Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng? 3 phương pháp giúp bạn đánh bay mỡ trong cơ thể, phục hồi độ săn chắc của vùng eo và bụng

Nếu bạn thấy chân tay không ngấn mỡ nhưng bụng to thì đây là dấu hiệu của việc thừa mỡ nội tạng.

Những người này thường xuyên lười vận động, thích ăn đồ chiên rán, ăn vặt, nhậu nhẹt. Số liệu nghiên cứu cho thấy hơn 90% bệnh nhân “bụng bự” thuộc những người thừa mỡ nội tạng.

Bụng là nơi tập trung các cơ quan nội tạng, lượng mỡ bám vào nội tạng vượt quá tiêu chuẩn sẽ xuất hiện nhiều bệnh tật. Ví dụ, mỡ thừa ở đường tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, mỡ thừa trong gan sẽ sinh ra gan nhiễm mỡ, mỡ thừa thành mạch sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, gây tắc nghẽn mạch máu, gây bệnh tim mạch và xơ cứng động mạch.

Vậy làm thế nào để giảm mỡ nội tạng hiệu quả?

Tăng cường thể dục

Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng? 3 phương pháp giúp bạn đánh bay mỡ trong cơ thể, phục hồi độ săn chắc của vùng eo và bụng - Hình 1

Luyện tập để giảm mỡ nội tạng trong cơ thể (Ảnh minh họa)

Nhiều người quen ngồi lâu, lười vận động dẫn đến cơ thể thừa calo, biến thành mỡ tích tụ. Vì vậy, hãy tiếp tục tập thể dục nhiều hơn, có thể giúp bạn tiêu hao mỡ nội tạng. Kiên trì luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp nâng cao thể chất của cơ thể, tăng cường tiêu hao calo, giúp bạn thoát mồ hôi ra khỏi sự tắc nghẽn trong cơ thể, và cơ thể bạn sẽ trở nên tràn đầy sức sống.

Đảm bảo thời gian tập thể dục ít nhất 1 tiếng mỗi ngày, có thể bắt đầu bằng đi bộ nhanh, tăng cường độ tập từ từ và thực hiện các bài tập như chạy bộ. Chọn một môn thể thao mà bạn yêu thích, bạn có thể gắn bó với nó, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, giảm vòng bụng.

Chọn thực phẩm giàu chất xơ

Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng? 3 phương pháp giúp bạn đánh bay mỡ trong cơ thể, phục hồi độ săn chắc của vùng eo và bụng - Hình 2

(Ảnh minh họa)

Video đang HOT

Bạn cần bỏ một số thói quen ăn uống không lành mạnh, chẳng hạn như trà sữa, cola, bia, gà rán, khoai tây chiên và bỏng ngô.

Bạn nên chọn một số thực phẩm chủ yếu giàu chất xơ (khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, ngô, đậu), rau xanh như bông cải xanh, rau muống, mướp đông, bắp cải, dưa chuột… để thúc đẩy nhu động ruột, nhằm ức chế sự phát triển của mỡ, giúp đào thải rác ra ngoài cơ thể, đào thải dần mỡ nội tạng, phục hồi vòng eo bình thường.

Thực hiện nấu ăn ít chất béo, nêm nếm nhạt

Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng? 3 phương pháp giúp bạn đánh bay mỡ trong cơ thể, phục hồi độ săn chắc của vùng eo và bụng - Hình 3

(Ảnh minh họa)

Bỏ chế độ ăn cay, chua, ngọt và nhiều dầu mỡ, nhiều calo.

Cố gắng không ăn hàng quán và nhà hàng nhiều, chủ động nấu ăn ở nhà. Sử dụng hạn chế dầu ăn và muối, tăng cường món luộc, hạn chế các món ăn được chế biến bằng phương pháp rán, chiên, om… Chỉ khi tạo cho cơ thể một chế độ ăn uống lành mạnh thì các cơ quan mới có thể giảm bớt gánh nặng, giúp hạ huyết áp, làm cho mạch máu không bị tắc nghẽn.

Mỡ nội tạng dư thừa là một đại diện điển hình của bệnh “béo phì vô hình”, nhiều người có vẻ ngoài gầy gò cũng có thể là bệnh nhân của chứng béo phì này. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay bây giờ và đồng thời ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Đừng đợi béo phì gây ra các bệnh cho sức khỏe thì bạn mới nghĩ đến việc tập thể dục, khi đó đã quá muộn.

Bật mí công thức nước ép ABC 'thần thánh' giúp bạn gái 'đánh bay' mỡ bụng mà không cần tập luyện

Nước ép A B C thực ra được làm từ 3 loại củ quả rất quen thuộc.

Bật mí công thức nước ép ABC thần thánh giúp bạn gái đánh bay mỡ bụng mà không cần tập luyện - Hình 1

(Ảnh Getty Image)

Nước ép ABC là gì?

Nước ép ABC là nước hoa quả được làm từ táo (A), củ dền (B), cà rốt (C), Đây là loại nước ép giàu dinh dưỡng, vitamin giúp giải độc cơ thể, giảm chất béo, giảm cân hiệu quả.

Từ viết tắt tiếng Anh của nước ép ABC dựa trên từ Apple, Beet and Carrot. Từ lâu, nước ép ABC đã là loại nước ép detox nổi tiếng ở các nước Âu, Mỹ. Chắc hẳn mọi người đều quen thuộc với táo hoặc cà rốt nhưng lại không biết củ dền đúng không? Củ dền là một loại rau có màu đỏ có mùi vị khá giống với củ cải đường.

Bật mí công thức nước ép ABC thần thánh giúp bạn gái đánh bay mỡ bụng mà không cần tập luyện - Hình 2

(Ảnh Getty Image)

Có người ghét mùi vị đặc biệt của củ dền, cũng có người cho rằng củ dền không dễ bảo quản nên bạn có thể thay thế củ dền bằng bắp cải (nước ép ACC) hoặc bỏ táo và thêm chuối (nước ép BBC).

Uống một ly nước ly nước ép ABC mỗi ngày giúp bạn giảm cân, đánh bay mỡ bụng mà không cần tập luyện. Thật quá đơn giản phải không nào?

Lợi ích không ngờ từ việc uống nước ép ABC mỗi ngày

Nguyên liệu dễ kiếm

Chỉ cần đến siêu thị, bạn sẽ mua được tất cả nguyên liệu để làm nước ép ABC. Khi về nhà, bạn chỉ cần rửa sạch, cho nguyên liệu vào máy ép là xong, rất tiện lợi và nhanh chóng.

Bật mí công thức nước ép ABC thần thánh giúp bạn gái đánh bay mỡ bụng mà không cần tập luyện - Hình 3

(Ảnh Getty Image)

Không cần thay đổi chế độ ăn uống

Hãy ăn ba bữa như bình thường, chỉ cần bạn uống một ly nước ép ABC trước bữa ăn sáng là có thể giảm cân, giảm mỡ rồi.

Giảm mỡ nội tạng trong 3 tuần

Nước trái cây ABC có chứa chất xơ và chất dinh dưỡng thực vật, có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ nội tạng và giảm sự tích tụ mỡ nội tạng.

Bật mí công thức nước ép ABC thần thánh giúp bạn gái đánh bay mỡ bụng mà không cần tập luyện - Hình 4

(Ảnh Getty Image)

Làm đẹp da

Nước ép ABC giúp bài tiết chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài, giúp bạn làm đẹp da, ăn ngon hơn, khỏe mạnh hơn.

Bật mí công thức nước ép ABC thần thánh giúp bạn gái đánh bay mỡ bụng mà không cần tập luyện - Hình 5

(Ảnh Getty Image)

Nguyên liệu làm nước ép ABC:

- 1 bát táo

- 1/3 bát củ dền

- 1 bát cà rốt

- 1/2 bát nước

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Có 3 món ăn vặt phụ nữ Nhật "mê mẩn" vì ít calo, giúp giảm cân nhanh và trẻ lâu không thua gái 18, cứ ra chợ Việt hỏi là có
20:57:19 26/11/2021
Chuyên gia đồng hành cùng tạp chí Vogue khẳng định đây là đồ uống khiến bạn già đi hẳn 5 tuổi chỉ sau một đêm, chị em tránh ngay còn kịp!
07:00:44 27/11/2021
Muốn tóc nhanh mọc bạn hãy dùng ngay 4 loại tinh dầu này
16:36:56 27/11/2021
6 mặt nạ hút bật cả chân mụn, còn cải thiện tình trạng lỗ chân lông to và sợi bã nhờn ở mũi
10:46:31 27/11/2021
Chuyên gia gợi ý skincare dưỡng sáng mờ thâm "giá 4 cốc trà sữa"
11:48:42 27/11/2021
Tóc lúc nào cũng bết dính, gãy rụng lả tả: 90% chị em đang sai từ bước xả tóc sau khi gội
13:08:57 28/11/2021
Nữ sinh thay đổi sau khi giảm 32 kg
20:46:53 26/11/2021
Top 5 kem dưỡng trắng da mặt tốt nhất 2021 chị em không nên bỏ qua
20:49:14 26/11/2021
5 mặt nạ bán chạy nhất Nhật Bản, dưỡng da căng mọng và giảm nếp nhăn thấy rõ
10:59:56 28/11/2021
Bật mí mẹo che tóc bạc hoặc đường chân tóc nhuộm mọc dài vừa tinh tế lại giúp chị em sáng tạo kiểu mới
11:18:20 28/11/2021

Thông tin đang nóng

Nam sinh sốc phản vệ sau tiêm vaccine COVID-19 ở Bắc Giang tử vong
16:45:34 28/11/2021
NS Thương Tín thông báo sắp có nhà biệt thự, vợ vội vã quay về sống cùng, CĐM phản ứng ra sao?
12:17:38 28/11/2021
Tôi có thai với đàn ông khác, chồng bình tĩnh nói cùng tôi nuôi đứa trẻ nhưng sau sinh, tôi mới biết mình ngu ngốc
12:49:33 28/11/2021
Combo "xôi thịt" hội tụ trong sáng chủ nhật của Thiều Bảo Trâm: Vòng 1 o ép, tất bật chuẩn bị làm 1 việc!
15:20:41 28/11/2021
Tiết lộ hiện trường vụ bắt giữ tỷ phú casino, Angela Baby bị réo tên vì nghi vấn tháo chạy khỏi công ty rửa tiền
13:04:41 28/11/2021
Giữa bão chỉ trích status "Việt Nam khó thở hơn Mỹ", Hoa hậu Thuỳ Dung bị đào bảng điểm THPT thấp đến sốc, suýt ở lại lớp
13:00:59 28/11/2021
Xuất hiện hình ảnh Quyền Linh ngồi bệt ‘ăn uống qua loa’, cư dân mạng xót xa: ‘Thương chú Linh quá’
13:51:18 28/11/2021
Ngày con trai nhập viện, chúng tôi bàng hoàng phát hiện bí mật của nhau và một sự thật khác còn phũ phàng hơn
12:44:28 28/11/2021
‘Ông trùm phim Hong Kong’ chính thức bị cảnh sát bắt giữ
14:18:27 28/11/2021
Nam thanh niên để lại đôi dép, xe máy trên cầu Công Lý rồi nhảy xuống kênh tự tử
16:36:41 28/11/2021

Tin mới nhất

Công thức giúp môi hồng hào từ vitamin E cực hiệu quả khiến các nàng thích mê

17:39:10 28/11/2021
Vitamin E không những giúp làn da của chị em láng mịn, tươi trẻ và ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn mà còn có thể khắc phục tình trạng môi thâm sạm trở nên hồng hào, căng bóng cực quyến rũ

5 sữa rửa mặt không làm khô da, có loại còn ngừa lão hóa và detox giúp da căng láng

13:08:06 28/11/2021
Trong mùa hanh khô này, bạn rất nên bổ sung những loại sữa rửa mặt không khô da dưới đây

Chai nước hoa danh tiếng suốt 100 năm qua

11:35:43 28/11/2021
Được tạo ra vào năm 1921, Chanel N5 trở thành chai nước hoa danh tiếng nhất thế giới trong suốt thế kỷ qua

LIOPA – Chuyên cung cấp mặt nạ cà phê, nước hoa hồng chính hãng, giá tốt

11:26:00 28/11/2021
Đối với những bạn trẻ yêu thích dòng mỹ phẩm của Nhật Bản thì chắc hẳn cái tên LIOPA không còn quá xa lạ

Chuyên gia Hàn Quốc chỉ ra nhược điểm "chí mạng" khi chọn tóc mái khiến nhan sắc tụt điểm

11:11:13 28/11/2021
Để tìm được kiểu tóc mái phù hợp, bạn nên lưu ý những tips dưới đây

Khám phá “checklist làm đẹp tại nhà” giúp LyLy thăng hạng “visual” trong MV “Vì Làn Hương Ấy”

12:40:02 27/11/2021
Không để các fan đợi lâu, LyLy đã nhanh chóng tiết lộ luôn checklist làm đẹp tại nhà cực đơn giản nhưng hiệu quả thì không phải bàn

Mắt đẹp tự nhiên không cần trang điểm

10:47:33 27/11/2021
Giới chuyên gia gợi ý bạn một số mẹo để có được đôi mắt đẹp tự nhiên mà không cần trang điểm hay bất kỳ phụ kiện nào

Bí quyết giúp bạn thải độc tố, thư giãn cơ bắp và giảm các vòng eo chỉ với 5 phút mỗi ngày

06:42:58 27/11/2021
Bạn đã bao giờ nghe nói, massage không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể và thu gọn vòng eo một cách hiệu quả chưa? Và massage là tất cả những thứ mà bạn cần để có được một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc

Chăm sóc da bằng tinh dầu

22:15:00 26/11/2021
Các loại tinh dầu không chỉ có tác dụng đối với các chứng đau nhẹ, giảm căng thẳng, lo âu, mất ngủ... mà còn có tác dụng chữa lành cho da

Chăm sóc da thời công nghệ 4.0

20:53:40 26/11/2021
Để có làn da đẹp, chúng ta phải biết chăm sóc sao cho không làm xáo trộn về mặt sinh lý của da

Mách bạn 3 cách làm mặt nạ nha đam mật ong siêu đơn giản tại nhà

20:51:19 26/11/2021
Mặt nạ nha đam mật ong mang lại những công dụng tuyệt vời cho da, hãy cùng Emdep.vn tìm hiểu ngay 3 cách làm mặt nạ nha đam mật ong siêu đơn giản tại nhà bạn nhé!

"Người tình" của Đức Phúc đăng hình khoe dáng hậu giảm gần 100kg, cả châu Á vào thả tim

16:14:48 26/11/2021
Thánh ăn từng nặng tới 173kg nay đã là cô nàng mi nhon xinh xắn. Nỗ lực trút bỏ mỡ thừa lên tới gần 1 tạ của thánh ăn Yang Soo Bin được cả cộng đồng châu Á ngợi ca

Độn cằm V Line là gì? Độn cằm có đau và nguy hiểm không?

16:12:18 26/11/2021
Độn cằm là một trong những phương pháp thẩm mỹ giúp tối ưu khắc phục tình trạng cằm lẹm ngắn ....để mang đến dáng cằm V line đẹp cân đối. Dưới đây là tổng hợp toàn bộ những điều cần biết về độn cằm xu hướng được nhiều chị em lựa chọn

Vì sao đánh răng hàng ngày mà răng vẫn bị ố vàng? 5 cách giúp răng trắng hơn ngay tại nhà

14:57:45 26/11/2021
Bạn đánh răng thường xuyên nhưng hàm răng vẫn bị ố vàng, ngả màu? Nguyên nhân là do đâu và làm cách nào để khắc phục

Bật mí mẹo giữ nước hoa thơm lâu

14:55:21 26/11/2021
Chọn được một lọ nước hoa có mùi ưng ý đã khó, làm thế nào giữ mùi nước hoa thơm lâu nhất trên cơ thể lại là cả một nghệ thuật

5 hộp cushion vừa che phủ tốt vừa mang lại vẻ căng bóng chuẩn Hàn

14:53:01 26/11/2021
Để có làn da glass skin căng mọng, bóng khỏe đáng ao ước như sao Hàn, các nàng da khô nên tham khảo năm sản phẩm cushion dưới đây

Dùng dầu hạt lanh ủ tóc 4 tiếng, cô nàng này đã "hồi sinh" mái tóc gãy rụng xác xơ thần kì

14:51:40 26/11/2021
Riêng cô nàng này lại có một bước kích thích tóc mọc đặc biệt, nhờ vậy này mái tóc mỏng dính xơ xác được lột xác 180 độ

Giảm mỡ bụng hiệu quả theo chỉ dẫn của chuyên gia

14:48:51 26/11/2021
Trên cơ thể của chúng ta, bụng là một trong những khu vực khó giảm mỡ nhất, bất kể bạn đầu tư hàng giờ tập luyện gian khổ và hàng đống mồ hôi toát ra

Tia cực tím tại Cần Thơ gây hại ở mức rất cao

14:37:53 26/11/2021
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, ngày 26/11, chỉ số tia cực tím (UV) cực đại tại thành phố Cần Thơ (Cần Thơ) gây hại ở mức rất cao (7.8-8.1) từ 11-12 giờ

7 bài tập giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu sau tuổi 18, bố mẹ không thể bỏ qua

14:35:41 26/11/2021
Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì là mối quan tâm của rất nhiều người. Mặc dù quyết định chiều cao nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, nhưng thực tế vẫn còn nhiều biện pháp để bạn cải thiện dáng vóc của mình

Có thể bạn quan tâm

Ngày 28/11: Có 12.936 ca COVID-19, Bình Phước, Bến Tre và Hải Phòng tăng số mắc

Sự kiện nóng

18:09:33 28/11/2021
Bản tin dịch COVID-19 ngày 28/11 của Bộ Y tế cho biết có 12.936 ca mắc COVID-19 tại 57 tỉnh, thành phố; TP HCM vẫn nhiều nhất; các tỉnh Bình Phước, Bến Tre và Hải Phòng tăng số mắc; Trong ngày có 1.712 ca khỏi; 190 ca tử vong

Căn hộ hiện đại trong lòng biệt thự Pháp cổ 100 năm tuổi

Sáng tạo

18:08:53 28/11/2021
 Sự đối lập không gian giữa bên ngoài và bên trong căn hộ trên phố Phan Bội Châu, Hà Nội sẽ gây bất ngờ lớn cho khán giả khi theo dõi chương trình Nhỏ Mà Đẹp, phát sóng vào 20h tối chủ nhật hàng tuần trên FPT Play

Gặp em bé Huế 2,5 tuổi với bộ sưu tập áo dài "mẹ may", thần thái mộng mơ ''1 chiếc lá rơi cũng làm em giật mình''

Netizen

18:06:12 28/11/2021
 Nhẹ nhàng, mong manh, thuần khiết, cô bé thu hút người đối diện ngay từ cái nhìn đầu tiên

Netflix có đang làm hỏng các bom tấn điện ảnh

Phim âu mỹ

18:01:51 28/11/2021
Chuyên gia cho rằng bom tấn của Netflix sẽ được khán giả nhớ đến nhiều hơn nếu các bộ phim được chiếu tại rạp

Trẻ béo phì có nguy cơ dậy thì sớm, thận trọng với các nhóm thực phẩm nào?

Sức khỏe

18:00:18 28/11/2021
Theo các chuyên gia, những trẻ béo phì có nguy cơ dậy thì sớm hơn nhóm trẻ khác. Các nhóm thực phẩm dưới đây cần hạn chế để giảm nguy cơ trẻ béo phì, giảm nguy cơ dậy thì sớm

Hải Tú vừa đăng ảnh, netizen đã hỏi: "Tính copy style Thiều Bảo Trâm sau chia tay Sơn Tùng à?"

Phong cách sao

17:59:30 28/11/2021
Và điều kỳ lạ là phong cách Hải Tú giờ giống hệt Thiều Bảo Trâm lúc mới dứt tình Sơn Tùng

Tử vi ngày 29/11/2021: Tuổi Mão vận may phát tài, tuổi Tuất sẽ còn tiến xa

Trắc nghiệm

17:53:50 28/11/2021
Theo tử vi ngày mới của 12 con giáp, thứ Hai ngày 29/11/2021 hôm nay, tuổi Mão dễ phát tài nhờ các công việc tay trái hoặc nhờ vào vận may

Không còn ẩn ý, Karik khẳng định sẽ rút khỏi Rap Việt sau mùa 2?

Nhạc việt

17:52:35 28/11/2021
Tập đầu tiên của vòng Chinh phục Rap Việt đã chính thức lên sóng với màn ra quân của team HLV Karik. Thế nhưng sau tập Đối đầu, Karik đã phải nhận những ý kiến trái chiều của cộng đồng mạng về những quyết định của anh

Siêu biến chủng Omicron đã lan đến đâu?

Thế giới

17:50:32 28/11/2021
Biến chủng Omicron với đột biến nhiều chưa từng có tiếp tục lan sang các quốc gia khác, sau khi những ca nhiễm đầu tiên được ghi nhận ở khu vực phía nam châu Phi

'Bỏ khẩu hiệu Tiên học lễ là bỏ chức năng cơ bản nhất của giáo dục'

Học hành

17:49:40 28/11/2021
Xã hội xưa hay nay đều thế, bỏ chữ Lễ là hạ thấp hoặc xóa đi chức năng trồng người của giáo dục, PGS.TS Lê Quý Đức nói về đề xuất bỏ khẩu hiệu Tiên học lễ

Lâm Canh Tân lái xe tháo chạy sau khi hôn Triệu Lệ Dĩnh, sự thật là gì mà bị cà khịa suốt bao năm?

Sao châu á

17:49:17 28/11/2021
Triệu Lệ Dĩnh là một trong số ít những diễn viên kịch liệt nói không với cảnh nóng, nhất là kể từ sau Cung Tỏa Trầm Hương

Happiness tập 8: Han Hyo Joo - Park Hyung Sik bị chính người anh thân thiết phản bội, chĩa súng vào người

Phim châu á

17:45:54 28/11/2021
Vì quá sợ hãi, cộng thêm bị xúi, Kim Jong Kook (Lee Joon Hyuk) đã nghi ngờ cả Park Sae Bom (Han Hyo Joo) và Jung Yi Hyun (Park Hyung Sik)