Làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng và tăng cường sức khỏe bằng cách ăn chay trường, nên hay không?

Ăn chay là chế độ ăn lành mạnh gồm các loại rau củ quả, không chứa nhiều calo, chất béo nên rất có ích trong việc duy trì vóc dáng, giảm cân, làm đẹp da. Tuy nhiên, việc ăn chay không đúng cách có thể gây nên tình trạng rụng tóc do cơ thể bị thiếu hụt một số dưỡng chất cần thiết.

Làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng và tăng cường sức khỏe bằng cách ăn chay trường, nên hay không? - Hình 1

Ăn chay là một chế độ ăn uống với nguồn thực phẩm chủ yếu có nguồn gốc từ thực vật như: trái cây, rau củ quả… và kiêng hoàn toàn những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như: các loại thịt, gia cầm, hải sản,…

Trước đây, khi nhắc đến “Ăn chay”, người ta sẽ nghĩ ngay đến lối sống tu hành, giữ giới của các đệ tử Phật giáo hay những nhà tu hành khổ hạnh. Nhưng ngày nay, ngày càng có nhiều người chọn ăn chay như là một lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe, giảm thiểu bệnh tật và làm đẹp một cách tự nhiên.

Khoa học đã chứng minh, ăn chay không chỉ mang lại những hiệu quả thần kỳ cho sức khỏe, mà còn là một phương pháp làm đẹp hiệu quả dành cho chị em phụ nữ. Cụ thể:

- Ăn chay giúp làm đẹp da

Các chuyên gia sắc đẹp khuyên rằng, để có một làn da khỏe đẹp và mịn màng, các chị em phụ nữ nên ăn nhiều rau củ và trái cây. Những thực phẩm này có công dụng bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể, tăng khả năng làm liền sẹo, trẻ hóa các tế bào và phục hồi làn da bị tổn thương.

Nguồn thực phẩm chủ yếu của ăn chay là rau củ quả có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các tác nhân gây lão hóa da, dưỡng da sáng từ sâu bên trong, giúp da đàn hồi và khỏe mạnh hơn. Đối với những làn da bị tổn thương, ăn chay còn có tác dụng tăng sức đề kháng, trẻ hoá tế bào, giúp da nhanh chóng hồi phục.

Làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng và tăng cường sức khỏe bằng cách ăn chay trường, nên hay không? - Hình 2

Chính vì lẽ đó mà những người ăn chay thường trẻ rất lâu và sở hữu một làn da mịn màng, hồng hào, tươi tắn.

- Ăn chay giúp giảm cân, giữ dáng

Nguồn thực phẩm chay không chứa nhiều calo và chất béo nên rất có ích cho các bạn nữ muốn duy trì cân nặng hay giảm cân. Lượng vitamin và chất xơ có trong những thực phẩm chay giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và duy trì được vóc dáng thon gọn như ý mà không cần phải nhịn ăn khổ sở.

Làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng và tăng cường sức khỏe bằng cách ăn chay trường, nên hay không? - Hình 3

Việc giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể, đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không còn mỡ thừa, giúp cho cơ thể trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

Dù việc ăn chay rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, không nên ăn chay trường mà thi thoảng vẫn nên bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng có trong những thực phẩm có nguồn gốc động vật như: kẽm, sắt, vitamin B12, protein… Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp, nhất là mái tóc bởi:

- Khi thiếu kẽm:

Hàm lượng kẽm cần thiết mỗi ngày đối với nam giới là khoảng 11mg và nữ giới là 8 mg. Khi cơ thể bị thiếu hụt hàm lượng kẽm cần thiết sẽ gây ra tình trạng rụng tóc và biến đổi màu sắc của tóc. Vì vậy, bạn có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn chay của mình như: đậu, lúa mì, các loại hạt,…

Làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng và tăng cường sức khỏe bằng cách ăn chay trường, nên hay không? - Hình 4

Những thực phẩm giàu kẽm.

- Khi thiếu vitamin B-12

Vitamin B-12 chỉ tồn tại trong những loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như: thịt, cá, gia cầm,… Chính vì lẽ đó mà chế độ ăn chay thường khó có thể đảm bảo được đủ lượng dưỡng chất này cho cơ thể. Việc thiếu hụt vitamin B-12 sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu tới da đầu, mà điển hình là bệnh rụng tóc.

Làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng và tăng cường sức khỏe bằng cách ăn chay trường, nên hay không? - Hình 5

Do đó, để hạn chế tình trạng rụng tóc, bạn nên tiêu thụ các thực phẩm có chứa vitamin B-12 hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung loại vitamin này bằng các thực phẩm chức năng.

- Khi thiếu sắt

Sắt thường được tìm thấy trong một số thực phẩm chay như: rau xanh, đậu lăng,… nhưng hàm lượng lại không đủ để đảm bảo lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn rất dễ rơi vào tình trạng thiếu sắt khi áp dụng một chế độ ăn chay thuần.

Làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng và tăng cường sức khỏe bằng cách ăn chay trường, nên hay không? - Hình 6

Thiếu sắt cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

- Khi thiếu protein

Nang tóc là “nhà máy sản xuất sợi tóc” từ tế bào mầm tóc, mà 80% protein của tóc là dạng keratin. Khi ăn chay trường, lượng protein cung cấp cho nang tóc giảm, làm cho quá trình mọc tóc bị kém đi, sợi tóc cũng trở nên mảnh, yếu, khô, chẻ ngọn và dễ gãy rụng.

Do đó các bạn cần phải biết cân bằng dinh dưỡng một cách hợp lý, kết hợp hài hòa cả ăn chay và ăn mặn để có thể làm đẹp da, đẹp dáng và trẻ lâu một cách tự nhiên mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho một cơ thể khỏe mạnh.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Beauty blogger người Nhật chỉ cách “tiêu diệt gọn” mụn đầu đen
21:53:56 26/09/2020
Thời gian biểu mẫu cho một ngày nhịn ăn 16:8
22:16:25 27/09/2020
6 công thức mặt nạ 'hô biến' tóc mỏng thành tóc dày
22:21:37 27/09/2020
Beauty blogger Nhật chỉ ra sai lầm khi tẩy trang mà ai cũng “dính”
19:59:43 27/09/2020
Dừng ngay 6 thói quen nếu chị em không muốn ốm yếu, tăng nếp nhăn và già trước tuổi
08:40:16 27/09/2020
8 bí quyết chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
10:44:34 27/09/2020
5 sai lầm khiến lỗ chân lông ngày một to
22:19:08 27/09/2020
9 cách kích thích mọc tóc tự nhiên để tránh bị hói đầu
07:51:09 28/09/2020
Lý do khiến chúng ta nên uống sữa trước khi đi ngủ
20:01:55 26/09/2020
Cuồng vai đẹp như dàn mỹ nhân Hoa ngữ, dân tình thi nhau tập tành để tha hồ diện váy hở lưng đẹp mê hồn
10:23:03 27/09/2020

Thông tin đang nóng

Biến căng: Tịnh Thất Bồng Lai chính thức chính thức hầu tòa, vui vẻ gọi “fan” đến xem xét xử
18:05:15 28/09/2020
Nhật Kim Anh gặp tai nạn nghiêm trọng, lập tức thông báo ngừng công việc 2 tuần
17:16:27 28/09/2020
Tìm thấy nữ sinh 14 tuổi mất tích bí ẩn ở Sơn La
15:50:55 28/09/2020
Thực hư việc nữ thực khách bị làm nhục viết đơn giảm án cho chủ quán nướng tại Bắc Ninh
15:43:54 28/09/2020
Đến nhà Tổng giám đốc ăn tiệc, tôi đứng chôn chân khi thấy người phụ nữ sang trọng bế đứa bé kháu khỉnh sánh vai với sếp
16:51:58 28/09/2020
Mẹ đẻ và mẹ vợ cùng bị ốm, chồng tôi gửi cho mỗi bà 2 triệu nhưng tờ giấy mỏng trong túi quần anh lại khiến tôi phải rơi nước mắt
16:40:18 28/09/2020
Ngay lần đầu gặp mặt, cô gái trông hiền lành đáng yêu lại đưa ra yêu cầu khủng khiếp nhưng câu nói sau đó mới làm tôi thật sự choáng váng
16:20:30 28/09/2020
Đêm tân hôn, vừa trút áo xuống, chồng hất tôi ra khỏi giường rồi cương quyết trả dâu
16:44:28 28/09/2020
Chiều nào chồng đi đổ rác cũng mang theo hộp đồ ăn cho con của chị lao công, tôi cứ ngỡ chuyện bình thường đến khi chạm mặt chị ấy
16:42:31 28/09/2020
Nhắn tin xin chồng 1 triệu để mua đồ mới cho con, anh nhắn trả một câu khiến tôi bủn rủn chân tay, uất nghẹn đến bật khóc
16:52:22 28/09/2020

Tin mới nhất

Nàng beauty blogger chỉ ra 3 món skincare được dân tình ca tụng nhưng bạn không nên mua vì tiềm ẩn nhiều nhược điểm

08:26:35 28/09/2020
Đây là 3 món skincare được dân tình sử dụng rất nhiều nhưng nàng blogger nổi tiếng lại khuyên bạn không nên mua.

Bản copy hoàn hảo của 5 món skincare đắt đỏ đình đám, ai muốn sắm đồ rẻ nhưng xịn thì mời xem ngay

08:15:26 28/09/2020
Bên dưới đây được cho là những bản dupe của 5 món skincare đắt xắt ra miếng.

Tất tật các cách sử dụng mật ong để làm đẹp hiệu quả nhất

07:48:40 28/09/2020
Mật ong là một trong những chất làm mềm tự nhiên tốt nhất, giúp da mềm mại, mịn màng và tăng thêm vẻ rạng rỡ cho khuôn mặt. Vì thế, mật ong là một thành phần hoạt tính trong nhiều công thức làm đẹp tại nhà.

Để bảo vệ vòng 1 tốt, cần thay đổi 5 thói quen xấu

07:47:58 28/09/2020
Dù vòng 1 của bạn có đẹp đến đâu, nếu bạn mắc bệnh vú hay thậm chí là ung thư vú thì chắc chắn sẽ chẳng ai còn quan tâm đến vẻ đẹp của nó. Để bảo vệ núi đôi tốt nhất, cần thay đổi 5 thói quen xấu phổ biến mà nhiều cô gái không biết

5 thói quen khi tắm không được khuyến khích vì sẽ gây hại cho sức khỏe

07:45:52 28/09/2020
Bài viết dưới đây sẽ giải thích cho mọi người về thứ tự tắm đúng và thói quen tắm sai cần phải thay đổi.

Skincare mãi mà không thấy da đẹp lên? Bạn hãy cải tổ từ 4 bước cơ bản để nhận được kết quả bất ngờ

06:57:17 28/09/2020
4 bước bổ sung sau đây sẽ giúp cho làn da của các bạn cải thiện rõ rệt hơn.

Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho 'mẹ bỉm sữa': Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con

06:31:13 28/09/2020
Kiên trì tập luyện 7 động tác dưới đây ngay tại nhà, mẹ bỉm sữa sẽ giảm cân nặng đáng kể. Điểm hay của phương pháp tập luyện này là bạn không cần đến phòng gym và vẫn trông được con.

6 loại sữa rửa mặt dưới 100k được hội chị em yêu thích, dùng rồi chỉ muốn gắn bó lâu dài

21:55:24 27/09/2020
Đây đều là những em sữa rửa mặt ngon bổ rẻ được nhiều tín đồ làm đẹp yêu thích.

Thay đổi cách chăm sóc để da không lão hóa khi giao mùa

21:02:22 27/09/2020
Tiết trời se lạnh hanh khô khiến da mất nước, xỉn màu vì vậy chu trình skincare cũng cần có nhiều thay đổi.

Xóa mờ tàn nhang bằng sữa chua, mật ong

20:51:49 27/09/2020
Những nguyên liệu tự nhiên như sữa chua, mật ong, vỏ chuối, nha đam... sẽ giúp mờ tàn nhang hiệu quả và tiết kiệm chi phí.

Những mẹo chăm sóc để làn da nhạy cảm khỏe mạnh hơn

19:56:04 27/09/2020
Da nhạy cảm là một thuật ngữ dùng để chỉ làn da rất dễ phản ứng và nhanh chóng bị viêm hoặc kích ứng.

Bà mẹ có thân hình săn chắc nhờ vừa chăm con vừa tập luyện

10:41:04 27/09/2020
Lydia Rees sử dụng xe đẩy của con để thực hiện một số bài tập giảm cân. Lydia Rees là bà mẹ 2 con đến từ nước Anh. Cô làm công việc huấn luyện viên thể hình cá nhân hơn 13 năm.

Cô bạn chia sẻ bí kíp chăm da cải thiện độ mịn - độ căng - độ bóng cùng loạt sản phẩm "chân ái"

10:18:55 27/09/2020
Để có làn da đẹp nức nở thì trước hết da cần phải mịn màng, trơn láng, không bị mụn sần sùi kém xinh. Thế nên, bước đầu tiên của Như Ý chính là giải quyết các bệnh lý về da.

3 lý do khiến tập tạ giúp giảm mỡ tốt hơn

08:59:55 27/09/2020
Để giảm mỡ, chạy bộ nhiều giờ hay gập bụng hàng trăm lần không phải là phương pháp tối ưu.

6 kem chống nắng nhẹ mặt lại không trôi chảy, muốn bảo vệ da "chắc cốp" nhất thì bạn nên sắm

08:56:13 27/09/2020
Nếu tiêu chí bạn đặt ra cho kem chống nắng là nhẹ mặt và có khả năng chống mồ hôi thì đây là những ứng viên lý tưởng.

Bye bye cảm giác muốn nổi khùng khi vừa nuôi móng dài chưa bao lâu mà lỡ quẹt tay làm gãy

08:39:19 27/09/2020
Đa số chúng mình vẫn hay bỏ bê móng tay, móng chân khiến bàn tay dù có thon thả cũng kém xinh, bàn chân dẫu gọn gàng vẫn không ai dám dòm ngó. Cùng thực hiện những liệu trình spa vô cùng đơn giản tại nhà sau đây để giải cứu móng xinh bạ...

Biết rằng hành động này không tốt cho làn da nhưng nhiều nữ idol vẫn không thể từ chối

08:38:21 27/09/2020
Vì lịch trình dày đặc, thời gian thiếu thốn mà nhiều nữ idol buộc phải làm một việc mà ai cũng biết rằng nó rất có hại cho làn da cũng như nhan sắc.

Những mẫu nail cô dâu xinh đẹp giúp bạn trở nên lung linh hơn trong ngày cưới

08:29:08 27/09/2020
Người phụ nữ nào cũng mong muốn mình là cô dâu đẹp nhất, bởi vậy họ luôn có ý thức chăm chút từ bộ lễ phục đến từng cái móng tay.

Chạy bộ giảm cân: có 6 tips bạn cần "thuộc nằm lòng" để đạt hiệu quả nhanh hơn

06:27:19 27/09/2020
Nếu đang chạy bộ nghiêm túc mà vẫn chẳng thấy giảm được cân nào thì cần xem lại một vài tips sau để biết mình đã chạy bộ đúng cách hay chưa nhé!

Cathy Doll x Hello Kitty: “chân ái” mới của những tín đồ làm đẹp

21:29:01 26/09/2020
Nhắc đến Cathy Doll là nhắc đến thương hiệu mỹ phẩm bình dân nhưng chất lượng thì không hề kém cạnh của xứ Chùa vàng Thái Lan.

“Xử đẹp” lông mặt ngay tại nhà chỉ nhờ: Cà chua, bột nghệ

21:27:54 26/09/2020
Vi-ô-lông trên mặt khiến không ít chị em cảm thấy mất tự tin vì quá nhiều và màu cũng đậm. Vốn dĩ muốn nhanh chóng tống khứ chúng đi nhưng lại chẳng biết đâu là cách thức phù hợp và an toàn nhất cho da.

Có thể bạn quan tâm

“Bà trùm” Trang Lê và hậu trường chuyên nghiệp của Miss Fitness Vietnam 2020

Show việt

19:00:39 28/09/2020
Tại hậu trường thực hiện poster Miss Fitness Vietnam 2020, Bà trùm Trang Lê đã trực tiếp giám sát các công việc để cho ra những sản phẩm chuyên nghiệp nhất. Một lần nữa, khẳng định là đơn vị hàng đầu trong lĩnh vực sản xuất các chương t...

Chỉ một ngày nữa là kết hôn thì vợ sắp cưới báo cho tôi tin sét đánh, tôi không biết nên nhắm mắt tổ chức hay chấm dứt cho để mai này đỡ khổ

Tâm sự

17:48:53 28/09/2020
Một chuyện như vậy, tại sao em lại giấu tôi quá lâu? Để rồi bây giờ, tôi lâm vào tình thế khó xử vô cùng.

Chả cá Lã Vọng có từ bao giờ?

Ẩm thực

17:47:34 28/09/2020
Chả cá Lã Vọng ngon là sự kết hợp hoàn hảo giữa các gia vị đặc trưng Việt Nam như nghệ, thì là, mắm tôm và nước mắm, tất cả hòa quyện lại thành một món ăn có mùi thơm vô cùng hấp dẫn. Món này được ăn kèm với ớt đỏ, bún, các loại rau thơ...

5 loại củ quả không nên ăn phần vỏ bởi chúng dễ gây bệnh hoặc chứa độc tố, gây hại sức khoẻ

Sức khỏe

17:46:46 28/09/2020
Nhiều người nghĩ rằng vỏ của trái cây và rau quả chứa nhiều chất dinh dưỡng nên ăn cả vỏ và phần thịt của rau quả. Tuy nhiên, 5 loại thực phẩm dưới đây có vỏ dễ gây bệnh hoặc chứa độc tố, nếu không bỏ vỏ mà cứ thế ăn sẽ gây hại cho sức ...

Harry - Meghan tham gia chương trình thực tế trên Netflix

Thế giới

17:46:32 28/09/2020
Vợ chồng Harry - Meghan đồng ý xuất hiện trong một series thực tế được phát sóng trên Netflix, tập trung vào công việc từ thiện của họ.

Ðem lại niềm vui cho người cao tuổi

Đời sống

17:42:11 28/09/2020
Ở phường Tân Hưng, quận Thốt Nốt, TP Cần Thơ, việc quan tâm thăm hỏi, kiểm tra sức khỏe, tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp... là những việc làm tuy nhỏ nhưng đem lại nhiều niềm vui lớn cho người cao tuổi. Những hoạt động của các tình ngu...

Chang Min (DBSK) tổ chức hôn lễ vào tháng 10

Sao châu á

17:41:06 28/09/2020
Trước đó, nam ca sĩ quyết định hoãn đám cưới vì lo ngại trước diễn biến phức tạp của dịch Covid-19.

12 ngày sau Tết Trung thu, 4 con giáp bước vào giai đoạn hoàng kim, vàng bạc ào ào chảy vào túi

Trắc nghiệm

17:33:59 28/09/2020
Sau Tết Trung thu, 3 con giáp sẽ bước vào giai đoạn hoàng kim, không chỉ các khoản nợ cũ được thanh toán hết, những con giáp này còn nhận được một khoản lộc trời ban như được tặng tiền hoặc sang tên tài sản.

Ferdinand: “Sancho có tài nhưng không cứu được MU!”

Bóng đá thế giới

17:33:24 28/09/2020
Cựu hậu vệ người Anh khuyên CLB cũ của mình ký hợp đồng với một trung vệ mới để khỏa lấp điểm yếu lớn.

Cụ ông về nhà cũ tìm được hộp bánh Trung thu 10 năm trước, tưởng phải vứt đi nhưng hình dạng và mùi vị khiến ông thay đổi ý định

Netizen

17:31:10 28/09/2020
Gần đây, câu chuyện về ông lão tìm được bánh Trung thu 10 năm trước vẫn còn nguyên vẹn, không mốc, mùi vị vẫn như mới thu hút sự chú ý của mọi người.

"Chạy án" bất thành và lời khai đưa tiền cho cán bộ công an

Pháp đình

17:30:22 28/09/2020
Trong 2 ngày 26 và 28/9, TAND TP Hà Nội mở phiên tòa phúc thẩm xét xử bị cáo Vũ Thị Thành (SN 1958, ở Hà Đông) tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản. Phiên tòa được mở để xem xét kháng cáo kêu oan của bị cáo.

Truy bắt người phụ nữ xúi con trộm túi tiền của bà cụ bán cà phê vỉa hè

Tệ nạn

17:24:56 28/09/2020
Khi mua hàng, lợi dụng lúc bà cụ mất cảnh giác, người phụ nữ xúi con nhỏ trộm túi tiền rồi 2 mẹ con đi xe tẩu thoát.

So với 1 tuần trước người giữ vàng đã lỗ mất gần 1,5 triệu đồng/lượng.

Kinh tế

17:17:05 28/09/2020
Sau 17 giờ ngày 28/9, giá vàng miếng thương hiệu quốc gia niêm yết tại Công ty Vàng bạc Đá quý Sài gòn mua vào- bán ra ở mức 54,65- 55,3 triệu đồng/lượng. Giá vàng thế giới ở thời điểm này cũng đang ở mức 1.853 USD/ounce.