Không ngủ thế này bạn sẽ c.hết rất sớm và thường xuyên ốm đau bệnh tật hãy tìm hiểu ngay!
Những vấn đề về sức khỏe và sắc đẹp nếu bạn ngủ ít
Thiếu ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và nhan sắc nhất là ở phụ nữ. Sarah Chalmer- một phụ nữ 46 t.uổi đến từ Anh, cô đã tham gia vào thí nghiệm về chứng thiếu ngủ. Theo đó, Sarah Chalmer bắt đầu ngủ ngủ từ 4-6 tiếng mỗi đêm trong một khoảng thời gian liên tục. Kết quả nhận được sau đó là: sự xuất hiện những quầng thâm quanh mắt, da sạm màu với lỗ chân lông to lên, gương mặt già hơn so với t.uổi, tâm trạng luôn mệt mỏi, dễ cáu giận và stress. Trong thời gian này, những mệt mỏi còn gia tăng nhanh chóng vào giữa tuần và gây ra chứng thèm ăn đồ ngọt.
Nguyên nhân được các bác sĩ giải thích kết quả là do tình trạng thiếu ngủ khiến lượng cortisol – loại hormone gây stress gia tăng, khiến con người dễ cáu giận và mệt mỏi. Không ngủ đủ giấc cũng làm giảm hormone tăng trưởng và kích thích hoạt động tuyến dầu dẫn đến các vấn đề về da.
![Không ngủ thế này bạn sẽ c.hết rất sớm và thường xuyên ốm đau bệnh tật - Hình 1]()
ADVERTISEMENT
Ảnh minh họa.
Ngủ đủ giấc – 8h mỗi đêm sẽ mang lại những kết quả tích cực cho sức khỏe
Sau khi tình trạng đó xảy ra thì ở giai đoạn cuối cùng của thí nghiệm, Sarah đã thực hiện việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và nhận được kết quả rất tích cực. Trong một tuần, những vấn đề về da cô gặp phải trước đó đã được loại bỏ, các dấu hiệu cảm xúc tiêu cực cũng không xuất hiện. Thay vào đó là tinh thần phấn chấn và tràn đầy năng lượng cho cả ngày làm việc.
Thời gian ngủ lí tưởng để đạt lợi ích tối đa
Có được giấc ngủ đủ không chỉ giúp bạn ngăn ngừa các tác hại cho sức khỏe mà chúng còn giúp cải thiện tối đa tình trạng làn da. Tuy nhiên, để phát huy được hết hiệu quả chúng ta cần phân chia giấc ngủ với thời gian hợp lí cho cả ngày như sau:
Buổi trưa: Bạn nên ngủ trưa dù chỉ một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút mỗi trưa sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi và nhanh chóng lấy lại tỉnh táo. Nên hạn chế ngủ quá nhiều vào thời gian này vì điều này có thể khiến bạn mất ngủ vào buổi tối.
Buổi tối: Mỗi tối bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm, bắt đầu từ 23 giờ và không nên dậy quá muộn. Lưu ý duy trì thời gian ngủ hàng ngày cố định và không thức quá khuya để tránh gây mất ngủ.
Nếu muốn có giấc ngủ sâu và dễ ngủ hơn bạn có thể kết hợp các mẹo nhỏ như: tập yoga trước khi ngủ, uống một chút nước ấm, massage các điểm trên cơ thể để dễ đi vào giấc ngủ, dùng tinh dầu thơm…
Cho thứ này vào nước uống buổi tối sống thọ hơn 10 năm tốt hơn dùng thuốc bổ nhân sâm Cho thứ này vào nước uống buổi tối sống thọ hơn 10 năm tốt hơn dùng thuốc bổ nhân sâm ai cũng nên áp dụng. Uống nước mật ong pha ấm: Thanh lọc cơ thể Mật ong và nước ấm giúp xả sạch các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Uống nước ấm pha mật ong thường xuyên sẽ giúp bạn...
Tin mới nhất
5 thói quen chăm sóc da cần xây dựng khi bước qua t.uổi 30
06:22:53 22/03/2023
Ở độ t.uổi ngoài 30, bạn có thể gặp phải các vấn đề như: đốm nâu, sẹo mụn, nếp nhăn nhen nhóm xuất hiện... Bởi vậy cho nên, đây là lúc bạn cần chăm sóc da nghiêm túc hơn, để tránh tình trạng lão hóa sớm.
2 cách tự làm tẩy trang tại nhà với dầu ôliu
06:14:45 22/03/2023
Cuối cùng rửa mặt lại với nước, rồi dùng bông thấm sữa tươi thoa lên mặt. Đừng quên kết hợp massage mặt nhẹ nhàng rồi làm sạch da với nước ấm.
Kinh ngạc nhan sắc "phù thủy váy cưới" Vera Wang gần 74 t.uổi
07:17:41 20/03/2023
Vera Wang không chỉ nổi tiếng với những trang phục lộng lẫy và tinh xảo. Xấp xỉ 74 t.uổi, phù thủy váy cưới vẫn trẻ trung, xinh đẹp khiến người nhìn ngỡ ngàng.
4 loại đồ uống giúp thanh lọc và giải độc cơ thể
06:13:12 20/03/2023
Trà hoa cúc chứa nhiều chất chống oxy hóa và có đặc tính an thần giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Loại trà này cũng giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, đẹp da, sáng mắt và hỗ trợ làm dịu các mô bị viêm.
Để bụng phẳng lỳ, săn chắc đơn giản nhất
06:10:22 20/03/2023
Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó rất hiệu quả trong việc tăng cường vòng giữa và giảm vòng eo của bạn. Các nghiên cứu thường khuyên bạn nên thực hiện 150-300 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình đến cao hàng tuần, tư...
Cạo lông mặt đúng cách, không gây đau rát da
08:19:03 19/03/2023
Cạo lông cho da mặt giúp làn da trở nên trắng sáng, mềm mịn hơn nhiều. Tuy nhiên việc cạo lông mặt không đúng cách có thể dẫn đến những vấn đề về da như kích ứng, sưng tấy, hoặc rát da.
Cách đơn giản ngăn ngừa hình thành nếp nhăn
08:16:49 19/03/2023
Quá trình lão hóa tự nhiên là một phần tất yếu xảy ra hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta. Một trong những dấu hiệu của lão hóa là sự xuất hiện của các nếp nhăn.
Mẹo giúp bạn giảm cân ngay cả trong kỳ nghỉ lễ
19:35:59 18/03/2023
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc uống đủ nước trong ngày, có một số cách bạn có thể nhắc nhở bản thân. Đầu tiên, hãy mang theo một chai nước để bạn luôn có lời nhắc về việc uống nước.
5 nguyên tắc vàng khi chăm sóc da hỗn hợp
19:30:30 18/03/2023
Mỗi tuần bạn có thể xông mặt từ 1 - 2 lần bằng cách: đun nước sôi đổ vào một chiếc chậu, đổ thêm vào đó khoảng 3 - 4 giọt dầu hoa hồng, sau đó, trùm một chiếc khăn kín đầu và dùng nước đó để xông mặt trong vòng 10 phút.
Bí quyết giúp bạn sở hữu làn da 'thủy tinh' chuẩn Hàn Quốc
19:23:41 18/03/2023
Còn được gọi là cỏ hổ, gotu kola, hoặc rau má châu Á, thành phần kỳ diệu này được người Hàn Quốc sử dụng trong làm đẹp vì nó giàu chất chống oxy hóa. Nó giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa, giảm vết thâm mà không để lại sẹo và tăng tốc q...
4 cách trị mụn bằng baking soda
18:48:34 18/03/2023
Trộn đều 1 muỗng canh mật ong nguyên chất, 1 muỗng baking soda cùng nhau. Thoa hỗn hợp lên mặt, đắp khăn ấm phủ lên trên trong 5 phút. Khi khăn nguội, rửa mặt lại bằng nước mát rồi bôi kem dưỡng ẩm. Thực hiện 2-3 lần một tuần để đạt đượ...
Mẹo ngủ ngon để cải thiện làn da khỏe đẹp
18:25:32 18/03/2023
Ngủ ngon, ngủ đủ giấc tạo điều kiện để cân bằng nội tiết, giúp quá trình tái tạo tế bào da diễn ra hiệu quả, ngăn ngừa nổi mụn, lão hóa sớm.
Trẻ ra 10 t.uổi với cách là phẳng vùng da tố cáo t.uổi thật rõ nhất
14:24:21 18/03/2023
Khi nói đến lời khuyên chăm sóc da thực sự tốt bao gồm: Uống nước, thoa kem chống nắng và ngủ nhiều hơn là điều vô cùng quan trọng.
Muốn vẻ ngoài căng hồng, tràn trề sinh khí hãy chải khô da mỗi sáng
10:22:00 18/03/2023
Trong việc chăm sóc da, chúng ta thường chỉ nghĩ đến các sản phẩm: serum, kem dưỡng ẩm, sữa rửa mặt - rất nhiều. Tuy nhiên, có rất nhiều thứ liên quan đến việc chăm sóc làn da của chúng ta hơn là thoa sản phẩm.
N.ữ s.inh Điện Biên làm tóc giả từ sợi cây lưỡi hổ
10:16:00 18/03/2023
Một học sinh ở Điện Biên có ý tưởng sản xuất tơ sợi từ lá cây lưỡi hổ để làm tóc giả và một số sản phẩm thủ công thân thiện với môi trường.
Có thể bạn quan tâm
Chủ tịch Nawat đến Việt Nam lập tức gây "sốc" với màn đáp trả fan Việt: Hành động quá xấu xí?
Tạm gác lại mọi ồn ào thời gian qua, chủ tịch Miss Grand International - ông Nawat hào hứng thông báo chuyến đi đến Việt Nam. Tuy nhiên, hành động xấu xí của khán giả Việt dưới bình luận bài viết của ông Nawat khiến nhiều người chú ý.
Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 22/3: Tình duyên của Sư Tử có nhiều tin vui
Mặt Trời 45 độ sao Thiên Vương khiến bạn có xu hướng độc lập hơn. Bạn không muốn vì ai đó mà làm trì hoãn những kế hoạch bản thân đã đặt ra.
Thông tin mới vụ 4 nữ tiếp viên xách 11kg chất cấm: Lộ lý do thực sự Pháp không bắt, để VN ra tay?
Trước đó, qua soi ngầm hành lý của 4 tiếp viên Vietnam Airlines này, hải quan phát hiện dấu hiệu bất thường, sau đó tìm thấy hơn 11 kg thuốc cấm và chất cấm tổng hợp trong các tuýp kem đ.ánh răng.
Chênh lệch t.uổi tác bao nhiêu để hôn nhân hạnh phúc?
Khi bắt đầu hẹn hò với một người, bạn có thể cân nhắc rất nhiều điều để xác định sự tương thích, chẳng hạn như sự hấp dẫn, tính cách và sở thích.
Cát Phượng hiếm hoi chia sẻ về chuyện tình cảm ở t.uổi U60
Nói về cuộc sống hiện tại, Cát Phượng hạnh phúc cho biết bản thân rất viên mãn. Cô tiết lộ bạn trai mới là người ngoài ngành giải trí và hiện đang sống tại nước ngoài.
Tỉ phú Rupert Murdoch sắp cưới vợ lần 5 ở t.uổi 92
Theo tờ New York Post hôm 20.3, tỉ phú Rupert Murdoch, người sáng lập tập đoàn News Corp và là chủ các hãng truyền thông đình đám như Fox News và The Wall Street Journal, cho biết ông đã đính hôn với bà Ann Lesley Smith (66 t.uổi).
Quang Linh Vlog bị tung ảnh xuất hiện tại studio mới khai trương tại Hà Nội: Cố tình tạo bất ngờ?
Mới đây, mạng xã hội bất ngờ lan truyền hình ảnh Quang Linh xuất hiện tại một studio quần áo sang trọng với nội dung là nam Youtuber đã có mặt tại cửa hàng áo thun ở Việt Nam.
Hải Triều - thành viên SChannel 'chế cháo' tên bài hát bị cộng đồng mạng chê vô duyên
Mới đây, một chủ đề thu hút sự quan tâm của nhiều cư dân mạng xoay quanh thành viên SChannel Hải Triều và bài hát No More Blues khiến dân tình không ngừng đặt dấu chấm hỏi. Hải Triều là một nhà sáng tạo nội dung nổi tiếng trên MXH, chuy...
Đây mới là nam chính đúng nghĩa của Harry Potter, chỉ vì sự cố này mà mất cơ hội làm anh hùng?
Bên cạnh Harry Potter, một học sinh nữa cũng cho thấy bản thân là anh hùng nhà Gryffindor - Neville Longbottom. Thực chất ngay từ đầu, Neville đã có tư chất này hơn hẳn Harry.
Nữ chính mờ nhạt nhất phim Việt hiện tại: Đã ngốc nghếch còn nhu nhược, xem hội phản diện còn thích hơn!
Chẳng hẹn mà gặp, cả loạt phim truyền hình Việt hot hiện nay đều xây dựng nhân vật nữ chính gây tranh cãi. Tuy nhiên tranh cãi tới mức để khán giả cảm thấy nữ chính trong phim quá dư thừa thì chỉ có ở bộ phim Tình Yêu Dối Lừa.
Những 'tân binh' phim VTV vừa lên sóng đã 'hot rần rần'
Dù mới chỉ lên sóng, nhưng những tân binh của phim VTV lại khiến khán giả yêu mến nhờ khả năng diễn xuất tự nhiên và đáng gờm .
Taylor Swift trong The Eras Tour: Diện 16 bộ đồ, được đặt may riêng và có ý nghĩa đặc biệt
Không chỉ tạo nên một không gian show diễn hoành tráng, Taylor Swift còn chứng minh đẳng cấp với mỗi concept là một set đồ được đặt may riêng từ các nhà mốt xa xỉ.
Từ 22.3, miễn đăng kiểm xe mới, xe dưới 9 chỗ chu kỳ 7 - 20 năm
Bộ GTVT cho biết, từ 0 giờ hôm nay 22.3, chính thức áp dụng miễn đăng kiểm xe mới và kéo dài chu kỳ kiểm định một số loại phương tiện cơ giới.
ADVERTISEMENT 
