Khỏe cuối tuần: Khi cả nhà cùng nhau tập thể dục

Khi đại dịch Covid-19 bùng phát, các hoạt động chủ yếu quanh quẩn trong 4 bức tường căn hộ, việc tập thể dục càng trở nên có ý nghĩa hơn.

Khỏe cuối tuần: Khi cả nhà cùng nhau tập thể dục - Hình 1

Cố gắng khuyến khích các bé tham gia vào kế hoạch để duy trì hoạt động trong những ngày giãn cách vì dịch Covid-19. Ảnh NVCC

Duy trì hoạt động thể dục là một phần quan trọng trong cuộc sống, giúp bạn có thêm sức khỏe để đối phó với các tác động của dịch bệnh.

Chị Cúc Phương, ngụ tại TP.Thủ Đức (TP.HCM) cho biết: “Vì là dược sĩ nên thời gian này mình rất bận. Nhưng thấy 3 cha con cùng một phe, xem máy tính nhiều và ít vận động do không được ra khỏi nhà nên mình đã tìm các bài tập phù hợp để cả nhà cùng tập”.

Khỏe cuối tuần: Khi cả nhà cùng nhau tập thể dục - Hình 2

9 giờ sáng, đồng hồ báo thức reo lên, cả nhà sẽ tập trung và tập theo huấn luyện viên hướng dẫn trong vòng 30-45 phút. Ảnh NVCC

Chị Cúc Phương mua một phần mềm quốc tế hướng dẫn tập walking, cardio một cách bài bản để việc tham gia tập luyện có hiệu quả nhất. 9 giờ sáng, đồng hồ báo thức reo lên, cả nhà sẽ tập trung và tập theo huấn luyện viên hướng dẫn trong vòng 30-45 phút.

Mỗi ngày đều có bài mới, cả nhà chị Cúc Phương đều rất vui và háo hức khi tham gia. Không những thế, cả nhà còn bình chọn xem ai tập tốt nhất, từ đó khích lệ mỗi thành viên cố gắng hơn.

Video đang HOT

Bé Minh Khang, 4 tuổi, thành viên nhỏ nhất nhà, tập rất hăng say nhưng vì còn nhỏ nên động tác chưa chính xác, lúc thì như tập võ, lúc thì như múa nên cả gia đình vừa tập vừa mắc cười.

Mỗi lần cùng nhau tập thể dục như vậy, cả nhà chị Cúc Phương đều cảm thấy rất thoải mái, không còn uể oải hay chán nản, không khí trong nhà cũng vui hơn.

Chị Cúc Phương cho biết bộ môn này đặc biệt thích hợp với gia đình chị, cũng là một gợi ý cho các gia đình có con nhỏ muốn cùng nhau tập thể dục, vì đa phần các bạn nhỏ thích nhảy múa, linh hoạt trong tiếng nhạc, hai bạn nhỏ nhà chị được giải phóng bớt năng lượng năng động mà trước đây được chạy nhảy ngoài trời. Với những người lớn dư cân thì đốt cháy được mỡ thừa, chồng chị đã giảm được 6 kg từ khi tham gia bộ môn này. Với những người thiếu cân như chị thì đây là cơ hội để tăng cơ, tăng cân…

Sau khi cùng nhau tập luyện, chị Cúc Phương có đăng lại một clip trên Facebook của mình và clip trở thành cảm hứng cho nhiều gia đình khác cùng nhau tập luyện, đó là điều mà chị cảm thấy vui nhất.

Bé Bảo Phương, 9 tuổi, con gái lớn của chị Cúc Phương, cho biết bé đặc biệt thích những buổi tập như thế này, không chỉ giúp cả nhà có thêm sức khỏe để an toàn hơn trong mùa dịch, mà các buổi tập còn là những thời khắc vô cùng quý giá khi cả nhà ở bên nhau, giống như cùng nhau chơi trò chơi vậy.

Ngoài ra, chị Cúc Phương cũng có vài gợi ý nho nhỏ: Nếu bạn có con nhỏ, các bé rất nhiều năng lượng và sẵn sàng tham gia các hoạt động. Cố gắng khuyến khích các bé tham gia vào kế hoạch để duy trì hoạt động, với những thử thách thú vị do bạn đặt ra… Đó là một cách tuyệt vời để vận động, tạo kỷ niệm với gia đình và giảm bớt căng thẳng, lo lắng.

5 dấu hiệu cơ thể “tố cáo” bạn đang lười vận động

Thường xuyên thèm ăn ngọt, táo bón hay gặp vấn đề về trí nhớ là những dấu hiệu cơ thể cho thấy bạn đang lười vận động và cần thay đổi ngay nếu không muốn sức khỏe ngày một kém đi.

1. Bọng mắt

Bọng mắt xuất hiện do thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc và cũng có thể do tình trạng giữ nước gây ra. Lối sống lười vận độnglà một trong những tác nhân chính gây ra tình trạng giữ nước.

5 dấu hiệu cơ thể tố cáo bạn đang lười vận động - Hình 1

Yoga được cho là một trong những giải pháp tốt nhất giúp giảm quầng thâm, bọng mắt. Các tư thế yoga tạo áp lực lên vùng đầu và tăng cường tuần hoàn máu.

Khi bạn tăng cường vận động trong đời sống hàng ngày, bọng mắt sẽ không còn là vấn đề nữa.

2. Táo bón

5 dấu hiệu cơ thể tố cáo bạn đang lười vận động - Hình 2

Tập thể dục là yếu tố quan trọng giúp tăng nhu động ruột. Thói quen ngồi nhiều, ít vận động góp phần gây ra tình trạng táo bón, đầy bụng.

Vận động thường xuyên sẽ giúp cải thiện hiệu quả đường tiêu hóa. Ngay cả việc thực hiện động tác giãn cơ 5 phút đơn giản vài lần trong ngày cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón.

3. Hay quên

5 dấu hiệu cơ thể tố cáo bạn đang lười vận động - Hình 3

Nếu bạn thấy mình hay quên, có thể bạn đang vận động quá ít. Một nghiên cứu cho thấy những người có lối sống ít vận động có những thay đổi cấu trúc trong não tại khu vực thùy thái dương ở giữa. Khu vực này chịu trách nhiệm về khả năng ghi nhớ.

Tập thể dục đã được chứng minh là giúp tăng cường trí nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi cơ thể cân đối giúp cấu trúc não phát triển hơn.

4. Đau đầu gối

5 dấu hiệu cơ thể tố cáo bạn đang lười vận động - Hình 4

Vận động là bí quyết để nới lỏng các khớp bị cứng. Tập thể dục có thể làm giảm bớt các triệu chứng viêm khớp, đặc biệt là các bài tập cardio tác động thấp.

Bệnh nhân bị đau đầu gối mãn tính nên tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp và xương khớp linh hoạt hơn.

5. Thèm đồ ngọt

5 dấu hiệu cơ thể tố cáo bạn đang lười vận động - Hình 5

Hoạt động thể chất giúp chống lại cơn thèm đường hiệu quả. Vận động làm tăng cường năng lượng và giải phóng endorphin, giúp tăng cảm giác hạnh phúc. Các hormone hạnh phúc này sẽ làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt đáng kể.

Vận động đầy đủ cũng giúp ngăn ngừa trầm cảm, cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp bạn tránh ăn uống theo cảm xúc.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tất cả những bệnh sau đều có thể dẫn đến suy thận
01:48:19 28/10/2021
10 thói quen đáng ngạc nhiên làm tổn thương não của bạn
05:44:58 27/10/2021
Vaccine COVID-19 cho trẻ 5-11 tuổi khác với người lớn thế nào?
09:06:56 28/10/2021
Những sai lầm về thời điểm và cách ăn trái cây
01:46:11 28/10/2021
TP Hồ Chí Minh bắt đầu tiêm vaccine phòng COVID-19 cho trẻ em
15:52:56 27/10/2021
Bé gái 8 tuổi nhập viện, nghi sốc phản vệ sau ăn mì gói
16:44:32 27/10/2021
Một học sinh ngất xỉu sau tiêm vaccine Covid-19 ở TPHCM: Cần lưu ý gì?
17:22:46 27/10/2021
Phát hiện mới về tỷ lệ tử vong do những nguyên nhân không liên quan đến Covid-19
01:37:53 28/10/2021
29 học sinh một trường tại TPHCM dừng tiêm vaccine Covid-19 vì đã là F0
14:32:27 28/10/2021
Tìm ra phương pháp mới làm chậm quá trình lão hóa
05:30:38 27/10/2021

Thông tin đang nóng

Ba mẹ Diễm My: ‘Nếu nó có bầu bí, tàn tật, ốm đau ra sao… nó vẫn là con tôi’
17:21:58 28/10/2021
Ngọc Trinh lại thổi bùng cơn lốc tranh cãi khi tung bộ ảnh "full HD" thả rông vòng 1 che đậy xíu xiu, tạo dáng uốn éo khoe đường cong "khét lẹt"
18:28:07 28/10/2021
Xôn xao hình ảnh Diễm My quen Lê Thanh Huyền Trân trước khi đến Tịnh thất Bồng Lai và cắt tóc đi tu
21:03:39 28/10/2021
Lê Thanh Minh Tùng "đáp trả" yêu cầu xét nghiệm ADN của ông Lê Tùng Vân, đặt câu hỏi ngược cực gắt
18:34:06 28/10/2021
NÓNG: Đạo diễn đình đám bị bắt vì quay phim khiêu dâm kiếm tiền mùa dịch, 1 sao nữ bị tóm vẫn mong clip sex của mình hot
20:28:46 28/10/2021
Đại diện Nghệ An lên tiếng nói rõ sự thật về 2 cây cầu Thủy Tiên làm từ thiện đợt bão lũ năm 2020
18:24:42 28/10/2021
Đàm Vĩnh Hưng thông báo tin quan trọng, mong khán giả cùng đón chờ giữa ồn ào kiện tụng với nữ CEO
16:20:14 28/10/2021
Đêm nào cũng thấy vợ ở trong nhà tắm rất lâu, đến khi phát hiện sự thật tôi chết lặng không nói nên lời
17:27:21 28/10/2021
Chưa kịp vui mừng khi mẹ muốn sang tên sổ đỏ cho vợ chồng tôi, bất ngờ chị gái đã quỳ sụp xuống khóc lóc xin lỗi
17:20:47 28/10/2021
HOT: Sam nói rõ tin đồn “bồ bịch” với Color Man, tung bằng chứng không ăn chặn từ thiện
20:01:06 28/10/2021

Tin mới nhất

"Đổi màu" đỏ tại địa phương có nhiều F0

20:00:39 28/10/2021
Xã Hưng Lộc, TP Vinh là địa phương duy nhất của tỉnh Nghệ An được công bố cấp độ dịch cấp 4, là vùng nguy cơ rất cao đối với dịch Covid-19.

Huyện đảo Vân Đồn lên kịch bản điều trị F0 không triệu chứng tại nhà

19:36:24 28/10/2021
Phát hiện 4 F0 trên địa bàn, huyện đảo Vân Đồn, tỉnh Quảng Ninh lên kịch bản điều trị F0 không có triệu chứng tại nhà theo hướng dẫn của Bộ Y tế.

Số bệnh nhân Covid-19 nhập viện ở TPHCM có dấu hiệu tăng

19:32:12 28/10/2021
Trong 24 giờ qua, TPHCM ghi nhận số bệnh nhân Covid-19 nhập viện có dấu hiệu tăng nhẹ. Số ca Covid-19 tử vong ở mức thấp nhất trong nhiều tháng qua.

Gần 40.000 trẻ em TP HCM đã tiêm vaccine Covid-19

18:18:34 28/10/2021
Tính đến trưa 28/10, sau hai ngày tổ chức tiêm chủng, TP HCM đã tiêm vaccine Pfizer cho 39.756 trẻ em 12-17 tuổi, tại 21 quận, huyện và TP Thủ Đức.

TP.HCM: F0 nhẹ hoặc không triệu chứng được tự đề nghị nơi cách ly phù hợp

16:20:15 28/10/2021
F0 không đủ điều kiện cách ly chăm sóc tại nhà, được tự đề nghị địa điểm cách ly phù hợp tại cơ sở cách ly doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, cơ sở cách ly có thu phí hoặc khu cách ly tập trung của địa phương.

Bác sĩ BV Chợ Rẫy: Có những kinh nghiệm phải trả giá bằng "máu và nước mắt"

16:09:59 28/10/2021
Sáng 28/10, đoàn y, bác sĩ, điều dưỡng của Bệnh viện Chợ Rẫy (TPHCM) đã trực tiếp vào Bệnh viện đa khoa tỉnh Bạc Liêu để thực địa khu điều trị bệnh Covid-19.

Đẩy mạnh tiêm vaccine Covid-19 cho trẻ em, người già, người khuyết tật

16:05:24 28/10/2021
Sóc Trăng đã lên kế hoạch với mục tiêu phấn đấu tiêm vaccine cho trẻ em đủ 2 liều đạt 95%. Trong khi đó, Quảng Bình triển khai tiêm cho người khuyết tật, Ninh Thuận kêu gọi người cao tuổi tiêm phòng.

Sốc bé 2 tuổi hoại tử vùng sinh dục, cắt bỏ tinh hoàn vì đắp lá chữa nhọt

15:59:28 28/10/2021
Khi xuất hiện mụn nhọt ở dương vật kèm đau sưng, gia đình nghe mách tự đắp lá thuốc vào vùng nhọt. Chỉ vài giờ sau đắp lá, trẻ sốt cao, sưng tím vùng bìu, dương vật...hiện sốc nhiễm khuẩn nguy hiểm.

Cứu sống bé gái ngưng thở, bị bỏ rơi bên hồ thủy điện

14:57:17 28/10/2021
Chiều tối, người phụ nữ phát hiện một trẻ sơ sinh bị bỏ rơi bên hồ thủy điện. Thời điểm phát hiện, bé gái suy hô hấp, nhiều cơn ngưng thở và chỉ nặng hơn 1,5 kg.

Phụ huynh, học sinh mong chờ được tiêm vắc xin ngừa COVID-19

13:03:12 28/10/2021
Ngày đầu tiêm vắc xin đại trà cho học sinh từ 12 đến 17 tuổi tại TP.HCM, ghi nhận của phóng viên Tuổi Trẻ cho thấy phụ huynh, học sinh mong chờ và thấy yên tâm khi được tiêm vắc xin.

Cẩn trọng với một số triệu chứng cúm nếu bạn bị bệnh tim

09:00:41 28/10/2021
Các bệnh nhiễm virus như nCoV hoặc cúm có khả năng gây khó khăn hơn trong việc xử lý các bệnh tim mạch.

Chủng virus cúm gia cầm tiến hóa tấn công người

01:31:36 28/10/2021
Trung Quốc báo cáo 21 người nhiễm cúm H5N6 với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tăng 5 ca so với năm ngoái, chuyên gia lo ngại chủng virus này biến đổi và có nguy cơ dễ lây nhiễm hơn.

Giám đốc Bệnh viện Nhi TW nói gì về việc tiêm vaccine phòng COVID-19 cho trẻ em?

19:53:18 27/10/2021
Theo Bộ Y tế từ tháng 11/2021, nước ta sẽ tổ chức chiến dịch tiêm vaccine phòng COVID-19 cho trẻ em trên toàn quốc.

Người Hà Nội tới Bắc Giang phải xét nghiệm RT-PCR hoặc test nhanh COVID-19

18:27:22 27/10/2021
Ngày 27-10, tỉnh Bắc Giang có hướng dẫn tạm thời bổ sung biện pháp xét nghiệm, cách ly y tế phòng, chống dịch COVID-19 đối với người đến/về từ TP Hà Nội và các địa phương có dịch trong cộng đồng.

Ngày đầu tiên TP.HCM triển khai tiêm vaccine phòng COVID-19 cho trẻ em

18:26:23 27/10/2021
Sáng ngày 27/10/2021, Thành phố Hồ Chí Minh đã triển khai kế hoạch tiêm chủng vaccine phòng COVID-19 tại Huyện Củ Chi cho các em học sinh lớp 11 và 12.

Trẻ gặp phải tác dụng phụ nào khi tiêm vaccine Pfizer?

17:20:10 27/10/2021
Các phản ứng phụ ở trẻ sau tiêm vaccine Pfizer cũng tương tự như người lớn, phổ biến là đau đầu, mệt mỏi, ớn lạnh, sốt, sưng đau tại chỗ tiêm… Những phản ứng này thường biến mất sau vài ngày.

Bệnh nhân Covid-19 có thể bị tổn thương não

14:18:35 27/10/2021
Một nghiên cứu mới đã phát hiện bệnh nhân mắc Covid-19 có thể bị tổn thương các mạch máu trong não, đe dọa chức năng nhận thức.

Tiêm vắc xin cho trẻ: Tránh để hàng loạt trẻ xỉu, ói, la hét... theo dây chuyền tâm lý sợ

09:27:10 27/10/2021
Do lo sợ hoặc bị tiêm đau, trẻ có thể xỉu, ói, mắc ói, la hét... trước, trong và sau tiêm. Trong chiến dịch tiêm chủng đại trà, nếu điểm tiêm xử lý không khéo léo thì có thể lây lan hàng loạt trẻ (gọi là tâm lý dây chuyền).

Phát hiện mới: Ngồi xem màn hình 1 giờ hại bằng hút 1 điếu thuốc

05:42:22 27/10/2021
Tiến sĩ Ampat cho biết, cơ thể con người được thiết kế để săn bắn hái lượm. Ngồi yên trong thời gian dài khiến cơ thể không đốt cháy thức ăn ăn vào - rất có hại.

Mất bao lâu để điều trị cao huyết áp hiệu quả?

05:38:37 27/10/2021
Thể trạng và bệnh tình của mỗi người mỗi khác. Do đó, không có câu trả lời chung cho câu hỏi sẽ mất bao lâu để điều trị cao huyết áp hiệu quả.

Quản lý bệnh đái tháo đường hiệu quả bằng thiết bị theo dõi đường huyết liên tục

05:33:02 27/10/2021
Cùng với sự tiến bộ của công nghệ kỹ thuật số, các ứng dụng và thiết bị theo dõi đường huyết đã ra đời, hỗ trợ hiệu quả cho người bệnh đái tháo đường và các bác sĩ trong quá trình điều trị.

Có thể bạn quan tâm

Thời gian như bỏ quên Midu: Suốt 1 thập kỷ giữ vững danh xưng 'mỹ nhân cổ trang', nhan sắc tuổi 30 vẫn khiến khán giả mê mẩn

Phong cách sao

22:25:55 28/10/2021
Nhìn lại nhan sắc hiện tại và 10 năm trước của Midu, khán giả không khỏi ngỡ ngàng vì dường như cô gái này đã bị thời gian bỏ quên.

Việt Anh, Quỳnh Nga bị lu mờ bởi vòng 1 khủng của mỹ nhân này trong sinh nhật bạn thân

Sao việt

22:23:50 28/10/2021
MC Thái Dũng đã có buổi tiệc sinh nhật ấm áp bên cạnh hội bạn thân Việt Anh, Quỳnh Nga, Lã Thanh Huyền,...

Bật mí cách làm gà quay mật ong vàng óng, ngon ngất ngây

Ẩm thực

22:22:23 28/10/2021
Là một tín đồ của thịt gà, thì bạn không thể bỏ qua món gà quay mật ong vàng óng, ngon ngất ngây. Lớp da giòn, đậm đà hương vị mật ong, thớ thịt mềm thơm khó cưỡng của món ăn này bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại với các dụng cụ b...

Nhan sắc 'bỏng mắt' của người đẹp vừa đăng quang Hoa hậu Trái đất Syria 2021

Người đẹp

22:19:33 28/10/2021
Người đẹp Sanaa Atia đã được bổ nhiệm trở thành tân Hoa hậu Trái đất Syria 2021 và sẽ đại diện cho Syria tham dự cuộc thi Miss Earth 2021 dự kiến được tổ chức online vào cuối năm nay.

Mạnh Quỳnh gây xúc động mạnh khi nhớ lại cử chỉ đặc biệt Phi Nhung thường làm trên sân khấu

Nhạc việt

22:14:43 28/10/2021
Đã hơn 1 tháng kể từ ngày nữ ca sĩ Phi Nhung qua đời, nhiều người hâm mộ, bạn bè đồng nghiệp vẫn chưa thể nguôi ngoai sự tiếc nuối, thương xót. Là một người tri kỷ, ca sĩ Mạnh Quỳnh cũng là một trong những người cảm thấy mất mát nhất tr...

Nghỉ dưỡng đẳng cấp và sang chảnh giữa Sài Gòn hoa lệ tại Vinpearl Luxury Landmark 81

Du lịch

22:10:55 28/10/2021
Vinpearl Luxury Landmark 81 chắc chắn là cái tên danh tiếng và quen thuộc với du khách thập phương khi đến với Sài Gòn với kỳ vọng trải nghiệm chất lượng nghỉ dưỡng cùng hệ thống dịch vụ đỉnh cao.

Pháp bắt một tàu đánh cá của Anh, đe dọa 'hành động pháp lý'

Thế giới

22:10:49 28/10/2021
Ngày 28/10, Bộ Hàng hải Pháp đã bắt giữ một tàu đánh cá bằng lưới và cảnh cáo một tàu khác của Anh khi đang hoạt động tại vùng biển ngoài khơi cảng Le Havre thuộc Pháp.

Được thần Tài ban lộc, 5 cung hoàng đạo có tài vận phất lên "như diều gặp gió" tháng 11

Trắc nghiệm

22:10:05 28/10/2021
Theo tử vi 12 cung hoàng đạo, Bạch Dương đặc biệt tốt bụng và không có nhiều mưu mô. Bạn đối xử với bạn bè bằng cả tấm lòng chân thành.

Đang dự lễ trao giải thì được nữ đồng nghiệp hỏi "ăn kẹo không?", V (BTS) lộ ngay tính cách thật

Nhạc quốc tế

22:07:26 28/10/2021
Biểu cảm và hành động của V (BTS) khi được nữ nghệ sĩ hài Shin Young mời ăn kẹo tại một lễ trao giải khiến fan tan chảy vì quá đáng yêu.

Raphael Varane trở lại, MU gạt Maguire thay đổi lớn đội hình

Bóng đá thế giới

22:00:31 28/10/2021
Trung vệ tuyển Pháp trở lại tập luyện cùng MU, chuẩn bị cho chuyến làm khách Tottenham với thay đổi lớn nơi hàng thủ khi Harry Maguire được cho bị loại.

Sự kiện hot nhất tối nay: Hú hồn "Đệ nhất mỹ nhân Bắc Kinh" mặt trắng bệch vì makeup lỗi, Lý Dịch Phong bị đàn em lu mờ toàn tập

Sao châu á

21:56:32 28/10/2021
Xuất hiện tại sự kiện tối ngày 28/10, dàn sao xứ Trung như Đệ nhất mỹ nhân Bắc Kinh Cảnh Điềm, Lý Dịch Phong, Trương Lương Dĩnh,... khiến không ít khán giả thất vọng.

Trả hồ sơ điều tra bổ sung vụ chi 20 tỷ đồng "điều chuyển" Giám đốc Công an

Pháp luật

21:56:29 28/10/2021
Sau một ngày xét xử, chiều 28/10, Hội đồng xét xử quyết định hoãn phiên tòa, trả hồ sơ cho VKSND cùng cấp để tiếp tục điều tra, làm rõ một số vấn đề có liên quan đến vụ án.