Nhiều người vẫn lo lắng vì thân hình kém cân đối của mình nên tìm đến nhiều phương pháp giảm cân không an toàn. Hãy cùng khám phá thực đơn giảm cân trong 1 tuần của chúng tôi để có được cơ thể quyến rũ vạn người mê nhé.

Ngày thứ nhất

Trong ngày đầu tiên này hãy đảm bảo là bạn chỉ ăn toàn trái cây (ngoại trừ chuối). Đặc biệt, bạn nên ưu tiên dưa hấu, dưa đỏ và đừng quên uống nhiều nước nhé.

rong ngày đầu tiên này hãy đảm bảo là bạn chỉ ăn toàn trái cây

Ngày thứ hai

Cũng giống như ngày thứ nhất nhưng thay vì trái cây, ngày thứ 2 này bạn hãy ăn thật nhiều rau, nhưng nhớ là chỉ ăn rau luộc, nấu canh, không chế biến rau với dầu ăn. Các loại củ cũng được khuyến khích sử dụng như: cà rốt, dưa chuột...

Riêng khoai tây bạn nên ăn món đã luộc chín vào sáng sớm vì sẽ giúp bạn loại bỏ carbohydrates suốt cả ngày. Và nhớ hãy uống nhiều nước nhé.

Ngày thứ ba

Kết hợp cả ngày thứ nhất và thứ 2, trong ngày thứ 3 của phương pháp này, bạn tiếp tục ăn trái cây và rau củ (trừ chuối và khoai tây), vẫn kết hợp uống nước thật nhiều để tránh đói.

Ngày thứ tư

Để bù lại cho những ngày trước đó, thực đơn ngày thứ tư sẽ chỉ là chuối và sữa. Cụ thể là 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường được chia đều trong ngày sao cho khỏi đói.

Hãy ăn thật nhiều rau củ thay vì tinh bột.

Ngày thứ năm

Ngày này bạn cần 1 chén cơm vào bữa trưa và 6 - 7 quả cà chua cho cả ngày. Bạn cũng nên duy trì uống nhiều nước trong ngày này.

Ngày thứ sáu

Thực đơn sẽ là 2 chén cơm vào bữa trưa và bữa chiều kết hợp ăn rau với số lượng không giới hạn, uống ít nhất 8-12 ly nước nhé.

Ngày thứ bảy

Uống thất nhiều nước

Ngày cuối cùng trong phương pháp giảm cân này, thực đơn gồm 1 chén cơm vào bữa trưa để bổ sung năng lượng kết hợp ăn rau và uống nước ép trái cây tùy thích.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần tuy có hiệu quả nhưng không được quá làm dụng, sau 7 ngày bạn nên trở về chế độ ăn uống phù hợp để không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe.

Theo Sendo