Hội sao nữ có màn giảm cân ngoạn mục: Có người xuống hơn 30kg, chỉ ăn khoai, salad

Những người nổi tiếng được biết đến là người luôn giữ được vóc dáng cân đối ở bất cứ thời điểm nào. Nhiều ngôi sao đã trở thành một chuyên gia trong việc giảm cân , khi có thể giảm hơn 10kg thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục.

1. Seolhyun

Ức gà, trứng luộc, khoai lang, salad

Seolhyun có thân hình thon gọn khiến nhiều phụ nữ phải ghen tị và ao ước. Nhiều người cho rằng cô sinh ra đã có thân hình gầy gò nhưng Seolhyun có thời điểm đã nặng 60kg và giảm cân để hiện chỉ còn 47kg. Trước đó, cô đã tiết lộ kế hoạch ăn kiêng của mình trên truyền hình, nói rằng cô đã ăn một bữa chỉ gồm khoai lang, trứng luộc và salad.

2. Kang So Ra

Sữa chua, trái cây và các loại hạt

Nữ diễn viên Kang So Ra cũng được biết đến là một trong những người nổi tiếng đã thành công trong chế độ ăn kiêng của mình. Trước đây Kang So Ra từng nặng 72kg nhưng đã giảm hơn 20kg.

Cô tiết lộ rằng mình ăn ba bữa một ngày và ăn sữa chua, trái cây, các loại hạt vào buổi sáng. Đối với bữa trưa, cô ăn một bữa ăn kiểu Hàn Quốc gồm gạo lứt và rau. Vào bữa tối, cô sẽ ăn salad và khoai lang trong suốt thời gian ăn kiêng

3. Park Bo Ram

Khoai lang, cà chua, ớt bột và dưa chuột

Park Bo Ram đã làm nên tên tuổi của mình thông qua một chương trình thử giọng. Trong buổi thử giọng, cô ấy nặng 77kg nhưng thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục nhất quán trong hơn 4 năm, cô đã giảm được tổng cộng 32kg.

Park Bo Ram đã tiết lộ kế hoạch ăn kiêng của mình trên truyền hình trong nhiều dịp khác nhau. Cô nói rằng sẽ ăn khoai lang, cà chua, ớt bột và dưa chuột vào bữa sáng và ăn salad gà cho bữa trưa. Sau đó, cô sẽ ăn nhẹ các loại hạt, chuối, trứng luộc, rồi khoai lang, thịt ức gà và bắp cải cho bữa tối.

4. Kim Shin Young

Trứng luộc, ớt bột, cà chua, cải chíp, bắp cải

Kim Shin Young nổi tiếng với đôi má lúm dễ thương và sự hài hước hóm hỉnh. Cô cũng nổi tiếng với chế độ ăn kiêng khi giảm tổng cộng 38kg. Cô bắt đầu chế độ ăn kiêng vì bị biến chứng về sức khỏe do cân nặng của mình.

Cô bắt đầu uống nước ép detox, sữa chua Hy Lạp, gạo lứt với trứng luộc, ớt bột, cà chua, cải ngọt, bắp cải và cá. Cô vẫn đang giữ cân nặng hợp lý sau khi giảm cân nhiều.

5. Hong Ji Min

Thạch hạt sồi, bắp cải napa, lòng trắng trứng và rau củ hái

Nữ diễn viên nhạc kịch đã giảm được 30kg chỉ trong ba tháng. Cô tiết lộ kế hoạch ăn kiêng của mình trên truyền hình là sẽ chỉ ăn một bữa gồm bắp cải hấp, thạch hạt sồi, lòng trắng trứng và rau nhặt.

6. Ailee

100g protein, rau và trái cây

Ailee cũng được biết đến là người giảm cân trong thời gian ngắn. Cô gây chú ý khi tiết lộ mình đã ăn kiêng cực độ, hạn chế nạp nhiều calo, sẽ ăn ức gà, bít tết hoặc thịt lợn để có 100g protein vào buổi sáng, với hai chén rau và một trái cây.

Nữ ca sĩ sẽ tiếp tục làm như vậy cho bữa trưa, tiêu thụ 100g protein, hai cốc rau và một trái cây. Sau đó cô sẽ bỏ bữa tối.

Sao Hàn rất chuộng ăn khoai lang để giảm cân nhưng bạn cần nhớ kỹ mấy điều này khi ăn thì mới có kết quả tốt

Với giá thành không quá đắt đỏ lại mang đến vị ngọt thanh, bùi bùi, thậm chí còn có thể thay cơm trắng để ăn hàng ngày nên không có lý do gì mà khoai lang lại thiếu trong thực đơn giảm cân của người nổi tiếng.

Để có được vóc dáng chuẩn chỉnh cùng thần thái cuốn hút như hiện tại thì rất nhiều sao Hàn đã phải lao vào chế độ ăn uống, tập luyện vô cùng khắc nghiệt. Trong số đó, có một món ăn lại được ưu ái xuất hiện nhiều trong các bữa ăn giảm cân của sao Hàn. Đó chính là khoai lang.

Chia sẻ trên chương trình SBS - Night of TV Entertainment, IU cho biết cô thường ăn 2 củ khoai lang vào buổi trưa trong thời kỳ giảm cân.

Từng bị chê cười vì cặp đùi "cột đình" cùng khuôn mặt béo ú vì ăn uống mất kiểm soát, Suzy quyết định giảm cân với thực đơn bữa sáng gồm 1 củ khoai lang kèm thịt ức gà xé nhỏ và 1 cốc sữa.

Trên trang cá nhân của Kang So Ra từng đăng tải hình ảnh với tiêu đề "Bữa tối" và ngay lập tức, cô đã thu hút sự chú ý của rất nhiều cư dân mạng. Trong hình ảnh này, Kang Sora chia sẻ bữa ăn của mình chỉ có toàn là rau xanh, trái cây và một củ khoai lang.

Chế độ giảm cân của Park Bo Ram cũng không khác mấy so với các sao nữ bên trên với bữa sáng gồm 1 củ khoai lang 5 quả cà chua bi 1 phần ức gà xé nhỏ 1 phần salad (bắp cải, dưa chuột... không có nước sốt).

Gây sốt với màn giảm cân hoành tráng nhất thời gian gần đây phải gọi tên "thánh ăn" Yang Soo Bin. Cô nàng cũng mới chia sẻ trên story Instagram hình ảnh món ăn giảm cân quen thuộc chính là khoai lang.

Sao nam giảm cân bằng khoai lang còn có nam ca sĩ Junho (2PM).

Phải công nhận, khoai lang chính là loại thực phẩm "thần thánh" được rất nhiều sao Hàn tin tưởng trong thực đơn giảm cân. Đặc biệt, hàm lượng tinh bột có trong mỗi củ khoai lang chỉ ở mức vừa đủ để bổ sung năng lượng cho cơ thể nên hoàn toàn không hề gây tăng cân. Do đó, nhiều người còn thay thế cơm trắng bằng khoai lang để nạp tinh bột tốt cho cơ thể hàng ngày.

Tại sao khoai lang lại có tác dụng giảm cân?

- Do chứa nhiều chất xơ: Chất xơ được tìm thấy trong khoai lang có tác dụng hấp thụ nước và tăng cảm giác no. Chất xơ có trong khoai lang tím còn giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo có trong thực phẩm khi nạp vào cơ thể.

- Do chứa ít tinh bột: Tinh bột có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm. Ăn khoai lang còn giúp no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

- Và khoai lang gần như không chứa chất béo và cholesterol: Chỉ chứa 0.1mg chất béo nên khoai lang là loại thực phẩm rất có lợi giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân. Trong khoai lang cũng không chứa lượng cholesterol gây hại cho cơ thể.

3 sai lầm cần tránh mắc phải khi ăn khoai lang để giảm cân

- Đừng ăn khoai lang quá nhiều mà quên bổ sung những loại thực phẩm khác.

- Đừng chọn mua những củ khoai lang có đốm đen.

- Nên hạn chế ăn nhiều khoai lang vào buổi tối.