Hội chứng thị giác màn hình ở dân văn phòng

Sự hiện diện của các thiết bị kỹ thuật số trong cuộc sống hiện đại đã kéo theo hàng loạt các hệ lụy và những gánh nặng thị lực. Ngày nay, dân văn phòng ngoài phải đối mặt với các bệnh cột sống thì các bệnh về thị lực cũng gia tăng đáng báo động, một trong số đó là hội chứng thị giác màn hình .

Hội chứng thị giác màn hình ở dân văn phòng - Hình 1

Nhân viên văn phòng có thời gian dùng thiết bị màn hình kéo dài có thể phải đối mặt với hội chứng thị giác màn hình (CVS).

Càng ngày, tỷ lệ người trẻ tuổi gặp phải những vấn đề về mắt càng tăng cao, nhất là những người làm công việc trong văn phòng và phải tiếp xúc với màn hình máy tính ít nhất là 8 tiếng mỗi ngày. Cường độ tiếp xúc này càng nhiều và tăng cao do vào thời điểm cuối năm dân văn phòng phải dồn dập công việc. Ngoài việc phải đối mặt với những tổn thương trong cột sống như đau lưng, đau vai, mỏi cổ thì nhân viên văn phòng còn có tỷ lệ gặp các tình trạng mỏi mắt, khô mắt sau khi về nhà. Tỷ lệ này lên đến hơn 70% (báo cáo tại viện nghiên cứu Sức khỏe và An toàn Lao động quốc gia Malaysia).

Những vấn đề về thị giác như dùng màn hình máy tính quá lâu được gọi là hội chứng thị giác màn hình (CVS).

Hội chứng thị giác màn hình (CVS) là gì?

Theo Hiệp hội Thị lực Hoa Kỳ (American Optometric Association), hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome – CVS) là một tập hợp các vấn đề về mắt và thị lực liên quan đến những hoạt động gây căng thẳng cho tầm nhìn gần, có mối liên hệ với quá trình sử dụng máy tính.

Hội chứng này bao gồm các triệu chứng thị giác suy yếu do tương tác, sử dụng màn hình máy tính, màn hình điện thoại quá lâu. Các triệu chứng chính được ghi nhận từ các nhân viên văn phòng thường là mỏi mắt, kích ứng, có cảm giác nóng rát, đỏ mắt, mờ mắt và nhìn thấy song ảnh (nhìn đôi).

Hội chứng thị giác màn hình ở dân văn phòng - Hình 2

Đôi khi hội chứng này sẽ biến mất vào cuối ngày làm việc, tuy nhiên nhiều người sẽ bị kéo dài liên tục, sau nhiều giờ làm. Hội chứng thị giác màn hình sẽ trở nên trầm trọng nếu như không biết cách khắc phục và có những phương pháp hạn chế.

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng thị giác màn hình

Những tác nhân có thể dẫn đến các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình bao gồm: ánh sáng của thiết bị (ánh sáng quá kém hoặc quá chói); thời gian nhìn màn hình quá lâu, nhìn chằm chằm, khoảng cách màn hình không hợp lý, đang mắc các vấn đề về mắt….

Mức độ nặng hay nhẹ phụ thuộc vào thời gian nhìn màn hình máy tính, hoặc những người bị viễn thị, loạn thị, mắt điều tiết kém…đều góp phần khiến hội chứng này trầm trọng hơn.

Phòng ngừa hội chứng thị giác màn hình hiệu quả

Đôi khi chúng ta không thể rời bỏ màn hình máy tính do đặc thù công việc. Tuy nhiên, ngay cả khi vẫn sử dụng màn hình, bạn vẫn có thể khắc phục được hội chứng thị giác màn hình và những triệu chứng về mắt do sử dụng thiết bị điện tử lâu.

- Kiểm soát ánh sáng

- Giữ khoảng cách và tư thế ngồi: Theo khuyến cáo, bạn nên để mắt cách màn hình khoảng 40-75cm và tạo thành một góc khoảng 20º với giữa màn hình. Tư thế ngồi cũng cần thay đổi sao cho lưng luôn giữ thẳng, bàn chân nằm trên sàn và vuông góc với cẳng chân.

- Giải quyết các vấn đề về thị lực.

Hội chứng thị giác màn hình ở dân văn phòng - Hình 3

Kiểm soát ánh sáng

Các yếu tố môi trường, cụ thể ở đây là yếu tố ánh sáng có ảnh hưởng trực tiếp đến hội chứng suy giảm thị lực. Đèn điện, cửa sổ, ảnh sáng mặt trời quá yếu hoặc quá chói đều ảnh hưởng đến sự điều tiết của mắt.

Nếu ánh sáng bên ngoài quá chói, bạn cần khép nhẹ cửa hoặc sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như rèm cửa, bộ lọc ánh sáng hoặc thiết kế lại vị trí ngồi khiến mắt không bị mỏi.

Các đối tượng trong độ tuổi khác nhau cũng sẽ có nhu cầu về độ sáng khác nhau. Các nhân viên trên 50 tuổi có xu hướng cần gấp đôi mức độ sáng so với thanh niên để thực hiện cùng một công việc.

Ngoài ra, cũng cần cân bằng giữa ánh sáng màn hình và ánh sáng xung quanh. Nếu xung quanh ánh sáng nhiều thì màn hình cũng cần có độ sáng cao, hoặc ngược lại. Điều này giúp mắt của bạn điều tiết tương ứng hơn.

Chăm sóc mắt

Vừa làm vừa cân bằng thời gian nghỉ ngơi, đây là cách giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn.

Khi làm việc với máy tính không ngừng nghỉ trong hơn 4 giờ đồng hồ rất dễ gây ra mỏi mắt, khô mắt. Do đó, thường xuyên nghỉ ngơi trong thời gian ngắn có thể khôi phục và làm thư giãn các hệ thống hỗ trợ ở mắt, ngăn ngừa mờ mắt, mỏi mắt. Một vài nghiên cứu cho thấy, khi tập trung quá lâu vào màn hình máy tính, chúng ta có xu hướng ít chợp mắt hơn bình thường. Điều này góp phần khiến mắt khô hơn, cay mắt hoặc chảy nước mắt.

Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt để giúp mắt bôi trơn, giữ ẩm, giảm kích ứng mắt. Những người bị loạn thị, cận thị phải đeo kính nên sử dụng các loại kính tốt, cản tia UV và hạn chế bức xạ do ánh sáng màn hình tác động lên mắt.

Ngoài ra, để giảm kích ứng cho mắt và ngăn ngừa hội chứng thị giác màn hình ở dân văn phòng , bạn có thể tập các bài tập nhìn xa hoặc massage cho mắt khoảng 1 tiếng, 1 lần. Việc đứng lên đi lại thường xuyên cũng giúp hạn chế các vấn đề về xương khớp và thị giác. Ngoài ra, cần điều chỉnh thời gian sử dụng thiết bị sau khi về nhà. Tốt nhất sau khi về nhà, bạn chỉ nên dùng thêm khoảng 30 phút đến 1 tiếng, hạn chế sử dụng điện thoại và laptop vào ban đêm cũng là cách giúp hạn chế các vấn đề thị giác.

Đừng chủ quan với mờ mắt

Đôi mắt là "cửa sổ tâm hồn", cũng là phương tiện giúp chúng ta nhìn ngắm thế giới. Nhưng khi thị lực bỗng dưng yếu đi và bạn không thể nhìn rõ đồ vật, bạn nhất thiết phải kiểm tra để sàng lọc nguyên nhân gây mờ mắt.

Bởi nếu chủ quan, bạn có thể bỏ lỡ cơ hội phát hiện và điều trị kịp thời những căn bệnh tiềm ẩn ở mắt cũng như ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm về sau.

Đừng chủ quan với mờ mắt - Hình 1

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới mờ mắt chúng ta cần cảnh giác. Ảnh: IrisVision

Những nguyên nhân phổ biến gây ra mờ mắt

Các chuyên gia nhãn khoa cho biết ngoài các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị và tiến trình lão hóa tự nhiên, có nhiều nguyên nhân khác khiến mắt bị mờ đi đột ngột. Trong đó, nguyên nhân phổ biến là từ một bệnh lý về mắt. Ðơn cử, bệnh đục thủy tinh thể làm xuất hiện những vùng mờ đục che phủ phần thủy tinh thể trong mắt, gây cản trở quá trình truyền hình ảnh tới não thông qua dây thần kinh thị giác và dẫn tới mờ mắt.

Bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác ảnh hưởng đến hoàng điểm - bộ phận của mắt giúp chúng ta có thể nhìn thấy hình ảnh sắc nét, nên khi bệnh tiến triển sẽ khiến thị lực mờ dần. Một số bệnh mắt khác cũng gây mờ mắt gồm cườm nước, viêm mống mắt, bong võng mạc, tắc tĩnh mạch võng mạc, trầy xước giác mạc, viêm giác mạc do vi khuẩn.

Mờ mắt cũng có thể là do một bệnh lý khác không phải từ mắt. Chẳng hạn, bệnh nhân tiểu đường cũng có triệu chứng mờ mắt khi nồng độ đường huyết tăng cao, do tình trạng này gây ra những thay đổi trong thủy tinh thể ở mắt. Khoảng ¼ số bệnh nhân đa xơ cứng cũng có thể gặp triệu chứng mờ mắt. Một số bệnh tác động trực tiếp đến sức khỏe não bộ - gồm u não, bệnh nhược cơ, đau nửa đầu - cũng khiến bệnh nhân gặp phải tình trạng mờ mắt.

Ngoài ra, mờ mắt cũng có thể là hệ quả của thói quen sinh hoạt bất lợi cho "cửa sổ tâm hồn", chẳng hạn như hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số (do liên tục vào màn hình điện tử trong thời gian dài), hoặc do tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc trị sốt rét chloroquine.

Theo các chuyên gia, tùy thuộc vào nguyên nhân mà tình trạng mờ mắt có thể xuất hiện ở một hoặc hai mắt, cũng như có thể có hoặc không có triệu chứng kèm theo. Tuy vậy, một số dấu hiệu thường gặp bao gồm: nhạy cảm với ánh sáng, khô và đau mắt, căng và mỏi mắt, đỏ mắt, ngứa, tiết dịch mắt, nhức đầu và buồn nôn, xuất hiện chấm đen trước mắt, nhìn thấy 2 hình ảnh cùng lúc, có dấu hiệu tổn thương mắt...

Cần làm gì khi có triệu chứng nhìn mờ?

Các chuyên gia khuyến nghị mọi người cần lập tức đến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra nếu thấy mắt đột nhiên mờ đi và kèm theo những triệu chứng nghiêm trọng như đau đầu dữ dội, khó nói chuyện, khó nhìn, liệt mặt, phối hợp kém và suy yếu phần cơ ở mặt hoặc các chi. Thông thường, bệnh nhân được kiểm tra thị lực tại chỗ bằng bảng Snellen, nhằm đánh giá mức độ nhìn thấy chữ hoặc số nào đó từ một khoảng cách nhất định. Các bác sĩ có thể tiến hành thêm một số cách kiểm tra khác gồm dùng đèn khe và dùng kính soi đáy mắt. Sau khi kiểm tra mắt, bác sĩ tiếp tục rà soát tiền sử bệnh về mắt của người bệnh và gia đình họ.

Tùy vào kết quả chẩn đoán, bác sĩ sẽ đưa ra phương án điều trị tối ưu nhất cho bệnh nhân. Ðơn cử, đối với người bị mờ mắt do các tật khúc xạ, giải pháp đơn giản là đeo kính hoặc phẫu thuật bằng laser để khắc phục. Nếu mờ mắt do cườm nước, thì cần dùng thuốc nhỏ mắt và phẫu thuật để điều trị dứt điểm cườm mắt. Còn nếu mờ mắt thứ phát do một bệnh lý khác, bệnh nhân cần ưu tiên chữa trị bệnh lý hiện có, nhằm tăng cơ hội hồi phục thị lực.

Biện pháp phòng ngừa mờ mắt

Ðịnh kỳ khám mắt để phát hiện kịp thời các bệnh lý về mắt.

Ðeo kính râm khi đi dưới trời nắng để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím trong ánh nắng, đồng thời ngăn chặn nguy cơ mắt tiếp xúc với khói bụi và nhiễm khuẩn. Nếu phải làm công việc nguy hiểm như tiếp xúc với hóa chất độc hại, bạn cũng cần đeo kính bảo vệ mắt.

Hạn chế dùng các thiết bị có màn hình trong thời gian dài. Còn nếu đặc thù công việc phải sử dụng những thiết bị này, bạn nên giữ khoảng cách an toàn cho mắt, có thể dùng kính chặn ánh sáng xanh.

Lựa chọn những thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, beta-carotene, kẽm, lutein, zeaxanthin và axít béo omega-3. Lý do, những dưỡng chất này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt do tuổi tác.

Không hút thuốc, bởi khói thuốc cũng là một nguyên nhân gây tổn thương dây thần kinh thị giác.

Kiểm soát nồng độ đường huyết ở mức lành mạnh, vì lượng đường trong máu quá cao có thể làm hỏng các mạch máu nhỏ ở võng mạc.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Các thành viên trong gia đình hoàng gia Anh nổi tiếng thế giới về sống thọ, bí mật nằm ở 3 điểm này
22:05:56 11/04/2021
Ngày nào cũng ăn một lát tỏi vào đúng "giờ vàng" này, cơ thể sẽ nhận được 6 lợi ích quý giá mà thuốc bổ cũng khó sánh kịp
06:07:37 12/04/2021
4 việc “tối kỵ” không nên làm sau khi uống rượu say
12:11:25 12/04/2021
Cấp cứu đột quỵ: Sự sống tính trong từng phút giây
20:39:40 11/04/2021
Nữ sinh lớp 12 bị đột quỵ
18:34:27 12/04/2021
Người phụ nữ được cắt bỏ khối u 19kg: ‘Con tôi không bị bạn chê cười nữa’
20:29:53 12/04/2021
Ung thư gan thường "tấn công" 4 kiểu người, mong rằng bạn không nằm trong số này
13:52:17 11/04/2021
4 việc nhiều người làm trước khi đi ngủ gây hại gan hơn cả việc uống rượu bia
17:04:09 11/04/2021
Bé gái 9 tuổi có kinh nguyệt, bố mẹ phát hiện thì đã quá muộn, 7 nguyên nhân này cần đặc biệt lưu ý
17:55:25 11/04/2021
Suýt chết vì... rắn cảnh
10:58:48 12/04/2021

Thông tin đang nóng

4 sao Việt "ghi dấu" người yêu lên cơ thể nhưng cuối cùng vẫn chia tay
21:40:08 12/04/2021
Vợ luôn đem theo cái gối mỗi khi về nhà ngoại, tôi phát điên khi thấy cô ấy lấy thứ bên trong ra khoe với chị vợ
22:14:20 12/04/2021
Seo Ye Ji hủy lịch trình sau ồn ào tình cảm với Kim Jung Hyun
23:21:00 12/04/2021
Mặc váy lụa xuống phố, gái xinh “muối mặt” vì sự cố trang phục
22:36:02 12/04/2021
Rủ chồng đi chơi cuối tuần thì anh gắt "có hẹn cà phê với thằng bạn rồi", song cảnh tượng đôi nam nữ ở quán ăn khiến tôi "đứng hình" quyết định ly hôn
22:10:28 12/04/2021
Lộ ảnh bị "tóm sống" cạnh Châu Bùi, Binz bị netizen chê bai không đẹp đôi vì lý do này nghe có kém duyên?
22:01:05 12/04/2021
Hội bạn đình đám Hà Thành tụ họp: Nhan sắc mẹ bầu Phanh Lee vẫn không át được màn khoe ngực sexy của Huyền Lizzie
23:24:28 12/04/2021
Hành động khéo léo của Minh Tú khi chụp hình bên nhân viên nam
23:27:10 12/04/2021
Vợ tổng giám đốc Phan Thành vừa khoe một thứ ai nhìn vào cũng thèm
22:16:53 12/04/2021
Học RMIT nhưng Chi Pu lại hổng kiến thức, không biết nòng nọc là gì
21:35:36 12/04/2021

Tin mới nhất

Cách nhận biết nhiễm độc thạch tín

07:39:25 13/04/2021
Bệnh viện Da liễu Trung ương tiếp nhận và điều trị cho nhiều bệnh nhân bị ung thư tế bào gai do nhiễm độc arsen (hay còn gọi là thạch tín).

4 loại thực phẩm cần tránh khi bị vảy nến giúp kiểm soát bệnh

07:36:54 13/04/2021
Dinh dưỡng đã được chứng minh là yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển và tiến triển của bệnh vảy nến và các bệnh đi kèm.

Những thói quen âm thầm tàn phá xương khớp của bạn, cần sớm thay đổi

07:33:50 13/04/2021
Có những thói quen mà hằng ngày chúng ta vẫn làm vì cho rằng bình thường, nhưng nó lại chính nguyên nhân âm thầm tàn phá xương khớp của bạn.

Cho con ăn đủ thứ hải sản, thịt bò đắt tiền, con vẫn còi cọc

07:29:26 13/04/2021
Ngày nào con cũng được bổ sung sữa bột, ăn các thực phẩm giàu đạm từ tôm, cá hồi, thịt bò nhưng nuôi mãi vẫn không lớn. Bác sĩ cho rằng nguyên nhân chậm lớn do quá nhiều đạm trong bữa ăn.

Huyết áp thấp là bao nhiêu? Những điều cần biết về huyết áp thấp

07:26:58 13/04/2021
Huyết áp thấp tuy không được nhắc tới nhiều như huyết áp cao nhưng lại có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy huyết áp thấp là bao nhiêu? Cùng tìm hiểu điều này qua bài viết dưới đây.

Ai không nên ăn sáng ngay sau khi thức dậy?

07:03:29 13/04/2021
Nhà nội tiết học Ekaterina Yang cho biết, hầu hết mọi người được khuyên nên ăn sáng gần như ngay lập tức sau khi thức dậy, nhưng trong một số trường hợp việc từ bỏ bữa ăn sáng lại lợi cho cơ thể.

Điểm danh 5 bài thuốc đông y điều trị tăng huyết áp hiệu quả

06:30:41 13/04/2021
Từ lâu, sử dụng các bài thuốc Đông y điều trị tăng huyết áp đã được quan tâm nhiều bởi tính hiệu quả và sự an toàn trong điều trị. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc như thế nào cho hiệu quả và an toàn lại là điều mà chưa nhiều bệnh nhân nắm...

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời từ các loài hoa

21:59:19 12/04/2021
Các loài hoa không chỉ giúp không gian thêm rực rỡ sắc màu, mà còn đem lại vô số lợi ích sức khỏe cho con người

Tia cực tím tại TP HCM đạt ngưỡng nguy hiểm

21:56:43 12/04/2021
Tia cực tím tại TP HCM đo được trong ngày 12-4 đã vượt qua chỉ số an toàn, đạt mức nguy hiểm đến da và sức khoẻ.

Tăng cường nhận thức về bệnh tan máu bẩm sinh nhằm nâng cao chất lượng dân số

21:55:01 12/04/2021
Ngày 12/4, Tổng cục Dân số - Kế hoạch hóa gia đình (Bộ Y tế) cho biết: Ngày Thalassemia thế giới (8/5) năm nay có chủ đề: Giải quyết bất bình đẳng trong chăm sóc y tế đối với bệnh nhân tan máu bẩm sinh.

Đây là 3 cách kiểm tra cực nhanh giúp bạn biết được mình có nguy cơ bị tắc nghẽn mạch máu hay không?

21:51:17 12/04/2021
Bài tập này rất đơn giản, bạn có thể dễ dàng thực hiện để biết mạch máu của mình có đang bị tắc nghẽn hay không.

Ăn nhiều đạm thực vật giúp giảm nguy cơ tử vong đáng kể

21:47:44 12/04/2021
Đạm thực vật với hàm lượng chất béo thấp, ít cholesterol được coi là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho tim mạch

Ăn gì để có ngày thứ 2 làm việc tràn đầy năng lượng?

21:46:07 12/04/2021
Ăn đúng cách và đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn có tâm trạng rất tốt cho một tuần làm việc mới.

Bác sĩ Sản khoa với tâm niệm “cho đi là còn mãi”

21:41:51 12/04/2021
Luôn tâm niệm cho đi là còn mãi và khi cho đi đủ nhiều sẽ nhận lại được nhiều thứ, nên những năm công tác tại Khoa Sản, Bệnh viện (BV) Phụ sản Hà Nội, bác sĩ Trần Anh Đức (sinh năm 1989) đã có những sáng kiến hữu ích được áp dụng ngay t...

Hệ thống đo và theo dõi glucose liên tục cho người đái tháo đường

21:39:23 12/04/2021
Hệ thống FreeStyle Libre do Abbott ra mắt tại Việt Nam mang đến nhiều ưu thế, góp phần cách mạng hóa công nghệ đo và theo dõi đường huyết truyền thống.

Cách chăm sóc trẻ bị phát ban

21:36:07 12/04/2021
Sốt phát ban là bệnh hay gặp ở trẻ em, nhất là trẻ từ 6-36 tháng tuổi. Đây là giai đoạn trẻ có sức đề kháng rất kém vì lượng kháng thể tự nhiên của mẹ truyền cho trẻ đã giảm đáng kể trong khi hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện.

Mất một phần 'cậu nhỏ' sau khi chữa sùi mào gà tại phòng khám tư

21:34:20 12/04/2021
Qua 2-3 tháng chữa sùi mào gà ở phòng khám tư, H. vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm bệnh mà còn nặng lên nhanh chóng.

Sốt xuất huyết bao lâu thì khỏi? Dấu hiệu nhận biết

20:45:15 12/04/2021
Sau khi sốt cao liên tục 2 - 3 ngày, bệnh nhân sốt xuất huyết sẽ bị nổi những chấm đỏ trên da như vết muỗi đốt hoặc phát ban. Vậy sốt xuất huyết bao lâu thì khỏi và làm thế nào để nhận biết dấu hiệu khỏi bệnh sốt xuất huyết hay chuyển b...

Bị quai bị sau bao lâu có thể mang thai? Cần lưu ý điều gì?

20:44:21 12/04/2021
Mặc dù là bệnh lý lành tính nhưng quai bị nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng sinh sản. Vậy bị quai bị sau bao lâu có thể mang thai? Nó có ảnh hưởng gì đến sức khoẻ của mẹ và bé không?

Cứu sản phụ mất máu nghiêm trọng từng 2 lần sinh mổ

20:37:09 12/04/2021
Bệnh viện Sản - Nhi tỉnh Quảng Ngãi vừa tiếp nhận cấp cứu một sản phụ bị sảy thai có tiền sử 2 lần sinh mổ.

Cảnh báo tắc ruột sau mổ và nguy cơ hoại tử ruột non

20:31:05 12/04/2021
Các bác sĩ Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) vừa phẫu thuật kịp thời tránh nguy cơ hoại tử ruột non cho nam bệnh nhân 17 tuổi.

Bất ngờ nhồi máu cơ tim

20:23:55 12/04/2021
Người đàn ông 65 tuổi, không có tiền sử tắc mạch hay tăng huyết áp, đột ngột đau ngực dữ dội, đến viện thì một nhánh mạch vành đã hẹp 90%.

Béo phì ở tuổi đôi mươi

20:21:47 12/04/2021
Hùng, 21 tuổi, cao 1,63 m nặng 114 kg, vượt hơn 50 kg so với chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

An toàn cho trẻ đi bơi

20:18:47 12/04/2021
Cần cho trẻ khởi động trước khi bơi, uống đủ nước trước, trong và sau khi bơi, trang bị các vật dụng bảo vệ da, mắt cho trẻ.

Tiêu cơ vân do tập luyện quá sức

20:12:04 12/04/2021
Sau khi tập luyện, bạn bị đau cơ trên 72 giờ, bủn rủn, không còn sức, nước tiểu màu nâu, là dấu hiệu tiêu cơ vân do tập quá sức.

Bài thuốc giảm đau xương khớp từ ngải cứu

20:08:58 12/04/2021
Ngải cứu rang làm túi chườm nóng hoặc nấu cùng sả, gừng để tắm, ngâm giúp giảm đau nhức, căng thẳng.

Cách ngừa chuột rút khi chạy bộ

20:07:00 12/04/2021
Khởi động kỹ trước khi chạy, giảm tốc độ và thở đều nếu có biểu hiện co cứng cơ là cách thông thường để ngăn tình trạng chuột rút.

Cô gái mất khả năng làm mẹ vì phát hiện ung thư trễ

20:03:11 12/04/2021
Cô gái 20 tuổi, chưa lập gia đình, vài tháng nay đau bụng lâm râm, bụng to dần, bác sĩ chẩn đoán ung thư buồng trứng giai đoạn muộn.

Nguyên tắc ăn uống đẩy lùi bệnh tật

20:00:49 12/04/2021
Con người có thể kéo dài tuổi thọ, đẩy lùi tình trạng viêm dai dẳng trong cơ thể bằng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện đều đặn, hợp lý.

Có thể bạn quan tâm

Roy McDonough, gã trai 'bẩn' nhất lịch sử bóng đá Anh

Sao thể thao

07:39:19 13/04/2021
Bóng đá là một xã hội thu nhỏ và ở trong đó, bên cạnh những soái ca thiên thần cỡ như David Beckham hay Kaka cũng tồn tại không ít tay chơi mà nhắc đến, ai cũng phải gai người.

Cuộc đua “vua phá lưới” Champions League 20/21: Câu chuyện riêng của Haaland và Mbappe

Bóng đá thế giới

07:34:44 13/04/2021
Haaland và Mbappe đang đua tranh quyết liệt tới danh hiệu vua phá lưới Champions League 2020/2021.

Công Phượng bật mí về lý do giúp HAGL thăng hoa

Bóng đá việt nam

07:26:39 13/04/2021
Công Phượng đã có được một trận tuyệt vời trong trận cầu điên rồ trên sân Pleiku. Bằng cú đúp của mình, Công Phượng đã giúp HAGL bảo vệ ngôi vị số 1 và anh đã có những tiết lộ về nguyên nhân giúp HAGL muốn thắng và phải thắng trước Nam ...

Kia Sonet - crossover 7 chỗ mới cho Đông Nam Á

Ôtô

07:24:17 13/04/2021
So với phiên bản 5 chỗ, bản 7 chỗ mới có sự khác biệt lớn nhất là cửa gió điều hòa trên trần xe dành cho hàng ghế sau.

Công Phượng, Văn Toàn dẫn đầu BXH Vua phá lưới V-League; Quốc Vượng làm HLV trưởng đội hạng Nhì

Bên lề sân cỏ

07:21:16 13/04/2021
Công Phượng và Văn Toàn dẫn đầu BXH Vua phá lưới V-League 2021; Lộ diện HLV trưởng của Hà Nội FC ở mùa giải tới; Quốc Vượng làm HLV trưởng đội hạng Nhì... là những tin tức thể thao đáng chú ý trong 24h qua.

Qua mùng 1 tháng 3 âm lịch, 3 con giáp này yên tâm vì ngày xui tháng hạn đã qua, sắp tới chỉ có may mắn, tình tiền viên mãn

Trắc nghiệm

07:19:47 13/04/2021
Bước qua tháng 3 âm lịch, nhiều người sẽ thở phào nhẹ nhõm vì sẽ gặt hái được nhiều thành công và may mắn. Đặc biệt đối với 3 con giáp này, câu chuyện khổ tận cam lai là có thật!

Diễm Hương tiết lộ cát-xê gấp 12 lần hoa hậu của một rapper

Sao việt

07:16:12 13/04/2021
Rap đang bước vào giai đoạn hoàng kim tại Việt Nam, không khó hiểu khi cát-xê của những rapper đình đám lên đỉnh.

'Tiểu Yến Tử' Triệu Vy diện đồ xuyên thấu táo bạo sau khi lộ ảnh hẹn hò với 'người tình tin đồn'

Phong cách sao

07:12:52 13/04/2021
Trước đây nàng Én nhỏ thường chọn đồ kín đáo nhưng nay cô lại mạnh dạn thay đổi hình ảnh.

Lexus RX300 va chạm với 2 xe máy trên quốc lộ 1A ở Nghệ An

Sự kiện nóng

07:07:08 13/04/2021
Đang lưu thông trên quốc lộ 1A, chiếc Lexus RX300 va chạm với 2 xe máy, sau đó tông vào một cột đèn chiếu sáng.

Seo Ye Ji - mỹ nhân thao túng Kim Jung Hyun

Sao châu á

07:03:37 13/04/2021
Theo Dispatch, Seo Ye Ji chính là nguyên nhân khiến Kim Jung Hyun cư xử thô lỗ với Seo Hyun. Nữ diễn viên sinh năm 1990 nổi tiếng nhờ phim Điên thì có sao.

Câu chuyện sau nụ cười của Nữ hoàng với Hoàng thân Philip

Thế giới

07:01:10 13/04/2021
Bức ảnh Nữ hoàng Anh cười với chồng năm 2003 khiến nhiều người đoán Hoàng thân Philip đang chơi khăm vợ, nhưng nguyên nhân họ cười lại là một đàn ong.

Những mẫu xe mui trần hấp dẫn nhất mọi thời đại

Siêu xe

06:58:22 13/04/2021
Danh sách những mẫu roadster hấp dẫn nhất có sự góp mặt của nhiều cái tên đình đám như Porsche Boxster, Mercedes-Benz SL, Ferrari 812 GTS...

Hướng dẫn cách nấu cơm hến chuẩn vị, ngon miễn chê

Ẩm thực

06:52:51 13/04/2021
Không chỉ là món ăn đặc trưng của người dân xứ Huế trong những ngày hè nóng nực mà cơm hến còn chiếm trọn tình cảm của rất nhiều thực khách bởi hương vị ngọt thanh, mát của nước hến hòa quyện cùng hương thơm đậm đà của mắm ruốc Huế. Cùn...

Bảng giá xe Kawasaki tháng 4/2021: Rẻ nhất 68 triệu đồng

Xe máy

06:27:01 13/04/2021
Nhằm giúp quý độc giả tiện tham khảo trước khi mua xe, Doanh nghiệp Việt Nam xin đăng tải bảng giá niêm yết xe Kawasaki tháng 4/2021. Mức giá này đã bao gồm thuế VAT.