Hoa hậu Đồng Tháp, siêu mẫu Việt sở hữu vòng 3 chuẩn dáng trái táo siêu hot
Vòng ba trái táo là chuẩn đẹp mà bao cô nàng ao ước.
Người mẫu Phạm Ngọc Quý mặc đồ bơi khoét cao trên hông, khoe vòng ba cực phẩm.
Vòng ba của phụ nữ châu Á thường có dáng chữ A, H hoặc V, dáng chữ O hay còn được miêu tả là dáng quả táo là rất hiếm. Bởi vậy, nhiều phụ nữ nỗ lực cải thiện vòng ba nhờ cách tập luyện. Tập luyện giúp vòng ba săn chắc, không chảy xệ đồng thời cải thiện phom dáng hiệu quả.
Các bài tập cho vòng ba khá đa dạng từ nhẹ tới nặng, từ tập đơn giản tới kết hợp cùng dụng cụ… Các phương pháp tập luyện từ yoga tới gym, pilates… đều có những động tác chuyên sâu cải thiện điểm cơ thể này.
Cách để có vòng ba tròn đầy chuẩn đẹp trái táo là không có phần lõm hai bên mông, đỉnh của vòng ba cao và có tỷ lệ cân đối với vòng eo. Biết được đặc điểm của vòng ba, bạn sẽ chọn được bài tập phù hợp.
Hai động tác cơ bản giúp vòng hông nở nang, tròn đầy dễ thực hiện đó là: Glute Kickback – đá chân trên 90 độ, giúp nâng vòng 3 cao, không chảy xệ. Crossover side kick – đá chân sang ngang, đây là bài tập cần thiết cho các bạn bị khuyết điểm hóp hai bên.
Ngoài ra, với những người muốn cải thiện số đo vòng ba, bạn có thể tập kết hợp cùng tạ. Tạ đòn, tạ bánh xe, tạ nắp ấm… đều là những dụng cụ chuyên nghiệp giúp “kiến tạo” đường cong hình thể nói chung và vòng hông nói riêng.
Bên cạnh tập luyện “độ” vòng ba, bạn cũng nên tập xen kẽ các buổi cho siết eo, tập cho thân dưới hay thân trên. Vòng eo càng nhỏ thì vòng hông càng thêm hấp dẫn bởi chúng bổ trợ cho nhau tạo nên một body quyến rũ.
Video đang HOT
Hoa hậu Huỳnh Vy có vòng ba gần 1m nhờ chăm gánh tạ.
Gánh tạ Hip Thrust – đẩy hông với tạ đơn là bài tập cải thiện vòng 3 cực hiệu quả cho cả nam và nữ. Bài tập được đán.h giá có độ khó 4/10 và chỉ hiệu quả khi có dụng cụ tập phù hợp. Đây là động tác được hoa hậu Huỳnh Vy chọn tập thường xuyên.
Ngoài ra, người đẹp quê Đồng Tháp còn tập thêm bài đẩy tạ chân đá sau. Cô được khuyên chỉ nên tập 2 lần/tuần, khoảng 15 phút cho một buổi. Cách tập cách nhật giúp cơ bắp được phục hồi, hạn chế chấn thương mà phổ biến nhất là tình trạng chuột rút do căng cơ.
Thân hình cân đối, săn chắc giúp các cô gái gợi cảm hơn dù mặc đồ kín mít hay áo tắm diện tích khiêm tốn.
Nhiều mỹ nhân Việt sở hữu vòng ba ấn tượng, quyến rũ.
Mỹ nhân phim VTV khoe dáng đẹp như tranh ở "thiên đường hạ giới"
Nữ diễn viên khoe loạt hình ở Maldives - nơi được mệnh danh "thiên đường hạ giới".
Huyền Lizzie khoe loạt hình ấn tượng khi đi du lịch.
Huyền Lizzie được biết tới với vai trò diễn viên. Cô nhận được sự yêu mến của khán giả nhờ khả năng diễn xuất, xinh đẹp và có gu thời trang ấn tượng trên phim. Ngoài đời, cô thể hiện cá tính thời trang đa sắc màu, trong đó không thể thiếu phong cách gợi cảm.
Mới đây nhất, cô chia sẻ loạt hình ảnh du lịch biển Maldives - được mệnh danh là "thiên đường hạ giới". Nữ diễn viên lựa chọn nhiều trang phục đi biển ấn tượng, trong đó phải kể tới trang phục áo tắm tôn dáng triệt để. Hình ảnh trẻ trung, quyến rũ của Huyền Lizzie có được nhờ chăm chỉ độ dáng ở phòng tập gym.
Cô tập gym để "kiến tạo" đường cong hình thể. Mỹ nhân phim truyền hình VTV tập với huấn luyện viên riêng. Những bài tập trong giáo án của cô được phân bổ đều lên từng vùng cơ thể. Trong đó, những động tác siết eo nở hậu được ưu tiên.
Vì từng trải qua sinh nở nên Huyền Lizzie cũng gặp phải tình trạng mỡ tích trữ nhiều ở bụng, đùi, bắp tay sau sinh. Cô tập luyện kết hợp cả gym và yoga, chạy bộ, pilates với thời gian và không gian linh hoạt, khi có thời gian rảnh.
Nữ diễn viên kho.e thâ.n hình cân đối với đồ bơi liền thân.
Cô dành rất nhiều thời gian cho việc luyện tập.
Những động tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện vóc dáng không thể thiếu trong mỗi buổi tập của cô như plank, squat, gập bụng, vặn hông... Để gia tăng sức mạnh cơ bắp, cô sử dụng thêm các loai tạ bổ trợ như tạ tay, tạ nắp ấm, tạ tròn... cùng nhiều trọng lượng khác nhau.
Mỗi động tác được thực hiện ít nhất khoảng 3 hiệp và 20 nhịp để vùng cơ bắp được đán.h thức, tác động sâu. Những bài tập cho thân dưới đa số chiếm thời gian tập luyện nhiều hơn cho phái đẹp. Trong khi đó, những động tác cho thân trên như vai, cánh tay... được khuyến khích nên duy trì ít nhất một buổi/tuần để có sự cân đối về tổng thể vóc dáng.
Nếu gym giúp cải thiện số đo hình thể nhanh nhất thì yoga, chạy bộ giúp gia tăng sức bền, độ dẻo dai cho hình thể. Huyền Lizzie tập luyện kết hợp nhiều bộ môn khác nhau để có một hình thể hoàn hảo. Đồng thời, tập luyện nhiều bộ môn cũng là cách nâng cao tinh thần thể thao, không nhàm chán.
Với một người thường xuyên tập luyện, khi đã có thân hình lý tưởng, phom dáng cân đối, chế độ ăn không cần kiêng khem quá nhiều. Tuy nhiên, những món ăn giàu protein giúp xây dựng cơ bắp luôn được ưu tiên hàng đầu.
Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ, ăn nhiều trái cây giúp bổ sung vitamin, thanh lọc cơ thể. Khi kết hợp với tập luyện, cơ thể sẽ bài tiết qua đường mồ hôi, từ đó bạn có làn da sáng khỏe, hồng hào.
Huyền Lizzie nhận được lời khen ngày càng trẻ trung xinh đẹp. Cô còn gây chú ý khi lấn sân làm MC cho Đài truyền hình VTV.
Cô gái Việt có nhan sắc ngang bằng khi đứng với Angela Baby là ai? Nữ ca sĩ gốc Hà thành có nhiều bản hit trong sự nghiệp dù tuổi đời còn khá trẻ. Amee khoe sắc vóc thu hút khi tham gia sự kiện tại Mỹ. Amee tham gia làng giải trí với vai trò ca sĩ. Cô có nhiều bản hit dù tuổi đời còn khá trẻ. Sắc vóc xinh tươi của Amee luôn nhận được...