Hé lộ thực đơn bữa tối giúp nàng mũm mĩm giảm liền 18kg, “biến hình” xinh như nàng thơ

Từng tự ti vì nặng tới 72kg, blogger Vicky Young đã giảm liền 18kg, lột xác xuất sắc khiến ai cũng ngỡ ngàng.

Được biết, Vicky Young cao 1m64 nhưng nặng tới 72kg. Để lột xác với vẻ ngoài đẹp, cân đối hơn, cô bắt đầu giảm cân. Sau quá trình giảm cân nhờ ăn kiêng và tập luỵên chăm chỉ, cô nàng thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm giảm cân của mình qua những clip ngắn. Sau khi thử nhiều mẹo giảm cân khác nhau, Vicky đưa ra lời khuyên “xương máu” cho các bạn gái:

Ăn kiêng đơn thuần sẽ gây phản tác dụng

Nhiều bạn gái thường nghĩ rằng họ có thể giảm cân chỉ nhờ ăn kiêng đơn thuần. Tuy nhiên, cách này sẽ gây phản tác dụng. Ăn kiêng sẽ khiến bạn mệt mỏi, đói và không thể tập luyện, làm việc như bình thường. Vicky thường ăn rất ít thậm chí không ăn vào buổi tối nhưng cô thường thức dậy vào buổi đêm để tìm thứ gì ăn vì quá đói.

Để giảm cân thành công, cô nàng tuân theo 3 nguyên tắc dưới đây:

1. Tìm động lực đúng đắn để giảm cân

2. Chọn chế độ ăn kiêng bạn có thể duy trì trong thời gian dài

3. Chọn phương pháp tập thể dục bạn có thể thích nghi và duy trì

Thực đơn bữa tối trong 7 ngày “Made by Vicky Young”:

Ngày 1: Rau củ nướng

Thành phần: khoai tây, súp lơ xanh, hành tây, nấm

Ngày 2: Salad khoai tây kiểu Nhật

Trộn đều khoai tây đã luộc chín, hành tây và dưa chuột trong 1 cái bát, thêm gia vị mà bạn yêu thích

Ngày 3: Cá hồi nướng rau củ

Nướng cá hồi cùng măng tây, cà chua và nấm, thêm chút gia vị cho đậm đà

Ngày 4: Salad Quinoa

Thái nhỏ dưa chuột, anh đào, rau thơm, bơ…thêm quinoa vào bát và nấu chín

Ngày 5: Spaghetti rau

Đậu bắp, cà chua, hành tây, súp lơ xanh thái nhỏ. Xào rau cùng với mì Spaghetti cho đến khi chín, nêm gia vị vừa ăn.

Ngày 6: Ức gà nướng

Ức gà ướp muối, hành, hạt tiêu đen rồi nướng

Ngày 7: Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn

Quỳnh Trang