Góc cảnh báo: Tập đạp xe ở phòng gym xong thấy dấu hiệu lạ này, hai cô gái phải đi cấp cứu

Theo dõi VGT trên

Sau khi tập đạp xephòng gym, hai cô gái này thấy các cơ bắp bị đau nhức và còn thêm một dấu hiệu rất lạ thường nữa ở cơ thể.

Hóa ra hai cô đều gặp một hội chứng nguy hiểm, có thể khiến họ mất mạng. Đây là lời cảnh báo cho tất cả chúng ta mỗi khi tập thể dục thể thao nhé!

Vận động đều đặn là mục tiêu của rất nhiều người để giữ sức khỏe, giảm cân, cho đẹp dáng đẹp da. Tuy nhiên, nếu không biết cách tập vừa phải thì người tập có thể gặp những vấn đề nguy hiểm đến tính mạng chứ không đùa được đâu.

Từ sau Tết Nguyên Đán, Michelle (tên đã được đổi), 24 tuổi, ở Singapore, đã đều đặn theo đuổi quyết tâm của mình là tập thể dục mỗi ngày. Nghe lời hai người bạn đang tập trong lớp đạp xe ở phòng gym, cô cũng đến đó theo.

Tập đạp xe trong phòng gym là môn đang rất được ưa chuộng ở Singapore, vì nhiều người thấy môn này vận động được toàn thân, mà lại “rất vui”.

Góc cảnh báo: Tập đạp xe ở phòng gym xong thấy dấu hiệu lạ này, hai cô gái phải đi cấp cứu - Hình 1

Các lớp tập đạp xe đang rất được ưa chuộng ở nhiều nước châu Á như Singapore, Thái Lan, Malaysia… Ảnh: O.M.Gym.

Hôm ấy, Michelle đã hăng say đạp xe theo nhịp nhạc nhanh ở phòng gym, sau đó đi làm luôn. Ngày hôm sau, Michelle thấy hơi đau cơ nhưng nghĩ như thế là bình thường.

Ai ngờ, hai hôm sau đó, khi ngủ dậy, Michelle thấy mình rất yếu và không thể cử động chân bình thường. Các cơ đùi đau nhức, “như thể các cơ bắp bị xé toạc”.

Stefanie (đã đổi tên), một sinh viên 21 tuổi, cũng có trải nghiệm tương tự sau lớp tập đạp xe. Ba ngày sau buổi tập đầu tiên, cô phải gọi xe taxi để đi học, rồi đặt thức ăn mang đến nhà, vì cô không đi nổi ra nhà ăn.

Video đang HOT

Và rồi cả Michelle lẫn Stefanie nhận ra một điều khác thường nữa: Nước tiểu của họ chuyển sang màu sẫm như cola vậy.

Góc cảnh báo: Tập đạp xe ở phòng gym xong thấy dấu hiệu lạ này, hai cô gái phải đi cấp cứu - Hình 2

Michelle đang được điều trị trong viện. Ảnh: Michelle.

Hai cô đều phải lập tức vào bệnh viện cấp cứu. Hóa ra, họ bị hội chứng tiêu cơ vân cấp, xảy ra khi các cơ bị tổn thương và bị hủy hoại, khiến một số chất trong tế bào cơ bị “xả” vào dòng máu. Nước tiểu của Michelle và Stefanie đổi màu chính là do cơ thể cố gắng thải những chất đó đi.

Hội chứng tiêu cơ vân có thể xảy ra do chấn thương thể chất vì tai nạn, hoặc do tập luyện thể thao nhiều hơn mức cơ thể chịu đựng được, theo Tạp chí Y khoa Singapore . Tạp chí này cũng cho rằng, người ta có nguy cơ bị hội chứng này cao hơn khi tập những bài tăng cường cơ bắp như hít đất, nâng tạ… trong môi trường nóng ẩm. Tiêu cơ vân có nhiều biến chứng nguy hiểm như suy thận, có thể gây tử vong.

Góc cảnh báo: Tập đạp xe ở phòng gym xong thấy dấu hiệu lạ này, hai cô gái phải đi cấp cứu - Hình 3

Stefanie trùm chăn, không muốn lộ mặt. Ảnh: MS.

Sau 5 ngày nằm viện, Michelle giờ đã có thể tập đi lại, nhưng vẫn gặp khó khăn khi muốn gập đầu gối. Cô được xét nghiệm máu hằng ngày và các bác sĩ khuyên cô nên nghỉ một tháng trước khi bắt đầu tập những bài thể dục nhẹ nhàng.

Còn Stefanie vẫn chưa đi lại được những khoảng dài. Cô được yêu cầu nằm nghỉ 1-2 tuần để chờ hồi phục.

Các bác sĩ cho rằng, các phòng tập nên có cảnh báo rõ ràng hơn đối với những người mới tập về những nguy cơ của việc tập thể thao sai cách. Đặc biệt, trước khi tập những môn giúp tăng cơ bắp, người tập cần được kiểm tra thể chất và không nên tập lâu trong những buổi đầu.

Góc cảnh báo: Tập đạp xe ở phòng gym xong thấy dấu hiệu lạ này, hai cô gái phải đi cấp cứu - Hình 4

Những người mới tập các bài tăng cơ bắp cần rất thận trọng, phải được đánh giá khả năng và hướng dẫn đầy đủ. Ảnh: Westend61/ Getty Images.

Michelle kết luận: “Lời khuyên của tôi dành cho các bạn là khi mới đi tập, hãy tập môn nào nhẹ nhàng thôi. Tập thể dục không phải là chuyện có thể vội vàng được đâu”.

3 bài tập này giúp bạn ngăn ngừa và giảm đau lưng

Đau lưng có thể gây khó khăn khi vận động. Tuy nhiên, các chuyên gia tin rằng với những người bị đau lưng dưới, tập luyện phù hợp có vai trò rất quan trọng giúp phục hồi sức khỏe lưng.

3 bài tập này giúp bạn ngăn ngừa và giảm đau lưng - Hình 1

Để ngăn ngừa và giảm đau lưng, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thường xuyên đi bộ - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Lưng khỏe, được tập luyện thường xuyên sẽ chịu được áp lực và bảo vệ cột sống tốt hơn. Một số loại bài tập có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau lưng, theo The Healthy.

1. Yoga

Trong một nghiên cứu công bố trên chuyên san Archives of Internal Medicine, các nhà khoa học đã nghiên cứu trên 228 người trưởng thành. Một nửa tham gia lớp yoga và thực hiện các bài tập kéo giãn cơ trong 12 tuần. Một nửa còn lại chỉ đọc các quyển sách hướng dẫn tự chăm sóc khi bị đau lưng, theo The Healthy.

Sau 12 tuần, những người tập yoga cảm thấy cơn đau lưng thuyên giảm đi rất nhiều so với nhóm chỉ đọc sách. Các nhà nghiên cứu tin rằng lợi ích này có được là nhờ các động tác yoga đã tăng cường sức mạnh cho lưng, giúp kéo giãn và co duỗi các cơ bị căng đau ở lưng.

Ngoài ra, các động tác kéo giãn cơ nhẹ nhàng ở yoga còn tăng lưu thông máu đến lưng, giúp các cơ bị căng mỏi mau phục hồi.

3 bài tập này giúp bạn ngăn ngừa và giảm đau lưng - Hình 2

Các động tác yoga giúp tăng cường sức mạnh cho lưng, kéo giãn và co duỗi các cơ bị căng đau ở lưng - ẢNH: SHUTTERSTOCK

2. Đi dạo

Nghiên cứu công bố trên chuyên san Clinical Rehabilitation phát hiện tập đi bộ có tác dụng giảm đau lưng không thua gì tập các bài sức mạnh. Nhóm nghiên cứu đã chia 52 người bị đau thắt lưng mạn tính ra làm 2 nhóm.

Nhóm đầu tiên thực hiện các bài tập sức mạnh giúp tăng cường cơ bắp. Nhóm thứ hai tập đi bộ trên máy 2 lần/tuần. Ban đầu họ được yêu cầu đi bộ 20 phút/ lần, sau đó tăng dần lên 40 phút/lần.

Sau 6 tuần, cả 2 nhóm đều cho biết cơn đau lưng của họ đã thuyên giảm, vận động hằng ngày cũng dễ dàng hơn. Đặc biệt, sự cải thiện chứng đau lưng của 2 nhóm không có gì khác biệt đáng kể. Điều này cho thấy đi bộ và tập sức mạnh đều mang lại hiệu quả như nhau.

Để ngăn ngừa và giảm đau lưng, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thường xuyên đi bộ. Chúng ta có thể đi vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được. Nên đi bộ ít nhất vài ngày trong tuần. Khi đã quen, người tập hãy đi quãng đường xa hơn, tốc độ nhanh hơn và trên những con đường dốc hơn, theo The Healthy.

3. Đạp xe

Một số người đạp xe cho rằng hình thức tập luyện này dễ gây đau lưng. Nhưng trên thực tế, đau lưng sau khi đạp xe là do đạp sai tư thế.

Khi đạp xe quãng đường dài, cảm giác mệt mỏi sẽ khiến người tập thay đổi tư thế. Họ có xu hướng dang rộng 2 đầu gối ra và khom người nhiều hơn về phía trước. Đạp xe càng mệt, lưng họ càng khom về phía trước.

Khi đạp xe đúng tư thế, lưng sẽ thẳng đứng và không gây đau. Nếu đạp xe trên máy trong phòng gym, người tập nên thử nhiều loại máy khác nhau để chọn loại có tư thế đạp thoải mái nhất, theo The Healthy.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bé 2 tuổi sốc nặng, bác sĩ gắp ra hơn 100 con giun đũa đóng búi trong ruột
16:16:32 02/11/2024
Rối loạn hoảng sợ ảnh hưởng tới cuộc sống như thế nào?
20:25:33 02/11/2024
Điều gì xảy ra với cơ thể khi tiêu thụ quá nhiều trà sữa?
05:55:56 03/11/2024
Uống nước lá vối mỗi ngày có tốt không?
06:24:18 03/11/2024
Để không có sỏi trong đường tiết niệu
05:56:31 03/11/2024
Uống nước đậu bắp với gừng có tác dụng gì?
06:29:06 03/11/2024
Thói quen tưởng đơn giản nhưng giảm mỡ máu hiệu quả
06:42:04 03/11/2024
Cách khắc phục da khô, đóng vảy mùa đông
19:08:12 03/11/2024

Tin đang nóng

Người đàn ông hành hung, cầm dao đòi chém nữ shipper
21:09:34 03/11/2024
Kỳ Duyên bị Chủ tịch Miss Universe thái độ, xô đẩy khi chụp ảnh chung?
21:02:13 03/11/2024
Kỳ Duyên bị so sánh với Thanh Thủy: Hơn 10 năm là hoa hậu nhưng ứng xử kém xa đàn em
20:20:56 03/11/2024
Một đại gia trăm tỷ từng giúp đỡ, bán nợ cho nhiều nghệ sĩ: Phá sản, phải bán hai căn biệt thự
20:27:45 03/11/2024
Đang mải "tám" trên livestream, Nhã Phương phải tắt vội vì 1 câu nói của Trường Giang
21:05:57 03/11/2024
Sao nữ lừa đảo 6.000 người, thu lợi 1517 tỷ đồng sa lưới pháp luật nhờ đâu?
23:26:16 03/11/2024
Nhắn tin chúc mừng sinh nhật bạn gái, nam sinh lớp 10 bị "địch thủ" đánh hội đồng
20:30:57 03/11/2024
HIEUTHUHAI trả lời câu hỏi xoáy của Trấn Thành thế nào mà được khen ứng xử "không kém gì hoa hậu"
21:27:35 03/11/2024

Tin mới nhất

Một loại vitamin có thể đánh bại chứng chuột rút

06:39:18 03/11/2024
Các tình nguyện viên được phân nhóm ngẫu nhiên, trong đó một nửa sử dụng viên bổ sung vitamin K2 với liều lượng 180 mcg, nhóm còn lại dùng giả dược để đối chứng.

Bài tập cho người bị bệnh van hai lá

06:36:49 03/11/2024
Mỗi người có thể có thời gian tập luyện tốt nhất khác nhau. Hãy thử nghiệm và tìm ra thời điểm mà bạn cảm thấy thoải mái và hiệu quả nhất.

Người đàn ông ở Phú Thọ đi cấp cứu vì uống nhầm thuốc diệt kiến

06:13:21 03/11/2024
Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán nhiễm độc thuốc diệt kiến Pyretheroid giờ thứ nhất, chỉ định rửa dạ dày và dùng các thuốc giải độc. Sau 1 ngày điều trị bệnh nhân tỉnh, các chỉ số sinh tồn ổn định.

Bé gái nguy kịch sau 2 ngày mắc căn bệnh phổ biến ở trẻ nhỏ

05:56:44 03/11/2024
Sau 2 giờ điều trị tích cực, với tổng lượng dịch truyền khoảng 800 ml, tình trạng của trẻ được kiểm soát, thoát khỏi cơn nguy kịch. Sau 9 ngày điều trị kháng sinh tại bệnh viện, bé gái đã dần ổn định, tỉnh táo, ăn uống tốt và được xuất ...

Người mắc hội chứng urê huyết tán huyết nên tập thể dục thế nào cho an toàn?

05:54:59 03/11/2024
Người mắc hội chứng urê huyết tán huyết có thể thử các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập kéo giãn cơ, nhưng chỉ nên thực hiện khi cơ thể cho phép và không có dấu hiệu làm nặng thêm tình trạng bệnh.

Ô nhiễm không khí ở mức cao: Làm gì để bảo vệ sức khỏe?

22:04:50 02/11/2024
Nhiều nghiên cứu trên thế giới cũng cho thấy, bụi PM2.5 tăng nguy cơ mắc hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), viêm phổi, các chứng bệnh hô hấp, tim mạch, tiểu đường và ung thư phổi.

Dấu hiệu nhận biết bệnh ung thư vú

20:21:16 02/11/2024
Nổi u cục ở tuyến vú. Đây là dấu hiệu dễ nhận biết. Dấu hiệu này có thể sờ nắn được bằng tay khi kích thước khối u từ 1cm trở lên. Vì vậy, việc kiểm tra thường xuyên khu vực ngực của bản thân sẽ giúp phát hiện sớm những bất thường.

Mẹo đi bộ an toàn ở người cao tuổi, tránh té ngã

20:11:05 02/11/2024
Ngoài ra, sải chân khi đi bộ nên được giữ ở độ dài tự nhiên, bởi khi bước những bước dài hơn sẽ gây căng thẳng cho cơ và các khớp ở chân.

Loại lá mọc đầy vườn không ai hái lại là kho canxi, dưỡng gan bổ tim

20:07:35 02/11/2024
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng các hợp chất sinh học trong lá ớt có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt và ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trong động mạch.

Chảy nước dãi khi ngủ báo hiệu 4 tình trạng bệnh

20:05:14 02/11/2024
Ngoài ra, người bị viêm dây thần kinh mặt còn có biểu hiện châm chích như điện giật, bắt đầu với những cơn đau ngắn và nhẹ. Đối với những bệnh nhân như vậy, nên đến khoa thần kinh của bệnh viện để được thăm khám kịp thời.

Người già gãy xương khớp háng nguy hiểm thế nào, phòng tránh ra sao?

20:02:41 02/11/2024
PGS.TS Dương Đình Toàn khuyên người cao tuổi nên trang bị những hiểu biết về tự chăm sóc sức khỏe, để ý tác dụng phụ của thuốc khi sử dụng.

Bài tập nào tốt cho người bệnh trầm cảm?

20:00:23 02/11/2024
Tập yoga là một hoạt động khác có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm, đặc biệt là khi kết hợp với các phương pháp điều trị thông thường, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức.

Có thể bạn quan tâm

Chính phủ Tây Ban Nha bổ sung hàng nghìn binh lính đến hỗ trợ vùng lũ lụt

Thế giới

06:07:33 04/11/2024
Hy vọng tìm thấy những người sống sót không còn, 4 ngày sau khi dòng nước lũ bùn đất tàn phá các thị trấn và cơ sở hạ tầng. Hiện khôi phục trật tự và phân phối viện trợ cho các thị trấn và làng mạc bị phá hủy là ưu tiên hàng đầu.

Sao nữ chi 4 tỷ thực hiện 27 cuộc thẩm mỹ, kết quả trùng tu gây sốc

Sao châu á

06:06:36 04/11/2024
Những hình ảnh hiện tại của sao nữ này sau khi thực hiện nhiều ca phẫu thuật thẩm mỹ thu hút đông đảo sự quan tâm từ khán giả.

Midu và chồng thiếu gia gây chú ý vì hành động này khi xuất hiện trên phố

Sao việt

06:02:29 04/11/2024
Hiện tại, vợ chồng Midu đang có chuyến du lịch Hàn Quốc. Nữ diễn viên đã cập nhật lên trang cá nhân những hình ảnh xinh xắn được chụp trong chuyến đi.

Tai heo trộn với thứ rau dại, ăn kèm phồng tôm ngon hết sảy

Ẩm thực

05:59:13 04/11/2024
Nộm tai heo rau má là sự kết hợp hoàn hảo giữa độ giòn sần sật của tai heo và vị thanh mát của rau má. Món ăn trở nên hấp dẫn hơn khi được thưởng thức cùng với phồng tôm chiên giòn.

Hoa hậu 'đổ bộ' màn ảnh rộng

Hậu trường phim

05:56:15 04/11/2024
Đi kèm áp lực, hoa hậu cũng có nhiều thuận lợi khi tham gia phim ảnh. Ngoại hình đẹp là một điểm cộng, giúp họ dễ dàng tạo được thiện cảm đối với công chúng.

Quyền Linh thích thú khi bố đơn thân đem cơm tự nấu đến tỏ tình bạn gái

Tv show

05:55:39 04/11/2024
Tại chương trình Bạn muốn hẹn hò , Văn Sang đã lấy lòng cô chủ spa cũng như hai MC Quyền Linh, Ngọc Lan trong chương trình khi tự tay nấu mâm cơm và mang từ Đồng Nai đến chương trình.

Sao Hollywood gốc Cần Thơ cưới bạn trai 9 năm

Sao âu mỹ

22:28:10 03/11/2024
Lana Condor (Trần Đồng Lan) vừa kết hôn với Anthony De La Torre sau 9 năm gắn bó. Diễn viên gốc Việt hạnh phúc khi bước vào chương mới của cuộc đời bên cạnh người bạn thân nhất của mình.

Nhắn tin chúc mừng sinh nhật bạn cùng lớp, thiếu niên bị đánh tới tấp

Netizen

22:18:52 03/11/2024
Ngày 3-11, mạng xã hội lan truyền clip ghi lại cảnh nhóm thanh thiếu niên đánh hội đồng một thiếu niên. Sự việc xảy ra ở một quán cà phê trên phường Hiệp Phú, TP Thủ Đức.

Nội bộ fan Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai chia năm xẻ bảy vì 1 thông tin liên quan đến concert tại Hà Nội

Nhạc việt

21:46:17 03/11/2024
Cộng đồng mạng chia rẽ vì thông tin concert Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai không tổ chức tại SVĐ Mỹ Đình mà được tổ chức tại Ocean Park 3, Hưng Yên

Nhóm nhạc "rách quần" nhiều nhất Hàn Quốc

Nhạc quốc tế

21:40:01 03/11/2024
Ở sân khấu 17 Is Right Here San Antonio ngày 1, giọng ca chính DK là nạn nhân tiếp theo của kiếp nạn rách quần. Đang chạy nhảy, cổ vũ fan quẩy, DK bỗng khựng lại vì phát hiện sự cố.

Mẹo làm thơm phòng tự nhiên, không cần hóa chất

Sáng tạo

21:25:45 03/11/2024
Chính vì thế, tạo mùi thơm trong nhà chính là cách để các thành viên cảm thấy hưng phấn, sinh lực dồi dào, xua tan muộn phiền cuộc sống.