Giảm mỡ bụng từ thực phẩm… béo
Ông bà ta thường nói “lấy độc trị độc” quả không sai. Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo.
Bí quyết để bạn không bị béo bụng lại chính là chất béo. Nhưng tất nhiên đó không phải là chất béo bão hòa gây tắc nghẽn động mạch ở người có tuổ.i, mà là loại có trong bánh mỳ bơ, pizza, và một số loại bánh. Đó chính là các axit béo đơn chưa bão hòa (MUFA), có trong lạc, ô liu, lê tàu và sô cô la đen. Các loại axit béo này không gây tổn hại cho sức khỏe mà trái lại, củng cố hệ tuần hoàn, cho trái tim khỏe mạnh, đồng thời giảm tích mỡ bụng nhanh hơn so với chế độ ăn kiêng ít hoặc không béo. Chất béo đơn không bão hòa giúp bạn ăn ngon miệng và giảm tổng lượng thực phẩm tiêu thụ. Dưới đây là vài cách để bạn cung cấp MUFA cho cơ thể.
Làm sinh tố với một ít dầu lanh
Sau buổi tập, hãy thưởng thức một cốc sinh tố pha với một thìa dầu lanh. Không chỉ tạo vị bùi bùi, nó còn đem đến tác dụng kép khi MUFA giúp giảm mỡ bụng đồng thời omega 3 hạn chế viêm, sưng, là nhân tố dẫn đến nhiều vấn đề trong đó có bệnh tim và Alzheimer.
Dùng xốt Tapenade thay cho xốt Mayo (xốt trứng gà)
Bạn có thể làm bánh kẹp thịt gà với xốt Tapenade thay cho xốt mayo. Loại xốt này có vị cay nhẹ, mùi thơm, sẽ làm bữa trưa hấp dẫn hơn, đồng thời giảm tới 130 calo so với xốt mayo thông thường. Hơn nữa, xốt Tapenade có chứa MUFA – bí quyết để có vòng hai thon gọn. Sẽ thật ngon miệng nếu thêm xốt Tapenade ô liu đen lên thịt gà và một chút pho mát sữa dê feta, hoặc bạn cũng có thể dùng xốt Tapenade ô liu xanh với đậu hồi và rau Địa Trung Hải.
Bánh ngũ cốc có lạc
Video đang HOT
Thay vì ăn những loại bánh đường nhiều calo, hãy ăn bánh ngũ cốc có lạc rang, bơ lạc và các loại hạt ngũ cốc khác. Lạc là nguồn acit béo MUFA dồi dào, thêm vào đó, chúng lại có tác dụng đốt cháy calo. Theo nghiên cứu gần đây, lạc có thể giúp tăng khả năng tiêu thụ năng lượng nghỉ (khi không làm gì cơ thể vẫn tiêu thụ một lượng năng lượng nhất định). Một người ăn lạc thường xuyên tiêu thụ năng lượng khi nghỉ nhiều hơn bình thường 11%. Với những người hảo ngọt, hãy ăn thêm lạc để giảm sự thèm ăn.
Dùng vừng thay cho vụn bánh mỳ
Bữa tối sẽ thật hấp dẫn với món cá hồi – tốt cho tim mạch, hoặc thịt gà tẩm ướp dầu vừng hay bọc vừng – vừa khiến cho thịt thật mềm do giữ được độ ẩm lại vừa ít calo, nhiều MUFA. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trong các món xào và salad để thêm vị giòn cho món ăn..
Làm bánh ngọt với dầu rum
Bạn sẽ không cần đến bánh sô cô la để thỏa mãn cơn thèm ngọt của mình bằng cách sử dụng dầu rum làm bánh nướng xốp hoặc các loại cupcake. Chúng chứa ít chất béo bão hòa đồng thời có tác dụng giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ ăn dầu rum hàng ngày có thể giảm trung bình 6.3 % lượng mỡ tích tụ ở bụng.
Theo phunutoday
Phát hiện bộ lạc 200 người trong rừng Amazon
Bộ lạc mới nhất được phát hiện này hiện đang sống ở 4 khu nhà mái rơm. Họ trồng ngô, chuối, lạc và các loại cây khác.
Các quan chức Chính phủ Brazil đã xác nhận sự tồn tại của một nhóm dân cư chưa từng được biết đến trong rừng nhiệt đới Amazon sau khi một bộ lạc khoảng 200 người được phát hiện bởi vệ tinh.
Ba khoảnh rừng thưa lớn đã được xác định ở khu vực phía tây nam gần biên giới Peru vào tuần này, nhưng sự tồn tại của bộ tộc này chỉ được xác nhận sau những cuộc thám hiểm bằng trực thăng hồi tháng 4 để thu thập thêm dữ liệu.
Những túp lều rơm của bộ lạc chưa từng được biết đến được phát hiện trong rừng Amazon
Hiệp hội Người da đỏ quốc gia (Funai) đã sử dụng trực thăng để không làm gián đoạn tới những nhóm người cô lập.
Brazil có một chính sách là không liên hệ với những bộ lạc như vậy, song sẽ cố gắng ngăn chặn sự xâm nhập vào lãnh địa của họ để giúp họ bảo tồn quyền tự chủ.
Funai ước tính hiện có khoảng 68 cộng đồng dân cư cô lập đang sống trong rừng Amazon.
Bộ lạc mới nhất được phát hiện này hiện đang sống ở 4 khu nhà mái rơm. Họ trồng ngô, chuối, lạc và các loại cây khác.
Bộ lạc này được cho là thuộc nhóm ngôn ngữ Pano
Theo Funai, những quan sát sơ bộ cho thấy nhóm dân cư này có thể là thuộc nhóm ngôn ngữ pano, kéo dài từ Amazon của Brazil tới rừng rậm Peru và Bolivia.
Cộng đồng này ở khu vực Vale do Javari rộng lớn gần biên giới Peru với diện tích gần bằng Bồ Đào Nha và là nơi có ít nhất 14 bộ lạc chưa từng liên lạc với thế giới bên ngoài. Ông Fabricio Amorim - điều phối viên của Funai - cho hay: "Việc xác định và bảo vệ các nhóm bị cô lập là một phần trong chính sách công của Brazil".
"Để xác nhận những thứ như thế này phải mất nhiều năm làm việc nghiêm túc".
Khu vực này được xem là nơi có nhiều bộ lạc cô lập nhất trên thế giới - ông Amorim cho hay.
Ngoài 14 nhóm đã được biết đến, Funai đã xác nhận tới hơn 8 bộ lạc qua vệ tinh hoặc qua những cuộc thám hiểm trên mặt đất.
Họ sống nhờ chuối, ngô, lạc và những cây trồng khác mà họ tự trồng được
Văn hóa, thậm chí là sự tồn tại của họ đang bị đ.e dọ.a bởi tình trạng đán.h bắt cá, săn bắ.n, khai thác gỗ bất hợp pháp, cùng với nạn phá rừng của nông dân, hoạt động truyền giáo và buôn bán m.a tú.y dọc biên giới Brazil.
Công việc thăm dò dầu ở khu vực Amazon gần Peru cũng có thể làm mất ổn định khu vực.
Bất chấp những mối đ.e dọ.a này, hầu hết các nhóm người bản địa của Brazil vẫn duy trì được ngôn ngữ và truyền thống của họ.
Nhiều nhóm dân cư đã phải chiến đấu để giành quyền kiểm soát vùng đất mà họ đang sinh sống.
Theo Bưu Điện VN
Hi hữu chuyện một bà mẹ 6 lần sinh đôi Đối với bất kỳ bà mẹ nào, việc nuôi 6 cặp song sinh cũng là một thách thức. Nhưng với Gladys Bulinya, mọi chuyện trở nên khó khăn hơn vì nhiều người Kenya tin rằng các cặp song sinh là điềm gở. Bà mẹ Bulinya và 5 cặp song sinh. Bà mẹ 6 lần đôi đã lần đầu tiên kể về cuộc sống...