Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe “ngớ ngẩn” nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn

Intermittent Fasting (IF) chính là phương pháp giảm mỡ nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng sự áp dụng đúng cách đã giúp Huỳnh My Cơ (Sinh năm 1997, sống tại Đà Nẵng) phát huy hiệu quả triệt để.

Đã bao giờ bạn nghe đến phương pháp giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ liên tục và sau đó ăn thật nhiều hay chưa? Nghe có vẻ ngớ ngẩn nhỉ, tuy nhiên chúng lại có vẻ khá hiệu quả và nhận được nhiều review tích cực trong thời gian gầy đây. Ngoài ra, IF còn giúp chúng ta hiểu rõ hơn về các quá trình trao đổi chất (metabolism) trong cơ thể.

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 1

Thân hình săn chắc, chuẩn như mẫu của cô nàng My Cơ (Ảnh: NVCC)

“IF là một phương pháp ăn uống luân phiên, thay đổi giữa các chu kỳ ăn và nhịn ăn. Phương pháp này không yêu cầu bạn phải ăn một loại thức ăn cụ thể nào cả, mà nó chú trọng vào thời điểm ăn”, My Cơ cho biết.

Về cách áp dụng IF, 9X Đà Năng chia sẻ, vào thời cổ đại, con người săn bắt và hái lượm để có nguồn thực phẩm. Đôi khi họ không thể tìm thấy thứ gì để ăn và họ cũng không có siêu thị hay tủ lạnh để dự trữ thực phẩm. Vì vậy, như một kết quả tất yếu, con người cần tiến hóa để có thể hoạt động mà không cần thức ăn trong một khoảng thời gian dài.

Trong thực tế, việc thỉnh thoảng nhịn ăn lại thuận với tự nhiên hơn so với việc lúc nào cũng ăn 3-4 bữa/ngày, mặc dù xáo trộn nhịp sinh hoạt bình thường của chúng ta. Còn đối với nhịp sống hiện đại ngày này thì IF được đánh giá như một chế độ reset lại cơ thể sau những chuỗi ngày no ấm tích luỹ mỡ trường kỳ.

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 2

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 3

Nhờ áp dụng giảm cân bằng phương pháp IF đúng cách mà 9X xinh đẹp đã sở hữu thân hình vạn người mê (Ảnh: NVCC)

Theo đó, 9X xinh đẹp chỉ ra một vài cách áp dụng như sau:

- Phương pháp 5:2: nguyên tắc ăn bình thường 5 ngày 1 tuần, còn 2 ngày bất kì chỉ ăn 500 calo chia 2 bữa – đây được gọi là phương pháp The Fast Diet của bác sĩ Micheal Mosley ở Anh. Đã được chứng minh là khoa học, dễ áp dụng và vô cùng hiệu quả – trong 5 ngày ăn bình thường, muốn đạt kết quả nhanh bạn có thể áp dụng 4:3 (ăn 500 calorie trong 3 ngày mỗi tuần).

- Phương pháp 16:8: nguyên tắc không nạp bất kì một calo nào trong 16 giờ, chỉ ăn tổng cộng trong vòng 8h một ngày. Ví dụ chỉ ăn trong vòng 11h sáng tới 7h tối hoặc 12h trưa tới 8h tối – đây là phương pháp được giới thiệu bởi David Zinczenko một chuyên gia về sức khỏe của Mỹ, từng là tổng biên tập của tạp chí Men’s Health.

Với cả hai phương pháp trên mọi người đều nên uống nhiều nước, chỉ dùng các loại đồ uống chứa 0 calo như trà và cà phê không đường, hoặc nước pha dấm táo loãng. Và tất nhiên trong những ngày không giảm lượng calo, thì lựa chọn thực phẩm vẫn nên healthy.

Skip

Phương pháp này hiệu quả bởi hai lý do: nếu cơ thể không được nạp calo từ 12h trở lên thì nó sẽ tự tấn công mỡ dự phòng để lấy năng lượng, và nếu chỉ ăn trong vòng 8h mỗi ngày thì mọi người không thể ăn quá nhiều trong khung giờ đó.

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 4

Tuy nhiên, My Cơ cũng nhấn mạnh rằng, phương pháp IF không giúp giảm cân tốt hơn phương pháp khác, nó chỉ là một trong những cách có thể phù hợp với người này nhưng không phù hợp với người khác. Vẫn có một số người giảm cân nhanh hơn khi áp dụng IF.

Nguyên nhân của việc này là do IF giúp họ kiểm soát được lượng calo nạp vào, tránh việc ăn quá nhiều (chỉ được ăn trong một khoảng thời gian). Tuy nhiên, đối với những người tập gym, cô nàng cũng khuyên không chỉ đơn thuần muốn giảm cân, thay vào đó là muốn giảm mỡ chứ không phải cơ bắp.

Nguyên nhân của việc này là do IF giúp họ kiểm soát được lượng calo nạp vào, tránh việc ăn quá nhiều (chỉ được ăn trong một khoảng thời gian). Tuy nhiên, đối với những người tập gym, hầu hết đều không chỉ đơn thuần muốn giảm cân, thay vào đó là muốn giảm mỡ chứ không phải cơ bắp. Do đó, việc IF có gây mất cơ bắp cũng là vấn đề được nàng 9X đề cập rõ ràng.

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 5

9X xinh đẹp cũng nhấn mạnh nên tham khảo kỹ trước khi giảm cân với IF, vì không phải ai cũng phù hợp để áp dụng (Ảnh: NVCC)

“Nhắc đến việc nhịn ăn, chắc hẳn đa số chúng ta sẽ nghĩ rằng chúng sẽ khiến phá hủy lượng cơ bắp nạc. Và để khắc phục điều đó, cần nạp protein vào mỗi vài giờ để duy trì cơ cũng như tốc độ trao đổi chất. Tuy nhiên, các bữa ăn thường xuyên, liên tục có ảnh hưởng rất nhỏ đến kết quả tổng thể. Để phát triển cơ bắp , việc nạp thức ăn (và protein) thường xuyên gần như không quan trọng bằng việc bạn ăn bao nhiêu một ngày.

Để hiểu được điều này chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều kiện để cơ thể đốt cơ bắp làm năng lượng. Glucose (đường trong máu) là một nguồn năng lượng tuyệt vời cho các tế bào và cơ quan nội tạng. Trong đó, não bộ là một cơ quan rất thích glucose, nó sử dụng khoảng 25 % lượng glucose trong cơ thể. Cách đơn giản nhất để cung cấp glucose cho cơ thể là ăn tinh bột (và các sản phẩm chứa đường). Ngoài ra, cơ thể còn có thể tự tổng hợp chúng từ các chất khác: glycogen, mỡ và cuối cùng, chính là amino acid thường được thấy trong protein và cơ bắp .

Tuy nhiên, nguồn glucose này có một điều đặc biệt mà nhiều người chưa biết chính là: quá trình chuyển hóa amino acids thành glucose (thường được gọi là “gluconeogenesis”) không xảy ra cho đến khi glycogen dự trữ trong gan bị sử dụng cạn kiệt. Nói cách khác, cơ thể của chúng ta sẽ không chuyển hóa các mô cơ thành glucose trừ khi gần cạn kiệt glycogen. Trung bình gan của một người dự trữ khoảng 100 grams glycogen, và có thể cung cấp nhiên liệu để cơ thể nhịn ăn từ 6-24 giờ. Thời gian có thể thay đổi phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất”, My Cơ phân tích.

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 6

Cô gái trẻ cho biết thêm, theo một vài nghiên cứu, xét theo phương diện không xảy ra hoạt động thể chất mạnh, sau 16 giờ nhịn ăn (fasting) quá trình gluconeogenesis sẽ chịu trách nhiệm cung cấp 50 % lượng glucose cho cơ thể. Và sau 28 giờ nhịn ăn thì gluconeogenesis phải cung cấp 100 % lượng, mà không có sự trợ giúp từ các nguồn khác.

Đây là lý do khiến phương pháp IF cho vận động viên, thường thiết kế không nhịn ăn quá 16 giờ . Kết luận lại, trong một hoàn cảnh bình thường, cơ thể sẽ luôn cố gắng duy trì, bảo vệ cơ bắp chứ không dễ dàng đốt chúng, trừ khi bạn nhịn quá lâu, đây cũng chính là lý My Cơ không ủng hộ IF 23:1.

Theo kiến thức tìm hiểu, nghiên cứu được cô gái trẻ bày tỏ thêm, phương pháp IF thích hợp với đối tượng cần giảm mỡ nhiều hơn là tăng cơ, so với các phương pháp khác. Nên tất nhiên, nếu bạn là gymer với cường độ tập luyện cao sẽ không nên áp dụng phương pháp này.

Tuy nhiên, nếu bạn thuộc nhóm cần tăng cơ giảm mỡ với cường độ tập luyện vừa phải. Để giảm thiểu việc dị hoá cơ bắp, bạn có thể áp dụng 14:10 thay vì 16:8. Và thiết kế buổi tập nằm trong giảm thời gian ăn, để đảm bảo dinh dưỡng trước và sau tập.

Cùng tham khảo thêm thực đơn giảm cân khoa học của My Cơ dưới đây:

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 7

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 8

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 9

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 10

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 11

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 12

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 13

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 14

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 15

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 16

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 17

Giảm mỡ bằng cách nhịn ăn nhiều giờ, sau đó ăn thật nhiều: Phương pháp nghe ngớ ngẩn nhưng giúp 9X có thân hình chuẩn mẫu, cực thọn gọn - Hình 18

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 cách níu giữ tuổi xuân
18:50:51 29/10/2020
Những nàng sở hữu 4 đặc điểm nhan sắc này thì tốt nhất không nên để tóc xõa
08:49:36 30/10/2020
4 loại thực phẩm quen thuộc được mệnh danh "sát thủ diệt calo", ăn thường xuyên có thể tạm biệt cả đống mỡ thừa
08:30:45 29/10/2020
6 bí quyết vàng giúp Tiểu S giảm liền 5.5kg trong vòng 1 tháng, khoe dáng đẹp xuất sắc, vạn người mê
10:47:48 29/10/2020
Sau khi trở thành BTV làm đẹp, tôi đã “chừa” hẳn 4 thói quen tệ hại đối với làn da này
11:28:39 29/10/2020
Thời tiết giao mùa khiến làn da xấu hơn, thử áp dụng ngay "trợ thủ" đắc lực này để xem hiệu quả bất ngờ
12:52:36 29/10/2020
Tại sao phụ nữ châu Phi lại để tóc xoăn?
10:20:36 30/10/2020
Có nên hút mỡ bụng?
10:26:13 30/10/2020
6 lời khuyên dưỡng da trắng sáng an toàn
10:57:53 29/10/2020
Chăm skincare đêm ngày nhưng lỗ chân lông vẫn to như hố thì chỉ bởi những nguyên nhân này thôi
17:31:03 29/10/2020

Thông tin đang nóng

Quỳnh Lam tức giận khi bị mỉa mai, bỡn cợt chuyện lấy chồng Tây
22:30:52 30/10/2020
2 người "tiên tri" đúng bầu cử Mỹ 2016 đoán ông Trump hay ông Biden thắng cử 2020?
22:30:00 30/10/2020
Bất chấp chuyện ly hôn với Song Joong Ki bị đào bới lại, Song Hye Kyo vẫn tự tin tỏa sáng với nhan sắc bất lão
22:59:17 30/10/2020
Màn đọ sắc cực gắt của 3 nữ thần: Địch Lệ Nhiệt Ba đẹp kinh diễm át cả Dương Mịch, Trịnh Sảng liệu có chịu kém cạnh?
23:23:54 30/10/2020
Ngày ra tòa, chồng thở phào nhẹ nhõm: “Thoát được cô là cái phúc của tôi”, ai ngờ tình thế lật ngược hoàn toàn vào một đêm mưa gió 3 năm sau
22:25:04 30/10/2020
Những điều cấm kỵ khi ở ‘trên giường’, đàn bà khôn ngoan tránh càng xa càng tốt
22:39:13 30/10/2020
Mỹ nhân Việt "lão hóa ngược" khi đàn chị trẻ trung hơn hậu bối
23:41:28 30/10/2020
Muốn biết đàn ông yêu thật hay giả, chỉ cần nhìn vào đúng 3 điểm này
22:43:26 30/10/2020
Từng khinh nàng dâu "quê một cục", cả nhà trai cúi gằm mặt khi cô đưa 100 triệu trả tiền viện phí cho mẹ chồng
22:33:47 30/10/2020
Danh tính 55 người gặp nạn ở Trà Leng, huyện Nam Trà My
23:20:52 30/10/2020

Tin mới nhất

5 cách tô son để lên màu chuẩn mà không bị khô môi

23:40:30 30/10/2020
Để có đôi môi mịn màng, không bong tróc khi tô son trong mùa hanh khô, bạn có thể áp dụng những cách sau.

Chưa già mà da đã xệ như bà lão, xem bạn có mắc phải các lỗi sau

23:32:07 30/10/2020
Nếp nhăn, da chảy xệ kém đàn hồi là nỗi ám ảnh của phái đẹp. Nhiều chị em tìm đến các phương pháp thẩm mỹ hoặc sử dụng mỹ phẩm để cải thiện phần nào. Nhưng như vậy là chưa đủ đâu nhé.

Tìm ra bí quyết xóa nám thâm, làm da trắng bật tone với Bora White công nghệ Hàn Quốc

22:59:26 30/10/2020
Làn da mỏng, yếu, xỉn màu, nhiều nếp nhăn, dễ tái nám và tàn nhang,... sẽ không còn là nỗi lo của chị em. Vậy yếu tố nào làm nên sự khác biệt của công nghệ đến từ Hàn Quốc kể trên? Bạn đừng bỏ lỡ những khám phá giá trị sau đây để có thê...

Nhận khó ra nàng mẫu lừng danh ngày nào giờ phát tướng: chấp nhận ăn thả phanh để yêu bản thân

22:57:20 30/10/2020
Ăn kiêng làm sao để bản thân không bị stress nặng mà vẫn giữ được dáng thon chính là điều làm bao chị em phải đau đầu.

Cứ tưởng ăn bơ giảm cân nhưng nếu ăn theo cách này thì lại tăng cân vù vù

22:35:02 30/10/2020
Nếu ăn sinh tố bơ mỗi ngày thì bạn không những chẳng giảm được cân nào mà còn tăng cân vù vù không kiểm soát.

7 cách chăm sóc da tưởng đúng mà sai

22:34:18 30/10/2020
Trong mùa lạnh như hiện nay, da dễ bị hanh khô, nứt nẻ. Không ít chị em đã chăm sóc da theo lời đồn trên mạng mà không hề biết những cách chăm sóc da này đều lợi ít, hại nhiều.

7 lời khuyên chăm sóc da nên tránh xa

22:33:29 30/10/2020
Các bác sĩ da liễu cho rằng bôi kem đánh răng lên mụn hay dùng dầu dừa để dưỡng ẩm là hai trong số những sai lầm khi làm đẹp.

8 thực phẩm bà bầu ăn nhiều giúp con trắng trẻo, hồng hào

22:32:36 30/10/2020
8 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp cho bé yêu của bạn sau khi chào đời có làn da trắng trẻo, hồng hào, mũm mĩm và vô cùng đáng yêu.

“Vòng 1” và nhu cầu làm đẹp của nữ giới

22:31:53 30/10/2020
Làm đẹp luôn là nhu cầu muôn thuở của con người, nhất là ở phụ nữ. Trong đó nhu cầu làm đẹp cho vòng 1 luôn là một nhu cầu thôi thúc, không thể thiếu.

Uống 6 loại nước này buổi tối, giảm cân, tống mỡ thừa bất ngờ

22:30:15 30/10/2020
Chỉ cần uống cốc nước này vào buổi tối, bạn có thể thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả bất ngờ, đánh tan mỡ thừa cứng đầu, nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn ngày nào.

Nỗ lực xoá bỏ định kiến xăm mình là hư hỏng ở Nhật Bản

21:53:44 30/10/2020
Dù thường nhận về những ánh nhìn kỳ thị, cộng đồng xăm hình tại Nhật Bản luôn cố gắng thay đổi định kiến, đồng thời phát triển loại hình nghệ thuật này.

Mụn giảm chậm do thiếu bước chăm sóc da nào?

21:46:57 30/10/2020
Khi chăm sóc da mụn, bạn trẻ thường vô tình bỏ qua bước lotion quan trọng, dẫn đến hiệu quả giảm mụn thấp.

Thứ này thường được cho là để trị mụn nhưng kỳ thực tai hại

12:48:40 30/10/2020
Với baking soda, bạn có thể làm ra hỗn hợp trị mụn? Nhiều người thường sử dụng baking soda và mặt nạ baking soda trị mụn.

Những bí quyết tẩy trắng răng tinh tại nhà bằng hoa quả, dầu...

12:43:36 30/10/2020
Những cách chăm sóc răng trắng, khỏe, đẹp mà không tốn kém. Răng có thể vàng hơn hoặc sẫm màu hơn theo thời gian, đặc biệt là khi bạn già đi.

Hệ lụy khôn lường khi dùng kem đánh răng trị mụn

10:19:45 30/10/2020
Chị em chúng mình vẫn truyền tai nhau về cách trị mụn bằng kem đánh răng.

Lạnh rồi, không muốn da khô như da rắn thì sắm sữa dưỡng thể thôi chị em ơi

08:53:15 30/10/2020
Đây đều là những sản phẩm rất cần kíp khi mùa hanh khô tới. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Phẫu thuật nâng mũi như “cầu trượt”, cô gái trẻ khiến CĐM xôn xao

08:42:52 30/10/2020
Mới đây, cư dân mạng lại được phen xôn xao trước loạt ảnh làm mũi kì lạ của một cô gái trẻ.

Trẻ hơn 10 tuổi nhờ căng chỉ Be Young tại JK Beauty Center

23:04:50 29/10/2020
Dẫn đầu xu hướng làm đẹp, căng da mặt bằng chỉ Be-Young giúp phụ nữ trẻ ra 10 tuổi xuân, đẹp tự nhiên, không chút gượng gạo.

5 dấu hiệu cảnh báo 'vùng kín' của phụ nữ đang bị lão hóa

23:03:40 29/10/2020
Người phụ nữ nào cũng mong muốn mình mãi trẻ đẹp, đặc biệt trong mắt các ông chồng. Chị em chỉ quan tâm giữ vóc dáng, làn da mà quên mất cô bé cũng xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Đừng để lão hóa vùng kín là nguyên nhân khiến hạnh phú...

Gái xinh xứ Đài bày cách siết cân không làm "ngực lép", thậm chí còn lấy lại đôi chân thon chắc hơn

22:46:54 29/10/2020
Sau khi giảm cân, bạn sợ nhất gặp phải vấn đề gì? Nếu lo rằng ngực sẽ bị thu nhỏ hay đôi chân không còn săn chắc nữa thì hãy xem một vài tips hay từ cô nàng người Đài Loan dưới đây nhé!

Đang vật vã giảm cân mà lên cơn đói, 5 món ăn vặt ít calo sẽ là thứ chị em cần

22:37:33 29/10/2020
Thay vì bim bim, bạn hãy chuyển sang 5 món ăn vặt ít kcal này. Đang giảm cân mà lại đói đúng là ác mộng với các chị em, không ăn thì đói không ngủ được mà ăn thì lại sợ tăng cân béo bụng.

Nàng BTV chỉ ra 4 dòng son đỉnh cao về khả năng bám màu, ăn uống thoải mái mà chẳng lo bợt môi

22:35:38 29/10/2020
Nếu đang tìm kiếm 1 thỏi son bám màu đỉnh mà không làm khô môi thì đây là những gợi ý dành cho bạn.

Nguy cơ độc hại từ trào lưu gắn răng nanh giả trên TikTok

22:34:02 29/10/2020
Những hóa chất độc hại trong keo có thể gây ra nhiều hậu quả cho hàm răng, từ mòn men răng đến làm rách, bong tróc các mô trong khoang miệng, theo các chuyên gia răng miệng.

Đánh bay nỗi lo mụn do đeo khẩu trang quá nhiều

22:33:11 29/10/2020
Một số bước đơn giản với nguyên liệu sẵn có là vũ khí để ngăn chặn những nốt mụn khó coi do đeo khẩu trang.

10 động tác tập bụng tại nhà để nam giới sở hữu thân hình “6 múi”

22:24:53 29/10/2020
Chỉ cần 10 phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện vóc dáng mà không cần đến phòng tập. Sau đây là một số bài tập đơn giản phù hợp rèn luyện hàng ngày giúp các cơ săn chắc.

2 nguyên liệu dễ kiếm 'đánh bay' mùi cơ thể, giúp bạn cả ngày thơm tho, crush lưu luyến mãi không thôi

22:23:40 29/10/2020
Với phương pháp đánh bay mùi cơ thể bằng rượu và hạt tiêu sau đây, mùi khó chịu ở vùng da dưới cánh tay sẽ không còn là phiền phức của các bạn.

Mỗi ngày uống 1 ly nước ép "thần thánh" này, da tôi trắng bật 2 tông chỉ sau 15 ngày!

22:22:23 29/10/2020
Để có làn da tươi trẻ và vóc dáng thon gọn thì bạn không thể bỏ qua món nước ép làm từ quả táo và củ cà rốt quen thuộc này.

Có thể bạn quan tâm

Dịch COVID-19 tại ASEAN hết 30/10: Toàn khối 22.560 ca tử vong; Malaysia nghiêm trọng trở lại

Thế giới

01:45:47 31/10/2020
Theo thống kê của trang worldometers.info, tính tới 23 giờ 59 phút ngày 30/10, các nước thuộc Hiệp hội các quốc gia Đông Nam Á (ASEAN) ghi nhận thêm 6.817 ca mắc bệnh COVID-19 so với 1 ngày trước, trong khi tổng số ca tử vong tăng lên 2...

Tang thương Trà Leng: Cả 8 người trong một gia đình bị vùi lấp

Sự kiện nóng

00:56:15 31/10/2020
Vụ sạt lở núi vùi lấp 15 ngôi nhà, 22 người thiệt mạng và mất tích xảy ra ở Nóc ông Đề, thôn 1, xã Trà Leng, huyện miền núi Nam Trà My, tỉnh Quảng Nam làm nhói lòng cả nước.

Phong Phú Hà Nam và Dự tuyển Quốc gia có thêm 3 điểm

Bóng đá việt nam

23:44:02 30/10/2020
Chiều 30/10, trên sân Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ Việt Nam tiếp tục sôi động với các trận đấu ở vòng 4 giải bóng đá nữ Vô địch U16 Quốc gia 2020.

Sao Việt cosplay công chúa: Linh Ka được khen, Ngọc Trinh là "bản lỗi"

Phong cách sao

23:40:21 30/10/2020
Hằng năm, cứ gần đến ngày cuối cùng của tháng 10 là cả thế giới, mà đặc biệt là các nước phương Tây, lại nô nức trang trí nhà cửa và tìm kiếm những ý tưởng hóa trang độc đáo để chuẩn bị cho đêm Halloween đầy sôi động.

Ngộp thở với clip Rapper Cardi B nói chuyện, vòng 1 tưởng sắp nhảy ra khỏi áo

Sao âu mỹ

23:38:50 30/10/2020
Vòng 1 dao kéo của Cardi B tưởng chừng sắp rơi ra ngoài vì quá khủng.

Hạnh phúc dưới chân mình

Bóng đá thế giới

23:37:39 30/10/2020
Khi Atalanta thua ngược PSG 1-2 ở những phút cuối tại tứ kết Champions League mùa giải trước, giới mộ điệu đã dự cảm về một mùa giải không lành cho đội bóng ngổ ngáo này ở mùa bóng 2020-2021.

Điều tra vụ án nữ chủ quán nước tử vong trong tình trạng không mặc quần áo

Vụ án

23:37:15 30/10/2020
Ngày 30/10, Công an H.Xuân Lộc đang phối hợp với cơ quan chức năng tiến hành điều tra về một vụ nghi án giết người tại xã Xuân Trường (H.Xuân Lộc, Đồng Nai).

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu canxi: Mất ngủ, hay bị chuột rút

Sức khỏe

23:34:31 30/10/2020
Canxi là một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó canxi còn tham gia vào các hoạt động của thần kinh cơ, chuyển hóa tế bào và sự đông máu. Đối với từng lứa tuổi cơ thể sẽ có nh...

Lĩnh án chung thân vì lừa đảo, chiếm đoạt gần 7 triệu USD

Pháp đình

23:27:19 30/10/2020
Chiều 30/10, sau 1 tuần nghị án, căn cứ vào Điều 139, Bộ luật Hình sự năm 1999, Tòa án nhân dân tỉnh Bình Phước đã tuyên phạt Hoàng Văn Lượng (61 tuổi, quê Thanh Hóa) mức án chung thân về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản.

Bắt quả tang cơ sở đang 'hô biến' hàng Trung Quốc thành hàng hiệu

Tệ nạn

23:17:22 30/10/2020
Khi cơ quan chức năng bất ngờ đến kiểm tra, một cơ sở kinh doanh thời trang tại quận Hai Bà Trưng (Hà Nội) đang thực hiện hành vi đính nhãn, vật phẩm mang thương hiệu “Dior”, “Chanel” lên các sản phẩm thời trang đã được cắt tem, mác.