Giảm 59 kg trong một năm nhờ thay đổi 5 thói quen

Kiah nhận thấy thay đổi những thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lớn và lâu dài, đặc biệt là giúp cô xây dựng lối sống lành mạnh.

Kiah Twisselman, 27 tuổi, sống tại San Luis Obispo, California, từ nhỏ đã phải vật lộn với vấn đề cân nặng. Mặc dù hiểu được việc thừa cân sẽ mang đến nhiều hệ luỵ sức khoẻ như tiểu đường, tim mạch… nhưng Kiah mãi không thể tìm ra động lực để thay đổi bản thân. Cô tự định sẵn trong đầu rằng mình sẽ là người thừa cân cho đến hết đời.

Giảm 59 kg trong một năm nhờ thay đổi 5 thói quen - Hình 1

KIah từng nghĩ rằng mình sẽ là người thừa cân cho đến hết đời.

Cho đến ngày Kiah phải bay từ Kentucky đến Arizona, cô không thể ngồi vừa chiếc ghế máy bay và phải yêu cầu thêm dây nối cho đai an toàn. Kiah cảm thấy tuyệt vọng với bản thân và nghĩ rằng mình phải làm điều gì đó để thay đổi tình trạng này. “Thừa cân khiến tôi gặp quá nhiều khó khăn trong cuộc sống. Nó ngăn cản tôi theo nhiều cách, cả về vật chất lẫn tinh thần. Tôi không thể làm những việc mình thích. Tôi chưa bao giờ dám mặc đồ bơi khi đi biển”, Kiah chia sẻ.

Để bắt đầu công cuộc giảm cân, Kiah tự đặt ra 5 nguyên tắc, thiết lập nó thành thói quen cho bản thân. Chính 5 thói quen này đã thay đổi vóc dáng cũng như cuộc sống của cô.

Giảm 59 kg trong một năm nhờ thay đổi 5 thói quen - Hình 2

Kiah bắt đầu thay đổi bản thân từ những thói quen nhỏ nhất.

- Thức dậy sớm hơn 1 giờ so với bình thường và dành thời gian đó cho bản thân.

- Luôn dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động.

- Từ bỏ thực phẩm không lành mạnh.

- Uống thật nhiều nước.

- Viết ra 10 điều bạn biết ơn.

“Duy trì những thói quen đơn giản này đã giúp tôi tạo được nền tảng vững chắc cho lối sống lành mạnh. Từ đó, tôi có thể tiến từng bước nhỏ trên con đường giảm cân”, Kiah tâm sự. Cô được bạn bè và gia đình ủng hộ nhiệt liệt khi chia sẻ quyết định thay đổi bản thân. Sau một năm kiên trì thay đổi lối sống, Kiah đã giảm được 59 kg. Ý chí quyết tâm của cô cũng tạo động lực cho anh trai Kiah giảm hơn 30 kg còn bạn thân của cô giảm 22 kg.

Giảm 59 kg trong một năm nhờ thay đổi 5 thói quen - Hình 3

Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và kiên nhẫn với bản thân là bí quyết giảm cân của Kiah.

Chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân, Kiah khuyên rằng bạn nên bắt đầu với mục tiêu thấp bởi thời gian đầu, bạn rất dễ nản chí và muốn bỏ cuộc. Bạn nên chia số cân cần giảm theo trình tự thời gian và tìm các bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn. Kiên nhẫn hoàn thành từng mục tiêu nhỏ sẽ giúp bạn giảm cân thành công.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thói quen trước khi đi ngủ hủy hoại nhan sắc và sức khỏe
08:53:25 03/08/2020
Có 200.000 gương mặt Trung Quốc bị hủy hoại trong 10 năm: Khi ranh giới sắc đẹp - tử vong vô cùng mỏng manh và sự hỗn loạn của "phẫu thuật linh hồn"
23:16:13 02/08/2020
8 món chất lượng, giá rẻ ngạc nhiên của The Ordinary được cả beauty editor lẫn tín đồ skincare mê tít
07:52:45 03/08/2020
3 bí kíp phun thêu lông mày 8D từ nghệ nhân phun thêu hàng đầu
11:42:35 04/08/2020
Bị rụng tóc và móng tay hay gãy, ăn ngay những thực phẩm này
23:01:50 02/08/2020
Dù có cứng đầu đến đâu mỡ bụng cũng biến mất với những bài tập yoga tại nhà
22:07:01 03/08/2020
Mấy món "chống già" khác thì không biết, chứ 5 sản phẩm sau thực sự trẻ hóa làn da kỳ diệu vì được bác sĩ khuyến khích dùng
23:37:40 02/08/2020
5 loại thực phẩm con gái ăn thường xuyên sẽ giúp đẩy lùi quá trình lão hóa
10:35:36 03/08/2020
Những công dụng thần kỳ từ bã càphê mà chị em nên thuộc nằm lòng
16:23:57 03/08/2020
5 mẹo không chỉ rửa mặt sạch mà da sẽ sáng đẹp lên từng ngày
09:11:45 04/08/2020

Thông tin đang nóng

Đang ở khu cách ly, Tịnh Thất Bồng Lai bị phát hiện cúng thịt gà, ăn mặn: “Đi tu vậy sao”
17:39:38 04/08/2020
Tịnh Thất Bồng Lai bị cách ly, vén màn chuyện sư giả mang thai thật có quan hệ huyết thống với nhau?
16:55:30 04/08/2020
18 ca COVID-19 mới ở Đà Nẵng, Đồng Nai, Việt Nam tổng số 670 ca
18:15:43 04/08/2020
Hiếp dâm xong, 'yêu râu xanh' cho bé gái uống thuốc ngừa thai
18:12:21 04/08/2020
Bắt khẩn cấp bà nội để điều tra vụ bé 11 tháng uống sữa nghi có độc
18:00:51 04/08/2020
Không 'xơi' được người yêu vì đến ngày 'rụng dâu', nam thanh niên chửi bới, bỏ rơi cô gái giữa đường khiến CĐM bức xúc
15:20:44 04/08/2020
Thủy Tiên thực hiện thử thách 'Mẹ và con gái': Hình ảnh trật quẻ nhưng cư dân mạng đồng lòng 'ngả mũ' thán phục
18:32:37 04/08/2020
Hà Hồ để lộ mặt mộc vào cuối thai kì, Kim Lý bên cạnh lại chiếm spotlight của mẹ bầu vì hành động cực lầy
17:46:00 04/08/2020
Hé lộ tình tiết quan trọng trong vụ tai nạn chết người chấn động Kpop của Seulong (2AM): Chi tiết về nạn nhân và nguyên nhân xảy ra sự cố thảm khốc
17:39:24 04/08/2020
Thu hút đám đông náo loạn khi đi làm ở cửa hàng tiện lợi, Ji Chang Wook bị chỉ trích gay gắt đến nỗi phải đứng ra xin lỗi
15:12:26 04/08/2020

Tin mới nhất

Những điều nên và không nên trong chăm sóc da khi phải đeo khẩu trang cả ngày

17:07:22 04/08/2020
Khẩu trang mang tính kháng khuẩn và lọc bụi khí cao, vì vậy bạn cũng cần lưu ý thay đổi quá trình chăm sóc da mỗi ngày để tránh gây bí bách và nổi mụn cho làn da.

"Thầy giáo skincare" đình đám TikTok bật mí 6 sản phẩm mình dùng để có làn da mướt mát đến chị em cũng phải ghen tị

11:30:49 04/08/2020
Hyram Yarbro, chuyên gia skincare đình đám MXH vừa chia sẻ quy trình buổi tối của mình.

Làm 4 điều này trước và trong bữa tối thì cam đoan là chị em sẽ gầy đi nhanh chóng, body giảm mỡ lên cơ chuẩn đẹp

11:17:55 04/08/2020
Chị em mau ghim ngay để sớm giảm cân thành công. Việc ăn gì, định lượng bao nhiêu vào bữa tối cũng phần nào quyết định đến thành công của quá trình giảm cân giữ dáng.

Răng trắng khỏe đẹp nhờ những bí quyết tuyệt vời này

10:55:15 04/08/2020
Bí quyết làm trắng răng tự nhiên, giúp nụ cười tỏa sáng. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Da bạn sẽ ngày một mịn mướt nhờ 5 loại sữa rửa mặt tẩy da chết "đã dùng là mê"

10:45:45 04/08/2020
Vừa làm sạch da còn kiêm luôn nhiệm vụ tẩy da chết, đây đúng là những sản phẩm mà hội mê làm đẹp không thể bỏ qua.

9 người đẹp The Nine đổi kiểu tóc: Khổng Tuyết Nhi khoe "visual sát thương" cực mạnh, Lưu Vũ Hân quá ngầu

09:10:58 04/08/2020
The Nine đang gấp rút chuẩn bị cho ca khúc mới nên 9 cô gái rất chăm chỉ tập luyện và liên tục thay đổi kiểu tóc.

8 nguyên tắc skincare giúp phụ nữ Hàn trẻ hơn so với tuổi thật

09:10:05 04/08/2020
Rửa mặt kết hợp mát xa và thoa kem dưỡng ẩm ngay khi lau khô mặt chỉ là 2 trong số nhiều nguyên tắc giúp phụ nữ Hàn có làn da căng bóng, ngậm nước.

Phẫu thuật thẩm mỹ "căng da mặt" cho chó ngao

22:08:02 03/08/2020
Nhìn thấy chó cưng của mình phải vật lộn để quan sát mọi vật và gặp khó khăn khi ăn uống, anh Mark cũng không khỏi lo lắng trước khi quyết định ra tay giúp nó.

9 cách đơn giản giúp bạn phân biệt nước hoa fake với hàng authentic

22:06:06 03/08/2020
Nước hoa giả không chỉ gây mùi khó chịu mà còn làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Dù ở chợ trời hay các cửa hàng lớn, những lọ nước hoa được làm giả tinh vi luôn có mặt.

Hô biến làn da đen sạm thành trắng hồng chỉ bằng loại quả hay trồng trong vườn

21:43:00 03/08/2020
Mướp đắng (khổ qua) có nhiều tác dụng thần kỳ trong việc chăm sóc và làm đẹp da. Theo nghiên cứu, hàm lượng Vitamin C và các khoáng chất dồi dào có trong mướp đắng giúp thu nhỏ lỗ chân lông, làm trắng da body hiệu quả.

HLV Hàn Quốc chia sẻ 5 bài tập giúp chân thon gọn, mông săn chắc, chăm luyện tập có thể giảm ít nhất 5kg sau 1 tháng

16:12:57 03/08/2020
Chân và mông được coi là những bộ phận khó giảm mỡ và làm săn chắc nhất trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu kiên trì luyện tập 5 bài tập này của HLV Hàn Quốc, bạn không cần phải lo lắng nữa.

6 mặt nạ giấy "cứu tinh" cho da dầu mụn: Làm mụn xẹp nhanh chóng, da căng mướt hẳn lên

09:56:03 03/08/2020
Với giá chỉ từ 20 - 40k, 6 loại mặt nạ giấy này sẽ cải thiện làn da mụn sưng viêm.

Chiếc đĩa thần kỳ giúp việc giảm cân "dễ như bỡn"

23:46:03 02/08/2020
Với thiết kế đặc biệt, chiếc đĩa này sẽ giúp các chị em dễ dàng phân chia khẩu phần ăn để có được bữa ăn vừa đủ chất lại khỏe mạnh.

Theo bác sĩ: Đây là 6 sản phẩm giữ da luôn ráo mịn, không một đốm mụn khi đeo khẩu trang thường xuyên

23:42:50 02/08/2020
Nếu da dễ bị nổi mụn khi đeo khẩu trang, chị em nhất định phải ghim loạt sản phẩm sau đây.

Bí quyết trẻ mãi không già chỉ với lòng trắng trứng gà, mật ong

23:10:38 02/08/2020
Lòng trắng trứng gà và mật ong là 2 nguyên liệu có tác dụng làm đẹp cực kỳ, giúp chị em cải thiện nhan sắc. Nếu bạn muốn có 1 làn da không tuổi, trắng hồng thì thực hiện theo cách dưới đây.

Phương pháp làm đẹp không thể tin nổi: Dưỡng da từ nước tiểu

21:22:02 02/08/2020
Thế giới làm đẹp muôn màu muôn vẻ, có những phương pháp chăm sóc da khó tin nhưng vẫn mang về hiệu quả ngoài mong đợi.

10 mặt nạ dưỡng ẩm cho da mịn màng trắng sáng hiệu quả nhất hiện nay

14:58:47 02/08/2020
Mặt nạ dưỡng ẩm giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu để da luôn mịn màng căng bóng và trắng sáng hồng hào. Dưới đây là tổng hợp top 10 loại mặt nạ dưỡng ẩm từ tự nhiên an toàn hiệu quả nhất hiện nay.

20 Cách làm trắng răng tại nhà nhanh nhất hiệu quả và tiết kiệm

12:51:27 02/08/2020
Cách làm trắng răng tại nhà giúp chị em sở hữu hàm răng trắng sáng tăng thêm phần tự tin khi giao tiếp. Hãy cùng chúng tôi điểm danh những cách làm trắng răng nhanh nhất từ nguyên liệu tự nhiên an toàn hiệu quả mà lại tiết kiệm.

Biết những lý do này, chị em sẽ cân nhắc kỹ khi đi nối mi giả

12:48:37 02/08/2020
Nối mi là một phương thức làm đẹp thông thường nhưng gặp phải những trường hợp nối mi thảm họa này, chị em sẽ sáng mắt ra.

Top 10 kem chống nắng cho da khô nhạy cảm tốt nhất năm 2020

12:47:36 02/08/2020
Kem chống nắng cho da khô nhạy cảm sẽ giúp bảo vệ da dưới tác nhân gây hại tránh bị lão hóa sớm và sạm nám do nắng. Dưới đây là tổng hợp top 10 kem chống nắng cho da khô nhạy cảm tốt nhất được yêu thích sử dụng trong năm 2020.

HLV chia sẻ loạt bài tập nhảy dây chỉ mất đúng 10 phút/ngày để thực hiện mà bụng phẳng, chân thon hẳn

11:54:13 02/08/2020
Tuyệt vời không kém là chị em hoàn toàn có thể tập nhảy dây tại nhà. Nhảy dây là một bộ môn rất tiện lợi, bạn không cần phải đến phòng tập gym hay ra ngoài trời mà hoàn toàn có thể tập tại nhà.

Những “bảo bối” cho làn da nhất định phải có trong túi xách mùa Hè của các cô gái

11:51:56 02/08/2020
Bạn sẽ chẳng muốn bản thân đen nhẻm sau vài tiếng phơi gió biển để có một chiếc story xịn xò trên Instagram hay họ hàng nhà mụn rủ nhau cắm trại trên mặt mình đâu nhỉ!

6 màu son không thể thiếu với các cô gái

10:28:00 02/08/2020
Tạp chí Vogue mới đây chỉ ra những sắc son luôn được yêu thích đến từ nhiều thương hiệu mỹ phẩm khác nhau.

Làm đẹp từ đầu đến chân chỉ với chai dầu dừa nhỏ xíu hơn 20 ngàn

08:50:23 02/08/2020
Có thể bạn gái không biết rằng dầu dừa là món mỹ phẩm cực kỳ quý giá với giá thành cực kỳ rẻ.

6 bí quyết vàng giúp nàng mèo lười giảm mỡ bụng, mỡ đùi mà chẳng cần tập luyện vất vả

08:49:51 02/08/2020
Có thể bạn gái không biết rằng nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân là tăng tích tụ chất béo trong cơ thể.

Tham gia thử thách giảm cân 30 ngày, nhiều chị em đã giảm được 7kg, còn bạn thì sao?

08:48:16 02/08/2020
Giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng khoa học, bạn gái sẽ nhanh chóng thấy được kết quả. Có bạn gái đã giảm được 7kg chỉ sau 30 ngày giảm cân.

Để "lên level" da đẹp cũng như trình độ làm đẹp, đây là 7 món skincare Hàn Quốc chất lượng mà bạn nên biết tới

22:44:49 01/08/2020
7 sản phẩm này có thể không quá quen thuộc nhưng lại được giới sành skincare đánh giá cực kỳ cao.

Ăn Keto giảm cân - Chuyên gia về sức khỏe chỉ ra 3 nhược điểm lớn

22:16:53 01/08/2020
Chế độ ăn Keto gần đây đang trở thành từ khóa được nhiều cô nàng tìm kiếm để da dạng hơn thực đơn ăn kiêng vì tin rằng ngoài tác dụng cải thiện vóc dáng, chế độ ăn này cũng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng đồng ý với điều ...

4 vị trí 'nhạy cảm' để xịt nước hoa cho hương thơm bền lâu

22:13:36 01/08/2020
Mặt trong đùi hay khe ngực là những vị trí vàng giúp mùi hương dịu nhẹ, khó quên.

6 món càng ăn nhiều càng giảm cân

22:12:36 01/08/2020
Quả bơ, các loại hạt hay khoai lang là những món ăn rất tốt cho sức khoẻ và cân nặng.

5 gợi ý bữa sáng giảm cân với bánh mì ngũ cốc

22:07:29 01/08/2020
Thêm dâu tây, sữa chua hay bơ hạnh nhân vào món bánh mì ngũ cốc nướng, bạn sẽ có bữa sáng đủ dinh dưỡng mà vẫn có eo thon.

Đi giày cao gót thường lộ ra khuyết điểm mắt cá chân vừa dày vừa to, bạn phải triển ngay 3 bài tập để cải thiện tình trạng này

21:41:17 01/08/2020
Ngoài những nỗi khổ về đùi to, hay bắp chân to thì một nỗi khổ khác mang tên mắt cá chân to cũng là điều khiến phái nữ cảm thấy ái ngại mỗi khi diện giày cao gót hoặc lúc đi mua giày dép có thiết kế ôm sát.

Các loại đồ uống giảm cân hiệu quả

21:33:48 01/08/2020
Nước uống giảm cân hay còn gọi là nước detox. Mục đích chính của loại nước này là giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa từ đó đạt được vóc dáng thon gọn như mong muốn.

Học viện thẩm mỹ SCI giải đáp: Học nail có khó không?

21:32:47 01/08/2020
Trong lĩnh vực làm đẹp, nghề nail là một cái tên lão làng nhưng chưa bao giờ thất sủng. Điều đó đủ thấy làm móng hiện nay có tiềm năng phát triển lớn. Đây được coi là cơ hội tốt cho người biết nắm bắt. Vậy học nail có khó không cùng nhữ...

Có thể bạn quan tâm

Hơn 2.500 chi hội đăng ký tham gia bảo vệ môi trường

Đời sống

20:44:03 04/08/2020
Từ đầu năm đến nay, các cấp Hội Nông dân (ND) tỉnh Nam Định đã tập trung thực hiện tốt 6 nhiệm vụ trọng tâm nhằm hỗ trợ hội viên nông dân phát triển sản xuất.

Chàng kỹ sư tìm bạn gái hiền ngoan

Tình yêu

20:43:10 04/08/2020
Anh 24 tuổi, hiện sống và làm việc ở TP HCM, là dân công nghệ nhưng lại đầy lãng mạn chứ không hề khô khan.

Toyota Corolla Altis dùng 6 năm mất giá hơn xe Hàn

Ôtô

20:42:38 04/08/2020
Những chiếc Toyota Corolla Altis phiên bản 1.8 số tự động hiện đang rao bán với giá khoảng 550 triệu đồng, khiến chủ xe lỗ khoảng 400 triệu đồng so với thời điểm mua mới.

14 thảm họa thiết kế tưởng đùa mà thật khiến bạn chỉ muốn khóc!

Sáng tạo

20:42:30 04/08/2020
Những bức hình này khiến người nhìn chỉ muốn từ chối hiểu, không biết nhà thiết kế đã làm gì trong lúc thực hiện.

Dân Thái phản đối lính Mỹ đến diễn tập giữa Covid-19

Thế giới

20:42:19 04/08/2020
Nhiều người dân đặt dấu hỏi về cuộc diễn tập chung giữa Mỹ và Thái Lan trong bối cảnh nước này vẫn đang đóng cửa biên giới vì Covid-19.

Vụ Ronaldo tìm cách gia nhập PSG được tiết lộ

Bóng đá thế giới

20:42:03 04/08/2020
Cristiano Ronaldo tiến gần tới việc đạt thỏa thuận gia nhập PSG trong hè 2020, nhưng sự xuất hiện bất ngờ của dịch bệnh khiến mọi thứ đảo lộn.

Mở nhạc to bị nhắc, gã đàn ông lao vào hành hung tím mặt nữ tiếp viên xe buýt

Tệ nạn

20:39:15 04/08/2020
Thấy nam hành khách mở nhạc to khiến mọi người trên xe khó chịu, bà Oanh đến nhắc nhở thì bị người này lao vào hành hung đến thâm tím vùng mắt.

Thành công với Văn Hậu - gần thôi, miễn phải thấu được "nỗi oan" của Công Phượng

Bóng đá việt nam

20:34:28 04/08/2020
Phải trở về Việt Nam, với Văn Hậu chắc chắn là một bước lùi trong sự nghiệp, song cũng là bàn đạp cực tốt để vươn lên. Miễn là không đạp vào vết xe đổ của người đàn anh.

Tay vợt nữ Việt Nam thắng 2 set trắng chung kết, vô địch giải quần vợt Mỹ

Sao thể thao

20:34:12 04/08/2020
Giải quần vợt Sleep Houston Summer Junior & Adult Open do Hiệp hội quần vợt Mỹ (USTA) tổ chức vừa chứng kiến một cú sốc đến từ Việt Nam. Tay vợt Sophia Huỳnh Trần Ngọc Nhi xuất sắc đăng quang nội dung đơn nữ lứa tuổi U14.

11 bệnh nhân Covid-19 đang trong tình trạng nguy kịch

Sự kiện nóng

20:32:32 04/08/2020
6 trường hợp trong số này đang điều trị tại Bệnh viện Trung ương Huế cơ sở 2, còn 5 trường hợp điều trị tại Bệnh viện Đà Nẵng.

Chồng không thoáng với tôi

Tâm sự

20:30:35 04/08/2020
Tôi 35 tuổi, chồng 34 tuổi, cưới hơn 9 năm, có hai con gái. Vợ chồng tôi yêu nhau nhưng hay cãi vã dẫn đến cuộc sống rất mệt mỏi.

Sean Penn - tài tử nổi tiếng đào hoa, kết hôn lần ba ở tuổi 60

Sao âu - mỹ

20:29:43 04/08/2020
Danh sách bạn gái của Sean Penn lên đến con số 20, kể cả người yêu tin đồn. Hiện, nam diễn viên kết hôn lần ba sau khi nói không tin vào tình yêu.

Nói là làm, chủ nhân Bướm đại ngàn đã chuyển 11,7 tỷ đồng cho Ủy ban Trung ương MTTQ Việt Nam để chống dịch Covid-19

Netizen

20:27:35 04/08/2020
Tạo nên tiếng vang lớn trong cộng đồng những người yêu hoa lan, sự kiện đấu giá siêu phẩm song sinh với kei lan Bướm đại ngàn đã diễn ra vào ngày 1/8 vừa qua. Kei lan này đã tìm thấy chủ nhân mới với giá trị đạt được lên đến 11,7 tỷ đồn...

Hà Nội mưa mát mẻ, quá hợp để cả nhà thưởng thức món thịt xiên nướng thơm ngon

Ẩm thực

20:26:59 04/08/2020
Thịt xiên nướng thơm ngon, với từng miếng thịt được ướp với gia vị đậm đà, kết hợp thêm chút thanh mát của rau củ giúp cả nhà có bữa tối hấp dẫn, ăn mãi không ngán. Mới đây, trên nhóm nấu ăn, FB Ha Truong giới thiệu về cách làm thịt xiê...

De Gea ngỡ ngàng với HLV giống mình như đúc

Bên lề sân cỏ

20:23:37 04/08/2020
Ngôi sao của M.U, David de Gea ngỡ ngàng khi bắt gặp hình ảnh HLV Stuart Kettlewell của CLB Ross County trên truyền hình.