Giảm 50 kg nhờ bỏ ăn hàng

Sau khi bố chết vì biến chứng bệnh tiểu đường , Paige quyết tâm thay đổi lối sống và bắt đầu bằng việc vứt bỏ tất cả đồ ăn vặt ở nhà cũng như nơi làm việc, học cách nấu nướng thay vì gọi đồ ăn nhanh.

Paige Gandara-Valderas, 26 tuổi, hiện là giáo viên mỹ thuật tại một trường trung học ở Texas, Mỹ. Nữ giáo viên từng “dành cả thanh xuân” để vật lộn với cân nặng, luôn là người có ngọai hình to béo nhất lớp học hay khó lòng tìm được trang phụ vừa vặn với cơ thể. Ngày nhỏ Paige đã biết tự khâu vá quần áo vì chúng thường xuyên bị rách do thân hình quá khổ của cô.

Giảm 50 kg nhờ bỏ ăn hàng - Hình 1

Cân nặng định điểm của Paige là 137 kg khi 22 tuổi.

Mức cân quá khổ luôn khiến cô thấy mệt mỏi, khó thở mỗi khi phải vận động: “Tôi gần như không thể ngồi vừa ghế trên máy hay hay trên trò tàu lượn. Tôi khó lòng theo kịp bạn bè mỗi khi đi chơi. Tôi cũng khó ngủ và có kinh nguyệt không đều. Tôi được chẩn đoán mắc bệnh tiền tiểu đường từ khi mới 13 tuổi. Mỗi lần đi khám, bác sĩ đều nói tôi thuộc nhóm béo phì và cần giảm cân để cứu vãn sức khỏe của mình”.

Paige cho biết cô vẫn nhớ một lần rủ em gái ăn bánh thì nhận được lời từ chối với lý do: “Em không ăn đâu vì em không muốn béo như chị”. Cột mốc khiến nữ giáo viên nhận ra mình cẩn thay đổi bản thân là khi bố cô phải nhập viện vì các biến chứng của bệnh tiểu đường . Năm 2020, bố Paige qua đời và khiến cô quyết tâm hơn bao giờ hết để bước vào hành trình cải thiện sức khỏe , cân nặng.

“Điều đầu tiên tôi làm khi bước vào hành trình của mình đó là vứt bỏ tất cả đồ ăn vặt ở nhà cũng như ở nơi làm việc. Trong vài tháng đầu tất cả những gì tôi ăn chỉ là salad”, Paige kể lại. Trước đây, cô không bao giờ nấu ăn tại nhà, phần lớn những gì cô tiêu thụ trong ngày đều là đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Tuy nhiên, khi đặt sức khỏe lên hàng đầu, Paige tự thử thách bản thân 30 ngày không ăn hàng và buộc bản thân cô phải tự xoay xở, học cách nấu nướng, ăn uống lành mạnh. Dần dần, thay vì chỉ ăn salad như thời gian đầu, Paige bắt đầu nhận ra việc cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể hơn nên cô thêm thịt cá, ngũ cốc vào chế độ ăn với liều lượng vừa phải.

Giảm 50 kg nhờ bỏ ăn hàng - Hình 2

Paige áp dụng chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải với quy tắc chính là ăn nhiều hoa quả và rau củ, ngũ cốc nguyên cám, đậu và hạt. Thịt đỏ, hải sản ăn với liều lượng vừa phải.

Bữa sáng hiện tại của cô có thức uống protein cùng sữa chua, vani không đường, sữa hạnh nhân. Bữa trưa thường là món súp hoặc một tô các loại rau củ kèm thịt cá, đậu đen, cơm… Paige cũng chăm chỉ chuẩn bị bữa trưa từ nhà để mang theo đi làm, hạn chế sa đà vào đồ ăn nhanh. Bữa tối của cô thường có thịt gà, các loại rau và một lượng nhỏ tinh bột từ các loại hạt hoặc gạo. Đồ ăn vặt trong ngày chủ yếu là trái cây hoặc các thanh protein. Thỉnh thoảng, Paige vẫn cho phép bản thân ăn một vài món khoái khẩu như bánh brownie hay kem mocha.

Thời gian đầu, Paige chủ yếu chỉ đi bộ hoặc tập với máy đạp xe trong nhà. Dần dần cô làm quen với chạy bộ, zumba cũng như tự tin tham gia các lớp thể dục tập thể khác. Sau khi giảm được một số cân nhất định, Paige đã phẫu thuật cắt bỏ 7 kg da thừa vào giữa năm 2020. Cô thú nhận phần da thừa gây trở ngại cho quá trình tập luyện cũng như thường xuyên bị phát ban, gây đau đớn.

Hiện tại, Paige đã giảm được tổng cộng 50 kg. Cô vẫn duy trì thói quen tự nấu nướng, ăn đủ dinh dưỡng với liều lượng khoa học. Trong tuần, nữ giáo viên ngành mỹ thuật tập luyện cùng PT 3 buổi nhằm xây dựng cơ bắp, tập boxing 4 buổi, chạy bộ ít nhất 2 lần hoặc tự tập luyện tại nhà.

Giảm 50 kg nhờ bỏ ăn hàng - Hình 3

Ngoài vấn đề ngoại hình, sức khỏe và tinh thần của Paige cũng thay đổi theo hướng tích cực nhờ quá trình tập luyện, ăn uống lành mạnh.

Nàng mập xứ Hàn hoá hot girl nhờ giảm 30 kg

Cân nặng 85 kg khiến Seo Yu Jin mắc nhiều chứng bệnh như đau đầu, đau bụng, cảm lạnh và co nguy cơ bị tiểu đường.

Seo Yu Jin là hot blogger nổi tiếng tại Hàn Quốc. Trang cá nhân của cô có hơn 70 nghìn lượt theo dõi. Cô nổi tiếng nhờ màn "lột xác" sau khi giảm 30 kg.

Nàng mập xứ Hàn hoá hot girl nhờ giảm 30 kg - Hình 1

Seo Yu Jin trước và sau khi giảm cân.

Thời còn đi học, cân nặng của Seo Yu Jin lên tới 85 kg do thói quen ăn đêm, thường xuyên ăn đồ ăn nhanh. Cân nặng tăng chóng mặt kéo theo nhiều hệ luỵ sức khoẻ. Cô thường xuyên bị đau đầu, đau bụng, cảm lạnh, đứt dây chằng và thậm chí có nguy cơ bị tiểu đường. Anh trai của Seo Yu Jin đã không thể nhận ra cô em gái sau vài năm không gặp. Nhận thấy sức khoẻ giảm sút và thân hình sồ sề khiến cô gặp khó khăn trong cuộc sống và công việc sau này, Seo Yu Jin quyết tâm giảm cân.

Việc đầu tiên Seo Yu Jin làm là thay đổi hoàn toàn chế độ ăn. Cô lựa chọn thực phẩm lành mạnh như ức gà, các loại cá, đậu hũ, uống nhiều nước ép rau xanh. Cô ăn đúng giờ và siết khẩu phần đảm bảo chỉ nạp vào cơ thể 1.500 calories mỗi ngày.

Nàng mập xứ Hàn hoá hot girl nhờ giảm 30 kg - Hình 2

Vóc dáng mảnh mai giúp cô nàng tự tin hơn rất nhiều.

Bên cạnh chế độ ăn, Seo Yu Jin còn tích cực tập luyện. Cô chọn bộ môn CrossFit, trong đó, tập trung vào bài tabata để đốt cháy calo. Mỗi buổi tập, cô sẽ tập tabata trong 40 phút và tập giãn cơ trong 20 phút. Cô dành 4 buổi mỗi tuần để tập CrossFit. Ngoài ra, cô còn đạp xe, chạy bộ.

Ban đầu, khi cơ thể chưa kịp thích ứng, Seo Yu Jin thấy rất mệt mỏi và kiệt sức. Cô tưởng rằng mình không thể hoàn thành các bài tập này. Tuy nhiên, với quyết tâm cao độ, cô kiên nhẫn tập từng chút một để cơ thể thích nghi dần rồi mới tăng cường độ.

Nàng mập xứ Hàn hoá hot girl nhờ giảm 30 kg - Hình 3

Seo Yu Jin được mời làm người mẫu ảnh sau khi giảm cân.

Nhờ kiên trì tập gym cường độ cao và áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, cô giảm được 30 kg, xuống còn 55 kg. Với chiều cao 173 cm và vóc dáng thon gọn hậu giảm cân, nhiều người nhận xét Yu Jin lột xác thành hot girl. Cô nhận được nhiều lời mời làm người mẫu chụp ảnh. "Tôi không còn phải che giấu cơ thể sau những bộ đồ thùng thình size 2XL. Giờ tôi có thể mặc quần áo cỡ nhỏ, váy vóc xinh xắn. Đó là niềm hạnh phúc rất lớn nên tôi ngày càng chăm chỉ tập luyện hơn", Seo Yu Jin chia sẻ.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cô nàng ngoài 30 review 2 serum trị nám: Có một loại giá đắt nhưng sẵn sàng đầu tư vì hiệu quả
22:46:34 18/06/2021
5 món skincare bạn không được sống thiếu trong mùa hè và chỉ cần vậy thôi, da sẽ chuẩn mịn đẹp
11:55:08 18/06/2021
Kế hoạch tập plank trong 21 ngày giúp eo thon
09:52:58 18/06/2021
Tiêu diệt ngấn mỡ ở lưng với 4 động tác đơn giản: 8 phút mỗi ngày vì mục tiêu "thắt đáy lưng ong"
19:58:53 18/06/2021
6 bí quyết giúp phụ nữ Ấn Độ trẻ mãi không già
11:44:19 19/06/2021
Là tín đồ skincare nhất định bạn phải biết tác dụng của BHA
12:32:19 17/06/2021
Lại thêm 1 ổ mỹ phẩm giả bị triệt phá, tiêu điểm lần này là chai serum cực quen thuộc với chị em
22:51:16 17/06/2021
Khoa học chỉ ra 6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất
08:25:01 18/06/2021
Loại serum vitamin C nổi tiếng bị làm giả trắng trợn, được trộn khuấy thô sơ trong nồi kinh ơi là kinh!
14:43:19 18/06/2021
Kinh ngạc cụ bà làm huấn luyện viên thể hình ở tuổi 90
08:56:10 19/06/2021

Thông tin đang nóng

Sáng 19/6: Có 94 ca mắc COVID-19, TPHCM tiếp tục nhiều nhất với 40 ca
06:07:16 19/06/2021
Duy Phương: Việc Phi Nhung nhận Hồ Văn Cường làm con nuôi có khúc mắc
07:16:20 19/06/2021
Chia tay bạn gái đòi 300 triệu tiền phí, qua 3 năm tôi bật khóc nhìn người bên cạnh em
06:10:09 19/06/2021
Thủy Tiên ở đâu sau khi đập toàn bộ biệt thự chục tỷ đồng để xây mới?
09:01:22 19/06/2021
Tóc Tiên bất ngờ gây tranh cãi vì nghi vấn phát ngôn chửi tục công khai trên MXH, có đáng bị chỉ trích nếu phân tích rõ?
09:20:40 19/06/2021
Suốt 3 tháng chủ nhà không thu tiền phòng, sợ người ta quên nên tôi mang tiền qua trả, để rồi sốc khi biết âm mưu phía sau
09:19:30 19/06/2021
Diệp Uẩn Nghi: Biểu tượng nhan sắc Hong Kong chạy theo đại gia, bị cả nhà chồng khinh miệt và cái kết đắng sau 5 năm
05:56:48 19/06/2021
Cuộc sống của vợ chồng Trúc Diễm trước khi định cư Mỹ
06:14:21 19/06/2021
Bà xã Quế Ngọc Hải từng là hoa khôi nổi tiếng khắp vùng, qua 1 lần sinh nở liệu ngoại hình có khác xưa?
07:13:08 19/06/2021
Bóc nhan sắc dàn nam thần ĐT Việt Nam từ trên "Phây" xuống sân bóng: Ai xứng đáng "ông hoàng" phong độ điển trai?
06:42:00 19/06/2021

Tin mới nhất

Khoa học chỉ ra 6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất

12:03:38 19/06/2021
Chạy bộ chậm, đi bộ nhanh hay yoga là những bài tập đòi hỏi vận động toàn thân, giúp cơ bắp săn chắc và triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

5 điều cần lưu ý khi chọn mua kem chống nắng

11:50:38 19/06/2021
Đối với da nhạy cảm, dễ nổi mụn nên ưu tiên kem chống nắng của các hãng dược mỹ phẩm, không chứa hương liệu, không gây bết dính khiến lỗ chân lông thêm tắc nghẽn.

Cách đánh bay gàu ngứa - nỗi ám ảnh mùa hè

08:47:35 19/06/2021
Gàu xuất hiện nhiều vào mùa hè khi thời tiết nắng nóng, mưa nhiều, da đầu tiết dầu, tóc bết ngứa, tạo điều kiện thuận lợi cho vi nấm Malassezia phát triển.

5 lý do khiến TPBVSK Quý Phi Dưỡng Nhan được lòng chị em

22:32:58 18/06/2021
Triệu chứng rối loạn nội tiết tố và lão hóa ở phụ nữ đang ngày một trẻ hóa, chị em sớm phải đối mặt với những nỗi lo lắng cả về thể chất lẫn nhan sắc. Làm thế nào để phụ nữ lưu giữ được nét xuân sắc?

Quy trình chống lão hóa chuẩn chỉnh mà chính các bác sĩ da liễu cũng tuân theo nghiêm ngặt

22:28:38 18/06/2021
Theo đuổi lộ trình chống lão hóa sau đây thì bạn yên tâm sẽ có được làn da khỏe đẹp, trẻ lâu.

Chi tiền tỉ để thành Kim siêu vòng ba, cô gái suýt chết

22:11:45 18/06/2021
Jennifer Pamplona hối hận về ca phẫu thuật thẩm mỹ đầu tiên và thừa nhận rằng lúc đó mình chưa đủ trưởng thành để hiểu được hậu quả của việc sử dụng dao kéo.

3 bài tập đơn giản giúp chị em vừa cày phim mà vẫn có vòng hai thon gọn ai cũng ao ước

22:10:38 18/06/2021
Muốn có eo thon bụng phẳng lì bạn hãy thực hiện 3 bài tập dưới đây nhé!

Cách phân biệt son Black Rouge thật - giả

21:40:16 18/06/2021
Quan sát vỏ hộp, kiểm tra đầu cọ và mùi son, sử dụng công cụ quét tag ẩn... là những cách để phân biệt son Black Rouge chính hãng.

Chuyện chưa kể của những cô thợ làm tóc nữ

21:37:52 18/06/2021
Cuộc sống ngày càng phát triển, ngành dịch vụ làm đẹp bắt đầu lên ngôi. Nghề làm tóc trở thành một con đường tương lai với nhiều người trẻ. Tuy nhiên, ẩn sau cái nghề này lại có những câu chuyện khó, ngại kể của những thợ làm tóc nữ.

Cắt mí có 'cắt' được tiền duyên?

21:36:44 18/06/2021
Phẫu thuật thẩm mỹ không có khuôn mẫu chuẩn để áp dụng cho tất cả mọi người. Phải cá thể hoá, phù hợp với từng người đó mới là đẹp nhất, phong thuỷ nhất.

Mách nàng bí quyết chăm sóc tóc siêu nhanh trong mùa hè, điều thứ 2 đặc biệt quan trọng

16:43:53 18/06/2021
Chẳng cần cầu kỳ cũng không cần phải tiêu quá nhiều tiền, với bí quyết thứ 2 bạn có thể sở hữu mái tóc đẹp mềm mại, suôn mượt bất chấp nắng nóng và khói bụi dù ở bất cứ đâu.

Dùng thử máy đẩy tinh chất: Sau 1 tuần mình thấy cải thiện nhất chính là tông da sáng hẳn lên

14:39:28 18/06/2021
Từ giá cả cho đến chức năng của loại máy đẩy tinh chất này đều cực kỳ okilah để bạn rinh về.

Bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Hàn có vóc dáng đẹp

10:07:58 18/06/2021
Người Hàn Quốc thường ăn cơm kèm với kim chi và rong biển, hai món ăn rất tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sự trở lại của các thợ xăm

22:39:20 17/06/2021
Để thích nghi với tình hình dịch bệnh, các nghệ sĩ xăm hình đã có những quyết định khác nhau.

Vì sao bạn khó giảm cân?

22:38:20 17/06/2021
Nhiều yếu tố làm quy trình giảm cân trở nên khó khăn, gây chán nản và dễ bỏ cuộc.

Bí mật dưỡng da của gái Pháp: Đơn giản nhẹ nhàng mà vẫn cực kì hiệu quả

15:59:00 17/06/2021
Nổi tiếng với làn da khỏe mạnh, mịn màng, con gái Pháp sở hữu những bí kíp chăm da cực hay ho.

Vén màn bí kíp chăm sóc da xa xỉ của giới thượng lưu Hàn Quốc

10:43:42 17/06/2021
Những người giàu có thường vô cùng khắt khe trong việc chăm sóc nhan sắc, vì muốn mãi mãi sở hữu thanh xuân.

5 xịt chống nắng tốt nhất, vừa bảo vệ da vừa tiện dụng giá từ 151k

10:25:09 17/06/2021
Xịt chống nắng giúp bảo vệ da toàn diện và dễ dàng dặm lại mọi lúc mọi nơi.

Chuyên gia chăm sóc tóc cho biết: Tóc gãy rụng nhiều có thể do bạn đã gội đầu sai cách

10:23:58 17/06/2021
Hành động tưởng vô thưởng vô phạt, lại ảnh hưởng khá nhiều đến mái tóc của các chị em - Ngọc Lan cảnh báo.

Cải thiện vòng ba chảy xệ do làm việc online trong mùa COVID

09:55:48 17/06/2021
Việc ngồi quá lâu để làm việc tại nhà trong mùa dịch COVID-19, ít vận động khiến vòng ba của chúng ta có thể bị chảy xệ, da mông bị sần sùi xấu xí.

Có thể bạn quan tâm

TP.HCM tiêm vắc xin COVID-19 cho toàn bộ giáo viên, nhân viên ngành giáo dục

Đời sống

12:29:49 19/06/2021
Trong ngày 19-6, Sở Giáo dục - đào tạo TP.HCM sẽ triển khai lấy danh sách đồng ý tiêm vắc xin COVID-19 cho toàn bộ đội ngũ cán bộ, giáo viên, nhân viên ngành giáo dục thành phố.

Băng Di và bạn trai cùng bồ cũ Hương Giang xung phong đi hiến máu, hành động đẹp lan toả giữa mùa dịch Covid-19!

Sao việt

12:28:18 19/06/2021
Không chỉ thường xuyên kêu gọi cả nước đồng lòng chống dịch, Băng Di và hội bạn còn có nghĩa cử vô cùng cao đẹp.

Cầu thủ Tiến Linh khiến chị em “bỏng mắt” vì lộ điểm nhạy cảm, quên mặc quần “bảo hộ” lúc tập thể dục

Netizen

12:28:02 19/06/2021
Bị cư dân mạng soi vùng nhạy cảm, cầu thủ

Chàng trai 18 tuổi bị viêm tuyến tiền liệt vì thói quen “tự xử”, bác sĩ cảnh báo người trẻ đừng chủ quan với 3 biểu hiện sau

Sức khỏe

12:26:25 19/06/2021
Viêm tuyến tiền liệt là 1 trong những bệnh nam khoa phổ biến trong xã hội hiện đại. Đáng báo động là nó đang có xu hướng trẻ hóa, bệnh có thể tiến triển lên ung thư với tỷ lệ tử vong rất cao.

Gây bão với bộ ảnh sinh nhật, nào ngờ Cúc Tịnh Y bị tố PTS lố 1 bộ phận cơ thể đến mức "sượng trân"

Sao châu á

12:25:07 19/06/2021
Cúc Tịnh Y khiến cư dân mạng ngán ngẩm vì liên hoàn phốt chỉnh ảnh quá đà vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại.

Khám phá xứ Bavaria: nước Đức những điều chưa biết

Du lịch

12:23:19 19/06/2021
Châu Âu cổ kính xinh đẹp! Nếu bạn muốn tìm hiểu về một lục địa cổ, thì nước Đức, tiền thân là xứ Bavaria là điểm đến lý tưởng.

Bi kịch Euro 2004 có lặp lại với tuyển Đức?

Bóng đá thế giới

12:21:44 19/06/2021
Nếu không thể có được kết quả tốt trong 2 trận đấu còn lại ở vòng bảng Euro 2020, tuyển Đức sẽ phải rời giải đấu này trong nỗi thất vọng tột cùng.

TP HCM bắt đầu chiến dịch tiêm chủng lớn nhất lịch sử

Sự kiện nóng

12:20:34 19/06/2021
Hôm nay ngày 19/6, Việt nam bắt đầu triển khai chiến dịch tiêm chủng lớn nhất lịch sử. Đây là chiến dịch tiêm chủng lớn nhất từ trước đến nay tại TP HCM.

Dustin Phúc Nguyễn được YouTube vinh danh trong top 4 nhà sáng tạo nội dung thuộc cộng đồng LGBTQ+ khu vực Đông Nam Á!

Show việt

12:15:19 19/06/2021
VJ Dustin Phúc Nguyễn ghi dấu ấn của bản thân qua rất nhiều show chất lượng như Bar Stories, Love Is Blind, Caraoke...

Hậu sự cố Coca Cola, Ronaldo lập kỷ lục trên mạng xã hội

Bên lề sân cỏ

12:14:57 19/06/2021
Sau hành động gạt chai nước ngọt của nhà tài trợ Coca Cola tại EURO 2020, siêu sao Cristiano Ronaldo đã lập kỷ lục khi trở thành người đầu tiên cán mốc 300 triệu người theo dõi trên Instagram.

Thủ khoa đầu vào môn Hóa học Trường THPT Chuyên Hà Tĩnh là học sinh trường ven biển

Học hành

12:07:51 19/06/2021
Với điểm số 55,25 (Toán 9, Văn 7,25, Anh 9,75 và điểm chuyên Hóa 9,75 nhân hệ số 3), Nguyễn Văn Khải - học sinh lớp 9H, Trường THCS Đồng Tiến (Thạch Hà) đã trở thành thủ khoa đầu vào lớp chuyên Hóa, Trường THPT Chuyên Hà Tĩnh năm học 20...

Nhân dân Lào chung tay cùng các địa phương Việt Nam phòng chống dịch

Thế giới

12:07:01 19/06/2021
Tiếp đại diện chính quyền tỉnh Oudomsay, Tổng Lãnh sự quán Việt Nam tại Luang Prabang Nguyễn Đăng Hùng bày tỏ cảm kích trước nghĩa cử cao đẹp của chính quyền tỉnh đối với Chính phủ và nhân dân Việt Nam, đồng thời khẳng định sẽ sớm chuyể...

Con người bất lực, không thể ngăn cản quá trình lão hóa

Chuyện lạ

12:05:17 19/06/2021
Bất tử và thanh xuân vĩnh trú đều là chuyện tưởng tượng, theo báo cáo mới hứa hẹn có thể chấm dứt cuộc tranh luận lâu nay liên quan đến đề tài liệu con người có thể chống lại lão hóa và đánh bại tử thần hay không.

Tinh tế không chỉ trên sân bóng, tiền vệ Tuấn Anh còn là một "nghệ sĩ" cực chất trên Instagram thế này đây!

Sao thể thao

11:59:37 19/06/2021
Không ít người vào Instagram cá nhân của Tuấn Anh mà lầm tưởng đây là trang của một nghệ sĩ hay nhiếp ảnh gia.

Cách nấu cháo cá lóc khoai lang béo bùi ngon ngọt cho bé ăn dặm tại nhà

Ẩm thực

11:56:52 19/06/2021
Khi các bé đã quen với việc ăn các món cháo từ cháo thịt, cháo cá đến cháo rau củ quả và bạn muốn đổi vị cho các bé? Vậy hãy thử nghĩ đến việc kết hợp cháo rau củ với cá nhé.