Giải rượu đúng cách tại nhà: An toàn, nhanh và hiệu quả

Chung Thủy05:07 17/11/2025

Sau khi uống rượu , cơ thể xuất hiện các dấu hiệu như buồn nôn , nôn ói , khát , đầy bụng, mệt mỏi hay nhức đầu – đó là biểu hiện cho thấy bạn đã say.

Để giảm triệu chứng và nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo, có thể áp dụng một số cách giải rượu đơn giản ngay tại nhà.

Các loại nước giải rượu hiệu quả

Tổng hợp từ Sức khỏe & Đời sống và VNN, việc áp dụng một số biện pháp dưới đây có thể giúp giảm mức độ say rượu:

Nước gừng tươi

Thành phần: 8-12g gừng tươi.

Cách dùng: Rửa sạch, thái lát và đun với nước. Có thể thêm mật ong để tăng hiệu quả.

Tác dụng: Tính nóng của gừng giúp lưu thông máu , giảm nhức đầu , buồn nôn. Lưu ý người bị dạ dày nên hạn chế.

Liều dùng: 1-2 lần/ngày khi xuất hiện triệu chứng say.

Dùng trà gừng với chanh là cách giải rượu được nhiều người áp dụng

Nước chanh

Thành phần: 1 quả chanh tươi, thêm chút mật ong, đường hoặc muối.

Cách dùng: Vắt chanh vào nước ấm, uống từng ngụm.

Tác dụng: Giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, cân bằng nước và vitamin C, giảm các triệu chứng khó chịu.

Lưu ý: Không dùng khi bụng đói hoặc có vấn đề về dạ dày.

Nước sắn dây

Thành phần: 16-20g bột sắn dây.

Video đang HOT

Cách dùng: Pha bột sắn dây với nước lọc, có thể thêm chút nước chanh để dễ uống.

Tác dụng: Vị ngọt, tính mát, hỗ trợ giải rượu và giải nhiệt.

Nước lọc

Uống nhiều nước lọc giúp bù nước, pha loãng nồng độ cồn, thúc đẩy quá trình tỉnh rượu. Tránh nước ngọt có gas hoặc nước tăng lực vì chúng có thể làm rượu hấp thụ nhanh hơn và tăng nguy cơ ngộ độc.

Nước cam sả gừng

Kết hợp cam tươi, sả và gừng đập dập đun sôi. Thêm đường hoặc mật ong giúp dễ uống. Công thức này vừa giải rượu, vừa giữ ấm cơ thể, hỗ trợ thải độc.

Nước mía và mướp đắng

Nước mía: Giúp giải nhiệt, cung cấp năng lượng và bù lượng đường đã mất. Chỉ dùng nước ép mía tươi.

Nước mướp đắng: Ép hoặc xay mướp đắng với chút muối, uống lạnh giúp giải độc gan và hỗ trợ chức năng gan.

Mẹo chống say rượu

Ăn trước khi uống: Thức ăn nhiều dầu mỡ tạo lớp bảo vệ dạ dày, hạn chế rượu hấp thụ nhanh.

Không uống rượu khi đói: Dạ dày trống rỗng khiến cồn dễ hấp thu, gây say nhanh và tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

Uống chậm và kết hợp ăn nhẹ: Giúp gan kịp chuyển hóa ethanol, giảm các triệu chứng say.

Áp dụng những cách giải rượu đơn giản này không chỉ giúp người say nhanh chóng tỉnh táo, mà còn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của gan và hệ tiêu hóa.

7 thực phẩm bổ sung có thể gây hại cho tim nếu dùng quá liều

Nhiều người tin rằng chỉ cần uống thêm vitamin hoặc thực phẩm bổ sung là có thể tăng cường sức khỏe, phòng bệnh tim mạch.

Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo, bổ sung không kiểm soát, đặc biệt ở liều cao, có thể gây phản tác dụng, thậm chí làm tổn thương tim và mạch máu.

1. Vitamin E

Vitamin E là một trong những thực phẩm bổ sung phổ biến với khả năng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào nội mạc mạch máu. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu, trong đó có phân tích tổng hợp đăng trên JAMA, cho thấy liều cao trên 400 IU/ngày có thể làm tăng nguy cơ suy tim và xuất huyết não.

Nguyên nhân là vitamin E liều cao ức chế kết tập tiểu cầu và cản trở quá trình đông máu, đặc biệt nguy hiểm ở người đang sử dụng aspirin, warfarin hoặc thuốc chống đông mới (NOACs).

Khuyến nghị: Không tự ý dùng vitamin E liều cao nếu không có chỉ định y khoa rõ ràng.

Không nên tự ý dùng vitamin E liều cao.

2. Canxi

Mặc dù canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương, một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Một phân tích tổng hợp năm 2021 công bố trên tạp chí Nutrients, tổng hợp dữ liệu từ 13 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng, cho thấy việc bổ sung canxi làm tăng khoảng 15% nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ sau mãn kinh khỏe mạnh.

Các nhà khoa học lý giải rằng canxi bổ sung có thể góp phần vào quá trình vôi hóa động mạch, khi các tinh thể canxi lắng đọng trong thành mạch, làm giảm độ đàn hồi và tăng nguy cơ tổn thương tim mạch. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nên loại bỏ hoàn toàn việc bổ sung canxi. Ở những người khó hấp thu đủ canxi từ chế độ ăn như người cao tuổi hoặc người không dung nạp sữa, thực phẩm bổ sung vẫn có vai trò trong phòng ngừa loãng xương.

Khuyến nghị: Việc bổ sung canxi cần được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ để cân bằng giữa lợi ích cho xương và an toàn tim mạch.

3. Omega-3

Acid béo omega-3 giúp giảm triglycerid và viêm mạch máu, tuy nhiên liều cao (trên 3g/ngày) có thể làm tăng nguy cơ rung nhĩ. Ngoài ra, omega-3 còn tăng tác dụng chống đông, dẫn đến nguy cơ chảy máu cao hơn nếu dùng cùng aspirin, clopidogrel hoặc rivaroxaban.

Khuyến nghị: Với người khỏe mạnh, chỉ nên bổ sung 1g/ngày hoặc ăn cá béo 2-3 lần/tuần là đủ.

4. L-arginine

L-arginine là một axit amin tham gia vào quá trình tổng hợp oxit nitric, chất giúp giãn và mở rộng mạch máu, hỗ trợ lưu thông máu, điều hòa huyết áp và cải thiện chức năng mạch máu. Thực phẩm bổ sung L-arginine thường được quảng cáo giúp hạ huyết áp, tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ chức năng sinh lý nam giới.

Tuy nhiên, các bằng chứng lâm sàng cho thấy việc sử dụng L-arginine ở người có bệnh tim mạch có thể tiềm ẩn rủi ro nghiêm trọng. Ngoài ra, L-arginine có thể tương tác với nhiều loại thuốc thường dùng:

Thuốc hạ huyết áp, gây tụt huyết áp quá mức.

Thuốc chống đông hoặc làm loãng máu (như warfarin, aspirin), tăng nguy cơ chảy máu.

Thuốc ức chế men chuyển ACE (như enalapril, lisinopril), làm tăng nồng độ kali máu, có thể dẫn đến loạn nhịp.

Khuyến nghị: Người mắc bệnh tim mạch hoặc đang sử dụng thuốc điều trị nên không tự ý dùng L-arginine. Việc bổ sung chỉ nên thực hiện khi có chỉ định rõ ràng và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa tim mạch.

Chỉ bổ sung sắt khi có xét nghiệm thiếu máu thiếu sắt rõ ràng.

5. Vitamin B3 (niacin)

Trước đây niacin được dùng để cải thiện lipid máu, nhưng các thử nghiệm lớn (AIM-HIGH, HPS2-THRIVE) cho thấy lợi ích tim mạch hạn chế, trong khi nguy cơ tác dụng phụ lại cao: đỏ bừng mặt, tụt huyết áp, tăng men gan và rối loạn nhịp tim. Ở người bệnh mạch vành, niacin liều cao có thể gây giãn mạch đột ngột, khiến tim phải làm việc nhiều hơn.

Khuyến nghị: Không nên tự ý dùng niacin liều dược lý để hạ mỡ máu.

6. Thực phẩm bổ sung năng lượng

Nhiều sản phẩm tăng năng lượng có chứa caffeine, guarana, chiết xuất trà xanh... Khi dùng liều cao hoặc kết hợp với cà phê, nước tăng lực, có thể gây tăng nhịp tim, tăng huyết áp, co thắt mạch vành, đặc biệt ở người trẻ hoặc người tập thể hình. Một số trường hợp đã ghi nhận rối loạn nhịp tim cấp phải nhập viện khi dùng sản phẩm chứa caffeine cùng thuốc kích thích thần kinh trung ương.

Khuyến nghị: Tránh dùng đồng thời nhiều sản phẩm có chứa caffeine.

7. Vitamin tổng hợp

Nhiều người uống vitamin tổng hợp hàng ngày cùng dầu cá, canxi, sắt, kẽm... mà không để ý đến trùng lặp thành phần. Các vitamin tan trong mỡ như A, D, E, K có thể tích lũy và gây ngộ độc, trong khi sắt, kẽm, magie cạnh tranh hấp thu, làm rối loạn chuyển hóa.

Khuyến nghị: Chỉ nên dùng một chế phẩm tổng hợp uy tín, tránh phối hợp nhiều loại cùng lúc.

8. Lưu ý để sử dụng thực phẩm bổ sung đúng cách

- Không tự ý dùng thực phẩm bổ sung, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

- Ưu tiên dinh dưỡng tự nhiên: Cá béo 2 - 3 lần/tuần; rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt; hạn chế đồ chiên rán và rượu bia.

- Tránh dùng chồng chéo nhiều sản phẩm có cùng thành phần.

- Trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ lâm sàng trước khi dùng, đặc biệt nếu đang điều trị bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường, rối loạn đông máu hoặc thận.

- Nếu cần bổ sung dài hạn, nên kiểm tra định kỳ men gan, chức năng thận...

- Quan trọng nhất: Dinh dưỡng cân bằng, vận động và kiểm soát huyết áp, mỡ máu, đường huyết mới là nền tảng thực sự để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Hạt vừng đen 'siêu thực phẩm' giúp nuôi dưỡng tóc, da và cơ thể từ bên trong Hạt vừng đen, hay còn gọi là mè đen, từ lâu đã được xem là nguồn dinh dưỡng quý giá trong cả ẩm thực và y học cổ truyền. Không chỉ được dùng làm thực phẩm, loại hạt nhỏ bé này còn nổi tiếng với khả năng chăm sóc tóc, làn da và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hạt vừng đen được...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cầu rung lắc dữ dội giữa siêu bão Phượng Hoàng ở Philippines31:22

Xử lý nghiêm các đối tượng dùng hung khí để giải quyết mâu thuẫn02:19

Bóng người lơ lửng giữa trời TQ, Rồng thiêng hiển linh, CĐM đồn 'ngày phán xét'?02:16

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 loại trái cây hỗ trợ kiểm soát nồng độ axit uric cao

05:03:22 17/11/2025

Dù chưa có nghiên cứu trực tiếp đánh giá kiwi ở bệnh nhân gout, hàm lượng vitamin C cao cùng lượng purin rất thấp khiến kiwi trở thành lựa chọn phù hợp để bổ sung vào chế độ ăn hỗ trợ kiểm soát axit uric.

Dinh dưỡng giúp tăng đề kháng cho trẻ trong mùa cúm

05:00:30 17/11/2025

Chất xơ từ rau xanh, trái cây cùng thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng đề kháng tự nhiên.

5 sai lầm chế độ ăn phổ biến ảnh hưởng hệ tiêu hóa của trẻ

04:59:01 17/11/2025

Việc hứa hẹn bánh quy sau khi đi khám bác sĩ hoặc kem để xoa dịu cơn giận dữ đã vô tình dạy cho trẻ một mối liên hệ không lành mạnh: thức ăn là một cơ chế đối phó để kiểm soát căng thẳng và cảm xúc mạnh mẽ.

Ăn đúng, ăn đủ theo tháp dinh dưỡng dành cho trẻ vị thành niên

04:58:01 17/11/2025

Tuổi vị thành niên là giai đoạn cơ thể phát triển mạnh mẽ nhất về thể chất và trí tuệ. Để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng nhanh, chế độ dinh dưỡng cân đối, đủ chất, đủ năng lượng là yếu tố quyết định.

Tiểu đường type 5, căn bệnh bị lãng quên?

04:56:34 17/11/2025

Nhưng khi các nhà nghiên cứu phân tích mẫu máu, họ phát hiện ra rằng khoảng 2/3 số người tham gia thiếu các dấu hiệu tự miễn dịch thường thấy ở bệnh tiểu đường type 1.

Trà xanh và cà phê đen - loại nào tốt hơn cho sức khỏe?

04:55:16 17/11/2025

Cả hai loại đồ uống đều giúp tăng năng lượng nhưng cà phê có tác dụng kích thích mạnh hơn nhờ chứa lượng caffeine cao hơn. Cà phê chứa khoảng 100mg caffeine mỗi cốc, trong khi trà xanh chỉ có khoảng 25mg.

Đừng chỉ uống trà gừng! Thử ngay 3 công thức này để 'đánh bay' cảm lạnh nhanh chóng

04:53:11 17/11/2025

Tác dụng tuyệt vời của gừng đến từ các hợp chất phenolic, chủ yếu là gingerol trong gừng tươi và shogaol trong gừng khô (gingerol chuyển hóa thành shogaol khi sấy khô hoặc nấu nóng).

Thiết bị nhỏ bằng viên thuốc con nhộng giúp cụ bà 83 tuổi thoát đột tử

21:19:32 16/11/2025

Thiết bị chỉ nhỏ bằng viên thuốc con nhộng được cấy trực tiếp vào buồng tim qua ống thông, giúp cụ bà 83 tuổi thoát nguy cơ ngưng tim đột tử.

6 loại quả giàu vitamin E, tốt cho tim, não

19:14:25 16/11/2025

Vitamin E là vitamin tan trong chất béo, hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống viêm. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, người trưởng thành cần 15mg vitamin E mỗi ngày.

Loại nước quen thuộc giúp khỏe gan, tốt cho thận

19:11:51 16/11/2025

Cơ thể chúng ta luôn phải đối mặt với các gốc tự do - những phân tử có thể làm tổn hại tế bào, gây viêm kéo dài và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, ung thư hay viêm khớp.

8 bước chủ động phòng tránh và giảm thiểu trầm cảm sau sinh

17:45:09 16/11/2025

Tìm hiểu 8 bước tiếp cận quan trọng giúp phụ nữ giảm thiểu nguy cơ trầm cảm sau sinh và vững vàng trong hành trình nuôi con.

Những thói quen ăn tối khiến bụng bạn "to bất thường" vào sáng hôm sau

17:44:40 16/11/2025

Để hạn chế tình trạng này và giữ cho cơ thể luôn nhẹ nhàng, thư thái vào buổi sáng, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên lên kế hoạch cho bữa tối một cách hợp lý. Cố gắng kết thúc bữa ăn ít nhất 2 đến 3 tiếng trước giờ ngủ.