Gái Hàn bật mí bí quyết giảm cân sau 30 tuổi để bụng gọn eo thon sau vài tháng

Chuyên gia người Hàn chỉ ra 6 điều mấu chốt để thành công, bụng gọn eo thon chỉ sau vài tháng.

Từ tuổi 30 – 35, nồng độ của 2 hormone: progesterone và estrogen này đều bắt đầu giảm, trong đó nồng độ progesterone giảm nhanh hơn khiến các mô mỡ hình thành nhiều và khó kiểm soát. Việc giảm cân cũng khó hơn; vì vậy càng có tuổi phụ nữ lại càng khó giảm cân . Chuyên gia dinh dưỡng Hàn Quốc tiết lộ cô đã giảm hành công sau 30 tuổi, cụ thể là từ 89 kg xuống 48 kg. Trong suốt thời kỳ giảm cân của mình, cô rút ra được 6 điều phụ nữ tuổi ngoài 30 cần ghi nhớ.

1.Nên ăn đủ 3 bữa một ngày

Phụ nữ tuổi 30 có thể trạng yếu hơn so với thời mới 20 nên vẫn ăn đủ 3 bữa/ngày, thì mới có sức để giảm cân chứ không phải cứ nhịn ăn là tốt. Nếu bạn muốn tập thể dục, bạn nên ăn trước 2 tiếng rồi mới bắt đầu tập luyện, và ăn bữa cuối cùng trong ngày trước khi đi ngủ 4 tiếng.

Gái Hàn bật mí bí quyết giảm cân sau 30 tuổi để bụng gọn eo thon sau vài tháng - Hình 1

2. Chọn đúng loại tinh bột để giảm cân

Nu bạn giảm cân thì nên chọn loại tinh bột hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Chọn bánh mì nguyên cám, cơm gạo lứt, các loại hạt ngũ cốc… để thay thế cho cơm trắng khi bạn đang giảm cân.

Gái Hàn bật mí bí quyết giảm cân sau 30 tuổi để bụng gọn eo thon sau vài tháng - Hình 2

3. Những loại trái cây nên ăn

Phụ nữ tuổi 30 nên ăn nhiều là bưởi, táo, lê, dưa hấu… vừa giúp tiêu mỡ giảm cân, vừa chống lại tác nhân gây lão hóa, giúp làn da sáng mịn hồng hào. Nên tránh tất cả những loại quả nhiều đường như hồng xiêm, vải, nhãn… những loại quả này không mấy giúp ích cho việc giảm cân tiêu mỡ.

4. Khi đói ăn các loại hạt hoặc uống 1 cốc nước

Khi buồn miệng hay bụng đói, bạn hãy ăn một vài loại hạt hay ngũ cốc hoặc đơn giản nhất là cắn hạt hướng dương, uống một cốc nước ấm, vừa tốt cho sức khỏe và làn da vừa hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu nghiệm.

Gái Hàn bật mí bí quyết giảm cân sau 30 tuổi để bụng gọn eo thon sau vài tháng - Hình 3

5. Quy trình 3 tháng giảm cân, 9 tháng để giữ cân

Đừng cố ép bản thân phải giảm cân cấp tốc, như vậy bạn sẽ tăng cân lại rất nhanh. Trong giai đoạn giảm cân sẽ có 3 tháng đầu giảm rất nhiều, và 9 tháng sau là thời điểm ăn uống khoa học để giữ cân; đừng vội vàng mà hỏng việc.

6. Chú trọng thành phần thay vì đo lượng calo

Carbohydrate, protein hoặc chất xơ cần được điều chỉnh tỷ lệ phù hợp. Ăn nhiều carbohydrate trong bữa ăn đầu tiên, và giảm dần vào bữa ăn thứ hai, và bổ sung nhiều chất xơ hơn trong mỗi bữa ăn, cơ thể sẽ nhanh chóng thích nghi và giảm được cân.

Công dụng đặc biệt của loại thức uống giấm táo

Chúng ta nên uống giấm táo vào buổi sáng cùng với một ít nước ấm để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.

Giấm táo được làm từ nước táo ép tươi lên men, thức uống này không chỉ giúp tăng tốc độ trao đổi chất mà còn giúp giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó, thức uống này còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm cả việc giảm cân.

Công dụng đặc biệt của loại thức uống giấm táo - Hình 1

Uống giấm táo giúp tăng tốc độ trao đổi chất mà còn giúp giảm mỡ bụng. Ảnh: BOLDSKY

Hàm lượng calo trong giấm táo rất thấp, tốt cho người muốn giảm cân. Theo các nghiên cứu, uống một lượng vừa đủ giấm táo mỗi ngày có thể giúp giảm mỡ bụng bằng cách giảm chất béo trung tính trong máu. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, giấm táo rất giàu chất chống oxy hóa vì vậy giúp đốt cháy chất béo. Ngoài ra, thức uống này còn có thể giúp bỏ độc tố trong cơ thể, theo The Health Site .

Bên cạnh đó, uống giấm táo cũng có thể giúp kiểm soát cơn thèm ăn, chúng làm cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn, giúp cắt giảm lượng calo nạp vào.

Để phát huy công dụng giảm cân, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên uống giấm táo vào buổi sáng cùng với một ít nước ấm để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh, đồng thời đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, uống một ngụm giấm táo vào buổi sáng sớm sẽ giúp cơ thể đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Thói quen này cũng có thể giúp duy trì nồng độ pH trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, tăng sức chịu đựng, theo The Health Site.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 món skincare bạn không được sống thiếu trong mùa hè và chỉ cần vậy thôi, da sẽ chuẩn mịn đẹp
11:55:08 18/06/2021
Ân hận sau hơn 40 ca phẫu thuật để giống Kim Kardashian
23:33:20 16/06/2021
Kế hoạch tập plank trong 21 ngày giúp eo thon
09:52:58 18/06/2021
Bôi serum vitamin C: 3 điều nên và 2 điều không nên làm để da thực sự sáng mịn bật tông
20:43:28 16/06/2021
Vén màn bí kíp chăm sóc da xa xỉ của giới thượng lưu Hàn Quốc
10:43:42 17/06/2021
Phụ nữ bị lão hóa thường xuất hiện 5 dấu hiệu này
09:53:48 17/06/2021
Lại thêm 1 ổ mỹ phẩm giả bị triệt phá, tiêu điểm lần này là chai serum cực quen thuộc với chị em
22:51:16 17/06/2021
Con gái Nhật phát cuồng vì loại "thuốc tẩy rửa đường tiêu hóa" uống siêu dễ, ngày 3 lần giúp giảm vòng eo, giảm cân hiệu quả
21:15:10 16/06/2021
Là tín đồ skincare nhất định bạn phải biết tác dụng của BHA
12:32:19 17/06/2021
Khoa học chỉ ra 6 bài tập giảm cân hiệu quả nhất
08:25:01 18/06/2021

Thông tin đang nóng

Báo Trung Quốc nói về “cảnh tượng kỳ lạ” ở tuyển Việt Nam tại vòng loại World Cup
11:02:59 18/06/2021
TP.HCM: 5 bệnh nhân mắc COVID-19 ở quận Bình Tân chưa rõ nguồn lây
12:05:43 18/06/2021
Angela Baby đụng độ Từ Hy Viên: Ai mới là đỉnh cao nhan sắc?
10:59:39 18/06/2021
Sao Việt bênh Phi Nhung: "Nuôi dưỡng nhân phẩm, không phải 5, 10 tỷ"
11:39:55 18/06/2021
Thấy mẹ chồng trong phòng sếp bước ra, tôi kinh ngạc rồi bật khóc khi nghe sếp kể lại cuộc trò chuyện giữa hai người
11:22:26 18/06/2021
Nhật ký ngày đầu cách ly của ĐT Việt Nam: Ngập đồ ăn vặt, vui vẻ mở livestream kể chuyện đời
10:58:59 18/06/2021
Lộ loạt ảnh chồng cũ Triệu Lệ Dĩnh khóc thầm, cô đơn trốn trong góc buồn tủi, chuyện gì xảy ra thế này?
10:56:13 18/06/2021
Chồng ở lì trong nhà vệ sinh cả tiếng không ra, tôi lao vào nhìn thì đứng tim
10:17:44 18/06/2021
Cãi nhau với vợ sang nhà bạn thân ngủ, tôi chết khiếp nghe tiếng rên rỉ dưới gầm giường
13:31:17 18/06/2021
Kim Lý cõng Hồ Ngọc Hà chống đẩy dưới sự cổ vũ của con gái Lisa
11:33:57 18/06/2021

Tin mới nhất

Loại serum vitamin C nổi tiếng bị làm giả trắng trợn, được trộn khuấy thô sơ trong nồi kinh ơi là kinh!

14:43:19 18/06/2021
Đây là loại serum vitamin C được bày bán vô cùng phổ biến tại Việt Nam.

Dùng thử máy đẩy tinh chất: Sau 1 tuần mình thấy cải thiện nhất chính là tông da sáng hẳn lên

14:39:28 18/06/2021
Từ giá cả cho đến chức năng của loại máy đẩy tinh chất này đều cực kỳ okilah để bạn rinh về.

Bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Hàn có vóc dáng đẹp

10:07:58 18/06/2021
Người Hàn Quốc thường ăn cơm kèm với kim chi và rong biển, hai món ăn rất tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sự trở lại của các thợ xăm

22:39:20 17/06/2021
Để thích nghi với tình hình dịch bệnh, các nghệ sĩ xăm hình đã có những quyết định khác nhau.

Vì sao bạn khó giảm cân?

22:38:20 17/06/2021
Nhiều yếu tố làm quy trình giảm cân trở nên khó khăn, gây chán nản và dễ bỏ cuộc.

Bí mật dưỡng da của gái Pháp: Đơn giản nhẹ nhàng mà vẫn cực kì hiệu quả

15:59:00 17/06/2021
Nổi tiếng với làn da khỏe mạnh, mịn màng, con gái Pháp sở hữu những bí kíp chăm da cực hay ho.

5 xịt chống nắng tốt nhất, vừa bảo vệ da vừa tiện dụng giá từ 151k

10:25:09 17/06/2021
Xịt chống nắng giúp bảo vệ da toàn diện và dễ dàng dặm lại mọi lúc mọi nơi.

Chuyên gia chăm sóc tóc cho biết: Tóc gãy rụng nhiều có thể do bạn đã gội đầu sai cách

10:23:58 17/06/2021
Hành động tưởng vô thưởng vô phạt, lại ảnh hưởng khá nhiều đến mái tóc của các chị em - Ngọc Lan cảnh báo.

Cải thiện vòng ba chảy xệ do làm việc online trong mùa COVID

09:55:48 17/06/2021
Việc ngồi quá lâu để làm việc tại nhà trong mùa dịch COVID-19, ít vận động khiến vòng ba của chúng ta có thể bị chảy xệ, da mông bị sần sùi xấu xí.

Bị cháy nắng mùa hè, tuyệt đối không nên làm 9 điều này

09:49:07 17/06/2021
Mùa hè nắng gắt dễ khiến da bị cháy nắng. Cháy nắng mùa hè nếu không chăm sóc đúng cách khiến da xấu đi trông thấy. Để bảo vệ da tốt nhất, cần tránh điều gì?

Đây là 5 cách đốt cháy nhiều calo khi tập thể dục cực hiệu quả

08:04:51 17/06/2021
Bạn đang muốn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo? Hãy thực hiện ngay một số thay đổi nhỏ khi tập luyện!

Một ngày ăn vài miếng rau này, mắt sáng như sao

08:03:56 17/06/2021
Hãy bảo vệ cửa sổ tâm hồn của bạn từ trong ra ngoài bằng việc ăn các loại rau xanh, củ quả nhằm bổ sung 4 chất dinh dưỡng chính cho mắt.

Bước skin care chuẩn chỉnh dành cho nàng da dầu: Loại sữa rửa mặt kiềm dầu hiệu quả nhất sẽ chứa thành phần này

08:02:06 17/06/2021
Da dầu dễ bị mụn nhất so với tất cả các loại da khác.

Kem chống nắng tự chế được "rần rần" chia sẻ có "lành" như chị em nghĩ?

22:58:36 16/06/2021
Nhiều diễn đàn làm đẹp đang chia sẻ cách làm kem chống nắng tự chế từ hoa quả, dầu dừa, lô hội, sáp ong... với lời khẳng định yên tâm sử dụng mà không lo kích ứng, dị ứng...

Chúng ta có thể làm sạch 8 thứ này chỉ bằng kem đánh răng, bạn đã biết?

22:57:49 16/06/2021
Kem đánh răng không chỉ làm sạch răng mà còn nhiều công dụng có thể bạn không biết.

The Nature Book - Bí quyết làm đẹp an toàn từ thiên nhiên

22:56:31 16/06/2021
Làm đẹp là nhu cầu thiết yếu và chính đáng của phụ nữ. Xu hướng làm đẹp hiện nay đã có thay đổi về nhu cầu tiêu dùng và cả trong sản xuất sản phẩm làm đẹp.

5 cách kéo căng và mát-xa giúp bắp chân thon gọn bạn không thể bỏ qua

22:42:25 16/06/2021
Chăm chỉ tập những bài tập dưới đây trong 2 tuần bạn sẽ có đôi chân thon gọn.

Cảnh báo hàng loạt đồ trang điểm chứa hóa chất độc hại PFAS

22:41:21 16/06/2021
Lưỡng viện Mỹ đã chính thức công bố dự luật Cấm chất PFAS trong mỹ phẩm, sau khi nghiên cứu mới cho thấy hóa chất độc hại này có mặt trong 52%/231 loại mỹ phẩm.

Bơ hạt mỡ - Món quà thiên nhiên cho phái đẹp

22:40:30 16/06/2021
Với những chị em yêu thích làm đẹp, bơ hạt mỡ chắc hẳn không còn là nguyên liệu xa lạ. Tuy vậy, hơn cả những tác dụng với làn da, loại thực phẩm này còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ điều trị hiệu quả một s...

Hơn một nửa mỹ phẩm được bán ở Mỹ và Canada có chứa hóa chất độc hại

22:06:39 16/06/2021
Theo nghiên cứu mới, hơn một nửa số mỹ phẩm được bán ở Hoa Kỳ và Canada chứa hợp chất công nghiệp độc hại có khả năng gây ra các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cho người tiêu dùng.

"Chìa khóa'' gìn giữ sắc vóc tuổi 40 của Alica Keys

22:05:54 16/06/2021
Ở tuổi 40, vẻ đẹp mộc mạc không son phấn của Alica Keys khiến người xem đều phải ngưỡng mộ.

Công thức giữ dáng và làm đẹp da từ vú sữa, bạn đã biết chưa?

21:16:25 16/06/2021
Vú sữa là trái cây ngon miệng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không những thế, sử dụng đúng cách còn giúp giữ dáng và giúp da trắng sáng, mịn màng.

Có thể bạn quan tâm

'Hospital Playlist 2' trailer tập 2: 'Cặp đôi mùa đông' mới hẹn hò đã bị lật tẩy, Song Hwa nhận nhiệm vụ quan trọng

Phim châu á

15:48:59 18/06/2021
Áp lực công việc càng nhiều hơn trong tập 2 Hospital Playlist 2 và những chuyện đời tư của 5 nhân vật chính cũng được bật mí.

TicWatch E3 ra mắt: Snapdragon Wear 4100, Wear OS, giá 199 USD

Đồ 2-tek

15:48:32 18/06/2021
Dòng E là một trong những dòng đồng hồ Wear OS giá mềm hơn và TicWatch E3 là bản kế nhiệm cho E2 ra mắt hơn 2 năm. TicWatch E3 vẫn giữ thiết kế mặt tròn, khung máy làm từ nhựa polycarbonate, kích thước 1.3 inch, độ phân giải 360 x 360 v...

Hãng xe Trung Quốc ra mắt robotaxi giá rẻ

Ôtô

15:48:03 18/06/2021
Baidu, công ty internet lớn nhất quốc gia Đông Á, giới thiệu mẫu xe điện tự động Apollo Moon cùng phát triển với tập đoàn đồng hương BAIC.

'Chàng quản gia của anh' tập 4: Kiki được con gái tỏ tình, nguyện bao nuôi chỉ cần ở nhà làm chồng

Phim việt

15:46:44 18/06/2021
Sự tốt bụng, hiền lành của Kiki đang khiến Nhã Thư chết chìm trong ảo tưởng về một tương lai được làm người yêu của chàng quản gia.

Cá điển hình sống chậm: thọ trăm tuổi, mang bầu tới 5 năm, tồn tại từ trước thời khủng long

Chuyện lạ

15:42:46 18/06/2021
Coelacanth, biệt danh cá hóa thạch sống, có tuổi thọ lên đến 100 và cuộc sống của chúng hoàn toàn ngược lại quan niệm sống vội, chết trẻ, theo báo cáo mới đăng trên chuyên san Current Biology.

Thuê hot girl livestream, mời streamer lộ clip 18+ làm đại sứ, game thủ bị lừa bởi VLTK “chính chủ”

Game online

15:39:15 18/06/2021
Chỉ cần lượn lờ một vài vòng trên mạng xã hội Facebook, game thủ sẽ thấy rất nhiều phiên bản VLTK tự nhận chính chủ. Thậm chí là cả streamer lộ clip 18 làm đại sứ.

Nội lực của xứ Wales

Bóng đá thế giới

15:32:39 18/06/2021
Không phải ngôi sao số một Gareth Bale, mà chính tinh thần đoàn kết và phóng khoáng mới là yếu tố giúp xứ Wales nuôi hy vọng tiếp tục tiến lên tại Euro 2020.

Thăm ''bảo tàng'' nghệ thuật đờn ca tài tử ở Bạc Liêu

Du lịch

15:31:59 18/06/2021
Bạc Liêu là cái nôi của nghệ thuật đờn ca tài tử gắn với tên tuổi của nhạc sĩ Cao Văn Lầu - tác giả của bản Dạ cổ hoài lang nổi tiếng.

Đã mắt với loạt mâm cơm ngon miệng của 'vợ nhà người ta', chị em nội trợ bớt băn khoăn mỗi ngày 'hôm nay nấu gì?'

Ẩm thực

15:31:11 18/06/2021
Mâm cơm nào của Thanh Xuân cũng vô cùng đẹp mắt, ngon miệng, bày biện hấp dẫn chẳng kém gì nhà hàng.

Lời khai chủ quán karaoke đón 42 khách đến bay lắc 

Clip hay

15:29:41 18/06/2021
Nguyễn Công Khởi khai nhóm bay lắc hôm 17/6 chủ yếu là khách quen. Quá trình lén lút hoạt động, quán này tắt điện để không bị cơ quan chức năng phát hiện.

Trụ sở UBND quận 7 vẫn duy trì hoạt động sau khi có ca mắc COVID-19

Đời sống

15:29:30 18/06/2021
Trụ sở UBND quận 7, TP.HCM vẫn duy trì hoạt động, chỉ có khu nhận và trả kết quả hồ sơ hành chính được di dời qua khu Văn phòng đăng ký đất đai chi nhánh quận 7, sau khi một nhân viên mắc COVID-19.

Chuyển vạt da điều trị loét cùng cụt cho thanh niên trẻ

Sức khỏe

15:28:30 18/06/2021
Loét tỳ đè vùng cùng cụt là biến chứng nặng nề, thường gặp ở những bệnh nhân ở những bệnh nhân nằm lâu do chấn thương cột sống liệt tủy.

Hết hồn diện mạo Trang Trần 13 năm trước, 'thắm' quá nhận không ra

Sao việt

15:28:15 18/06/2021
Những ai đã quen với hình ảnh Trang Trần cá tính, tóc ngắn thì đều hết hồn với style cô gái xóm này.

Cụ ông đạo Hồi ở Ấn Độ bị đánh đập, cạo râu

Thế giới

15:27:06 18/06/2021
Cụ ông theo đạo Hồi ở bang Uttar Pradesh bị nhóm đàn ông bắt cóc vào rừng, nhốt trong căn phòng và hành hung, sau đó cạo râu của ông.

Những hành động 'điên rồ' chứng tỏ chàng yêu bạn tha thiết, đừng vội buông tay

Tình yêu

15:24:12 18/06/2021
Nếu bạn thấy những biểu hiện mất kiểm soát này ở đàn ông thì chứng tỏ đàn ông yêu bạn tha thiết, không gì sánh bằng.