Để giảm mỡ thừa nhanh, hiệu quả lại an toàn cho cơ thể bạn cần có kế hoạch cũng như chế độ ăn khoa học.

Bạn đã từng nghe về rất nhiều thực đơn giảm cân nhưng lại thấy chúng chưa thực sự phù hợp với bản thân mình, tốn nhiều thời gian chuẩn bị bởi sự kết hợp các nguyên liệu khá phức tạp.

Vậy thì bạn có thể áp dụng theo thực đơn dưới đây kết hợp với trứng luộc cực kỳ đơn giản, giúp đem lại vóc dáng thanh mảnh và loại bỏ được lượng mỡ thừa đáng ghét chỉ trong 2 tuần.

Áp dụng công thức này trong vòng 2 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt với cân nặng của mình.

Ăn trứng luộc để giảm cân

Trứng luộc giữ được chất dinh dưỡng và không bị mất đi trong quá trình chế biến món ăn, hạn chế được lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Có thể thấy đây là món ăn giúp giảm cân hiệu quả và an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu như ăn trứng luộc làm bạn cảm thấy ngán có thể kết hợp với một số loại khác nhau để thay đổi khẩu vị và cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể trao đổi chất tốt.

Thực đơn giảm cân 2 tuần với trứng luộc

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng kết hợp với trứng luộc dành cho 3 bữa/ngày, kéo dài trong 2 tuần để giảm lượng mỡ trong cơ thể cho bạn tham khảo.

Thứ hai

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc 1 quả kiwi.

Buổi trưa: 1 quả táo rau luộc 1 bát cơm trắng.

Buổi tối: Salad trộn với ức gà nấu chín.

Thực đơn nhẹ nhàng cho ngày đầu tuần, bổ sung thêm trái cây giúp cung cấp chất xơ và vitamin cần thiết, ăn một chén cơm trắng để có chút tinh bột nhé.

Thứ ba

Buổi sáng: 2 trứng luộc 1 loại trái cây ít đường.

Buổi trưa: Rau xà lách cà chua một ly nước cam vắt.

Buổi tối: 1 trái cam 2 quả trứng luộc salad.

Ngày tiếp theo bạn nên bổ sung một chút đường trái cây trong khẩu phần ăn.

Thứ tư

Buổi sáng: Vẫn là 2 quả trứng luộc 1 loại trái cây ít đường bất kỳ.

Buổi trưa: 1 phần rau luộc 1 bát cháo 1 quả táo.

Buổi tối: Salad và gà nấu chín.

Có thể thấy hầu như bữa ăn nào cũng có rau và trái cây để cung cấp chất xơ cho cơ thể.

Thứ năm

Buổi sáng: Tiếp tục là 2 quả trứng luộc 1 loại trái cây ít đường.

Buổi trưa: 1 phần rau luộc 1 chén cơm trắng cà chua.

Buổi tối: Gà nướng.

Trứng luôn là món ăn chính để giúp bạn giảm cân thành công.

Thứ sáu

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc.

Buổi trưa: 1 chén cơm trắng rau, cà chua 1 tách cà phê đen.

Buổi tối: Salad cá nướng.

Thỉnh thoảng bên cạnh việc ăn trứng bạn cần bổ sung thêm cá nữa nhé.

Thứ bảy

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc.

Buổi trưa: Một phần rau luộc một bát cơm trắng 8 quả nho.

Buổi tối: Salad và gà hấp.

Nếu để ý ngoài cá, trứng, thì thịt gà luôn là món ăn không kém phần quan trọng để cung cấp năng lượng.

Chủ nhật

Buổi sáng: 2 quả trứng luộc và 1 loại trái cây.

Buổi trưa: 1 phần rau luộc 1 bát cơm trắng 8 quả nho.

Buổi tối: Rau củ.

Thực hiện khẩu phần ăn này sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và có hề có chút mỡ thừa nào cả.

Bạn áp dụng thực đơn này đều đặn trong 2 tuần sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng. Tuy nhiên, để loại bỏ được mỡ thừa và tránh tình trạng mỡ ẩn nấp bạn cần kết hợp với những bài tập thể dục nữa nhé. Có thể chọn một bộ môn nào bạn yêu thích cũng được chẳng hạn như gym, yoga... Đặc biệt, bạn cần lưu ý với chế độ ăn này thì những ai có vấn đề về gan, tăng mỡ máu, tim mạch hoặc huyết áp thì không nên áp dụng nhé hoặc tham vấn ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng để đảm bảo an toàn sức khoẻ.