Trc hết, bạn nêni khámể bác sĩ xácịnh xem có bệnh lýi kèm không, nếu có sẽ cóơnc phù hợp cho bạn.

Chế dinh dỡng

Ngoài ra, sữa, mật ong, nc chanh phaờng muối cũngem lại những tác dụngáng kể.

- Nên ăn mặn hơn ngời bình thờng, ăn nhữngồ ănợcun nóng, hạn chế ăn thức ăn mi lấy ra từ tủ lạnh.

- Bạn nên chọn những thực phẩm có chứac thành phần nh sắt, protein, vitamin C tấc loại vitamin thuc nhóm B nh thịt nạc, ganng vật, mc nhĩ, nấm hơng khô, cần tây, rauay, rau rền, quả lựu, táo.

- Khôngợc bỏ bữaặc biệt bữa sáng, bữa sáng nên ănc thực phẩm tốt cho tim mạchc loại nc ép trái cây, nó sẽ giúp cơ thể bạn lu thông máu dễ dàng hơn.

- Nên uống nhiều nc, nc sẽm tăng thể tích máu, uống nc khoáng cũng rất có lợi cho ngời bị huyết áp thấp, nhất nc khoáng có chứa nhiều muối Natri.

- Tránh nhữngồ uống có cồn vì nó sẽm dn mạch,m giảm huyết áp.

Không nên ăn mặn

Chế nghỉ ngơi tập luyện:

- Bạn nên ngủẫy giấc, khoảng 9 -11 tiếng/ngày. Khi ngủ, máu sẽ tập trungo khu vực dạ dày (gan, phi, lá lách), xuất hiện tình trạng thiếu máu no tạm thời. Vì vậy, bạn không nên dậyt ngt, có thể bị ngấi (bất tỉnh nhân sự).

Khi thức dậy, cần phải nằm thêm mt lúc, tập mting tác thể dụcơn giản (vậnngc khp xơng chân tay). Sauó ngồi dậyể chân giờng, rồi mi từ từ cho chân ra khỏi giờng vẫn tiếp tục ngồi. Khiứng dậy nên vịno ghế, cứứng nh thế mt lúc.

- Tránhứng hoặc ngồi lâu mt t thế, khiang ngồi mà muốnứng lên, bạn nênứng lên từ từể tránh bị hoa mắt, chóng mặt.

- Hy có mt chế tập luyện hợp lý vi những môn thể thao nhẹ nhàng nhi b, bơi, thể dục nhịpiệu...Tập luyện thờng xuyênềuặn sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, hạn chế tình trạng hoa mắt, chóng mặt.

Tập Yogaể rèn luyện sức khỏe

Đông y cũng có mt số bàic chữa bệnh huyết áp thấp, bạn có thể tham khảo:

- Thịt chó 1 kg, phụ tử chế, nhục quế, gừng khô mỗi thứ 10g, cho ít rợu, hạt tiêu, gia vị khácun nhỏ lửa, hầm nhừ, ăn trong 3ến 5 ngày, nghỉ mt tuần rồi ăn tiếp. Điều trị từ 3ến 4 liệu trình.

Tuần ăn 1 lần, ănn tục trong 6 tuần.

- Sâm triều tiên 50g, lc nhung 50g, ngâm vi nửa lít rợu trắng. Mỗi ngày uống mt chén cono bữa ăn.

- Nhân sâm tán bt 25g, tử hà sa (tán bt) 50g. Trn vi mật ong, mỗi lần uống từ 3ến 5g, ngày uống 2 lầno bui sáng tra.

- Hoàng kỳ, kỷ tử, mạch mônơng quy, sinhịa mỗi thứ 12g, dâm dơng hoắc 8g, ngũ vị tử 6gẳng sâm 16g. Sắc uống mỗi ngày mt thang.

Theo tiền phong