Dinh dưỡng giúp tăng đề kháng cho trẻ trong mùa cúm

Khi mùa cúm đến, trẻ nhỏ rất dễ nhiễm bệnh. Dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn rút ngắn thời gian hồi phục, giảm nguy cơ biến chứng.

Theo Thạc sĩ – Bác sĩ Nguyễn Trọng Tín, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM – Cơ sở 3, bệnh cúm do virus gây ra có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm ở trẻ. Việc bổ sung dinh dưỡng đúng cách giữ vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch và rút ngắn thời gian hồi phục.

Chế độ dinh dưỡng giúp trẻ tăng đề kháng mùa cúm. Ảnh minh họa

Dưới đây là 4 cách giúp tăng đề kháng cho trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Protein là nền tảng để cơ thể tạo kháng thể và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cha mẹ nên ưu tiên các nguồn protein chất lượng cao như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại hạt.

Tăng cường vitamin và khoáng chất

– Vitamin A bảo vệ niêm mạc hô hấp; có trong cà rốt, bí đỏ, gan động vật.

- Vitamin C tăng hoạt động bạch cầu; có trong cam, quýt, bưởi, ớt chuông.

- Vitamin D hỗ trợ điều hòa miễn dịch; có trong cá hồi, trứng, sữa và ánh nắng mặt trời.

- Kẽm và selen giúp tăng cường miễn dịch; có trong hải sản, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.

Bổ sung chất xơ và lợi khuẩn

Chất xơ từ rau xanh, trái cây cùng thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng đề kháng tự nhiên.

Hạn chế thực phẩm không phù hợp

Giảm các món nhiều đường, dầu mỡ như bánh kẹo, nước ngọt. Hạn chế cho trẻ uống nước đá, nước quá lạnh để tránh kích thích niêm mạc hô hấp.

Duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, kết hợp vệ sinh cá nhân và tiêm phòng cúm đúng lịch sẽ giúp trẻ giảm nguy cơ mắc bệnh và hồi phục nhanh hơn khi ốm.