đi bộ sáng sớm

Bác sĩ chỉ ra khung giờ tốt nhất để đi bộ cho người già

Nếu không thể dành thời gian đi bộ sáng sớm, người già có thể lựa chọn các khung giờ chiều và tối để đi bộ từ 15-17h hoặc 18-20h. Sau một ngày dài hoạt động, cơ thể vẫn có sức lực và sự dẻo dai để giúp người già có đủ năng lượng tập luy...

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

5 lợi ích của việc đi bộ sau bữa ăn trong 5 phút

Đi bộ có thể đặc biệt có lợi sau bữa tối khi mọi người có xu hướng ít hoạt động hơn. Bắt đầu bằng những lần đi bộ ngắn từ 2 - 5 phút sau bữa ăn, sẽ mang lại nhiều lợi ích, trong đó...

4 cách làm tăng hiệu quả khi đi bộ

Các bài tập sức bền như chống đẩy, chuỗi bài tập burpee (bài tập giảm mỡ thừa toàn thân), squats, plank... khi được kết hợp với đi bộ sẽ thúc đẩy việc tạo cơ mới, đốt cháy nhiều ca...

Mắc hội chứng quai mù nên tập luyện thế nào?

Hội chứng quai mù xảy ra khi một phần của ruột non bị bắc cầu khiến thức ăn không di chuyển hoặc di chuyển chậm qua phần ruột này trong quá trình tiêu hóa.

Đi bộ khi đói có giúp giảm mỡ bụng?

Cortisol là hormone gây căng thẳng, thường cao hơn vào buổi sáng. Trong khi một số người lo lắng điều này dẫn đến sự phân hủy cơ, nhưng đi bộ lại không gây mất cơ, đặc biệt là khi ...

Đi bộ 70km về quê ăn Tết trong 17 tiếng, cô gái quê Đồng Nai tiết lộ 2 ngày rợn người, không khuyến khích làm theo

Một trải nghiệm có 1-0-2 của cặp chị em khi quyết định đi bộ từ TP.HCM về Đồng Nai. Mới đây, một cặp chị em đã khiến cõi mạng xôn xao khi chia sẻ về hành trình đi bộ 70km về quê tr...

Chấn động hành trình đi bộ hơn 650km về quê ăn Tết của người đàn ông 32 tuổi: Lý do phía sau gây ngỡ ngàng!

Một người đàn ông 32 tuổi quê ở thành phố Hành Dương, tỉnh Hồ Nam (Trung Quốc) đã bắt đầu một hành trình đầy ấn tượng: đi bộ từ Thâm Quyến về quê để đón Tết Nguyên Đán hơn 650km.

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể d...

8 phương pháp đơn giản giúp kéo dài tuổi thọ

Để bổ sung vitamin D và hỗ trợ hấp thụ canxi, việc phơi lưng dưới ánh nắng mặt trời là rất quan trọng. Thời điểm lý tưởng để thực hiện điều này là vào buổi chiều, khi nhiệt độ ấm á...

Leo cầu thang có tác dụng gì?

TS. Qi cho biết, nghiên cứu này cung cấp bằng chứng mới về tác dụng bảo vệ của việc leo cầu thang đối với nguy cơ mắc ASCVD, đặc biệt là đối với những người có nhiều yếu tố nguy cơ...

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

Để cho hoạt động đi bộ sau bữa ăn hiệu quả và hấp dẫn hơn, kết hợp thêm các bài tập tay nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho ...

Chán cảnh kẹt xe, nam nhân viên văn phòng ở TPHCM đi bộ 6km về nhà

Cuối năm, đường sá ùn tắc hơn ngày thường rất nhiều. Thời gian đi bộ từ công ty về nhà còn nhanh hơn lái ô tô vì giờ hè phố rất thông thoáng , anh Luân, nhân viên văn phòng tại TPH...

Bị vợ đuổi khỏi nhà, người đàn ông 62 tuổi đi bộ 500km về quê

THÁI LAN - Người đàn ông 62 tuổi đã đi bộ quãng đường 500km để trở về quê, sau khi bị vợ và con riêng của bà đuổi ra khỏi nhà.

4 bài tập đốt cháy nhanh calo giúp giảm cân tốt nhất

Mặc dù rất ít người có thể nhảy dây liên tục trong 30 phút, nhưng bạn có thể cân nhắc xen kẽ các bước nhảy nhanh và chậm để duy trì động tác nhảy.

Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

Đi bộ chủ yếu tác động đến phần thân dưới nên có thể gây mất cân bằng sức mạnh cơ và tư thế xấu, tăng nguy cơ chấn thương do cơ thân trên yếu hoặc bị bỏ bê.

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.

3 nhóm bài tập người trên 50 tuổi nên tránh nếu không muốn đẩy nhanh lão hóa

Mặc dù đạp xe, câu cá có vẻ nhẹ nhàng nhưng việc duy trì cùng một tư thế trong thời gian dài có thể gây căng thẳng ở các nhóm cơ cụ thể và lưu lượng máu kém, không có lợi cho sức k...

Những người nào nên hạn chế đi bộ?

Rối loạn mỡ máu là sát thủ âm thầm khiến bạn rút ngắn thời gian sống. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, đi bộ giảm nguy cơ tử vong từ các bệnh không lây nhiễm, duy trì tuổi thọ lâu...

Xuân Son được ưu ái

Dù không chấn thương, Nguyễn Xuân Son vẫn được đặc cách cho đi bộ thả lỏng ở buổi tập chiều 30/12 của tuyển Việt Nam tại Việt Trì (Phú Thọ).

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu đi bộ 30 phút mỗi ngày?

Đi bộ cũng là một trong những hình thức vận động nhẹ nhàng, phù hợp với hầu hết mọi người, kể cả người cao tuổi, mắc bệnh mạn tính hay người không có nhiều thời gian tập luyện.

Người mắc huyết khối tĩnh mạch sâu có nên tập thể dục?

Đầu tiên, hãy nói chuyện với bác sĩ để biết được bạn có thể tập những bài nào và khi nào nên tập. Đối với đa số mọi người, đi bộ hoặc làm việc nhà là đủ ngay sau khi họ được chẩn đ...

Chàng trai “nhàu” như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây Tạng

Chàng trai trẻ biến thành ông chú nhàu nát sau nửa năm đi bộ 3.300km từ Hồ Bắc đến Tây Tạng (Trung Quốc), có người nhìn qua còn tưởng anh là ông lão 70 tuổi.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cách đi bộ giúp bạn sống thọ hơn

Các chuyên gia y tế cho rằng ngồi làm việc quá lâu, ít vận động khiến hệ xương khớp thoái hóa, các cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng, thừa cân béo phì. Lười vận động là một trong nhữn...

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, s...

Cộng đồng người Việt hưởng ứng tinh thần thiện nguyện tại Macau (Trung Quốc)

Trưởng đặc khu Hạ Nhất Thành, đại diện chính quyền trung ương Trung Quốc tại Macau và một số quan chức chính quyền Macau đã chủ trì lễ khai mạc. Nhiều vận động viên đoạt giải Olymp...

Cách luyện tập thể dục tốt cho tim mạch

Chọn hoạt động yêu thích: Thay vì ép buộc bản thân làm những điều không thích, hãy tìm những hoạt động thể thao phù hợp với sở thích và tính cách của mình.

Đi bộ nhón chân có làm tăng chiều cao?

Như vậy, đi bộ nhón chân giúp tăng cường sức mạnh cho bắp chân và cải thiện sự cân bằng, nhưng không có bằng chứng khoa học nào liên kết trực tiếp với việc tăng chiều cao ở người l...

Người mắc hội chứng tiết hormone kháng bài niệu không phù hợp nên tập luyện thế nào?

Tình trạng này gây ra các vấn đề sức khỏe như phù nề, yếu cơ, nhức đầu, buồn nôn, trong trường hợp nghiêm trọng, có thể dẫn đến rối loạn tâm thần hoặc co giật.

Kiểm tra camera lúc sáng sớm, người mẹ phát hiện bí mật động trời

Gần đây, ở tỉnh Quý Châu (Trung Quốc) đã xảy ra một sự việc vừa khiến người ta không nhịn được cười mà còn suy ngẫm sâu sắc. Sự việc được cô Lý - một bà mẹ 2 con ở tỉnh này đăng tả...

Tập luyện đúng cách ở người mắc hội chứng antiphospholipid

Hội chứng antiphospholipid hay hội chứng kháng phospholipid là một bệnh tự miễn, xảy ra khi hệ thống miễn dịch sản xuất các kháng thể chống lại phospholipid trong máu, từ đó hình t...

Người Nhật ăn cơm đều đặn nhưng không béo: 5 thói quen cần học tập

Các gia đình Nhật thường ăn cơm 2-3 bữa mỗi ngày nhưng tỷ lệ béo phì rất thấp so với những nước phát triển.

Bị đau lưng dưới có nên đi bộ không?

Chìa khóa để bắt đầu thói quen đi bộ là lắng nghe cơ thể, nếu bị đau dữ dội hãy ngừng lại và trao đổi với bác sĩ nếu bạn mới tập thể dục hoặc bị đau vừa hoặc nặng.

Loãng xương ngày càng trẻ hóa

Ngoài ra, các thói quen tiêu cực như hút thuốc lá và sử dụng rượu bia cũng góp phần gây loãng xương ở người trẻ. Nicotine trong thuốc lá có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canx...

Chế độ đi bộ 6-6-6 là gì, có lợi cho sức khỏe như thế nào?

Các số liệu thống kê cho thấy đi bộ sau bữa ăn vào buổi tối làm giảm lượng đường trong máu nhiều hơn so với đi bộ trước bữa ăn. Thêm vào đó, đi bộ buổi tối có thể là biện pháp thư ...

Xuống nhà đi bộ bất ngờ bắt gặp mẹ và bạn trai của mẹ đang hẹn hò, con gái nói 7 chữ hiểu chuyện đến đau lòng

Một khi đã bước vào cuộc sống hôn nhân, không ai mong muốn phải nhắc đến 2 chữ chia tay vì ai cũng phải chịu trách nhiệm với chính tình cảm của mình,

6 lý do phụ nữ trung niên nên đi bộ nhanh

Trong khi đó, những người đối mặt với các vấn đề như tăng huyết áp, cholesterol cao, đái tháo đường hoặc béo phì... có thể lựa chọn đi bộ để đạt được mục tiêu bảo vệ sức khỏe, đồng...

Mỗi ngày đi bộ bao nhiêu km là tốt nhất?

Khi tập đi bộ, bạn nên bắt đầu với tốc độ vừa phải, sau đó tăng dần tốc độ. Uống nhiều nước trước và sau khi đi bộ để ngăn ngừa mất nước.

80% ca đột quỵ có thể phòng ngừa

Đồng thời cần thực phẩm chế biến nhiều và thực phẩm, đồ uống có nhiều đường bổ sung, điều rất quan trọng để hạn chế calo, giúp kiểm soát cân nặng.

Sống trong căn hộ 9m2, người đàn ông phải nằm chéo mới ngủ được

Kazuki Hirata sống một mình trong căn phòng rộng 9m2 ở Tokyo, Nhật Bản. Căn hộ của anh rất nhỏ nhưng vẫn đầy đủ tiện nghi, bao gồm góc để giặt là, giường, bếp. Tuy nhiên, khi ngủ, ...

6 bài tập tại nhà giúp giảm mỡ vùng bụng nhanh chóng

Để đốt cháy mỡ bụng 'cứng đầu', bạn cần phải vận động các cơ cốt lõi. Bài tập leo núi là động tác cường độ cao giúp tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo và tăng cường cơ bụng, tất cả đ...

Mẹo đi bộ an toàn ở người cao tuổi, tránh té ngã

Ngoài ra, sải chân khi đi bộ nên được giữ ở độ dài tự nhiên, bởi khi bước những bước dài hơn sẽ gây căng thẳng cho cơ và các khớp ở chân.

Lưu ý khi chạy bộ để tránh đột quỵ

Nguyên nhân gây đột quỵ tim do vận động gắng sức có thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như người sau 35 tuổi có nguy cơ cao hơn, nam giới nguy cơ hơn nữ giới.

Bài tập cải thiện sức khỏe cho người mắc hội chứng Marfan

Mở rộng hông và đầu gối, gập người về phía trước giữa hai đùi, hai tay duỗi thẳng trước mặt và lòng bàn tay úp xuống thảm hoặc đặt hai tay xuôi theo thân. Chú ý đầu và ngón chân ph...

Cải thiện cholesterol máu cần chú ý 5 điều sau

Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, quả óc chó và hạt hạnh nhân. Axit béo omega-3 không làm ảnh hưởng đến chỉ số cholesterol LDL nhưng chúng đem lại nh...

Những người nên hạn chế đi bộ

Đi bộ cũng là hình thức hoạt động thể chất tuyệt vời cho những người thừa cân, người cao tuổi hoặc những người lâu ngày không tập thể dục.

Lý do đi bộ 40 phút mỗi ngày là bài tập tốt nhất?

Đi bộ có liên quan đến tuổi thọ dài hơn, đây có thể là lý do mạnh mẽ nhất để thực hiện đi bộ 40 phút mỗi ngày. Các nghiên cứu cũng cho thấy, những người đi bộ thường xuyên, có liên...

Người bệnh hạ kali máu nên tập luyện thế nào?

Hai tay giữ chặt 10 ngón chân và nhẹ nhàng mở đầu gối sang hai bên. Dao động đầu gối lên xuống như cánh bướm, giữ lưng thẳng và phần vai thả lỏng.

Cầu phao Phong Châu cắt khẩn cấp, người dân đi lại thế nào?

Như đã đưa tin, sáng 16.10, mực nước sông Hồng qua khu vực cầu Phong Châu tiếp tục lên cao, với lưu tốc lớn. Lữ đoàn 249 Binh chủng Công binh đã cắt khẩn cấp cầu phao Phong Châu.