Detox bằng sinh tố giúp giảm vòng eo nhanh chóng

Ngoài công dụng thải độc tố, biện pháp này còn giúp bạn giảm cân và thu gọn được vòng hai hiệu quả.

7 Day Juice Fast Plan là phương pháp detox trong 7 ngày sử dụng sinh tố nhằm thải độc tố ra khỏi cơ thể. Hoa quả và rau xanh chứa đầy đủ các vitamin thiết yếu, cung cấp năng lượng, giúp bạn không cảm thấy quá mệt mỏi khi detox. Ngoài công dụng “làm sạch” gan, mật, phương pháp này còn giúp vòng hai thon gọn rõ rệt bởi phần mỡ thừa đã được chuyển hóa thành năng lượng hoạt động trong thời gian thực hiện thanh lọc. Ngoài ra, chị em có thể giảm từ 2-9 kg sau khi kết thúc detox và cảm thấy người nhẹ nhõm, sảng khoái hơn rất nhiều. Dưới đây là công thức làm sinh tố cho ba bữa trong ngày, mỗi bữa bạn sẽ có hai sự lựa chọn để thay đổi nhằm tránh cảm giác nhàm chán.

Lựa chọn 1:

Bữa sáng: 2 quả táo, 1 quả dưa chuột, 1 chén việt quất, 2 chén nho bỏ hạt, 2 lá cải xoăn, 1 miếng gừng bé.

Bữa trưa: 1 quả táo xanh, 1 quả dưa chuột, 4 cây cần tây, 4-6 lá cải xoăn, 1/4 quả chanh bỏ vỏ và hạt, 1 miếng gừng bé.

Bữa tối: 1 cây củ cải, 1 quả dưa chuột, 1 củ cà rốt, 1 quả táo xanh, 4 lá cải xoăn, 1/4 quả chanh bỏ vỏ và hạt, 1/4 quả chanh vàng.

Lựa chọn 2:

Bữa sáng: 2 quả táo, 1 quả cam, 1 quả dưa chuột, 1/4 quả chanh bỏ vỏ và hạt, 4 lá cải xoăn.

Bữa trưa: 2 của khoai tây luộc chín, 2 tép tỏi bóc vỏ, 1 mớ húng quế, 1/4 quả chanh bỏ vỏ và hạt.

Bữa tối: 4 lá cải xoăn, 2 quả táo, 2 chén rau bina, 1/2 quả dưa chuột, 2 cây cần tây, 1 của cà rốt, 1 miếng gừng bé.

Cách thực hiện:

Detox bằng sinh tố giúp giảm vòng eo nhanh chóng - Hình 1

- Xay nhuyễn toàn bộ nguyên liệu cho một bữa và không thêm bất cứ gia vị nào.

- Uống từ 4-6 cốc sinh tố mỗi ngày (tương đương 1,5-2 lít), tùy vào lượng tiêu thụ của cơ thể.

- Mỗi sáng, khi ngủ dậy, bạn uống một cốc nước ấm to (khoảng 500 ml) pha với nước cốt chanh để “rửa sạch” hệ tiêu hóa sau một đêm nghỉ ngơi.

- Uống nước lọc trước mỗi bữa ăn và trong cả ngày.

- Không nạp thêm bất cứ loại thực phẩm nào ngoài nước lọc và sinh tố trong 7 ngày detox.

Lưu ý:

- Bạn không cần tuân theo 100% nguyên liệu trong thực đơn, có thể linh hoạt, chọn một số thực phẩm thay thế chứa thành phần dinh dưỡng tương tự, ví dụ: Thay cải xoăn bằng súp lơ xanh, thay húng quế bằng rau bạc hà…

- Trong 2-4 ngày đầu, bạn sẽ cảm thấy hơi đau đầu và rất thèm ăn, vì vậy, nên chuẩn bị sẵn tinh thần “chiến đấu” và uống nhiều sinh tố hơn trong những ngày đầu.

- Nếu lỡ ăn bất cứ thứ gì khác ngoài sinh tố và nước lọc, quá trình detox sẽ thất bại và bạn phải bắt đầu từ “con số 0″.

- Không nên vận động nặng trong thời gian thanh lọc.

Theo ngôi sao

Thực đơn giảm vòng eo sau một tuần

Kì nghỉ với những chiếc áo hở eo và bikini tới cũng là lúc nhiều chị em có nhu cầu giảm vòng eo nhanh chóng tức thì. Thay vì nhịn đói có những cách cải thiện vòng eo chỉ sau một tuần.

Với những người bận rộn, việc thực hiện những chế độ giảm cân nghiêm ngặt và ngồi hàng giờ trong phòng tập gần như là điều không tưởng. Thực hiện những phương pháp nhỏ dưới đây là một cách khá đơn giản và nhanh chóng để giảm vòng eo của bạn hơn mà không cảm thấy thèm ăn hay kiệt sức.

Thay đổi bữa sáng

Bữa ăn sáng vô cùng quan trọng và không thể bỏ qua. Để giảm mỡ bụng nên ăn sáng sớm hơn thói quen hàng ngày một giờ. Thay vì bột ngũ cốc, bánh mì hay cháo hãy thay đổi thực đơn bằng thực phẩm giàu protein. Protein làm tăng sự trao đổi chất nhiều hơn đến 25% so với carbohydrate. Trứng và sữa chua là lựa chọn tốt với nhiều protein và không béo.

Thực đơn giảm vòng eo sau một tuần - Hình 1

Trứng và sữa là thực phẩm nên dùng vào bữa sáng. Muốn giảm mỡ bụng hãy ăn sáng sớm hơn thói quen một giờ.

Thêm chất xơ bất cứ khi nào có thể

Chất xơ là đồng minh tốt nhất nếu muốn giảm số đo vòng hai một cách nhanh chóng. Chất xơ tạo cảm giác no nhanh hơn với lượng calo ít hơn và làm giảm tiêu thụ đường trong máu giúp ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều.

Trong thời gian này, bạn có thể dùng chất xơ hòa tan theo lượng nhất định và ăn kèm nhiều rau, củ, quả.

Bữa tối nhẹ nhàng

Nên ăn đầy đủ chất vào bữa sáng, no vào bữa trưa và ăn nhẹ vào buổi tối. Để tránh cảm giác đói bụng và thèm ăn bạn nên đi ngủ sớm thay vì lướt net, xem phim hay đọc truyện. Một bữa ăn gồm cá với rau và khoai lang là một ví dụ hoàn hảo. Nếu không phải làm việc quá nặng nhọc có thể ăn chay hoàn toàn vào bữa tối. Thêm vào đó nên hạn chế muối, đường và dầu mỡ khi chế biến các món ăn cho bữa tối.

Ưu tiên đường tự nhiên

Thay đường kính, đường tinh luyện bằng những chất ngọt tự nhiên như mật ong hay xi rô trái cây. Trong thời gian này cũng hạn chế những loại hoa quả, bánh kẹo có chứa quá nhiều đường. Với những người hay mắc chứng hạ đường huyết nên dùng đường glucose để thay thế.

Thực đơn giảm vòng eo sau một tuần - Hình 2

Nên ăn nhiều sữa chua không đường trộn hoa quả, với những người đau dạ dày nên dùng sau bữa ăn chính một giờ.

Ăn thêm sữa chua

Sữa chua không những ngon miệng mà còn có hàm lượng protein rất cao làm giảm mỡ bụng và đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng. Thay vì sữa chua có đường, nên ăn sữa chua hoa quả, sữa chua tách béo. Thêm một chút xi rô với những người thích hảo ngọt

Tập vùng bụng 20 phút

Với người bận rộn và lười biếng chỉ cần 20 phút với động tác gập bụng và vặn vào buổi sáng sẽ giúp đốt cháy chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng, đến tận 12 giờ sau. Nếu không có nhiều thời gian hay lòng kiên trì, chỉ cần tập ba buổi một tuần.

Bạn không cần phải ăn chay trường để giảm vòng eo. Chỉ cần cố gắng thực hiện những phương pháp trên và không nên bỏ bữa. Đó là cách thu nhỏ vòng eo lành mạnh.

Thực đơn giảm vòng eo sau một tuần - Hình 3

Bỏ ra 20 phút/ ba ngày trong tuần tập luyện vùng bụng bằng những động tác đơn giản là cách tiêu hao mỡ hiệu quả.

Theo 24h

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

    Tiêu điểm

    10 kem dưỡng ẩm tốt cho da dầu
    23:04:31 18/01/2021
    Sở hữu ngay vòng đùi thon gọn với 5 bài tập tại nhà
    22:19:04 17/01/2021
    Hiểu đúng về đai nịt bụng cùng mẹ bỉm dáng xinh như mẫu, hội chị em ố á may sao biết sớm để có cơ bụng săn chắc
    15:04:28 18/01/2021
    Tiểu thư nhà giàu biến hình thành robot vì nghiện phẫu thuật thẩm mỹ
    20:58:16 18/01/2021
    Phân biệt 12 loại lược chải tóc
    23:00:56 18/01/2021
    5 món skincare giá bình thường, chất lượng phi thường giúp da đẹp mỹ mãn mà không sợ "đau ví"
    20:42:15 17/01/2021
    Ăn kiwi theo cách này, bạn gái giảm cân siêu tốc, gây sốc cho hội bạn bè
    21:46:28 17/01/2021
    Tập cánh tay kiểu này chỉ làm cho chị em đô con hơn
    09:13:59 18/01/2021
    10 thực phẩm giúp đốt mỡ thừa cấp tốc
    20:15:30 17/01/2021
    Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả
    15:03:27 18/01/2021

    Thông tin đang nóng

    Hậu 'tố' Hương Giang cướp mối quan hệ, quản lý cũ lại tung toàn bộ tin nhắn bí mật nhưng vội xoá
    10:10:54 19/01/2021
    Bà xã Quý Bình đi siêu xe đến đêm nhạc của chồng, nhan sắc rạng rỡ gây bất ngờ
    09:46:39 19/01/2021
    Bị đưa tin đã qua đời, nhạc sĩ Trần Tiến phủ nhận: "Sao lại rủa tôi chết?"
    10:39:57 19/01/2021
    Quế Vân chửi tục giữa đêm, tuyên bố 'bóc phốt' 2 nhân vật đúng giao thừa
    09:03:04 19/01/2021
    NÓNG: Trịnh Sảng cuối cùng đã lên tiếng về scandal nhờ đẻ thuê, công chúng phẫn nộ đỉnh điểm vì lời giải thích
    13:24:34 19/01/2021
    Đông Hùng xin lỗi vì đưa tin nhạc sĩ Trần Tiến qua đời
    13:36:15 19/01/2021
    Đạo diễn nghệ thuật Hollywood tiết lộ tính cách thật của Hương Tràm khi quay MV "Đi trở về 5"
    09:15:59 19/01/2021
    Anh trai tôi ngoại tình, chị dâu liền trả đũa ngay và cái giá chị phải trả là quá đắt
    11:32:41 19/01/2021
    Rộ clip Trịnh Sảng chửi bậy, đòi phá thai, thêm bằng chứng nghi vấn Lee Jong Suk là bạn sex
    11:05:29 19/01/2021
    Trịnh Sảng lên tiếng giữa ồn ào vứt bỏ 2 con: 'Cùng lắm thì chết chùm'
    14:28:15 19/01/2021

    Tin mới nhất

    Nàng BTV thử bao nhiêu lọ mặt nạ mới chọn được 5 sản phẩm vừa dùng xong da đã sáng bật tông, sắm cho Tết là chuẩn

    09:42:31 19/01/2021
    Chị em mau tút tát làn da với 5 hũ mặt nạ hack da sáng căng, mịn màng như da em bé sau đây.

    Sự thật bất ngờ đằng sau thân hình cơ bắp cuồn cuộn của cô gái Cà Mau

    09:35:43 19/01/2021
    Nguyễn Thanh Vương (23 tuổi, Cà Mau) sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn nhờ đến với gym. Dù bị kỳ thị về hình thể, cô vẫn không nản chí .

    Bí quyết giúp nam giới ngăn ngừa sẹo mụn

    09:18:51 19/01/2021
    Sẹo mụn sẽ khó được khắc phục nếu chăm sóc da không đúng cách.

    Bày cách để thức khuya mà da vẫn đẹp căng mịn

    09:17:19 19/01/2021
    Muốn làn da khỏe đẹp trong khi thường xuyên thức khuya, bạn phải nhớ làm sạch da, sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm, điều chỉnh chế độ ăn uống, đặc biệt vào ban đêm.

    Thu hồi Kem thoa mặt IQ của Công ty Vương Kim Long do chứa thuỷ ngân

    09:14:22 19/01/2021
    Lô mỹ phẩm Kem thoa mặt IQ của Công ty Vương Kim Long bị thu hồi do vượt giới hạn kim loại nặng trong mỹ phẩm (chỉ tiêu Thủy ngân).

    6 lỗi khi rửa mặt khiến da dưỡng mãi vẫn không đẹp

    23:03:16 18/01/2021
    Rửa mặt bằng nước nóng khiến da càng thêm khô, nẻ phá vỡ hàng rào bảo vệ da tự nhiên, dễ kích ứng, mẩn đỏ, đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

    5 sai lầm khi chải tóc có thể làm hỏng mái tóc của bạn, sửa ngay nếu muốn tóc bóng mượt hơn

    22:53:48 18/01/2021
    Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của việc chải tóc đúng cách, bởi điều này có thể góp phần giúp mái tóc của bạn tránh khỏi tình trạng xơ rối, gãy rụng đó.

    6 lời khuyên để từ bỏ chế độ ăn kiêng và ăn uống trực quan hơn vào năm 2021

    22:52:32 18/01/2021
    Nếu bạn không vượt qua được vòng luẩn quẩn giảm cân đến ăn uống thả phanh rồi lại đau khổ, có thể đã đến lúc từ bỏ chế độ ăn kiêng hoàn toàn và thử ăn uống trực quan.

    Mỹ phẩm Huyền Phi đã mang lại cuộc sống mới cho tôi

    22:12:09 18/01/2021
    Trải qua nhiều thử thách trên con đường kinh doanh, bằng sự thông minh và đam mê kinh doanh của mình, Sơn Linh đã gặt hái được nhiều thành công đáng nể. Cô đã thay đổi cuộc của mình và đạt mức doanh số hàng trăm triệu đồng mỗi tháng.

    Từng bước khẳng định bản thân nhờ kinh doanh mỹ phẩm Huyền Phi

    22:10:01 18/01/2021
    Trần Như Quỳnh là một cô gái xinh đẹp, tài năng, tràn năng lượng và nhiệt huyết. Bắt đầu kinh doanh cùng mỹ phẩm Huyền Phi với sự đam mê yêu thích những dòng mỹ phẩm chất lượng an toàn.

    Dùng thử "mặt nạ ngủ quốc dân" Laneige bản mới, mình kết luận: Tốt và lành hơn bản cũ gấp mấy lần

    21:53:23 18/01/2021
    Trời hanh khô thế này, bạn nên sắm mặt nạ ngủ để da được dưỡng một cách toàn diện nhé.

    Mách nàng lười 4 bí quyết 'vàng' để giảm 5kg trong vòng 2 tuần, khoe eo thon đón Tết

    21:07:00 18/01/2021
    Cô nàng Li Yan đã khiến dân tình bất ngờ khi chia sẻ phương pháp giảm thành công 5kg trong vòng 2 tuần.

    Mẹo trị thâm sau mụn cực kỳ hiệu quả

    20:55:47 18/01/2021
    Trị mụn đã khó, đối phó với tình trạng thâm xỉn da sau khi trị mụn lại càng chẳng dễ dàng. Dưới đây là một số mẹo trị thâm đơn giản bạn có thể thử tại nhà.

    Học "cô gái vàng trong làng nhuộm tóc" cách phục hồi tóc sau hư tổn

    15:01:35 18/01/2021
    Sử dụng những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, hot streamer Linh Ngọc Đàm hướng dẫn các cô gái cách chăm sóc tóc cực chuẩn chỉnh để phục hồi mái tóc hư tổn.

    Sản phẩm tẩy trang được yêu thích này lại đem tới hậu quả khôn lường cho da và môi trường

    15:00:44 18/01/2021
    Khăn lau tẩy trang là một lựa chọn cực kì tiện lợi, với nhiều người nó đã hoàn toàn thay thế việc tẩy trang thông thường.

    Cô gái Hàn Quốc gây 'sốt' khi trang điểm thành nhân vật truyện tranh

    14:35:08 18/01/2021
    Nữ Youtuber người Hàn Quốc Cho Hyo Jin được biết đến là một nữ hoàng trang điểm nổi tiếng trên mạng xã hội với kênh riêng thu hút tới 1,28 triệu lượt người theo dõi.

    Ghi nhớ 6 mẹo giữ nếp tóc xoăn dưới đây, nàng sẽ có mái tóc đẹp bóng mượt như ngày đầu làm ở sa-lông

    22:16:55 17/01/2021
    Làm được mái tóc xoăn đẹp và ưng ý đã khó, làm thế nào để giữ được nếp tóc uốn như ngày đầu tiên còn khó hơn nữa. Dưới đây là 6 bí quyết để bạn tham khảo.

    6 sai lầm thường gặp khi chải tóc

    21:33:03 17/01/2021
    Không gỡ rối tóc trước khi gội, bỏ qua bước vệ sinh lược là những điều bạn cần tránh mắc phải.

    Cách chọn kiểu râu phù hợp với từng khuôn mặt

    21:32:48 17/01/2021
    Những yếu tố về đường nét trên gương mặt sẽ quyết định hình dáng bộ râu cho nam giới.

    Cách trị mụn cơ thể cho nam giới

    21:16:48 17/01/2021
    Mụn ở lưng, ngực... đến từ thói quen nhiều chàng trai hay mắc phải hàng ngày.

    5 viên uống kích thích tóc đua nhau mọc, chăm dùng thì chẳng mấy chốc tóc dày đẹp như mơ

    20:39:27 17/01/2021
    Bạn dùng đủ kiểu sản phẩm dưỡng cũng chưa chắc đã hay bằng bổ sung 1 trong 5 viên uống kích thích mọc tóc này.

    Có thể bạn quan tâm

    4 nhóm người nếu ăn nhiều thịt bò sẽ "rước họa" vào thân

    Sức khỏe

    15:05:08 19/01/2021
    Thịt bò là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng. Ưu điểm lớn nhất của thịt bò là thịt bò giàu axit amoniac có tác dụng làm tăng cơ bắp và tăng cường sức khỏe. 

    Không muốn ly dị dù vợ yêu người khác

    Tâm sự

    15:03:45 19/01/2021
    Ở bên vợ, tôi thấy mình đủ đầy và hoàn thiện hơn, trưởng thành hơn, có trách nhiệm hơn, hiểu biết và vui vẻ hơn.

    Cần Thơ có cùng lúc hai tân Giám đốc Sở

    Đời sống

    15:03:35 19/01/2021
    Ngày 18/1, UBND TP Cần Thơ đã quyết định về việc tổ chức công tác cán bộ hướng đến kiện toàn bộ máy chính trị cho TP trong giai thời gian tới.​

    Giấu mặt rồi tự vén váy rồi tụt áo trên sóng, nữ streamer nhận muôn vàn gạch đá, bị cấm kênh ngay lập tức

    Netizen

    15:03:23 19/01/2021
    Hành động của cô nàng streamer đang gặp phải rất nhiều những chỉ trích từ phía cộng đồng mạng.

    Hờn đỏ mắt với 3 con giáp vét cạn túi thần tài, đếm tiền sái tay, cả năm Tân Sửu 2021 ngập trong nhung lụa

    Trắc nghiệm

    15:01:17 19/01/2021
    Sách trời chỉ rõ, năm Tân Sửu 2021 chính là thời hoàng kim giúp 3 con giáp may mắn này uống no lộc trời, tiền nhiều vô kể, tiêu mãi không hết.

    Võ Hoàng Yến diện áo dài lệch vai

    Phong cách sao

    14:57:46 19/01/2021
    Siêu mẫu Võ Hoàng Yến diện áo dài lệch vai khi làm vedette show của NTK Phương Hồ tại Lễ hội áo dài tối 16/1.

    Âm mưu đóng giả Vệ binh Quốc gia tại lễ nhậm chức của Biden

    Thế giới

    14:55:43 19/01/2021
    FBI cảnh báo nhóm cực hữu QAnon có thể đóng giả Vệ binh Quốc gia trong lễ nhậm chức của Biden và nghiên cứu những khu vực dễ tấn công.

    Trận Liverpool đấu MU đạt lượng người xem kỷ lục

    Bên lề sân cỏ

    14:54:05 19/01/2021
    Derby bóng đá Anh giữa 2 ứng viên vô địch Premier League, Liverpool 0-0 MU đạt lượng người xem kỷ lục trên truyền hình.

    Thầy giáo “túm đuôi trâu” đi mở lớp

    Học hành

    14:48:36 19/01/2021
    Điểm trường Sín Chải A, xã Pa Vệ Sử, huyện Mường Tè, Lai Châu là những căn nhà gỗ tuềnh toàng, nằm chênh vênh trên triền đồi hút gió lạnh buốt ngày đông. Đó cũng là nơi thầy giáo Lường Văn Hợp đang gắn bó.

    Real Madrid đạt thỏa thuận ký 4 năm David Alaba

    Bóng đá thế giới

    14:47:57 19/01/2021
    Đội bóng Hoàng gia Tây Ban Nha được loan báo đạt thỏa thuận ký hợp đồng với David Alaba theo dạng chuyển nhượng tự do.

    HAGL thua... quen rồi, Kiatisuk làm cách mạng không dễ

    Bóng đá việt nam

    14:45:02 19/01/2021
    HAGL chơi hăng hái, nhiệt tình nhưng vẫn phải chuốc thất bại trước Sài Gòn theo cách quen thuộc. Không dễ để Kiatisuk xây dựng đội quân chiến thắng...

    10 quy luật tình yêu mỗi cặp vợ chồng đều phải đối mặt

    Tình yêu

    14:44:47 19/01/2021
    Các mối quan hệ đều thay đổi theo thời gian. Bạn càng ở cùng nhau lâu thì càng có nhiều thay đổi.

    5 cách mặc đẹp với giày sneakers cho các cô gái 

    Clip hay

    14:41:20 19/01/2021
    Lựa chọn những món đồ hợp mốt giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung, sành điệu.