Đẹp da, tốt tim mạch và nhiều lợi ích khác từ đậu trắng bạn cần biết

Những dưỡng chất có trong nửa chén đậu trắng gồm có: Chất xơ (7,5g), vitamin K (2,8mg), sắt (1,81mg), canxi (23mg),… Dưới đây là những lợi ích đến sức khỏe từ đậu trắng nếu bạn sử dụng thường xuyên.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Dung nạp kali thường xuyên là yêu cầu quan trọng để gìn giữ sức khỏe cho tim và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Do đó, mọi người cần theo đuổi chế độ ăn có những thực phẩm tốt cho tim, chứa ít chất béo và calorie.

Tăng cường sức khỏe cho da, móng, tóc và cơ

Đậu trắng là nguồn cung cấp dồi dào prôtêin – thành phần cơ bản cấu tạo cơ thể và là dưỡng chất cần thiết giúp tăng cường sức khỏe cho da, móng, tóc và cơ, cũng như hỗ trợ phục hồi những tế bào bị “xuống cấp” tự nhiên.

Tăng cường thị lực

Loại đậu phổ biến trong chế biến nhiều món ăn này còn giúp tăng cường thị lực, nhờ cung cấp vitamin A cho mắt và sản xuất sắc tố trong võng mạc. Hàm lượng vitamin A trong đậu trắng còn cao hơn cả trong cải bó xôi và bông cải xanh.

Cải thiện tiêu hóa

Đậu trắng giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa chỉ trong thời gian ngắn sau khi tiêu thụ. Loại đậu này còn làm sạch lượng cholesterol tích tụ trong ruột non và ruột già, đồng thời giảm nguy cơ phát triển chứng vữa xơ động mạch – tình trạng gây ra các biến chứng sức khỏe như nhồi máu cơ tim, đột quỵ và đau thắt ngực.

Đẹp da, tốt tim mạch và nhiều lợi ích khác từ đậu trắng bạn cần biết - Hình 1

Dồi dào chất dinh dưỡng nhưng đậu trắng lại cung cấp ít calorie nên không lo tăng cân khi ăn. Ảnh: BoldSky

Đẩy lùi nguy cơ ung thư tụy

Việc tiêu thụ thực phẩm giàu axít folic (hay folate) được chứng minh giúp làm giảm nguy cơ ung thư tụy. Do đó, bổ sung đậu trắng vào chế độ ăn uống là cách hiệu quả để ngăn ngừa bệnh ung thư.

Kiểm soát nồng độ đường huyết

Chất xơ có trong đậu trắng giúp giảm nồng độ đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường típ 1, cũng như cải thiện nồng độ insulin và lipid. Bệnh nhân tiểu đường típ 2 cũng được khuyên nên tiêu thụ loại đậu này. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc thêm đậu trắng vào chế độ ăn hằng ngày.

Hỗ trợ giảm cân

Nếu đang tìm kiếm một chế độ ăn uống giúp kiểm soát cân nặng, bạn nên bổ sung đậu trắng vào thực đơn ăn uống của mình. Chất xơ có trong đậu trắng giúp bạn thấy no lâu hơn và cũng hạn chế cảm giác muốn ăn nhiều hơn, yếu tố làm tăng mức tiêu thụ calorie và dẫn đến tăng cân.

Kiểm soát huyết áp

Tình trạng huyết áp cao dễ dẫn đến hệ quả nghiêm trọng như đột quỵ, tăng huyết áp… Thường xuyên tiêu thụ đậu trắng là cách tự nhiên để kiểm soát huyết áp do loại đậu này dồi dào hàm lượng kali.

Trị thiếu máu

Nếu bạn bị thiếu hụt huyết sắc tố (haemoglobin), bạn nên tiêu thụ các thực phẩm giàu chất sắt như đậu trắng. Ăn loại đậu này thường xuyên có thể giúp tăng thành phần sắt trong máu và chữa trị bệnh thiếu máu.

Cải thiện sức khỏe xương

Sức khỏe xương thường giảm dần theo tuổi tác – điều này khiến xương dễ bị gãy. Trong khi đó, bổ sung đậu trắng trong chế độ ăn sẽ cung cấp cho cơ thể các khoáng chất khác nhau – trong đó có canxi, phốt pho, kali, magiê, natri, vốn có tác dụng củng cố mật độ xương, mang lại lợi ích cải thiện sức khỏe xương.

Ngoài những lợi ích sức khỏe nói trên, đậu trắng còn có lợi ích ngăn ngừa lão hóa sớm nhờ cung cấp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nam sinh nguy kịch vì nhiễm khuẩn chưa thể xác định
10:12:20 28/11/2020
Để đèn ngủ chăm trẻ sơ sinh rất thuận tiện, nhưng các mẹ sẽ không dám làm thế nữa sau khi biết 4 hiểm họa khôn lường này
00:02:52 29/11/2020
Bệnh nhân đầu tiên ghép gan ở Việt Nam qua đời
16:03:25 29/11/2020
Cậu bé nhập viện cấp cứu sau khi ăn lẩu, mới 13 tuổi nhưng đã bị gan nhiễm mỡ và viêm tụy nặng
22:57:02 28/11/2020
Ai cũng mong muốn kéo dài tuổi trẻ càng lâu càng tốt: Bác sĩ từ ĐH Harvard tiết lộ 2 bài tập giúp chặn đứng sự lão hóa hiệu quả
22:07:05 27/11/2020
Trẻ sinh ra đã có 3 đặc điểm này, chứng tỏ bé đã phát triển tốt ngay từ trong bụng mẹ
22:15:14 28/11/2020
Giải mã căn bệnh lần đầu tiên ghi nhận ở Việt Nam
12:48:00 29/11/2020
'Cậu nhỏ' sưng đỏ bác sĩ nặn ra mủ và lý do không thể ngờ
10:11:05 28/11/2020
Nam người mẫu khổ sở vì chỉ "lên" được với bạn gái cũ, yêu ai cũng không thể quan hệ
16:40:36 28/11/2020
Chàng trai 23 tuổi không uống rượu, không hút thuốc nhưng phổi như "lưới đánh cá", bác sĩ cảnh báo thủ phạm nằm trên tường
14:46:38 28/11/2020

Thông tin đang nóng

Vụ xác người giấu trong vali: Lạnh người về động cơ gây án thật sự
20:01:54 29/11/2020
Nữ tiếp viên hàng không bất ngờ tiết lộ chi tiết đặc biệt vụ Mercedes tông chết người: 'Tài xế không gọi cấp cứu mà trốn đi'
20:38:46 29/11/2020
Bạn thân tiết lộ lý do Châu Tinh Trì gần 60 tuổi vẫn độc thân, hóa ra liên quan tới tính cách của đàn ông mà phụ nữ ghét nhất
20:21:49 29/11/2020
Thảm đỏ hot nhất Cbiz hôm nay: Giang Sơ Ảnh chiếm trọn spotlight với vai trần gợi cảm, toả sáng bên nam thần Lý Dịch Phong
20:51:16 29/11/2020
"Tan chảy" trước vẻ đáng yêu của quý tử sinh đôi nhà Dương Khắc Linh
20:25:56 29/11/2020
Bất ngờ cuộc sống mới của Việt kiều Canada bị tạt axit, cắt gân chân cách đây gần 2 năm
19:52:57 29/11/2020
Mỹ nhân 'chuyên trị cảnh nóng' Alexandra Daddario mặc áo tắm màu nude cực gợi cảm
20:42:30 29/11/2020
Hoa hậu Đỗ Thị Hà chuộng sneakers
20:01:52 29/11/2020
Khổ thân bạn diễn chung phim với Tiêu Chiến và Lý Thấm: nhìn soái ca nhưng lại làm trò cười cho thiên hạ
20:30:50 29/11/2020
Lộ diện mẹ chồng tương lai quyền lực của Hòa Minzy
21:07:31 29/11/2020

Tin mới nhất

Vì sao thai nhi có thể thở và mở mắt khi nằm trong bọc ối? Tiết lộ về khả năng tiềm ẩn của bé làm mẹ thích thú

21:27:15 29/11/2020
Nhiều mẹ thắc mắc không biết vì sao thai nhi có thể thở, mở mắt trong môi trường nước ối.

Nữ người mẫu Nhật Bản suýt chết vì giảm cân

21:12:48 29/11/2020
Suýt mất mạng vì giảm cân, người mẫu Nhật Bản học cách yêu thương bản thân mình và ăn uống khoa học.

Loại rau "quê mùa" chỉ cho lợn ăn này không ngờ bổ gấp 5-10 lần củ khoai lang: Rất tốt nhưng khi ăn cần nhớ vài điều kẻo "sinh bệnh"

21:06:40 29/11/2020
Theo Đông y, rau khoai lang có tính bình, vị ngọt, ích khí hư,… được coi như một vị thuốc với nhiều tên gọi khác nhau như cam thử, phiên chử.

Viêm ruột thừa có cần mổ?

20:57:33 29/11/2020
Viêm ruột thừa phát hiện sớm, chưa biến chứng, chỉ mới sưng đỏ, chớm mủ... có thể điều trị kháng sinh, không cần mổ.

Cảnh giác với mầm mống ung thư nguy hiểm dễ bị chẩn đoán nhầm

20:54:57 29/11/2020
Trào ngược dạ dày - thực quản là bệnh phổ biến, có thể có triệu chứng ợ chua, nóng… hoặc không. Những người bị trào ngược làm tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản.

Cảnh báo loại vi khuẩn nguy hiểm kháng nhiều loại kháng sinh: Nếu nhiễm rất khó điều trị, tiên lượng tử vong cao

20:20:53 29/11/2020
Tụ cầu vàng là vi khuẩn trong nước, đất, thậm chí sống ký sinh trên da và có thể xâm nhập vào cơ thể qua những vết thương nhỏ. Nếu không cấp cứu kịp thời người bệnh có thể tử vong.

Em bé chào đời đã có kháng thể chống Covid-19

20:17:05 29/11/2020
Một phụ nữ Singapore từng mắc Covid-19 hồi tháng 3 khi mang thai, đã sinh hạ một em bé có kháng thể chống virus.

Cử động nhẹ cũng bị gãy tay, nhiều người phát hiện ung thư máu dòng tủy

20:15:28 29/11/2020
Các bác sĩ khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Chỉ với xét nghiệm máu cũng có thể tìm ra những dấu hiệu chỉ điểm của bệnh.

Chàng trai mới 22 tuổi đã phải chạy thận cả đời, bác sĩ cảnh báo 2 thói quen của giới trẻ nếu không bỏ sớm thì sẽ sinh bệnh

20:11:23 29/11/2020
Xiao Chen được đưa đến bệnh viện tại thành phố Lâm Nghi, bác sĩ kiểm tra và hoảng hốt khi chỉ số axit uric của cậu cao tới 860 mol/L.

Suýt mất mạng vì “đam mê” tiết mục xiếc nuốt kiếm

20:09:37 29/11/2020
Trong lúc học nuốt thanh kiếm bằng kim loại, một nam thanh niên ở miền Tây phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.

Lý do khiến chị em không nên uống nước dừa vào buổi tối

20:00:21 29/11/2020
Nước dừa là loại nước được tiêu thụ rất lớn mỗi khi hè đến, tuy nhiên có những thời điểm chúng ta tuyệt đối không nên uống nước dừa.

3 lời khuyên dinh dưỡng dành cho người cao tuổi

19:57:06 29/11/2020
Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng Hoa Kỳ, người cao tuổi cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ 9 loại dưỡng chất quan trọng - đó là: axit béo omega, calcium, sắt, chất xơ, vitamin D, vitamin B12, potassium, magnesium và vitamin C.

Điều gì xảy ra khi bạn ăn dưa chuột hàng ngày?

19:55:34 29/11/2020
Loại quả phổ biến có nhiều lợi ích với cơ thể như giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch, tiêu hóa.

Hành trình phi thường của bệnh nhân đầu tiên được ghép gan ở Việt Nam

19:52:42 29/11/2020
Ước mơ của Nguyễn Thị Diệp còn dang dở nhưng hành trình chiến đấu chống lại bệnh tật đã truyền cảm hứng và gây xúc động với nhiều người.

Đồng Nai ghi nhận hơn 4.900 ca mắc sốt xuất huyết

19:04:59 29/11/2020
Tính từ đầu năm đến cuối tháng 11, toàn tỉnh Đồng Nai ghi nhận 4.986 ca mắc sốt xuất huyết, không có trường hợp tử vong.

Vũ khí 'nóng' ngăn ngừa HIV

18:54:32 29/11/2020
Thuốc kháng virus và bao cao su được cho là những vũ khí lợi hại, giúp người chuyển giới, người đồng tính bảo vệ mình và bạn tình trước HIV.

Dây rốn bị thắt nút, bé sơ sinh may mắn thoát chết trong gang tấc

18:44:27 29/11/2020
Tình trạng dây rốn thắt nút làm tăng nguy cơ tử vong của thai nhi lên gấp 4 lần. Với em bé này, chỉ cần dây rốn siết chặt hơn một chút, điều kỳ diệu có thể đã không xảy xa.

Điều gì xảy ra nếu lỡ ăn phải thực phẩm bị nấm mốc?

18:33:00 29/11/2020
Nấm mốc là những loại nấm cực nhỏ sống trên thực vật hoặc động vật. Nấm mốc phát triển từ các bào tử nhỏ bay lơ lửng trong không khí. Khi một số bào tử này rơi vào thức ăn ẩm ướt, chúng sẽ phát triển thành nấm mốc.

Sau cú sốc tình cảm, nam thanh niên nổi mảng đỏ bong tróc khắp người

18:02:40 29/11/2020
Bác sĩ cho biết, bệnh nhân có tình trạng vảy nến bùng phát toàn cơ thể rất mạnh. Tâm lý chán nản, buồn bã sau chia tay chính là nguyên nhân làm khởi động bệnh.

Cách phòng bệnh giãn tĩnh mạch cho phụ nữ mang thai

18:01:40 29/11/2020
Phụ nữ mang thai dễ bị giãn tĩnh mạch do tử cung chèn ép vào các mạch máu lớn ở ổ bụng. Bệnh có thể gây các cục máu đông, nhiều trường hợp có thể nguy hiểm. Do đó, bà bầu cần biết cách phòng tránh.

Nhuộm tóc liên tục 4 lần/tuần trong thời gian dài, một phụ nữ bị viêm phổi kẽ và phải dùng thuốc suốt đời

16:04:34 29/11/2020
Tuần trước, khoa Hô hấp của Bệnh viện Nhân dân quận Hoa Đô (Quảng Châu, Trung Quốc) đã tiếp nhận một trường hợp bệnh nhân đặc biệt đến điều trị trong tình trạng ho khan và khó thở lặp đi lặp lại trong 2 tuần, kết quả chụp CT ngực khiến ...

Vì sao người bệnh tiểu đường nên ăn bí đỏ?

15:49:45 29/11/2020
Việc lựa chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp là một phần quan trọng trong chế độ ăn hằng ngày của người bị tiểu đường.

Phú Thọ điều trị ung thư gan bằng phương pháp nút tắc mạch

15:44:25 29/11/2020
 Khoa Chẩn đoán hình ảnh và Trung tâm Ung bướu của Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ đã áp dụng phương pháp can thiệp nút tắc mạch điều trị ung thư gan từ nhiều năm qua, giúp điều trị cho hàng trăm lượt bệnh nhân.

Phát hiện kiểu ăn no nê nhưng vẫn... giảm cân

15:40:54 29/11/2020
Lựa chọn đúng loại protein và ăn thật nhiều món đó có thể là chìa khóa đánh bại mỡ thừa, tiêu hao nhiều năng lượng hơn, từ đó giảm cân.

Màu chăn của con ảnh hưởng trí thông minh, ngủ ngon, các nhà khoa học thấy màu này “lợi” nhất

15:12:24 29/11/2020
Thị giác là cơ quan thụ cảm đầu tiên, trong đó, màu sắc có tác động lớn nhất đối với quá trình cảm nhận thế giới xung quanh.

Cách ăn ít carbs dễ dàng khỏe mạnh

14:36:49 29/11/2020
Phân biệt các loại carbohydrates, gọi tắt là carbs, để cắt giảm, là chìa khóa cho chế độ ăn giảm cân hiệu quả.

Bí quyết giảm cân sau tuổi 40

14:34:40 29/11/2020
Tiến sĩ Robert Kushner, chuyên gia dinh dưỡng Mỹ tư vấn chiến lược giảm cân cho những người bước vào ngưỡng cửa trung niên.

Mẹ viêm gan B vẫn cho con bú được

14:31:27 29/11/2020
Các mẹ viêm gan B có thể yên tâm sinh nở và nuôi con khỏe mạnh bằng sữa mẹ, khi tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ.

Ăn hồng, ổi, măng cần biết điều này để không rước bệnh vào người

14:24:33 29/11/2020
Khi bị đói, nếu ăn hoa quả nhiều chất xơ, nhựa dễ tạo thành khối bã rắn chắc, dễ dẫn đến nguy cơ tắc ruột nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm

Con ra đời mặt "nhăn như khỉ", người bố bất lực muốn "trả ngay về nơi sản xuất"

Netizen

21:30:08 29/11/2020
Khi mang thai, hầu hết các ông bố bà mẹ đều háo hức chờ đón ngày con chào đời, nhưng không ít bậc phụ huynh phải vỡ mộng trong lần đầu nhìn thấy con.

Mẹ đã biết cách ngăn ngừa, giảm đầy hơi cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi?

21:29:02 29/11/2020
Mẹ hoàn toàn có thể giảm và ngăn ngừa chứng đầy hơi cho bé bằng những mẹo nhỏ đơn giản mà hiệu quả.

MISSION GO-X1: Chất giọng oanh vàng ẩn sâu trong một vóc dáng giản đơn 

Đồ 2-tek

21:29:00 29/11/2020
MISSION GO-X1 là một sản phẩm như vậy, sở hữu một vẻ ngoài không quá đặc biệt, nhưng khi hát lên sẽ khiến những người sử dụng đang phải yêu thôn thức.

Chi 600 triệu đồng, vợ chồng trẻ có được căn hộ industrial cực cá tính, độc đáo ngay từ cửa ra vào

Sáng tạo

21:28:06 29/11/2020
Tổ ấm của gia đình anh Quang được hoàn thiện trong vòng 8 tháng theo phong cách Industrial kết hợp với Rustic: Vợ chồng tôi cùng hoạt động trong lĩnh vực sáng tạo nên muốn căn hộ mang đậm dấu ấn riêng của bản thân.

Trái tim phụ nữ: Sau Yeliz, vợ chồng ông Enver và bà Hatice cũng tan vỡ?

Phim âu mỹ

21:26:21 29/11/2020
Sau khi biết tin tủy của Sirin tương hợp với Bahar, bà Hatice và ông Enver đã vô cùng vui sướng nhưng ngay sau đó họ đã đề nghị ly hôn.

Phương Mỹ Chi - Hồ Văn Cường lớn phổng phao, "lột xác" ngoạn mục sau khi rời show thực tế

Show việt

21:24:02 29/11/2020
Vẻ ngoài hiện tại của hai ngôi sao nhí Phương Mỹ Chi - Hồ Văn Cường khiến nhiều người không khỏi ngỡ ngàng.

Máy tạo ẩm thông minh giá 75 USD 

Thế giới số

21:23:03 29/11/2020
Máy tạo ẩm thông minh không sương mù Deerma giúp bổ sung độ ẩm cho không khí, ngăn ngừa tình trạng khô da có thể gây kích ứng nhiều bộ phận trên cơ thể đã chính thức trình làng với giá bán 1,7 triệu đồng.

Hà Nội tuyên dương 170 học sinh, sinh viên dân tộc thiểu số xuất sắc, tiêu biểu

Học hành

21:21:20 29/11/2020
Chiều 29-11, tại Làng Văn hóa - Du lịch các dân tộc Việt Nam (thị xã Sơn Tây), Ban Dân tộc thành phố Hà Nội phối hợp với Sở Giáo dục và Đào tạo, Thành đoàn Hà Nội tổ chức lễ tuyên dương khen thưởng học sinh, sinh viên dân tộc thiểu số T...

Katie Price: Từ ‘bom sex’ đình đám nhất nước Anh đến thảm họa thẩm mỹ

Sao âu mỹ

21:16:39 29/11/2020
Katie Price từng là mỹ nữ nóng bỏng bậc nhất làng giải trí Anh và khiến hàng triệu đàn ông khao khát.

Tát Dã tung tạo hình đôi đam mỹ như từ truyện chui ra, trời tuyết âm 20 độ mà vẫn mơn mởn đến khó tin

Phim châu á

21:14:27 29/11/2020
Cặp mỹ nam của Tát Dã bản phim - Vai Trái Có Cậu đẹp đến rụng rời trong bộ ảnh chính thức.

Điểm yếu nguy hiểm trong lực lượng phòng vệ Nhật Bản

Thế giới

21:12:23 29/11/2020
Lực lượng phòng vệ Nhật Bản đang thiếu hụt nhân sự nghiêm trọng do tỷ lệ sinh giảm, nhiều người không muốn nhập ngũ. Họ đang mở rộng tuyển dụng phụ nữ.

Hồng Đăng - Hồng Diễm yêu đương lần 6, chắc kèo vượt mặt Người Phán Xử ở đại chiến truyền hình Việt cuối năm?

Phim việt

21:11:12 29/11/2020
Gia đình, tình cảm sẽ là mảng đề tài mà những tựa phim truyền hình Việt tháng 12 dưới đây theo đuổi.

Bộ Tư lệnh Thủ đô thông tin về vụ phát hiện quả bom ở phố Cửa Bắc

Đời sống

21:05:40 29/11/2020
Khu vực tìm thấy quả bom hiện đã được phong tỏa nhưng công tác di dời và xử lý vẫn chưa được tiến hành.

Cúc Tịnh Y diện cây vàng chóe lệch tông cả đoàn ở lễ khai máy như sợ không ai biết "chị là nữ chính"

Hậu trường phim

21:01:35 29/11/2020
Cúc Tịnh Y vẫn đẹp nhưng trang phục của cô ở lễ khai máy phim mới có hơi lệch pha so với cả đoàn không nè?

Đào Bá Lộc cực chịu chơi khi hóa thân thành nàng tiên cá

Sao việt

21:01:30 29/11/2020
Không chỉ đầu tư bộ đuôi xịn xò, Đào Bá Lộc còn biến không gian sống thành biển cả.