Công việc bận rộn, phải lo lắng chuyện gia đình và chăm sóc con cái đã khiến vợ chồng bạn bỏ bê chuyện "ấy"trong một thời gian dài.

Sau đây là một số bí quyết để bạn có thể cải thiện và đưa đời sống tình dục của mình trở về như thuở ban đầu.

1. Lên lịch kế hoạch "yêu"

Hãy sắp xếp chuyện "ấy" vào một ngày nào đó trong thời gian biểu của bạn. "Thay vì khiến bạn "mất hứng" vì sự thiếu tự nhiên, lên kế hoạch "yêu" sẽ "xóa bỏ tất cả những lý do rất thực tế mà tôi có thể dùng, như việc mệt mỏi sau cả ngày dài làm việc và đưa bọn trẻ đi ngủ" Holly Jenkins đã kết hôn được 2 năm và có 3 đứa con trai dưới 10 tuổi nói.

"Với những cặp đôi trong mối quan hệ lâu dài, việc sắp xếp một khoảng thời gian "giải lao" lãng mạn sẽ mang lại một trải nghiệm tình dục thú vị và có chất lượng hơn" tiến sĩ Victoria Zdrok Wilson, đồng tác giả cuốn sách Giải pháp 30 ngày yêu cùng với chồng cô John Wilson tiết lộ. Hãy coi đó như một hình thức khác của màn dạo đầu. Gửi cho nhau những tin nhắn khiêu khích biểu lộ sự mong đợi, chọn trước những bộ trang phục mà bạn sẽ mặc, gửi đứa nhóc nhà bạn cho ông bà ngoại...

Hãy lên lịch cho chuyện yêu (Ảnh minh họa)

2. Khóa cửa phòng ngủ

Đây là một việc cần phải làm trong một ngôi nhà đầy trẻ con, Jenifer Flanders đã kết hôn được 24 năm và là mẹ của 12 đứa con với độ tuổi từ 11 tháng đến 23 năm cho biết. Bà còn nói đùa rằng bất cứ khi nào gia đình họ chuyển đến nhà mới, một chiếc khóa cửa mới ở phòng ngủ lớn là thứ nằm đầu danh sách những việc phải làm.

Thậm chí nếu bạn không có một chiếc khóa cửa, bạn cũng cần phải tự tạo cho mình một ý thức ranh giới riêng. "Tôi luôn đảm bảo là bọn trẻ đã lên giường đúng giờ khi chúng còn nhỏ để tôi và chồng có thời gian riêng bên nhau bọn trẻ cũng được dạy phải luôn gõ cửa trước khi vào phòng" - Sacha Mohammed, mẹ của 7 đứa con và đã kết hôn được 14 năm nói. Theo bác sĩ Zdrok Wilson, "mỗi cặp vợ chồng cần phải đánh giá môi trường sống của họ và quyết định những điều kiện tốt nhất cho chuyện "ấy".

Với một số người, một chiếc khóa cửa có thể là đã đủ để tạo ra một tấm rào cản riêng tư. Những người khác lại tự tạo ra một không gian trú ẩn thư giãn, gợi cảm trong phòng ngủ của riêng mình bằng cách cấm các thiết bị điện tử, máy tính, TV và tất nhiên là bọn trẻ và đồ chơi của chúng nữa!

3. Hoàn thiện kỹ thuật "yêu nhanh" của mình

Trong những khoảng thời gian then chốt nhất định của một cuộc hôn nhân - đặc biệt khi bạn mới trở thành những ông bố, bà mẹ - thời gian và năng lượng của bạn đều trở nên rất hiếm hoi. Những cặp vợ chồng duy trì được một đời sống tình dục ổn định trong những thời điểm đầy thách thức này đã phải học cách "yêu nhanh". Nếu bạn đã từng tránh xa những cuộc "yêu" tốc độ trong quá khứ bởi bạn cần thời gian để cảm thấy "có hứng thú", đừng nên đánh giá thấp sức mạnh của sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể.

Theo lời gợi ý của Sharon Gilchrest O'Neill, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình và là tác giả của cuốn sách Để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc, bạn hãy thử nghĩ tới một địa điểm hoặc khoảng thời gian "yêu" tuyệt vời và sử dụng nó như một sự suy tưởng, đưa bạn trở lại lúc đó trong tâm trí. Và "đừng e ngại việc mộng tưởng" để có thể tận dụng hiệu quả 20 phút rảnh rỗi mà bạn có.

Nên trao đổi với nhau (Ảnh minh họa)

4. Trải nghiệm những điều mới

"Hãy cởi mở với những cách thể hiện bản thân khác nhau trong chuyện &'ấy". Jenkins nói. "Cũng giống như âm nhạc, mọi người có xu hướng ưa thích sự kết hợp giữa truyền thống và những điều bất ngờ".Bạn phải tìm được sự cân bằng giữa việc "phiêu lưu" và sự thông thường: Đừng quá cứng nhắc với những quy tắc nhàm chán. Nhưng cũng đừng quá phiêu lưu để đánh mật sự thân mật hoặc thoải mái. Điều này áp dụng cho tất cả mọi thứ, từ những tư thế làm tình cho đến thái độ của bạn trong cuộc "yêu".

Đừng luôn làm chuyện "đó" vào một ngày, thời gian nhất định, trong một căn phòng nhất định. Một số xáo trộn đơn giản như thay đổi địa điểm đến sàn nhà phòng khách hoặc trong buồng tắm có thể thêm gia vị cho việc "yêu đương". Hoặc bạn có thể không làm chuyện "đó" ở nhà. "Nhiều cặp vợ chồng cho biết họ đã có những cuộc "yêu" tuyệt vời nhất khi ra khỏi nhà" bác sĩ Zdrok Wilson cho biết. "Tôi gọi đó là hội chứng "nhà nghỉ". Và việc này không chỉ giới hạn trong những kì nghỉ của bạn - hãy thuê một người trông trẻ hoặc thỉnh thoảng gửi bọn nhóc ở nhà ông bà chúng để hai bạn có thể đặt phòng ngay cả khi chỉ trong vài giờ ngắn ngủi.

5. Luôn truyền đạt suy nghĩ, cảm xúc của mình cho nhau

Không có cách nào khác để biết những gì nửa kia của bạn muốn, cần hay yêu thích ngoài việc nói chuyện. Và đừng tự tạo nên những giả định của riêng mình, bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng việc bạn nghĩ là hết sức đơn giản lại không hề dễ dàng một chút nào, Gilchrest O'Neil cho biết. "Hãy dành những cuộc trò chuyện đó khi bạn không làm tình, mặc dù vậy, bạn có thể lên tiếng góp ý về những "điều chỉnh" nhỏ mà người "cộng sự" của bạn có thể làm để tăng sự thú vị cho cuộc "yêu".

6. Tránh hoặc không đưa ra những lý do biện hộ

"Nhiều những lý do mà các cặp vợ chồng khác dùng để tránh né chuyện "ấy" - như sự căng thẳng, mệt mỏi, đau đầu hoặc tranh cãi - lại chính là một trong những nguyên nhân khiến chúng tôi chọn tình dục là một vấn đề ưu tiên" - Flander cho biết. "Tình dục làm giảm những cơn đau, bớt căng thẳng, có giấc ngủ tốt hơn và thúc đẩy chúng ta giải quyết những bất đồng của mình một cách nhanh chóng".

Đừng để những lời bào chữa trở thành một phần cuộc sống của bạn, bởi có thể trước khi bạn kịp nhận ra thì đời sống tình dục của vợ chồng bạn đã "tuột dốc không phanh" rồi. Hãy tìm ra những biện pháp khắc phục những "chướng ngại vật" này. Bạn mệt mỏi? Vậy hãy lên giường sớm hơn. Bạn không có đủ thời gian? Hãy sáng tạo với từng phút giờ rảnh rỗi mà bạn có. Tuy nhiên, nếu gốc rễ những lý do biện hộ của bạn là không thể sửa chữa được với những thay đổi thực sự(ví dụ như những vấn đề tâm lý hoặc sự oán giận), hãy xem xét tới việc gặp một nhà trị liệu chuyên nghiệp.

Tin tưởng và yêu thương nhau (Ảnh minh họa)

7. Tin tưởng lẫn nhau

"Tình dục tuyệt vời là một sự phản ánh của các mối quan hệ tổng thể và sự chia sẻ kết nối mà bạn có với nửa kia của mình. Để có lòng tin với chồng/vợ, bạn luôn phải cố gắng để bồi dưỡng tình cảm với nhau kể cả khi hai người ở bên ngoài phòng ngủ. Nếu bạn nói hoặc làm điều gì đó chỉ trích hoặc thiếu tôn trọng với người ấy vào ban ngày, thì tại sao họ lại muốn vui vẻ và thử làm thứ gì đó mới mẻ với bạn vào buổi tối cơ chứ?".

Sự tin tưởng, thoải mái và dễ chịu với người kia chỉ xảy ra khi bạn biết cách lắng nghe. "Bạn phải học cách lắng nghe một cách cảm thông, tích cực và đáp lại bằng cách bộc lộ những cảm xúc của riêng mình". Một khi hai bạn đã cảm thấy như đồng minh chứ không phải đối thủ của nhau, đời sống tình dục của bạn sẽ trở nên thành thật và nóng bỏng hơn!

8. Quan tâm đến ngoại hình và sức khỏe của bản thân

Chắc chắn là việc giữ dáng và chú ý tới ngoại hình sẽ giúp bạn và cộng sự của mình duy trì được sự hứng thú. Nhưng điều đó không chỉ để làm hài lòng con mắt của người kia, nó còn khiến bạn cảm thấy tuyệt vời về bản thân mình. Bên cạnh đó, ham muốn tình dục của bạn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn. "Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, ốm yếu hoặc thiếu năng lượng, bạn sẽ không có hứng thú để tham gia vào các hoạt động tình dục thường xuyên" - bác sĩ Zdrok Wilson cho biết. Vì vậy, hãy chăm chỉ luyện tập thể dục, trang điểm và ăn mặc đẹp kể cả khi bạn không đi đâu cả. Hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn thấy mình thật gợi cảm và chàng chắc chắn sẽ chú ý tới điều đó!

Theo Bưu Điện Việt Nam