Dành thời gian làm những việc này vào buổi sáng để ‘chuyện ấy’ luôn tuyệt vời như ý

Mỗi sáng bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian để làm những việc này là có thể nhận được vô vàn lợi ích, từ chỗ đẹp người đến cải thiện “chuyện ấy”.

Dành thời gian làm những việc này vào buổi sáng để &'chuyện ấy' luôn tuyệt vời như ý - Hình 1

ảnh minh họa

Bắt đầu với 5 phút ngồi thiên mỗi ngày

“Hãy tự hỏi mình tại sao không có đủ hứng thú và ham muốn trong chuyện ấy. 1/4 cặp vợ chồng đang sống chung ở Mỹ nói rằng họ đang quá mệt”, chuyên gia thiền Emily Fletcher nói.

“Như bạn đã biết thì quá căng thẳng có thể giết chết ham muốn. Chúng ta thường có phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” khi gặp căng thẳng. Cơ thể sẽ giải phóng cortisol và adrenaline để giúp chúng ta chiến đấu hoặc chạy thoát khỏi căng thẳng. Điều này dẫn đến tăng huyết áp và lượng đường trong máu và không những làm giảm hệ thống miễn dịch và còn giảm ham muốn của chúng ta”, bà cho biết thêm.

Vậy vì sao thiền có thể giúp cải thiện điều này? Thiền từ xưa đã được chứng minh để cải thiện giấc ngủ và tâm trạng. Các nhà nghiên cứu tại đại học Harvard phát hiện ra rằng những người thường thiền ít mất ngủ, trầm cảm, và mệt mỏi. Để bắt đầu thiền, hãy ngồi thẳng lưng và sau đó hãy thư giãn và nhẩm đi nhẩm lại từ “một” trong tâm trí như một câu thần chú. Khi bạn nhận ra bạn đang được nghỉ ngơi, hãy nhẹ nhàng nhẩm lại từ “một. Bắt đầu với 5 phút mỗi ngày”, Fletcher đưa ra lời khuyên.

Do đó trước khi ăn sáng, trước khi mở máy máy tính hãy ngồi thiền. Nếu bạn cảm thấy thỏa mái hơn, hãy tăng thời gian ngồi thiền mỗi ngày. Nếu bạn không có điều kiệm tham gia một lớp học thiền dành cho người mới bắt đầu, bạn có thể mua 1 đĩa DVD dạy thiền và tự học tại nhà.

Dành thời gian làm những việc này vào buổi sáng để &'chuyện ấy' luôn tuyệt vời như ý - Hình 2

Nếu không muốn ngồi thiền, bạn cũng có thể chuyển sang tập thể dục buổi sáng

Không chỉ đem lại sức khỏe, sự tỉnh táo, tập thể dục cũng có tác động không nhỏ đến đời sống tình dục của con người.

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Depression and Anxiety của nhóm các nhà nghiên cứu thuộc đại học Texas cho biết: Tập thể dục đều đặn hàng ngày giúp tăng khả năng đạt cực khoái ở phụ nữ, tăng đáng kể ham muốn tình dục và cải thiện chức năng tình dục nói chung. Đó là bởi vì ngoài tác động về thể chất, tăng cường lưu thông trong cơ thể, những người chăm chỉ tập thể dục thường tự tin và hài lòng về ngoại hình của mình hơn trong mỗi lần “quan hệ.

Tuy nhiên, không ít người sẽ nói rằng mình không thể dậy sớm để tập thể dục được, vậy phải làm sao? Nếu bạn cũng thuộc nhóm đó thì có thể áp dụng các biện pháp dưới đây nhé:

Dành thời gian làm những việc này vào buổi sáng để &'chuyện ấy' luôn tuyệt vời như ý - Hình 3

- Mua thẻ phòng tập và thuê huấn luyện viên: Trong trường hợp tài chính không cho phép, bạn hoàn toàn có thể rủ một người bạn tập cùng mình. Như thế sẽ là “lợi cả đôi đường”.

- Đi ngủ sớm hơn thường ngày: Hãy điều chỉnh lại giờ giấc để bạn có giấc ngủ 7 tiếng đồng hồ. Khi đã ngủ đủ giấc và ngủ sâu, bạn sẽ sẵn sàng cho việc dậy sớm tập luyện hơn.

- Để sẵn trang phục tập luyện trước khi đi ngủ: Hãy chuẩn bị mọi thứ cần thiết cho việc tập luyện – giày thể thao, quần legging, tai nghe… – rồi để gần giường. Sáng hôm sau thức dậy, bạn chỉ việc diện nguyên cây và mang theo phụ kiện cần thiết để khởi động mà thôi.

Dành thời gian làm những việc này vào buổi sáng để &'chuyện ấy' luôn tuyệt vời như ý - Hình 4

- Đặt chuông báo thức nhiều lần và đặt điện thoại di động ra xa hoặc đặt nhạc chuông báo thức theo giai điệu/bài hát mà bạn ghét nhất để có thêm động lực bật dậy.

- Tránh những thực phẩm làm đầy bụng tối hôm trước: Bánh mỳ kẹp thịt hay một bữa cơm thịnh soạn, thừa chất sẽ gây hại cho dạ dày bạn, khiến bạn trở nên ì trệ tới mức việc ra khỏi giường vào sáng hôm sau đúng là một nhiệm vụ bất khả thi.

Theo Afamily

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Quản lý Trấn Thành tiết lộ mức thiệt hại hàng chục tỷ đồng vì hotgirl tung tin sử dụng chất cấm31:362 con trai bà Tân Vlog gây SHOCK khi dùng xẻng phá sân nhà làm hồ bơi, tuyên bố: “Clip liều nhất từ trước tới giờ”14:25Lâm Khánh Chi, Dược Sĩ Tiến và Đỗ Nhật Hà đối đầu vì dàn thí sinh hot nhất MXH29:33Vì sao nguyên bí thư huyện ở Cao Bằng tông chết 3 người chỉ phải nhận án treo?04:11Clip: Làm rơi gần 11 triệu tiền viện phí chữa bệnh cho mẹ, người phụ nữ bật khóc nức nở, chắp tay cảm ơn khi được nam thanh niên nhặt giúp00:50Chỉ với 1 clip, gia thế khủng của 1 thí sinh TXCB được tiết lộ: Mẹ đẹp tựa siêu mẫu, biệt thự sang chảnh như cung điện00:5711 ô tô đâm nhau tứ tung, xe Mercedes bị ghim chặt nát đầu và đuôi00:16Phút cuối của người đàn ông bị cảnh sát Mỹ ghì chết00:37Chỉ qua một chia sẻ, Duy Khánh vô tình xác nhận chuyện Hòa Minzy đã bí mật kết hôn?00:31Dương Triệu Vũ bất an khi bị ‘khách không mời’ hung hăng quấy rối giữa đêm00:19Khoảnh khắc tranh cãi nhất TXCB: Ngu Thư Hân vùng vằng, tỏ thái độ không chịu nắm tay center đứng thứ nhất Lưu Vũ Hân00:20Phùng Ngọc Huy bất ngờ tung ca khúc mới với ca từ đẫm nước mắt dành tặng Mai Phương?05:14Lộ bằng chứng Anh Tú đi du lịch thân mật với gia đình Diệu Nhi: Lần này lại là người trong cuộc tự công khai?00:25CLIP: Đang hóng gió thấy cảnh bất ngờ, người đàn ông "hoảng hồn" đứng dậy vái lạy liên tục00:40Xe cảnh sát New York lao vào đám đông biểu tình00:26Hội mỹ nhân Vbiz hơn 30 vẫn độc thân vui tính: Mỹ Tâm sở hữu khối tài sản khổng lồ, Mai Phương Thúy đúng chuẩn "nữ đại gia"11:32Tình yêu và tham vọng: Sau khi chứng kiến Linh - Sơn ôm nhau, Minh tuyên bố với Tuệ Lâm "em ngày càng xấu xí trong mắt anh"02:07Cựu hot girl "Nhật ký Vàng Anh" khoe vòng eo con kiến tuổi 34 khiến chị em ghen tị, ở cạnh con gái 10 tuổi trông như 2 chị em00:16Cuộc sống đáng ngưỡng mộ của 3 chị em Cẩm Ly - Hà Phương - Minh Tuyết04:47Xe bồn lao vào người biểu tình Mỹ00:45Gà mái chơi đàn khiến giám khảo ngỡ ngàng02:17Bức xúc clip nữ hành khách làm loạn, liên tục gào thét trên máy bay: "Tôi muốn ra Hà Nội ngay lập tức, không thể chịu nổi cái nơi này nữa"05:01H'Hen Niê chơi đùa với trẻ ở quê16:39Chuyện đầu tiên xuất hiện ở 'Bạn muốn hẹn hò' sau 7 năm lên sóng: MC Hồng Vân đại diện nhà gái đi kén rể27:48Phim Psycho But It’s Okay tung teaser 'cực xịn': Son Ye Ji rớt liêm sỉ khi đòi 'sờ múi' Kim Soo Hyun00:37Chiến lược thiên tài của cờ vây trong chuyện tình yêu ở ‘Reply 1988’05:44CLIP: Cô giáo trẻ ở Cà Mau tiết lộ lý do hát cải lương khi dạy truyện Kiều00:31Giấc ngủ chập chờn của em bé bán hàng rong trên chặng đường mưu sinh khiến nhiều người rơi nước mắt00:16Hai bộ phim tập hợp dàn cast khủng nhất từ trước đến nay do khán giả Hàn bình chọn: 'Dream High' và 'To the Beautiful You' đều 'không có cửa'01:06Nhà trọ Balanha - Tập 33: Không phải vì Nhiên hay Lâm, đây mới là lý do Bách rời homestay02:55

Tiêu điểm

Tuyệt chiêu cả 2 cùng lên đỉnh (2): Lưu ý khi "yêu" theo cách này
15:11:57 02/06/2020
Món ăn từ thịt vịt đẩy lùi yếu sinh lý
07:54:41 01/06/2020
Những món ăn giúp "cô bé" khỏe mạnh
07:04:11 02/06/2020
Khi tinh binh thất trận
07:12:12 02/06/2020
Bổ thận tráng dương bằng món canh dễ làm
06:56:37 02/06/2020
Tái lập phong độ cho quý ông
07:07:24 02/06/2020
KDnew- Đột phá toàn diện cho bản lĩnh phái mạnh
15:36:35 02/06/2020
Những thay đổi “lạ” của “cậu nhỏ”
15:27:14 02/06/2020
Dược thiện cho phụ nữ lãnh cảm
08:05:45 01/06/2020

Thông tin đang nóng

Trấn Thành bị cư dân mạng ý kiến vì không cởi giày trong clip 'làm việc' với người tung tin đồn
22:02:16 02/06/2020
Trong nhà mắc phải 6 đại kỵ này dễ bị tán lộc, phải xem lại ngay
22:22:27 02/06/2020
Để lại hết gia tài 3200 tỷ cho con, Tạ Đình Phong còn lại gì cho người tình Vương Phi?
23:26:50 02/06/2020
Người quay video cảnh sát ghì chết George Floyd lên tiếng
23:30:41 02/06/2020
Thanh lý giày ‘chưa đi lần nào' nhưng lại bẩn thỉu đã vậy còn ăn nói như bố thí, Gào bị netizen chửi sấp mặt vì ‘nhà văn lại ăn nói như không học'
23:29:44 02/06/2020
Hồ Ngọc Hà khoe nhan sắc ngày càng thăng hạng nhưng dấu hiệu ngầm xác nhận mang thai mới là tâm điểm chú ý
22:25:57 02/06/2020
7 cảnh nóng từng gây "chấn động" làng phim Việt: Số Đỏ tưởng bị cấm chiếu nhưng vẫn "lội ngược dòng" với vô vàn cảnh gợi cảm
22:10:32 02/06/2020
Em trai George Floyd kêu gọi đám đông ngừng gây rối
23:51:36 02/06/2020
Lăng mộ của cha Nam Phương Hoàng hậu bị “chiếm”: trải bạt nướng BBQ
22:09:44 02/06/2020
Chồng vừa mất, chị dâu đã mang người mới về giới thiệu với bố mẹ chồng khiến cả nhà tôi náo loạn
22:24:33 02/06/2020

Tin mới nhất

Món ăn bài thuốc giúp chặn mãn dục cho quý ông

07:50:28 01/06/2020
Đàn ông bước vào tuổi trung niên, cơ thể có nhiều sự thay đổi rõ rệt, chức năng hoạt động của một số cơ quan suy giảm. Cơ thể không sản sinh đủ lượng nội tiết tố nam cần thiết, quá trình mãn dục bắt đầu diễn ra.

Con tằm chữa liệt dương

07:46:03 01/06/2020
Ngài tằm giúp chữa bệnh liệt dương ở nam giới và lãnh cảm tình dục ở nữ giới.

Món ăn tốt cho phụ nữ hiếm muộn

07:40:29 01/06/2020
Theo y học cổ truyền, phụ nữ hiếm muộn phần nhiều do kinh nguyệt, khí huyết không điều hòa. Y học cổ truyền có nhiều bài thuốc hay, hiệu quả.

7 món ăn - bài thuốc trị bất lực

07:37:52 01/06/2020
Chứng bất lực ở nam giới có nhiều biểu hiện: hoặc dương vật không cương cứng do không ham muốn, hoặc có ham muốn nhưng không lên được, hay có thể cương khi được kích thích nhiều, nhưng sau đó nhanh chóng trở lại như cũ.

Uống thuốc tránh thai khi nào để an toàn và hiệu quả

07:33:43 31/05/2020
Uống thuốc tránh thai khi nào, uống vào giờ nào thì an toàn và hiệu quả nhất? Thuốc ngừa thai có 2 loại là thuốc hàng ngày và thuốc khẩn cấp, thời điểm và điều kiện sử dụng 2 loại này có sự khác nhau chị em cần biết.

Cách ôm trên giường chứng tỏ chồng yêu bạn rất nhiều, cả đời chỉ biết mình vợ

07:24:17 31/05/2020
Khi thấy chồng không còn làm được những điều này thì đừng tự lừa dối mình, họ đã không còn yêu bạn nữa…

Bệnh lý tuyến giáp - Một nguyên nhân gây hiếm muộn

07:10:15 31/05/2020
Hiện nay, có nhiều người đang có vấn đề về tuyến giáp nhưng không biết vì các triệu chứng bệnh lý của tuyến giáp không có gì đặc biệt: mệt mỏi, giảm cân, đau cơ, khớp...

Buồng trứng đa nang và nguy cơ hiếm muộn

07:04:29 31/05/2020
Hội chứng buồng trứng đa nang (BTĐN) là hiện tượng buồng trứng hình thành các nang nhỏ nên trứng khó rụng và không phóng noãn. Điều này gây ra rối loạn kinh nguyệt, có thể dẫn đến vô sinh hiếm muộn.

Nguyên nhân gây tiết dịch ở “cậu nhỏ”

07:00:05 31/05/2020
Trong phần lớn các trường hợp, tiết dịch ở dương vật là triệu chứng của bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Chớ chủ quan với đau buốt khi xuất tinh

06:39:58 31/05/2020
Khi xuất tinh nam giới thường hưởng thụ cảm giác đạt cực khoái, tuy nhiên có một số trường hợp lại cảm thấy đau.

Món ngon - Vị thuốc chặn mãn dục cho quý ông

14:37:04 30/05/2020
Qua tuổi 45, sức khỏe đàn ông có sự suy giảm, lượng nội tiết nam testosterone giảm mạnh cộng với những áp lực từ cuộc sống, công việc... khiến quá trình mãn dục nam diễn ra nhanh và mạnh dần.

Ðể tăng thêm cảm hứng cho nàng

14:35:08 30/05/2020
Trong chuyện chăn gối, đối với phụ nữ, nhất là phụ nữ đã sinh con thường than phiền là ngại hoặc có thì chỉ là theo cảm hứng, chỉ là cho xong chuyện.

3 loại canh bổ thận, tráng dương một tuần uống 3 lần sẽ khiến đàn ông 'mạnh như hổ'

09:42:17 30/05/2020
Hiện nay, rất nhiều đàn ông sau áp lực của cuộc sống sẽ khiến cho tinh lực ngày càng yếu đi, cần được bồi bổ. Đây là 3 loại canh cực kỳ tốt trong việc bổ thận, tráng dương giúp bạn duy trì phong độ đàn ô...

3 loại thực phẩm quen thuộc có tác dụng bổ thận tự nhiên, đàn ông U50 ăn vào sung sức hơn thời trai trẻ

09:34:49 30/05/2020
Lịch sử đông y đã có từ rất lâu đời, đặc biệt là những phương pháp dùng những loại thực phẩm vừa có thể ăn vừa có thể làm thuốc tuyệt diệu. Ngoài việc có thể cải thiện hiệu quả tình trạng sức khỏe, còn không tạo ra bất kỳ tác dụng nào k...

Chị em nhắc chồng ăn 2 thứ, uống 2 nước để giúp mạnh "chuyện ấy" lại tốt sức khỏe

09:29:34 30/05/2020
Nam giới muốn bảo vệ sức khỏe thể chất, tăng cường sinh lý cần phải có thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày, kiến nghị nên ăn 2 thứ, uống 2 nước, làm 2 việc.

Điều đàn ông ghét nhất: Đem chuyện giường chiếu của mình "thảo luận" với bạn bè

09:21:39 30/05/2020
Nhiều phụ nữ nghĩ rằng đàn ông là những người thèm muốn sức mạnh, quyền năng, thành công... nhưng thực tế là không có điều gì có thể làm cho một người đàn ông cảm thấy hồi hộp và căng thẳng hơn nếu như họ thất bại trên giường.

15 sự thật về "chuyện yêu" mà người giàu "kinh nghiệm" chưa chắc biết

09:17:59 30/05/2020
Chúng ta ai cũng hiểu, làm chuyện yêu không chỉ là nhu cần sinh lý bình thường của các cặp đôi mà hoạt động chăn gối còn giúp duy trì hạnh phúc của mỗi gia đình. Nhưng xung quanh hoạt động yêu này cũng còn nhiều điều bí ẩn.

Nhu cầu sinh lý tỷ lệ thuận với khả năng thành đạt của đàn ông

09:09:55 30/05/2020
Ít ai biết rằng, những người nam nhân thành công luôn có bản năng đàn ông tương đồng với năng lực của mình. Thế nên người ta hay nói đằng sau một người đàn ông thành công luôn có bóng dáng phụ nữ.

Có thể bạn quan tâm

Dấu chấm hết của những dự án công nghệ trong mơ

Thế giới số

07:55:16 03/06/2020
Các hãng công nghệ đang siết chặt đầu tư, hạn chế vung tiền cho những dự án lớn trong tương lai vì khó khăn kinh tế hậu Covid-19.

iPhone SE 2020 chính hãng chưa bán đã giảm giá

Đồ 2-tek

07:54:28 03/06/2020
iPhone SE 2020 bản 64 GB được nhiều cửa hàng giảm xuống 11 triệu đồng, thấp hơn 2 triệu đồng so với mức niêm yết, dù máy chưa lên kệ.

Xem các Vlogger, Streamer 'nhà nông' tường thuật trực tiếp giải đua ngựa Bắc Hà

Du lịch

07:54:14 03/06/2020
Diễn ra trong 2 ngày 30-31/05, giải đua ngựa truyền thống Bắc Hà 2020 không chỉ thu hút du khách

Lương Bằng Quang bỗng tung ảnh cưới Ngân 98, nhưng lại mượn lời nhạc “chia tay dù rất khó để quên”?

Sao việt

07:53:54 03/06/2020
Những thị phi về Lương Bằng Quang và bạn gái Ngân 98 dường như chưa đến hồi kết.

Mù Cang Chải : Tổng thu ngân sách 5 tháng đầu năm đạt gần 450 tỷ đồng

Đời sống

07:52:08 03/06/2020
Tổng thu ngân sách 5 tháng đầu năm trên địa bàn huyện Mù Cang Chải ước đạt 443,505 tỷ đồng. Triển khai kế hoạch làm nhà ở cho 20 hộ gia đình người có công với cách mạng và hộ nghèo đặc biệt khó khăn về nhà ở trên địa bàn huyện. Có 156 h...

Thứ Ba của bạn (03/06): Nhân Mã hãy thực tế hơn, Song Tử không nên tham công tiếc việc

Trắc nghiệm

07:48:44 03/06/2020
Cự Giải sẽ có một ngày hoạt động xã hội nhiệt tình và Song Ngư bị phân tâm bởi suy nghĩ về các chuyến đi chơi.

Không hiểu vì sao vợ đòi chia tay?

Tình yêu

07:46:21 03/06/2020
Sống với nhau hơn chục năm, đang ăn nên làm ra, người vợ bỏ nghề nông đi làm công nhân

Vụ sập công trình tại Đồng Nai: Nạn nhân thiệt vì không có BHXH ​

Sự kiện nóng

07:37:15 03/06/2020
Theo đại diện BHXH tỉnh Đồng Nai, hầu hết các nạn nhân trong vụ tai nạn lao động ở Khu công nghiệp Giang Điền (huyện Trảng Bom, Đồng Nai) vừa qua không có hợp đồng lao động và không tham gia BHXH. Vì vậy họ không được hưởng các chế độ B...

Diện mạo Lee Byung Hun qua 5 thập kỷ

Sao châu á

07:31:10 03/06/2020
Diễn viên Hàn Lee Byung Hun từng bị chê xấu thời niên thiếu, khi trưởng thành được khán giả khen nam tính, rắn rỏi.

Bức xúc clip nữ hành khách làm loạn, liên tục gào thét trên máy bay: "Tôi muốn ra Hà Nội ngay lập tức, không thể chịu nổi cái nơi này nữa"

Netizen

07:23:04 03/06/2020
Mới đây, cộng đồng mạng đang xôn xao về vụ việc một người phụ nữ gây ồn ào, chửi bới trên một chuyến bay chỉ vì lí do muốn đổi chỗ do khó chịu người ngồi cạnh nói chuyện và xịt mùi nồng nặc.

Không xào hay nấu canh, đem khoai tây làm bánh kiểu này 5 phút là có ngay bữa sáng

Ẩm thực

07:18:16 03/06/2020
Bánh khoai tây chế biến trong nháy mắt làm quà sáng dinh dưỡng cho cả nhà, hay bữa xế những lúc đói lòng. Chỉ duy nhất 1 củ khoai tây thôi là đủ một bữa ăn siêu ngon hấp dẫn.

Ra mắt Mitsubishi Xpander 2020: Đánh giá 8 điểm mới, tăng 10 triệu nhưng tặng lại 10 triệu, rộng đường giữ ngôi vua MPV

Ôtô

07:15:57 03/06/2020
Mitsubishi Xpander bản nâng cấp 2020 chính thức bán tại Việt Nam với 8 điểm mới phủ từ trong ra ngoài và tập trung vào tính thực dụng từ hệ thống chiếu sáng bên ngoài đến tiện nghi trong xe như ghế da hay màn hình mới.

7 loại quả là “đặc sản” của mùa hè và những lưu ý cực quan trọng khi ăn

Sức khỏe

07:13:47 03/06/2020
Vào những ngày hè nóng bức, bạn cần tránh ăn nhiều 7 loại quả dưới đây để không gây nóng trong và ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng của cơ thể.

Barca sắp xong vụ SAO 111 triệu euro, Inter mơ tạo cặp Lukaku - Aubameyang

Bóng đá thế giới

07:06:24 03/06/2020
Barcelona đã đạt thỏa thuận cá nhân với Lautaro Martinez trong khi Inter thì xúc tiến quá trình tìm người thay thế tiền đạo này.

"Khổ" như hot tiktoker Kim Chung Phan, yêu phải thần rừng ADC bị dắt "đi farm" từ Nam tới Bắc!

Game online

07:06:00 03/06/2020
Sau khi chính thức công khai quan hệ tình cảm tại Chung kết Đấu Trường Danh Vọng, cặp đôi hot bậc nhất của làng Liên Quân Việt Nam: ADC - Kim Chung Phan không ngừng đăng tải trên MXH nhưng khoảnh khắc bên nhau.