Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây

Chỉ cần tăng cường ăn nhiều hơn 1 trong 8 loại siêu thực phẩm dưới đây, làn da của bạn sẽ không chỉ trắng sáng mà còn thoát khỏi tình trạng da cháy nắng trong mùa hè này đấy.

Với thời tiết nắng nóng cục bộ, mùa hè là thời điểm chị em lo ngay ngáy về làn da của mình. Nắng đến nỗi hễ hở ra chỗ nào là y như rằng cháy đen chỗ đó. Dù đã dùng đủ mọi biện pháp chống nắng như áo chống nắng, tất tay tất chân, kem chống nắng, mặt nạ… tuy nhiên nắng vẫn xuyên qua, vẫn khiến da bị xạm đen.

Để có một mùa hè không lo cháy bỏng, đã đến lúc bạn nên chú ý hơn về chế độ dinh dưỡng cũng như bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho làn da để chống chọi với cái nắng như thiêu đốt như hiện nay.

Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây - Hình 1

Vậy ăn gì để da không bắt nắng mùa hè?

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm bạn không nên bỏ lỡ giúp cải thiện làn da cũng như chống nắng hiệu quả:

Đậu tương

Nhờ chứa nhiều vitamin E ngăn ngừa da thô ráp, chống lão hóa, xạm da nên đậu tương cực kỳ tốt cho việc chống nắng mùa hè.

Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây - Hình 2

Chỉ cần uống sữa đậu nành, bột đậu nành đều đặn mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cũng như bảo vệ da.

Trái cây, rau quả màu cam, đỏ

Tại sao lại là rau quả màu đỏ, cam như cà chua, dâu tây, lựu… lại tốt cho da như vậy? Bởi vì sắc tố hữu cơ lycopene trong nhóm carotenoid (cà chua và các loại trái cây màu đỏ, hồng) giúp da chống dị ứng khi tiếp xúc với tia UV và chống lão hóa, trung hòa các gốc tự do.

Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây - Hình 3

Ngoài ra trái cây quả màu đỏ còn chứa flavonoid giúp chống tia cực tím cực kỳ hiệu quả.

Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây - Hình 4

Các loại rau họ cải

Bông cải xanh, cải xoăn, bông cải trắng… chứa hàm lượng chất oxy hóa cao nên giúp loại bỏ các gốc tự do gây hại da cũng như chống lại tia UV.

Các loại rau họ cải chứa axit folic rất tốt trong việc chống ung thư da nhất là mùa hè nắng nóng.

Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây - Hình 5

Chocolate đen

Nhờ chứa nhiều flavonoid cải thiện da, hạn chế tổn thương do ánh nắng mặt trời nên chocolate đen rất tốt trong việc bảo vệ da.

Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây - Hình 6

Không chỉ tăng độ oxy hóa, giúp da đàn hồi, giữ nước mà còn giúp máu lưu thông tốt hơn. Do đó việc sử dụng chocolate đen mỗi ngày cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Trà

Hẳn là mùa hè không thể thiếu được trà xanh. Đây là loại lá được sử dụng để giải nhiệt mùa hè. Trà chứa chất polyphenol giúp làm chậm và ngăn cản sự phát triển của tế bào ung thư, lưu thông máu tốt hơn nên trà xanh được sử dụng nhiều trong việc làm đẹp, bảo vệ sức khỏe.

Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây - Hình 7

Trà còn có tác dụng giúp da căng mọng, hạn chế sắc tố nám đen duy trì tuổi thanh xuân và ngăn ngừa sắc tím của ánh nắng mặt trời.

Khoai lang

Mùa hè, cơ thể ra nhiều mồ hôi, mất nước khiến bạn luôn trong tình trạng háo nước, thèm đồ ngọt. Lúc này, thay vì uống nước có ga, ăn kẹo ngọt bạn nên ăn một củ khoai lang.

Bởi vì trong khoai lang giàu kali, chứa lượng lớn vitamin A – giúp chống oxy hóa, làm lá chắn bảo vệ làn da hiệu quả.

Rượu vang đỏ

Trong rượu vang đỏ chứa chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ti UVA là flavonoid giúp bạn chống nắng hiệu quả. Uống một vài ngụm mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh cùng làn da tươi trẻ, thách thức mọi thời tiết.

Cá hồi

Cá hồi giàu omega -3 giúp bảo vệ da khỏi bị cháy nắng và ngăn ngừa ung thư da. Chính vì thế bạn thường xuyên bổ sung cá hồi trong thực đơn hàng ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn bảo vệ da hiệu quả.

Da luôn trắng, không lo bắt nắng nếu tăng cường ăn 8 loại thực phẩm dưới đây - Hình 8

Hầu hết những loại cá, hải sản giàu omega-3 đều tốt cho sức khỏe.

Lưu ý:

- Các loại thực phẩm cần mua có xuất xứ, đảm bảo sạch không chất bảo quản, thuốc sâu.

- Sử dụng đều đặn mỗi ngày để bảo vệ da.

- Nói không với chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu bia…

- Thường xuyên đắp mặt nạ để bảo vệ da.

- Ăn ngủ điều độ khoa học.

Theo Kenhphunu

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 món skincare vừa tiền mà có siêu năng lực làm đẹp da đỉnh hết biết, chẳng trách được các BTV thích mê
12:09:55 10/08/2020
Tạm biệt nối mi, 7 loại thực phẩm này sẽ giúp lông mi của bạn mọc dài tự nhiên
23:56:20 10/08/2020
5 kem dưỡng hi-end đáng tiền, ai muốn “hack” da mịn mượt, ngậm nước tức thì nên thử
12:08:52 10/08/2020
Giảm 3,2 kg trong 3 ngày nhờ chỉ ăn dưa hấu
11:26:35 11/08/2020
Chăm chỉ skincare mà vẫn lên mụn ầm ầm, mãi sau mới biết nguyên nhân là do tôi "u mê" tẩy trang sai cách
17:12:45 10/08/2020
Mốt trang điểm tự nhiên Hàn Quốc xưa rồi, giờ cứ phải sắc sảo và quyến rũ như các bông hồng Thái Lan này gái Việt mới chịu
22:54:29 11/08/2020
5 cách để có vóc dáng thon thả, quyến rũ bằng yến mạch
23:53:21 11/08/2020
Bị bắt nạt vì thân hình quá khổ, cô gái quyết giảm 76 kg khiến ai cũng trầm trồ kinh ngạc
08:30:12 11/08/2020
Những thói quen là 'máy gia tốc' làm tăng lão hóa ở phụ nữ, thức khuya chẳng là gì, đọc để sửa càng sớm càng tốt
23:28:03 10/08/2020
Người phụ nữ U90 trông trẻ hơn 25 tuổi nhờ skincare kỳ công: Dùng đến 3 loại sữa rửa mặt và 4 loại kem dưỡng khác biệt
16:07:53 10/08/2020

Thông tin đang nóng

Nghẹn ngào hình ảnh đám tang vùng dịch
00:37:46 12/08/2020
Mỹ, Đức lo ngại về vaccine Covid-19 của Nga
23:57:39 11/08/2020
Cách ly 5 người tiếp xúc ca nhiễm nCoV phát hiện ở Nhật
23:48:13 11/08/2020
Thêm 3 ca COVID-19, đều là công dân trở về từ Nhật Bản
06:22:42 12/08/2020
14 loại khẩu trang phòng Covid-19: Loại nào phản tác dụng nhất?
01:08:23 12/08/2020
iPhone 12 có gì mà khiến iFan đứng ngồi không yên?
01:12:21 12/08/2020
Cô bé ăn xin trở thành người mẫu được săn đón nhất showbiz Philippines
06:34:51 12/08/2020
3 cặp mỹ nhân châu Á sinh ra là đối thủ “không đội trời chung”: Bị so kè từ nhan sắc đến tài sản, bạn trai toàn đại gia
06:15:51 12/08/2020
Cháu gái của Goo Hara (KARA) chào đời: Tên em bé được chọn trước khi tự tử
06:22:40 12/08/2020
Vợ đại gia kín tiếng của Thanh Bùi: Xinh đẹp, tài giỏi, đảm đang
06:40:25 12/08/2020

Tin mới nhất

Đeo khẩu trang kín mặt, chị em nên makeup kiểu gì để vẫn xinh lung linh?

23:47:01 11/08/2020
Dù phải đeo khẩu trang kín mít, nhưng chẳng ai muốn mình nhợt nhạt, mệt mỏi hay thiếu sức sống nguyên cả ngày. Tuy vậy, hội chị em cũng cần xem xét nên trang điểm thế nào cho phù hợp và cần thiết.

Bí quyết dưỡng da trắng mịn chuẩn spa tại nhà

23:20:26 11/08/2020
Cùng tìm hiểu những bước chăm sóc, dưỡng da chuẩn quy trình. Cùng tìm hiểu dưới đây.

5 loại trái cây nên ăn vào buổi sáng

22:53:28 11/08/2020
Dưa hấu, đu đủ, chuối, cam, chanh hay các loại trái cây khô đều rất giàu dinh dưỡng, bạn nên dùng vào buổi sáng để có sức khỏe tốt.

Bí mật đằng sau lớp trang điểm của thần tượng Hàn Quốc

22:52:28 11/08/2020
Dàn sao nữ xứ kim chi thường sử dụng nhiều kỹ thuật trang điểm để có vẻ ngoài tự nhiên nhưng vẫn xinh đẹp.

10 tuyệt chiêu để ăn uống thoải mái cũng không lo béo

22:51:50 11/08/2020
Để giảm cân hiệu quả thì bạn đừng bao giờ bỏ qua 10 bí kíp vàng dưới đây.

4 công thức sử dụng yến mạch giúp bạn có một cơ thể khỏe bên trong đẹp bên ngoài

22:50:55 11/08/2020
Yến mạch là một người bạn không quá xa lạ với các cô gái, không chỉ có thể dùng như một loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, yến mạch còn có thể biến hóa theo nhiều cách để F5 lại vẻ ngoài của bạn nữa đó!

Hành trình giảm cân, đưa vòng eo 93cm về 63cm của bà mẹ hai con Hà Nội

22:50:26 11/08/2020
Chị Trần Thị Trang - trú tại Nam Từ Liêm, Hà Nội chia sẻ về hành trình giảm cân, lấy lại vóc dáng của mình trong gần 2 năm, đánh bay 30 cm mỡ thừa ở bụng.

Điểm danh 3 thói quen khiến da mặt xuất hiện vết thâm và sẹo mụn

22:49:19 11/08/2020
Một vài thói quen tưởng bình thường nhưng lại vô tình khiến da mặt bạn gồ ghề, xuất hiện các vết sẹo và vết thâm.

3 cách nhảy dây giúp tăng chiều cao hiệu quả

22:48:37 11/08/2020
Nhảy dây là một hình thức tập luyện đơn giản, dễ dàng thực hiện, không tốn chi phí nhiều. Dưới đây là 3 cách nhảy dây giúp tăng chiều cao hiệu quả có thể bạn chưa biết.

Nữ Youtuber Đài Loan chia sẻ bí quyết giảm 10kg chỉ trong 1 năm

22:47:29 11/08/2020
Thêm một kinh nghiệm thực tế từ gái xinh xứ Đài mà bạn hoàn toàn có thể tham khảo trên con đường chinh phục một body săn chắc, cân đối.

Mẹ bầu bổ sung những thực phẩm này, đứa trẻ sinh ra sẽ có lông mi dài

22:16:42 11/08/2020
Theo kết quả một cuộc nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, chế độ ăn uống khi mang thai sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển, tính cách và cả ngoại hình của cái thai trong bụng.

Đạp xe làm to bắp chân - đúng hay sai?

22:15:48 11/08/2020
Rất nhiều người, đặc biệt là nữ giới lo ngại đạp xe làm to bắp chân nên vẫn phân vân không muốn tập. Điều này là đúng hay sai và tại sao?

Bỏ túi 5 cách trị dị ứng mề đay do thay đổi thời tiết

22:13:36 11/08/2020
Cách chữa dị ứng nổi mề đay tại nhà chỉ được áp dụng khi bệnh có mức độ nhẹ, chưa phát sinh bội nhiễm và không đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng.

Tự tẩy lông tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên

15:39:35 11/08/2020
Đường, nước và nước chanh là những nguyên liệu an toàn cho làn da khi bạn tự tẩy lông tại nhà.

Cùng hoạ mặt cho nữ sinh dự lễ tốt nghiệp, liệu YouTuber tuổi teen hay chuyên gia trang điểm 10 năm kinh nghiệm sẽ thắng thế?

15:34:48 11/08/2020
Đây là trận đấu nảy lửa, thể hiện rõ 2 phong cách makeup khác hẳn nhau. Nhờ có YouTube, Instagram... hay các kênh thông tin đa dạng khác mà giờ, các bạn trẻ có thể dễ dàng tiếp cận với makeup hơn và có thể tự mày mò, học hỏi tại nhà.

Loạt tips makeup siêu đơn giản mà xịn sò của Linh Trương TheMakeaholics, note ngay để học tập nhé các nàng xinh

15:16:48 11/08/2020
Vừa unbox hộp quà với 9 sản phẩm make up xịn sò từ Guardian, Linh Trương The Makeaholics vừa tiết lộ loạt bí kíp make up dắt túi siêu xịn sò.

Rộ mốt trang điểm da cá heo căng bóng

11:25:48 11/08/2020
Xu hướng trang điểm mới do một thương hiệu mỹ phẩm của Anh khơi mào chú trọng vào lớp nền ẩm mượt cùng highlight nhằm tạo hiệu ứng da căng mọng, gợi cảm.

Từng bị mụn ẩn sần mặt, cô bạn giờ có làn da láng mịn phát hờn nhờ quy trình skincare kết hợp thông minh đồ bình dân và đắt tiền

11:25:08 11/08/2020
Nếu cũng đau đầu vì mụn ẩn thì bạn rất nên tham khảo kinh nghiệm của cô nàng này.

Dưỡng da đẹp nhờ tắm ít và uống men tiêu hóa

11:24:00 11/08/2020
Có nhiều cách dưỡng da lạ lùng mà hiệu quả không ngờ. Cùng tìm hiểu bí quyết dưới đây.

Tuyệt chiêu cắt, dưỡng giúp tóc mượt, dày đẹp như quảng cáo

11:23:08 11/08/2020
Những bí quyết này giúp bạn dưỡng tóc hiệu quả. Cùng tìm hiểu dưới đây.

6 bài tập gym dễ thực hiện tại nhà trong mùa dịch

08:48:50 11/08/2020
Không đến phòng gym, bạn vẫn có thể tận dụng đồ dùng trong nhà để luyện tập thể lực, giúp duy trì thân hình săn chắc.

Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Venus tiên phong áp dụng công nghệ Căng da Mediwire tại Việt Nam

22:53:20 10/08/2020
Biến hoá da chùng nhão, chảy xệ trở nên căng mịn, hồng hào, kiến tạo khuôn mặt Vline chỉ sau chưa đầy 60 phút thực hiện Căng da Mediwire - Công nghệ hàng đầu Hàn Quốc được ứng dụng lần đầu tiên tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Venus.

Mách bạn tuyệt chiêu khử thâm, làm hồng đôi môi tự nhiên từ củ dền chị em mê tít

22:50:43 10/08/2020
Chỉ với công thức làm hồng môi bằng củ dền này, dù môi bạn có thâm, có sạm đến đâu đi chăng nữa thì cũng chỉ vài tuần là môi lại hồng hào trở lại.

Nước ép ABC - Bí quyết giữ dáng của loạt sao từ Mỹ đến Hàn

22:46:18 10/08/2020
Cách giảm cân hiệu quả nhất là dùng nước ép trái cây mỗi ngày, giúp bạn giảm cân và có một làn da trắng mịn màng.

Có thể bạn quan tâm

Thành phố Hồ Chí Minh: Tăng cường kiểm soát khí thải từ xe máy

Đời sống

07:45:26 12/08/2020
Khí thải từ xe máy là một trong những nguyên nhân chính khiến không khí tại thành phố Hồ Chí Minh bị ô nhiễm. Để hạn chế tình trạng này, góp phần bảo vệ môi trường, thành phố Hồ Chí Minh đang chủ động thực hiện nhiều giải pháp đồng bộ, ...

Thứ Tư của bạn (12/08): Bọ Cạp có sức quyến rũ lớn, Song Tử hãy mạnh dạn thể hiện bản thân

Trắc nghiệm

07:45:15 12/08/2020
Ma Kết cần chú ý nhiều hơn tới các chi tiết nhỏ và Kim Ngưu sẽ có một ngày làm việc hiệu quả.

Xả hàng, chiếc ô tô SUV đẹp long lanh của Chevrolet giảm giá 'sốc' 200 triệu tại Việt Nam

Ôtô

07:42:36 12/08/2020
Chiếc ô tô SUV 7 chỗ Chevrolet Trailblazer bản 2019 hiện đang được một số đại lý đưa ra mức giảm giá lên tới 200 triệu đồng tại Việt Nam

Thị trường chứng khoán: Tiền chờ cơ hội chín

Kinh tế

07:42:34 12/08/2020
Thị trường chứng khoán Việt Nam vững đà tăng điểm với thanh khoản ổn định cho thấy, nhà đầu tư chứng khoán vẫn đang giữ được bình tĩnh trước diễn biến của đại dịch Covid-19.

Meghan Markle từng sa thải bảo mẫu của con trai sau 2 ngày làm việc và một loạt tiết lộ mới về quá trình làm mẹ của cô

Netizen

07:30:07 12/08/2020
Cuốn sách mới về nhà Sussex đã chính thức được phát hành và một số nội dung chưa từng tiết lộ trước đây cũng đã được chia sẻ trên truyền thông thu hút sự chú ý của dư luận.

McLaren và thương hiệu dầu Gulf “bắt tay” trở lại

Siêu xe

07:10:54 12/08/2020
Để cải thiện tình hình tài chính, McLaren mới đây đã công bố việc hợp tác cùng thương hiệu dầu Gulf

MU được đối thủ gọi là đội bóng vĩ đại bậc nhất lịch sử

Bóng đá thế giới

07:07:46 12/08/2020
Julen Lopetegui, thuyền trưởng của Sevilla, dành lời khen cho đối thủ mà ông sắp đối đầu ở bán kết Europa League 2019/20.

Đừng trữ bánh bao trong ngăn mát, làm theo cách này, bánh tươi không khô cứng lại để được lâu

Ẩm thực

07:05:58 12/08/2020
Với cách bảo quản này, hương vị bánh bao vẫn tươi ngon, mềm xốp chẳng hề bị khô cứng chút nào.

Ngôi sao giành 6 Grand Slam phát cáu về vai trò của Federer với tennis

Sao thể thao

06:55:51 12/08/2020
Cựu ngôi sao quần vợt Rennae Stubbs có phát ngôn gây bão trên mạng xã hội trong một chủ đề nói về Roger Federer.

“Người dơi” Trung Quốc phủ nhận SARS-CoV-2 bắt nguồn từ Vũ Hán

Thế giới

06:48:21 12/08/2020
Bà Thạch Chính Lệ khẳng định, tuyên bố của Tổng thống Mỹ Trump về việc virus bắt nguồn từ Viện Virus học Vũ Hán là không đúng sự thật.

Thân hình size 0 của con gái siêu mẫu Kate Moss

Sao âu - mỹ

06:29:07 12/08/2020
8 tuổi, Lila Grace lên bìa tạp chí cùng mẹ. Hiện tại, người mẫu trẻ chứng minh thực lực, thoát mác con gái siêu mẫu.