Cơ thể biến đổi ra sao khi ngồi 8 tiếng/ngày: Ai đi làm cũng cần biết tránh rước bệnh vào thân
Việc ngồi lâu không tốt cho sức khỏe là hiển nhiên nhưng không phải ai cũng biết rõ chúng tác động đến cơ thể ra sao khi ngồi 8 tiếng mỗi ngày.
Ngày nay, rất nhiều người lao động, đặc biệt là những người làm việc trong văn phòng, thường phải ngồi quá lâu vì thời gian làm việc thường kéo dài 8 tiếng/ngày, thậm chí là còn nhiều hơn. Tuy nhiên, việc ngồi đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ mang lại những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe mà bạn có thể không ngờ tới.
- Tăng nguy cơ bệnh tim mạch: Ngồi quá lâu có thể dẫn đến tăng mức cholesterol, huyết áp cao và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bao gồm bệnh động mạch vành và đột quỵ.
- Tăng nguy cơ béo phì: Việc ngồi lặng lẽ trong thời gian dài hạn chế đốt cháy calo, dẫn đến tăng cân và béo phì. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
- Gây căng thẳng cơ bắp: Ngồi quá lâu có thể dẫn đến căng thẳng cơ bắp, đặc biệt là ở cổ, vai và lưng. Điều này có thể gây ra đau mỏi và gây ảnh hưởng đến sự linh hoạt của cơ thể.
- Tác động đến tư duy: Ngồi lâu có thể làm giảm sự tập trung và tăng cường sự mệt mỏi tinh thần. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và tinh thần làm việc.
- Vấn đề về tư duy và tâm lý: Ngồi lâu có thể góp phần vào tình trạng tâm lý như lo âu và trầm cảm.
Nhiều người ngồi cả ngày dù là khi đi làm hay khi ở quán cafe cùng bạn bè
Để giảm tác động tiêu cực của việc ngồi quá lâu, bạn có thể thử áp dụng những biện pháp sau:
- Thực hiện vận động đều đặn: Hãy đứng dậy và di chuyển, thư giãn cơ bắp và tăng cường tuần hoàn má.u bằng cách thực hiện các động tác đơn giản sau mỗi 30 phút ngồi.
- Tùy chỉnh môi trường làm việc: Đảm bảo bàn làm việc và ghế thiết kế để hỗ trợ tư thế ngồi đúng cách.
Video đang HOT
- Thực hiện tập thể dục đều đặn: Duy trì lịch trình tập thể dục hàng ngày để cải thiện sức khỏe tổng thể.
- Sử dụng bàn đứng: Nếu có thể, hãy sử dụng bàn đứng hoặc bàn có thể điều chỉnh để làm việc đứng thay vì ngồi suốt thời gian.
- Thực hiện các bài tập giãn cơ: Làm các bài tập giãn cơ đều đặn để giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường linh hoạt.
- Theo dõi tâm lý: Hãy chú ý đến tình trạng tâm lý của bạn và tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng khi cần thiết.
- Dinh dưỡng cân đối: Ăn uống cân đối và duy trì cân nặng lành mạnh cũng rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
Tóm lại, việc ngồi quá lâu mỗi ngày có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Duy trì tư thế ngồi đúng cách và kết hợp vận động đều đặn có thể giúp giảm tác động tiêu cực này và duy trì sức khỏe tốt hơn.
Vượt lên số phận, anh chàng dùng đôi chân đưa âm nhạc đến mọi người
Việc chơi đàn hay một môn năng khiếu khác vẫn luôn được bậc phụ huynh ưu tiên cho con cái với hy vọng con mình có thể bộc lộ được hết tất cả ưu điểm của bản thân.
Việc rèn luyện một năng khiếu hay sở trường cần rất nhiều khó khăn và sự kiên nhẫn, đặc biệt hơn nếu như người đó không may mắn là người có những khiếm khuyết thì sự nỗ lực của họ phải gấp đôi, gấp ba lần người bình thường.
Sự kiên trì của anh chàng khiếm khuyết mà mọi người đều ngưỡng mộ. Ảnh: FB Độc lạ Bình Dương
Anh Trần Văn Linh (28 tuổ.i) ở tại Bình Phước đã không còn là cái tên quá xa lạ trong hội những người khiếm khuyết nói riêng và xã hội Việt Nam nói chung. Mặc dù không may mắn có khiếm khuyết trên cơ thể nhưng anh vẫn vượt lên chính mình, dành hơn 10 năm để rèn luyện và chơi đàn thành thạo.
Bén duyên với bộ môn này, ba Linh cho biết khi anh còn nhỏ thì mẹ bỏ đi, bản thân ông sợ con chạy ra đường chơi không bằng bạn bè sẽ té ngã nên đã mua chiếc đàn về bầu bạn với con. Cũng chính vì thế mà vô tình ông đã tạo cho Linh một quyết tâm chinh phục "người bạn này".
Anh dùng 10 năm để chơi thành thạo nhạc cụ này. Ảnh: FB Độc lạ Bình Dương
Sự nỗ lực vượt qua nghịch cảnh giúp anh có được thành công. Ảnh: FB Độc lạ Bình Dương
Bằng sự kiên trì, tàn nhưng không phế và nghị lực kiên cường của mình, Linh đã thành công chứng minh cho mọi người thấy một điều chính là dù bản thân có không hoàn hảo đến thế nào, chỉ cần đủ cố gắng, đủ kiên nhẫn thì chắc chắn sẽ chinh phục được điều mình muốn.
Bằng chứng chính là anh đã có 3 lần được đi dự thi bộ môn này. Đến thời điểm hiện tại anh đã đạt được 2 huy chương vàng cho 5 lần đi thi. Điều đặc biệt khiến cho tấm huy chương vàng của anh có giá trị hơn chính là anh chơi đàn bằng chân còn những thí sinh khác đều dùng tay.
Giai điệu piano được đán.h từ chân của anh chàng vô cùng cuốn hút. Ảnh: FB Độc lạ Bình Dương
Những tấm huy chương vàng và bằng khen mà Linh đạt được. Ảnh: FB Độc lạ Bình Dương
Có thể hai tay của Linh không linh hoạt được như những người khác nhưng cách anh đán.h đàn bằng chân lại rất hay và không hề kém cạnh ai. Trút hết những nỗi buồn khi mẹ bỏ đi, khi bản thân không may mắn như bao người,... anh đã khiến cho những ai nghe được giai điệu từ anh không khỏi rơi lệ. Riêng bản thân ba của Linh, đối diện với cảnh gà trống nuôi con, ông hoàn thành vô cùng tốt ở vai trò của người vừa làm cha, vừa làm mẹ. Nhìn sự hạnh phúc, tự hào về con trai của ông được thể hiện rõ trên khuôn mặt. Sự nỗ lực và thành công của Linh chính là niềm an ủi lớn nhất đối với đấng sinh thành.
Ba của Linh luôn tự hào về con trai mình. Ảnh: FB Độc lạ Bình Dương
Chưa dừng lại tại đó, mỗi lần Linh xuất hiện trước truyền thông đều sẽ nhận được rất nhiều sự quý mến cũng như cảm phục của mọi người. Hầu hết ai nấy đều khen ngợi sự tài giỏi, vượt lên số phận của anh.
- Tàn nhưng mà không phế con quá giỏi.
- Giỏi quá con trai chúc con có thật nhiều sức khỏe gặp nhiều may mắn trong cuộc sống.
- Khâm phục ý chí rèn luyện và vươn lên trong cuộc sống của anh.
Netizen để lại nhiều lời chúc cũng như cảm phục dành cho anh. Ảnh: Chụp màn hình FB Độc lạ Bình Dương
Vượt lên số phận, anh chàng dùng đôi chân đưa âm nhạc đến netizen: Giai điệu sự kiên trì.
Mặc dù bản thân là người có khiếm khuyết, mang trên người những mảnh ghép không hoàn hảo nhưng họ lại là những người chứa sức mạnh chống lại số phận mãnh liệt nhất. Như trường hợp của chàng trai Ding Ding (Trung Quốc) có một căn bệnh hiểm nghèo ở bộ phận não bẩm sinh. Những tưởng cuộc đời sẽ kết thúc khi có quá nhiều người cho rằng nên bỏ anh đi từ khi anh vừa lọt lòng thì mẹ ruột của anh - bà Zou Hongyan quyết nuôi nấng anh.
Nhờ mẹ và sự cố gắng của bản thân, anh chàng đã chạm tay đến thành công. Ảnh: SCMP
Nhiều năm sau đó, anh từ một đứ.a tr.ẻ bị mọi người quay lưng, dưới sự chỉ dạy và dẫn dắt của mẹ cùng với sự quyết tâm không ngừng, giờ đây anh đã trở thành sinh viên của Đại học Harvard, một trong những ngôi trường danh giá thế giới.
Ding Ding thành công chinh phục những ước mơ to lớn. Ảnh: SCMP
Những trường hợp của Ding Ding hay anh Long đã nhanh chóng trở thành tấm gương cho giới trẻ nói chung và những người kém may mắn nói riêng. Nếu như không có sự cố gắng miệt mài và đam mê chinh phục, cho dù bản thân là người có đầy đủ sức khỏe thì cũng khó mà chạm đến được thành công.
Quay lại với trường hợp của anh Long đán.h đàn bằng chân. Bạn có khâm phục sự kiên cường của anh ấy? Hãy chia sẻ cảm nghĩ của bạn với Thể Thao Văn Hóa nhé!
Công an ra cánh đồng làm CCCD cho cụ ông đầu óc không tỉnh táo Tại một số tỉnh có bà con nghèo, thưa thớt, việc thực hiện làm căn cước công dân không phải dễ dàng. Bởi bà con nơi đây còn bận rộn làm việc, đường đi khó khăn, hay những trường hợp đặc biệt khi khiếm khuyết về cơ thể hay đầu óc không minh mẫn. Trước những trường hợp đó, các anh công an...