Chuyên gia: Đây là món ngon số 1 giúp loại bỏ cơn thèm đường

Làm thế nào để chúng ta chống lại những cơn thèm đường dữ dội khi chúng xuất hiện?

Một trong những cách chính để làm điều này là đảm bảo rằng bạn đang ăn đủ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trong suốt cả ngày, điều này đảm bảo bạn sẽ cảm thấy no hơn.

Nhưng nếu bạn rơi vào tình huống khó khăn với một số cảm giác thèm ăn bất ngờ, thì có một món ăn nhẹ hữu ích để tiếp cận.

Chuyên gia: Đây là món ngon số 1 giúp loại bỏ cơn thèm đường - Hình 1

Mận khô. Ảnh SHUTTERSTOCK

Theo thành viên Hội đồng chuyên gia y tế của trang web Eat This, Not That!, chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker, tác giả của cuốn The First Time Moms Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility, một trong những loại thực phẩm tốt nhất để ăn nhẹ nhằm giảm cơn thèm đường là mận khô (prunes)

Mận khô có thể cắt cơn thèm đường như thế nào?

Theo chuyên gia Manaker, mận khô có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn vì một số lý do.

Video đang HOT

Đối với người mới bắt đầu, mận khô sẽ làm no và có thể dập tắt cơn đói.

“Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí the Journal of Nutrition Bulletin, những người ăn nhẹ mận khô cảm thấy ít đói hơn và ăn ít calo hơn so với những người ăn nho khô hoặc đậu thạch”, cô Manaker nói.

Chuyên gia: Đây là món ngon số 1 giúp loại bỏ cơn thèm đường - Hình 2

Mận khô có thể giúp giảm cơn thèm đường là vì nó cung cấp vị ngọt mà không cần thêm đường. Ảnh SHUTTERSTOCK

“Và những người ăn vặt có mận khô cũng có khả năng kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn so với những người ăn vặt nho khô hoặc đậu thạch”, cô nói thêm.

Một cách đáng tin cậy khác mà mận khô có thể giúp giảm cơn thèm đường là nó cung cấp vị ngọt mà không cần thêm đường.

Đây là chìa khóa, vì đường thêm vào được biết là có chất gây nghiện trong quá trình hóa thần kinh não của bạn.

Chuyên gia Manaker nói: “Mận khô có vị ngọt tự nhiên, một yếu tố có thể giúp thỏa mãn cảm giác ngon miệng. Thêm vào đó, không giống như kẹo, chúng chứa chất chống oxy hóa tự nhiên, vitamin và khoáng chất, cùng với chất xơ để làm cho chúng trở thành một loại thực phẩm giúp no”, theo Eat This, Not That!

Mỗi quả mận khô có 3,5 gram đường tự nhiên và 0,5 gram chất xơ.

Nếu bạn đang trong quá trình kiềm chế cảm giác thèm ăn đường, hãy giữ một túi mận khô trong tủ lạnh và lấy vài quả cho lần tới khi bạn tìm thứ gì đó ngọt ngào.

3 thứ này vừa giúp giảm mỡ bụng, vừa ngăn ngừa bệnh tật

Tùy thuộc vào chế độ ăn uống và cường độ tập thể dục mà mỡ bụng sẽ nhiều hay ít.

Mỡ bụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến thẩm mỹ và gây nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe. Do đó, giảm mỡ bụng rất quan trọng.

Một trong những cách tốt nhất để giảm mỡ bụng là ăn các món giàu chất xơ. Những món này giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, cải thiện chuyển hóa chất béo và giúp no lâu, theo trang Health Canal.

3 thứ này vừa giúp giảm mỡ bụng, vừa ngăn ngừa bệnh tật - Hình 1

Hạt hướng dương chứa nhiều dưỡng chất và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể. Ảnh SHUTTERSTOCK

Cảm giác no lâu khi ăn chất xơ sẽ làm giảm thèm ăn, đặc biệt là sau khi tập luyện thể theo. Chính điều này giúp giảm mỡ thừa. Những loại thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm mỡ bụng gồm:

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa nhiều dưỡng chất và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể. Do đó, hạt hướng dương rất phù hợp dùng làm bữa ăn nhẹ trong ngày cho những người muốn giảm cân.

Nhờ hàm lượng chất xơ cao và protein trong hạt hướng dương, người ăn sẽ cảm thấy no lâu hơn. No lâu là yếu tố quan trọng để giảm sự thèm ăn và ngăn ăn quá nhiều, khiến quá trình giảm cân thất bại.

Ngoài ra, hạt hướng dương còn vitamin E, vitamin B5, vitamin B6, folate, kẽm, sắt, selen và những dưỡng chất có tính kháng viêm.

Hạt chia

Hạt chai là món ăn giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì giàu chất xơ và ít calo. Khi ăn vào dạ dày, hạt chia sẽ hút nước và nở ra, từ đó gây no lâu và giảm lượng thực phẩm ăn vào. Việc này giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn.

Trong hạt chia còn có protein thực vật và các chất chống ô xy hóa. Những chất chống ô xy hóa này chống lại các gốc tự do, một trong những tác nhân gây ung thư.

Gạo lứt

Gạo lứt là nguồn cung cấp tinh bột rất tốt cho cơ thể. Đây cũng là loại gạo chứa rất nhiều chất xơ và giúp giảm cân rất tốt.

Hơn nữa, gạo lứt còn giúp điều chỉnh đường huyết, tác động tích cực đến quá trình tiết ra hoóc môn insulin của cơ thể. Nhờ đó, người ăn có thể giảm đường huyết, theo Health Canal.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Sau phát ngôn 'đi vào lòng đất', Đông Nhi bị fan tung clip thuê đội cổ vũ, CĐM hả hê bàn tán01:00Vợ cũ "vua cá Koi" được dân tình tấm tắc khen "văn minh, bản lĩnh" chỉ qua 1 hành động03:26‘Vua cá Koi’ Thắng Ngô lên tiếng sự thật chuyện Hà Thanh Xuân là tiểu tam, công khai tin nhắn bí mật38:45Cuộc trò chuyện siêu cấp đáng yêu của vợ chồng Độ Mixi trên sóng livestream01:26SỐC TẬN ÓC: Hà Thanh Xuân bị "bóc trần" quá khứ từng cố tình giựt chồng người khác để có thẻ xanh Mỹ03:25Mẹ ruột “Vua cá Koi” buồn ra mặt tại đám cưới, thái độ lạnh lùng với con dâu Hà Thanh Xuân?03:41Căng: Nguyễn Sin “cà khịa” vua cá Koi bỏ vợ cưới Hà Thanh Xuân: “Vài bữa khóc tới bây giờ”04:21NÓNG: Lộ tin nhắn nghi của cô giáo vụ ôm 2 con quyên sinh: “Vì người khác mà anh đòi ly hôn”03:39MỚI: Vợ cũ “Vua cá Koi” muốn giữ hết tài sản hậu ly hôn, đại gia Thắng Ngô “mắng” CĐM đang gieo nghiệp03:42Người quen hé lộ uẩn khúc sau vụ ly hôn của ‘Vua cá Koi’ Thắng Ngô, đau lòng nói về con của cặp đôi19:51HOT: Vợ cũ “Vua cá Koi” chính thức lên tiếng tiết lộ lý do ly hôn, nói rõ việc Hà Thanh Xuân làm tiểu tam03:31Quang Hải bị tóm gọn khoảnh khắc tình tứ với bồ tại đám cưới Đức Chinh03:57Lộ bằng chứng “Vua cá Koi” Thắng Ngô si mê vợ trẻ Hà Thanh Xuân từ lâu03:43Vợ cũ "vua cá Koi": "Cái sai của tôi là đôi khi biến mình thành một người đàn ông"03:53Nhà báo Hoàng Nguyên Vũ lại móc mỉa "vua cá Koi": "Cưới được vợ mà làm thấy ghê, mới có 2 bến đã khóc sướt mướt"03:17‘Vua cá Koi’ sống tích cực hơn từ khi yêu Hà Thanh Xuân, được bà xã chăm chút từng cái áo03:06“Vua cá Koi” bật khóc khẳng định không sống lỗi với vợ cũ: “Tôi chưa làm gì xấu xa đến mức phải trả giá”03:20Sau khi mỉa mai chuyện bà Phương Hằng bị bắt, Trang Khàn lại thách thức fan của nữ CEO về tiền bạc00:16Lộc Fuho khoe nhà mới xây chưa đầy 60 triệu, netizen liền so sánh với Sang Vlog03:48Hoàng Nguyên Vũ mắng fan Đông Nhi: "Bớt thần tượng mấy cái sô bích sô beo gì lại, họ chẳng tốt đẹp gì đâu"04:30

Tiêu điểm

Cha mẹ cần làm gì để phòng bệnh viêm gan cấp tính cho trẻ?
15:40:54 15/05/2022
Những ai không nên ăn rau cải?
07:05:53 16/05/2022
5 dấu hiệu trên da cảnh báo bạn đang gặp vấn đề về thận
14:10:32 15/05/2022
Các nhà khoa học Bỉ khám phá ra cách ngăn ngừa virus SARS-CoV-2
06:22:56 15/05/2022
Di chứng hậu COVID-19 ở trẻ chưa được tiêm vaccine
13:47:04 15/05/2022
Trẻ không chịu ăn rau, dùng hoa quả thay thế có tốt?
15:21:13 15/05/2022
Khám phá tư thế ngủ tốt nhất giảm nguy cơ tăng huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch
06:48:04 16/05/2022
Nhận biết loài ong 'tử thần' gây chết người trong 10 phút
20:50:49 16/05/2022
Hà Nội: Gần 169.000 trẻ từ 5-11 tuổi đã tiêm vaccine COVID-19, chỉ còn 140 F0 điều trị tại viện
18:24:03 15/05/2022
'Nghi phạm' gây viêm gan bí ẩn còn là nguyên nhân gây bệnh đau mắt đỏ
07:46:22 16/05/2022

Thông tin đang nóng

Phản ứng Thái Hòa khi biết tin Cát Phượng chia tay Kiều Minh Tuấn, vén màn quan hệ thật gây xôn xao
17:47:30 16/05/2022
HOT: “Vua cá Koi” từ bỏ cuộc sống sang chảnh, đi theo cầm túi, quay phim cho vợ trẻ kém 13 tuổi
16:05:21 16/05/2022
NÓNG: Công an Long An tìm Võ Thị Diễm My trong vụ “Tịnh thất Bồng Lai”
18:53:53 16/05/2022
Cát Phượng từng có con với Kiều Minh Tuấn 11 năm trước nhưng dại dột phá thai chỉ vì 1 lý do
19:25:19 16/05/2022
Trắng tay khi ly hôn, 'Vua cá Koi' lộ clip phục vụ Hà Thanh Xuân đi diễn, khiến CĐM hả hê thay vợ cũ
18:54:59 16/05/2022
Đường Nghệ Hân - Từng vướng tin đồn ngoại tình và cuộc hôn nhân cổ tích với Trương Nhược Quân
15:31:11 16/05/2022
Đỗ Hiếu "đá xéo" Cát Phượng "nói nhiều nhức đầu"?
18:05:03 16/05/2022
Lý do đằng sau việc Cát Phượng lên tiếng xác nhận việc chia tay Kiều Minh Tuấn vào đúng ngày 15-5
17:35:18 16/05/2022
Trúc “mẫu hậu” - Người đàn bà quyền lực "thét ra lửa" sau lưng trùm Năm Cam và cái kết không có hậu
17:25:03 16/05/2022
Mẹ bỉm chất như Bảo Thanh: Một tay xây tổ ấm, tự hào kiếp "đẻ thuê"
15:27:53 16/05/2022

Tin mới nhất

1 tháng, Hà Nội tiêm vaccine COVID-19 cho gần 170.000 trẻ từ 5-11 tuổi

20:48:00 16/05/2022
Hà Nội ngày 16/5 ghi nhận thêm 437 ca COVID-19, đã 27 ngày không có F0 tử vong. 169.300 trẻ từ 5-11 tuổi ở Thủ đô đã tiêm mũi 1 vaccine COVID-19

Bệnh tay chân miệng: Nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp phòng ngừa

07:45:02 16/05/2022
Bệnh tay chân miệng là một bệnh nhiễm trùng phổ biến ở trẻ em gây ra các vết loét bên trong hoặc xung quanh miệng và phát ban hoặc mụn nước trên bàn tay, bàn chân, cẳng chân hoặc mông. Tình trạng này có thể gây đau đớn, rất dễ lây lan n...

Bộ Y tế: Không bỏ thanh toán Bảo hiểm y tế với máy đặt, máy mượn

14:13:05 15/05/2022
Bộ Y tế khẳng định không bỏ thanh toán Bảo hiểm y tế với máy đặt, máy mượn đang thực hiện tại các cơ sở khám chữa bệnh

Lo ngại trẻ vừa nhiễm COVID-19 lại đến tay chân miệng, điều trị khó khăn

19:42:14 14/05/2022
Thời điểm chuyển mùa với khí hậu nóng ẩm là yếu tố khiến bệnh tay chân miệng ở trẻ em có nguy cơ tăng cao ở TP.HCM. Số ca mắc đang ngày càng tăng và có thể bùng phát dịch nếu không kịp thời phòng chống

Vỡ òa cảm xúc trong ca phẫu thuật u xơ tử cung kết hợp mổ lấy thai

18:54:11 14/05/2022
Ths. BSCKII Lưu Quốc Khải, Phó Giám đốc chuyên môn - Trưởng khoa Phụ sản bệnh viện Đa khoa quốc tế Bắc Hà chia sẻ câu chuyện về ca phẫu thuật đặc biệt diễn ra suốt 1 giờ đồng hồ, bóc khối u xơ 10cm, kết hợp mổ lấy thai thành công, bảo t...

Dùng những thứ này thường xuyên, cẩn thận răng đổi màu ố vàng

07:48:24 14/05/2022
Dưới đây là 7 thực phẩm mà chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên hạn chế tiêu thụ để ngăn ngừa răng bị đổi màu và ố vàng

9 ca tử vong do viêm gan bí ẩn trên thế giới, Bộ Y tế đề nghị giám sát cửa khẩu

07:42:18 14/05/2022
Bộ Y tế yêu cầu các tỉnh có cửa khẩu biên giới tăng cường giám sát để phát hiện sớm những trường hợp nghi ngờ viêm gan bí ẩn để có hướng dẫn, quản lý phù hợp

Bị sốt xuất huyết, nên và không nên ăn gì để nhanh hồi phục?

07:37:39 14/05/2022
Người bị sốt xuất huyết thường sốt cao và suy nhược, có thể dẫn đến chán ăn, để giúp phục hồi nhanh hơn, bạn nên ăn và tránh những thực phẩm dưới đây

5 loại bệnh nguy hiểm có cùng triệu chứng khô miệng

07:35:23 14/05/2022
Khô miệng, biểu hiện tưởng chừng bình thường lại có thể là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ, tiểu đường...Tiến sĩ người Anh Azad Eyrumlu, cho biết, các bộ phận khác nhau trên cơ thể liên kết chặt chẽ với nhau. Một triệu chứng nhỏ có thể là dấu...

Người bị viêm xoang có nên ăn nhiều đường?

11:11:19 13/05/2022
Đây là tình trạng nhiễm trùng của màng niêm mạc lót trong lòng các xoang gây ra bởi vi trùng, siêu vi trùng hay dị ứng dẫn tới phù nề, thu hẹp đường kính các lỗ xoang làm cho mủ và dịch viêm ứ đọng trong xoang do không thoát được ra ngo...

Màu sắc nước tiểu báo hiệu điều gì về sức khỏe?

10:29:15 13/05/2022
Nước tiểu được tạo thành từ nước dư thừa, muối điện giải và các chất thải khác. Thận sản xuất nước tiểu, chảy vào bàng quang, sau đó thải ra ngoài. Bàng quang đầy lên dẫn tới cảm giác bạn phải vào nhà vệ sinh

Số ca mắc sốt xuất huyết nặng tại TP.HCM tăng gấp 5 lần

10:26:54 13/05/2022
Theo đại diện Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM (HCDC), từ đầu năm đến nay, thành phố ghi nhận 6 ca tử vong do sốt xuất huyết, tăng 200% so với cùng kỳ năm ngoái

4 dấu hiệu cảnh báo ung thư miệng, phát hiện sớm có thể cứu sống bạn

10:25:57 13/05/2022
Chúng ta thường dàng bỏ qua một số triệu chứng phổ biến như khàn tiếng, nhưng đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh ung thư miệng

Ác mộng ảnh hưởng thế nào đến cơ thể?

09:15:58 13/05/2022
Ác mộng thường xuất hiện vào khoảng thời gian nửa đêm. Người gặp ác mộng khi tỉnh dậy có thể nhớ rất chi tiết về giấc mơ của mình. Ác mộng cũng có một số tác động nhất định đến cơ thể

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ngủ không đủ giấc làm tăng 9% lượng mỡ bụng

09:06:40 13/05/2022
Nghiên cứu mới cho thấy thiếu ngủ - ngay cả ở những người trẻ, khỏe mạnh - có thể là một trong những nguyên nhân gây béo bụng . Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!

Chuyên gia chỉ phương pháp giúp trẻ chậm nói bật âm, phát triển ngôn ngữ

08:40:42 13/05/2022
Theo Ths.Bs Đinh Thạc - Trưởng Khoa Tâm Lý BV Nhi đồng 1 (TP.HCM) nhiều cha mẹ thường nhận ra con mình chậm nói muộn nên để lỡ mất giai đoạn vàng can thiệp ngôn ngữ cho trẻ

6 nhóm người dễ có nguy cơ bị đột quỵ - nên phòng tránh cẩn thận để tránh rủi ro

08:34:02 13/05/2022
Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, đây là những nhóm người cần cảnh giác với căn bệnh nguy hiểm này

Những sai lầm khi ăn sáng có thể bạn đang mắc phải

08:20:10 13/05/2022
Ăn sáng là một thói quen tốt nhưng rất nhiều người đang thực hiện việc ăn sáng chưa đúng cách hoặc không hợp lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe

Phó Thủ tướng yêu cầu Bộ Y tế chủ động ứng phó bệnh viên gan cấp tính 'bí ẩn'

08:16:41 13/05/2022
Bộ Y tế cần chủ động có kế hoạch ứng phó, chuẩn bị nhân lực, phương tiện, vật tư, trang thiết bị phòng ngừa, điều trị

6 cách tự nhiên giúp cải thiện trí nhớ

08:14:12 13/05/2022
Tập thể dục mang lại lợi ích đáng kinh ngạc cho mọi bộ phận trên cơ thể, kể cả não bộ. Thậm chí, những bài tập vừa phải trong thời gian ngắn cũng có hiệu quả trong cải thiện hiệu suất nhận thức ở mọi nhóm tuổi

Có thể bạn quan tâm

Thần tượng bị bóc lột?

Sao châu á

21:28:40 16/05/2022
Trong bài viết của JoongAng Ilbo, giới chuyên gia nhận định thần tượng Kpop đang bị bóc lột về tình cảm khi tham gia các ứng dụng nhắn tin cho người hâm mộ

"Nữ hoàng cự ly chạy 400m" Nguyễn Thị Huyền gây chấn động SEA Games

Sao thể thao

21:28:22 16/05/2022
Dù mắc Covid hồi đầu năm cũng như phải xa con gái, Nguyễn Thị Huyền vẫn xuất sắc đánh bại nhiều đối thủ mạnh để lập chiến tích 3 lần giành HCV SEA Games nội dung 400m nữ

Tổng hợp cách làm 3 món lươn xào đơn giản lại cực ngon cơm

Ẩm thực

21:10:52 16/05/2022
Lươn xào từ lâu đã là một món ăn được nhiều người ưa chuộng bởi vị béo của lươn kết hợp cùng với hương thơm của các gia vị khiến ai ăn cũng nhớ mãi

Hé lộ sân khấu cực hoành tráng của PUBG MOBILE tại SEA Games 31

Esport

21:07:45 16/05/2022
Chiều nay, bộ môn Esports tiếp theo sẽ chính thức khởi tranh là PUBG MOBILE

Những mẫu xe MPV phổ thông được mong chờ ra mắt thị trường Việt Nam

Ôtô

21:06:05 16/05/2022
Dòng xe đa dụng hay chính xác hơn là phân khúc MPV dưới 1 tỉ đồng đang trong giai đoạn tăng trưởng nóng khi hàng loạt hãng xe trên thế giới đã cho ra mắt sản phẩm nằm trong phân khúc này. Trong đó, nhiều mẫu xe được mong chờ sẽ sớm có m...

Thế giới 2 bánh: Honda CB150R The Streetster mới, khởi điểm từ 105,5 triệu đồng

Xe máy

21:02:34 16/05/2022
Chiếc naked-bike cỡ nhỏ Honda CB150R phiên bản dành cho năm 2022 đã chính thức ra mắt với giá bán 105,5 triệu đồng

Phụ huynh nữ sinh lớp 9 tố một phó hiệu trưởng ở Tây Ninh sàm sỡ

Pháp luật

21:01:40 16/05/2022
Phụ huynh nữ sinh tố Phó Hiệu trưởng nhà trường có hành vi dâm ô với con gái họ tại phòng làm việc

Ăn theo thảm họa tiền số LUNA, một số đồng coin tăng giá bất thường 

Thế giới số

20:59:31 16/05/2022
Các memecoin ăn theo vụ sập của LUNA có nhiều dấu hiệu bất thường, rủi ro cao cho nhà đầu tư

Người đàn ông "thách thức tử thần": Châm lửa vào bình xăng xe máy để hút thuốc

Sự kiện nóng

20:57:05 16/05/2022
Hành động có phần ngông cuồng, coi thường mạng sống của người đàn ông sau khi được đăng tải lên mạng xã hội đã khiến cộng đồng mạng vô cùng ngán ngẩm

Trường Giang tỏ thái độ khó chịu khi chứng kiến Cát Phượng làm 1 chuyện hậu chia tay Kiều Minh Tuấn

Sao việt

20:56:58 16/05/2022
Thái độ của Trường Giang khi Cát Phượng cover ca khúc Ai chung tình được mãi cho thấy rõ nam danh hài không hài lòng chút nào

Ten Hag làm việc với MU ngay tuần này, xác định tương lai Ronaldo

Bóng đá thế giới

20:52:12 16/05/2022
HLV Erik ten Hag đã chấm dứt hợp đồng với Ajax sớm 6 tuần và sẽ bắt đầu làm việc tại Man United vào Thứ Hai này. Ông cũng ngầm xác nhận sẽ giữ Ronaldo

Orange cover hit 700 triệu view của BLACKPINK, khán giả khẳng định: "Nhân tố gánh show đây rồi"

Nhạc việt

20:40:38 16/05/2022
Sân khấu đầy bùng nổ của Orange trong một sự kiện âm nhạc của các fan Kpop