Giấc ngủ chẳng những giúp cơ thể lấy năng lượng mà còn tạo điều kiện cho da được cân bằng, hồi phục và hấp thụ dinh dưỡng, nhất là khi làm đủ 5 quy tắc này lúc ngủ.
Có thể khẳng định rằng, giấc ngủ là liều thuốc quan trọng đối với sức khỏe và làn da phụ nữ. Bởi đêm là lúc các mạch máu trên da hoàn toàn mở rộng và trao đổi chất tốt nhất. Ngoài ra, ngủ càng sâu thì da lại càng được cân bằng và tăng sản xuất collagen, giúp da luôn căng bóng và mịn màng như mới đôi mươi.
Theo Francesca Fusco – bác sĩ da liễu tại bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), ngủ là một cách làm đẹp cực kỳ hiệu quả nhưng rất ít người biết. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần phải nắm rõ một số “quy tắc vàng” nên làm trước khi đi ngủ.
1. Làm sạch da trước khi ngủ
Một lưu ý tối quan trọng nhưng ít người biết khi chăm da ắt là làm sạch da trước lúc ngủ. Rửa mặt sạch sẽ loại bỏ lớp trang điểm , dầu thừa và bụi bẩn trên da sau một ngày dài. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng bít tắc lỗ chân lông , ngừa mụn và mang lại cảm giác thoải mái dễ đi vào giấc hơn.
![Chuyên gia da liễu chỉ ra 5 quy tắc vàng khi ngủ là đồng minh để có da dẻ sáng mịn, ít bệnh tật: Phụ nữ nên biết càng sớm càng tốt - Hình 1]()
Rửa mặt trước khi ngủ là nguyên tắc tối thiểu ai cũng nên biết để da luôn khỏe đẹp, căng tràn sức sống.
Sau khi rửa mặt xong thì bạn hãy dùng khăn sạch để thấm khô. Cần lưu ý rằng, khăn bẩn cũng là một tác nhân gây mụn “tiềm ẩn” nên cần giặt thật sạch rồi phơi khô dưới ánh nắng sau vài ngày sử dụng.
2. Dưỡng ẩm trước khi ngủ
Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu thì da sẽ tự làm trẻ lại và đào thải tế bào chết. Vậy nên sau khi rửa mặt sạch, chị em hãy dùng thêm các loại kem dưỡng ẩm để cung cấp đủ độ ẩm cần thiết, đặc biệt còn giúp cải thiện một số bệnh ngoài da. Chỉ cần chăm bôi thường xuyên thì sáng dậy, bạn sẽ thấy da mịn hơn rõ rệt.
Bên cạnh đó, phụ nữ cũng cần uống đều đặn 1.5-2 lít nước hàng ngày để da luôn có độ ẩm nhất định. Nên ăn rau xanh nhiều hơn, nhất là các loại chứa nhiều nước như dưa hấu, lê, cà chua… vừa giúp cung cấp chất xơ lại bổ sung nước tự nhiên nhất. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể cấp ẩm da tốt hơn nhỡ lúc bạn quên dùng kem dưỡng.
3. Dùng gối cotton để ngủ
Bác sĩ Francesca chia sẻ rằng, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rõ vật liệu của gối có mối quan hệ với lão hóa da. Cụ thể, dùng các loại gối mềm mại như cotton sẽ giúp da luôn căng tràn sức sống. Ngược lại gối càng cứng chừng nào thì da lại dễ nhăn nheo, xập xệ nhiều hơn.
![Chuyên gia da liễu chỉ ra 5 quy tắc vàng khi ngủ là đồng minh để có da dẻ sáng mịn, ít bệnh tật: Phụ nữ nên biết càng sớm càng tốt - Hình 2]()
Gối nhìn vô hại vậy chứ nó còn là tác nhân gây nên nếp nhăn ở làn da đấy, đặc biệt nếu nó quá cứng.
“Gối tưởng chừng như không ảnh hưởng gì nhiều, nhưng nó lại là nơi da mặt tiếp xúc nhiều nhất mỗi đêm. Khi bạn trở người trong vô thức, da sẽ cà vào gối tạo ma sát và gây nên các nếp nhăn. Gối cứng thì lực ma sát càng nhiều, khiến da bị tổn thương nhanh chóng và lão hóa sớm” – Francesca thông tin.
Thế nên nếu muốn trẻ lâu, bạn nhất định phải lựa chọn những bộ gối và ga giường làm từ vật liệu cotton vì chúng rất mềm mịn. Hoặc lụa cũng là một sự lựa chọn tốt để bọc gối tuy giá thành hơi đắt. Ngoài ra khi mua gối thì chị em cũng nên xem số lượng sợi đang có, từ 200 – 800 sợi là tốt nhất cho làn da.
4. Nằm ngửa khi ngủ
Như đã nói thì sự ma sát giữa mặt và gối có thể làm gia tăng nếp nhăn, chưa kể còn gây mụn nếu gối chứa nhiều vi khuẩn. Cho nên nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp hạn chế sự cọ xát vào gối và giữ da luôn mịn màng, căng bóng. Ngược lại, nằm nghiêng ngủ còn khiến máu bị tụ lại, làm mặt bị sưng khi thức dậy và thâm mắt trông thấy.
Vậy nên phụ nữ hãy tập dần thói quen nằm ngửa ngủ, nếu muốn lưu giữ tuổi xuân mãi. Bác sĩ Francesca còn “mách nhỏ” bạn nên chọn các loại gối dày để kê cao đầu lên, hạn chế để máu đọng lại tại mặt và xóa mờ bọng mắt nhanh hơn.
![Chuyên gia da liễu chỉ ra 5 quy tắc vàng khi ngủ là đồng minh để có da dẻ sáng mịn, ít bệnh tật: Phụ nữ nên biết càng sớm càng tốt - Hình 3]()
5. Không dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Trong cuộc sống ngày nay thì ắt rất nhiều người có thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ để đọc báo, lướt web hay chơi game . Tuy nhiên một nghiên cứu năm 2008 cho thấy, những người tiếp xúc với bức xạ điện thoại khoảng 3 tiếng trước khi ngủ sẽ bị mất ngủ. Chưa kể việc “nạp” thêm hàng loạt thông tin còn làm não suy nghĩ nhiều, khiến bạn không thể ngủ sâu được.
Chính vì vậy, hãy tránh xa toàn bộ các thiết bị điện tử, tắt wifi để có một giấc ngủ ngon tới sáng. Bạn có thể đọc sách hoặc tập yoga nhẹ, hoặc bất kỳ một sở thích nhỏ nhặt nào trước khi ngủ để vào giấc nhanh hơn.
Trump vào viện thăm em trai
Trump đến thành phố New York ngày 14/8 để thăm em trai Robert Trump đang phải nhập viện, Nhà Trắng cho biết.
Tình trạng sức khỏe của Robert Trump, 72 tuổi, hay ngày nhập viện gần đây nhất của ông hiện chưa được Nhà Trắng tiết lộ. Theo một quan chức chính quyền cấp cao, Tổng thống Mỹ Donald Trump "có mối quan hệ rất tốt với em trai và em trai cũng rất đặc biệt với ông ấy".
Tờ The Daily Beast hồi tháng 6 đưa tin Robert Trump đã dành ít nhất 10 ngày trong phòng chăm sóc đặc biệt tại bệnh viện Mount Sinai ở Manhattan. Cùng tháng đó, ông cũng đệ đơn yêu cầu tòa án ở New York chặn cuốn sách về Tổng thống Trump của Mary Trump, cháu gái ruột gọi ông và và Tổng thống Mỹ là chú.
![Trump vào viện thăm em trai - Hình 1]()
Tổng thống Mỹ Donald Trump (phải) ôm em trai Robert Trump khi giành chiến thắng tại cuộc bầu cử năm 2016. Ảnh: AFP.
Theo Robert, Mary Trump đã vi phạm thỏa thuận không tiết lộ thông tin mà bà đã ký với ông, Tổng thống Mỹ Trump và bác gái Maryanne Trump Barry. "Nỗ lực của nó nhằm gây giật gân và làm sai lệch mối quan hệ gia đình của chúng tôi vì lợi ích tài chính", Robert Trump nói.
"Tôi và các thành viên còn lại của gia đình rất tự hào về Tổng thống, người anh trai tuyệt vời của tôi, và cảm thấy hành động của Mary thực sự là nỗi ô nhục", em trai Tổng thống Mỹ nhấn mạnh.
![Trump vào viện thăm em trai - Hình 2]()
Tổng thống Mỹ Donald Trump (trái) và em trai Robert Trump tại Tháp Trump, New York, tháng 9/2015. Ảnh: Twitter/DanScavino
Robert Trump là em trai út trong gia đình 5 anh chị em của Tổng thống Mỹ. Giống anh trai Donald Trump, Robert tích cực tham gia công việc kinh doanh của gia đình và từng là giám đốc điều hành của Trump Organization. Robert được cho là có mối quan hệ rất tốt đẹp với ông chủ Nhà Trắng và hồi đầu năm ông đã tuyên bố luôn ủng hộ anh trai "một nghìn phần trăm".
Hy vọng mới cho bệnh nhân ung thư di căn từ phương pháp kép Nghiên cứu đầu tiên cho thấy sự kết hợp giữa hóa trị và liệu pháp miễn dịch mang đến khả năng làm chậm quá trình di căn của ung thư bàng quang hiệu quả hơn đáng kể, so với chỉ điều trị bằng hóa chất. Một cuộc thử nghiệm lâm sàng được dẫn đầu bởi nhóm các nhà nghiên cứu đến từ Bệnh...
Tin mới nhất
Giới khoa học dựng hình ảnh phổi trẻ sơ sinh từ những hơi thở đầu tiên
22:35:10 08/03/2021
Một nhóm các nhà nghiên cứu đã phát triển một hệ thống có khả năng tạo dựng hình ảnh phổi của những em bé vừa sinh ra và có những nhịp thở đầu tiên.
Dấu hiệu nhận biết nhiễm nấm họng - miệng
22:29:10 08/03/2021
Bệnh nấm họng - miệng là tình trạng niêm mạc vùng họng - miệng bị tổn thương bởi sự tích tụ quá mức của loại vi nấm có tên Candida albicans.
Cách chăm sóc và phòng bệnh cho trẻ khi trời nồm ẩm
22:27:06 08/03/2021
Thời tiết mùa xuân với mưa phùn, nồm, khiến không khí ẩm ướt, nền nhiệt độ ẩm thấp, tạo điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn, virus, nấm mốc gây bệnh phát triển... ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của trẻ nhỏ.
Bài thuốc bổ thận tráng dương sinh ngũ tử
22:23:36 08/03/2021
Vua Minh Mạng không chỉ nổi tiếng ở tài thao lược, mà còn vang danh hậu thế nhờ có sức khỏe hơn người. Vua Minh Mạng hoạt động chăn gối về đêm đều đặn nhưng hàng ngày vẫn thiết triều, cưỡi ngựa không biết mệt.
Bệnh thận đa nang có nguy hiểm?
22:21:51 08/03/2021
Thận đa nang là bệnh thận nang hay gặp nhất và là bệnh di truyền. Bệnh thận nang có thể kết hợp với nang gan cùng các bất thường tim mạch và thường dẫn tới suy thận giai đoạn cuối.
13 thực phẩm giúp giải đáp thắc mắc bà bầu nên ăn gì?
22:16:10 08/03/2021
Bà bầu nên ăn gì? Phụ nữ mang thai cần đảm bảo chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và năng lượng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Gạo lứt tốt nhưng những người này không nên ăn nhiều kẻo hối hận
22:14:35 08/03/2021
Gạo lứt có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, tuy nhiên có những người nên hạn chế ăn loại thực phẩm này.
Biến chứng bí ẩn của bệnh nhân Covid-19
22:10:43 08/03/2021
Hầu hết trẻ em mắc Covid-19 đều không nghiêm trọng nhưng có những trường hợp tiếp tục phát triển các triệu chứng MIS-C rất đáng lo ngại.
Điều đặc biệt quan trọng trong thai kỳ mà các mẹ bầu thường bỏ qua
22:08:48 08/03/2021
Theo ThS.BS. Lê Võ Minh Hương – Bệnh viện Từ Dũ cho biết, điều quan trọng mà các mẹ bầu thường bỏ quan trong thai kỳ chính là chích ngừa bệnh cúm.
Muốn khỏe hãy thực hiện 5 x 5
22:04:49 08/03/2021
Đầu năm Tân Sửu, ai chẳng mong ước khỏe như... trâu. Bạn thử quyết tâm thay đổi lối sống liên quan tới con số 5 sau đây, hy vọng sẽ mang lại cho bạn một kết quả ngoạn mục và bất ngờ về sức khỏe.
Loãng xương ở phụ nữ mãn kinh
22:02:45 08/03/2021
Xương và các tổ chức khác luôn ở trong tình trạng thay đổi liên tục. Từ nhỏ cho đến khi trưởng thành, lượng xương trong cơ thể tăng dần đến 25-30 tuổi thì đạt đỉnh cao. Ở phụ nữ sau tuổi 30 lượng xương dần thoái hóa, mỗi năm giảm 0,25 -...
5 tư thế yoga tốt cho bệnh cao huyết áp
21:58:53 08/03/2021
Yoga là bộ môn thể thao có thể hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp một cách tự nhiên. Bài viết sẽ giới thiệu một số tư thế yoga tốt cho bệnh cao huyết áp.
Thủ phạm khiến người đàn ông tại Trung Quốc suýt bị mù khi uống nước
21:56:30 08/03/2021
Sau khi leo núi, ông Zhang cảm thấy khát và uống 600 ml nước. Ngay lập tức, ông bị đau mắt dữ dội, buồn nôn và phải nhập viện.
Cảnh giác ung thư từ thực phẩm
21:54:11 08/03/2021
Dinh dưỡng đóng vai trò khoảng 35% trong các nguyên nhân gây bệnh ung thư. Nhiều bệnh ung thư có liên quan đến dinh dưỡng như: ung thư thực quản, dạ dày, gan, đại trực tràng, vòm mũi họng, ung thư vú, nội tiết...
Cách nhận biết các triệu chứng của viêm gân xương bánh chè
21:50:55 08/03/2021
Biểu hiện của viêm gân bánh chè là đau. Nhưng có thể phân biệt với triệu chứng đau do thoái hóa khớp gối bằng cách nào?
5 điều cấm kỵ sau ngày "đèn đỏ" để khỏe mạnh, tránh viêm nhiễm
21:45:40 08/03/2021
Những ngày vừa hết đèn đỏ là khoảng thời gian rất nhạy cảm, chị em cần phải kiêng kỵ một số điều say đây để đảm bảo sức khỏe, tránh viêm nhiễm phụ khoa.
Nỗ lực cấp cứu em bé bỏng nặng vì nước sôi
21:12:27 08/03/2021
Bệnh viện Nhi đồng TP. Hồ Chí Minh cho biết, với sự điều trị tích cực, vết bỏng nặng trên người em C.N.N.K. (18 tháng tuổi, ngụ Bến Tre) đang được xử lý dần.
Ngừng tuần hoàn đột ngột suýt tử vong vì chủ quan với những cơn đau tức ngực
21:10:46 08/03/2021
Mặc dù đã xuất hiện những cơn đau tức ngực nhưng chủ quan không điều trị nên nam bệnh nhân đã suýt tử vong do bị ngừng tuần hoàn đột ngột.
Cứu sống người phụ nữ ngộ độc cấp do uống 200 viên thuốc cùng lúc
21:07:35 08/03/2021
Buồn chuyện gia đình, người phụ nữ đã uống khoảng 200 viên thuốc các loại. May mắn chị đã được các bác sĩ lọc máu hấp phụ cứu sống kịp thời.
Cứu sống bệnh nhân 84 tuổi đột quỵ nặng kèm nhiều bệnh lý
21:05:05 08/03/2021
Êkíp của Khoa Đột quỵ và Khoa Chẩn đoán hình ảnh đã thực hiện can thiệp nội mạch trong 10 phút, hút ra rất nhiều huyết khối. Kết quả, bệnh nhân đã được tái thông hoàn toàn mạch bị tắc.
Phẫu thuật thành công trường hợp lồng ruột non hiếm gặp
21:03:08 08/03/2021
Các bác sĩ khoa Ngoại tổng hợp Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai vừa phẫu thuật thành công cho bệnh nhi K.Đ.H., 8 tuổi, ngụ H.Định Quán bị lồng ruột non hiếm gặp.
Mẹ, con và hành trình 11 năm đi tìm sự sống
18:56:29 08/03/2021
Khi con nhập viện, tóc mẹ còn xanh. Ngày con sắp được ra viện, tóc mẹ đã dần bạc trắng. Người mẹ ấy đã có đến 11 năm theo con, dìu con và cùng con bước trên hành trình chống chọi với căn bệnh tan máu di truyền (Hemophilia).
Nữ bác sĩ mê mổ từ thiện xuyên quốc gia: 'Mổ xong thấy lòng mình vui, hồn mình đẹp'
18:44:46 08/03/2021
Người phụ nữ mê mổ từ thiện đã đi xuyên 50 quốc gia trong 31 năm, mổ về răng hàm mặt. Phó giáo sư Lâm Hoài Phương đã mổ cho những người không may, có răng - hàm - mặt không trọn vẹn ở nhiều nơi trên thế giới.
Biến chứng tim mạch từ bệnh tiểu đường
18:40:31 08/03/2021
Lượng đường huyết tăng cao làm rối loạn mỡ máu, nội mô, khiến mạch máu trong thận và tim tổn thương, gây suy tim, suy thận, thậm chí đột tử.
Phóng xạ khi chụp X quang có nguy hiểm đến sức khỏe không?
17:06:57 08/03/2021
Tia X hay X-quang là một dạng của sóng điện từ, có bức xạ năng lượng cao. Trong y học và nhiều lĩnh vực khác, tia X được sử dụng khá phổ biến, vậy tiếp xúc nhiều với tia X có nguy hiểm như thế nào đối với sức khỏe con người? Tia X hay X...
2 phần trái cây và 3 phần rau mỗi ngày: Chìa khóa để sống lâu hơn
17:04:01 08/03/2021
Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu tại Trường Y tế Công cộng Harvard, chìa khóa để sống lâu hơn là tiêu thụ ít nhất 2 phần trái cây và 3 phần rau mỗi ngày. Nghiên cứu được đăng trên tạp chí khoa học Circulation của Hiệp ...
Vì sao trẻ biếng ăn, chậm tăng cân?
16:01:04 08/03/2021
Trẻ biếng ăn sẽ khiến cơ thể chậm phát triển, sức đề kháng yếu dễ dẫn đến các bệnh còi xương, suy dinh dưỡng, trí não chậm phát triển...
5 sự thật mới được khoa học chứng minh về giảm cân
15:58:47 08/03/2021
Khi nói đến việc giảm cân, có một số câu thần chú không bao giờ cũ. Ví dụ, duy trì một chế độ ăn uống thích hợp và tập thể dục thường xuyên là một số mẹo mà bạn không cần chuyên gia nói cho bạn.
