Chuyên gia chỉ ra 4 tác hại đáng ngạc nhiên khi bạn ăn tại bàn làm việc

Hóa ra, thói quen này không tốt cho bạn. Ít ai biết rằng thói quen tưởng chừng vô hại này lại có thể tác hại đến sức khỏe như thế nào.

Chuyên gia chỉ ra 4 tác hại đáng ngạc nhiên khi bạn ăn tại bàn làm việc - Hình 1

Khi ăn tại bàn làm việc , bạn dễ ăn quá nhiều hoặc quá ít.ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Sau đây, hãy xem chuyên gia dinh dưỡng nói về những tác hại đáng ngạc nhiên của việc ăn uống tại bàn làm việc.

Một chuyên gia giải thích lý do tại sao nghỉ ngơi để ăn trưa là điều bắt buộc đối với sức khỏe thể chất tinh thần của bạn.

Nếu bạn làm công việc bàn giấy, dù là ở nhà hay tại văn phòng, nhiều người trong chúng ta đều mắc phải một điều: Không dành thời gian để nghỉ trưa.

Việc bỏ qua thời gian để ăn trưa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Chuyên gia dinh dưỡng Samantha Cochrane , từ Đại học Bang Ohio (Mỹ), cho biết bạn nên hạn chế điều này hết sức có thể.

Mọi người đều cần một khoảng thời gian để tiêu hóa thức ăn. Ở hầu hết các nơi làm việc ngày nay, khoảng thời gian này là từ 30 đến 60 phút.

Video đang HOT

Với 30 phút, tôi khuyên bạn nên dành 15 – 20 phút để ăn bữa ăn của mình một cách chăm chút và chậm rãi, thời gian còn lại dành để nghỉ ngơi và tiêu hóa thức ăn, theo eathis.com.

Nếu bạn có đủ 1 giờ, chuyên gia Cochrane khuyên bạn nên tận dụng thêm 30 phút thêm để đi bộ hoặc tìm một không gian yên tĩnh để thiền định.

Sau đây là 4 tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn tại bàn làm việc của bạn.

1. Bạn có thể ăn quá nhiều hoặc quá ít calo

Chuyên gia chỉ ra 4 tác hại đáng ngạc nhiên khi bạn ăn tại bàn làm việc - Hình 2

Ăn tại bàn làm việc, bạn có xu hướng chọn thức ăn tiện lợi kém lành mạnh. ẢNH SHUTTERSTOCK

Ăn ở nơi làm việc với một tay trên bàn phím và một tay ăn, bạn sẽ rất phân tâm.

Khi ăn uống phân tâm, mọi người có xu hướng bỏ lỡ các dấu hiệu cho thấy cảm giác no. Từ đó, dẫn đến ăn nhiều hơn bình thường.

Hoặc ngược lại, khi ăn uống phân tâm, bạn cũng có thể không chú ý đến việc ăn và chỉ ăn qua loa, quá ít, dẫn đến không đủ dinh dưỡng.

2. Bạn có thể ăn nhanh hơn bình thường

Ăn tại bàn làm việc, bạn có thể chỉ dành 5 phút ngừng việc để ăn trưa. Tuy nhiên, ăn kiểu này khiến bạn phải chạy đua với thời gian ăn vội cho xong bữa trưa để quay lại công việc.

Ăn quá nhanh cũng có thể có hại như việc ăn uống bị phân tâm.

Bạn có thể không nhai kỹ, không thưởng thức được bữa ăn, ăn quá nhiều hoặc quá ít.

3. Có xu hướng chọn thức ăn tiện lợi kém lành mạnh

Một bữa ăn thịnh soạn lành mạnh bao gồm carbs, chất xơ, protein và chất béo lành mạnh.

Nhưng khi chạy đua với thời gian, người ta chỉ cần ăn no sẽ mà không thể quan tâm đến việc ăn lành mạnh. Trong một tình huống như vậy, người ta thường chọn thực phẩm tiện lợi như mì ăn liền, bánh sandwich nhanh, bánh mì kẹp thịt hoặc khoai tây chiên. Tiện lợi nhưng không có giá trị dinh dưỡng, theo eathis.com.

4. Có thể làm tăng mức độ căng thẳng

Những khi công việc quá căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy nghỉ chỉ vài phút để ăn cũng đã là quá nhiều.

Nhưng thực tế, những lúc công việc căng thẳng, bạn càng cần phải nghỉ ít phút để trò chuyện, thưởng thức bữa ăn và đi dạo cho đầu óc được thư giãn.

Chuyên gia Cochrane nói, làm việc suốt bữa trưa mà không có thời gian nghỉ ngơi có thể dẫn khiến bạn càng thêm căng thẳng, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và tinh thần của bạn.

Hãy dành thời gian để ăn mà không bị sao nhãng, đứng dậy vận động và bồi bổ cơ thể có thể giúp giải tỏa căng thẳng và cho bạn thời gian cần thiết để cảm thấy sảng khoái để trở lại làm việc.

5. Giảm bớt thời gian đi bộ của bạn

Chuyên gia Cochrane nói: “Đặc biệt trong thời kỳ mà nhiều người làm việc ở nhà, bữa trưa có thể là thời điểm hiếm hoi trong ngày để rời khỏi bàn làm việc. Dù không nhiều nhưng ngay cả thêm những bước đi và về giữa bàn làm việc và bếp ăn cũng có thể cộng thêm lợi ích cho sức khỏe của bạn”.

Liệu pháp mới trị bệnh bạch cầu tế bào tóc

Một nghiên cứu mới đây cho thấy, thuốc ibrutinib đường uống mang lại hiệu quả cho bệnh nhân nguy cơ cao mắc bệnh bạch cầu tế bào tóc.

Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Trung tâm Ung thư thuộc Đại học Bang Ohio, Bệnh viện Ung thư Arthur G. James và Viện Nghiên cứu Richard J. Solove (OSUCCC - James).

Bệnh bạch cầu tế bào tóc là một loại hiếm gặp của ung thư tế bào lympho B. Tại Mỹ hằng năm có khoảng 600 đến 800 bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh này. Hầu hết bệnh nhân thường có tiên lượng tốt. Tuy nhiên vẫn có một nhóm nhỏ bệnh nhân mắc các biến thể khác của bệnh lại không đáp ứng tốt hoặc có nhiều tác dụng phụ khi điều trị bằng liệu pháp hiện có.

Liệu pháp mới trị bệnh bạch cầu tế bào tóc - Hình 1
Ibrutinib hiệu quả cho bệnh bạch cầu tế bào tóc.

Nghiên cứu lâm sàng giai đoạn 2 thực hiện trên bệnh nhân mắc bệnh bạch cầu tế bào tóc cho thấy, ibrutinib an toàn, hiệu quả và dung nạp tốt cho những bệnh nhân bị tái phát hoặc mắc các biến thể của bệnh bạch cầu tế bào tóc. Ibrutinib là một thuốc uống thuộc nhóm chất ức chế Bruton's tyrosine kinase (BTK) giúp ngăn chặn các phản ứng hóa học trong cơ thể liên quan đến các quá trình tế bào. Ibrutinib đã được FDA chấp thuận để điều trị cho một số loại ung thư nhất định, bao gồm u lympho tế bào vỏ, bạch cầu mãn tính dòng tế bào lympho/ u lympho tế bào nhỏ, và một số bệnh khác.

GS.TS. Kerry Rogers, tác giả chính của dự án cho hay: Ibrutinib là một phương pháp điều trị mới mang lại hiệu quả và có khả năng dung nạp tốt, giúp kéo dài thời gian sống ở các bệnh nhân này.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Phát hiện thêm một biến chứng nghiêm trọng của Covid-19: Viêm tủy xương
01:46:00 20/10/2021
Một phụ nữ ở TPHCM tử vong sau khi hút mỡ bụng tại bệnh viện thẩm mỹ
01:24:42 20/10/2021
Một bệnh nhân Covid-19 được đặt ECMO 61 ngày, viện phí 2,3 tỷ đồng
11:58:50 21/10/2021
Đi tiểu thường xuyên là dấu hiệu gì của sức khỏe?
01:40:42 20/10/2021
Ung thư gan: Khi cảm thấy "đau" là đã quá trễ
07:10:21 21/10/2021
Biến thể AY.4.2 có nguy cơ dễ lây lan hơn Delta đã xuất hiện tại Mỹ
15:28:42 21/10/2021
Có thể hợp tác tiêm thử nghiệm vắc xin Việt Nano Covax tại Hungary
22:17:51 19/10/2021
Hỏi đáp vaccine Covid-19: Phát hiện có bầu sau tiêm ảnh hưởng gì đến thai?
12:36:12 20/10/2021
Bạn uống đủ nước chưa và có bệnh gì, nhìn màu nước tiểu là biết
13:30:20 21/10/2021
nCoV làm tổn thương trái tim thế nào
01:42:41 21/10/2021

Thông tin đang nóng

Nghi án vợ bắt quả tang chồng và bồ tại khách sạn sau ngày 20/10, dùng dao phóng xuyên đầu chồng
16:54:39 21/10/2021
Clip "mẹ lê từng bước khi hay tin con trai 2 tuổi tử vong": Giây phút lừa dối gây phẫn nộ
17:20:04 21/10/2021
Tiệc thôi nôi 2 nhóc tỳ sinh đôi nhà Dương Khắc Linh: Đông Nhi ẵm theo Winnie, cả dàn sao Vbiz tề tựu chúc mừng
17:46:23 21/10/2021
Ca sĩ Minh Quân phải cắt bỏ 80% dạ dày sau 1 tuần nhập viện
16:17:52 21/10/2021
Lưu Khải Uy bị hỏi “có hối hận vì yêu Dương Mịch”, chỉ đáp 10 chữ mà netizen sốc xỉu vì quá đỉnh
17:14:20 21/10/2021
Ảnh hậu trường "bóc trần" nhan sắc nàng thơ mới của Cbiz: Visual nhạt nhoà, khác 1 trời 1 vực với poster được PTS
17:13:24 21/10/2021
NÓNG: Thiên tài piano Trung Quốc bị bắt vì tội mua dâm
21:24:06 21/10/2021
Quỳnh Nga chỉ nói 1 câu, làm rõ luôn mối quan hệ với Việt Anh nhưng có đáng tin không đây?
20:24:20 21/10/2021
Quế Vân quyết để 'con không cha' khi làm giấy khai sinh
16:20:25 21/10/2021
Khoái chí lấy chồng lương 80 triệu/tháng, tôi rợn người ám ảnh hành động của anh mỗi đêm
16:58:20 21/10/2021

Tin mới nhất

Sản phụ nguy kịch bị vỡ tử cung khi chưa chuyển dạ sinh con

21:05:51 21/10/2021
Ngày 21/10, Bệnh viện đa khoa Thanh Vũ Bạc Liêu cho biết, mới đây bác sĩ bệnh viện đã cứu thành công sản phụ bị vỡ tử cung khi chưa chuyển dạ sinh con.

Bệnh nhân hen - đối tượng nguy cơ cao cần được lưu ý trong mùa Covid-19

20:59:46 21/10/2021
Hen suyễn là bệnh lý mạn tính đường hô hấp có thể gặp ở bất kỳ ai và gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được chẩn đoán và điều trị thích hợp.

Vì sao TPHCM chưa tiêm vaccine cho trẻ từ 12-17 tuổi vào ngày mai?

20:55:41 21/10/2021
Ông Nguyễn Hữu Hưng, Phó Giám đốc Sở Y tế TPHCM cho biết, địa phương sẽ triển khai tiêm cho trẻ từ 12-17 tuổi sau khi Bộ Y tế có hướng dẫn về việc phê duyệt loại vaccine ngừa Covid-19 cho trẻ.

Triệu chứng đơn giản đau bụng cảnh báo loại ung thư nguy hiểm

20:51:16 21/10/2021
Đau bụng là một trong những dấu hiệu thường gặp nhất của ung thư tụy, nhưng ở giai đoạn ban đầu thường chỉ đau thoáng qua vùng thượng vị nên dễ nhầm với viêm dạ dày.

Lưu ý một số tác dụng phụ khi tiêm vaccine COVID-19 mũi 2

18:44:30 21/10/2021
Vaccine COVID-19 vẫn là biện pháp tốt nhất trong công cuộc chống đại dịch COVID-19. Vậy, các tác dụng phụ sau tiêm vaccine COVID-19 mũi 2 như thế nào?

Thực phẩm nên ăn và nên tránh giúp người bệnh cảm cúm nhanh hồi phục

18:22:06 21/10/2021
Khi mắc cảm cúm, phần lớn người bệnh rất mệt mỏi và có cảm giác như kiệt sức. Bệnh nhân cần được nghỉ ngơi, tăng cường dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng để phòng ngừa biến chứng và nhanh hồi phục sức khỏe.

Ung thư vú: Chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trên 30 có nguy cơ cao cần đi khám sớm

13:28:14 21/10/2021
Trước khi phát hiện có một khối u ở ngực trái vào tháng 5/2020, Su Lin - cô gái trẻ 34 tuổi người Singapore là người rất khỏe mạnh, đam mê đạp xe, thường xuyên chạy bộ và tập yoga. Vốn trẻ trung và đầy sức sống, Su Lin chưa bao giờ nghĩ...

Chất thải y tế và sức khỏe cộng đồng

13:27:50 21/10/2021
Chất thải rắn y tế, theo Thông tư liên tịch số 58/2015/TTLT-BYT-BTNMT ngày 31/12/2015 của liên Bộ Y tế và Bộ TN&MT, được phân loại thành chất thải y tế thông thường và chất thải y tế nguy hại.

F0 thể nhẹ cần được hỗ trợ tâm lý thế nào?

13:27:30 21/10/2021
Bệnh nhân Covid-19 mức độ nhẹ cần được hỗ trợ tâm lý xã hội, đặc biệt là tâm lý lo lắng khi biết nhiễm bệnh và tìm nguồn hỗ trợ khi bị cách ly.

Cách loại bỏ tình trạng say Caffeine ra khỏi cơ thể nhanh nhất?

13:26:51 21/10/2021
Uống cà phê, nước tăng lực, hoặc thức uống có chứa caffeine khác giúp bạn tỉnh táo và có năng lượng hoàn thành công việc, tuy nhiên đôi khi thành phần caffeine có trong cà phê sẽ khiến bạn bị nôn nao và có cảm giác say.

Phòng tránh chứng khô mũi vào mùa hanh

13:25:05 21/10/2021
Theo các chuyên gia y tế, để phòng khô mũi vào mùa hanh nên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Nước có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất và nhận các chất dinh dưỡng từ thức ăn, bổ sung chất lỏng giúp cơ thể giải độc.

Từ bỏ 3 loại thức ăn giúp giảm 80% nguy cơ đột quỵ

13:24:36 21/10/2021
Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có liên quan đến đột quỵ và bệnh tim. Ngoài ra, sử dụng quá nhiều muối (natri) trong chế độ ăn uống có thể làm tăng huyết áp.

Nguy cơ lây nhiễm cao nếu chủ quan

13:24:08 21/10/2021
Tiến sĩ - bác sĩ Lê Quốc Hùng, Trưởng Khoa Bệnh nhiệt đới Bệnh viện Chợ Rẫy TP HCM, cho rằng nguy cơ lây lan dịch Covid-19 chỗ đông người vẫn cao, cho dù đã có tiêm ngừa.

5 năm phát hiện 2 bệnh ung thư

12:52:23 21/10/2021
Người đàn ông 70 tuổi, ung thư thực quản giai đoạn III được điều trị hóa xạ trị ổn định, không có tổn thương tái phát, 5 năm sau ông tiếp tục phát hiện ung thư phổi.

5 loại thực phẩm mẹ bầu không nên ăn trong mùa thu

11:22:30 21/10/2021
Mùa thu là mùa thu hoạch, thời tiết cũng hanh khô hơn. Mẹ bầu thường ăn nhiều hoa quả, thực phẩm để bổ sung dinh dưỡng và dưỡng ẩm da.

Uống thuốc tránh thai khẩn cấp lâu dài có thể gây nguy hại khôn lường

11:22:10 21/10/2021
Uống thuốc tránh thai khẩn cấp xác thực có thể giúp bạn ngừa thai ngoài ý muốn, nhưng xác suất hiệu quả của nó chỉ có thể đạt đến 70% mà không phải là tuyệt đối 100%. Thông thường thời gian dùng thuốc càng sớm thì hiệu quả càng cao.

Phương pháp mới có thể làm khối u ung thư giai đoạn cuối biến mất

08:42:43 21/10/2021
Nghiên cứu phát hiện các loại thuốc mới có thể làm cho khối u ung thư giai đoạn cuối biến mất.

Vừa sinh con, tiêm vaccine Covid-19 có bị mất sữa?

01:33:19 21/10/2021
Tôi vừa sinh bé được 3 tháng, thuộc nhóm phụ nữ đang cho con bú. Tôi chưa đi tiêm vaccine Covid-19 vì lo ngại bị mất sữa.

Bác sĩ cứu sống mẹ con sản phụ mắc COVID-19 nặng và tặng hoa 20-10

22:15:10 20/10/2021
Mẹ con sản phụ mắc COVID-19 được các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Huế cứu sống thần kỳ và chính các bác sĩ đã tặng sản phụ 1 bông hoa hồng nhân Ngày 20-10 ngay trong phòng hồi sức.

Đồng Nai chấp thuận rút ngắn thời gian tiêm mũi 2 đối với vắc xin AstraZeneca

20:58:13 20/10/2021
Đồng Nai vừa chấp thuận chủ trương giảm khoảng cách tiêm vắc xin mũi 2 cho người đã tiêm mũi 1 bằng vắc xin AstraZeneca xuống còn 4 tuần.

Chăm sóc sức khỏe tâm thần dựa trên cộng đồng

20:50:42 20/10/2021
Đây là mô hình đang được áp dụng tại Peru giúp trẻ em có nhu cầu chăm sóc sức khỏe tâm thần trải qua những thay đổi tích cực.

Chuyên gia: Ưu tiên vaccine cho trẻ có bệnh nền, chưa vội tiêm đại trà

19:32:46 20/10/2021
Theo chuyên gia, việc tiêm vaccine Covid-19 cho trẻ em là cần thiết. Tuy nhiên, với thực tế hiện nay, bước đầu chúng ta chỉ nên tiêm vaccine cho các trẻ em có nguy cơ cao trước.

Bé gái bị teo đường âm đạo

10:48:37 20/10/2021
Bé gái 13 tuổi hàng tháng đều đau bụng dữ dội nhưng không có huyết kinh, bụng ngày càng to, bác sĩ chẩn đoán teo hẹp đường âm đạo bẩm sinh.

Đăng ký tiêm vét vaccine Covid-19

10:40:05 20/10/2021
Từ 12h ngày 20/10, người dân TP HCM chưa tiêm đủ hai mũi vaccine Covid-19 có thể đăng ký tiêm vaccine qua tin nhắn gửi đến đầu số 8066.

Có thể bạn quan tâm

Dự sự kiện, người ta mặc đồ theo dresscode còn một số sao Việt đôi khi lại mặc... kệ

Phong cách sao

22:23:43 21/10/2021
Cho những ai chưa biết: Mặc đồ theo dresscode là cách để sao Việt thể hiện sự khiêm nhường, không chơi trội giữa tập thể.

Chi Bảo đưa vợ bầu đi chơi

Sao việt

22:23:04 21/10/2021
Diễn viên Chi Bảo đưa bà xã - doanh nhân Lý Thùy Chang - đi nghỉ dưỡng ở một resort sang trọng hôm 20/10.

Cựu danh thủ Việt Nam chính thức dẫn dắt CLB TP.HCM

Bóng đá việt nam

22:21:38 21/10/2021
Chiều 21-10-2021, CLB bóng đá TP.HCM chính thức công bố HLV mới là cựu tiền đạo đội tuyển Việt Nam - Trần Minh Chiến.

Giám đốc công ty xăng dầu lớn nhất Vũng Tàu bị bắt

Pháp luật

22:20:17 21/10/2021
Bà Mai Thị Dần, 56 tuổi, Giám đốc Công ty TNHH Hà Lộc, bị bắt với cáo buộc liên quan đến đường dây sản xuất 200 triệu lít xăng giả.

Khán giả được trở lại sân Mỹ Đình

Đời sống

22:17:14 21/10/2021
Chiều 21/10, UBND thành phố chấp thuận phương án đón 30% CĐV vào sân Mỹ Đình, khi đội tuyển tiếp Nhật Bản và Saudi Arabia tại vòng loại World Cup 2022.

Ngày lễ, vợ xót xa vì chồng tặng "quà" khó ngờ, câu nói cuối khiến chị em tranh cãi

Netizen

22:13:26 21/10/2021
Chẳng những không được tặng hoa, tặng quà nhân ngày dành riêng cho Phụ nữ, bà mẹ bỉm sữa còn xót xa trước cảnh tượng chồng gây ra sau khi về nhà.

Khoảnh khắc tuyệt vời của Ronaldo

Bóng đá thế giới

22:13:16 21/10/2021
Số phận dường như được sắp đặt sẵn cho Cristiano Ronaldo để biến anh trở thành diễn viên chính trong cuộc rượt đuổi kịch tính trên sân Old Trafford.

Đầu tư 1 USD vào mảnh đất ở Nam Phi, phát hiện mỏ khí 100 tỷ USD

Thế giới

22:11:40 21/10/2021
Hai nhà thăm dò Stefano Marani và Nick Mitchell mua quyền khai thác khí trên mảnh đất ở Nam Phi với giá chỉ 1 USD gần 10 năm trước, và sau đó phát hiện ra mỏ khí heli ước tính trị giá 100 tỷ USD.

'Hương vị tình thân' trailer tập 62 (p2): Bà Sa và Thy van xin tha mạng nhưng lão Tấn chỉ lạnh lùng tuyên bố 'muộn rồi'!

Phim việt

22:09:29 21/10/2021
Tính mạng của bà Sa và Thy hiện đều nằm trong tay lão Tấn. May mắn là Nam đã tới kịp thời để cứu Thy.

Travel blogger nữ: Đi là phải đẹp!

Du lịch

22:00:11 21/10/2021
Nhị Đặng nổi tiếng trong giới travel blogger bởi tài năng đặc biệt trong lĩnh vực chụp hình và quay phim - điều mà rất ít nữ blogger làm được.

Jack bất ngờ tái xuất, nhắn gửi ký tự bí ẩn với cộng đồng Đom Đóm

Nhạc việt

22:00:02 21/10/2021
Trong lúc mọi động thái của Jack vẫn đang khiến dân tình tò mò thì mới đây, nam ca sĩ đã có lời nhắn nhủ vô cùng đặc biệt với cộng đồng fan.

Bạn bè hé lộ Angelina Jolie đang hẹn hò rất vui vẻ, nhưng dân tình lại "cân não": "Đằng ấy là The Weeknd hay chồng cũ?"

Sao âu mỹ

21:43:39 21/10/2021
Sau 4 năm ly hôn chồng cũ Brad Pitt, tin hẹn hò của Angelina Jolie đang được công chúng hết sức quan tâm.