Chống lão hóa tuổi 30+: Thành phần này đã thay đổi làn da sần sùi của tôi chỉ sau vài tuần

Tiểu Mai09:02 15/11/2023

Ngay cả khi miền Bắc bước vào mùa hanh khô, thời tiết thay đổi thất thường thì làn da của tôi vẫn mềm mại, mịn màng.

Từng chịu trận với làn da sần sùi, thô ráp, lấm tấm mụn ẩn, có lẽ làn da của tôi cũng là vấn đề chung của rất nhiều chị em khi bước qua giai đoạn ngoài 30 tuổi. Tình trạng lão hóa bắt đầu in hằn nhiều hơn trên làn da, dù có chăm chút thế nào cũng khó mà tránh khỏi.

Mai Anh (33 tuổi, Hà Nội) từng rất tự ti với làn da sần sùi, lấm tấm mụn và vết thâm.

Cần nhất lúc này không phải là đắp cả chục lớp mỹ phẩm skincare lên da, mà là tập trung tìm hiểu về những thành phần có thể cải thiện vấn đề phát sinh trên làn da của mình. Cùng với sản phẩm dưỡng da bên ngoài, những loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể cũng có thể “hồi sinh” làn da.

Thành phần đã thay đổi đáng kể làn da sần sùi chỉ sau vài tuần

Cùng với rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe cũng như làn da, Omega-3 là một axit béo không bão hòa cần thiết cho cơ thể. Chúng ta luôn cần omega-3 nhưng chúng ta không biết cách tạo ra nó. Đó là lý do tại sao Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị mọi lứa tuổi nên nạp đủ và đều đặn lượng Omega-3 vào cơ thể.

* Khi cơ thể thiếu Omega-3, màng tế bào mất đi tính linh hoạt và kém đàn hồi. Nói cách khác, bạn càng ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 thì làn da càng săn chắc, mịn màng.

* Omega-3 kích thích sản xuất axit hyaluronic (HA) và cung cấp độ ẩm cho da, giúp làn da mềm mại, đủ ẩm ngay cả trong mùa hanh khô.

Omega-3 mang lại nhiều lợi ích, trong đó có làn da và mái tóc. Omega-3 có thể dưỡng ẩm cho da và chống lại tình trạng da mẩn đỏ, khô hoặc ngứa do kích ứng. Đó là vì Omega-3 có khả năng cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm và ngăn chặn các chất gây kích ứng có hại cho làn da.

Omega-3 có thể bảo vệ khỏi tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB) có hại từ mặt trời. Tia UV là nguyên nhân đẩy nhanh tốc độ lão hóa của da, khiến làn da tuột dốc không phanh nếu không được bảo vệ kịp thời và đầy đủ.

Làn da thay đổi đáng kể khi bổ sung đầy đủ và đều đặn Omega-3. Cùng với chế độ ăn, Mai Anh bổ sung viên uống Omega-3 mỗi ngày. Những vết mụn ẩn, mụn trứng cá hay vết thâm mụn mờ dần, trả lại một làn da mịn màng trắng sáng.

Video đang HOT

Omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm như quả óc chó, hải sản và một số loại hạt, dầu thực vật… Kết hợp với chế độ ăn hàng ngày, có rất nhiều dòng sản phẩm viên uống để sẵn sàng cung cấp đầy đủ lượng Omega-3 cần thiết cho cơ thể và làn da.

Kết quả

Ngay cả khi miền Bắc bước vào mùa hanh khô, thời tiết thay đổi thất thường thì làn da của tôi vẫn mềm mại, mịn màng. Mắt thường cũng có thể nhận ra sự thay đổi của làn da.

Làn da không còn thô ráp, lấm tấm mụn như trước kia, cũng không bị ảnh hưởng từ những đợt nắng hanh khô của mùa thu, làn da mịn, căng bóng giúp tôi tự tin hơn nhiều.

Cận cảnh làn da được chụp bằng cam thường, không chỉnh sửa.

Mỗi ngày tôi đều bổ sung 1 – 2 viên uống chứa Omega-3, ăn nhiều rau xanh và hoa quả (chú ý chọn những loại quả ít ngọt), kết hợp giảm đường trong chế độ ăn hàng ngày; sau vài tuần đến 1 tháng là làn da đã được cải thiện đáng kể.

7 mẹo giúp cải thiện kết cấu làn da

Kết cấu làn da kém đi có thể do da quá khô, bụi bẩn, tế bào da chết tích tụ mà không được làm sạch hiệu quả.

Đây chính là tác nhân khiến làn da sần sùi, thô ráp và già hơn tuổi thật.

Các vấn đề khác như stress, căng thẳng kéo dài, chế độ ăn uống không khoa học, thức khuya, thiếu ngủ, thay đổi nội tiết, chăm sóc da không đúng cách... cũng là lý do có thể làm da "xuống cấp" theo thời gian.

Vậy làm thế nào để cải thiện kết cấu, duy trì vẻ đẹp của làn da?

1. Sử dụng retinol trong chăm sóc da

Retinol là thành phần phổ biến, đã được chứng minh hiệu quả trong việc chống lão hóa, làm săn chắc làn da. Nhờ khả năng kích thích sản sinh collagen, làm đầy lớp trung bì, từ đó giúp giảm nếp nhăn và cải thiện kết cấu làn da.

Việc sử dụng retinol thường xuyên có thể đem lại sự khác biệt cho làn da. Tuy nhiên, một số người có thể gặp phải các tác dụng phụ như mẩn đỏ, kích ứng da... khi mới bắt đầu sử dụng hoạt chất này. Do đó, để đảm bảo an toàn, hãy thận trọng khi dùng retinol chăm sóc da bằng cách bắt đầu với sản phẩm có nồng độ hoạt chất thấp và sử dụng với tần suất 2-3 lần/tuần.

Sau khi làn da đã có thời gian thích nghi, bạn có thể sử dụng retinol vào các buổi tối hàng ngày. Lưu ý rằng, hoạt chất này có thể khiến da bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, vì vậy cần thoa kem chống nắng khi ra ngoài để bảo vệ làn da, chống lại tác hại gây ra bởi tia UV.

Retinol đã được chứng minh hiệu quả trong việc chống lão hóa, làm săn chắc làn da.

2. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống kém lành mạnh, tiêu thụ nhiều loại thực phẩm chứa nhiều đường, đồ chiên rán, cay nóng... có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho làn da. Thay vào đó, để duy trì làn da khỏe mạnh, hãy xây dựng thực đơn ăn uống cân bằng, giàu rau củ nhiều màu sắc và nhiều chất dinh dưỡng.

Bạn nên tăng cường protein nạc, các loại axit amin, chất xơ và chất béo lành mạnh để có làn da căng bóng, sáng mịn. Một số loại thực phẩm như cà rốt, rau họ cải, bí ngô, cá hồi, bơ, hạt chia... rất tốt cho sức khỏe cũng như làn da. Bạn có thể bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày với nhiều cách chế biến khác nhau. Bên cạnh đó, đừng quên uống nhiều nước để làn da luôn tươi trẻ và rạng rỡ.

Hãy xây dựng thực đơn giàu rau củ nhiều màu sắc và nhiều chất dinh dưỡng để duy trì làn da khỏe mạnh.

3. Thoa kem chống nắng thường xuyên

Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về lão hóa như da xỉn màu, chảy xệ, hình thành nếp nhăn, nám da... Chính vì vậy, thoa kem chống nắng hàng ngày, trước khi ra ngoài là một cách hữu hiệu để bảo vệ làn da nói chung và cải thiện kết cấu làn da nói riêng.

Bạn nên thoa kem chống nắng phổ rộng SPF 30 trên tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng không chỉ giúp ngăn ngừa nếp nhăn mà còn làm giảm tình trạng mẩn đỏ và không đều màu da.

4. Làm sạch kép giúp cải thiện kết cấu làn da

Làm sạch hai bước cùng sản phẩm tẩy trang và sữa rửa mặt để đảm bảo loại bỏ sạch cặn trang điểm và bụi bẩn tích tụ sau một ngày hoạt động. Bạn nên ưu tiên các sản phẩm tẩy rửa có đặc tính dịu nhẹ và không khiến làn da trở nên khô rít, bong tróc sau khi sử dụng.

Làm sạch kép để đảm bảo loại bỏ sạch cặn trang điểm và bụi bẩn tích tụ.

5. Tẩy tế bào chết định kỳ

Tùy vào tình trạng da khô, da dầu hay da nhạy cảm, bạn có thể tẩy da chết từ 1-3 lần mỗi tuần. Lưu ý không nên tẩy tế bào chết quá thường xuyên vì việc này có thể làm cho làn da trở nên tồi tệ hơn, dẫn đến các vấn đề như kích ứng, nổi mụn...

Các chất tẩy da chết vật lý có thể vô tình gây ra các vết xước nhỏ và kích ứng làn da, do đó các chuyên gia thường khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm tẩy da chết hóa học, chẳng hạn như axit alpha hydroxy (AHA).

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mẹo đi bộ để đốt cháy mỡ nội tạng

08:33:41 12/12/2024

Một trong những cách tốt nhất để tăng lượng calo đốt cháy khi đi bộ là tăng mức độ khó của bài tập. Có thể thực hiện bằng cách đi bộ lên dốc, cơ thể buộc phải vận động nhiều hơn, sử dụng nhiều cơ hơn ở hông, cơ tứ đầu giúp đốt cháy nhiề...

Kỳ lạ bộ tộc chăm sóc da bằng... phân bò

08:31:23 12/12/2024

Đối với người dân bộ tộc Mundari ở Nam Sudan, nước tiểu bò và tro phân bò rất hữu ích trong việc kháng khuẩn cho da, chống nắng và nhuộm tóc.

Cách làm giấm chanh giúp đẹp da, giảm béo

20:13:46 11/12/2024

Để làm giấm chanh, bạn nên chọn những quả chanh có bề mặt nhẵn, đàn hồi và vỏ tương đối mỏng. Nếu vỏ quá dày, giấm chanh sẽ có vị đắng, kém thơm ngon.

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

12:17:39 11/12/2024

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vóc cân đối, dẻo dai và trẻ trung.

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024

Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024

Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.

Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

11:37:02 10/12/2024

Bên cạnh đó, vùng cổ cũng là vùng da thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thế nhưng lại thường bị lãng quên trong quy trình chăm sóc mỗi ngày.

7 cách ngăn tóc rụng, mỏng

11:08:57 09/12/2024

Hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như biotin, collagen hoặc axit béo omega-3, được biết đến là có tác dụng giúp tóc khỏe mạnh.

Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

14:37:05 08/12/2024

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.