Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già

Không ghim ngay thì rất thiệt đó các chị em. Cùng tìm hiểu dưới đây những thực phẩm giúp tăng sinh collagen.

1. Thịt gà

Có lý do để rất nhiều loại viên uống bổ sung collagen được chiết xuất từ thịt gà. Nếu bạn cắt một miếng thịt gà, bạn sẽ nhận thấy loại thịt gia cầm này chứa rất nhiều mô liên kết, điều này khiến thịt gà trở thành nguồn cung cấp collagen siêu dồi dào.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già - Hình 1

2. Cá và thủy/hải sản có vỏ

Giống như nhiều loài động vật khác, cá cũng có xương được cấu thành từ collagen. Tuy nhiên, dù bữa trưa của bạn bao gồm sandwich cá ngừ hay bữa tối có cơm cá hồi thì bạn chỉ nhận được một lượng collagen nhất định mà thôi. Bởi lẽ, phần “thịt” của cá hay động vật có vỏ thường chứa ít collagen hơn những phần ít dùng khác. “Chúng ta không có xu hướng ăn những phần chứa nhiều collagen nhất của cá như: đầu, vẩy và mắt”, theo chuyên gia Carrie Gabriel tại California.

Thực tế là theo nghiên cứu được đăng tải vào năm 2016 của NCBI: Các nhà nghiên cứu thường tận dùng da cá như một nguồn cung cấp collagen peptide.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già - Hình 2

3. Lòng trắng trứng gà

Mặc dù trứng không chứa các mô liên kết như nhiều loại thịt động vật khác, lòng trứng trắng lại có một lượng rất lớn proline – một loại amino acid cần thiết cho quá trình sản sinh collagen của cơ thể.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già - Hình 3

4. Hoa quả có múi

Vitamin C đóng một vai trò chính yếu trong việc sản sinh ra pro-collagen, tiền thân của collagen trong cơ thể người. Do đó, việc nạp đủ vitamin C cho cơ thể là rất cần thiết. Những loại quả có múi như: cam, bưởi, quýt và chanh đều là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể. Bạn rất nên bổ sung những loại quả này vào chế độ ăn hằng này, đặc biệt là thêm vào bữa sáng.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già - Hình 4

5. Quả mọng

Vì hoa quả có múi chiếm trọn spotlight về khả năng cung cấp vitamin C nên không nhiều người biết rằng, các loại quả mọng cũng là một nguồn vitamin C lý tưởng. Thậm chí, khi so sánh với cùng lượng 28.3 gram, dâu tây còn cung cấp nhiều vitamin C hơn quả cam. Bên cạnh đó, quả việt quất, mâm xôi đỏ hay đen cũng giúp bạn bổ sung một lượng lớn vitamin C, đã vậy còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi nguy cơ lão hóa.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già - Hình 5

6. Tỏi

Tỏi không chỉ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, loại gia vị này còn có khả năng tăng sinh collagen. Theo chuyên gia Gabriel: “Tỏi rất giàu sulfur – một vi chất giúp tổng hợp và ngăn chặn sự đứt gãy collagen”.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già - Hình 6

7. Rau lá xanh

Tất cả chúng ta đều biết rằng, rau lá xanh là một phần cốt yếu trong chế độ ăn healthy nhưng chưa hết, loại thực phẩm này còn giúp da bạn thêm đẹp nữa.

Những loại rau lá xanh như cải bó xôi, cải xoăn… có được màu sắc mướt mắt như vậy là nhờ chlorophyll, hay còn gọi là chất diệp lục có khả năng chống oxy hóa. “Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ chất diệp lục sẽ tăng lượng tiền chất hình thành collagen trong làn da”, chuyên gia Gabriel cho hay.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già - Hình 7

8. Các loại đậu

Các loại đậu là thực phẩm giàu protein và thường chứa những amino acid cần thiết cho việc tổng hợp collagen. Chưa hết, một số loại đậu còn rất giàu đồng – khoáng chất hữu ích cho việc sản sinh collagen.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già - Hình 8

9. Hạt điều

Bạn sẽ muốn bổ sung hạt điều ngay vào list các món ăn vặt healthy nếu biết rằng, loại hạt này chưa đầy kẽm và đồng giúp tăng cường sản sinh collagen cho da dẻ thêm mịn màng, căng mọng.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già - Hình 9

10. Cà chua

Cà chua cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả cà chua cỡ vừa đã mang đến cho bạn khoảng 30% lượng vitamin C cần thiết cho việc sản sinh collagen. Chưa hết, loại quả này còn chứa một lượng lớn lycopene – một chất chống oxy hóa bảo vệ da mạnh mẽ.

Chị em tích cực ăn 10 loại thực phẩm giúp tăng sinh collagen dưới đây thì da cứ ngày càng mọng mướt, trẻ mãi không già - Hình 10

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Các loại mụn không nên tự nặn và tuyệt đối không được nặn
21:03:45 05/08/2020
Không phẫu thuật, 7 mẹo giúp nàng đẹp lên từng ngày: dựa tường sau ăn, dùng răng cắn đũa
18:05:00 05/08/2020
Những điều nên và không nên trong chăm sóc da khi phải đeo khẩu trang cả ngày
17:07:22 04/08/2020
10 món không nên ăn vào bữa sáng
22:01:09 05/08/2020
Người đẹp Tây An tự giải "ngải heo" xây dựng cơ bắp phi thường vòng nào ra vòng nấy
11:31:59 06/08/2020
Chị em nên ăn 6 món này trước khi tập thể dục để đốt cháy mỡ thừa mạnh mẽ hơn, body sớm đẹp chuẩn chỉnh
08:28:22 06/08/2020
5 lọ kem chống nắng mỏng nhẹ tựa lông hồng, chị em đeo khẩu trang suốt ngày cũng không lo da đổ dầu lên mụn
10:03:19 06/08/2020
Những bà ngoại có body quyến rũ mê hồn và bí mật phía sau
11:55:45 05/08/2020
Nghe chuyên gia mách 5 bài tập cơ bụng đơn giản giúp bạn gái 'bái bai' vòng eo bèo nhèo, ngấn mỡ
23:41:12 04/08/2020
Cô gái Việt lên trang tin nước ngoài nhờ tài xăm hình che vết sẹo
21:31:22 05/08/2020

Thông tin đang nóng

Lộ ảnh mẹ "hot girl xăm trổ" Đào Chile phải nhập viện vì đàn em của "giang hồ mạng" Phú Lê kéo đến hành hung
14:48:51 06/08/2020
Chân dung “hot girl xăm trổ” Đào Chile bị “giang hồ mạng” Phú Lê hành hung: “Nói đạo lý, thích đóng phim”
15:59:24 06/08/2020
Mong mỏi vắc-xin COVID-19, nhưng vắc-xin có thể sẽ không hiệu quả với những người béo phì
15:18:45 06/08/2020
Hồng Quế hả hê khi Lưu Đê Ly bị đánh sấp mặt trên phố Hàng Buồm
15:08:53 06/08/2020
Bệnh nhân COVID-19 thứ 10 chết do nhiễm trùng huyết và đa u tủy
16:20:42 06/08/2020
Trái ngược với Thái Từ Khôn, Vương Nhất Bác có 1 sinh nhật đáng nhớ với những lời chúc từ các nhân vật đình đám trong Cbiz
14:51:01 06/08/2020
Kim Soo Hyun đắm đuối nhìn Seo Ye Ji ở hậu trường Điên Thì Có Sao, anh nhà có tình ý đúng không?
14:39:06 06/08/2020
Á hậu Thụy Vân đọ sắc với người yêu Công Lý
15:16:33 06/08/2020
Kinh ngạc kỹ thuật lấy gỗ có một không hai của người Nhật
16:18:33 06/08/2020
Tưởng Seo Ye Ji thời Điên Thì Có Sao là gây hãi nhất, ai ngờ như thế vẫn chưa là gì so với thời dám tát lật mặt Lee Jun Ki
15:01:52 06/08/2020

Tin mới nhất

Học trang điểm "sang-xịn-mịn" miễn phí với chuyên gia gốc Việt nổi tiếng ở Hollywood

16:02:08 06/08/2020
Chuyên gia trang điểm Hung Vanngo vừa ra mắt kênh YouTube chính thức của mình vào ngày 3/8, hứa hẹn mang đến cho khán giả, những người yêu thích cái đẹp một cái nhìn cận cảnh về cuộc sống của anh, một nghệ sĩ trang điểm cho người nổi ti...

Lỡ cắt tóc quá ngắn, những cách thiên nhiên sau giúp tóc dài nhanh chóng

10:54:15 06/08/2020
Những bí quyết giúp mái tóc mọc dài nhanh chóng. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Bí quyết giúp làn da láng mịn

10:53:21 06/08/2020
Cùng học những bí quyết giúp làn da láng mịn. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Dân tình đang thi nhau dùng đồ skincare Obagi, bạn chưa update thì hỏi sao da dẻ chẳng đẹp mướt như người ta

10:29:12 06/08/2020
Nếu quan tâm đến skincare, bạn không thể bỏ qua cái tên Obagi. Lúc này, hot hơn cả 30 Chưa Phải Là Hết hay Điên Thì Có Sao thì chắc chắn chính là sức nóng của đồ skincare nhà Obagi.

5 món makeup cho nàng công sở đủ trẻ xinh, nhan sắc lên hương rõ ràng

09:53:54 06/08/2020
Đây chính là 5 món đồ makeup cơ bản mà nàng công sở nào cũng nên sở hữu.

Cách trị sẹo rỗ trên mặt lâu năm tại nhà hiệu quả nhanh nhất

09:23:12 06/08/2020
Sẹo rỗ hay sẹo lõm là những di chứng tổn thương trên da xuất hiện do nhiều yếu tố tuy không ảnh hưởng tác động đến sức khỏe nhưng làm bạn mất tự tin khi giao tiếp. Dưới đây là tổng hợp những cách trị sẹo rỗ trên mặt lâu năm an toàn nhất...

Cách làm se khít lỗ chân lông tại nhà đơn giản, dễ thực hiện

09:22:02 06/08/2020
Làn da không được chăm sóc, bảo vệ đúng cách sẽ rất dễ bị viêm lỗ chân lông. Vậy làm thể nào để se khít lỗ chân lông trên da?

7 lý do tại sao bạn nên uống nước ấm

22:05:54 05/08/2020
Nước ấm giúp đào thải độc tố, làm đẹp da, tóc và hỗ trợ giảm cân. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Nha đam có tác dụng gì với làm đẹp da mặt và dưỡng tóc ?

20:37:22 05/08/2020
Nha đam hay còn gọi là lô hội chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt phù hợp trong làm đẹp da mặt và dưỡng tóc. Dưới đây là tổng hợp những tác dụng của nha đam với việc làm đẹp da mặt và dưỡng tóc bạn có thể tham khảo.

Top 10 mặt nạ cà chua giúp trị mụn dưỡng da trắng đẹp mịn màng

16:03:15 05/08/2020
Cà chua chứa hàm lượng lớn các vitamin khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng làm đẹp da trắng sáng mịn màng. Dưới đây là tổng hợp top 10 loại mặt nạ cà chua giúp trị mụn dưỡng da trắng sáng mịn màng.

Da nhờn có nên đắp mặt nạ trái cây không?

14:20:06 05/08/2020
Trái cây là một nguyên liệu dùng làm mặt nạ được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Trong trái cây có rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp cung cấp dưỡng chất cho da rất hiệu quả.

Các yếu tố cần lưu ý giúp bạn lựa chọn địa điểm phẫu thuật thẩm mỹ uy tín

14:17:35 05/08/2020
Phẫu thuật thẩm mỹ hiện đang là xu hướng giúp những ai muốn tìm được sự trọn vẹn và hoàn hảo nhan sắc ở xã hội hiện đại.

Điểm danh những màu phun mày phù hợp với tuổi trung niên

12:27:39 05/08/2020
Phụ nữ bước vào độ tuổi 40 - thời điểm lão hóa xuất hiện! Chị em sẽ tìm đến các phương pháp làm đẹp và đôi lông mày chính là phương án cứu cánh cho nhan sắc thiếu sức sống.

6 thỏi son hi-end màu xinh đang có giá tốt, không “múc” ngay thì khi nào bạn mới có son xịn bằng chị em chứ!

11:53:50 05/08/2020
Tậu son hi-end ở các shop sau vào thời điểm này, bạn chỉ có hời thôi! Son bình dân khi nào mua chẳng được, nhưng để sắm son hi-end giá mềm ở các shop xách tay thì bạn cần phải canh sale cho chuẩn nhé!

Mua nước hoa online dễ fail thật nhưng tôi có vài mẹo “bách phát bách trúng”, các nàng làm theo dễ là chọn được mùi chuẩn chỉnh

11:52:34 05/08/2020
Nhiều người nghĩ mua nước hoa phải đến tận nơi để thử vì mua qua mạng thì phần lớn là hối hận như chơi.

Lười skincare nên da nhàu như quả táo tàu? Chưa "toang" hẳn đâu vì bạn có thể đảo ngược tình thế với dăm bước đơn giản

11:52:19 05/08/2020
Nếu bạn thấy da ngày một xấu đi vì lười chăm, không chịu bôi kem chống nắng, hãy bắt tay cải tổ làn da ngay và luôn.

Da hỗn hợp thiên khô lại có tàn nhang, cô nàng này tuân theo đúng 2 bước chăm sóc để làn da luôn căng sáng và đều màu

11:45:13 05/08/2020
Nếu đang tìm 1 chu trình chăm da vừa không quá đắt đỏ lại hiệu quả, bạn hãy tham khảo từ cô nàng này nhé.

Từng skincare 10 bước mà da vẫn khô đét nám sạm, nàng BTV rút gọn chỉ còn 5 sản phẩm và nhận cái kết mỹ mãn

11:45:12 05/08/2020
Có lẽ chị em cũng nên rút gọn quy trình skincare của mình đến mức đủ dùng, biết đâu làn da sẽ được cải thiện sâu sắc.

Chăm mãi da không sáng hồng rạng rỡ, bạn nên dùng ngay 1 trong 7 món chứa vitamin C sau để tạo một cú "lên đời" cho làn da

11:42:53 05/08/2020
7 sản phẩm làm sáng da này cũng được các bác sĩ công nhận về chất lượng.

Bí quyết dùng dầu dừa trị dứt quầng thâm mắt

11:05:38 05/08/2020
Những bí quyết chăm sóc da giúp đôi mắt bạn không còn quầng thâm. Dầu dừa được xem như một siêu thực phẩm, và nó đã nhận được rất nhiều sự chú ý vì lợi ích sức khỏe có thể có của nó.

Cảnh báo người dùng cần biết điều này trước khi bắt đầu dùng miếng lột mụn da mặt

10:15:08 05/08/2020
Khi bị mụn đầu đen, nhiều người ngay lập tức sử dụng miếng lột mụn mà không tìm hiểu kỹ, gây ra những tình trạng xấu cho da như kích ứng, viêm nhiễm.

Những điều bạn cần biết trước khi dùng dầu ô liu dưỡng tóc

10:10:11 05/08/2020
Dầu ô liu thường được ca ngợi là giúp tóc mọc nhanh hơn, trị rụng tóc, cung cấp độ ẩm...nhưng thực tế loại dầu này không toàn năng đến thế.

Có thể bạn quan tâm

Suzuki Vitara - SUV giá dưới 200 triệu đồng tại Việt Nam

Ôtô

16:31:29 06/08/2020
Với số tiền 200 triệu đồng và muốn sở hữu một chiếc SUV 2 cầu, Suzuki Vitara đời 2003 - 2007 là lựa chọn đáng cân nhắc.

Trong 14 ngày tới, những con giáp được Thần Tài sùng bái, tài lộc nhân đôi, nhìn đâu cũng thấy vàng

Trắc nghiệm

16:29:19 06/08/2020
Những con giáp này sẽ có cuộc sống vô cùng thuận lợi, tiền bạc dư dả trong 14 ngày tới.

Chân dung gia tộc giàu nhất nước Mỹ: Kiếm 1,6 nghìn tỷ đồng mỗi ngày

Netizen

16:29:01 06/08/2020
Dịch Covid-19 đang làm nền kinh tế thế giới chịu nhiều ảnh hưởng. Tưởng rằng không một ai có thể thoát khỏi sự suy thoái chung này, thế nhưng gia tộc sáng lập ra chuỗi bán lẻ lừng danh Walmart đã chứng minh được điều hoàn toàn ngược lại...

Ám ảnh khi hung thần container “ngủ gật” trên xa lộ

Đời sống

16:28:45 06/08/2020
Vài ngày qua, dư luận thêm lần nữa dậy sóng với hình ảnh những chiếc xe container cồng kềnh, phóng nhanh vượt ẩu liên tiếp gây ra những vụ tai nạn giao thông thảm khốc.

Kết quả kinh doanh quý 2 chuyển biến tốt hơn so với quý 1

Kinh tế

16:25:40 06/08/2020
Số liệu kết quả kinh doanh 6 tháng do Công ty chứng khoán Rồng Việt tổng hợp từ hơn 550 doanh nghiệp đại diện cho 91% vốn hoá của hai sàn HOSE và HNX cho thấy sự phân hoá giữa hai sàn.

NS Kim Tử Long thừa nhận ngoại tình trên sóng truyền hình, cách xử lý khéo léo của bà xã khiến anh dừng ngay việc sai trái!

Sao việt

16:20:51 06/08/2020
Theo như NS Kim Tử Long chia sẻ, mặc dù đã lập gia đình tuy nhiên anh đã có khoảng thời gian gần 3 tháng rung động với người phụ nữ khác.

Top 5 siêu môtô được lắp động cơ 'khủng' của ôtô

Xe máy

16:20:20 06/08/2020
Nhà sản xuất đã phải tốn nhiều thời gian và công sức để cố gắng nhét những động cơ khổng lồ của ôtô lên những chiếc môtô khủng.

Tiếng ồn do con người tạo ra giảm một nửa trong mùa dịch

Clip hay

16:19:23 06/08/2020
Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học cho thấy tiếng ồn do con người tạo ra đã giảm 50% kể từ tháng 3 đến tháng 5, thời điểm nhiều nước cách ly bởi đại dịch Covid-19.

Trợ lý ảo của Google ra mắt cũng lâu rồi, và đây là những tính năng mà người ta sử dụng thường xuyên nhất trên điện thoại

Thế giới số

16:18:31 06/08/2020
Khi dòng thiết bị Amazon Echo bắt đầu phổ cập tính năng ra lệnh bằng giọng nói cho người dùng đại chúng, nhiều gã khổng lồ trong ngành công nghệ cho rằng nó sẽ sớm đi vào quên lãng.

Chi tiết tăng, giảm sức mạnh tướng trong bản cập nhật Liên Quân Mobile: Roxie tăng sức mạnh khủng, Raz sắp phế!

Esport

16:17:56 06/08/2020
Những chỉnh sửa mới nhất của Liên Quân Mobile sắp sửa có mặt tại máy chủ Việt Nam. Trong đó, rất nhiều vị tướng đã được buff sức mạnh khủng khiếp!

Phỏng vấn "nhà vua" PUBG Mobile Việt Nam: "Nếu để so sánh với đội hình ngày trước thì BOX Gaming hiện tại mạnh hơn rất nhiều"

Game online

16:17:06 06/08/2020
Các chàng trai BOX Gaming đang rất sẵn sàng cho thử thách tại vòng Chung kết giải đấu PUBG Mobile World League - giải đấu được xem là CKTG của PUBG Mobile.

Ngoại binh tiền tỷ muốn CLB TP.HCM chơi bóng đá tấn công

Bóng đá việt nam

16:16:24 06/08/2020
Jose Guillermo Ortiz và Ariel Rodriguez, hai tiền đạo khiến CLB TP.HCM mất hơn 1 triệu USD, bày tỏ mong muốn sớm được ra sân để cống hiến cho đội bóng mới.

Hậu tự tử, Mina 'bốc phốt' các thành viên AOA và đặc biệt là Seolhyun

Sao châu á

16:13:13 06/08/2020
Kwon Mina cập nhật Instagram tiết lộ lý do bỏ theo dõi các thành viên khác của AOA.

Mạnh tay chỉnh sửa đồ hiệu đến khó nhận ra bản gốc, chỉ có thể là BLACKPINK!

Phong cách sao

16:04:50 06/08/2020
Có thể nói hiếm có nhóm nhạc Hàn nào lại giàu sức sáng tạo như BLACKPINK và stylist của nhóm, khi sẵn sàng cắt sửa đồ hiệu đến mức gần như khác hẳn bản gốc. Và đa phần những màn chỉnh sửa mạnh tay này lại được khen ngợi.

Versace mang màu sắc hội họa trừu tượng đương đại vào bộ sưu tập mới

Thời trang

16:01:22 06/08/2020
Nhà mốt Versace đưa giới mộ điệu đến thánh địa thời trang Italy đẳng cấp và sang trọng với 32 thiết kế đầm dạ hội, suit và tuxedo cao cấp với bộ sưu tập Atelier Versace Thu Đông 2020.