Chị em khéo ăn những loại thực phẩm này sẽ tăng hiệu quả phòng ngừa bệnh tuyến vú

Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh. Đặc biệt, chị em nên ăn 6 loại thực phẩm này để phòng ngừa bệnh tuyến vú thường gặp.

3 loại bệnh tuyến vú phổ biến mà phụ nữ dễ mắc phải

Tăng sinh tuyến vú

Đây là một loại bệnh chủ yếu do rối loạn nội tiết dẫn đến các tổ chức ở tuyến vú xuất hiện tăng sinh và có xu hướng thoái hóa. Thông thường, phái đẹp dưới 35 tuổi dễ bị tăng sinh tuyến vú đơn thuần, kèm theo cảm giác đau, rõ rệt nhất là trước kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ 35 – 40 tuổi lại thường bị tăng sinh gián tiếp, nổi nhiều khối u, triệu chứng không rõ ràng.

Chị em khéo ăn những loại thực phẩm này sẽ tăng hiệu quả phòng ngừa bệnh tuyến vú - Hình 1

Nguyên nhân gây tăng sinh tuyến vú có nhiều loại, điển hình là lối sống thiếu khoa học, tinh thần căng thẳng, hay quá lao lực cùng những rối loạn khác trong cơ thể. Trong tình trạng bình thường thì người bệnh không cần phẫu thuật đặc thù, chỉ khi xuất hiện khối u ác tính mới phải cắt bỏ theo chỉ định bác sĩ.

U xơ tuyến vú

Loại bệnh tuyến vú này chủ yếu là do các tế bào sợi trong tuyến vú tăng mức độ nhạy cảm với Estrogen, dẫn đến tăng sinh tế bào sợi và gây ra hiện tượng u xơ, thông thường phụ nữ từ 20 đến 30 tuổi dễ mắc u xơ tuyến vú hơn.

Người bệnh không có đau đớn rõ rệt và cũng không có biểu hiện bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, trường hợp này bạn cần đến bệnh viện kiểm tra xem có khối u ác tính hay không.

Theo thống kê lâm sàng, chỉ có khoảng 5% người bị u xơ tuyến vú là xuất hiện tình trạng biến chứng ác tính, tốc độ phát triển chậm, không ảnh hưởng sinh hoạt nên càng dễ bị bỏ qua và khó điều trị do không được phát hiện sớm.

Chị em khéo ăn những loại thực phẩm này sẽ tăng hiệu quả phòng ngừa bệnh tuyến vú - Hình 2

Viêm tuyến vú

Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ đang thời kỳ cho con bú, nguyên nhân chủ yếu là do tia sữa không được lưu thông hoặc đầu núm vú bị tổn thương, khiến một lượng lớn vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh.

Chị em bị viêm tuyến vú sẽ có hiện tượng sưng đỏ, nhiệt độ vùng cục bộ tăng cao, nghiêm trọng còn có thể bị sốt. Bạn có thể dùng khăn nóng để chườm ở bầu vú bị viêm. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho mẹ và duy trì lượng sữa cho em bé thì bạn nên đến bệnh viện khám. Bác sĩ có thể cho thuốc điều trị phù hợp để không ảnh hưởng bé bú sữa mẹ.

Chị em khéo ăn uống những loại thực phẩm này sẽ tăng cường hiệu quả phòng bệnh tuyến vú

Các loại hạt vỏ cứng

Để ngăn ngừa bệnh tuyến vú thì các loại hạt là lựa chọn lý tưởng cho chị em phụ nữ. Nhóm hạt vỏ cứng thường đa dạng và dễ tìm, dễ chế biến, lại có thể sáng tạo nhiều món ngon giúp bạn thay đổi khẩu vị và bổ sung dinh dưỡng cần thiết trong việc phòng và trị bệnh.

Chị em khéo ăn những loại thực phẩm này sẽ tăng hiệu quả phòng ngừa bệnh tuyến vú - Hình 3

Bạn nên kết hợp nhiều loại hạt khác nhau như đậu nành, đậu phộng, hạnh nhân , óc chó, hạt điều, mè v.v… Tuy cùng là hạt nhưng thành phần dưỡng chất không giống nhau hoàn toàn. Ví dụ đậu nành và đậu phộng rất giàu Lecithin, trong khi đó hạnh nhân , hạt điều và mè lại chứa nhiều protein và chất kháng oxi hóa.

Mặc dù ưu điểm về từng loại dinh dưỡng khác nhau nhưng các loại hạt đều có tác dụng trong việc bảo vệ sức khỏe vùng núi đôi của phái đẹp. Đặc biệt, hạnh nhân và hạt điều rất tốt để phòng ngừa ung thư vú; đậu nành và đậu phộng là trợ thủ đắc lực tăng tính đàn hồi cho các tổ chức tế bào tuyến vú.

Trái cây

Không riêng hiệu quả phòng ngừa phát sinh bệnh tuyến vú, hầu hết các loại trái cây đều đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của nữ giới. Bình thường bạn nên ăn đa dạng nhiều loại quả khác nhau, lựa chọn lý tưởng có kiwi, dâu tây, cam quýt v.v… giúp tăng cường vitamin, khoáng chất kháng ung thư và các bệnh về tuyến vú.

Chị em khéo ăn những loại thực phẩm này sẽ tăng hiệu quả phòng ngừa bệnh tuyến vú - Hình 4

Rau xanh

Rau xanh có vô số loại khác nhau, thích hợp để chị em chế biến nhiều món ngon giúp tăng cảm giác ngon miệng và cung cấp nhiều dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể. Ứng cử viên sáng giá để giúp phòng bệnh tuyến vú phải kể đến như cà chua, cà rốt, bí đỏ, hành tây, dưa leo v.v…

Nấm

Nghiên cứu phát hiện: Phụ nữ không quá béo thường có tỷ lệ phát sinh ung thư vú thấp hơn so với người có cân nặng vượt quá tiêu chuẩn. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo phụ nữ nên chú trọng kết hợp các loại nấm trong bữa ăn để nâng cao hiệu quả bảo vệ núi đôi.

Chị em khéo ăn những loại thực phẩm này sẽ tăng hiệu quả phòng ngừa bệnh tuyến vú - Hình 5

Với hàm lượng calorie tương đối thấp nhưng khả năng đề kháng bệnh cao, các loại nấm như nấm hương, ngân nhĩ, mộc nhĩ đen v.v… là lựa chọn tuyệt vời cho chị em, vừa duy trì vóc dáng hợp lý lại tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ

Khoa học cho rằng, vẻ đẹp từ bên trong thể hiện ra bên ngoài. Vì vậy, những gì đưa vào cơ thể sẽ có một tác động rất lớn đối với cơ thể.

Kỳ 1: DINH DƯỠNG CHO LÀN DA ĐẸP

Khoa học cho rằng, vẻ đẹp từ bên trong thể hiện ra bên ngoài. Vì vậy, những gì đưa vào cơ thể sẽ có một tác động rất lớn đối với cơ thể. Chế độ ăn uống xác định lứa tuổi làn da và không hoặc có sử dụng kem dưỡng ẩm, có thể gây hại da bởi nhiều năm thói quen ăn uống nghèo nàn.

Để hoạt động và phát triển đúng cách, các tế bào da cần một nguồn cung cấp liên tục các chất dinh dưỡng. Ngoài ra một thói quen chăm sóc da thường xuyên, cách tốt nhất để cải thiện tình trạng của da và giữ nó nhìn trẻ lâu hơn là cho ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Da thiếu sức sống do:

- Ăn quá nhiều có thể già đi đặc biệt là nếu chế độ ăn uống có chứa hóa chất, phụ gia độc hại và chế biến protein kỹ thuật cao.

- Tiêu thụ nhiều hơn nhu cầu cơ thể sẽ khiến tích tụ của các chất thải và tăng sản sinh độc tố trong hệ thống. Mục tiêu nên ăn ít hơn, nhưng lành mạnh hơn. Nhưng hãy thận trọng trước những xu hướng ăn uống mới nhất có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng.

- Vitamin không phát huy tác dụng: Vitamin chất chống oxy hóa trong trái cây và rau có thể làm thay đổi kỳ diệu khi bôi lên da. Nhiều người có cuộc sống bận rộn và ăn để sống trên thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ lại uống bổ sung để đảm bảo một lượng đầy đủ các vitamin và khoáng chất. Nhưng nó sẽ là tốt hơn để có được chúng từ các nguồn thức ăn tự nhiên.

Hãy nhớ rằng, trái cây là thức ăn ban đầu và lành mạnh và rau sống làm cho món ăn nhẹ ngon và cung cấp dinh dưỡng đủ chất. Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc thường xuyên ăn một chế độ ăn uống có ít vitamin chống oxy hóa, mặc dù nhu cầu của họ đối với các chất dinh dưỡng cao hơn so với người không hút thuốc.

Sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ - Hình 1

- Các chất dinh dưỡng ACE: Các vitamin chống oxy hóa hiệu quả nhất là A, C, E. Đảm bảo chế độ ăn uống có chứa một lượng đầy đủ các chất dinh dưỡng bảo vệ sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể và không chỉ để cho làn da.

- A (retinol): Cần thiết cho da và các mô khỏe mạnh, cung cấp dinh dưỡng và giữ cho làn da mịn màng. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến làn da mờ đục, da bong tróc, lão hóa da sớm, rối loạn da, và giảm sức đề kháng với nhiễm trùng. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm các sản phẩm từ sữa, gan, bơ thực vật, và dầu cá. Vitamin A được lưu trữ trong cơ thể và dư thừa có thể gây hại, đặc biệt là thai nhi. Vì vậy phụ nữ mang thai nên tránh những nguồn giàu vitamin A như gan hoặc bổ sung có chứa chất dinh dưỡng này, ngoại trừ bổ sung khi có chỉ định, tư vấn của bác sĩ. Vitamin A được tạo trong cơ thể từ carotenes, mà là sắc tố tìm thấy trong trái cây và rau tươi sáng màu như mơ, bông cải xanh, cà rốt, ớt, và rau bina.

- C (acid ascorbic): Là một vitamin quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Cũng như là một chất chống oxy hóa hiệu quả, nó là rất quan trọng cho việc sản xuất collagen, protein cấu trúc chính trong da, để sửa chữa và đổi mới mô. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm phúc bồn đen, bông cải xanh, cải bruxen, trái cây họ cam quýt, các loại rau xanh, khoai tây, si rô tầm xuân và cà chua...

- E (Tocopherols): Da khô, bong da có thể là một dấu hiệu có thể nhận biết chế độ ăn uống thiếu vitamin E. Vitamin này được coi là các chất chống oxy hóa quan trọng nhất để ngăn ngừa thiệt hại gốc tự do đối với da và chống lão hóa sớm. Một chế độ ăn uống giàu nguồn vitamin E giúp sửa chữa làn da hư hỏng do nắng. Vitamin E có thể bị cạn kiệt bởi các hormone estrogen. Vì vậy, nếu đang dùng thuốc hoặc có liệu pháp thay thế hormone, có thể phải tăng tiêu thụ các chất dinh dưỡng này. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm gạo lức, bông cải xanh, ngũ cốc, trứng, rau lá xanh, các loại dầu thực vật chưa tinh chế, chẳng hạn như hướng dương và dầu cây rum, và loại còn nguyên cám, mầm lúa mì.

- Tăng cường chăm sóc da: Một chế độ ăn uống khỏe mạnh nên có chứa một lượng đầy đủ của tất cả các chất dinh dưỡng.

- B2 (roboflavin): Vitamin này rất cần thiết cho việc sửa chữa và bảo trì các mô. Nếu chế độ ăn uống thiếu vitamin B2, các mô sẽ phục hồi chậm hơn và thể hiện lên như là da khô, da nhăn nheo, nứt môi, và thậm chí rụng tóc. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm ngũ cốc, thực phẩm từ sữa, cá, nấm, động vật có vỏ và mầm lúa mì.

- B3 (niacin): Là một vitamin quan trọng cho việc duy trì làn da khỏe mạnh. Nếu thiếu nó trong chế độ ăn, da có thể trở nên thô ráp và bong tróc. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm măng tây, thịt gà, thực phẩm từ sữa, các loại rau lá xanh, gan, các loại hạt, dầu cá, đậu, khoai tây và thịt đỏ.

- B5 (acid pantotheninc): Vitamin này có đặc tính chống lão hóa, đặc biệt là khi kết hợp với các chất chống oxy hóa. Nguồn thực phẩm tốt lòng đỏ trứng, gan, các loại hạt, mầm lúa mì, cám lúa mì, và chiết xuất nấm men.

- B6 (pyridoxine): Được gọi là vitamin chống stress, B6 rất quan trọng cho quá trình oxy hóa tế bào và sửa chữa các mô và tăng trưởng. Nó cũng được cho là để cải thiện các triệu chứng của hội chứng tiền mãn kinh. Mức độ thấp có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da khô và da dầu, dẫn đến phát ban và các rối loạn sắc tố da khác.

Đây là một vitamin mà bị thiếu bởi estrogen, do đó xem xét việc tăng tiêu thụ các B6 nếu uống thuốc hoặc có liệu pháp thay thế hormone. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm bơ, chuối, ngũ cốc ăn sáng, bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, đậu khô, các loại hạt, dầu cá, thịt lợn, hạt mè, gà tây, và mầm lúa mì, bánh mì.

- Choline: Một trong những vitamin B, đóng một vai trò trong việc sửa chữa và đổi mới của tế bào da, vì vậy việc giữ da luôn tươi trẻ. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm trứng, các loại hạt, đậu, trái cây và các loại rau.

- H (biotin): Vitamin này giúp làm tăng giá trị năng lượng từ thực phẩm, đặc biệt là đối với việc loại bỏ các chất thải và sự tổng hợp của protein. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này có thể cải thiện tình trạng da như viêm da. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm lòng đỏ trứng, thận, gan, nấm, các loại hạt, yến mạch, đậu nành, và mầm lúa mì.

- Chất khoáng cho làn da khỏe mạnh: Một số khoáng chất và nguyên tố vi lượng là đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của da. Nhưng nhiều người có thể bị thiếu do số chế độ ăn uống. Đặc biệt là nếu ăn thức ăn được trồng trong vùng đất nghèo dinh dưỡng.

- Đồng: Khoáng chất này sản xuất các mô liên kết và các melanin sắc tố da. Nó được chứa trong collagen và elastin và giúp đảm bảo thông suốt. Nó cũng là một phần phản ứng tách của chất chống oxy hóa enzyme superoxide của cơ thể và do đó giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm bột cà ri, gan, hải sản, và gạo lứt.

- Iốt: Đây là một thành phần quan trọng của kích thích tố tuyến giáp, trong đó quy định sự trao đổi chất và kiểm soát sự tăng trưởng của cơ thể. Sự thiếu hụt khoáng chất này có thể có nhiều tác động nguy hại trên cơ thể, bao gồm mệt mỏi nhiều cũng như gây ra da dễ bong, khô da và tóc. Nhiều người thiếu khoáng chất này. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm ốc, hải sản như sò biển và rong biển.

- Magnesium: Khoáng chất này giúp xây dựng các mô liên kết của da. Nó cũng đóng một vai trò trong sự hình thành của glycoproteins, một sự kết hợp của các phân tử glucose và protein, mà là một nơ ron lớn của các tế bào. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm bơ, các loại rau lá xanh, các loại hạt, quả dứa, hạt, đậu nành, và bánh mì.

- Selenium: Khoáng chất cần thiết cho các mô mạnh mẽ, khỏe mạnh, dẻo dai và phối hợp với vitamin E để chống lại gốc tự do. Nó có thể thiếu trong các loại thực phẩm như ngũ cốc được trồng trong đất thiếu selen. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm các loại hạt, cá, thịt, hải sản, rong biển, và loại còn nguyên cám.

- Silicon: Liên kết và giúp giữ cho làn da mịn màng, đàn hồi, và khỏe mạnh. Các nguồn tốt nhất, đặc biệt là các loại rau.

- Sulphur: Yếu tố này là một thành phần của vitamin B1 và các axit amin nhất định, được xây dựng từ protein. Nó là cần thiết cho việc sản xuất collagen, protein cấu trúc chính của da và keratin, các nơ ron chính của lớp biểu bì và tóc. Nó được tìm thấy trong cải ngựa, đậu tây, đậu Hà Lan, và động vật có vỏ.

- Kẽm: Đóng một phần trong nhiều phản ứng ở các mô trên khắp cơ thể, nó thúc đẩy sự phục hồi làn da tăng cường các sợi elastin, collagen và bảo vệ chống lại các vấn đề về da như mụn trứng cá, giúp duy trì một làn da khỏe mạnh và rõ ràng. Nó cũng là một chất chống oxy hóa. Nguồn thực phẩm tốt bao gồm đậu, thực phẩm từ sữa, trứng, pho mát cứng, thịt nạc, các loại hạt, hạt bí ngô, động vật có vỏ, hạt hướng dương, bánh mì và sữa chua.

- Chất béo: tốt và xấu: Chất béo trong chế độ ăn cung cấp năng lượng và cũng có thể cho thực phẩm một hương vị dễ chịu và thoải mái. Nhưng không phải tất cả các chất béo đều giống nhau - có xấu và tốt.

- Những chất béo xấu đang chất béo bão hòa: Bơ, mỡ lợn, pho mát, sữa nguyên kem,... Mặc dù các sản phẩm sữa và thịt là nguồn quan trọng của nhiều loại vitamin và khoáng chất, nếu có thể lựa chọn các phiên bản ít chất béo. Nói chung, ăn quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo bão hòa sẽ dẫn tới động mạch bị tắc nghẽn và bệnh tim. Chất béo được vận chuyển trong cơ thể thông qua hệ thống bạch huyết nên một lượng dư thừa trong chế độ ăn uống có thể hạn chế lưu lượng bạch huyết và làm giảm khả năng chống lại bệnh tật và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, để lại làn da xỉn màu và không lành mạnh. Chất béo bão hòa cũng làm tăng nguy cơ lỗ chân lông bị tắc ở những người có làn da nhờn dẫn đến một làn da đốm. Nên tránh những thực phẩm chiên hoặc nướng như các chất oxy hóa phá hủy trong cơ thể.

- Các chất béo tốt là những chất béo chưa bão hòa. Trong hai hình thức chính: chưa bão hòa đơn, được tìm thấy trong bơ, dầu ô liu, dầu mẻ,... Và chưa bão hòa đa, được tìm thấy trong đậu nành, các loại hạt, hạt giống, và dầu ăn.

- Chất béo không bão hòa: Là một nguồn giàu các vitamin như A, D, E và K và chất dinh dưỡng được gọi là axit béo thiết yếu đặc biệt (EFAs). Các axit béo thiết yếu là rất quan trọng cho sức khỏe nhưng không thể được sản xuất bởi cơ thể, vì vậy chúng phải được thu được từ chế độ ăn uống. Có hai loại axit béo axit béo thiết yếu là đặc biệt quan trọng đối với da.

Đây là omega-6 axit linoleic và omega - 3 alpha - acid linoleic. Là những thành phần quan trọng của màng tế bào và cũng cần thiết cho sự tổng hợp các phân tử tín hiệu, chẳng hạn như các prostaglandin. Acid linoleic được chuyển thành acid gamma-linoleic (GLA) trong đó đặc biệt quan trọng đối với làn da khỏe mạnh.

GLA giúp tăng cường làn da, làm tăng độ ẩm của các tế bào, và tăng tốc quá trình trẻ hóa. Nó cũng hỗ trợ việc sản xuất collagen và elastin sợi mạnh trong lớp bì giúp ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ. Bổ sung như dầu hoa anh thảo để đảm bảo có đủ GLA trong cơ thể.

Có thể tăng tiêu thụ các chất béo không bão hòa bằng cách thêm một muỗng canh chưa tinh chế, dầu thực vật chưa được nấu chín, chẳng hạn như dầu ô liu thêm salad trộn hoặc nước sốt đổ lên mì hoặc khoai tây luộc. Cá đóng hộp có dầu như cá mòi, cá thu, cá hồi cũng rất giàu EFAs.

Hiệu quả của việc ăn chính của EFAs có thể mất 4-6 tuần để hiển thị trên da, nhưng sẽ nhận thấy sự khác biệt - đặc biệt là sau khi tắm, EFAs cũng có thể trì hoãn hoặc ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn. Điều quan trọng là phải giảm tiêu thụ các chất béo bão hòa và xử lý những ảnh hưởng của EFAs trong cơ thể.

- Điều kỳ diệu của nước: Cơ thể được tạo ra hầu hết là nước nhưng liên tục bị mất chất lỏng quan trọng này trong hơi thở, qua mồ hôi, và khi đi tiểu. Cung cấp đủ nước là rất cần thiết để làm sạch hệ thống, giúp cơ quan quan trọng hoạt động tốt, và giữ lại độ ẩm thích hợp trong các tế bào da. Mất nước có thể khiến chúng ta cảm thấy chậm chạp, lờ đờ, mệt mỏi...

Da bị khô nhanh hơn và trở nên dễ bị nhăn sớm. Lý tưởng nhất là nên uống 1,5-2 lít mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp để thay thế các chất lỏng đã mất mà còn giúp thận thải ra độc tố từ hệ thống thận tiết niệu.. Một khi bắt đầu để tăng lượng nước uống hàng ngày sẽ nhận thấy sự khác biệt trong một tuần. Làn da sẽ sáng rõ ràng hơn và giảm các quầng thâm xung quanh mắt.

Sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ - Hình 2

Ngoài ra, uống một hoặc hai ly mới vắt trái cây hoặc rau ép mỗi ngày. Các loại nước ép trái cây tươi được đóng gói đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm các enzym sẽ dễ dàng bị phá hủy bởi nhiệt và ánh sáng. Các loại trà thảo dược là một thay thế lành mạnh cho các loại trà và cà phê những đồ uống này có thể gia tăng mất dịch khỏi cơ thể dẫn đến mất nước....

- Sai lầm trong ăn uống: Ngoài các chất béo bão hòa có những chất khác có thể có tác dụng phụ trên da. Đặc biệt, nhiều người tiêu thụ quá nhiều muối, rượu, và đường tinh luyện... lầm tưởng tốt cho làn da và sức khỏe của họ. Những không cần phải loại bỏ khỏi chế độ ăn uống nhưng nên hạn chế tiêu thụ.

- Rượu: Một lượng rượu vừa phải mỗi ngày, được cho là tốt cho sức khỏe vì nó được cho là có tác dụng bảo vệ tim và hệ thống tim mạch. Nhưng khi dư thừa, rượu cũng gây ảnh hưởng xấu đối với làn da. Nó khử nước bằng cách tăng số lượng đổ mồ hôi và đi tiểu, tháo độ ẩm cần thiết của các mô và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Rượu chứa lượng calo cao và cũng khuyến khích việc tiêu thụ đồ ăn nhẹ và thức ăn vặt mà được nạp với các chất béo, đường và muối nhưng lại ít chất dinh dưỡng thiết yếu.

- Muối: Các chế độ ăn uống có quá nhiều muối sẽ gây quá tải cho thận, suy yếu khả năng để lọc các tạp chất trong máu và tăng chất lỏng. Điều này gây ra túi dưới mắt và tích trữ ở da.

- Đường: Đường tinh luyện thẻ hoặc đường mía và các loại đường đơn giản như glucose, maltose, dextrose được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm chế biến. Ăn quá nhiều đường có liên quan đến tình trạng da như mụn trứng cá, da chất lượng kém và khả năng miễn dịch giảm. Tiêu thụ quá mức có thể ảnh hưởng đến hệ thống điều hòa glucose, dẫn đến vấn đề gọi là glycation protein được cho là nguyên nhân chính gây tổn thương da do tuổi tác.

(Xem tiếp kỳ sau)

KỲ II: Quản lý cuộc sống

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bác sĩ nhắc nhở: Sáng nào ngủ dậy cũng thấy 3 dấu hiệu này thì 80% gan đã "cứng như đá", đi khám ngay trước khi ung thư đến
09:12:24 19/06/2021
4 món ăn để qua đêm có thể sinh ra độc tố gây hại gan thận, thậm chí phát triển ung thư nhưng nhiều người thấy tiếc lại không nỡ vứt bỏ
13:53:29 18/06/2021
Thận có vấn đề, khi đi tiểu tiện sẽ có 4 biểu hiện bất thường, nếu không có cái nào thì chứng tỏ thận vẫn rất khỏe mạnh
14:16:33 18/06/2021
Người tuổi thọ ngắn thường có 4 dấu hiệu nhận biết trên bàn chân, dù chỉ sở hữu 1 điểm bạn cũng không được coi thường
21:12:09 18/06/2021
3 biểu hiện bất thường ở chân cho thấy nữ giới đang phải đối mặt với ung thư cổ tử cung, cần đi khám càng sớm càng tốt
21:40:49 19/06/2021
Có loại rau giá đắt ngang thịt, bổ hơn 7 lần quả cam, phụ nữ ăn vào đẹp da, đàn ông sẽ sung sức "chuyện phòng the" bất ngờ
08:48:54 18/06/2021
4 loại nước được bác sĩ khuyên không uống khi bụng đói vào buổi sáng vì gây hại sức khỏe, giảm tuổi thọ
20:37:10 18/06/2021
4 thói quen hàng ngày làm tổn thương dương khí của nam giới mà nhiều người mắc phải, đặc biệt là cái số 2 thường xuyên gặp vào mùa hè
06:02:33 18/06/2021
Câu chuyện của nữ người mẫu bị dị ứng sau khi ăn bánh quy tẩm bơ lạc, được bồi thường 670 tỷ nhưng liệt tứ chi, tổn thương não
18:11:13 19/06/2021
5 thói xấu trong việc ăn uống sẽ âm thầm phá hoại dạ dày mà rất nhiều người mắc phải
21:12:58 19/06/2021

Thông tin đang nóng

TP.HCM dừng toàn bộ hoạt động xe công nghệ, taxi và xe buýt
21:37:24 19/06/2021
Tối 19/6, thêm 102 ca Covid-19, TPHCM có 135 trường hợp mắc mới trong ngày
19:56:45 19/06/2021
Em chồng bất ngờ bày trò hành hạ chị dâu, để rồi bị chính anh trai đuổi ra đường vì 1 câu nói
19:36:06 19/06/2021
Thảm đỏ bế mạc LHP Thượng Hải: Châu Đông Vũ vòng 1 lép kẹp vì đầm xẻ sâu, bị tình địch Dương Mịch lồng lộn "chặt đẹp"
21:00:45 19/06/2021
ĐỘC QUYỀN: Gia đình Đức Huy chính thức lên tiếng về nghi vấn bị Lệ Quyên ám chỉ ngoại tình
23:08:37 19/06/2021
Biểu cảm 'khó đỡ' của con trai Hồ Ngọc Hà khi ăn phải đồ chua
20:55:14 19/06/2021
Chê chị dâu tương lai xấu xí, tôi bẽ bàng, xấu hổ khi nghe câu giải thích của anh trai
19:40:11 19/06/2021
Cuộc sống của Jang Dong Gun, Joo Jin Mo sau scandal
20:06:47 19/06/2021
Nhặt được chiếc cúc áo sơ mi trong phòng bạn thân, tôi bàng hoàng phát hiện sự thật đằng sau vẻ ngoan hiền của cô ấy
22:08:48 19/06/2021
TPHCM: Covid-19 nóng tại Bình Tân, vì sao không giãn cách cả quận?
21:03:29 19/06/2021

Tin mới nhất

Mai Dora ngất khi đang livestream do nhịn ăn giảm cân: Tuy giúp ngăn ngừa tiểu đường, bệnh tim nhưng nhịn sai cách lại nguy hiểm đến tính mạng

15:03:18 19/06/2021
Mới đây, nữ MC nóng bỏng của giải đấu VCS Mai Dora đã bất ngờ ngất xỉu ngay trong lúc đang livestream. Nguyên nhân được cho là do cô nàng đã cố gắng nhịn ăn giữ dáng.

Chàng trai 18 tuổi bị viêm tuyến tiền liệt vì thói quen “tự xử”, bác sĩ cảnh báo người trẻ đừng chủ quan với 3 biểu hiện sau

12:26:25 19/06/2021
Viêm tuyến tiền liệt là 1 trong những bệnh nam khoa phổ biến trong xã hội hiện đại. Đáng báo động là nó đang có xu hướng trẻ hóa, bệnh có thể tiến triển lên ung thư với tỷ lệ tử vong rất cao.

Mục tiêu điều trị mới tiềm năng cho bệnh Alzheimer

11:40:28 19/06/2021
Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học thuộc Trường Y khoa Keck, USC, Hoa Kỳ phát hiện ra rằng gen APOE4 có liên quan đến việc kích hoạt một protein gây viêm dẫn đến sự cố trong hàng rào máu bảo vệ não, góp phần gây ra bệnh Alzheimer v...

Có thể bạn đã bị rối loạn chức năng nuốt mà không biết!

11:38:10 19/06/2021
 Trong khi đó, các rối loạn về nuốt chiếm tới 49,5% các nguyên nhân gây ra bệnh phổi mạn và ngược lại các bệnh hô hấp mạn tính làm gia tăng tỷ lệ cảm giác nghẹn và vướng ở cổ.

Người bệnh lọc máu cần được quan tâm đặc biệt trong đại dịch COVID-19

11:35:46 19/06/2021
Hiện cả nước có khoảng 30.000 bệnh nhân lọc máu, trong đó bệnh nhân thận nhân tạo là 28.000 và 2.000 bệnh nhân lọc màng bụng.

Cần lượng sức khi chơi thể thao

11:33:42 19/06/2021
Mới đây, tại Euro 2020, người hâm mộ trên thế giới đã chứng kiến một tiền vệ của đội tuyển Đan Mạch bất ngờ đổ gục trên sân bóng dù không bị va chạm hay chấn thương

Mùa nắng nóng nên uống nước gì, uống như thế nào cho tốt?

11:31:35 19/06/2021
Mùa nóng cơ thể cần nhiều nước tuy nhiên uống nước không đúng cách có thể gây ra những tác hại. Uống nước gì và uống như thế nào, hãy tham khảo những chia sẻ này.

Có thể ngăn ngừa ung thư vú nhờ chế độ ăn

11:29:13 19/06/2021
Nghiên cứu mới đây cho thấy, những phụ nữ theo chế độ ăn uống chứa nhiều thực phẩm dễ gây viêm nhiễm có nguy cơ mắc ung thư vú cao.

Cần chuẩn bị bữa sáng đủ chất dinh dưỡng cho trẻ

11:26:25 19/06/2021
Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp 20 - 30% năng lượng cho trẻ. Chính vì vậy, việc bổ sung năng lượng, trong đó có bữa sáng để trẻ phát triển toàn diện là rất quan trọng.

Những cách giữ phong độ cho sức khỏe tuổi 40

11:17:35 19/06/2021
Nhìn chung, 40 là độ tuổi sung mãn về sức khỏe, chạm đỉnh thành đạt của sự nghiệp. Tuy nhiên, cũng chính trong độ tuổi này, nhiều vấn đề về sức khỏe bắt đầu xuất hiện gây tâm lý lo lắng cho nhiều người.

5 lý do bạn nên ăn quả mâm xôi

11:04:56 19/06/2021
Quả mâm xôi có quanh năm nhưng đặc biệt hơn là có một hồ sơ dinh dưỡng đầy lợi ích cho những người biết ăn quả này.

Bà bầu hoặc người cho con bú có nên tiêm vắc xin phòng COVID-19?

11:02:25 19/06/2021
Phụ nữ đang mang thai hoặc có kế hoạch mang thai, phụ nữ đang cho con bú hoặc người đang bị kinh nguyệt có nên tiêm vắc xin phòng COVID-19 hay không? Câu trả lời sẽ có thông qua phần giải đáp của chuyên gia WHO.

Chuyên gia "bật mí" bổ sung ngay "3 rau, 3 nước" để giải nhiệt siêu nhanh chuỗi ngày nắng nóng gay gắt kéo dài

10:55:51 19/06/2021
Ăn gì để giải nhiệt mùa hè, chống say nắng say nóng, thực phẩm giải nhiệt những ngày nắng nóng kinh điển là gì... đây chính là vấn đề chúng ta đặc biệt quan tâm lúc này.

[Infographic] Cách phòng tránh sốc nhiệt vào mùa hè

10:55:01 19/06/2021
Sốc nhiệt gây ra bởi cơ thể quá nóng, thường do tiếp xúc kéo dài hoặc gắng sức ở nhiệt độ cao. Phòng tránh sốc nhiệt do nắng nóng bao gồm uống đủ chất lỏng và tránh nhiệt độ quá cao.

Béo phì liên quan đến các biến chứng COVID-19 lâu dài

10:51:22 19/06/2021
Béo phì vừa và nặng có liên quan đến nguy cơ cao hơn để lại di chứng sau cấp tính của COVID-19. Theo một nghiên cứu được công bố mới đây trên Tạp chí Tiểu đường, Béo phì và Chuyển hóa.

Người có tiền sử dị ứng, có bệnh nền được khám sàng lọc kỹ trước khi tiêm vaccine COVID-19

10:48:56 19/06/2021
Bộ Y tế vừa ban hành Hướng dẫn về khám sàng lọc trước tiêm chủng vaccine COVID-19; trong đó sẽ khám sàng lọc kỹ và tiêm tại bệnh viện với các trường hợp có tiền sử dị ứng, bệnh nền, có rối loạn đông máu...

Sau 30 tuổi, đây là 5 việc phụ nữ cần làm để giữ sức khỏe, chậm lão hóa, giảm cân nhanh mà ít phải tập luyện vất vả

08:59:35 19/06/2021
Phụ nữ đừng chờ tới già mới quan tâm bảo vệ sức khỏe, mà ngay từ bây giờ, hãy áp dụng ngay 5 việc sau để đẩy lùi lão hóa và giảm cân hiệu quả.

8 bí quyết giúp đa phần người dân Nhật đều cân đối và khỏe mạnh, tỷ lệ béo phì chỉ bằng 1/5 so với trung bình thế giới

06:38:15 19/06/2021
Nói về các bí quyết giữ gìn sức khỏe thì Nhật Bản là một trong những quốc gia giỏi nhất, họ không những có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới mà tỷ lệ béo phì ở nước này lại chỉ bằng 1/5 so với trung bình thế giới.

Các biến thể virus SARS-CoV-2 dùng 'chiêu' nào để lây nhiễm?

18:40:53 18/06/2021
Nghiên cứu mới phát hiện các tế bào bị nhiễm kết hợp với nhau để tạo ra siêu tế bào (hợp bào). Dù vậy, vắc xin COVID-19 vẫn đạt hiệu quả tiêu diệt siêu tế bào này.

Sữa của bà mẹ mắc COVID-19 không có virus mà còn cung cấp kháng thể

18:37:09 18/06/2021
Đây là nghiên cứu đầu tiên trên thế giới so sánh tác dụng của ba loại vắc xin Pfizer, Moderna và AstraZeneca đối với sữa mẹ.

Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra 5 lý do bạn nên uống ít nước ép trái cây thôi

18:21:12 18/06/2021
Nước ép trái cây có vẻ tốt cho sức khỏe, nhưng nếu bạn không uống đúng cách, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ tiêu cực.

Cảnh báo nguy cơ tắc động mạch chi cấp tính khi bị tê bì chân tay

16:42:56 18/06/2021
Bác sỹ Trần Quốc Tuấn, công tác tại Bệnh viện Hoàn Mỹ Cửu Long, cho biết tắc động mạch chi cấp tính xảy ra do tắc nghẽn đột ngột lòng động mạch bởi cục máu đông hay một mảng xơ vữa, dị vật…

Làm việc quá nhiều gây giảm tuổi thọ?

16:39:50 18/06/2021
Ham việc làm giảm tuổi thọ Làm việc quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, một trong những sát thủ hàng đầu đối với loài người.

Thuốc kháng histamine dạng xịt trị viêm mũi dị ứng

16:38:12 18/06/2021
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa phê duyệt thuốc astepro (azelastine hydrochloride) 0,15% dưới dạng xịt mũi, điều trị bệnh viêm mũi dị ứng theo mùa và lâu năm, cho người lớn và trẻ em từ sáu tuổi trở lên. 

Có thể bạn quan tâm

Cơm tấm “Sà Bì Chưởng” của Độ Mixi - Pewpew và Xemesis vừa mở bán đã gây tranh cãi

Netizen

01:58:44 20/06/2021
Là một trong số những món ăn nổi bật của Sài Gòn, cơm tấm được rất nhiều người ưa chuộng và coi đó là món ăn bình dân phổ biến dễ kiếm trên đường phố. Cơm tấm có nhiều kiểu khác nhau, nhưng cơ bản có sườn, bì, chả trứng rất dễ ăn. Mới đ...

Trẻ em TP HCM mắc Covid-19 được điều trị ở đâu?

Đời sống

01:34:46 20/06/2021
Trẻ em ở TP HCM mắc Covid-19 sẽ được cách ly, điều trị tại các bệnh viện Nhi đồng Thành phố, Nhi đồng 2, Điều trị Covid-19 Củ Chi, Trưng Vương, và được một người thân chăm sóc.

Làn sóng thứ 3 có thể ập đến Ấn Độ vào cuối tháng 7

Thế giới

01:31:44 20/06/2021
Chuyên gia y tế Randeep Guleria khẳng định trong 6 đến 8 tuần nữa, Ấn Độ sẽ đối mặt với làn sóng Covid-19 lần 3, khi lệnh hạn chế dỡ bỏ và biến chủng Delta tiếp tục đột biến.

TP.HCM tìm người tới cửa hàng tạp hóa, hiệu thuốc ở quận 10

Sự kiện nóng

01:06:29 20/06/2021
Ngành y tế kêu gọi những người từng tới cửa hàng tạp hóa và nhà thuốc ở đường Ngô Quyền (quận 10) thông báo với cơ quan chức năng để được xét nghiệm.

Bi kịch tái hôn tuổi xế chiều

Pháp luật

00:13:38 20/06/2021
Nữ bị cáo 52 tuổi lau nước mắt bằng đôi tay khoá còng số tám, nghẹn ngào xin HĐXX giảm hình phạt cho hành vi trả thù người chồng ngoại tình.

5 công trình có hình dạng đồ gia dụng

Du lịch

00:08:49 20/06/2021
Huyện Mi Đàm, tỉnh Quý Châu được xem là quê hương trà xanh của Trung Quốc. Năm 2010, Bảo tàng Trà được xây dựng tại đây, ngay lập tức được ghi vào sách kỷ lục Guinness là công trình có hình dạng ấm trà lớn nhất thế giới.

Jimin BTS 'vô đối' trên BXH Nam thần tượng tháng 6

Nhạc quốc tế

00:08:06 20/06/2021
Mới đây, Viện danh tiếng Hàn Quốc đã công bố BXH thương hiệu nam thần tượng K-pop đang hoạt động tích cực cho tháng 6/2021.

Phong thủy cửa ra vào quyết định tài vận của gia chủ: Tuyệt đối không để 3 thứ sau ngay cạnh nếu không muốn “hao tài tốn của”

Trắc nghiệm

00:06:19 20/06/2021
Trong phong thủy của ngôi nhà vị trí cửa ra vào hay bị bỏ qua nhưng thực tế đây là nơi trực tiếp đón tài lộc quyết định vận khí của gia chủ.

Anh mất hết uy lực tại thánh địa

Bóng đá thế giới

23:50:37 19/06/2021
Trên thánh địa Wembley, ĐT Anh không đủ sắc sảo để chinh phục được Scotland. Hai đội hòa 0-0 trong một ngày mờ nhạt của các tuyển thủ Anh.

Niềm tin vào thầy Park

Bóng đá việt nam

23:42:50 19/06/2021
VFF tuyên bố sẽ tạo điều kiện tối đa cho thầy trò HLV Park Hang-Seo ở vòng loại thứ 3 World Cup 2022 khu vực châu Á. Trong đó VFF khả năng sẽ tính đến việc kích hoạt sớm điều khoản gia hạn hợp đồng với thấy Park.

Con trai nuôi của Quang Lê vẫn được giữ cát-xê dù chưa đủ 18 tuổi

Sao việt

23:20:37 19/06/2021
Không chỉ Phương Mỹ Chi, Quang Nhật - con trai nuôi của Quang Lê cũng chiếm được nhiều sự chú ý trong vụ ồn ào của Phi Nhung và Hồ Văn Cường.

Instagram sao Hàn 19/6

Phong cách sao

23:18:19 19/06/2021
Jang Won Young biến hóa hình tượng; Ji Soo đẹp sắc nét trong hậu trường; Yoona đáng yêu như em bé.

Hồ Văn Cường, Ya Suy, Hoài Lâm và chuyện tuột dốc của ngôi vị quán quân

Nhạc việt

23:16:00 19/06/2021
Hoài Lâm, Ya Suy hay Hồ Văn Cường là những nghệ sĩ từng rất được săn đón thuở mới đăng quang. Tuy nhiên, dần dà họ đánh mất đi sức hút của mình vì những ồn ào cá nhân, vì sự mờ nhạt trong định hướng âm nhạc.

Dior tái hiện bộ váy thiên nga của Björk

Thời trang

23:15:01 19/06/2021
Dior làm lại bộ váy thiên nga - từng gây tranh cãi khi Bjrk mặc trên thảm đỏ Oscar 2001 - trong show hôm 17/6.