“Chị đại Penthouse” Lee Ji Ah đã 42 tuổi mà dáng vẫn đẹp nuột nà, bí kíp nhờ vào bộ môn giữ dáng đỉnh cao sao Hàn nào cũng mê

Chúng ta hãy cùng khám phá xem những bí kíp giữ dáng của Lee Ji Ah là gì.

Tạo hình và diễn xuất đỉnh cao trong bộ phim Penthouse đã giúp Lee Ji Ah nhận được nhiều yêu thích của khán giả. Dù năm nay đã 42 tuổi nhưng cô vẫn hóa thân xuất sắc vào nhân vật chị đại vừa trẻ trung vừa kiêu sa thanh lịch. Và quả thực Lee Ji Ah sở hữu combo nhan sắc và vóc dáng đỉnh cao khiến bao nàng đôi mươi cũng phải ghen tị. Và bí kíp của cô chính là nhờ vào thói quen ăn uống và tập luyện hàng ngày, trong đó có 1 bộ môn giữ dáng đỉnh cao mà sao Hàn nào cũng mê. Chúng ta hãy cùng khám phá xem những bí kíp giữ dáng của Lee Ji Ah là gì.

1. Ăn uống đủ chất

Nhiều người cho rằng muốn giảm cân thì phải kiêng khem khắc nghiệt, giảm ăn tối đa nhưng thực tế Lee Ji Ah lại có chế độ ăn uống khá thoải mái, cô ăn nhiều loại thức ăn khác nhau. Trong 1 chương trình truyền hình, cô thoải mái ăn cơm rang, xúc xích nướng, thịt nướng. Lee Ji Ah cho rằng để giảm cân hiệu quả thì bạn cần ăn uống đủ chất, không nên kiêng quá đà, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn nhưng nên kiểm soát số lượng từ đó sẽ giúp kiểm soát vóc dáng và sức khỏe mà không sợ bị thèm ăn.

Lee Ji Ah không quá kiêng khem trong khoản ăn uống

Bữa ăn của cô thậm chí còn khá đa dạng và đủ chất

Cô cho rằng nên ăn uống đầy đủ trong giới hạn mới là cách giữ dáng tốt nhất

2. Tập pilates

Bí quyết khiến Lee Ji Ah có được vóc dáng thon thả đó là tập thể dục một cách chăm chỉ! Lee Ji Ah sẽ luôn tập Pilates khi không đóng phim , có thời gian rảnh, tính đến hiện tại cô đã tập luyện được 5 năm. Vì chăm chỉ tập luyện và có huấn luyện viên chuyên nghiệp nên Lee Ji Ah có thể thực hiện được nhều động tác khó. Pilates vừa giúp cô có vóc dáng thon thả, mềm dẻo lại cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Cô luôn chăm chỉ tập pilates để giữ dáng

Nữ diễn viên đã tập pilates được 5 năm với HLV riêng vì vậy cô có thể thực hiện rất nhiều động tác khó

Tập Pilates giúp Lee Ji Ah duy trì được vóc dáng thon thả, dẻo dai, săn chắc

Pilates là phương pháp kết hợp một chuỗi các bài tập, cần sử dụng những dụng cụ chuyên dụng để duy trì vóc dáng cân đối, tăng cường sự dẻo dai, hỗ trợ cơ bắp phát triển. Các sao Hàn thường xuyên tập pilates để giữ dáng. Với cách tác động mạnh lên toàn bộ các nhóm cơ, pilates sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên pilates vốn khá khó nên sẽ cần có huấn luyện viên riêng và các dụng cụ chuyên dụng để đảm bảo sức khỏe người tập. Đây cũng là bài tập mà các sao Hàn vô cùng yêu thích.

Sao nữ 'The Hangover' trẻ đẹp bất chấp tuổi 50

Heather Graham kết thân với yoga, thiền định từ nhiều năm nay và hạn chế đồ ngọt, đồ chứa nhiều tinh bột trắng trong chế độ ăn hàng ngày.

Heather Graham, sinh năm 1970 từng góp mặt trong hàng loạt các bộ phim ăn khách như Boogie Nights, The Hangover, Killing Me Softly ... Dù chuẩn bị bước sang tuổi 51 nhưng sắc vóc của Heather khiến không ít cô gái trẻ phải xuýt xoa.

Heather Graham khoe vóc dáng mảnh mai, thon gọn với bikini.

Mỹ nhân 7X nhiều lần khoe vóc dáng mảnh mai, thon gọn với bikini và không ngại tiết lộ bí quyết giữ gìn sắc vóc nằm ở thói quen tập yoga nhiều năm nay. Heather từng cho biết cô dành ít nhất 3 buổi mỗi tuần cho yoga và khoảng 20 phút mỗi ngày cho việc thiền định. Heather yêu thích bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ đến mức từng tham gia chuyến nghỉ dưỡng có 4 tiếng tập yoga trong một ngày. Ngoài yoga, Heather cũng tập pilates và khiêu vũ và thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, đi bộ đường dài...

Người đẹp 7X còn nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với việc giữ gìn sức khỏe, sắc vóc bởi đây là thời gian để cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc dài. Heather thú nhận nhiều người đã khá bất ngờ trước thói quen ngủ 9-12 tiếng mỗi đêm của cô.

Heather Graham thuộc tuýp người năng động, thích tham gia các hoạt động ngoài trời.

Ở tuổi 50, Heather khá thoải mái trong việc ăn uống, không quá kiêng khem quá hà khắc. Tuy nhiên, cô hạn chế tối đa đường, tinh bột trắng trong thực đơn hàng ngày. "Thỉnh thoảng tôi vẫn ăn đồ ngọt hay thêm đường vào thực phẩm nhưng nhìn chung tôi vẫn cố gắng không tiêu thụ quá nhiều những món như vậy. Đôi khi tôi cũng ăn những món chứa bột mì trắng nhưng về nguyên tắc tôi sẽ cố không ăn quá nhiều", người đẹp 7X cho biết.