Chế độ ăn uống lành mạnh: Quy tắc 5 ít – 5 nhiều khi ăn để xua đuổi bệnh tật

Dưới đây là quy tắc vàng được chuyên gia dinh dưỡng tóm lược lại, hãy tuân thủ nó để có một sức khỏe tốt.

Muốn có một sức khỏe tốt thì ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh , khâu ăn uống cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Người xưa có câu: “Họa từ miệng mà ra – Bệnh từ miệng mà vào” cũng chính là để ám chỉ tầm quan trọng của việc ăn uống tới sức khỏe mỗi người.

Bác sĩ Li Huiming , giáo sư dinh dưỡng tại Bệnh viện Tương Nhã thuộc Đại học Trung Nam đã gợi ý quy tắc 5 ít – 5 nhiều cần ghi nhớ để có thể sống khỏe mạnh trọn đời.

1. Nhiều nước – ít dầu

Thời tiết mùa hè nắng nóng khiến cơ thể sẽ dễ dàng mất độ ẩm hơn vì thế cần chú ý bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể nếu không sẽ dễ rơi vào tình trạng mất nước và gặp các triệu chứng đau đầu, táo bón do thiếu nước. Mỗi sáng uống nước ấm pha chút mật ong cũng sẽ giúp làm sạch ruột và giải độc.

Bạn cũng nên hạn chế ăn các đồ chiên nhiều dầu mỡ bởi có thể làm tăng nguy cơ béo phì, mà béo phì là một trong những yếu tố làm tăng khả năng mắc các bệnh như đái tháo đường, ung thư, xơ vữa mạch máu, tăng huyết áp.

2. Nhiều rau – ít trái cây

Rau giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất tốt cho hệ đường ruột và mạch máu. Hơn nữa rau có thể giúp gan chuyển hóa protein, carbonhydrate và chất béo nhanh hơn. Nếu không có rau sự trao đổi chất sẽ giảm.

Trái cây cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nên hạn chế. Ăn ít trái cây không có nghĩa là bạn không ăn hoặc cho rằng trái cây có hại, mà quan trọng chúng ta cần phải ăn trái cây với lượng vừa phải. Bởi nhiều người do thời tiết nắng nóng nên bắt đầu có thói quen ăn các loại hoa quả chua để làm dịu cơn khát. Tuy nhiên những loại quả chua có chứa nhiều axit hơn có thể làm tổn thương lá lách và dạ dày.

3. Nhiều sữa – ít thịt

Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Sữa cung cấp một số loại chất béo có lợi như CLA (được tìm thấy nhiều ở các loại sữa bò ăn cỏ) giúp chống xơ vữa động mạch. Không những thế, sữa còn là một nguồn cung cấp dưỡng chất và vitamin tuyệt vời đem lại một số lợi ích sức khỏe, giúp xương và răng chắc khỏe.

Trong khi đó, thịt tuy là món ăn quen thuộc nhưng có hàm lượng cholesterol cao, ăn quá nhiều có thể gây tăng cân và khiến bạn rơi vào mức “tam cao” (huyết áp cao, đường huyết cao, mỡ máu cao). Vì thế nên hạn chế ăn quá nhiều thịt.

4. Ăn nhiều loại thực phẩm màu khác nhau

Nên chú ý ăn các loại thực phẩm thuộc nhiều màu sắc khác nhau thay vì chỉ ăn các thực phẩm trong cùng một loại màu.

Theo lý luận của y học cổ truyền, nếu cơ thể chúng ta có ngũ hành (Mộc, Hỏa, Thổ, Kim, Thủy) thì thực phẩm cũng tương ứng theo với ngũ vị (chua, đắng, ngọt, cay, mặn) và ngũ sắc (xanh, đỏ, vàng, trắng, đen). Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mọi người mỗi ngày nên có tối thiểu 3 loại màu trong thực đơn của mình, nếu có thể ăn đủ 5 thì rất tốt.

5. Ăn ít – nhai nhiều

Chúng ta ăn có no hay không không phụ thuộc vào lượng thức ăn hấp thụ mà ở chính cách ăn. Mọi người nên ăn ít và chia thành nhiều bữa trong ngày để cơ thể không bị rơi vào tình trạng quá đói hay quá no gây hại cho dạ dày.

Khi ăn cần ăn chậm, nhai kĩ, vừa thưởng thức món ăn, vừa để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ từ. Đặc biệt không được vừa ăn vừa làm nhiều việc khác để não bộ chỉ tập trung vào việc tiêu hoá thức ăn, gia tăng hiệu quả hấp thụ.

Theo www.phunutoday.vn

Bảo hiểm ung thư: Lựa chọn của người trong cuộc

Thời buổi này đúng là không nói trước được gì, đang khỏe mạnh hôm nay nhưng liệu có chắc ngày mai vẫn thế?

Mai Anh - một người rất lạc quan, chu đáo và là bạn thân nhất của tôi từ hồi phổ thông. Đang yên đang lành, tự dưng cô ấy báo với tôi rằng: "Tao bị chẩn đoán Ung Thư phổi". Nghe tin tôi rụng rời tay chân và hoang mang tột độ. Sao giờ người ta lại có thể dễ dàng mắc Ung Thư đến vậy? Sao bạn tôi có lối sống lành mạnh thế mà Ung Thư cũng không tha?

Thoáng nghĩ lại, tôi mới chợt nhận ra trong thời đại hiện nay Ung Thư phổi đúng là dễ mắc nhất vì số lượng xe máy ngày càng tăng. Tỉ lệ ô nhiễm tại TP.HCM và Hà Nội luôn ở mức báo động đỏ. Biết là thế, nhưng chúng ta lại không thể tránh khỏi việc phải ra đường ít nhất 2 lần mỗi ngày: một lần đi làm và một lần về. Mai Anh bạn tôi lại có đứa con 7 tuổi đang đi học nên thường xuyên phải đưa đón. Thêm nữa, với tình trạng kẹt xe như bây giờ thì thời gian "hít bụi đường" hàng ngày cũng phải đến hơn hai giờ đồng hồ chứ không ít.

Căn bệnh Ung Thư trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người vì môi trường ô nhiễm

Tôi buồn cho bạn và nghĩ rằng chắc nó sẽ u uất, buồn thảm lắm. Gia đình nhỏ của nó đang rất hạnh phúc, vợ chồng đều thành đạt và con gái nhỏ thì ngoan ngoãn, xinh xắn. Nhưng Mai Anh chẳng những không hề bi quan mà còn trấn an tôi đừng quá lo lắng, rằng mọi chuyện đã đâu vào đó hết rồi. Sợ con bạn giả vui cho qua chuyện, tôi quyết liệt hỏi rõ bệnh tình. Hóa ra nhờ chịu khó đi khám tổng quát định kỳ mà bệnh được phát hiện sớm, chỉ mới ở giai đoạn đầu, khả năng chữa khỏi rất cao.

Thêm nữa, nhờ mua bảo hiểm Ung Thư được hơn một năm nay tại một công ty uy tín, bạn tôi được bồi thường 100% quyền lợi lên tới vài trăm triệu dù bệnh chỉ ở giai đoạn đầu. Với số tiền được chi trả, bạn tôi tự do sử dụng cho việc điều trị bệnh và dành một phần tiết kiệm cho tình huống khẩn cấp nhất. Khoản tài chính từ bảo hiểm giúp tinh thần vững vàng hơn rất nhiều dù bệnh. Sự lạc quan đó cũng là liều thuốc tốt nhất để quá trình điều trị đạt hiệu quả nhanh chóng.

Tham gia bảo hiểm Ung Thư là giải pháp tài chính tối ưu để được điều trị bệnh hiệu quả

Đâu phải cứ ăn uống cẩn thận thì Ung Thư sẽ chừa mình ra. Không khí ô nhiễm, khói thuốc lá, nguồn nước và nhiều hình thức thụ động khác vẫn đang tích tụ mầm mống gây bệnh trong cơ thể hàng ngày mà chúng ta chẳng mảy may nghi ngờ. Và chỉ khi căn bệnh ập đến sát bên thì mình mới "cảm" được những lo sợ về sự xáo trộn trong cuộc sống sắp tới. Ai sẽ tiếp nối những ước mơ, ai sẽ chăm sóc cho người thân và giải quyết gánh nặng kinh tế đang gần kề?

Bảo hiểm Ung Thư CancerCa$h của Liberty mang lại sự vững tin, lạc quan

Mai Anh nói khi lựa chọn công ty bảo hiểm để gửi gắm niềm tin thì cũng đắn đo lắm. Đối với các bảo hiểm mới ra sản phẩm thì chưa bồi thường cho ai, quy trình bồi thường khó mà tin tưởng được. Vậy nên Mai Anh chọn CancerCa$h của Liberty vì được nghe giới thiệu là mức phí khá dễ chịu, chỉ từ 700 đồng/ ngày mà quyền lợi cao, đủ sức đối mặt với bệnh. Hấp dẫn nhất là chính sách rõ ràng: được chi trả ngay 100% quyền lợi cho mọi giai đoạn của bệnh. Chính sách này rất thuận tiện khi người bệnh được tự do sử dụng số tiền bảo hiểm, lên kế hoạch điều trị, tiết kiệm như thế nào đều do chính mình quyết định. Sự công khai, minh bạch về mức giá bảo hiểm cũng giúp cho Bảo hiểm Ung Thư CancerCa$h của Liberty chiếm được sự yêu mến, tin cậy của nhiều khách hàng.

Bảo hiểm Ung Thư Liberty CancerCa$h - Chủ động cùng tương lai

Với chi phí chỉ từ 700 đồng/ngày, bạn có thể mua được Bảo hiểm Ung Thư CancerCa$h của công ty bảo hiểm quốc tế, uy tín trên 30 quốc gia Liberty Insurance. Chính sách chi trả một lần 100% giá trị bảo hiểm ngay khi có chẩn đoán bệnh của CancerCa$h giúp bạn an tâm chủ động về tài chính để tiến hành điều trị kịp thời. Thủ tục bồi thường minh bạch, đơn giản và nhanh chóng trong vòng 15 ngày làm việc.

Hiện nay, bảo hiểm Ung Thư được Bảo hiểm Liberty phân phối trên tất cả kênh bán hàng. Khách hàng của Liberty có thể dễ dàng mua bảo hiểm thông qua các kênh đại lý, công ty môi giới, đối tác bán bảo hiểm của Liberty hoặc mua trực tuyến tại website, qua tổng đài.

Từ nay đến 30/6, khi mua Bảo hiểm Ung Thư CancerCa$h, khách hàng sẽ được giảm 10% cho tất cả hợp đồng mới CancerCa$h bán qua các kênh; giảm thêm 5%, tổng cộng không quá 15% giảm phí cho tất cả hợp đồng mới CancerCa$h khi mua kèm với các sản phẩm khác của Liberty bán qua mọi kênh.

Riêng với kênh bảo hiểm trực tuyến, bạn sẽ được giảm phí đến 15% khi thanh toán bằng thẻ Visa.

Theo Dân trí