Chế độ ăn hạn chế calo, nhịn ăn gián đoạn 16 giờ để giảm cân: Cách nào tốt hơn?

Có nhiều kế hoạch ăn kiêng khác nhau, tập trung chủ yếu vào hạn chế lượng calo hấp thụ và giới hạn thời gian ăn uống trong ngày, vậy điểm khác biệt giữa chúng là gì?

Ăn kiêng là một trong những điều đầu tiên mà mọi người sẽ nghĩ tới khi muốn giảm cân. Thông thường, mọi người sẽ tự hỏi chế độ ăn kiêng nào là tốt nhất – chế độ ăn hạn chế calo hay giới hạn về thời gian?

Theo đó, chia sẻ trên trang TheHealthSite, TS Varsha Gorey, Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng cao cấp tại bệnh viện Apollo, Navi Mumbai đã giải thích sự khác biệt giữa chế độ ăn hạn chế calo và chế độ ăn giới hạn thời gian, cũng như tính hiệu quả và an toàn của các xu hướng ăn kiêng để giảm cân phổ biến hiện nay.

ADVERTISEMENT

Chế độ ăn kiêng hạn chế calo là gì?

Chế độ ăn hạn chế calo, nhịn ăn gián đoạn 16 giờ để giảm cân: Cách nào tốt hơn? - Hình 1 ADVERTISEMENT

Trong 10 người thì sẽ có 8 người tìm kiếm chế độ ăn kiêng hạn chế calo để giảm cân. Các nghiên cứu trước đây chứng minh rằng, giảm lượng calo là yếu tố quan trọng trong giảm cân và duy trì cân nặng. Lượng calo tiêu thụ chủ yếu đến từ carbohydrate và chất béo, với một ít từ protein.

Tuân theo kế hoạch ăn kiêng có hệ thống giúp tỷ lệ carbohydrate, chất béo và protein duy trì ở mức cố định. Chế độ ăn hạn chế calo nhằm mục đích cắt giảm lượng calo tổng thể của thực phẩm chứa carbohydrate và chất béo.

Chế độ ăn giới hạn thời gian là gì?

Trong thập kỷ qua, các xu hướng ăn kiêng mới phát triển, tập trung vào việc ăn uống theo giới hạn thời gian. Một số nghiên cứu nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn có kiểm soát thời gian, tiêu biểu như Nhịn ăn ngắt quãng (IF).

Chế độ IF điển hình là 16 : 8, theo đó, thời gian nhịn ăn là 16 giờ và khoảng thời gian giữa giờ ăn là 8 giờ. Bạn có thể ăn bữa đầu tiên trong ngày từ 9-12h trưa, sau đó ăn bữa tiếp theo từ 5-8h tối. Lợi ích của chế độ ăn này bao gồm giảm cân, kiểm soát đường huyết cho người tiền tiểu đường cũng như bệnh nhân tiểu đường.

Chế độ ăn hạn chế calo, nhịn ăn gián đoạn 16 giờ để giảm cân: Cách nào tốt hơn? - Hình 2

Video đang HOT

Chế độ ăn kiêng hạn chế thời gian này có thể khó tuân theo đối với những người có thói quen ăn vặt (ăn thường xuyên khi nhìn thấy thức ăn) và ăn uống vô độ (ăn nhiều), chủ yếu là đồ ăn vặt.

ADVERTISEMENT

Ngoài ra, bạn nên thận trọng khi tuân theo các chế độ ăn kiêng giới hạn thời gian. Nên thực hiện dưới sự giám sát của các chuyên gia. Ăn uống thông minh và đúng đắn là điều quan trọng để cân bằng tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu và ngăn ngừa thiếu hụt dinh dưỡng.

Một số tác dụng phụ có thể xảy ra khi áp dụng chế độ ăn giới hạn thời gian là táo bón, nhức đầu, hạ huyết áp và hạ đường huyết.

Rất ít nghiên cứu chứng minh rằng nhịn ăn gián đoạn có hiệu quả trong giảm cân và giải quyết các vấn đề về chuyển hóa và nội tiết tố, chẳng hạn như PCOD hay tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, thực tế, phụ nữ đang cho con bú, thanh thiếu niên thường sẽ khó tuân thủ được chế độ nhịn ăn gián đoạn.

Chế độ ăn nào tốt nhất để giảm cân?

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England so sánh lợi ích của việc hạn chế calo và ăn uống giới hạn thời gian ở người bị béo phì trong vòng 12 tháng. Các nhà nghiên cứu nhận thấy, chế độ ăn giới hạn thời gian không có lợi hơn trong việc giảm trọng lượng cơ thể, chất béo cơ thể hoặc các yếu tố nguy cơ chuyển hóa so với việc hạn chế calo hàng ngày.

Theo Tiến sĩ Gorey, chưa có đủ nghiên cứu được thực hiện trên một lượng lớn người tham gian để hiểu được lợi ích lâu dài của việc nhịn ăn ngắt quãng.

Chuyên gia này cho rằng, sự đồng bộ của 3 yếu tố: nhịp sinh học cơ thể, giới hạn thời gian ăn và hạn chế calo hàng ngày sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe tốt nhất và hiệu quả cho người muốn giảm cân.

Bí quyết giữ dáng của nữ diễn viên Đài Loan

Ngoài tập luyện 3 buổi/tuần, Yang Jinhua còn hay ăn khoai tây vào buổi sáng. Nhiều người thường tránh loại củ này vì nghĩ nó gây tăng cân.

Yang Jinhua - diễn viên, cựu người mẫu 44 tuổi - được khen trẻ trung, giữ vóc dáng đẹp khi tham gia bộ phim truyền hình Đài Loan The Beginning of the Lights.

Theo GirlStyle, cô đã tập luyện chăm chỉ và áp dụng thực đơn giảm cân riêng.

ADVERTISEMENT

Nhịn ăn gián đoạn

Nữ diễn viên duy trì thói quen ăn hai bữa một ngày trong nhiều năm. Bữa sáng của cô có khoai tây và bí đỏ, kèm theo cốc nước ấm. Ngoài ra, cô cũng kết hợp với phương pháp nhịn ăn 168 (ăn trong 8 giờ và nhịn 16 giờ còn lại).

Bí quyết giữ dáng của nữ diễn viên Đài Loan - Hình 1

Yang Jinhua được khen trẻ trung ở tuổi 44. Ảnh: Times.

Theo Healthline, phương pháp này liên quan đến việc hạn chế lượng thức ăn và đồ uống chứa calories trong khoảng thời gian nhất định là 8 giờ mỗi ngày. Bạn kiêng ăn trong 16 giờ còn lại, vẫn được phép uống nước và các đồ không chứa calories khác như cà phê hoặc trà.

Những khoảng thời gian phổ biến bao gồm 7-15h, 9-17h, 12-20h, 14-22h. Nhiều người thích ăn trong khoảng thời gian từ trưa đến 20h vì họ chỉ cần cần nhịn ăn qua đêm và bỏ bữa sáng. Trong khi đó, những người khác chọn ăn từ 9h có nhiều thời gian cho bữa sáng lành mạnh, bữa trưa bình thường và bữa tối nhẹ vào 16h30 trước khi bắt đầu nhịn.

Khoai tây tự làm cho bữa sáng

Nữ diễn viên cho biết vào buổi sáng, cô thường rửa khoai tây, gọt vỏ và cắt thành từng miếng, đổ vào nước sôi, nấu khoảng 15 phút. Sau đó, cô tưới dầu olive, chút muối tiêu lên khoai rồi cho vào lò nướng khoảng 15 phút.

Bí quyết giữ dáng của nữ diễn viên Đài Loan - Hình 2 ADVERTISEMENT

Bí quyết giữ dáng của nữ diễn viên Đài Loan - Hình 3

Nữ diễn viên áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Ảnh: GirlStyle.

ADVERTISEMENT

Lâu nay, nhiều người tránh ăn khoai tây khi nghĩ loại củ này dễ gây tăng cân vì chúng chứa nhiều carbs. Popsugar đã có bài giải thích về vấn đề này. Theo các chuyên gia, 0,5 kg khoai tây có 400 calories còn 0,5 kg bánh mì chứa 1.200 calories. Điều này có nghĩa là khoai tây chứa lượng calories thấp, giúp bạn giảm cân.

Khoai tây luộc được coi là thực phẩm giúp no lâu nhất, gấp 2,5 lần so với bánh mì. Tác dụng gây no của khoai tây đến từ việc nó chứa nhiều nước, chất xơ. Chất xơ chủ yếu được tìm thấy trong vỏ, giúp tiêu hóa chậm, thúc đẩy cảm giác no.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Kate Coufal, khoai tây cũng chứa hợp chất proteinase II, tác động lên quá trình tiết hormone, dẫn đến giảm cảm giác đói và tiêu hóa chậm hơn.

Một ly nước ép rau sau bữa ăn

Cô thường uống nước ép rau củ sau bữa tối với các nguyên liệu như cà rốt, chanh, táo. Những loại củ, quả này chứa nhiều chất xơ giúp thông ruột, tránh tích mỡ.

Bí quyết giữ dáng của nữ diễn viên Đài Loan - Hình 4

ADVERTISEMENT

Bí quyết giữ dáng của nữ diễn viên Đài Loan - Hình 5 ADVERTISEMENT

Cô thường dành 3 buổi/tuần ở phòng gym. Ảnh: GirlStyle.

Ngoài ra, cô cũng dùng trái cây thay cho đồ ăn vặt, đặc biệt là lựu đỏ. Nữ diễn viên thường uống trà chà là đỏ hoặc yến để làm đẹp từ bên trong.

Tập thể dục 3 ngày/tuần

Ngoài việc đến phòng gym để thực hiện những bài tập nặng, Yang Jinhua còn học yoga hay làm việc nhà. Cô coi việc dọn dẹp nhà cửa như môn thể thao yêu thích của mình.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không
ADVERTISEMENT

Tin liên quan

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

Tiêu điểm

Hoại tử bụng sau tiêm tan mỡ: Bác sĩ cơ sở thẩm mỹ nói do 'còn trinh'
21:32:31 10/08/2022
Hy hữu: Hóc mì tôm, người bệnh bị ngừng tim, ngừng thở, hôn mê sâu
15:21:08 11/08/2022
Loại virus mới phát hiện ở Trung Quốc nguy hiểm như thế nào?
23:30:58 10/08/2022
Sau uống thực phẩm chức năng, cô gái 25 tuổi bị nhiễm độc đe dọa tính mạng
15:46:11 12/08/2022
Kinh hãi sán làm tổ trong não người phụ nữ
12:05:18 11/08/2022
Những rau củ không nên nấu chín, ăn sống mới ‘tốt như thần dược’
12:45:34 12/08/2022
Muốn sống đến 100 tuổi không thể thiếu 5 điều này, bạn được mấy điều?
07:09:56 11/08/2022
TP.HCM: Nguy cơ dịch COVID-19 bùng phát, trẻ em là F0 nhập viện tăng
10:55:31 11/08/2022
Những việc cần tuyệt đối tránh làm sau khi ăn kẻo tổn thọ, bệnh tật đầy người
08:01:43 11/08/2022
Virus mới phát hiện ở Trung Quốc nguy hiểm thế nào?
19:07:28 11/08/2022
ADVERTISEMENT

Thông tin đang nóng

Vụ người đàn ông “tiễn” nhân tình ở phố Hàng Bài: Từng treo phao cầu Chương Dương cứu người
14:02:58 12/08/2022
Tình tiết mới vụ giả làm Grab "xuống tay" với người tình ở Hàng Bài: Tổng cộng 14 nhát
13:55:40 12/08/2022
Hari Won để lộ bàn tay thương tích hậu di chứng liệt nửa mặt khiến khán giả lo lắng
15:13:20 12/08/2022
Vợ Xuân Bắc lại phát ngôn "đụng chạm" về lễ Vu Lan: "Quanh năm báo hại, rằm tháng 7 lên Fb báo hiếu
14:48:50 12/08/2022
Hoàng Nguyên Vũ gay gắt phản đối món tiết canh chay: “Nhân danh làm gì cho mệt”
15:52:18 12/08/2022
Con gái 5 tuổi Hoắc Kiến Hoa lần đầu lộ mặt, nhan sắc y đúc Lâm Tâm Như?
13:50:41 12/08/2022
Đồng Lôi: Sao nữ tham phú phụ bần, bỏ rơi sư phụ Triệu Lệ Dĩnh để theo đại gia, giờ còng lưng trả nợ
13:36:16 12/08/2022
Mẹ đi lấy chồng khác và có thêm con riêng, ngày tôi chuẩn bị đính hôn, bà yêu cầu một việc khiến bạn gái đề nghị chia tay gấp
15:56:57 12/08/2022
Sau Vũ, ai sẽ là nhân vật phải lộ diện ở 'Ca sĩ mặt nạ'?
12:56:35 12/08/2022
Han So Hee khiến fan hoảng loạn vì liên tục đăng ảnh ‘kỳ quái’ giống hệt Sulli khi còn sống
14:59:38 12/08/2022
ADVERTISEMENT

Tin mới nhất

Cô gái trẻ suýt mất mạng vì thực phẩm chức năng làm đẹp, thải độc

12:42:58 12/08/2022
Khai thác bệnh sử, bệnh nhân cho biết bản thân có bệnh vảy nến. Được người quen giới thiệu một số loại thực phẩm chức năng để điều trị, tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da, thải độc tố... chị mua bộ gồm 7 sản phẩm thực với giá gần 5 tri...

Vì sao Việt Nam chưa công bố hết dịch COVID-19?

12:23:58 12/08/2022
Bộ Y tế nhận định, trên thế giới, biến thể phụ BA.4, BA.5 của chủng Omicron có khả năng lây lan nhanh hơn 12% so với biến thể BA.2 đã ghi nhận tại nhiều quốc gia, do đó trong thời gian tới số ca mắc với biến thể BA.5 sẽ tiếp tục gia tăn...

Đồ chơi có pin bất ngờ phát nổ, bé 10 tuổi bị đa chấn thương

10:06:11 12/08/2022
Ngày 11-8, Bệnh viện Bãi Cháy, tỉnh Quảng Ninh cho biết vừa cấp cứu một trường hợp bệnh nhi bị đa chấn thương phần mềm do đồ chơi bằng pin bất ngờ phát nổ

Đu đủ tốt vậy, người tiểu đường có nên ăn?

10:04:00 12/08/2022
Bệnh tiểu đường không được kiểm soát có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch, bệnh thận và tổn thương thần kinh

Bác sĩ: Màu móng tay cảnh báo cholesterol cao đến mức báo động

10:03:53 12/08/2022
Có một dấu hiệu cảnh báo cho tình trạng cholesterol, đó là móng tay tái nhợt hoặc xanh xám bất thường. Đây cũng là dấu hiệu báo trước của đột quỵ và đau tim

Chuyên gia: Đây là bài tập thể dục quan trọng để kéo dài tuổi thọ

09:57:07 12/08/2022
Mọi người đều đã biết tập thể dục tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Và nghiên cứu mới cũng đã chỉ ra nên tập thể dục bao nhiêu là tốt nhất để kéo dài tuổi thọ

Tai biến vỡ tử cung khi mang thai

09:30:16 12/08/2022
Các bác sĩ cho hay BN nhập viện khi mang thai 26 tuần. Lúc này, BN có triệu chứng đau bụng rất nhiều, chảy máu, sốc mất máu. Tại Bệnh viện Phụ sản T.Ư, qua kết quả chẩn đoán hình ảnh, BN được phát hiện vỡ tử cung, chảy máu. Các bác sĩ đ...

Sơ cứu cho trẻ bị đuối nước thế nào cho đúng?

09:20:29 12/08/2022
Theo Bệnh viện (BV) Nhi T.Ư (Hà Nội), từ đầu hè đến nay, BV này đã tiếp nhận điều trị cho gần 10 trẻ đuối nước, trong đó có trẻ tổn thương phổi nặng, suy đa tạng phải lọc máu, thậm chí có trẻ đã tử vong
ADVERTISEMENT

Việt Nam nghiên cứu sản xuất thuốc chữa bệnh đậu mùa khỉ

06:04:00 12/08/2022
Theo Hướng dẫn chẩn đoán điều trị của Bộ Y tế, các thuốc Tecovirimat, Brincidofvir, Cidofovir, Probenecid được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo sử dụng. Hiện nay, vaccine phòng bệnh đậu mùa khỉ cũng đã được cấp phép lưu hành ở một...

TP.HCM: Tước giấy phép hoạt động của Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ Pasteur

19:36:32 11/08/2022
Thanh tra Sở Y tế TP.HCM vừa quyết định tước quyền sử dụng giấy phép hoạt động khám, chữa bệnh trong thời hạn 3 tháng đối với Phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ Pasteur

Nhân viên y tế liên tục bị hành hung, Sở Y tế TP.HCM kiến nghị gì?

19:24:00 11/08/2022
Hành hung bác sĩ đang trở thành vấn đề nhức nhối với ngành Y tế TP.HCM nói riêng và cả nước nói chung. Chỉ trong 10 ngày, 2 bác sĩ khoa Cấp cứu Bệnh viện Nhân dân Gia Định (quận Bình Thạnh, TP.HCM) đã bị 2 người nhà bệnh nhân hành hung ...

Ca mắc sốt xuất huyết ở TP.HCM có xu hướng giảm nhưng mất thêm 1 bệnh nhân

15:11:01 11/08/2022
Số ca sốt xuất huyết tại TP.HCM có xu hướng giảm so với tháng trước nhưng vẫn ở mức cao so với cùng kỳ năm ngoái (tăng 378%). TP.HCM vừa ghi nhận thêm 1 ca tử vong, nâng tổng số ca tử vong vì sốt xuất huyết từ đầu năm đến nay là 17 ca

Chuyên gia dinh dưỡng: Đây là 5 mẹo giảm cân lành mạnh

08:57:37 11/08/2022
Có một số thói quen ăn uống phổ biến mà hầu hết mọi người có thể thấy hữu ích như là một điểm xuất phát tốt cho sức khỏe

Bác sĩ: 5 cách đơn giản để tránh bị bệnh

08:53:31 11/08/2022
Với một loại virus chết người đang rình rập chúng ta và mùa cúm đang cận kề, việc giữ gìn sức khỏe là rất quan trọng và nếu không chăm sóc bản thân sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc Covid-19 và các bệnh nhiễm trùng khác cao hơn

Loại củ phổ biến giúp giảm đường huyết cực mạnh

08:44:10 11/08/2022
Nhiều bệnh nhân tiểu đường có thể gặp khó khăn với lượng đường trong máu dao động do thời tiết nóng bức. Nhiệt có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu theo những cách khác nhau

Ra vườn kiếm củi, cụ bà bị ong vò vẽ đốt dẫn đến suy gan, suy thận

08:33:03 11/08/2022
Ngày 10.8, tin từ Bệnh viện đa khoa Hoàn Mỹ Cửu Long cho biết, các bác sĩ của bệnh viện vừa kịp thời cứu sống cụ bà bị ong vò vẽ đốt gần 50 vết dẫn đến suy gan, suy thận
ADVERTISEMENT

Có nên lo lắng về loại virus 'mạnh hơn corona' mới phát hiện ở Trung Quốc?

20:37:42 10/08/2022
Một loại virus Henipavirus mới có nguồn gốc từ động vật (còn gọi là Langya henipavirus, LayV) vừa được tìm thấy ở Trung Quốc. Hàng chục người nhiễm virus này đã được báo cáo ở Trung Quốc

Ninh Bình: Tăng cường phòng, chống các dịch bệnh truyền nhiễm

20:37:18 10/08/2022
Đối với dịch tay chân miệng, tỉnh ghi nhận số ca mắc tích lũy từ đầu năm đến cuối tháng 7 là trên 100 trường hợp, tăng trên 80 trường hợp so với cùng kỳ năm 2021, không ghi nhận trường hợp tử vong. Với dịch bệnh sốt xuất huyết Dengue, s...
ADVERTISEMENT

Có thể bạn quan tâm

Vợ ngủ với người tình và chồng chỉ cách nhau vài ngày, nghĩ giấu giếm được ai ngờ "trúng số độc đắc" khi sinh đôi hai con khác hẳn nhau

Tình yêu

18:37:05 12/08/2022
Nói cách khác, nếu như gặp được người đàn ông hiểu rõ tâm lý cũng như nhu cầu của phụ nữ, luôn dịu dàng, cưng chiều và thỏa mãn sự phù phiếm nho nhỏ của nàng, người phụ nữ nhất định sẽ rơi vào lưới tình của đối phương

Bắt khẩn cấp đối tượng dùng rựa tấn công Công an

Pháp luật

18:18:53 12/08/2022
Sáng 12/8, Cơ quan CSĐT Công an huyện Núi Thành (Quảng Nam) cho biết đang tạm giữ đối tượng Trần Công Lý (SN 1987, trú thị trấn Núi Thành, huyện Núi Thành) để điều tra về hành vi cố ý gây thương tích và chống người thi hành công vụ

EU và Hàn Quốc quan ngại về kế hoạch cấp tín dụng thuế cho xe điện của Mỹ

Ôtô

18:16:14 12/08/2022
Liên minh châu Âu (EU) và Hàn Quốc đã bày tỏ quan ngại về kế hoạch của Mỹ liên quan tới tín dụng thuế cho người mua xe điện (EV)

Cách làm bún chả cá Quy Nhơn ngon mê ly, ăn là ghiền

Ẩm thực

18:13:54 12/08/2022
Nói đến cách làm các món bún phải kể đến cách làm bún chả cá Quy Nhơn. Vì đây là món bún đặc sản Bình Định nổi tiếng khắp cả nước

Intel sản xuất chip cho MediaTek

Thế giới số

18:11:10 12/08/2022
Sản xuất chip cho MediaTek là một trong những thương vụ quan trọng nhất mà Intel công bố từ khi ra mắt dịch vụ foundry năm 2021. Dịch vụ foundry liên quan đến sản xuất chip mà các công ty khác thiết kế. TSMC của Đài Loan là nhà thầu lớn...

Chuột tham nhũng 'ăn' bất chấp

Hài hước

17:55:25 12/08/2022
Điều gì dọa được chuột tham nhũng ngừng ăn?Mời các bạn xem những bức ảnh hài hước dưới đây

Giải mã vẻ ngoài xinh đẹp quyến rũ của 4 cô gái BlackPink trên poster Pink Venom

Phong cách sao

17:49:53 12/08/2022
Trở lại với sự chờ đợi tuyệt vời, các cô gái của BlackPink có màn chào sân với diện mạo hết sức ấn tượng nhờ phong cách trang điểm cũng như kiểu và màu tóc mới mẻ

Áo dài cách tân táo bạo kết hợp nghệ thuật Pop Art và màu sắc nhiệt đới

Thời trang

17:48:15 12/08/2022
Những thiết kế áo dài nằm trong bộ sưu tập Sắc màu miền nhiệt đới được NTK Đinh Văn Thơ sử dụng nghệ thuật Pop Art cùng các kỹ thuật đan xen chỉ tơ tằm trên vải lụa, nhung, taffeta... tạo ra những dáng áo dài mới lạ, phá cách độc đáo th...

Tiểu hành tinh kích cỡ "cá voi xanh" tiến gần Trái đất vào thứ Sáu

Chuyện lạ

17:41:20 12/08/2022
Tiểu hành tinh với tên gọi 2015 FF, đường kính ước tính từ 13m đến 28m (tương đương chiều dài cơ thể của một con cá voi xanh trưởng thành), sẽ phóng qua Trái đất với tốc độ 33.012 km/h

Xạ thủ DIVKID: ‘Cảm ơn thanh xuân đã có các bạn, hẹn gặp lại!’

Esport

17:30:58 12/08/2022
Sau hơn 2 tháng nghỉ thi đấu LMHT, xạ thủ Divkid đã trải lòng với chúng tôi về cuộc sống hiện tại cũng như những dự định tương lai của anh

Sau 3 tuần bị công ty chấm dứt hợp đồng, cựu thành viên Le Ssserafim Kim Ga-ram phủ nhận bắt nạt học đường

Nhạc quốc tế

17:16:28 12/08/2022
Kim Ga-ram, cựu thành viên của nhóm nhạc nữ tân binh Le Ssserafim, đã lên tiếng về những tin đồn bắt nạt học đường khiến cô phải rời nhóm

Hoài Lâm bị vợ cũ nói xấu sau lưng, Cindy Lư lập tức có động thái đáp trả

Sao việt

17:14:45 12/08/2022
Lộ tin nhắn nói xấu Hoài Lâm và bạn gái mới, đích thân Cindy Lư đã lên tiếng đáp trả. Cô bày tỏ thái độ bức xúc vì bị cư dân mạng réo tên vào những ồn ào liên quan đến chồng cũ