Để cơ thể có số đo ba vòng cân đối, bạn hãy làm theo các chỉ dẫn dưới đây nhé.

1. Cấu tạo của vòng 3 gồm nhiều cơ bắp nên việc ăn uống cũng có tác động đến việc phát triển của vòng ba. Bạn nên tăng cường ăn các loại thức ăn chứa nhiều protein, hạn chế chất béo và muối nha.

2. Nước uống hàng ngày cũng có công rất lớn trong việc giúp vòng ba không còn phẳng.

3. Chạy bộ, leo cầu thang bộ có thể giúp vòng ba phát triển hiệu quả.

4. Không cần phải đến phòng tập gym, bạn có thể vừa học bài vừa tập bài thể dục tại nhà.

- Nằm sấp xuống sàn nhà.

- Hai chân, hai tay, khuỷu tay chạm đất; đầu gối chống xuống sàn nhà.

- Một chân gập chạm mặt sàn, lấy bàn chân làm trụ.

- Chân còn lại đưa lên rồi duỗi thẳng ra.

- Lặp đi lặp lại 30 lần mỗi chân.

Theo iOne