Cách tăng cân nhanh cho cô nàng siêu gầy

Thiếu cân không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới thẩm mỹ. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để tăng cân.

Nguyên nhân khiên ban thiêu cân

Qua trinh trao đôi chât trong cơ thê diên ra qua nhanh, mức độ c ăng thẳng cao sẽ làm bạn không tăng cân được.

Qua trinh trao đôi chât trong cơ thê diên ra qua nhanh, mức độ căng thẳng cao, răc rôi vơi viêc hấp thụ thưc ăn, tập thể dục quá mức, rối loạn ăn uống như chán ăn và chứng h áu ăn, cường giáp, trầm cảm, ăn quá ít, ăn không đu chât… la nhưng ly do tại sao một người lai bi thiêu cân, thâm chi la thiêu cân trâm trong.

Giải pháp giúp tăng cân nhanh

Giam mức độ căng thẳng: Nếu bạn thường xuyên rơi vao tinh trang căng thẳng và lo lăng qua mưc tại nơi làm việc hay ở nhà, bạn nên cố gắng và giải quyết các vấn đề cơ bản đo bằng cách tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học.

Khắc phục quá trình trao đổi chất diên ra nhanh chóng: Nếu ngay tư khi sinh ra hoặc về sau này, cơ thê ban co qua trinh trao đôi chât diên ra nhanh chong thi bạn cần tăng lượng thưc ăn hàng ngày để bù đắp cho tốc độ đốt cháy năng lượng cua cơ. thê.

Làm giảm mức độ căng thẳng: Những căng thẳng và suy nghĩ luôn khiến cho bạn trở nên phải lo lắng nhiều hơn, tâm trạng cũng trở nên tồi tệ hơn và thật khó để lấy lại sự thoải mái cũng như quan tâm chăm lo đến sức khỏe.

Quản lý đồ uống cũng là cách giúp bạn cải thiện thân hình quá nhỏ bé của mình

Quản lý đồ uống: Quản lý đồ uống cũng là cách giúp bạn cải thiện thân hình quá nhỏ bé của mình. Ngoài nước lọc uống hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm sữa và nước trái cây để tăng thêm calo. Tuy nhiên, đừng chọn nước ngọt có đường vì mặc dù có bổ sung calo cho cơ thể nhưng loại đồ uống này không có chất dinh dưỡng.

Chế độ ăn uống với tỷ lệ 70:20:10: Một chế độ ăn uống khoa học cho chiến lược tăng cân được thực hiện theo công thức 70% năng lượng từ protein nạc, 20% calo từ carbohatydre và 10% calo hoặc ít hơn từ các chất béo lành mạnh. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho việc tăng cân đạt được hiệu quả cao. Bạn hãy duy trì tỷ lệ này trong chế độ ăn uống hằng ngày để tăng cân như mong muốn.

Theo Khỏe và đẹp