Cách đi bộ có thể giúp bạn tăng tuổi thọ thêm 10-15 năm

Theo dõi VGT trên

Đi bộ là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện, có thể giúp bạn gia tăng tuổi thọ của mình.

Bạn nên đi bộ 30 phút mỗi ngày, tốc độ nhanh.

Cách đi bộ có thể giúp bạn tăng tuổi thọ thêm 10-15 năm - Hình 1

Lợi ích của đi bộ

Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng – Khoa Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng quốc gia ( Hà Nội), đi bộ là cách vận động đơn giản phù hợp cho tất cả các đối tượng từ người già, người trẻ, người mới ốm dậy. Các chuyên gia y tế cho rằng ngồi làm việc quá lâu, ít vận động khiến hệ xương khớp thoái hóa, các cơ quan khác cũng bị ảnh hưởng, thừa cân béo phì. Lười vận động là một trong các thói quen tàn phá tuổi thọ của bạn.

Mỗi ngày, đi bộ 30-60 phút sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ, “đánh bay” các bệnh tật nguy hiểm, đem lại lợi ích cho các cơ quan từ mạch máu tới thần kinh, xương khớp, tiêu hóa.

Thứ nhất, đi bộ giúp bạn ngủ ngon hơn. Thiếu ngủ làm bạn mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả. Buổi tối, bạn dành 30 phút đi bộ sẽ giảm căng thẳng, ngủ ngon, dễ thiếp vào giấc ngủ do khí huyết được lưu thông.

Thứ hai, đi bộ tăng cường trí nhớ. Mỗi tuần bạn đi bộ 3 lần sẽ nâng cao sức khỏe tổng thể, tinh thần, giảm sa sút trí tuệ. Người trên 40 tuổi đi bộ mỗi ngày sẽ tăng lưu thông tuần hoàn máu, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế các bệnh tuổi già. Đi bộ cùng người khác sẽ tạo cơ hội giao tiếp, tránh mệt mỏi.

Thứ ba, đi bộ giúp lưu thông máu, hạ huyết áp, giảm cholesterone. Với người thường xuyên đi bộ, mạch máu tăng tính đàn hồi, hạn chế hình thành cục máu đông, giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Thứ tư, đi bộ giảm nguy cơ ung thư. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ đi bộ 60 phút mỗi ngày giảm thêm 14% nguy cơ ung thư vú hơn là những người chỉ đi bộ 30 phút. Đi bộ cũng phòng ngừa các bệnh ung thư đường ruột.

Thứ năm, đi bộ giảm đường huyết. Người bệnh đái tháo đường đi bộ mỗi ngày sẽ giảm được đường huyết trong máu. Những người thường xuyên đi bộ cải thiện chức năng dung nạp glucose tốt hơn người chỉ ngồi một chỗ. Lượng đường trong máu hấp thụ tốt, tăng lưu lượng oxy trong máu giúp thải độc cho cơ thể.

Video đang HOT

Thứ sáu, đi bộ ngừa táo bón. Hệ thống đường ruột sẽ hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng táo bón nếu bạn chăm đi bộ.

Thứ bảy, đi bộ giảm các bệnh lý xương khớp. Với những ngươi bị thoái hóa xương khớp, vận động nhẹ là cách cải thiện tình trạng.

Thứ tám, đi bộ giảm cân. Bác sĩ Hưng cho biết với những người có nhu cầu giảm cân, đi bộ 1 giờ/ngày tương đương quãng đường 5km sẽ đốt được năng lượng dư thừa. Thực hiện đi bộ nhanh mỗi ngày cũng là cách giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, bác sĩ Hưng khuyến cáo nếu bạn muốn giảm cân bằng đi bộ nên chú ý tới năng lượng nạp vào và tiêu thụ.

Đi bộ đúng giúp bạn thọ hơn

Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng, đi bộ nhanh đạt vận tốc khoảng 4,8km/h sẽ giúp bạn sống thọ hơn từ 10 đến 15 năm.

Mới đây, Mayo Clinic đã công bố một nghiên cứu tiến hành trong 7 năm với 457.000 người, tuổi trung bình là 58 tuổi.

Qua đó, các chuyên gia kết luận, người đi bộ 100 bước/phút có tuổi thọ cao hơn hẳn. Trung bình, nữ giới đi bộ nhanh khoảng 5km/h họ có thể sống thọ tới 87 tuổi còn người đi bộ chậm tuổi thọ trung bình chỉ 72 tuổi. Ở nam giới, những người đi bộ nhanh có tuổi thọ lên tới 86 tuổi, đi bộ chậm là 65 tuổi.

Như vậy, bác sĩ Hoàng cho rằng khi đi bộ hằng ngày, bạn nên cố gắng đạt tốc độ nhanh để tăng hiệu quả, giúp kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu mới: Nếu bạn muốn sống trăm tuổi, hãy đi bộ!

Có một nghiên cứu mới đã được thực hiện ở Hàn Quốc chỉ ra rằng đi bộ 1 giờ mỗi tuần - tức chỉ khoảng 9 phút mỗi ngày - được chứng minh là giúp tăng tuổi thọ ở những người từ 85 tuổi trở lên.

Khi nói đến các hướng dẫn về sức khỏe và thể chất chung cho người lớn, các chuyên gia khuyên bạn mỗi tuần nên dành 2,5 giờ hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải hoặc 1 giờ 15 phút tập thể dục mạnh mẽ (cùng với hai hoặc nhiều ngày tập thể dục tăng cường cơ bắp).

Nghiên cứu mới này chỉ ra rằng đi bộ có thể kéo dài tuổi thọ.

Nghiên cứu mới: Nếu bạn muốn sống trăm tuổi, hãy đi bộ! - Hình 1

Nếu bạn muốn trở thành người sống lâu trăm tuổi và kéo dài tuổi thọ của mình, bạn nên mang giày vào và đi bộ. Ảnh SHUTTERSTOCK

Tác giả của nghiên cứu, tiến sĩ Moo-Nyun Jin thuộc Bệnh viện Sanggye Paik, Đại học Inje (Hàn Quốc), giải thích: "Người lớn ít có khả năng đáp ứng các khuyến nghị về hoạt động khi họ già đi. Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng đi bộ ít nhất 1 giờ mỗi tuần có lợi cho những người từ 85 tuổi trở lên. Nói một cách đơn giản, hãy đi bộ 10 phút mỗi ngày", theo Eat This, Not That!

Các nhà nghiên cứu đã quan sát dữ liệu của hơn 7.000 người lớn trên 85 tuổi (trung bình là 87 và 2/3 nữ), để tìm hiểu cách đi bộ có thể kéo dài tuổi thọ.

Hồ sơ bao gồm thông tin người tham gia từ Chương trình Kiểm tra Sức khỏe Quốc gia Hàn Quốc trong thời gian 5 năm.

Những người tham gia đã trả lời các câu hỏi liên quan đến hoạt động thể chất mà họ thực hiện trong thời gian rảnh rỗi.

Cuộc khảo sát đã đặt câu hỏi về thời gian mỗi cá nhân dành để đạt được những bước đi với tốc độ nhàn nhã, thời gian dành cho việc thực hiện các hoạt động cường độ cao vừa phải như đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp và mức độ của các bài tập mạnh như chạy.

Nhóm được chia thành 5 phần dựa trên thời gian các cá nhân đi bộ nhàn nhã mỗi tuần.

Hơn một nửa (57,5%) số người không đi bộ nhàn nhã.

Nghiên cứu mới: Nếu bạn muốn sống trăm tuổi, hãy đi bộ! - Hình 2

Đi bộ có liên quan đến khả năng tử vong thấp hơn ở người lớn tuổi. Ảnh SHUTTERSTOCK

Sự đột phá như sau: 8,5% đi bộ dưới 60 phút, 12% đã đi bộ trong 1 đến 2 giờ, 8,7% đã sải bước trong 2 đến 3 giờ và 13,3% đã đi bộ hơn 3 giờ mỗi tuần.

Khoảng 14,7% (một trong số bảy) người tham gia thực hiện tập thể dục cường độ trung bình, 10,9% thực hiện hoạt động thể chất mạnh mẽ và 7,6% thực hiện các khuyến nghị chung cho hoạt động thể chất ở cường độ trung bình/mạnh.

Có đến 33% nhóm (999 người tham gia) đi bộ với tốc độ nhàn nhã mỗi tuần cũng thực hiện bài tập ở cường độ vừa phải/mạnh.

Nghiên cứu bao gồm các mối quan hệ giữa đi bộ và cái chết. Những người tham gia đi bộ ít nhất 1 giờ mỗi tuần có nguy cơ tử vong giảm từ 39% đến 40%, theo Eat This, Not That!

Vì vậy, nếu bạn muốn trở thành người sống lâu trăm tuổi và kéo dài tuổi thọ của mình, bạn nên mang giày vào và đi bộ.

Tiến sĩ Jin cho biết: "Đi bộ có liên quan đến khả năng tử vong thấp hơn ở người lớn tuổi, bất kể họ có thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào từ cường độ trung bình đến mạnh hay không.

Xác định lượng bài tập tối thiểu có thể có lợi cho người già, nhất là một mục tiêu quan trọng vì mức độ hoạt động được khuyến nghị có thể khó đạt được.

Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng đi bộ dù chỉ 1 giờ mỗi tuần cũng có lợi cho những người từ 85 tuổi trở lên so với việc hoàn toàn không hoạt động. Thông điệp là tiếp tục bước đi trong suốt cuộc đời".

Nếu bạn muốn trở thành một người sống thọ trăm tuổi, thật an toàn mà nói, tập thể dục là chìa khóa - khoa học đã nói như vậy. Bạn cũng có thể ghi chép về thói quen ăn uống lành mạnh của những người sống thọ nhất trên thế giới sống trong "Vùng Xanh" (Blue Zones).

Nguyên tắc thực phẩm Blue Zones bao gồm đảm bảo 95% thực phẩm của bạn là thực vật, tránh xa thịt (chỉ ăn tối đa 2 lần một tuần), tiêu thụ tối đa 3 ounce (85 gram) cá mỗi ngày, ăn tối thiểu 1/2 chén đậu nấu chín mỗi ngày và cắt bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống của bạn, theo Eat This, Not That!

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

8 nguyên tắc vàng để phòng đột quỵ8 nguyên tắc vàng để phòng đột quỵ
23:44:46 11/12/2024
Bệnh hiểm 1,6 triệu người Việt mắc phải, tỷ lệ tử vong cao hơn ung thư máuBệnh hiểm 1,6 triệu người Việt mắc phải, tỷ lệ tử vong cao hơn ung thư máu
08:41:03 12/12/2024
Xông hơi có giúp điều trị bệnh đường hô hấp?Xông hơi có giúp điều trị bệnh đường hô hấp?
08:36:11 12/12/2024
20 phút cứu người bị tai nạn của các cán bộ pháp y Kiên Giang20 phút cứu người bị tai nạn của các cán bộ pháp y Kiên Giang
07:48:02 12/12/2024
Loại rau rẻ bèo cực nhiều ở chợ Việt, vừa bổ tim vừa ngừa ung thư cực hiệu quảLoại rau rẻ bèo cực nhiều ở chợ Việt, vừa bổ tim vừa ngừa ung thư cực hiệu quả
08:38:27 12/12/2024
Chăm sóc sức khỏe đúng cách trong thời tiết mưa phùn, nồm ẩmChăm sóc sức khỏe đúng cách trong thời tiết mưa phùn, nồm ẩm
08:40:06 12/12/2024
Nguy kịch vì một thói quen rất phổ biến của đàn ông ViệtNguy kịch vì một thói quen rất phổ biến của đàn ông Việt
09:22:35 12/12/2024
TP.HCM nâng cao năng lực điều trị ung thư từ tuyến y tế cơ sởTP.HCM nâng cao năng lực điều trị ung thư từ tuyến y tế cơ sở
09:55:57 12/12/2024

Tin đang nóng

Khung hình hot nhất hôm nay: Hội 6 nàng hậu bị đồn nghỉ chơi, Thuỳ Tiên - Tiểu Vy không sexy bằng 1 ngườiKhung hình hot nhất hôm nay: Hội 6 nàng hậu bị đồn nghỉ chơi, Thuỳ Tiên - Tiểu Vy không sexy bằng 1 người
06:43:50 13/12/2024
Mẹ chồng bắt con dâu mới sinh dậy nấu cơm cho chồng, tôi ngoan ngoãn nấu nướng nhưng khi mâm cơm được bê ra, cả nhà chết điếngMẹ chồng bắt con dâu mới sinh dậy nấu cơm cho chồng, tôi ngoan ngoãn nấu nướng nhưng khi mâm cơm được bê ra, cả nhà chết điếng
05:54:55 13/12/2024
"Nửa showbiz" tại đám cưới Khánh Vân: Nhã Phương và 1 mẹ bầu Vbiz gây sốt, Puka - Khả Như "đụng độ""Nửa showbiz" tại đám cưới Khánh Vân: Nhã Phương và 1 mẹ bầu Vbiz gây sốt, Puka - Khả Như "đụng độ"
08:00:47 13/12/2024
Thương Tín bi đát vì bệnh tật: Vợ kém 32 tuổi tắt điện thoại không tiếp, con trai đã lâu không liên lạcThương Tín bi đát vì bệnh tật: Vợ kém 32 tuổi tắt điện thoại không tiếp, con trai đã lâu không liên lạc
07:35:50 13/12/2024
Chế Linh: "Tôi đã lên sân khấu xin lỗi Đàm Vĩnh Hưng"Chế Linh: "Tôi đã lên sân khấu xin lỗi Đàm Vĩnh Hưng"
08:22:29 13/12/2024
Bên trong ngôi nhà cổ trăm tuổi của đại gia đình hơn 20 người ở TPHCMBên trong ngôi nhà cổ trăm tuổi của đại gia đình hơn 20 người ở TPHCM
05:38:33 13/12/2024
Bố chồng đòi chuyển đến sống cùng, con dâu thẳng thừng từ chối khiến cả nhà chồng nể phụcBố chồng đòi chuyển đến sống cùng, con dâu thẳng thừng từ chối khiến cả nhà chồng nể phục
05:42:03 13/12/2024
Ly hôn 5 năm, tôi sửng sốt khi bố chồng cũ gọi điện, bảo tôi về nhận một mảnh đất thừa kếLy hôn 5 năm, tôi sửng sốt khi bố chồng cũ gọi điện, bảo tôi về nhận một mảnh đất thừa kế
05:51:44 13/12/2024

Tin mới nhất

Bộ Y tế: Bám sát diễn biến dịch bệnh bí ẩn tại Congo

Bộ Y tế: Bám sát diễn biến dịch bệnh bí ẩn tại Congo

12:07:29 12/12/2024
Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, đơn vị đang theo dõi và bám sát diễn biến tình hình dịch bệnh mới tại Congo.
Kiểm soát bệnh tim và chứng mất trí bằng cách ăn thực phẩm này

Kiểm soát bệnh tim và chứng mất trí bằng cách ăn thực phẩm này

09:57:40 12/12/2024
Theo các nhà nghiên cứu, những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do gây hại, vốn liên quan đến nhiều loại bệnh nghiêm trọng, đặc biệt như bệnh tim và chứng mất trí nhớ.
Xét nghiệm sàng lọc trước sinh mang lại lợi ích gì?

Xét nghiệm sàng lọc trước sinh mang lại lợi ích gì?

09:47:53 11/12/2024
Sàng lọc giúp phát hiện sớm các bất thường bẩm sinh, giúp trẻ được chẩn đoán và điều trị sớm bệnh của trẻ từ giai đoạn thai còn nằm trong bụng mẹ và ngay sau khi trẻ ra đời.
Cách tăng cường miễn dịch cho trẻ trong mùa lạnh cuối năm

Cách tăng cường miễn dịch cho trẻ trong mùa lạnh cuối năm

09:42:23 11/12/2024
Bổ sung các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ là chìa khóa giúp chúng khỏe mạnh và chống chọi tốt hơn với những thay đổi của thời tiết.
Buổi sáng ăn 2 loại quả này giúp dưỡng tim mạch, giảm viêm, bồi bổ sức khỏe

Buổi sáng ăn 2 loại quả này giúp dưỡng tim mạch, giảm viêm, bồi bổ sức khỏe

09:40:15 11/12/2024
Nhiều nghiên cứu đã nhận định axit oleic - chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp giảm viêm, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim nhờ vào việc góp phần cải thiện quá trình xơ vữa động mạch và ổn định mảng bám.
Sản phụ 21 tuổi ở TPHCM đông đặc phổi khi sắp sinh, hai mẹ con nguy kịch

Sản phụ 21 tuổi ở TPHCM đông đặc phổi khi sắp sinh, hai mẹ con nguy kịch

09:38:58 11/12/2024
Các bác sĩ phát hiện thai phụ 21 tuổi tổn thương đông đặc phổi 80% sau khi mắc căn bệnh nguy hiểm, oxy máu quá thấp để đảm bảo tính mạng cho cả mẹ và bé.
Gia tăng bệnh sởi ở người lớn

Gia tăng bệnh sởi ở người lớn

08:10:33 11/12/2024
Theo Phó Giáo sư, Tiến sĩ Đỗ Duy Cường - Giám đốc Trung tâm Bệnh Nhiệt đới, Bệnh viện Bạch Mai, sởi là bệnh truyền nhiễm cấp tính và nguy hiểm, lây qua đường hô hấp do virus họ Paramyxoviridae gây nên.
Gia Lai: Số người tử vong do mắc bệnh dại tăng cao

Gia Lai: Số người tử vong do mắc bệnh dại tăng cao

08:03:45 11/12/2024
Nguy hiểm hơn, tâm lý chủ quan sau khi bị chó, mèo nuôi cắn mà không kịp thời tiêm phòng đã dẫn đến việc số người tử vong do bệnh dại ở địa phương này còn ở mức cao.
Giành giật sự sống cho bệnh nhân 40 tuổi bị viêm màng não nguy kịch

Giành giật sự sống cho bệnh nhân 40 tuổi bị viêm màng não nguy kịch

07:56:07 11/12/2024
Bệnh viện thực hiện hội chẩn liên khoa, xem xét tất cả quá trình điều trị, các yếu tố diễn biến mới và khẳng định bệnh nhân cần can thiệp phẫu thuật ngay.
Người đàn ông phải đi cấp cứu do uống rượu ngâm sáp ong

Người đàn ông phải đi cấp cứu do uống rượu ngâm sáp ong

07:51:22 11/12/2024
Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã nhận định, người bệnh có biểu hiện của phản vệ độ 2 và nhanh chóng tiến hành điều trị theo phác đồ phản vệ. Sau 1 ngày điều trị, tình trạng của người bệnh đã ổn định.
Làm những điều này vào mùa đông, bạn sẽ tránh được nguy cơ đột quỵ

Làm những điều này vào mùa đông, bạn sẽ tránh được nguy cơ đột quỵ

07:46:33 11/12/2024
Khi nghi ngờ ai đó bị đột quỵ, cần đặt họ vào tư thế an toàn và không cho uống thuốc hay bất kỳ loại đồ uống nào, vì người bệnh có thể bị rối loạn nuốt, dễ dẫn đến sặc.
Sử dụng thực phẩm có đường thế nào cho an toàn

Sử dụng thực phẩm có đường thế nào cho an toàn

07:46:10 11/12/2024
Các chất thay thế đường ít calo và không calo mô phỏng vị ngọt của đường, hoạt động như một giải pháp ngắn hạn khi bạn dần dần rèn luyện khẩu vị của mình để thưởng thức các loại thực phẩm và đồ uống ít ngọt hơn.

Có thể bạn quan tâm

Duy Mạnh giúp Nguyễn Filip 'giải vía' trước trận gặp Indonesia

Duy Mạnh giúp Nguyễn Filip 'giải vía' trước trận gặp Indonesia

Sao thể thao

10:42:50 13/12/2024
Đội tuyển Việt Nam sẽ tiếp Indonesia trên sân Việt Trì, Phú Thọ vào tối 15/12. Đây là lượt trận thứ hai của thầy trò Kim Sang-sik ở bảng B ASEAN Cup 2024, sau trận ra quân thắng đậm Lào 4-1.
Rich kid Chao tốt nghiệp Đại học New York sớm một năm

Rich kid Chao tốt nghiệp Đại học New York sớm một năm

Netizen

10:42:12 13/12/2024
Nhờ hoàn thành sớm các lớp học, Chao tốt nghiệp trước bạn bè cùng khóa ở Đại học New York (Mỹ), chuyên ngành Integrated Design Media.
Xuân Lan - Hà Anh đột nhiên ôm eo thắm thiết, loạt sao nghi vấn "cạch mặt" tề tựu trong đám cưới Khánh Vân

Xuân Lan - Hà Anh đột nhiên ôm eo thắm thiết, loạt sao nghi vấn "cạch mặt" tề tựu trong đám cưới Khánh Vân

Sao việt

10:37:11 13/12/2024
Trong đám cưới của Khánh Vân, Xuân Lan và Hà Anh đã bất ngờ lên sân khấu đứng chung. Không những vậy, cả hai còn ôm eo nhau thắm thiết
Mỹ nhân hồng y đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc vừa lộng lẫy vừa ma mị, đẳng cấp không phải bàn cãi

Mỹ nhân hồng y đẹp nhất Trung Quốc hiện tại: Nhan sắc vừa lộng lẫy vừa ma mị, đẳng cấp không phải bàn cãi

Hậu trường phim

10:32:45 13/12/2024
Thần thái quyến rũ bí ẩn của nữ diễn viên khiến MXH bùng nổ. Dù trang phục đơn giản cũng không che được nhan sắc hàng đầu của cô.
Đôi mắt buồn của đại dương: Câu chuyện đằng sau vẻ đẹp tuyệt mỹ

Đôi mắt buồn của đại dương: Câu chuyện đằng sau vẻ đẹp tuyệt mỹ

Lạ vui

10:31:24 13/12/2024
Đánh bắt cá voi thương mại có thể không còn là mối nguy hạinhư trước đây, nhưng điều đó không có nghĩa là cá voi an toàn trước các tàu biển.
Sao Hàn 13/12: Tài tử có cát-xê cao nhất Hàn Quốc vướng lùm xùm tình ái

Sao Hàn 13/12: Tài tử có cát-xê cao nhất Hàn Quốc vướng lùm xùm tình ái

Sao châu á

10:29:08 13/12/2024
Tin đồn Kim Soo Hyun cặp kè mỹ nhân Kpop, xin số cô gái lạ ở concert gây xôn xao; nam chính loạt phim Penthouse tổ chức đám cưới vào ngày 22/12.
5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

Làm đẹp

10:27:08 13/12/2024
Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.
Top 3 con giáp may mắn nhất ngày 13/12

Top 3 con giáp may mắn nhất ngày 13/12

Trắc nghiệm

10:16:02 13/12/2024
Tử vi ngày mới dự báo 3 con giáp này gặp nhiều may mắn.Top 3 con giáp dư dả trong năm Ất Tỵ 2025: Thăng chức tăng lương thuận lợi, tiền đếm mỏi tay
Ukraine đối mặt với mùa đông khắc nghiệt: Sức ép từ Nga và sự chần chừ của NATO

Ukraine đối mặt với mùa đông khắc nghiệt: Sức ép từ Nga và sự chần chừ của NATO

Thế giới

09:48:24 13/12/2024
Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều diễn ra suôn sẻ cho Moskva. Các lực lượng Nga sẽ sớm gặp phải những vị trí phòng thủ kiên cố hơn của Ukraine.
Vụ sao nữ nóng bỏng hàng đầu bị bạn trai cắm sừng lúc mang thai: Hé lộ nước đi cao tay không ai ngờ!

Vụ sao nữ nóng bỏng hàng đầu bị bạn trai cắm sừng lúc mang thai: Hé lộ nước đi cao tay không ai ngờ!

Sao âu mỹ

09:06:05 13/12/2024
Dù đang mang thai con đầu lòng với Machine Gun Kelly, nhưng Megan Fox vẫn quyết chia tay vì bạn trai nhắn tin tán tỉnh cô gái khác.
Nhà mình lạ lắm - Tập 1: Huân vô tình lọt vào bẫy của nữ trợ lý

Nhà mình lạ lắm - Tập 1: Huân vô tình lọt vào bẫy của nữ trợ lý

Phim việt

09:02:49 13/12/2024
Với mưu đồ riêng, trợ lý của Thanh đã khuyên anh tạo ra gia đình giả để giúp cháu gái lấy lại trí nhớ. Nhiệm vụ này được cô giao cho Huân.