Bữa sáng từ yến mạch của Jun Phạm

Ảnh hưởng của dịch bệnh tạo cho Jun Phạm thói quen sống chậm hơn, học cách chăm sóc bản thân, tự nấu nướng thay vì ăn hàng như trước đây.

Jun Phạm thú nhận khoảng 3 tháng rưỡi cách ly xã hội tại nhà để phòng ngừa sự lây lan của bệnh Covid – 19 đã tạo cho bản thân thói quen sống chậm, tự nấu nướng, nuôi cá, trồng rau, trang trí nhà cửa… Thời gian này, nam ca sĩ cũng duy trì thói quen tập luyện tại nhà và áp dụng thực đơn ăn uống khoa học, lành mạnh.

Bữa sáng từ yến mạch của Jun Phạm - Hình 1

Jun Phạm dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân trong thời gian cách ly xã hội.

Thay vì ăn hàng như trước đây, Jun Phạm tự làm bữa sáng với yến mạch vừa ngon miệng lại bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Bữa sáng lành mạnh của nam ca sĩ không quá khó làm hay đòi hỏi nhiều nguyên liệu phương Tây cầu kỳ, khó mua.

Jun Phạm chỉ đun nóng sữa tươi, sau đó đổ vào bát yến mạch cùng hạt chia, khuấy nhẹ cho ngũ cốc nở đều, thêm dâu tây cắt lát vào là có bữa sáng đủ dinh dưỡng. Ngoài dâu tây, có thể thay thế bằng chuối chín, các loại quả mọng, các loại hạt như óc chó, hạt điều, macca… giúp đa dạng thực đơn.

Yến mạch chứa hàm lượng cao chất xơ, protein,… ăn kèm các loại hạt, trái cây tươi giàu vitamin và khoáng chất là bữa sáng lý tưởng, cung cấp đủ năng lượng cho ngày mới lại có lợi cho sức khỏe, vóc dáng. Đây cũng là bữa sáng được nhiều siêu mẫu trên thế giới ‘tín nhiệm’ nhờ khả năng nhanh no bụng nhưng không gây tăng cân, có lợi cho tiêu hóa, hỗ trợ quá trình giảm mỡ, tăng cơ diễn ra hiệu quả.

Bữa sáng từ yến mạch của Jun Phạm - Hình 2

Để giữ cơ bắp, Jun Phạm áp dụng chế độ ăn giàu protein, chất xơ.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Khổng Tú Quỳnh nhập hội mê yoga bay00:32Gương mặt xinh đẹp, da trắng hồng nhưng Ngọc Trinh trông già chát khi dùng sai màu son00:39Việt Hương tung hình ảnh trẻ trung, mới lạ trước khi phát hành ‘Yêu lại từ đầu'00:58Đêm hội Dior 2020: Vương Tuấn Khải tựa hoàng tử, Triệu Lệ Dĩnh - Angela Baby đẹp áp đảo Ngô Cẩn Ngôn00:16Xuất phát điểm đẹp tựa ngọc nữ, bản sao Đặng Thu Thảo trượt dài với cách ăn mặc xuề xoà00:53Triệu Lệ Dĩnh dự sự kiện của DIOR vào 24/7: Như chú mèo đen xinh đẹp, quí phái, ai còn dám chê cô "phèn"?00:21Combo thời trang giúp Mỹ Tâm che khuyết điểm và giữ mãi tuổi đôi mươi00:42Xa Thi Mạn nổi bật với phong cách 'tổng tài' thắt cà- vạt đầy nam tính khiến fans mê mẩn01:02Tiểu Vy đẹp tinh khôi Visual chuẩn Best Face: Quần Jean áo nữ sinh thôi vẫn đủ 'hạ gục' fan01:15Vương Tuấn Khải trong sự kiện của DIOR tối 24/7: Pha trộn giữa lịch thiệp và nổi loạn00:31Câu chuyện cảm động đằng sau chiếc nhẫn đính hôn của Kate Middleton02:10Người làm của Ngọc Trinh diện đồ hiệu, thả dáng với bikini chẳng kém cô chủ00:45Diện bikini quyến rũ, Kaity Nguyễn vẫn quyết giấu nhẹm vòng một khủng00:18Thúy Vi và Quỳnh Hương mặc cùng một chiếc váy, body nóng rực khó phân định ai hot hơn ai10:36Bị chê vừa đen vừa xấu, H'Hen Niê quyết tâm tắm nắng cho đen thêm00:18Chỉ đổi mỗi mái tóc mà Diệu Nhi đã trông giống với Jennie (BlackPink) như 2 giọt nước, giọt sữa và... giọt cà phê01:48H'Hen Niê - Hoàng Thùy - Mâu Thủy 'bắn ảnh' thần thái: Top 3 Miss Universe Vietnam bao năm vẫn đỉnh04:01Khoảnh khắc Đặng Thu Thảo chăm con, không son phấn vẫn đẹp như tiên nữ02:22Phạm Băng Băng tái sử dụng lại túi hiệu mix đồ nền nã tại sự kiện khiến fans mê mẩn03:01Bích Phương diện cây đồ trăm triệu đồng 'đụng độ' loạt mỹ nhân Châu Á như IU, ma nữ Mai Davika00:44Là mỹ nhân trong làng nhan sắc, Mai Phương Thuý từng mất tiền tỷ mới định hình được phong cách02:57Hoa hậu Việt hóa bản sao Catriona Gray, Ngân Anh bị tẩy chay, Hương Giang thắng đậm cả 2 lần04:02Vấp váy lộ nội y, cứ lên thảm đỏ Nhật Kim Anh lại gặp sự cố thời trang tai hại00:51Xứng danh trò cưng Hương Giang, giải Vàng Siêu mẫu Quỳnh Hoa cứ lên sàn là làm vedette15:16Trước giờ G: Ngắm nhìn 1 trong 3 chiếc váy cưới của Á hậu Thuý Vân: Chiếc váy cưới đặc biệt mang tên nàng10:08Xuất hiện nghệ sĩ nam phẫu thuật thẩm mỹ còn nhiều hơn cả chị em Vbiz04:29Idol Hàn cùng đính pha lê lên tóc, tưởng Jennie tạo trend ai ngờ TaeYeon mới là trùm cuối03:25Vượt mặt Bella Hadid, Tóc Tiên cực nhạy với kiểu áo croptop cúp ngực ngắn cũn cỡn05:45Phong cách thời trang của Bích Phương qua 10 năm03:44Thắc mắc vì sao Phạm Quỳnh Anh cứ mặc đầm đúng một kiểu?02:25

Tiêu điểm

'Thánh chơi dơ' khiến dân tình phấn khích khi diện đầm xuyên thấu
21:34:56 05/08/2020
Công nương Diana không dùng đồ Chanel sau li hôn, lý do thật cay đắng!
08:08:18 06/08/2020
Nghịch lý Song Hye Kyo: Làm mẫu thời trang thì bị chê, quảng bá trang sức lại sang như bà hoàng
10:00:26 06/08/2020
"Con dâu nhà hào môn" gây bất ngờ khi diện váy trễ ngực khoe vòng 1 chuẩn trend mẹ bỉm sữa
11:30:36 06/08/2020
Hoa hậu Dương Quỳnh Lisa thả dáng bên sông Seine
14:45:40 05/08/2020
Cùng diện đầm trắng, nhưng Công nương Kate thời thượng ăn đứt em dâu nhờ 1 chiếc khẩu trang
06:16:03 07/08/2020
Bảo Thanh phơi nắng để giảm bớt mỡ, tưởng vô lý nhưng lại là chân lý có dáng thon
09:29:48 06/08/2020
Mạn Ni của “30 Chưa Phải Là Hết”: Trên phim ăn diện thanh lịch, đài các; ngoài đời cool ngầu trẻ trung ai nhìn cũng ngỡ ngàng
11:02:34 06/08/2020
Mạnh tay chỉnh sửa đồ hiệu đến khó nhận ra bản gốc, chỉ có thể là BLACKPINK!
16:04:50 06/08/2020
Mỡ bụng - nỗi ám ảnh của chị em đến Hương Giang, Hồ Ngọc Hà còn có
14:23:41 05/08/2020

Thông tin đang nóng

Chân dung HLV thể hình chấp nhận “bán thân” 18 triệu/ lần: “Đã có bạn gái, ai giá cao sẽ đi”
11:11:54 07/08/2020
Trấn Thành bị nhà sản xuất truyền thông chửi bới thậm tệ, khiến dư luận bức xúc
10:50:44 07/08/2020
Hữu Tiến: Đau đớn chứng kiến cái chết của em gái khi ở với cha ghẻ
10:26:45 07/08/2020
Dân mạng thở phào khi vợ chồng 'ca sĩ giang hồ' Phú Lê bị bắt
11:12:34 07/08/2020
Bi Rain gây sốc khi đứng giữa đám đông tuyên bố chắc chắn sẽ không cùng Kim Tae Hee làm điều này!
11:06:20 07/08/2020
Rapper tai tiếng Kanye West được xem chỉ là "công cụ lợi dụng" trong cuộc tranh cử Tổng thống của Donald Trump
10:10:30 07/08/2020
Kang Ha Neul giải thích lý do thích 'trú ẩn' trong nhà, ngay từ trước đại dịch COVID-19
10:18:01 07/08/2020
Tìm bạn trai đã góa vợ hoặc ly dị
10:08:50 07/08/2020
Người phụ nữ mang "bụng bầu" nặng 20kg suốt 2 năm mà không rõ nguyên nhân
11:14:58 07/08/2020
Philippines thành vùng dịch Covid-19 lớn nhất Đông Nam Á
10:11:04 07/08/2020

Tin mới nhất

1001 cách làm trắng da bất chấp của sao Hoa Ngữ: Người uống thuốc chống đông máu, người ăn sữa chua hết hạn

06:37:00 07/08/2020
Đối với sao nữ Trung Quốc, làn da trắng mịn đã trở thành chuẩn mực do đó không ít người đã bất chấp những tác hại về sức khỏe mà thực hiện những phương pháp không khoa học.

Kiếm tiền nhanh như Hòa Minzy: Trước bán túi lấy tiền làm MV, nay đã diện cả cây hàng hiệu nửa tỷ dạo phố

06:35:04 07/08/2020
Style của Hòa Minzy ngày càng sang chảnh, ngập tràn hàng hiệu đắt đỏ. Còn nhớ cách đây không lâu, Hòa Minzy vừa ra mắt MV Không Thể Cùng Nhau Suốt Kiếp vô cùng công phu.

Thần tượng Hàn Quốc uống gì để giảm sưng mặt?

06:31:51 07/08/2020
Công thức này nổi tiếng đối với các nghệ sĩ Hàn Quốc, thậm chí còn được gọi là nước uống dành riêng cho idol.

Võ Hoàng Yến dịu dàng và nữ tính bất ngờ

06:14:09 07/08/2020
Trái ngược với một Võ Hoàng Yến cá tính mạnh mẽ thường thấy, siêu mẫu trở lại với hình ảnh dịu dàng nữ tính bất ngờ.

Á hậu Trà My lần đầu tái xuất sàn catwalk, khoe nhan sắc ngày càng gợi cảm

06:12:26 07/08/2020
Sau thời gian dài vắng bóng khỏi showbiz, Á hậu Hoàn vũ Việt Nam 2015 hoá thân thành cô dâu kiều diễm và xinh đẹp trên sàn diễn thời trang khiến fans ngây ngất.

Ngô Diệc Phàm nhuộm tóc xanh lá, Địch Lệ Nhiệt Ba diện đồ kẻ cá tính

06:10:32 07/08/2020
Tham dự sự kiện thời trang tại Thượng Hải, dàn sao Trung Quốc xuất hiện với gu phối đồ khác lạ.

Lee Hyori và dàn mỹ nhân Hàn có thân hình gợi cảm nhờ tập luyện

06:09:44 07/08/2020
Chăm chỉ luyện tập kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý đã giúp những người đẹp này giữ được vóc dáng thon gọn và đường cong quyến rũ.

Gong Yoo xây dựng cơ bụng 6 múi ở tuổi 41 thế nào?

06:06:32 07/08/2020
Huấn luyện viên riêng của Gong Yoo tiết lộ anh thường dành 3 tiếng mỗi ngày tại phòng tập.

Mặc đồ ngủ ra đường đẹp như Gigi Hadid, Selena Gomez

05:48:02 07/08/2020
Những bộ đồ mặc ở nhà vẫn có thể giúp bạn trông sang trọng nếu biết cách kết hợp với phụ kiện, giày dép.

Phương Nga - Lương Thanh và Ngọc Nữ ấn tượng với váy cưới của John Kim Bridal

05:47:20 07/08/2020
Các người đẹp tỏa sắc rực rỡ với trang phục áo cưới của John Kim Bridal. Diễn viên Lương Thanh, Á hậu Phương Nga, Á Hậu Trà My, người đẹ Phí Thị Thùy Linh, người đẹp Ngọc Nữ... đã cùng nhau diện những trang phục cưới mới nhất và đẹp nhấ...

Thảm cỏ 'LV 2020': Ngô Diệc Phàm - Phạm Thừa Thừa sang chảnh, Chu Nhất Long gây sốt với kiểu tóc 'cún gặm'

05:40:50 07/08/2020
Xem qua một số khoảnh khắc ấn tượng tại sự kiện thời trang của Ngô Diệc Phàm, Lưu Hạo Nhiên, Chu Nhất Long, Lý Vấn Hàn, Bạch Kính Đình, Vương Tử Dị và Phạm Thừa Thừa dưới đây.

4 giám khảo 'King Of Rap' đều có gu thời trang cá tính

05:39:17 07/08/2020
Dàn giám khảo ngoài đời gây ấn tượng với kiểu ăn mặc đậm chất hip hop.

Bộ suit của Timothée Chalamet lọt top trang phục đẹp nhất lịch sử

05:37:57 07/08/2020
Nam diễn viên đã diện suit lụa kết hợp với đôi boots cao bồi tại thảm đỏ liên hoan phim.

Minh Tú diện đồ sale, thả dáng như chụp ảnh tạp chí ở khu cách ly

22:47:21 06/08/2020
Minh Tú là một trong những cái tên được quan tâm nhất hiện nay, cô vừa trở về nước sau hơn 4 tháng kẹt ở Bali do Covid-19. Dù hiện vẫn đang trong quá trình cách ly nhưng những thông tin mới về các hoạt động của mình vẫn được siêu mẫu cậ...

BB Trần "chặt đẹp" dàn mỹ nhân Việt khi "đụng" váy xuyên thấu

22:45:48 06/08/2020
BB Trần không còn là tên tuổi xa lạ với người hâm mộ, không chỉ duyên dáng và ghi điểm với các miếng hài trên sân khấu, anh còn nổi tiếng với những màn giả gái như thần.

Trịnh Sảng gây sốt mạng xã hội với loạt ảnh phong cách Hồng Kông

22:45:00 06/08/2020
Tham gia diễn xuất nhiều bộ phim tình yêu tuổi thiếu niên, Trịnh Sảng được mệnh danh là nữ thần thanh xuân trong lòng khán giả. Nhan sắc của nữ diễn viên thuần khiết, trong trẻo như tiên tử khiến fan dễ dàng rung động.

Loạt mỹ nhân Hàn và những chiếc vòng cổ có giá 'trên trời'

22:42:03 06/08/2020
Qủa thật, khi nhìn giá của những chiếc vòng cổ này, nhiều người chỉ biết ngỡ ngàng vì chúng có giá bằng cả một gia tài.

Sao Việt mặc gì hôm nay (6/8): BB Trần diện váy xuyên thấu tựa nữ thần

22:38:53 06/08/2020
Sao Việt không chỉ nổi bật ở tài năng trên sân khấu mà còn trở thành biểu tượng thời trang của Vbiz. Tại đây, mỗi ngày sẽ cập nhật đến cho bạn những xu hướng, phong cách mới nhất của nghệ sĩ.

Yoona tạm biệt thương hiệu innisfree sau 11 năm gắn bó: Mãi là đại sứ thanh xuân tuyệt vời nhất

22:18:16 06/08/2020
Hơn một thập kỷ tuổi thanh xuân của Yoona đã gắn liền với vai trò đại sứ của thương hiệu skincare đình đám xứ Hàn.

Cố Giai "30 Chưa Phải Là Hết" tích cực lăng xê 2 phương pháp tập tành để giữ dáng chuẩn ở tuổi băm, bạn có nhận ra không?

22:16:43 06/08/2020
Ngay từ tập đầu của bộ phim, Giai Giai đã chia sẻ 2 bộ môn tập luyện mà cô vô cùng đam mê và bạn hoàn toàn có thể học theo ngay vì nó rất là hiệu quả!

Đã 44 tuổi nhưng vẫn sở hữu thân hình nuột nà trẻ trung, bí quyết nào giúp Lâm Tâm Như giữ dáng hay đến vậy?

22:15:40 06/08/2020
Bà xã Hoắc Kiến Hoa luôn xuất hiện trước ống kính với thân hình gọn gàng, trẻ trung dù đã bước sang tuổi tứ tuần. Sau ngần ấy thời gian mà vóc dáng của mỹ nhân họ Lâm vẫn không hề thay đổi chính là nhờ vào 4 mẹo đơn giản sau đây.

Mỹ nhân Việt "đụng hàng" váy áo chục triệu với sao Hàn

22:14:38 06/08/2020
Nói đến những màn đụng hàng xuyên quốc gia giữa mỹ nhân Việt với mỹ các nước trên thế giới thì đất nước củ sâm Hàn Quốc đứng đầu trong danh sách này.

Từng hứa cùng fan già đi, sao Taeyeon vẫn trẻ như cũ khi diện lại kiểu tóc thanh xuân 6 năm trước: "Thánh" nuốt lời chắc là chị

22:08:58 06/08/2020
Cắt lại kiểu tóc 6 năm trước, Taeyeon khiến fan giật mình vì chẳng già đi chút nào dù giờ cô đã ngoài 30.

Kay Trần bỗng dưng makeup đậm lạ lùng, netizen rần rần: Thành anh em song sinh của Trần Đức Bo luôn rồi!

22:08:10 06/08/2020
Kay Trần bị nhận xét là bớt vài phần nam tính vì họa mặt quá đậm. Vốn đã là một cái tên khá hot và kể từ sau khi chính thức gia nhập MTP Entertainment, cái tên Kay Trần càng được người ta chú ý nhiều hơn.

Rhian Sugden buông lơi dây áo bơi gợi cảm 'nhức mắt'

21:41:43 06/08/2020
Chân dài nước Anh Rhian Sugden xuất hiện đầy khiêu khích, nóng bỏng trên tạp chí Pony.

Có thể bạn quan tâm

"Bí kíp" thi tốt nghiệp THPT

Học hành

11:38:42 07/08/2020
Chỉ còn vài ngày nữa, kỳ thi tốt nghiệp THPT sẽ diễn ra tại 63 cụm thi địa phương. Các thầy cô giàu kinh nghiệm có những lời khuyên giúp thí sinh làm bài tốt

Công bố chỉ định Bí thư huyện tại đại hội, Tỉnh ủy Trà Vinh nói "đúng quy định"

Đời sống

11:38:29 07/08/2020
Về việc Ban Thường vụ Tỉnh ủy Trà Vinh công bố quyết định chỉ định bà Huỳnh Thị Hằng Nga giữ chức Bí thư Huyện uỷ Càng Long nhiệm kỳ 2020-2025 ngay tại đại hội, ông Ngô Chí Cường, Phó Bí thư thường trực Tỉnh ủy Trà Vinh khẳng định, việc...

Phan Văn Đức đăng ảnh động viên đầy tình cảm, Nhật Linh sẵn sàng "vượt cạn" đón con gái đầu lòng

Bên lề sân cỏ

11:28:25 07/08/2020
Vợ chồng Phan Văn Đức và Nhật Linh chuẩn bị cùng nhau vượt cạn, đón con gái đầu lòng chào đời khiến dân tình sốt xình xịch.

Phơi nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách

Sức khỏe

11:27:35 07/08/2020
Các mẹ đều biết rằng việc phơi nắng cho trẻ sơ sinh là cần thiết và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách.

Mitsubishi chơi lớn: Khuyến mại tất tay các dòng xe đang bán ở Việt Nam, Xpander giảm hàng chục triệu, Outlander thêm 'đồ chơi' xịn

Ôtô

11:26:38 07/08/2020
Ưu đãi áp dụng trong tháng 8 này dành cho tất cả những mẫu xe Mitsubishi được phân phối chính hãng tại Việt Nam.

Nhìn lại gu bạn trai của Hương Giang qua các show thực tế và trong MV, CEO Matt Liu có thêm cơ hội chiến thắng?

Show việt

11:18:27 07/08/2020
CEO người Singapore liệu có đúng gu của Hương Giang?

Top 9 đặc sản Nha Trang vừa ăn vừa mang về làm quà

Ẩm thực

11:12:32 07/08/2020
Là địa danh nổi tiếng về du lịch, Nha Trang sở hữu đường bờ biển dài, cát trắng bay, nước biển trong xanh cảnh đẹp hữu tình. Không những thế, ẩm thực nơi đây rất chiều lòng khách với những món đặc sản có thể thưởng thức và mang về làm q...

Fideco sắp thoái toàn bộ vốn tại Công ty TNHH Thông Đức

Kinh tế

11:11:30 07/08/2020
Công ty Cổ phần Ngoại thương và Phát triển đầu tư TP. HCM (Fideco, HoSE: FDC) vừa ra nghị quyết về việc thoái toàn bộ vốn góp tại Công ty TNHH Thông Đức với giá trị chuyển nhượng gần 249 tỷ đồng.

Những màn trang trí đồ uống "cục súc" khiến ai cũng muốn nghĩ: chắc dành cho người yêu cũ rồi!

Netizen

11:04:33 07/08/2020
Dù chỉ là đùa một chút thôi, nhưng những ví dụ về việc trang trí đồ uống dưới đây đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ cư dân mạng.

Midu cứ 5 lần 7 lượt thả thính Harry Lu thế này, bảo sao fan không "chèo thuyền" nhiệt liệt

Sao việt

11:02:56 07/08/2020
Khoảnh khắc thân thiết của Midu và Harry Lu khiến dân tình cảm thấy hết sức phấn khích và hào hứng.