Bí quyết tự tin khỏa thân không ngại ngần của người đẹp 50 sắc thái

Gunnar Peterson, giám đốc thể dục thể thao Beverly Hills, cùng với huấn luyện viên Kacy Duke ở New York, đã giúp Dakota Johnson có được thân hình hoàn hảo trước khi bấm máy bộ phim “Fifty Shades Darker”.

Để Dakota có một cơ thể hoàn hảo cho những cảnh khỏa thân, Peterson và Duke đã tạo ra một chế độ vận động kết hợp nhắm vào mục tiêu mà Peterson gọi là “Triple A” (abs, arms, and ass/ cơ bụng, cánh tay và mông). Để thực hiện được, họ đưa vào những bài tập như squat, luyện tập đều để cơ thể nhìn đẹp ở 3 góc độ: mặt tiền, mặt sau và ngang. “Đối với Dakota trong bộ phim này, viêc sử dụng cơ thể để diễn xuất khiến cô ấy cần phải đạt được vóc dáng hoàn hảo mọi góc độ”, Peterson nói.

Bí quyết tự tin khỏa thân không ngại ngần của người đẹp 50 sắc thái - Hình 1

Dakota Johnson trong bộ ảnh tạp chí năm 2015

Trong khi đó, Duke tập trung vào các bài tập đánh mạnh vào sự thon gọn để có một thân hình “Nữ thần”. Đầu gối đưa sát ngực là một bài tập ví dụ, đòi hỏi sự kiểm soát và thăng bằng – hai điều mà Duke cho là quan trọng để cảm thấy gợi cảm. Những động tác này không chỉ khiến cho cơ thể của Johnson trở nên hoàn hảo, mà còn giúp cô cảm thấy tự tin sau tập luyện. Dakota luôn luôn nói: “Tôi bước đi giống như một con mèo “.

Bí quyết tự tin khỏa thân không ngại ngần của người đẹp 50 sắc thái - Hình 2

Việc tập luyện giúp Dakota tự tin với cơ thể để thực hiện những cảnh phim khỏa thân

Khoảng thời gian quay phim ở Vancouver và Seattle, không có sự hướng dẫn Peterson và Duke, Dakota đã kết hợp các lớp học yoga với một bài tập 45 phút do Duke lên lịch từ trước. Chìa khóa của bài tập là quả bóng chì có trọng lượng 3 đến 5 pound mà Dakota dùng để làm tạ. Bài tập đã mang đến kết quả bất ngờ khi duy trì thân hình của Dakota suốt khoảng thời gian đó.

Bí quyết tự tin khỏa thân không ngại ngần của người đẹp 50 sắc thái - Hình 3

Việc tập luyện là bắt buộc khi tham gia bộ phim “50 sắc thái”

Bí quyết tự tin khỏa thân không ngại ngần của người đẹp 50 sắc thái - Hình 4

Cô nàng tự tin khoe cơ thể của mình trong những bộ bikini

Một bài tập khác mà Dakota vẫn thường áp dụng đó chính là “leo núi”. Đây là một dạng bài tập mô phỏng leo núi khi người tập ở vị trí chống đẩy và lần lượt đưa 2 đầu gối của mình sát lên ngực như thể đang leo núi. Bài tập này tác động vào cơ tay, cơ bụng, mông và đùi.

Bí quyết tự tin khỏa thân không ngại ngần của người đẹp 50 sắc thái - Hình 5

Dakota chia sẻ dù cho bộ phim có kết thúc, cô vẫn duy trì việc tập luyện này

Bí quyết tự tin khỏa thân không ngại ngần của người đẹp 50 sắc thái - Hình 6

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống khoa học cũng tác động rất nhiều tới quá trình luyện tập vóc dáng của Dakota. Cô nàng cực kì thích các loại nước ép trái cây song song với chế độ ăn uống giảm đường, giảm dầu mỡ. Dakota chia sẻ, việc ăn uống của cô không thay đổi gì nhiều, quan trọng nhất vẫn là việc cô tập trung vào những bài tập để có được một vóc dáng hoàn hảo.

Theo Danviet

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Đến chị em cũng phải mê mẩn trước nhan sắc của Angelina Jolie hồi xưa: Đẹp như một vị thần, khí chất quyến rũ "ná thở"
17:12:26 04/06/2020
Maddox để râu, xăm hình sau khi cha mẹ ly hôn
19:03:29 05/06/2020
Con gái út của Tổng thống Donald Trump vẫn bị chỉ trích dù lên tiếng chống phân biệt chủng tộc
09:06:26 04/06/2020
Kristen Stewart đeo khẩu trang kín mít ra phố cùng bạn gái đồng giới
06:25:47 04/06/2020
Công nương Kate và Meghan - chị em dâu bằng mặt nhưng không bằng lòng?
06:26:04 05/06/2020
Irina Shayk và con gái quên đeo khẩu trang
18:33:52 04/06/2020
Vợ chồng Kim "siêu vòng ba" cãi nhau suốt mùa dịch, ở chung nhà nhưng không đụng mặt nhau
15:21:31 04/06/2020
Kanye West trả học phí cho con gái George Floyd
11:48:31 05/06/2020
Justin Bieber tái xuất điển trai, đi chân trần trên nền đất khi ra phố
14:05:35 04/06/2020
Angelina Jolie đón tuổi 45 bên sáu con
15:25:27 05/06/2020

Thông tin đang nóng

Tưởng tránh Hyun Bin để ra góc riêng với Jung Hae In, ai dè Son Ye Jin vẫn ngó lơ: Chân tình có thể thiếu nhưng chân mày thì không
19:39:26 05/06/2020
Chủ trọ muốn "tống cổ" khách vì ở bẩn, tuyên bố giảm 50% cho người sạch sẽ nhưng dân tình bất ngờ xỉa xói ngược
22:54:34 05/06/2020
Đi thảm đỏ Baeksang Arts Awards 2020, nghệ sĩ Hàn Quốc diện váy áo lộng lẫy vẫn quyết đeo khẩu trang
20:02:35 05/06/2020
Sự thật về người đàn ông bị nghi là thủ phạm cho voi mẹ ăn trái dứa có thuốc nổ để rồi chết đứng trên sông
23:07:27 05/06/2020
Bố Nhật Lê khuyên con gái sau khi chia tay với Quang Hải: 'Giàu làm gì, nó bạc lắm con'
20:52:42 05/06/2020
S.T Sơn Thạch: Mẹ bị tai biến nằm một chỗ, phải gồng mình kiếm tiền trả viện phí
19:51:25 05/06/2020
8 phút 46 giây - người Mỹ tái hiện thời gian cuối đời của George Floyd
21:00:01 05/06/2020
Tóc Tiên diện váy để lộ hình xăm, ngày càng táo bạo sau kết hôn
22:18:22 05/06/2020
Đông Nhi khoe bụng bầu tròn trịa thấy rõ, nhan sắc ở tháng thứ 4 thai kỳ gây chú ý
21:00:47 05/06/2020
Cho bạn trai đến trường quay chưa đầy 5 phút, Pha Lê đã than mất người yêu vì cô gái này
21:16:15 05/06/2020

Tin mới nhất

Connie Nielsen trở lại màn ảnh rộng cùng phim mới

18:17:10 05/06/2020
Connie Nielsen cùng Hermione Corfield, Dougray Scott... sẽ góp mặt trong phim điện ảnh Trùng quỷ đại dương, công chiếu vào tháng 6.

Siêu mẫu Cindy Crawford và ông xã mặc đồ đồng điệu ra phố mua đồ

13:43:36 05/06/2020
Cindy Crawford và ông xã Rande Gerber gây chú ý khi mặc đồ đồng điệu ra phố mua đồ ở Malibu sau dịp kỷ niệm 22 năm ngày cưới.

Miley Cyrus ủng hộ cuộc biểu tình vì người da đen

11:52:00 05/06/2020
Một ngày sau khi tham gia biểu tình ở Los Angeles, nữ ca sĩ Miley Cyrus đeo khẩu trang in slogan Black Lives Matter khi đi tập thể dục với bạn trai.

Vợ Hoàng tử Harry Meghan Markle lên tiếng chống nạn phân biệt chủng tộc, chính mẹ cô cũng từng là nạn nhân

09:40:06 05/06/2020
Meghan Markle cũng không nằm ngoài tình trạng hỗn loạn đang diễn ra ở nước Mỹ.

100 ngôi sao thu nhập cao nhất thế giới 2020: Taylor Swift không bằng số hàng chục của Kylie Jenner, BTS bất ngờ lọt top

08:33:25 05/06/2020
Trong danh sách top 100 nhân vật nổi tiếng có thu nhập cao nhất thế giới cho Forbes thống kê, Taylor Swift, Rihanna, Pink hay Billie Eilish đều thua xa Kylie Jenner.

Drake - rapper hẹn hò Jennifer Lopez và hàng chục mỹ nhân chỉ cho vui

18:42:19 04/06/2020
Drake nhiều lần bị chỉ trích vì không thừa nhận con trai với tình cũ, nói bạn gái cũ Kylie Jenner chỉ là kẻ qua đường sau khi chia tay.

Hoa hậu Malaysia gây tranh cãi khi phát ngôn sau cái chết của người da màu: “Hãy chấp nhận”

18:41:48 04/06/2020
Phát ngôn của cựu Hoa hậu Hoàn vũ Malaysia 2017 khiến cộng đồng mạng phẫn nộ.

Cô đào 'Clueless' vẫn tắm cùng con trai 9 tuổi

15:29:07 04/06/2020
Nữ diễn viên Alicia Silverstone tiết lộ rằng cô và con trai sinh năm 2011 thích tắm cùng nhau trong suốt đợt cách ly xã hội.

Ca sĩ 34 tuổi chết vì biến chứng Covid-19

09:18:14 04/06/2020
Nam ca sĩ kiêm diễn viên Chris Trousdale - thành viên cũ của ban nhạc Dream Street - qua đời hôm 2/6 tại bệnh viện ở California sau một thời gian chiến đấu với nCoV.

Ben Affleck lái mô tô chở bạn gái xinh đẹp đi dạo phố

08:08:39 04/06/2020
Nam diễn viên Ben Affleck bị cánh săn ảnh bắt gặp khi đang lái xe mô tô chở bạn gái Ana đi dạo phố ở Los Angeles vừa qua.

Lea Michele bị bạn diễn “bóc phốt” phân biệt chủng tộc: Thái độ khiếm nhã sau 6 năm bị bóc trần, cả dàn sao “Glee” phản ứng bất ngờ

21:33:34 03/06/2020
Lea Michele đối mặt với cáo buộc phân biệt chủng tộc gay gắt khi quay Glee.

Cận cảnh nhan sắc của vợ cảnh sát gây cái chết cho người da màu: “Là hoa hậu, đã qua 2 đời chồng”

19:41:01 03/06/2020
Sau khi chồng cảnh sát bị sa thải và giam giữ, Kellie Chauvin đã đệ đơn ly hôn chấm dứt cuộc tình.

Hoa hậu Quốc tế 2020 bị hủy

17:32:47 03/06/2020
Trước tình hình dịch Covid-19 kéo dài và bùng phát khắp thế giới, cuộc thi Miss International năm nay dự kiến tổ chức ở Tokyo vào tháng 10 đã chính thức bị hủy.

Bella Hadid và The Weeknd nói chuyện lại với nhau sau gần 1 năm chia tay

17:20:00 03/06/2020
Theo nguồn tin thân cận, Bella Hadid và tình cũ The Weeknd đã chính thức nói chuyện lại với nhau sau gần 1 năm đường ai nấy đi.

Selena Gomez đóng cửa trang web nhằm ủng hộ cộng đồng người da đen

09:44:38 03/06/2020
Selena Gomez là một trong những ngôi sao đình đám thế giới rất mạnh mẽ trong phong trào chống phân biệt chủng tộc.

Ben Affleck và bạn gái biểu tình ủng hộ người da đen

09:27:26 03/06/2020
Tài tử Batman Ben Affleck và nữ diễn viên Ana de Armas tham gia cuộc biểu tình ở Venice hôm 5/6 để phản đối sự phân biệt chủng tộc sau cái chết của người đàn ông da đen George Floyd.

Jennifer Lopez “đau lòng” khi phải hoãn đám cưới vì dịch Covid-19

06:34:50 03/06/2020
Jennifer Lopez cho biết, cô cảm thấy rất buồn và đau lòng khi phải hoãn đám cưới với hôn phu Alex vì ảnh hưởng của dịch Covid-19.

Adele lên tiếng về biểu tình xóa phân biệt chủng tộc ở Mỹ: “Chúng tôi không bị thao túng”

22:00:57 02/06/2020
Adele chính thức lên tiếng về làn sóng biểu tình sau cái chết của của George Floyd tại Mỹ.

Con gái “Kẻ hủy diệt” lộ bụng bầu, nắm tay tình cảm đi dạo cùng ông xã

19:59:17 02/06/2020
Nữ nhà văn Katherine Schwarzenegger và ông xã Chris Pratt tay trong tay sánh bước đi dạo phố ở California ngày 1/6 vừa qua.

Beckham, Justin Bieber, Selena Gomez, CL (2NE1) và dàn sao thế giới đồng loạt kêu gọi phản đối phân biệt chủng tộc sau cái chết của George Floyd

19:42:14 02/06/2020
Ngoài David Beckham, Justin Bieber, Selena Gomez, hàng loạt nhân vật nổi tiếng khác như Kendall Jenner, Kylie Jenner, Justin Timberlake cũng đã có hành động kêu gọi thiết thực.

Nhan sắc khuynh đảo một thời của biểu tượng điện ảnh Marilyn Monroe

16:06:57 02/06/2020
Đã mất cách đây 58 năm nhưng vẻ đẹp rực rỡ và những câu nói bất hủ của Marilyn Monroe vẫn luôn truyền cảm hứng bất tận cho nghệ thuật.

Kylie Jenner vung 130 triệu USD mua biệt thự, phi cơ riêng

16:01:10 02/06/2020
Ngôi sao vừa bị tước danh hiệu tỷ phú tự thân trẻ nhất thế giới đã chi hơn 130 triệu USD để mua máy bay cùng nhiều bất động sản đắt tiền chỉ trong vài tháng.

Nguyên nhân tử vong của nam diễn viên ‘Twilight’ và bạn gái

15:48:04 02/06/2020
Theo thông tin từ cảnh sát, nguyên nhân tử vong của nam diễn viên Gregory Tyree Boyce và bạn gái là ngộ độc hỗn hợp cocaine và fentanyl.

Vợ chồng Kim Kardashian phản ứng sau khi vệ sĩ chê lố bịch

10:21:36 02/06/2020
Vợ chồng Kim Kardashian cho rằng Stanulis đã vi phạm thỏa thuận bảo mật giữa đôi bên. Họ đòi kiện nam vệ sĩ tội phỉ bảng khi tiết lộ quy tắc lố bịch.

Nhan sắc Brooke Shields thời trẻ

09:25:15 02/06/2020
Brooke Shields - nữ chính Eo biển xanh - nổi tiếng với vẻ đẹp dịu dàng, gợi cảm và những vai diễn gây tranh cãi thời trẻ.

Nước Mỹ hỗn loạn, dàn sao đình đám bỏ công việc xuống đường biểu tình rầm rộ

09:03:21 02/06/2020
Hòa vào dòng người trong cuộc biểu tình là những gương mặt quen thuộc của làng giải trí thế giới.

Reese Witherspoon – cô nàng “tóc vàng hoe” thay đổi cả Hollywood

06:30:11 02/06/2020
Reese Witherspoon quyết định tự xây dựng lại sự nghiệp của mình và tự tạo ra những nhân vật mà cô muốn diễn.

Cựu Hoa hậu Hoàn vũ 2018 lấy lại vóc dáng sau nhiều lần bị chê “phát tướng”

21:58:22 01/06/2020
Trong hình ảnh mới đây, cựu Miss Universe 2018 nhận nhiều lời khen khi lấy lại vóc dáng thon gọn.

Robbie Williams lo sợ bị kẻ xấu đột nhập nhà riêng, uy hiếp tính mạng

20:34:10 01/06/2020
Sau những vụ kẻ xấu đột nhập vào nhà rapper Eminem, Billie Eilish và Ariana Grande gần đây, ca sĩ Robbie Williams bày tỏ lo lắng đến an toàn cho vợ và 4 đứa con.

Bi kịch bị tấn công từ năm 15 tuổi của mỹ nhân 'Oan hồn'

19:35:30 01/06/2020
Cuốn tự truyện bi kịch hơn phim tiết lộ sở thích tình dục bệnh hoạn và những nỗi đau đớn tuổi thơ mà Demi Moore đã nếm trải.

Người đẹp 'Kong' đi chợ với bạn trai

15:28:50 01/06/2020
Nữ diễn viên Brie Larson khoe cơ bụng săn chắc với áo ngắn và quần jean trong khi dạo quanh khu chợ ở Malibu cuối tuần qua.

Có thể bạn quan tâm

Sanna Khánh Hòa - Biển Việt Nam: Làm lại từ đầu

Bóng đá việt nam

05:17:47 06/06/2020
Vào lúc 17 giờ ngày 7-6, đội bóng Sanna Khánh Hòa - Biển Việt Nam (S.KH-BVN) sẽ có lượt trận đầu tiên mùa giải Hạng nhất quốc gia LS 2020 (V.League2) trên sân nhà 19-8 Nha Trang gặp đội bóng Long An.

Xem nguyệt thực đẹp nhất tại Việt Nam vào 2 giờ đêm nay

Đời sống

01:20:52 06/06/2020
Ngay trong đêm nay, người dân Việt Nam sẽ được chứng kiến hiện tượng nguyệt thực nửa tối.

Thổ Nhĩ Kỳ-NATO muốn "vẽ bức tranh Libya" theo ý mình, Nga sẽ không ngồi yên "thưởng lãm"

Thế giới

01:18:02 06/06/2020
Với thắng lợi trước mắt, Thổ Nhĩ Kỳ cùng NATO đang sắp đặt lại cuộc xung đột Libya theo ý mình. Nhưng, Nga dường như vẫn chưa từ bỏ tham vọng.

Game thủ được chơi PUBG miễn phí trong cuối tuần này

Game online

00:44:20 06/06/2020
Như đã thông báo trước đó, vào hôm nay (5.6), PUBG đã chính thức mở cửa miễn phí trên Steam, đợt mở cửa miễn phí này sẽ kéo dài từ nay đến hết 8.6.

Kháng nghị hủy bản án của bị cáo tự tử ở Bình Phước: Gia đình ông Phước nói gì?

Pháp đình

00:43:59 06/06/2020
Gia đình bị cáo Lương Hữu Phước nhảy lầu tự tử sau khi tòa tuyên án 3 năm tù vừa nhận được thông tin, TAND Cấp cao tại TP.HCM đã chấp nhận kháng nghị giám đốc thẩm.

HOT: Công Phượng chia sẻ loạt ảnh ‘căng đét' trong lễ đính hôn

Bên lề sân cỏ

00:43:49 06/06/2020
Mới đây, Công Phượng đã tự tay chia sẻ loạt ảnh đính hôn bí mật trên trang fanpage của mình.

Xiaomi ra mắt quạt không cánh cầm tay: Thiết kế nhỏ gọn, pin 10 tiếng, giá 230.000 đồng

Đồ 2-tek

00:31:05 06/06/2020
Quạt không cánh cầm tay Weiyuan của Xiaomi là một thiết bị nhỏ gọn và có thể dễ dàng mang theo khi đi du lịch, dã ngoại hay thậm chí là đi làm.

Để trải nghiệm giải trí trên smartphone thời 4.0 "vượt xa trí tưởng tượng" bằng khung hình lên tới 43 inch

Thế giới số

00:23:52 06/06/2020
Thời đại công nghệ 4.0 đang chứng kiến nội dung hiển thị dọc trở thành xu hướng chủ đạo trên các nền tảng mạng xã hội. Đây là lúc trải nghiệm kết nối của người dùng thế hệ Millennials thêm rộng mở vượt xa trí tưởng tượng khi không còn g...

Cổ Thiên Lạc chi 117 tỷ làm từ thiện giúp diễn viên thoát nghèo

Sao châu á

00:09:31 06/06/2020
Gần đây, Cổ Thiên Lạc đã huy động và bỏ ra 39 triệu HKD (hơn 117 tỷ) để giúp đỡ các nghệ sĩ gặp khó khăn.

‘Quả cầu vàng Hàn Quốc’ - Hyun Bin, Son Ye Jin chỉ nhận giải phụ

Hậu trường phim

23:49:58 05/06/2020
Baeksang Arts Awards (Giải thưởng Nghệ thuật Baeksang) lần thứ 56 mang đến khá nhiều điều bất ngờ khi Parasite để vuột mất nhiều hạng mục quan trọng.

10 phim điện ảnh đắt đỏ sớm chìm vào quên lãng

Phim âu - mỹ

23:47:06 05/06/2020
Từ chỗ là niềm hy vọng để mở ra thương hiệu mới, lần lượt Battleship, The Legend of Tarzan hay Valerian chỉ đem tới nỗi thất vọng khi ra rạp.