Bí quyết tạo tâm lý thoải mái cho teen trong kì thi cuối kì
Mùa thi đang cận kề, nhiều teen đang chạy nước rút với hi vọng đạt kết quả tốt. Tuy nhiên, đợt thi học kì này là ngay dịp Noel và Tết tây. Vì thế, nhiều teen bị xao nhãng, gây ảnh hưởng không tốt tới quá trình ôn tập.
Thanh Thủy (lớp 11, THPT Ngô Tất Tố) chia sẻ: “Trường mình chuẩn bị thi học kì. Mục tiêu của mình đặt ra là điểm trung bình cả năm phải trên 8 phẩy. Mình sẽ cố gắng trong kì thi tới. Thế nhưng, dạo này mới mình cứ “lao xao” chuyện liên hoan, vui chơi vào dịp Noel khiến mình cũng bị phân tâm không ít. Thay vì ngồi học bài thì mình lại nghĩ tới những kế hoạch đó”.
Để đạt được kết quả cao trong kì thi cuối kì này, đồng thời xua tan được những “cám dỗ” của Noel, Tết tây sắp tới để tập trung ôn luyện, teen cần phải có một thời gian biểu hợp lý sao cho vừa đảm bảo kế hoạch ôn tập vừa giữ gìn sức khỏe để bước vào phòng thi với phong độ tốt nhất.
Nhiều teen có tâm lý học nhồi nhét, cố cho xong bằng cách thức đêm học bài hay cắt thời gian nghỉ ngơi, vui chơi để học. Tuy nhiên, bên ngoài có vẻ như cách học này giúp bạn thu nạp được rất nhiều kiến thức nhưng thực chất bạn lại rất khó nhớ và tiếp thu những kiến thức ấy bởi não bị nhồi nhét nhiều quá dẫn tới tình trạng quá tải, khó nhớ, dễ quên.
Nghỉ ngơi hợp lý
Do vậy, một kế hoạch nghỉ ngơi hợp lý giữa học và chơi là vô cùng cần thiết. Bạn cần sắp xếp thời gian học và thời gian thư giãn xen kẽ. Stress mùa thi là hiện tượng phổ biến với rất nhiều teen. Do đó, nghỉ ngơi sẽ giúp bạn giải tỏa được sự căng thẳng, bức bối. Teen không nhất thiết phải nghỉ cả nửa ngày hay một vài tiếng cố định mà có thể giải lao ngay sau khi học xong một bài, một chương hay một môn nào đó. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việc nghỉ ngơi được thực hiện bằng cách vận động như dành ít phút nghe nhạc, đi dạo, chơi thể thao hay chợp mắt một vài phút sẽ đem lại sự tỉnh táo hơn so với thuần túy nằm nghỉ.
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống trong dịp thi cử này cũng rất quan trọng. Nhiều teen xem nhẹ nó vì cho rằng một vài ngày không theo lịch sinh hoạt thì cũng không sao. Thế nhưng, việc đủ sức để bước vào kì thi với trí tuệ minh mẫn lại phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng. Mặc dù việc học không tiêu hóa quá nhiều năng lượng. Y học lao động xếp chế độ học tập, làm việc của học sinh, sinh viên thuộc loại hình lao động có mức tiêu hao năng lượng tương tự lao động thể lực vừa, nhưng tại những thời điểm ôn luyện và thi cử do tính chất khẩn trương, căng thẳng thì cần phải đáp ứng được nhu cầu của cơ thể bằng cách ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và không được bỏ bữa. Người xưa có câu “Có thực mới vực được đạo”. Vậy thì tại sao teen lại không ăn uống đầy đủ để có sức chiến đấu với những bài thi cam go phía trước nhỉ.
Video đang HOT
Tránh xa các chất kích thích
Việc học không phải lúc nào cũng diễn ra trong tâm lý hứng khởi. Vừa học vừa uể oải, mệt mỏi, buồn ngủ khiến hiệu quả thu lại không nhiều. Do đó, nhiều bạn xem cafe như bạn đồng hành trong kì thi với hi vọng sẽ tỉnh táo và có nhiều thời gian học hơn. Tuy nhiên, uống cà phê lại chính là nguyên nhân khiến bạn có cảm giác bồn chồn, phấn khích và khó thể tập trung hơn trong quá trình suy nghĩ. Chính vì thế, để học ôn thi hiệu quả nên tránh xa cafe. Một cốc nước trái cây không những giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể.
Ngủ đủ là vô cùng quan trọng
Một giấc ngủ đủ sẽ giúp teen tỉnh táo hơn rất nhiều, tránh được cảm giác buồn ngủ khi động vào sách vở. Nhiều teen thức đêm để học rất có hại cho sức khỏe vì đồng hồ sinh học bị thay đổi, cơ thể sẽ bị rối loạn, gây cảm giác uể oải, mệt mỏi. Ngủ đủ cũng là một biện pháp hiệu quả giải quyết stress mùa thi.
Tạo niềm vui trong học tập
Cần biết tạo niềm vui trong học tập thì việc học đỡ vất vả hơn, dễ nhớ lại lâu quên. Các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến trí nhớ rất nhiều như: lo âu về điểm số, thành tích, sợ bố mẹ và thầy cô trách mắng nếu bị điểm kém… Đặc biệt là, dịp cuối năm này teen dễ bị xao nhãng vào các kế hoạch vui chơi Noel, Tết tây… Thay vì bị ảnh hưởng xấu từ nó thì teen nên biến nó thành động lực học và thi thật tốt. Vì khi thi tốt, teen sẽ có được tâm lý thoải mái vui chơi.
Những yếu tố trên, teen nên lưu ý và khắc phục nếu cần để hạn chế stress mùa thi, tạo được tâm lý thoải mái trong kì thi cuối kì dịp Noel và cận Tết.
Theo PLXH
Những chuyên gia họ "Lợi" tên "Dụng" ở lớp học
Chúng tớ thiệt là khổ lắm các "chuyên gia" ơi...
Khi "chuyên gia" thích... mượn bút
Thu Hương (lớp 11, THPT Nguyễn Tất Thành) vốn là một cô bạn rất cẩn thận trong chuyện học hành, sách vở luôn đầy đủ, ngay cả những dụng cụ học tập nhỏ nhất như cục tẩy, ruột bút... Hương cũng trang bị từ đầu năm học. Bút bi thì Hương cứ nhờ mẹ mua một hộp hơn chục chiếc về dùng dần để cho tiện. Ngày nào đi học, Hương cũng mang đến 3 cái bút đề phòng hết mực.
Nhưng chẳng hiểu sao dạo này Hương cứ thấy bút viết của mình "không cánh mà bay". Mãi tới hôm chủ nhật sang nhà bạn Minh để học nhóm, Hương mới tá hỏa sao có nhiều bút của mình ở bàn học của Minh thế không biết. Giật mình, Hương nhớ lại là đã có nhiều lần, Minh mượn bút của mình để viết nhưng không trả. Đến cả tờ giấy nhỏ tí, Hương ghi tên mình rồi nhét vào trong ruột bút vẫn còn nguyên, nhận ra bút của mình, Hương hỏi thì Minh chỉ gãi đầu cười xòa. "Ở lớp, Minh vốn nổi tiếng là "Vua" mượn bút không trả mà" - Hương lắc đầu rồi thở dài, vì đây và chuyện quá đỗi quen thuộc trên lớp.
"Chuyên gia" cũng rất cần giấy kiểm tra
Giờ kiểm tra 15 phút hay 1 tiết thì nhiều khi tới đột xuất. Đến lúc ấy cả lớp mới nhốn nháo xin giấy, xé giấy, khiến cô giáo chủ nhiệm 10a3, trường LVC (Q.1) quy định là mỗi học sinh ngày nào cũng phải mang túi đựng giấy kiểm tra đến lớp. Nhưng nhiều bạn cứ "Nguyễn Y Vân"...
Mỗi lần kiểm tra, cả bàn Thanh có 4 bạn nữ liền như không ai mang giấy cả. Đến lúc ấy, các bạn đó lại hét toáng cả lên: "Lớp ai còn giấy không cho bàn tớ xin với", "Bạn Tùng ơi cho tớ xin mấy tờ"... Không chỉ một vài lần mà từ đầu năm tới giờ rồi ấy chứ, cả lớp ai cũng ngán ngẩm với 4 cô bạn ấy. Đến mức các teen boy còn phải bĩu môi: "Lúc nào cũng đi xin giấy kiểm tra, con gái gì mà..."
Các bạn nên đề phòng với những "chuyên gia" này trong lớp học nhé. (Ảnh minh họa)
Đến tiề.n gửi xe... cũng xin
Chuyện của chàng sinh viên năm thứ 2, Học viện Ngân Hàng: Chẳng biết có thật là Vinh hết tiề.n hay không, nhưng đã khá nhiều lần Vinh mượn bạn một vài nghìn để trả tiề.n gửi xe. Vốn quen thân với hai cậu bạn khác, học cùng lớp, gửi xe cùng nhau nên lần nào Vinh cũng nhờ một trong hai cậu bạn kia trả tiề.n hộ.
Vinh ca mãi một điệp khúc là: "Hôm nay tớ quên không mang tiền", hay "Tớ hết tiề.n lẻ mất rồi"... Hình như Vinh chẳng ngại khi nhờ bạn trả hộ tiề.n như thế, lúc nào mặt cậu ấy cũng tỉnh bơ.
Ngóng bạn làm bài để chép
Mùa làm tiểu luận, bài tập cuối kỳ đến gần, bạn Trung (lớp phó học tập) bức xúc khi các bạn khác lại nhờ vả.
Học cùng lớp, cùng giáo viên nên đề làm tiểu luận cuối môn học thì ai cũng giống ai cả. Nhưng nhiều bạn lười nhác, không chịu suy nghĩ hay thu thập tài liệu mà chỉ chờ đến ý tưởng của bạn. Trung kể: "Mỗi lần có đề tiểu luận, nhiều bạn khác lại nói ngọt - Trung ơi, làm bài thế nào rồi cho tớ xem qua với nhé, yên tâm, tớ chỉ đọc tham khảo thôi, không chép đâu mà lo". Rồi Trung bỏ mất mấy ngày liền để nghiên cứu, thu thập tài liệu làm bảng tổng kết, đán.h giá, xây dựng dàn ý chi tiết của tiểu luận... thì nhiều bạn lại í ới: "Trung cho tớ xem qua với".
Chẳng nhẽ học cùng một lớp lại ích kỷ với nhau, bản thân Trung lại là lớp phó học tập nên cậu không dám từ chối. Một bạn, rồi hai bạn xin xem qua tiểu luận của Trung, cuối cùng thành ra rất nhiều bạn khác nữa.
Nhiều khi Trung bức xúc lắm nhưng không làm gì được. Lúc nào cũng lo ngay ngáy chỉ sợ các bạn copy tài liệu của mình nhiều quá, thầy cô phát hiện thì chế.t chắc.
Bạn có phải là "chuyên gia" họ "Lợi" trong lớp học
Các bạn cần xác định rằng, khi đang còn ngồi trên ghế nhà trường mà đã ỷ lại, trông chờ sự giúp đỡ từ người khác, không chịu phấn đấu vươn lên thì thật đáng chê trách nhé. Đã là bạn bè, thì lâu lâu chúng ta cần gì mọi người đều có thể vui vẻ share cho bạn. Nhưng khi nhiều lần bạn cứ tái diễn hành động cũ, lợi dụng bạn bè để làm lợi cho mình hay luôn ngồi ngóng người khác làm cái này, cái kia cho thì bạn cần phải xem lại rồi.
Nếu trong lớp bạn có những vị "chuyên gia" này thì nên khuyên nhủ bạn ấy, góp ý trực tiếp để bạn ấy biết mà thay đổi tính nết nha.
Theo PLXH
Những món quà đặc biệt tặng thầy cô vào ngày 20/11 Chỉ còn mấy ngày nữa thôi là đến ngày 20/11 - ngày Nhà giáo Việt Nam. Chúng mình đã chuẩn bị quà gì để tặng thầy cô chưa nhỉ? Một vài điểm số thật oách - chẳng bao giờ "hết mốt" Điểm tốt ở đây là những điểm 9, điểm 10 trong bài kiểm tra hay những lần kiểm tra bài cũ rồi...