Bí quyết tạo lối sống năng động

Bí mật của lối sống năng động nằm ở những thay đổi nhỏ mà chúng ta có thể thực hiện rất dễ dàng.

Đó là: Thực hiện một số hoạt động thể chất , ăn lành mạnh, uống đủ nước , suy nghĩ tích cực … Nếu chúng ta thực hiện một số thay đổi nhỏ, nó sẽ dẫn chúng ta đến những kết quả lớn.

Lối sống năng động không chỉ là ăn uống lành mạnh và rèn luyện thể chất, mà còn cần có một thái độ tích cực và lòng tự trọng . Bằng cách thực hiện những thay đổi nhất định, chúng ta có thể giúp mình sống lâu hơn và sống khỏe mạnh. Theo đó, nên tránh một số thói quen xấu như: Hút thuốc, uống quá nhiều rượu, không tập thể dục , không ăn đủ trái cây và rau quả. Tất cả những điều này có thể dẫn đến bệnh tật, rút ngắn tuổi thọ và khiến bạn già đi nhanh chóng.

Tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, mang lại cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn, làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh: Đái tháo đường, ung thư, bệnh tim mạch, béo phì và loãng xương…

Bí quyết tạo lối sống năng động - Hình 1

Cần bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Ăn uống lành mạnh

Cần có 40 chất dinh dưỡng khác nhau để có một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không thể có được điều đó từ một loại thực phẩm. Vì vậy, cần lựa chọn thực phẩm đa dạng. Chúng ta có thể nhận được các loại vitamin và khoáng chất khác nhau trong trái cây tươi và rau tươi. Ăn nhiều loại rau khác nhau để cải thiện hệ thống miễn dịch. Màu sắc tươi sáng của trái cây và rau quả thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do và chất ô xy hóa trong cơ thể.

Thực phẩm chế biến có thể không lành mạnh vì chất bảo quản có hại cho sức khỏe và hầu hết giá trị dinh dưỡng bị mất trong khi chế biến những thực phẩm này. Và trong hầu hết các thực phẩm chế biến sẵn, lượng muối cao hơn, dẫn đến tăng huyết áp và bệnh tim.

Hầu hết mọi người không uống đủ nước . Nước là một yếu tố cần thiết giúp cơ thể chúng ta hoạt động. 60% cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước. Nó giúp loại bỏ chất thải và mang oxy, chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể; giúp mềm phân và chống táo bón… Uống đủ nước cũng giúp chúng ta giảm cân. Theo khuyến cáo chung, bạn nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương với khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Thực tế, nhu cầu nước ở mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào các yếu tố: Thể trọng, cường độ vận động, môi trường làm việc, thời tiết…

Thói quen uống nước lành mạnh là uống ngay cả khi bạn không cảm thấy khát để bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho các chức năng hoạt động của cơ thể, điều hòa thân nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe . Khi ngủ, não bộ sẽ giải phóng những năng lượng tiêu cực trong suốt một ngày làm việc và khôi phục mạng lưới thần kinh để chúng có thể hoạt động tích cực trở lại khi bạn thức dậy.

Mất ngủ thường xuyên trong một thời gian dài còn ảnh hưởng đến não bộ, làm cơ thể bạn mệt mỏi, thiếu tập trung và giảm trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn khi bạn mất ngủ và trầm trọng hơn có thể dẫn đến bệnh Alzheimer và các rối loạn chức năng não khác.

Mỗi người khác nhau có những yêu cầu khác nhau về giấc ngủ. Người lớn khỏe mạnh tối đa cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Mặc dù nhu cầu ngủ của chúng ta giảm dần theo tuổi tác, nhưng hầu hết những người lớn tuổi vẫn cần ngủ ít nhất 7 giờ.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc sống hàng ngày. Nó giúp tăng cường thể chất và sức khỏe tổng thể. Chúng ta không nên dành cả đời để ngồi trong văn phòng hoặc ở nhà để xem tivi. Chúng ta nên đứng trong ít nhất 5 phút để đạt được những lợi ích cho sức khỏe . Ngay cả 5 phút cũng giúp đốt cháy calo.

Bí quyết tạo lối sống năng động - Hình 2

Thiền giúp chuyển đổi tiêu cực của tâm trí thành tích cực.

Những người thừa cân phải thực hiện một số thay đổi nhỏ trong thói quen tập thể dục hàng ngày để có lợi cho sức khỏe. Giảm cân giúp giảm cholesterol và huyết áp và giúp cải thiện sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe và tăng tuổi thọ. Nó giúp giảm cân, làm giảm nguy cơ mắc bệnh và mật độ xương cao hơn. Nó làm tăng tính chủ động trong cuộc sống.

Bạn nên tập luyện phù hợp. Thể thao sẽ giúp ích cho bạn vì nó có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau. Bạn có thể chơi cầu lông, bơi lội, bóng rổ, bóng đá, quần vợt, ném đĩa và nhiều môn khác.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện những điều này:

- Thay vì sử dụng trò chuyện trực tuyến trong văn phòng, bạn có thể đi bộ đến bàn của người đó.

- Không sử dụng thang máy, hãy đi bộ xuống cầu thang thường xuyên hơn.

- Dọn dẹp nhà cửa hoặc làm vườn

- Có thể dắt chó đi dạo hoặc dắt con đi xe đạp thay vì xem TV…

Thực hành thiền

Thiền là một thực hành rất lành mạnh. Nó làm giảm căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và đau đớn; mang lại sự bình an và hạnh phúc.

Ngày nay, rất nhiều người cảm thấy căng thẳng vì công việc quá tải tại nơi làm việc của mình. Chúng ta thường bực bội, thiếu kiên nhẫn và không vui do căng thẳng và mệt mỏi. Thiền giúp chúng ta bình tĩnh và tập trung hơn vào cuộc sống hàng ngày. Chỉ mất 10 đến 15 phút thiền đã mang lại hiệu quả tích cực.

Thiền cũng giúp chúng ta hiểu được bản thân của mình; dạy chúng ta cách chuyển đổi tiêu cực của tâm trí thành tích cực; nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực . Sự bình yên bên trong tâm trí đến từ thiền định.

Theo dõi các tiến trình tập luyện

Bạn nên tải các ứng dụng theo dõi lượng calo để theo dõi quá trình giảm cân của mình một cách cẩn thận. Đừng ngừng đánh giá sự tiến bộ của bạn trong ứng dụng sau khi đạt được cân nặng mục tiêu vì điều quan trọng là phải tiếp tục theo dõi sự tiến bộ này để có thể duy trì lối sống lành mạnh của mình.

Ngày nay cũng có các ứng dụng để theo dõi lượng thức ăn và thói quen tập thể dục. Bạn có thể tải xuống các ứng dụng này để giúp công việc theo dõi của bạn dễ dàng hơn. Bây giờ mục tiêu của bạn là duy trì cân nặng hiện có, vì lý do này, bạn nên để ý đến việc giảm cân hoặc tăng cân. Nhật ký kỹ thuật số này sẽ giúp bạn nhìn lại và xác định những thói quen không lành mạnh của mình.

Biết yêu bản thân

Hãy bằng lòng với hiện thực, tận hưởng cuộc sống của mình một cách trọn vẹn nhất, để sau này không phải hối hận khi nhận ra rằng, chúng ta có thể sống một cuộc sống thú vị hơn, bằng cách dành nhiều thời gian hơn để làm những gì chúng ta yêu thích.

Khi yêu bản thân đủ nhiều, bạn sẽ nhận ra việc chăm sóc sức khỏe bản thân bằng kiểm tra sức khỏe thường xuyên theo định kỳ có ý nghĩa quan trọng, để duy trì và phát triển một cơ thể khỏe mạnh toàn diện cả về thể chất và tinh thần.

Có một số bệnh không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi quá muộn. Vì vậy, hãy đi khám sức khỏe định kỳ và giữ gìn sức khỏe. Làm một số xét nghiệm tiêu chuẩn như vitamin, đường huyết, khoáng chất và nước tiểu. Nếu kết quả của bài kiểm tra không đạt thì bạn có thể thực hiện các biện pháp khắc phục nhanh chóng. Nếu kết quả của những bài kiểm tra đó ổn thì bạn có thể yên tâm.

Đừng lo lắng và cáu kỉnh vì những điều nhỏ nhặt. Hãy luôn mỉm cười, yêu thương người khác và luôn nhìn vào mặt tích cực của cuộc sống…

Chuyên gia vật lý trị liệu "chỉ điểm" 5 điều cực quan trọng về luyện tập thể dục: Không phải cứ "chịu khổ" là sẽ khỏe, mấu chốt để nâng hạng sức khỏe là đây

Nghiên cứu chỉ ra rằng động lực, sự nhiệt huyết của bạn đối với việc tập thể dục có thể ảnh hưởng đến cả khả năng duy trì chương trình tập luyện và mức độ thành công mà bạn trải qua.

"No pain, no gain" có thể là cụm từ tồi tệ nhất từng được thốt ra trong các phòng tập thể dục.

Lợi ích có được từ việc tập thể dục không nằm ở việc nó gây ra các cơn đau nhức. Có thể lần cuối cùng khi ai đó tập thể dục hoặc rèn luyện sức khỏe, họ đã phải trải qua các cơn đau nhức, chấn thương hoặc đơn giản là họ ghét nó. Điều này đã tạo nên một cái nhìn không mấy "thiện cảm" ở một số người đối với việc tập luyện thể dục.

Bác sĩ Walston đã làm rõ những vấn đề của nhiều người còn băn khoăn để việc vận động, luyện tập đạt hiệu quả tốt nhất:

Vai trò của hoạt động thể chất và tập thể dục

Cái nhìn tiêu cực về việc tập luyện đặt ra một thách thức lớn với các huấn luyện viên và chương trình vật lí trị liệu vì tập thể dục là trọng tâm của các phương pháp điều trị cho nhiều vấn đề sức khỏe.

Từ kinh nghiệm là bác sĩ vật lý trị liệu, cử nhân về dinh dưỡng, thực phẩm và vận động của Viện Bách khoa Virginia, Mỹ và chứng nhận chuyên gia thể hình, Zachary Walston đưa ra ý kiến rằng: "Nếu không tập thể dục, mọi người không thể đạt được những thay đổi sinh lý mà họ tìm kiếm. Chúng ta không thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc phát triển cơ hay tăng sức bền chỉ thông qua suy nghĩ tích cực, ngủ và ăn kiêng.

Thay đổi lối sống lành mạnh chắc chắn đóng một vai trò quan trọng, nhưng nếu không có sự kích thích thông qua hoạt động thể chất cường độ cao và trung bình, chúng ta sẽ nhanh chóng đi vào bế tắc."

Chuyên gia vật lý trị liệu chỉ điểm 5 điều cực quan trọng về luyện tập thể dục: Không phải cứ chịu khổ là sẽ khỏe, mấu chốt để nâng hạng sức khỏe là đây - Hình 1

Từ những khuyến nghị này, bác sĩ Waltson chỉ ra rằng, điều quan trọng chúng ta cần tập trung chính là cường độ tập luyện. Mỗi cá nhân có thể thiết kế 1 chương trình luyện tập phù hợp với bản thân, lưu ý tới các bài tập từ cường độ vừa đến cường độ cao.

Đi bộ 30 phút/tuần rõ ràng còn tốt hơn là bạn không hoạt động chút nào. Tuy nhiên, trừ khi bạn bị suy giảm chức năng nghiêm trọng, đau chân, cơ khi đi bộ...,việc đi bộ như vậy không được tính vào ngưỡng tập thể dục.

Cường độ, tần suất luyện tập phù hợp

Dưới đây là khuyến nghị về tần suất và cường độ tập luyện từ một số tổ chức y tế hàng đầu do Zachary Walston thu thập:

Hiệp hội Tim mạch Mỹ: 150 phút tập luyện với cường độ vừa phải

Đại học Y khoa Thể thao Mỹ: 150 phút tập luyện cường độ cao với 2-3 buổi tập luyện sức bền

Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh Mỹ: 150-300 phút một tuần với cường độ vừa phải hoặc 75-150 phút một tuần với cường độ cao và có thể kết hợp cả hai.

Nếu một người bị suy nhược cơ thể và quyết định đi bộ 20 phút/ngày. Đó có thể là cách khởi đầu đúng hướng những vẫn chưa đủ. Bạn nên tăng dần cường độ lên bằng cách tăng độ khó như đi bộ nhanh, đi đường dốc hoặc tăng thời gian...

Tập thể dục có thể cải thiện sức mạnh và sự cân bằng để giảm nguy cơ té ngã, tăng cường nhận thức và trí nhớ, cải thiện thời gian chữa lành vết thương mô, giảm mức độ đau và độ nhạy cảm, đồng thời chống trầm cảm và lo lắng. Mặc dù vận động và hoạt động nhất quán có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe được liệt kê, nhưng mọi người cần hiểu rằng, luyện tập với cường độ vừa phải và mạnh mẽ nhất quán để đạt được hiệu quả.

Cường độ luyện tập liên quan chặt chẽ với lợi ích sức khỏe

Chuyên gia vật lý trị liệu chỉ điểm 5 điều cực quan trọng về luyện tập thể dục: Không phải cứ chịu khổ là sẽ khỏe, mấu chốt để nâng hạng sức khỏe là đây - Hình 2

Tập luyện với cường độ vừa phải không làm thay đổi rõ rệt hàm lượng collagen của mô liên kết cần thiết trong việc chữa trị và phục hồi sau khi tập luyện. Để phát triển các mô liên kết , cơ thể chúng ta cần hoạt động ở mức độ cường độ cao, chẳng hạn như các bài tập squat hoặc plyometrics.

Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường trí nhớ, giảm thời gian chữa lành vết thương ở mô cơ, giảm tình trạng đau nhức đồng thời chống trầm cảm và lo âu. Mặc dù việc tập luyện có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe được kể trên nhưng người tập cần chú ý tập luyện ở cường độ vừa phải và tránh việc tập luyện quá sức.

Những cơn đau nhức sẽ giảm dần khi cơ thể thích nghi với cường độ hoạt động

Đau cơ khởi phát chậm (DOMS)- là chứng đau nhức điển hình sau khi tập luyện, xảy ra ở mọi đối tượng, từ những người ít tập luyện đến những người có thói quen tập thể dục hay thậm chí là với cả những vận động viên chuyên nghiệp. Vậy nên đối với những người mới tập luyện, các cơn đau có thể làm giảm đi sự nhiệt huyết của họ trong việc hoạt động thể chất.

Một cách để giảm thiểu điều này là giúp cơ thể chúng ta làm quen với một hoạt động nhất định và tăng dần cường độ tập luyện và độ khó theo thời gian. Hãy để cơ bắp của bạn có thời gian thích nghi với các chuyển động. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những cơn đau không mong muốn.

Chế độ ăn uống, ngủ nghỉ và trạng thái căng thẳng đều có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả hoạt động và khả năng hồi phục sau buổi tập của bạn. Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu một chương trình tập luyện mới hoặc một chương trình vật lý trị liệu, hãy đảm bảo rằng giấc ngủ và dinh dưỡng của bạn được ưu tiên.

Nếu bạn duy trì một chế độ hoạt động thể chất thường xuyên, tình trạng xuất hiện các cơn đau cũng sẽ giảm dần theo thời gian. Đau cơ sau khi tập luyện là một dạng điều hòa cơ bắp, điều này đồng nghĩa với việc cơ bắp của bạn đang dần thích nghi với các hoạt động mới nên việc lo lắng về các cơn đau là không cần thiết.

Sự phù hợp là chìa khóa quan trọng

Chuyên gia vật lý trị liệu chỉ điểm 5 điều cực quan trọng về luyện tập thể dục: Không phải cứ chịu khổ là sẽ khỏe, mấu chốt để nâng hạng sức khỏe là đây - Hình 3

Điều đáng ngạc nhiên là việc tập thể dục có thể giúp làm giảm các cơn đau ở một số người. Cơ thể chúng ta sở hữu một hệ thống ức chế đau nội sinh hiệu quả cao thích nghi với việc tập thể dục.

Tập thể dục và điều chỉnh cơn đau có điều kiện sử dụng cơ chế tương tự. Tập thể dục dẫn đến điều chỉnh chức năng hệ thần kinh với việc tăng cường ức chế và giảm kích thích các con đường gây ra cảm giác đau. Điều này đặt ra câu hỏi hóc búa cho chúng tôi: "Những người phải chịu các cơn đau mãn tính mất khả năng điều tiết cơn đau. Họ gặp phải hiệu quả ngược lại vì thiếu hụt ức chế và tăng sự kích thích của các đường dẫn truyền thần kinh".

Mặc dù tập thể dục có tác dụng trong việc giảm cân, nhưng những người có nhu cầu giảm cân cao có cơ chế giảm đau bị lỗi. Cũng như cách giảm thiểu DOMS, ở đây sự kiên nhẫn là điều kiện cần thiết. Tăng dần cường độ tập luyện chính là biện pháp tối ưu giúp giảm sự gia tăng kích thích của các đường dẫn truyền thần kinh.

Nghiên cứu chỉ ra rằng động lực, sự nhiệt huyết của bạn đối với việc tập thể dục có thể ảnh hưởng đến cả khả năng duy trì chương trình tập luyện và mức độ thành công mà bạn trải qua.

Nếu bạn ghét chạy thì đừng chạy. Có nhiều lựa chọn thay thế cho bạn: Đạp xe, bơi lội, đi bộ đường dài, nâng tạ, quần vợt và yoga đều là những lựa chọn tuyệt vời. Đi bộ trong công viên cũng đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe tinh thần và là điểm khởi đầu cho những thay đổi về thể chất. Hãy nâng cao dần cường độ vận động, bỏ qua lời khuyên "không đau thì không thể tiến bộ" và tìm bài tập phù hợp cho riêng bạn.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Xúc động khoảnh khắc chú chó già yếu từ biệt chủ trước khi rời nhà tìm nơi để... chết00:31Thân thế anh Tây hát rap "Bigcityboi", nhạc miền Tây siêu đỉnh, người yêu là ca sĩ Việt nổi tiếng01:00Vợ đăng clip “bóc” gu ăn uống kỳ lạ của chồng, nhìn những nguyên liệu được kẹp trong ổ bánh mì mà ai cũng “xỉu ngang”00:53Bồn hoa trước cửa nhà bỗng bị ngắt bẻ nham nhở chỉ sau một đêm, gia chủ kiểm tra camera thì ngỡ ngàng với chân dung "thủ phạm"01:12Ngồi thảnh thơi mời các em rùa xơi bánh mì, cô nàng được phen rụng tim vì "quái vật" xuất hiện, ai xem clip cũng bủn rủn theo00:29Khoảnh khắc nguy hiểm: Người mẹ đèo con nhỏ, ngủ gật rồi lao vào bánh xe đầu kéo00:32Xúc động clip cụ bà khóc nức nở, tay ôm ấp, vuốt ve chú chó cưng lần cuối trước giờ từ biệt vì không đủ khả năng nuôi dưỡng00:34Xe bán tải đâm văng 2 học sinh, tài xế bị tố đánh người, vứt 2,5 triệu đồng ở hiện trường bỏ chạy01:13Chàng trai đang khuấy đảo mạng xã hội bằng các clip cute khiến bao chàng trai khác xao xuyến là ai?00:10Vừa cắt miếng thịt, người đàn ông vừa nhặt ra những sinh vật lạ trắng tròn như hạt gạo đặt lên tay khiến ai nấy kinh hãi00:42Tiếp viên hàng không tiết lộ 5 điều ít ai để ý khi đi máy bay: Bạn có biết ý nghĩa của hình tam giác này?00:50Con út của đại gia Minh Nhựa với “bà cả” được khen hiểu chuyện nhờ 1 chi tiết nhỏ: Mẹ dạy khéo ghê!07:16Hậu Hoàng mặn mòi từ da dẻ: Lên nhận bằng tốt nghiệp đại học cũng phải tạo nét thế này, bảo sao lại đi làm "diu túp bơ"00:39Clip: Cú tông trực diện khiến thanh niên đi mô-tô ngã sấp mặt tại khu vực đèn giao thông00:58Clip: Chiếc xe kéo bỗng "tuột xích" giữa đường, 4 thanh sắt suýt đâm vào cổ của một thanh niên đang lúi húi rửa xe00:52Quỳnh Lương nổi quạu làm clip đáp trả tin đồn dao kéo nhiều tập, hội bà tám nghe xong “quay xe” tức khắc00:58Đi chơi vườn thú mà thản nhiên đem gà sống để "câu hổ", du khách khiến con vật hung hãn ngã đau điếng, xem xong clip ai cũng căm phẫn00:37Người dân trong ngõ nhỏ ở Sài Gòn bỗng thấy nhà rung lắc tưởng động đất, hoá ra vì "container đi theo Google Map"01:12Trần Đức Bo đăng clip khóc thút thít kể về những biến cố vừa qua, ẩn ý có người hại mình22:18Bà nội 76 tuổi phát âm "y" thành "i cờ rét", giới trẻ nghe xong lý giải chỉ biết thán phục thời "ông bà anh"00:14

Tiêu điểm

Nổ bình ga khi ăn lẩu người đàn ông bỏng vùng mặt
21:42:54 26/02/2021
Có những dấu hiệu này, ung thư đại tràng đã ở giai đoạn muộn
19:07:51 26/02/2021
Người có tuổi thọ ngắn sẽ bộc lộ 4 biểu hiện này mỗi khi uống nước, bạn nên kiểm tra xem mình có điểm nào không
06:06:57 27/02/2021
4 món nên vứt ngay nếu không ăn hết chứ đừng tiếc rẻ mà cất tủ lạnh, cố ăn chỉ làm tăng nguy cơ mắc ung thư
09:50:08 26/02/2021
'Kịch bản ác mộng' từ biến chủng virus mới phát hiện ở California
22:17:04 25/02/2021
Tránh ung thư gan với quy tắc "3 nên - 3 không" vào buổi tối
16:02:52 26/02/2021
Xuất hiện những triệu chứng này có thể ung thư gan đã đến giai đoạn cuối
16:48:52 26/02/2021
Bé gái sốc phản vệ độ 3 sau khi ăn mực
13:31:26 26/02/2021
'Giải cứu' bụng lồi lõm, gồ ghề sau hút mỡ bụng cho phụ nữ ngoại tứ tuần
20:56:36 26/02/2021
Nếu có những dấu hiện này, xin chúc mừng bạn chắc chắc là người sống thọ trên 80 tuổi
09:35:49 26/02/2021

Thông tin đang nóng

Ngọc Sơn sẵn sàng từ bỏ cả gia tài, chi gần 45 tỉ để chữa bệnh cho mẹ
11:08:28 27/02/2021
Clip phòng the của cặp sinh viên bị lộ khi học online - Ai là người bị phạt?
10:49:18 27/02/2021
Thủy Tiên xây 10 nhà cộng đồng chống lũ
11:12:44 27/02/2021
Ngô Thanh Vân công khai kề cận Huy Trần, ra mắt Xuân Lan - Jun Phạm và hội bạn sao Vbiz trong tiệc sinh nhật hoành tráng
10:56:26 27/02/2021
Đám cưới bí ẩn và mối tình trong bóng tối của nghệ sĩ Hoài Linh
12:49:48 27/02/2021
Xôn xao clip Trấn Thành khó chịu ra mặt, bất lực khi bị chĩa máy quay trong sự kiện, lý do khiến nhiều người cảm thông
11:49:41 27/02/2021
Vợ sắp đẻ phơi nắng rửa 15 mâm bát, chồng nói một câu mọi việc thay đổi
10:44:00 27/02/2021
Tình cũ trả Trương Bích Thần 30 triệu USD 'phí chia tay'
11:18:59 27/02/2021
Sau ly hôn Song Hye Kyo, Song Joong Ki “bế tắc” có xu hướng hủy hoại bản thân
11:26:32 27/02/2021
Đi nghỉ dưỡng bên Touliver, sáng sớm Tóc Tiên đã khoe ảnh bikini cắt xẻ hiểm hóc, lộ quá nửa vòng 1 phập phồng "ná thở"
10:15:50 27/02/2021

Tin mới nhất

Các triệu chứng thường gặp của ung thư xương

16:10:47 27/02/2021
Ung thư xương được xếp vào nhóm khó phát hiện sớm. Đến nay không có xét nghiệm đặc biệt nào giúp phát hiện sớm bệnh.

Bệnh nhân ung thư có được tiêm vắc xin Covid-19 không?

16:08:19 27/02/2021
Bệnh nhân ung thư cũng như các bệnh nhân có các bệnh lý nền khác, nằm trong nhóm khuyến cáo tiêm phòng Covid-19.

Bác sĩ cứu sống mẹ mắc COVID-19 thể nặng ngay tại nhà

15:28:33 27/02/2021
Trong lúc các bệnh viện quá tải, một bác sĩ tại thành phố Manaus, Brazil, đã quyết định tự điều trị cho mẹ của mình ngay tại nhà.

Thuốc viêm khớp có thể giảm nguy cơ tử vong ở những bệnh nhân mắc COVID-19 nặng?

15:19:24 27/02/2021
Các nhà khoa học kỳ vọng thuốc điều trị viêm khớp có thể giúp giảm viêm, đồng thời hỗ trợ bệnh nhân mắc COVID-19 phục hồi sau các phản ứng miễn dịch.

Đau đầu, nhìn mờ, vào viện phát hiện khối u ở hốc mắt

15:17:03 27/02/2021
Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh vừa thực hiện phẫu thuật lấy khối u vùng đỉnh hốc mắt trái cho bệnh nhân 27 tuổi, trú tại Tây Ninh.

Những người Việt giải mã được bộ gen SARS-CoV-2

15:11:25 27/02/2021
Bản năng tò mò của nhà khoa học đã giúp họ tìm thấy những thông tin hiếm hoi để truy lùng, bắt virus SARS-CoV-2 phải hiện nguyên hình bộ gen.

"Bác sĩ Việt Nam may mắn vì luôn đủ trang thiết bị phòng tránh COVID-19"

15:07:48 27/02/2021
Theo bác sĩ Nguyễn Trung Cấp - Phó Giám đốc Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, trong chiến dịch chống COVID-19, đội ngũ nhân viên y tế tại Việt Nam may mắn vì chưa bao giờ bị kiệt sức, quá sức hay gặp tình trạng thiếu trang thiết bị p...

Thực đơn giảm cân, giữ dáng cho dân văn phòng

15:02:11 27/02/2021
Do đặc tính công việc phải ngồi nhiều, khiến cho vòng 2 của nhân viên văn phòng dễ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, một thực đơn hợp lý để giảm cân, duy trì dáng vóc và giữ gìn sức khoẻ là điều rất cần thiết.

10 thực phẩm giàu chất xơ nhiều hơn cả táo hay chuối, có loại còn nhiều gấp 13 lần

14:55:00 27/02/2021
Nhiều người cứ nghĩ rằng ăn táo, chuối sẽ bổ sung chất xơ nhiều nhất mà không hề biết những thực phẩm dưới đây còn nhiều chất xơ hơn táo nhiều lần.

Loại nấm trông như quả dại là dược liệu cực quý hiếm, người dân đào bới đến mức tận diệt

14:53:04 27/02/2021
Sự hình thành của nấm này là một sự tình cờ, khả năng sinh trưởng của nó nhỏ hơn 1% nên ngày càng khan hiếm. 

Em bé bị thoát vị hoành bẩm sinh

13:11:15 27/02/2021
Bé sinh non ở 36 tuần thai, bị suy hô hấp do thoát vị hoành bẩm sinh, nguy cơ tử vong nếu không phẫu thuật sớm.

Cứu sống chuyên gia Hàn Quốc vừa đột quỵ vừa nhồi máu cơ tim

13:08:47 27/02/2021
Người đàn ông Hàn Quốc, 60 tuổi, được đưa đến Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh trong tình trạng nhồi máu não, nhồi máu cơ tim cấp.

Không khí ô nhiễm thấp cũng gây hại cho tim, phổi

12:50:10 27/02/2021
Kết quả nghiên cứu mới của nhóm học giả Mỹ cảnh báo rằng việc hít thở không khí có mức độ ô nhiễm thấp cũng có thể đe dọa đến sức khỏe tim, phổi, đặc biệt là ở người lớn tuổi, theo tạp chí Circulation.

Học trò '4 mắt', vì sao ngày càng nhiều?

12:46:30 27/02/2021
Số học trò 4 mắt chiếm hơn một nửa trong một lớp không còn là điều lạ lẫm ở nhiều trường học. Bên cạnh béo phì, cong vẹo cột sống thì tật khúc xạ trở thành vấn đề ở học đường phổ biến hiện nay.

Mất khứu giác, vị giác do Covid-19 có thể kéo dài

12:39:25 27/02/2021
Đến nay, hầu hết chuyên gia đã công nhận chứng mất khứu giác, vị giác là dấu hiệu của việc nhiễm Covid-19.

Sau Tết, nhiều quý ông nhập viện vì căn bệnh nhà giàu

12:31:05 27/02/2021
Sau Tết, nhiều người đột ngột xuất hiện những đợt đau khớp gối, bàn ngón chân khiến khó khăn vận động, sinh hoạt, bác sĩ cho biết đây là biểu hiện của căn bệnh được ví là bệnh nhà giàu.

Căn bệnh có thể gây hoại tử chân thường nhầm với đau xương khớp

12:28:24 27/02/2021
Khi bị đau cẳng, bàn chân hai bên kèm theo tím tái, đi lại khó, người đàn ông tưởng mắc bệnh xương khớp nên không đi khám.

Mệt mỏi, chán ăn báo hiệu điều gì về cơ thể, khắc phục thế nào?

12:25:37 27/02/2021
Tình trạng chán ăn, mệt mỏi gây ra nhiều hậu quả và biến chứng nguy hiểm. Để khắc phục điều này cần tới sự tư vấn của bác sĩ và xây dựng chế độ dinh dưỡng, lối sống khoa học.

Muốn uống rượu bia ít tổn hại đến gan hãy áp dụng cách này

12:23:34 27/02/2021
Với nhiều người, uống rượu bia là việc khó tránh khỏi. Tuy nhiên, dưới đây là những bí kíp uống bia rượu hạn chế tổn hại đến sức khỏe và gan một cách hiệu quả.

Công thức nước dứa giúp chữa đau xương khớp hiệu quả

12:21:58 27/02/2021
Viêm khớp là căn bệnh mang lại những cơn đau đớn khó chịu cho người bệnh. Nhất là những khi thời tiết trái gió trở trời, bệnh càng đau nhiều hơn.

5 loại trái cây được công nhận là "cao thủ" giúp giảm cân, hút mỡ bụng nhanh mà không cần nhịn ăn hay tập luyện

12:18:56 27/02/2021
Chỉ cần mỗi ngày ăn một loại quả này này, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà không cần phải cố gắng nhịn ăn.

Đừng bao giờ ăn chung đậu phụ với những món “xung khắc” này vì sẽ gây hại sức khỏe

12:17:05 27/02/2021
Nhiều chuyên gia cho rằng, việc ăn đậu phụ khoảng 2 lần/tuần rất tốt. Thế nhưng khi ăn không nên tuỳ tiện kết hợp nó với 6 thực phẩm xung khắc dưới đây vì sẽ gây hại.

Tăng huyết áp vô căn nguyên phát có nguy hiểm?

12:13:06 27/02/2021
Tăng huyết áp vô căn nguyên phát là loại tăng huyết áp phổ biến. Gọi là vô căn vì bác sĩ không thể xác định nguyên nhân tăng huyết áp một cách cụ thể. Tăng huyết áp vô căn chiếm đến 95% số trường hợp và biến chứng dần theo thời gian.

Ăn mực có tốt không? Cần làm gì khi bị dị ứng hải sản?

12:11:17 27/02/2021
Mới đây bệnh viện Đa khoa Xuyên Á tại Vĩnh Long đã tiếp nhận 1 bé gái bị sốc phản vệ độ 3 do dị ứng hải sản và cụ thể là do ăn mực. Vậy ăn mực có tốt không, cần lưu ý gì và làm thế nào khi bị dị ứng hải sản để bảo vệ sức khỏe?

Bác sĩ trẻ giành giải Quả cầu vàng 2020 và 'duyên nợ' với bệnh nhân ung thư

10:32:15 27/02/2021
Bác sĩ Đào Văn Tú, Giám đốc Trung tâm nghiên cứu lâm sàng, Bệnh viện K nhận mình là người có duyên nợ với bệnh nhân ung thư.

Đồ ăn tự sôi có thể phát nổ, gây hại cho sức khỏe hay không? Đây là ý kiến của chuyên gia!

10:29:45 27/02/2021
Thời gian gần đây, các đồ ăn tự sôi như lẩu tự sôi, cơm tự sôi, trà sữa tự sôi... xuất hiện rất phổ biến tại Việt Nam và trở thành món hàng được nhiều bạn trẻ săn đón.

Ăn đồ ngọt có làm giảm stress?

10:27:36 27/02/2021
Ăn đồ ngọt có thể làm bạn bị mắc các bệnh về rối loạn chuyển hóa. Ăn uống căng thẳng có thể phá hỏng mục tiêu giảm cân của bạn điều cốt yếu là tìm cách giải tỏa căng thẳng và không nên ăn quá nhiều đồ ngọt.

Giảm cân bằng cà phê có thực sự hiệu quả?

10:24:04 27/02/2021
Uống vài tách cà phê mỗi ngày trong khi hạn chế lượng calorie hấp thụ vào cơ thể, một số người đã giảm cân thành công trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, giải pháp này có một số nhược điểm đáng kể.

Tiếp tục làm những điều này, có ngày chết vì bệnh phổi

10:18:38 27/02/2021
Theo các bác sĩ, virus Corona tấn công vào phổi. Đó là lý do tại sao giữ cho phổi khỏe mạnh trong giai đoạn này là rất quan trọng.

5 triệu chứng Covid-19 có thể không bao giờ kết thúc

10:09:35 27/02/2021
Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington (Mỹ) đã theo dõi 177 người có kết quả xét nghiệm dương tính với virus Corona (SARS-CoV-2) trong 3 đến 9 tháng - khoảng thời gian theo dõi dài nhất cho đến nay.

Có thể bạn quan tâm

Chị gái Ninh Dương Lan Ngọc sở hữu nhan sắc xinh đẹp, làn da phát sáng chả thua kém gì cô em

Phong cách sao

16:17:33 27/02/2021
Chị gái ruột của Ninh Dương Lan Ngọc sở hữu nhan sắc sang chảnh như minh tinh cùng làn da trắng muốt như tuyết đáng ngưỡng mộ.

Tàu sân bay Mỹ sắp kết thúc đợt triển khai dài kỷ lục

Thế giới

16:16:32 27/02/2021
Tàu sân bay Nimitz khởi hành tháng 4/2020 và sắp trở về cảng nhà trong vài ngày tới, kết thúc đợt triển khai lâu nhất trong nửa thế kỷ qua.

Khung cảnh hồ Gươm đẹp thơ mộng và cổ kính trong mùa cây thay lá

Du lịch

16:16:19 27/02/2021
Dáng vẻ hồ Gươm trong những ngày cây thay lá thực sự là một hình ảnh khó quên đối với những người đã từng có cơ hội được chiêm ngưỡng.

10 ông chủ giàu nhất làng bóng đá

Bóng đá thế giới

16:15:45 27/02/2021
Sheikh Mansour, chủ sở hữu câu lạc bộ Man City, đang nắm trong tay khối tài sản khoảng 20 tỷ USD.

Kéo mẹ chồng đi đánh ghen cùng, tôi hả hê nhìn chồng làm bà nhập viện cấp cứu

Tâm sự

16:09:41 27/02/2021
Mấy hôm nay trên mạng xã hội xôn xao vụ đánh ghen của một người vợ có anh chồng đại gia. Nhân đây tôi cũng muốn chia sẻ với mọi người câu chuyện đi đánh ghen của mình cho chị em nghe.

Tám từ tiếng Anh dùng khi xin lỗi

Học hành

15:56:04 27/02/2021
Ngoài apologize hay regret, bạn có thể sử dụng các từ như ashamed, remorseful khi muốn xin lỗi.

Tử vi ngày 28/2/2021 của 12 cung hoàng đạo: Nhân Mã hấp tấp

Trắc nghiệm

15:52:27 27/02/2021
Nhân Mã đang nóng nảy và hấp tấp quá mức. Bạn đưa ra quyết định nhanh chóng làm cho mọi người cảm thấy bạn chẳng hề nghiêm túc suy nghĩ...

V-League trở lại và thách thức mới cho các huấn luyện viên

Bóng đá việt nam

15:47:42 27/02/2021
Giải bóng đá vô địch quốc gia đã ấn định ngày trở lại bằng loạt trận đấu bù vòng 5 (13 và 14/3), kèm theo mật độ thi đấu dày đặc, buộc các đội phải có cách thích nghi mới.

Ra mắt MV mới, nhạc sĩ Vương Anh Tú muốn được xem là ca sĩ có khả năng sáng tác

Nhạc việt

15:47:38 27/02/2021
Vương Anh Tú vừa chính thức trở lại đường đua V-Pop trong vai trò ca sĩ với MV mới nhất mang tên Anh Đâu Phải Anh Ấy.

Trải nghiệm 5G trên OPPO Reno 5 5G: Hỗ trợ hạ tầng mạng 5G mới nhất, trang bị vi xử lý mạnh hơn bản 4G, có thêm sạc nhanh SuperVOOC 2.0 65W

Đồ 2-tek

15:46:50 27/02/2021
Chỉ 2 tháng sau khi ra mắt bản 4G, phiên bản nâng cấp lên thêm 1G nữa này của Reno 5 được chính thức lên kệ tại Việt Nam bắt đầu từ hôm nay.

Bộ trưởng Y tế: 'Đánh giá lại chất lượng lô vaccine AstraZeneca'

Sự kiện nóng

15:46:23 27/02/2021
Việt Nam đang cùng Hàn Quốc đánh giá lại chất lượng lô vaccine Covid-19 AstraZeneca trước khi triển khai tiêm rộng rãi cho người dân để đảm bảo an toàn tuyệt đối, theo Bộ trưởng Y tế Nguyễn Thanh Long.

Ai ngờ "ác nữ" Kim So Yeon lại gặp chồng thật ngoài đời trong chính phim Penthouse, hé lộ cảm xúc khó nói khi “đụng độ”

Sao châu á

15:44:36 27/02/2021
Phản ứng của Kim So Yeon khi đụng độ chồng thật trên phim khiến khán giả không khỏi bật cười.

Chị em Jenner khoe body sexy nhưng nổ ra tranh cãi: Kylie được khen hết lời, Kendall liên tục bị tố dùng app bóp eo

Sao âu mỹ

15:41:33 27/02/2021
Trong loạt hình khoe body mới nhất, Kendall tiếp tục bị tố chỉnh sửa trong khi Kylie lại nhận được vô số lời khen từ cộng đồng mạng.

96 tân binh quận Long Biên lên đường nhận nhiệm vụ

Đời sống

15:39:58 27/02/2021
Hòa chung trong không khí của ngày hội tòng quân năm 2021, sáng 27/2, 96 tân binh quận Long Biên đã lên đường nhập ngũ.

5 dấu hiệu cho thấy đàn ông thực sự nghiêm túc và coi trọng bạn, có 3/5 đã hạnh phúc

Tình yêu

15:39:57 27/02/2021
Với đàn ông, việc ở bên người yêu càng nhiều chính là cách thể hiện bạn quan trọng với anh ấy vô cùng. Thế nên, nếu đang có một người đàn ông như thế bạn hãy trân trọng.