Núi đôi của tuôi dây thì là môt trong những tiêu chí khỏe đẹp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cặp "núi đôi" như ý. Vậy bí quyết giúp núi đôi hoàn hảo ở tuổi dậy thì là gì?

Trong giai đoạn tuôi dây thì, "núi đôi" của các cô gái phát triên rât nhanh, làm nôi bât đường cong huyền mỹ và vóc dáng nở nang đầy nữ tính. Cho nên có người đã nói: "núi đôi của tuôi dây thì là môt trong những tiêu chí khỏe đẹp". Tuy nhiên, không phải ai cũng có cặp "núi đôi" như ý. Vậy bí quyết giúp núi đôi hoàn hảo ở tuổi dậy thì là gì?

Khi đến tuổi dậy thì, việc núi đôi phát triên là hiên tượng sinh lý bình thường, song muốn nó thực sự là một tiêu chí khỏe đẹp, các bạn thiêu nữ tuôi dây thì cân biết các "bí kíp" chăm sóc núi đôi để cho nó phát triên đây đặn, khỏe mạnh như ý. Sau đây là những bí quyết có thể giúp các bạn có núi đôi phát triển hoàn hảo.

Massage núi đôi hàng ngày

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy: xoa bóp (massage) có thê giúp núi đôi ngày càng đây đặn. Cách làm: hàng ngày, vào lúc trước khi đi ngủ buôi tôi hay sáng sớm trước khi thức dậy, bạn dùng hai bàn tay tự xoa bóp núi đôi trong khoảng 10 - 15 phút, dùng cả bàn tay từ từ xoa nắn bao quanh núi đôi, rồi dùng ba đầu ngón tay cái, trỏ, giữa vê nhẹ núm vú 5 - 10 lần.

Xoa bóp như vậy làm tăng tuân hoàn máu đến nuôi dưỡng cho vú, kích thích thần kinh sinh dục tăng cường hoạt đông làm cho buông trứng tiêt ra nhiều hormon estrogen và progesteron, thúc đẩy tuyên vú phát triển. Khi xoa bóp, bạn cũng hướng trí não chú ý đến cơ thể mình, thấy yêu mình hơn, vì thế, thần kinh nội tiết cũng hoạt động tốt hơn để giúp bạn tăng trưởng cơ thể nói chung và tuyến vú nói riêng.

Ăn uống đầy đủ chât dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng cần thiết để phát triển ngực hoàn hảo (Ảnh minh họa)

Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động và phát triển. Núi đôi là môt bô phân của cơ thê cần phát triển nhanh trong giai đoạn này nên rất cần các nguyên liệu từ các chất dinh dưỡng để phát triển. Vì vây, các bạn gái cân tăng cường ăn nhiều chất bổ như: đạm, đường, mỡ, vitamin và khoáng chất. Chất đạm bao gồm thịt, cá, trứng, sữa động vật, sữa đậu nành. Chất đường là: gạo, ngô, khoai, sắn, đậu, các loại bánh kẹo ngọt, đường kính, mật ong. Chất béo: nên ăn các loại dầu thực vật như dầu vừng, dầu lạc, dầu hướng dương, chất béo có trong cá... vì chúng là chất béo chưa no, khi ăn vào sẽ tham gia kiến tạo các tổ chức của cơ thể, nhất là đảm bảo mô mỡ cho núi đôi có đường cong tuyệt mỹ.

Không nên ăn mỡ động vật như thịt mỡ lợn, bò, không nên ăn da gà, vịt... vì đó là các chất béo no, khi ăn vào không tham gia cấu trúc các mô cơ thể mà còn gây các bệnh tim mạch. Bạn gái tuôi dây thì không nên nhịn ăn hay ăn kiêng dễ dẫn đến hậu quả là một thân hình ốm yếu kém phát triển. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau, củ, quả, có tác dụng giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ. Bạn nên ăn hoa quả theo mùa, tránh xu hướng kiêng ăn rau và hoa quả, vì như vậy rất dễ bị thiếu chất và kém phát triển.

Chăm tâp thê dục

Ở tuổi dậy thì, hầu hết các bạn đang học phổ thông sẽ được huấn luyện các bài thể dục theo chương trình phổ thông. Vì vậy, bạn nên tập theo các bài thể dục này để phát triển thể chất toàn diện, đồng thời, bạn cũng nên tập theo các bài tập nhằm phát triển cơ ngực như các đông tác nằm sâp chông đây, tâp thể dục nhịp điệu... vì các bài tập đó làm phát triên cơ ngực, có tác dụng nâng đỡ núi đôi. Nếu bạn có núi đôi khá nhỏ, khi cơ ngực phát triên sẽ nâng núi đôi nhô lên. Còn đối với những người quá béo, cơ ngực tăng lên sẽ kéo theo giảm chât béo tích lũy quá nhiêu trong núi đôi, ngăn chặn núi đôi chảy xê.

Chăm tập thể dục nhịp điệu để có núi đôi đẹp. (Ảnh minh họa)

Mang áo ngực đúng cỡ

Bạn gái cần chú ý mang áo ngực đúng cỡ với ngực của mình vì như thế sẽ nâng đỡ, bảo đảm tuân hoàn máu lưu thông tốt, bảo vệ được núi đôi không bị rung lắc nhiều sẽ chảy xệ. Khi mặc áo ngực cần căn cứ vào sự phát triên của vú chứ không nên dựa vào tuổi hay thân hình vì có người tuổi hoặc thân hình nhỏ nhưng núi đôi to và ngược lại. Bạn nên dùng cách đo khoảng cách từ chân núi đôi bên trái qua đỉnh sang chân bên phải để xác định kích thước núi đôi, nếu dài khoảng 16cm trở lên là nên mặc áo ngực.

Ðừng "bó ngực" vì xâu hô

Ở tuôi dây thì, ngực của các cô gái phát triên nhanh, thể hiện vẻ đẹp của những đường cong và vóc dáng đây đặn nữ tính. Tuy nhiên, nhiều bạn có núi đôi phát triển ngoại cỡ làm bạn xấu hổ. Để đối phó, các bạn nữ thường sử dụng áo ngực, áo lót bó chặt đê hạn chế kích thước của núi đôi. Làm như vậy rât có hại vì gây cho tim, phổi phải chịu sức ép, phôi không thê co giãn thoải mái khi thở, chức năng của tim, phôi bị ảnh hưởng. Bó ngực gây cản trở sự phát triên của núi đôi, làm cho núm vú lõm vào, hạn chê phát triên tuyên vú, sau này ảnh hưởng đên tiêt sữa và khó cho con bú.

Mặt khác, bạn gái cân chú ý bảo vê núi đôi, tránh các chấn thương vì va đâp hoặc cọ xát trong khi tập luyện thể dục thể thao và lao động. Quá trình phát triên của núi đôi có khi thây căng đau hoặc ngứa, gặp như vậy, bạn gái không nên lây tay nặn bóp hoặc cào gãi. Tư thế khi đi nên ngâng đâu ưỡn ngực, khi ngồi cũng ưỡn ngực ngôi thẳng lưng, tránh ngực gâp lưng còng, khi ngủ nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, không nên nằm sâp vì sẽ ép núi đôi.

Theo ThS. Nguyễn Thị Đào (Sức khỏe đời sống)