Bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Hàn có vóc dáng đẹp

Người Hàn Quốc thường ăn cơm kèm với kim chi rong biển , hai món ăn rất tốt cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn nhiều kim chi

Bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Hàn có vóc dáng đẹp - Hình 1

Các món kim chi trong bữa cơm của người Hàn Quốc.

Trong bữa ăn của người Hàn Quốc, các loại rau và gạo chiếm khoảng 70%. Người Hàn Quốc thường ăn cơm với kim chi, một loại rau ngâm. Tạp chí Health Magazine của Mỹ đã từng gọi kim chi là một trong năm thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhất thế giới , khẳng định loại thực phẩm này rất giàu vitamin, giúp tiêu hóa tốt, thậm chí còn có thể có tác dụng phòng bệnh ung thư, ngừa lão hóa. Trên bàn ăn của người Hàn Quốc, các món kim chi được bày biện khéo léo trong những chiếc bát nhỏ với đa dạng cách chế biến. Trong đó, phải kể đến như rau bina, đậu, đỗ, bắp cải, cà chua…

Ăn nhiều rong biển

Ở Hàn Quốc, hai loại thực phẩm thường xuyên được ăn kèm với cơm là kim chi và rong biển. Người dân nước này dùng rong biển để cuộn với cơm hoặc để nấu súp. Trong đó, súp rong biển được đặt tên là “miyeokguk”, với ý nghĩa tượng trưng cho sức khỏe tốt. Nghiên cứu cho thấy, các loại rau có nguồn gốc từ biển như rong biển chứa vô vàn khoáng chất, bao gồm Vitamin K, C và canxi. Đặc biệt, rong biển chứa iot, giúp ngừa bệnh tuyến giáp và tránh mệt mỏi.

Ăn cơm ngũ cốc

Bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Hàn có vóc dáng đẹp - Hình 2

Video đang HOT

Ogokbap – món cơm ngũ cốc quen thuộc của người Hàn.

Nếu thường xuyên theo dõi những bộ phim Hàn Quốc, hẳn bạn sẽ nhận ra bát cơm của người Hàn thường có màu tím chứ không phải màu trắng. Thực ra, kể từ nhỏ người Hàn đã quen với việc nấu cơm trắng trộn cùng với nhiều loại ngũ cốc khác nhau như hạt kê, đậu đỏ và đậu đen, loại gạo này được gọi là ogokbap. Cách ăn này sẽ giúp người dân xứ kim chi giảm lượng tinh bột cũng như lượng đường trong cơm gạo trắng. Đặc biệt, có thể bổ sung chất xơ, các loại vitamin từ ngũ cốc giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có tác dụng giữ gìn vóc dáng, cải thiện sức khoẻ.

Ăn ít thịt, nhiều cá

Giống như Nhật Bản, người Hàn Quốc ăn nhiều cá hơn thịt. Các loại cá, hải sản đánh bắt ở địa phương thường xuất hiện trong bữa ăn của các gia đình xứ sở kim chi. Họ không ăn nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ như ở các nước phương tây. Cá chứa nhiều axit béo omega 3 và hàm lượng dưỡng chất cao, giúp duy trì vóc dáng thon thả.

Ăn tráng miệng ít ngọt

Bí quyết ăn uống giúp phụ nữ Hàn có vóc dáng đẹp - Hình 3

Patbingsu – món tráng miệng giải nhiệt ngày hè của người Hàn.

Sau bữa ăn, phụ nữ Hàn sẽ dùng món tráng miệng là hoa quả hoặc thức uống từ nước gạo thay vì ăn bánh ngọt, kem như các nước phương Tây. Các món ăn vặt của Hàn Quốc cũng thường tốt cho sức khỏe và ít ngọt, chẳng hạn như Patbingsu – món kem tuyết được làm từ đá bào, thêm những loại topping bao gồm: hoa quả, mật ong, các loại hạt, khoai lang hoặc đậu đỏ… Phụ nữ Hàn cũng không mặn mà với đồ ăn nhanh bởi chúng chứa nhiều dầu mỡ, chất béo… không tốt cho sức khỏe.

Người mẫu Trung Quốc giảm 12,5 kg sau 36 ngày

Zhou Weitong áp dụng chế độ ăn uống khắc nghiệt với nhiều ngày chỉ được uống nước, không ăn bất cứ thứ gì nhằm detox và buộc cơ thể phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.

Zhou Weitong (Châu Vĩ Đồng) là người mẫu, diễn viên Trung Quốc từng được mệnh danh là "Lâm Chí Linh của đại lục" nhờ đôi chân thon dài cùng vóc dáng có nhiều nét giống siêu mẫu xứ Đài. Mới đây, Weitong gây chú ý khi khoe thành tích giảm 12,5 kg trong 36 ngày và không ngại chia sẻ thực đơn siết cân. Điều đáng chú ý là trong 36 ngày ép cân thì có đến 15 ngày Weitong chỉ uống nước.

Người mẫu Trung Quốc giảm 12,5 kg sau 36 ngày - Hình 1

Vòng eo của Weitong thay đổi rõ rệt sau 36 ngày detox, siết cân.

Theo thực đơn của người mẫu 8X, 6 ngày đầu tiên, cô ăn chủ yếu trứng, trái cây, rau xanh, thỉnh thoảng có thêm thịt, cá để bổ sung protein. 6 ngày này nhằm mục đích để cơ thể thích nghi với chế độ nhịn ăn, detox sau đó. Cô cũng tập thể dục 1 tiếng mỗi ngày.

3 ngày tiếp theo, Weitong chỉ uống nước, bắt đầu chế độ nhịn ăn để detox cho cơ thể. 3 ngày này cô vẫn duy trì các bài tập đơn giản, vừa sức.

Giai đoạn 3 bao gồm 15 ngày tiếp theo. Weitong ăn theo thực đơn gần như không có tinh bột cùng một lượng vừa phải rau củ quả và protien từ trứng hoặc cá hồi, tôm... Trong ngày, cô uống ít nhất 2 lít nước ấm cùng nhiều loại thức uống chức năng (collagen, chất xơ, protein...) để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Weitong cũng uống cà phê buổi sáng nhưng không sử dụng sữa. Các món ăn vặt chủ yếu là các loại hạt như óc chó, hạnh nhân... Giai đoạn này Weitong vẫn duy trì tập thể dục, chạy bộ vừa sức.

Người mẫu Trung Quốc giảm 12,5 kg sau 36 ngày - Hình 2

Một vài món điển hình trong giai đoạn 3 của Zhou Weitong.

12 ngày cuối cùng, Weitong trở lại với việc nhịn ăn, tiếp tục chỉ uống nước trong ngày. Mục đích nhịn ăn của Weitong nhằm đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể đồng thời buộc cơ thể phải chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để hoạt động, nhờ đó giảm cân, giảm mỡ.

Kết thúc 36 ngày ép cân, Weitong cho biết cô giảm được 12,5 kg, còn 53kg. Vòng eo chỉ còn 58 cm. "Cám ơn các bạn đã giám sát và động viên suốt chặng đường của tôi. Mong mọi người hãy lên kế hoạch giảm cân phù hợp với thể trạng của mình. Đặc biệt, việc nhịn ăn cần có những kiến thức, kinh nghiệm nhất định và tiến hành theo từng bước. Cơ thể mỗi người sẽ có những phản ứng thể chất khác nhau. Xin đừng mù quáng làm theo", Weitong nhấn mạnh khi chia sẻ thực đơn ép cân trên Weibo.

Người mẫu Trung Quốc giảm 12,5 kg sau 36 ngày - Hình 3

Ngoài nước lọc, Weitong vẫn uống cà phê, các loại nước detox từ trái cây, nước uống chức năng...

Người mẫu Trung Quốc giảm 12,5 kg sau 36 ngày - Hình 4

Trong 36 ngày ép cân, Weitong duy trì tập luyện vừa sức, phù hợp thể trạng.

Hiện, Weitong đã ăn uống bình thường trở lại, cô mong muốn có thể giữ mức cân ổn định trong khoảng 54-55 kg. Cô cũng tập luyện trở lại với các bài tập "nặng đô" hơn trước đây, đặc biệt là bụng và mông.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất

Tiêu điểm

Bí quyết giữ dáng của vợ Messi sau 3 lần sinh nở
09:08:04 26/07/2021
6 lọ kem mắt chứa retinol cho hiệu quả nhanh nhất: Khiến quầng thâm và nếp nhăn bay sạch, da trẻ trung phơi phới
10:31:19 26/07/2021
5 món mỹ phẩm không thể thiếu cho phụ nữ ngoài 30
12:20:38 26/07/2021
6 mẹo giảm cân cho người tích mỡ lâu năm
12:02:45 27/07/2021
Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang “làm mưa làm gió” TikTok
11:36:13 26/07/2021
Chị em sao Việt tích cực lăng xê loại nước rẻ dễ thực hiện này để thải độc da
18:07:07 27/07/2021
Không phải ra ngoài nắng, chị em tranh thủ dưỡng da sáng bật tông và 0% khuyết điểm với 5 bước
15:35:09 26/07/2021
6 sai lầm dễ mắc phải trong quá trình chăm sóc da khiến bạn tốn tiền cho mỹ phẩm mà không hiệu quả
22:59:20 26/07/2021
Ở nhà giãn cách: Da sẽ rất nhanh già nếu làm việc với máy tính cả ngày mà không thực hiện những điều sau
12:25:36 27/07/2021
Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm
22:03:47 26/07/2021

Thông tin đang nóng

Ông Đoàn Ngọc Hải gây chú ý với tâm thư: 'Người phụ nữ 54 tuổi vừa qua đời là em ruột của kiến trúc sư tài năng Ngô Viết Nam Sơn…'
20:26:55 27/07/2021
Sở Thông tin và Truyền thông TP.HCM mời mẹ ruột Hiền Sến đến làm việc về bài viết gây bức xúc dư luận
20:28:17 27/07/2021
Nhìn lại body "mướt mắt" của Khả Ngân trước lúc bị bệnh ho ra máu và gầy trơ xương
21:28:23 27/07/2021
MC Đại Nghĩa lên kế hoạch “thông chốt” thu phí vì hết cạn tiền mặt khi đi làm từ thiện
20:58:52 27/07/2021
CĐM ngỡ ngàng trước hình ảnh Sài Gòn vắng lặng sau 18h
18:01:31 27/07/2021
Chuyện hiếm có: Ở với mẹ chồng đã khó, tài tử đình đám còn để vợ kém 14 tuổi sống cùng đại gia đình... 18 người
20:05:30 27/07/2021
Triệu Lệ Dĩnh tiết lộ số tiền chu cấp cho con trai 2 tuổi đang ở với Phùng Thiệu Phong
18:35:52 27/07/2021
Toàn bộ khuyết điểm nhan sắc của Địch Lệ Nhiệt Ba bị phơi bày trên sóng truyền hình
17:47:32 27/07/2021
Hoá ra Ngô Diệc Phàm bỏ trốn, chạy về Canada "trú ẩn" sau bê bối tình dục, ảnh bằng chứng lộ tràn lan trên MXH?
19:51:18 27/07/2021
Nghệ sĩ Trung Quốc làm từ thiện để đánh bóng tên tuổi
17:51:07 27/07/2021

Tin mới nhất

Những lưu ý cần thiết bạn nên nhớ khi sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da

18:08:12 27/07/2021
Bạn phải ghi nhớ những điều dưới đây khi sử dụng kem chống nắng để phát huy hết hiệu quả.

Chị em khi tắm nên chú ý đến 3 bộ phận này để da vừa sạch vừa khỏe hơn

17:58:01 27/07/2021
3 khu vực này cần được giữ vệ sinh sạch sẽ, càng sạch càng thơm đảm bảo ngăn ngừa lão hóa.

Một vài chiêu trang điểm hack tuổi trẻ trung cho chị em phụ nữ 50 tuổi

17:55:46 27/07/2021
Bước vào độ tuổi ngũ tuần, làn da chúng ta sẽ xuất hiện những nếp nhăn, vết chân chim nhiều hơn việc trang điểm cũng cẩn thận hơn.

10 tuýp sữa rửa mặt có thể dễ dàng mua ở siêu thị: Chỉ từ 37k mà làm sạch da cực ổn

17:15:33 27/07/2021
Dưới đây là những lọ sữa rửa mặt ngon - bổ - rẻ và quen thuộc trên các kệ hàng siêu thị.

5 cách vẽ móng xinh tại nhà khi giãn cách

16:51:49 27/07/2021
Chỉ cần có một người chị em khéo tay, không cần ra tiệm, bạn vẫn có thể sở hữu bộ móng cực dễ thương tại nhà.

5 mặt nạ trắng da, chống lão hoá từ các loại hạt

15:45:35 27/07/2021
Hạt sen, hạt hướng dương tán thành bột mịn, kết hợp với sữa tươi, dầu ô liu tạo thành mặt nạ làm đẹp da vừa rẻ tiền, vừa hiệu quả.

8 kem dưỡng ẩm ngừa lão hóa, cấp ẩm sâu đang giảm đến 50%, chị em nên tranh thủ săn ngay kẻo tiếc

12:24:39 27/07/2021
Dù đã hết kem dưỡng hay chưa thì bạn cũng rất nên ngó nghiêng qua những sản phẩm dưới đây.

3 loại serum giúp giải quyết vấn đề sáng da - cấp ẩm - trị mụn đáng sắm hè này

12:20:50 27/07/2021
Nếu bạn đang muốn thêm serum vào chu trình skincare thì tham khảo 3 em này nhé.

Hoa khôi tuyển Mỹ minh mẫn hơn nhờ ăn chay

12:04:33 27/07/2021
Tiền đạo Alex Morgan ăn chay trường từ năm 2017 vì tình yêu với động vật và khẳng định điều này mang lại nhiều lợi ích cho bản thân ngoài sức tưởng tượng.

5 bước skincare quan trọng mà 80% các chị em đều lơ là khi ở nhà khiến da lão hóa nhanh

08:32:23 27/07/2021
Nếu bỏ qua những bước skincare này sẽ khiến da lão hóa không phanh.

Hair stylist hướng dẫn cách sấy tóc giúp giảm hẳn tình trạng gãy rụng, tóc phồng đẹp chuẩn salon

08:30:28 27/07/2021
Sấy tóc sẽ không gây hại, trái lại còn giúp tóc trông tơi bồng, dày dặn hơn, nếu bạn thực hiện đúng cách.

Thân hình lực lưỡng của cụ ông 72 tuổi

07:56:54 27/07/2021
Được mệnh danh là Arnie Trung Quốc, cụ ông Yang Xinmin sở hữu cơ bắp cuồn cuộn và trẻ hơn tuổi thật nhờ 40 năm tập thể hình liên tục.

5 tips chăm sóc da ngày giãn cách giúp chị em có được làn da căng "mướt mườn mượt"

23:08:29 26/07/2021
Những ngày ở nhà giãn cách, chị em có nhiều thời gian hơn để chăm chút cho da của mình.

Học hỏi một vài bí quyết hay ho giúp bạn duy trì làn da căng tràn sức sống, trẻ mãi không già

23:06:33 26/07/2021
Trẻ trung ước mơ của mọi phụ nữ, nhưng không phải ai cũng thành công trong việc níu giữ tuổi thanh xuân.

5 mẹo trang điểm giúp mắt to và sáng hơn, chị em nên copy để có được gương mặt sắc nét hơn

23:05:02 26/07/2021
Bạn muốn có đôi mắt to và sáng? Hãy làm các những gợi ý dưới đây.

Hair stylist Hàn gợi ý 4 kiểu mặt không nên cắt mái thưa nếu không muốn bị dìm nhan sắc

22:53:12 26/07/2021
Tóc mái thưa xinh xẻo, hack nhan sắc và tuổi tác đỉnh cao thì ai cũng biết nhưng không phải ai cũng để được.

5 bài tập đơn giản giúp nàng mèo lười chỉ nằm trên giường cũng có vòng eo thon gọn

22:00:47 26/07/2021
Dù không thể xa rời chiếc giường nhưng bạn vẫn có thể tập luyện và cải thiện vóc dáng mỗi ngày.

Mách bạn 4 món đồ skincare vừa cơ bản vừa hiệu quả mà giá chưa đến 500k

16:07:46 26/07/2021
4 bước skincare này rất nên có vào mùa này các bạn nhé!

Cực dị cô gái làm mặt nạ dưỡng da bằng thứ nước 'quái đản'

15:27:26 26/07/2021
Thess cho biết, mặc dù nước tiểu có mùi hôi thối, khó chịu nhưng chỉ cần thoa một lớp mỏng trước khi đi ngủ và để nước tiểu tự khô trên mặt, sáng hôm sau, da của cô sẽ căng bóng và rạng rỡ.

Tuyệt chiêu giữ lớp makeup không bị trôi trong mùa nắng nóng đổ lửa

14:47:53 26/07/2021
Trời có nắng nóng đến mấy, các nàng vẫn bảo toàn được nhan sắc của mình nếu biết tận dụng những tuyệt chiêu này.

Da tươi sáng, láng mịn mà chẳng tốn mấy đồng nhờ công thức mặt nạ sữa chua nghệ đơn giản

11:49:13 26/07/2021
Dưỡng da an toàn, tiết kiệm ngay tại nhà với những công thức mặt nạ sữa chua nghệ đơn giản, dễ làm.

Thực hư loại nước xông thải độc da bị nhiễm corticoid, sao Việt nhiều người áp dụng

11:41:00 26/07/2021
Những ngày này story trang cá nhân sao Việt rộn ràng 1 loại nước xông vừa làm đẹp da mặt lại còn có thể uống được. Đáng chú ý hơn là loại hình làm đẹp thải độc da nhiễm độc tố này giá rẻ bèo.

Có thể bạn quan tâm

Chi phí bảo vệ các lãnh đạo công nghệ trong Covid-19 cao thế nào

Thế giới số

23:34:38 27/07/2021
Các doanh nghiệp công nghệ tốn 46 triệu USD để bảo đảm an ninh cho 11 lãnh đạo hàng đầu trong năm 2020, trong đó Mark Zuckerberg chiếm nửa chi phí.

Những người về miền Tây tránh dịch bị 'kẹt lại' được bố trí ăn nghỉ tạm ở trường học

Đời sống

23:34:34 27/07/2021
Hơn 21 giờ ngày 27.7, nhóm người lao động miền Tây trên đường về quê tránh dịch, vẫn còn kẹt trên QL1, đoạn tiếp giáp giữa TP.HCM và Long An.

ZTE ra mắt smartphone với camera ẩn dưới màn hình thế hệ mới, giá từ 7.7 triệu đồng 

Đồ 2-tek

23:31:40 27/07/2021
ZTE Axon 30 5G là chiếc smartphone tiếp theo của ZTE trang bị công nghệ camera ẩn dưới màn hình, hứa hẹn sẽ mang tới chất lượng camera selfie vượt trội hơn.

Vai trò của ‘Guardians of the Galaxy Vol. 3’ với tương lai MCU

Phim âu mỹ

23:31:28 27/07/2021
Đạo diễn James Gunn chia sẻ lãnh đạo Marvel Studios không ép buộc anh kết nối tình tiết trong Guardians of the Galaxy Vol. 3 với các bộ phim khác thuộc Vũ trụ Điện ảnh Marvel.

Sau 3 tuần bạn thân Phạm Đức Long qua đời, Trà Ngọc Hằng và Cao Thái Hà nghẹn ngào: 'Nhớ thằng quỷ này quá!'

Sao việt

23:26:01 27/07/2021
Trên trang cá nhân, Trà Ngọc Hằng đã chia sẻ hình ảnh con gái cưng chụp cùng Phạm Đức Long.

Không có tên trong danh sách đội tuyển: Nỗi buồn của 'song Mạnh'

Bóng đá việt nam

23:20:32 27/07/2021
Trong khi Đỗ Duy Mạnh của CLB Hà Nội tiếp tục được triệu tập thì 2 ngôi sao tên Mạnh khác, đó là Trần Nguyên Mạnh của Viettel và Phạm Xuân Mạnh của SLNA lại bị thầy Park bỏ rơi.

Đồng Nai: Người dân không ra đường từ 18 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau

Sự kiện nóng

23:14:26 27/07/2021
Đồng Nai yêu cầu người dân thực hiện nghiêm khuyến cáo không ra đường sau 18 giờ ngày hôm trước đến 6 giờ sáng ngày hôm sau.

Ngày này năm xưa: Huyền thoại Maradona bị LĐBĐ Argentina sa thải

Bóng đá thế giới

23:09:49 27/07/2021
Ngày này 11 năm trước, huyền thoại Maradona đã bị LĐBĐ Argentina sa thải khỏi vị trí HLV trưởng ĐT Argentina sau thành tích không tốt ở World Cup 2010.

Siêu mẫu Paulina Porizkova lẻ bóng trên thảm đỏ hậu chia tay bạn trai

Sao âu mỹ

23:06:50 27/07/2021
Siêu mẫu 56 tuổi tham dự buổi ra mắt Stillwater tại Nhà hát Hoa hồng ở Trung tâm Lincoln trong trang phục đơn giản.

Bị phạt 22,5 triệu vì tổ chức đá gà thu tiền xâu

Pháp luật

23:06:38 27/07/2021
Phan Văn Cảnh ở Trà Vinh đứng ra tổ chức cho nhóm người tụ tập đá gà thì bị lực lượng tuần tra, bắt quả tang.

Cô gái bóc vỏ quả mít "ngon lành" như lột vỏ quả bơ chín trước sự ngỡ ngàng của nhiều người, hoá ra bí kíp nằm ở đây!

Netizen

23:03:03 27/07/2021
Quả mít được tách từng lớp y hệt như một quả xoài chín khổng lồ, trước sự ngỡ ngàng của dân mạng, ai nấy đều thắc mắc và đưa ra suy luận của mình.

Ba khoảnh khắc ghen tuông cực đáng yêu của Đồng trong tập 27 'Mùa hoa tìm lại', riêng cảnh cuối đã chứng minh ai là 'nóc nhà'

Phim việt

22:49:50 27/07/2021
Dù biết Lệ và Nghĩa hoàn toàn trong sáng nhưng mỗi lần nhìn thấy tình địch, Đồng lại cảm thấy ghen thật là ghen.

Clip Thứ trưởng Nguyễn Trường Sơn nói 10 việc cần làm với F0, F1 cách ly ở nhà

Sức khỏe

22:38:40 27/07/2021
Thứ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Trường Sơn vừa gửi đến tất cả người dân được xác định là F0, F1 (không triệu chứng, không bệnh nền) 10 khuyến cáo đáng lưu ý cần thực hiện khi cách ly y tế tại nhà.

Là "thánh sầu Vpop" nổi tiếng một thời, Dương 565 bỗng dưng mất hút

Nhạc việt

22:23:23 27/07/2021
Dương 565 được khán giả những năm 2000 yêu mến. Đang ở đỉnh cao sự nghiệp, anh bỗng biến mất khỏi thị trường âm nhạc Việt Nam.

Công thức cho món sườn nấu khoai tây

Ẩm thực

22:22:40 27/07/2021
Cách nấu món sườn nấu khoai tây rất đơn giản và dễ làm, đây là một món ăn thường gặp trong các bữa ăn gia đình bởi lẽ nó thơm ngon và còn vô cùng bổ dưỡng. Công thức hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn nấu được một bát canh sườn khoai tây hấ...