Bị mỡ máu cao: Hãy uống sữa này mỗi ngày

Mỡ máu hay cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ đau tim, bằng cách phát triển các chất béo tích tụ trong mạch máu.

Bị mỡ máu cao: Hãy uống sữa này mỗi ngày - Hình 1

Ăn uống nhiều protein đậu nành là cách hiệu quả để giảm cholessterol – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Những chất béo tích tụ này phát triển, khiến lượng máu lưu thông qua động mạch ngày càng khó khăn.

Cuối cùng, các động mạch có thể bị tắc nghẽn, khiến tim thiếu máu và ô xy – những yếu tố gây ra cơn đau tim.

Có 2 loại cholesterol: cholesterol xấu – làm tắc nghẽn động mạch và cholesterol tốt. Cholesterol tốt mang cholesterol từ các bộ phận khác của cơ thể trở lại gan để thải ra khỏi cơ thể, theo Express .

Để ngăn ngừa nguy cơ mắc các vấn đề về tim, cần phải giảm mức cholesterol xấu, đồng thời tăng mức cholesterol tốt.

Có một loại sữa có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Đó là sữa đậu nành, theo Express .

Một nghiên cứu, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ, cho thấy, ăn nhiều protein đậu nành là cách hiệu quả để giảm cholessterol.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 43 thử nghiệm để đánh giá tác động của đậu nành đối với mức cholesterol xấu.

Kết quả đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ khoảng 25 gram đạm đậu nành, tương đương 2,5 ly sữa đậu mỗi ngày, trong thời gian 6 tuần, đã giảm 5 – 6% mức cholesterol xấu, theo health.harvard.edu .

Đậu nành rất giàu protein và chứa isoflavone.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng protein đậu nành và isoflavone có tác dụng giảm cholesterol một cách mạnh mẽ và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Một nghiên cứu khác cho thấy, ăn đậu nành mỗi ngày trong ít nhất một tháng có thể làm tăng mức cholesterol tốt lên 1,4 mg/dL và giảm mức cholesterol xấu khoảng 4 mg/dL, theo Express .

Theo một phân tích tổng hợp, các dạng đậu nành ít chế biến – như sữa đậu nành – có khả năng làm giảm cholesterol hiệu quả hơn các chất bổ sung hoặc chiết xuất protein đậu nành đã tinh chế.

Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu khác

Ngoài ra, còn một số loại thực phẩm giúp giảm mỡ máu khác, gồm có:

Bị mỡ máu cao: Hãy uống sữa này mỗi ngày - Hình 2

Tiêu thụ khoảng 25 gram đạm đậu nành, tương đương 2,5 ly sữa đậu mỗi ngày, trong thời gian 6 tuần, đã giảm 5 – 6% mức cholesterol xấu – ẢNH: SHUTTERSTOCK

1. Yến mạch

Bước đầu tiên dễ dàng để giảm cholesterol là ăn một chén bột yến mạch hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch vào bữa sáng. Nó chưa nhiều chất xơ hòa tan.

2. Lúa mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt

Giống như yến mạch và cám yến mạch, lúa mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chủ yếu nhờ nguồn chất xơ hòa tan phong phú.

3. Đậu

Đậu giàu chất xơ hòa tan, cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, nên giúp no lâu hơn sau bữa ăn, theo health.harvard.edu.

4. Cà tím và đậu bắp

Hai loại rau quả ít calo này là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt.

5. Các loại hạt

Một số nghiên cứu cho thấy ăn hạnh nhân, óc chó, đậu phộng và các loại hạt khác rất tốt cho tim mạch. Ăn 50 gram hạt mỗi ngày có thể giảm 5% cholesterol xấu, theo health.harvard.edu .

6. Các loại dầu thực vật

Sử dụng dầu thực vật thay cho bơ, mỡ heo, hoặc dầu mỡ khi nấu ăn sẽ giúp giảm cholesterol xấu.

7. Táo, nho, dâu tây, trái cây họ cam quýt

Những loại trái cây này rất giàu pectin, một loại chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol xấu.

8. Cá béo

Ăn cá 2 – 3 lần một tuần có thể làm giảm mức cholesterol xấu. Omega-3 trong cá làm giảm chất béo trung tính trong máu và cũng bảo vệ tim bằng cách giúp ngăn ngừa sự khởi phát của nhịp tim bất thường.

Nên kết hợp ăn nhiều loại thực phẩm giúp giảm cholesterol để có hiệu quả tốt hơn, theo health.harvard.edu .

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bốn người ở Quảng Trị chết vì bệnh “vi khuẩn ăn thịt người”
14:44:38 24/11/2020
Cô gái 24 tuổi phải cắt bỏ tử cung: Cảnh báo những hành vi của đàn ông có thể gây hại cho phụ nữ
13:01:47 24/11/2020
Bắc Ninh: 100 người nhập viện sau ăn cỗ khánh thành chùa
23:21:21 23/11/2020
Bầu hơn 4 tháng mới biết, mẹ đau đớn sinh con dị tật vì lỡ làm "chuyện cấm"
16:42:37 24/11/2020
Cho con ăn nhiều 8 loại thực phẩm này, trẻ sẽ rất thông minh
21:43:15 22/11/2020
5 món được công nhận là "bẩn nhất" trong nhà hàng lẩu, khách nào cũng thích nhưng nhân viên lại chẳng dám ăn
07:37:38 23/11/2020
Đau đẻ 7 tiếng thì vỡ ối, bác sĩ sốc khi sản phụ mang song thai nhưng sinh ra 1 túi cứng như hóa thạch
13:48:43 23/11/2020
Sau bữa ăn xuất hiện 4 biểu hiện, khả năng cao bạn đang mắc bệnh về dạ dày
06:21:11 24/11/2020
Cả nhà nhiễm độc thủy ngân vì món ăn quen thuộc trong tủ lạnh
11:10:23 24/11/2020
Thiếu máu đang là vấn đề rất nghiêm trọng ở phụ nữ, hãy thường xuyên ăn 9 loại thực phẩm này để bổ sung
16:41:06 23/11/2020

Thông tin đang nóng

Lóa mắt với dàn siêu xe trong lễ đám hỏi của thiếu gia Phan Thành và Primmy Trương
15:48:18 24/11/2020
Facebook CEO Jason Nguyễn - người vừa bị bắt vì lừa đảo 57 tỷ đồng: "Thích khoe thân, đi lễ Phật, quản lý Hoa hậu nghi bán dâm"
15:49:12 24/11/2020
Netizen đào lại clip "team qua đường" quay cận body Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở chung kết, đôi chân có "thần thánh" như dàn sao Việt khen?
17:03:43 24/11/2020
Đàm Thu Trang cảm thấy như 'người thừa' trong nhà
17:49:11 24/11/2020
Thêm nạn nhân bị chủ quán bánh xèo hành hạ
19:36:01 24/11/2020
Netizen phát hiện ảnh Song Hye Kyo mới đăng liên quan đến Song Joong Ki, đúng thời điểm cầu hôn năm xưa?
16:51:19 24/11/2020
Tim: "Tôi không muốn nhắc đến Trương Quỳnh Anh"
20:26:43 24/11/2020
Dàn bê tráp toàn gái xinh trong đám hỏi Phan Thành, có cả thí sinh Hoa hậu mới đỉnh
19:37:14 24/11/2020
MỚI - Rò rỉ thêm clip “mây mưa” nghi vấn của CEO Tống Đông Khuê và bạn gái khiến MXH rần rần
17:38:31 24/11/2020
Phẫn nộ mẹ 1 con khoe chiến tích "câu kéo" hàng xóm có vợ, tiết lộ trọn bộ bí kíp mềm nắn rắn buông và khổ nhục kế đầy xảo quyệt dậy sóng MXH
16:32:08 24/11/2020

Tin mới nhất

Những con đường lây nhiễm đau mắt đỏ: Nhìn vào mắt người bị đau mắt đỏ có lây không?

21:45:34 24/11/2020
Đau mắt đỏ là bệnh dễ lây lan, thậm chí có thể bùng phát thành ổ dịch trong một thời gian ngắn. Tìm hiểu các đường lây nhiễm đau mắt đỏ giúp bạn phòng bệnh dễ dàng hơn để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân và cả gia đình.

Thích lê tử: Bổ thận, ích tinh

21:44:11 24/11/2020
Thích lê tử tên khác là đường quán tử, kim anh tử. Thường gặp trên các đồi cây bụi thấp ở miền núi, nương rẫy.

Nguyên nhân gây ra tình trạng nháy mắt khó chịu và cách khắc phục

21:36:46 24/11/2020
Hầu như ai cũng đã từng gặp phải tình trạng này ít nhất một lần trong đời. Thông thường, triệu chứng này ít có nguy cơ đe dọa đến sức khỏe, nhưng lại gây khó chịu không rõ nguyên nhân.

Phụ huynh lưu ý đưa trẻ bị đau mắt đỏ đến bệnh viện ngay khi thấy những dấu hiệu này

21:31:44 24/11/2020
Đau mắt đỏ là một căn bệnh tuy lành tính nhưng vẫn có thể gây những biến chứng nguy hiểm đến thị lực nếu không được điều trị kịp thời. Dưới đây là những dấu hiệu phụ huynh cần lưu ý khi trẻ bị đau mắt đỏ.

Phân biệt bệnh quai bị và viêm tuyến nước bọt

21:28:17 24/11/2020
 Viêm tuyến nước bọt và quai bị là 2 bệnh cùng nằm ở tuyến mang tai nhưng nguyên nhân gây bệnh khác nhau và việc điều trị cũng khác nhau.

Trà bưởi và công dụng giảm cân "thần kỳ''

20:49:34 24/11/2020
Từ xưa tới nay, bưởi luôn mang rất nhiều những trong đó có những công dụng được phái đẹp yêu thích như đẹp da, giảm cân. Bên cạnh việc ăn bưởi, hoàn toàn có thể làm trà bưởi để thưởng thức được lâu hơn.

Ăn gì bổ mắt? Những thực phẩm nên tránh nếu không muốn sớm hỏng mắt

20:45:57 24/11/2020
Bạn có thể phòng chống các bệnh về mắt thông qua những thực phẩm ăn uống hàng ngày và một chế độ ăn uống lành mạnh.

Khám mắt bằng AI giúp phát hiện sớm bệnh Parkinson

20:43:20 24/11/2020
Với giá tiền thấp hơn rất nhiều so với máy CT hay MRI, cách kiểm tra này giúp các bác sĩ phát hiện sớm bệnh Parkinson - căn bệnh ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới.

Cách điều trị viêm mũi dị ứng tại nhà đơn giản mà cực hiệu quả

20:41:21 24/11/2020
Tiết trời cuối thu đầu đông và suốt mùa đông với các đợt gió mùa khô hanh lạnh, lại thêm môi trường ô nhiễm, nhiều khói, bụi là những yếu tố nguy cơ gây bệnh viêm mũi dị ứng tăng cao.

Thực hiện thành công ca ghép thận đặc biệt

20:35:10 24/11/2020
Bệnh viện Đa khoa tỉnh Thanh Hóa vừa thực hiện thành công ca ghép thận đặc biệt giữa người cho và người nhận không cùng huyết thống và nhóm máu.

Chăm sóc giảm nhẹ cải thiện chất lượng sống cho bệnh nhân ung thư

20:32:11 24/11/2020
Sau cú sốc khi mắc căn bệnh nan y sẽ là những đau đớn cả thể xác và tinh thần ở bệnh nhân ung thư. Chăm sóc giảm nhẹ có thể giúp người bệnh giảm bớt triệu chứng, cải thiện chất lượng sống.

Cứu bệnh nhân sốc mất máu do đa vết thương thấu bụng

20:27:11 24/11/2020
Thông tin từ Bệnh viện Quân y 105 (Hà Nội), bệnh viện vừa mổ cấp cứu thành công cho nam bệnh nhân 27 tuổi bị đâm thấu bụng bởi nhiều vết thương.

Cảnh báo: Nhập viện nguy kịch do kháng kháng sinh

20:24:59 24/11/2020
Mặc dù đã có nhiều cảnh báo những tình trạng tự ý sử dụng hay thậm chí lạm dụng kháng sinh dẫn đến kháng thuốc vẫn khá phổ biến.

Bệnh viện Đà Nẵng báo động tình trạng các ca bệnh Whitmore liên tục tăng

20:14:54 24/11/2020
Ngày 24.11, Bệnh viện (BV) Đà Nẵng cho biết trong gần 2 tháng trở lại đây, BV tiếp nhận số ca bệnh Whitmore, do vi khuẩn ăn thịt người, tăng liên tục và cần báo động.

6 học sinh nghi ngờ bị ngộ độc thực phẩm do ăn bánh tráng trộn

19:33:25 24/11/2020
Cả 6 trường hợp nghi ngờ ngộ độc thực phẩm đều đã ăn bánh tráng trộn và bánh tráng bơ mua trước cổng trường.

Học từ sáng tới 23h chưa được nghỉ, cậu bé xin mẹ ngủ 5 phút và mãi mãi không tỉnh dậy

18:28:40 24/11/2020
Câu chuyện đau lòng về cậu học sinh lớp 2 tại Trung Quốc này đã gióng lên một hồi chuông cảnh tỉnh cho các bậc cha mẹ trong việc giáo dục con cái.

Suy giãn tĩnh mạch chi dưới - bệnh có thể gây tử vong nhưng nhiều người thường bỏ qua

18:21:58 24/11/2020
Bệnh suy tĩnh mạch mạn tính chi dưới khi biến chứng nặng, máu ứ trong lòng tĩnh mạch hình thành các cục máu đông, trôi về tim gây thuyên tắc động mạch phổi có thể gây tử vong.

Đau mắt đỏ nên kiêng gì? Những thực phẩm rất độc đối với người bệnh

18:18:45 24/11/2020
Các bác sĩ khuyến cáo những người bị đau mắt đỏ không cần phải kiêng khem quá nhiều món ăn, thay vào đó là nên có chế độ nghỉ ngơi và ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Những thực phẩm giúp giải rượu bia vô cùng hiệu quả

18:15:46 24/11/2020
 Dưới đây là những thực phẩm có tác dụng rất tốt trong việc giúp giải rượu nhanh chóng và hiệu quả.

Những nguyên nhân gây bệnh đau mắt đỏ

18:13:28 24/11/2020
Nguyên nhân gây bệnh đau mắt đỏ chủ yếu nằm ở ba tác nhân chính là vi khuẩn, virus và dị ứng. Trong số đó có tới 80% ca mắc bệnh là do virus, xuất phát từ Adenovirus.

7 món "sát thủ" kìm hãm sự phát triển chiều cao và trí não của trẻ nhưng nhiều gia đình vẫn cho con dùng hàng ngày

18:09:37 24/11/2020
Có những món ăn tưởng chừng ngon lành, bổ dưỡng nhưng lại được công nhận là sát thủ kìm hãm sự tăng trưởng của bé, các phụ huynh thật sự nên biết để tránh.

Ăn gì để ngừa hạ đường huyết?

18:06:11 24/11/2020
Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong phòng ngừa hạ đường huyết. Để phòng hạ đường huyết, người bệnh cần ăn uống điều độ, cân bằng các bữa ăn với lượng carbohydrate mà bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng tư vấn.

Nhận biết và phòng ngừa chứng loạn thị

18:02:00 24/11/2020
 Tật loạn thị có thể gặp ở mọi lứa tuổi, cả trẻ em và người trưởng thành. Loạn thị có thể di truyền nên nhiều trẻ sơ sinh cũng có thể mắc tật khúc xạ này.

Canada: Đi hiến máu, cô gái 17 tuổi mắc phải căn bệnh mãn tính hiếm gặp khiến tay phải bị tàn phế

17:58:43 24/11/2020
Một phụ nữ Canada bị tai nạn do hiến máu cách đây 4 năm khiến cánh tay của cô bị đau dữ dội và bầm tím. Sau nhiều lần phẫu thuật không thành, cuối cùng cô được chẩn đoán mắc chứng rối loạn đau mãn tính.

Bà bầu uống nước yến được không?

16:39:41 24/11/2020
Bà bầu uống nước yến được không? Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ thường rất nhạy cảm nên cần phải đặc biệt chú trọng khi ăn uống. Nước yến là loại nước uống được cho là rất tốt cho sức khỏe nhưng liệu có phù hợp với bà bầu?

Bật mí 7 mẹo nhỏ giúp giảm cân nhanh chóng nhiều người không ngờ đến

16:37:18 24/11/2020
Giảm cân đòi hỏi một quá trình dài hơi và kiên nhẫn. Nhiều người luôn ao ước có thể đẩy nhanh tiến độ.

Những thực phẩm tốt nhất giúp tăng chiều cao nhanh chóng

16:33:06 24/11/2020
Mặc dù chiều cao phụ thuộc phần lớn vào di truyền, nhưng việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn là vô cùng cần thiết để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển phù hợp.

Cô gái ngộ độc patê Minh Chay xuất viện sau hơn 100 ngày điều trị

16:27:39 24/11/2020
Cả 3 cô gái bị ngộ độc botulinum do ăn patê Minh Chay của Công ty TNHH hai thành viên Lối Sống Mới (Hà Nội) đã xuất viện sau nhiều tháng điều trị tại Bệnh viện đa khoa Đồng Nai.

Ăn nhiều chất xơ giảm cân

16:17:58 24/11/2020
Nghiên cứu trên 240 người rất béo mắc hội chứng chuyển hóa, cho thấy tăng chất xơ giúp giảm cân tương tự chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Có thể bạn quan tâm

Nghi say rượu, tài xế Fortuner tông xe biển xanh và hàng loạt phương tiện

Sự kiện nóng

21:48:04 24/11/2020
Phía trước ô tô gây tai nạn này, có một ô tô mang BKS 30A-353.92 và xe máy BKS 30H7-6653 bị húc vào. Đằng sau chiếc ô tô Fortuner, là một ô tô 29A-617.91 phần ba đờ sốc gẫy lìa và xe máy điện 12LA-002.17 bị hư hỏng do chiếc Fortuner đâm...

Vaccine Covid-19 vẫn là mối quan tâm chính của các nước

Thế giới

21:46:22 24/11/2020
Australia đang khá lạc quan với vaccine ngừa Covid-19 của Oxford-AstraZeneca. Trong khi đó, Thái Lan đang thúc đẩy tới 7 dự án sản xuất vaccine ngừa đại dịch này.

HLV Lampard cập nhật tình hình của Silva, Pulisic và Havertz

Bóng đá thế giới

21:45:17 24/11/2020
HLV Frank Lampard chia sẻ về đội hình Chelsea

4 cung Hoàng đạo chuẩn bị đón năm 2021 bùng nổ, đầu năm mới đã gặp vận đổi đời, giữa năm thời tới cản không kịp, cuối năm hưởng trọn vinh hoa

Trắc nghiệm

21:44:52 24/11/2020
Đây chính là 4 cung Hoàng đạo may mắn bậc nhất trong năm 2021 tới đây.

Hơn 3.000ha đất sản xuất nông nghiệp bị vùi lấp ở miền Trung

Đời sống

21:43:37 24/11/2020
Theo đánh giá nhanh của Viện Khoa học Nông nghiệp, sau đợt lũ lụt vừa qua có khoảng 3.100 ha đất sản xuất nông nghiệp bị vùi lấp, trong đó nhiều nhất là Quảng Trị.

20 video game tưởng là bình thường nhưng thực ra lại gắn mác 18+, nên cấm trẻ em chơi (P1)

Game offline

21:40:42 24/11/2020
Khỏi phải nói về độ nổi tiếng của series game bắn súng đình đám Call of Duty. Xuất hiện lần đầu tiên vào năm 2003, dòng game bắn súng, chiến tranh này đã trở thành một trong những tượng đài được yêu thích nhất thế giới.

2.000 đồng một quả bưởi Diễn, Đoan Hùng

Mua sắm

21:38:56 24/11/2020
Do đang vào vụ, lại khó xuất khẩu, các loại bưởi nổi tiếng như bưởi Diễn, Đoan Hùng... được rao bán rầm rộ trên chợ mạng với giá chỉ từ 2.000 đồng mỗi quả.

6 thành phần trị mụn "xịn sò" đang dẫn đầu xu hướng của phái đẹp Việt

Làm đẹp

21:37:15 24/11/2020
Và việc lựa chọn một sản phẩm trị mụn phù hợp, an toàn sẽ rất khó khăn giữa thị trường mỹ phẩm đa dạng như hiện nay.

Hương Giang gầy gò với ảnh tự đăng còn bị chụp thì đầy đặn lắm nhé!

Phong cách sao

21:36:29 24/11/2020
Vào cuối tháng 10/2020, Hương Giang gặp một scandal được xem là lớn nhất trong sự nghiệp khi một hội antifan cô lên đến hơn 100 ngàn người tham gia.

Văn Quyết xuất sắc nhất V-League 2020: Cú hích cho danh hiệu QBV

Bóng đá việt nam

21:34:34 24/11/2020
Trong buổi lễ trao giải V-League Awards 2020 diễn ra tối qua, 20/11, cái tên Nguyễn Văn Quyết đã được xướng lên ở hạng mục Cầu thủ xuất sắc nhất V-League 2020.

Khả Ngân - Quốc Anh diễn lại trích đoạn Bí Mật Của Gió như tấu hài: Hết nạt nhau lại cho "sờ" thoải mái

Hậu trường phim

21:33:23 24/11/2020
Khả Ngân và Quốc Anh đã diễn lại một cảnh trong Bí Mật Của Gió nhưng cứ như đang tấu hài làm ai cũng cười đến ngất.

Lisa đúng là nữ Idol Hàn được fan Trung ưu ái hết phần thiên hạ! 

Nhạc châu á

21:31:35 24/11/2020
Lisa trở thành nghệ sĩ nữ Kpop đầu tiên và duy nhất sở hữu quỹ sinh nhật hơn 3 tỷ nhân dân tệ được đóng góp bởi fan.

Mẹ đẻ Vĩnh Thụy nói về Diễm My 6X: 'Tôi nhìn cô ta say mê, người gì mà đẹp quá'

Sao việt

21:26:32 24/11/2020
Được con trai nhắc nhớ, bà liền kể lại lần gặp gỡ nữ hoàng ảnh lịch Diễm My và minh tinh màn bạc Nguyễn Chánh Tín trong quá khứ.

Nga có thể kiện Google vì không xóa nội dung bị cấm

Thế giới số

21:24:36 24/11/2020
Nga tiến hành thủ tục tố tụng hành chính chống lại gã khổng lồ công nghệ Google vì không xóa nội dung bị cấm khỏi công cụ tìm kiếm của mình.

Gió đông bắc về, thầy cô chống rét cho trò vùng cao

Học hành

21:23:19 24/11/2020
Với trường học tại vùng núi cao có nhiều HS bán trú, mỗi dịp đông về, công tác phòng chống rét luôn được chú trọng hàng đầu.