Beauty blogger Hàn Quốc tiết lộ thực đơn giảm 3 kg sau 3 ngày

Khẩu phần hạn chế giúp giảm cân cấp tốc, eo nhỏ nhưng khiến Yu Jeong thường xuyên đói lả người, hoa mắt, chóng mặt, không thể làm việc.

Beauty blogger Hàn Quốc tiết lộ thực đơn giảm 3 kg sau 3 ngày - Hình 1

Yu Jeong thường xuyên chia sẻ các video hướng dẫn trang điểm, chăm sóc da, ăn kiêng, tập luyện trên kênh Youtube 쩡유 JJeong U .

Yu Jeong là beauty blogger nổi tiếng tại Hàn Quốc. Kênh Youtube của cô có hơn 410 nghìn lượt theo dõi. Yu Jeong nặng 47,6 kg nhưng vùng bụng không gọn gàng, săn chắc. Vì thế, cô quyết định thử thực đơn ăn kiêng cấp tốc trong 3 ngày để cải thiện số đo vòng eo.

Beauty blogger Hàn Quốc tiết lộ thực đơn giảm 3 kg sau 3 ngày - Hình 2

Thực đơn giảm cân cấp tốc của Yu Jeong.

Ngày đầu tiên, Yu Jeong cảm thấy vẫn ổn sau bữa sáng và bữa trưa. Tuy nhiên, tới bữa tối, cô thấy đói dữ dội và đã ăn thêm 2 quả cà chua.

Ngày thứ hai, Yu Jeong cảm thấy đói hơn rất nhiều so với tưởng tượng. Sau bữa ăn trưa, cô thấy mệt mỏi và hụt hơi nên chỉ nằm nghỉ, hạn chế vận động. Sau bữa tối, cô ăn thêm dưa chuột vì quá đói.

Video đang HOT

Ngày thứ ba, Yu Jeong thấy cơ thể rệu rã, mệt mỏi hơn nhưng vẫn quyết định hoàn thành thực đơn ăn kiêng.

Kết quả, sau 3 ngày, cô đã giảm được 3 kg, gương mặt thon gọn và vòng eo nhỏ hơn hẳn. Tuy nhiên, Yu Jeong thừa nhận rằng chế độ ăn kiêng cấp tốc này khiến cô thường xuyên đói lả người, chóng mặt, thiếu máu và không có sức để làm bất cứ việc gì.

Beauty blogger Hàn Quốc tiết lộ thực đơn giảm 3 kg sau 3 ngày - Hình 3

Yu Jeong sau 3 ngày ăn kiêng cấp tốc.

Yu Jeong khuyến cáo, thực đơn này chỉ dành cho những người cần giảm cân cấp tốc và phải chuẩn bị tinh thần sẽ không thể làm việc trong thời gian ăn kiêng. Nếu không thực sự cần thiết, hãy tìm đến những chế độ ăn uống khoa học, kết hợp tập luyện đều đặn để giảm cân an toàn, hiệu quả.

Những lầm tưởng về chế độ ăn uống lành mạnh

Không nên ăn sau 18h hay uống càng nhiều nước ép trái cây càng tốt là những hiểu lầm khiến bạn khó giảm cân.

Ăn sau 18h không tốt cho vóc dáng

Những lầm tưởng về chế độ ăn uống lành mạnh - Hình 1

Thời điểm ăn tối muộn nhất là 3 tiếng trước giờ đi ngủ.

Nhiều người tin rằng, ăn sau 18h sẽ khiến bạn khó giảm cân. Nhưng thực tế, các chuyên gia sức khỏe cho rằng, nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa. Ví dụ, nếu bạn đi ngủ lúc 0h thì nên ăn tối muộn nhất là 21h.

Chất béo là kẻ thù của cân nặng

Chất béo thường bị xem là "kẻ thù" của sức khỏe và cân nặng. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm bởi nếu không có chất béo, cơ thể sẽ khó tiêu hóa thức ăn. Chất béo giúp chuyển hóa các loại vitamin A, E. Thiếu chất béo cũng khiến da bị lão hóa nhanh hơn và chức năng gan yếu đi. Chất béo lành mạnh có trong dầu ô liu, các loại cá béo, quả bơ... rất tốt cho sức khỏe và thường xuất hiện trong các thực đơn ăn kiêng.

Phải cắt giảm hoàn toàn carbohydrates để giảm cân

Carbohydrates (carb) được chia làm hai loại, carb tốt và carb xấu. Carbohydrates trong đường, chocolate, mật ong, mứt dâu, đồ uống ngọt, khoai tây hay bánh mì trắng... không tốt cho cân nặng. Bạn nên lựa chọn carbohydrates tốt có trong các loại hạt, đậu, trái cây, rau màu xanh lá đậm... để thúc đẩy tiêu hóa và cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể.

Tính toán lượng calo quan trọng hơn lựa chọn thực phẩm

Những lầm tưởng về chế độ ăn uống lành mạnh - Hình 2

Lựa chọn thực phẩm lành mạnh giúp cung cấp dinh dưỡng và nguồn năng lượng ổn định cho cơ thể.

Một thanh kẹo chứa 100 calo và một quả táo 100 calo cung cấp cùng mức năng lượng cho cơ thể nhưng cách cơ thể tiêu hóa và sử dụng nguồn năng lượng này khác nhau. Phó giám đốc Trung tâm Cân nặng Bệnh viện Đa Khoa Massachusetts, Mỹ cho biết, cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn để tiêu hóa các thực phẩm toàn phần như rau, đậu so với các thực phẩm đóng gói như bánh quy giòn hay ngũ cốc có đường. Trong chế độ ăn kiêng với lượng calo nạp vào giới hạn ở mức tối thiểu, bạn cần lựa chọn đúng loại thực phẩm để đảm bảo dinh dưỡng cũng như nguồn năng lượng cho cơ thể.

Chia nhỏ bữa ăn giúp giảm cân

Chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh việc chia nhỏ các bữa ăn giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Việc chia nhỏ bữa ăn chỉ có tác dụng giúp kiểm soát sự thèm ăn và ổn định lượng đường máu, tránh tình trạng hạ đường huyết khi thay đổi thực đơn. Bạn không nhất thiết phải ăn 5-6 bữa mỗi ngày nếu có thể kiểm soát được tốt lượng thực phẩm nạp vào trong các bữa chính.

Uống nhiều nước ép trái cây giúp giảm cân

Những lầm tưởng về chế độ ăn uống lành mạnh - Hình 3

Trái cây nguyên miếng giàu chất xơ và dinh dưỡng hơn nước ép trái cây.

Nước ép trái cây tốt cho sức khỏe nhưng không tốt bằng việc ăn trái cây nguyên miếng. Nước ép trái cây ít chất xơ hơn và hàm lượng vitamin và khoáng chất cũng biến đổi sau quá trình ép. Vì vậy, hãy ăn trái cây nguyên miếng và giới hạn lượng nước ép trái cây mỗi ngày không quá 3 ly.

Socola có hại cho vóc dáng

Socola thường được xem là món ăn vặt không lành mạnh. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ cần tránh xa các loại socola sữa, còn socola đen rất tốt cho việc giảm cân, hỗ trợ cải thiện vóc dáng và giải tỏa căng thẳng. Socola đen chứa chất chống oxy hóa catechin giúp đốt cháy calo nhiều hơn khi bạn vận động. Socola đen cung cấp nguồn dinh dưỡng lớn, đồng thời giảm cơn thèm ăn, giúp no lâu và hạn chế ăn vặt. Nhờ vậy, socola đen đóng góp một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Nóng "bỏng mắt" với màn diện đồ lót trên phim: 50 Sắc Thái chưa phải đỏ mắt nhất01:11Song Hye Kyo phim mới: Style ăn đứt thời "Hậu Duệ Mặt Trời", khiến tất cả vai diễn trước đều nhạt nhòa00:47Hoa hậu Thế giới Thụy Điển 2021 gây chú ý vì vòng 1 ngoại cỡ02:22Bộ đầm 'nữ thần' của Angelina Jolie khiến fan trầm trồ06:00Tỷ muội tương tàn đụng mặt trên sàn diễn: Sự vụ Thanh Hằng - Võ Hoàng Yến chưa ồn ào bằng Minh Tú - Hoàng Thuỳ04:03Nhan sắc tươi trẻ của tân hoa hậu hoàn vũ Anh00:38Hậu bị phạt tiền, Angela Phương Trinh vẫn makeup tươi tắn, khoe nhan sắc rạng rỡ00:41Ái Nhi trình diễn quốc phục đầy thần thái tại Miss Intercontinental 202100:48Emma Watson gây tranh cãi vì mặc chiếc áo 'lửng lơ' lộ cả nội y khi gặp cựu Phó Tổng thống Mỹ, nàng 'Hermione' khoe cá tính ngày càng quá đà?00:53Thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ Thái Lan thi áo tắm01:02Miranda Kerr khoe sắc vóc trên tạp chí03:52Nicolas Cage cùng vợ thứ năm lên tạp chí01:59Vẻ đẹp tự nhiên và lôi cuốn của tân hoa hậu hoàn vũ Australia02:28Hình ảnh Huỳnh Hiểu Minh gầy rộc, đeo ống thở oxy gây xôn xao27:03Quy định "nghẹt thở", cái giá đắng ngắt để làm thiên thần Victoria's Secret03:09Ái Nhi bị chê catwalk khi diễn bikini tại Hoa hậu Liên lục địa00:42Ca sĩ Ciara diện đầm cắt xẻ táo bạo04:32Diễn viên phim "Con nhà siêu giàu châu Á" khoe dáng nuột nà00:39Khó nhận ra Christina Aguilera với hình ảnh mới01:22Hoa hậu diện đầm đục lỗ to như quả bóng, mặc đồ lót như không, sang hơn hẳn "ai kia"00:17

Tiêu điểm

5 món mỹ phẩm The Ordinary bán chạy nhất trên Sephora, có gì mà dân tình mê mẩn thế
18:14:12 27/10/2021
Bốn sản phẩm trị 'mắt gấu trúc' được lòng Thiều Bảo Trâm
22:16:47 26/10/2021
Bí quyết giữ da như đôi mươi của bà mẹ 'tuổi băm'
07:15:32 28/10/2021
6 lợi ích bất ngờ từ nước gạo: Công thức bí mật giúp người Nhật trẻ đẹp tự nhiên
07:56:18 27/10/2021
Sáu món ăn nhiều làm mụn thêm nặng
23:27:41 26/10/2021
Tinh bột nghệ có tác dụng thế nào cho cho sức khỏe và làm đẹp?
21:51:10 27/10/2021
Người da dầu không cần chống lão hóa: Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!
15:05:22 27/10/2021
4 loại kem chống nắng của Hàn dưỡng ẩm cực tốt sinh ra là dành cho mùa hanh, dùng là khỏi lo bong tróc da
21:08:23 26/10/2021
Đừng dại mà thử những mẹo làm đẹp trên TikTok này trừ khi bạn muốn làn da tiêu tùng
07:42:28 27/10/2021
Điểm danh những bài tập aerobic giảm cân đốt mỡ hiệu quả nhất hiện nay
11:45:02 27/10/2021

Thông tin đang nóng

Kỳ 2 chuyện sao nữ rộ tin ly hôn chồng thiếu gia mà chối bay chối biến, ai dè lại có “khúc cua ngoạn mục” và bí mật không thể ngờ!
06:06:48 28/10/2021
Xôn xao clip chú tiểu Tịnh thất Bồng Lai "lỡ" gọi mẹ liền bị che miệng
06:18:55 28/10/2021
Cuộc sống của Diệp Lâm Anh hiện tại ra sao?
07:31:39 28/10/2021
Trang Trần bị phạt 7,5 triệu đồng vì livestream chửi tục, thái độ sau đó đặc biệt gây tranh cãi
08:15:26 28/10/2021
Con gái ít biết của Bằng Kiều: 12 tuổi cao 1m70, sở hữu penthouse 20 tỷ
08:10:16 28/10/2021
Song Hye Kyo bất ngờ để lộ "tha thu": Nữ thần trong làng gái ngoan ngày nào giờ đã lột xác táo bạo rồi?
07:49:56 28/10/2021
Bà Nguyễn Phương Hằng: "Tôi phải lòng ông Lê Tùng Vân rồi nha"
06:27:06 28/10/2021
Bạn học tiết lộ điều ít biết về Kim Seon Ho 'Điệu cha-cha-cha làng biển'
06:27:34 28/10/2021
Hoa hậu Quốc dân: Phạm Hương không xứng bằng H'Hen Niê?
08:18:13 28/10/2021
Triệu Lệ Dĩnh ngày càng táo bạo hậu ly hôn: Visual thăng hạng vùn vụt nhưng vòng eo khi diện áo ngắn cũn cỡn mới gây bão
09:09:11 28/10/2021

Tin mới nhất

Bác sĩ muốn chị em nhớ đúng 4 bí kíp skincare mùa đông để da căng mướt 24/7

07:06:52 28/10/2021
4 bí kíp skincare mùa đông từ bác sĩ sẽ giúp chị em có được làn da đẹp vượt mong đợi.

Đầy mụn ẩn vì không biết cách chăm sóc, cô nàng này lấy lại được làn da láng mịn nhờ dùng BHA

07:02:24 28/10/2021
Chăm sóc da cần sự kiên trì và chăm chỉ.

Hyaluronic Acid mix với Vitamin C là nhất nhưng làm sai bước này thì da giãy đành đạch cho xem

06:56:45 28/10/2021
Đừng để Hyaluronic Acid - chiến thần của mùa lạnh bị lãng phí nhé.

Mách bạn 3 loại lá nam giảm cân tốt nhất, sử dụng nhanh chóng có thân hình thon gọn

06:43:36 28/10/2021
Lá nam giảm cân là gì? Lá nam giảm cân có hiệu quả? Hãy để giúp bạn trả lời nhé!

Mẹo nhỏ giúp bạn tự tin diện váy hở lưng

06:42:01 28/10/2021
Với phái đẹp, thả dáng trong một chiếc váy khoét sâu phần lưng giúp phô diễn trọn vẹn điểm vàng - vùng lưng trên cơ thể.

Dưỡng ẩm theo kiểu này lại càng khiến làn da khô nghiêm trọng

06:39:55 28/10/2021
Thói quen xịt khoáng của các chị em đang rất sai lầm.

Nha đam: 6 tác dụng với sức khỏe và 6 công dụng trong làm đẹp

21:48:23 27/10/2021
Nha đam hay lô hội có tác dụng tốt cho sức khỏe và đặc biệt là công dụng làm đẹp cho da, trị mụn, trị rụng tóc... rất đơn giản mà lại an toàn, hiệu quả.

Dầu dừa có tác dụng gì với sức khỏe và làm đẹp?

21:37:58 27/10/2021
Dầu dừa có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng cường trang đổi chất và đặc biệt tác dụng làm đẹp cho phụ nữ với công dụng làm đẹp da, tóc, dưỡng mi, trị mụn...

7 bước dưỡng da buổi sáng của phụ nữ Nhật

20:53:08 27/10/2021
Để có làn da căng mướt, không chút tì vết, phụ nữ Nhật rất chú trọng bước rửa mặt và thoa kem dưỡng ẩm vào buổi sáng.

10 cách làm đẹp điên rồ trên thế giới

20:45:24 27/10/2021
Cho ốc sên bò trên mặt, massage rắn, tắm cát nóng... là những cách làm đẹp điên rồ khắp thế giới.

Giảm mỡ mặt với các bài tập đơn giản

20:44:20 27/10/2021
Cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, gương mặt cũng cần tập thể dục để giảm mỡ mặt và giữ dáng.

“Chốt đơn” ngay với bộ sưu tập nhũ mắt dạng bút siêu “iu” nhà Black Rouge, tông màu nào cũng “cute xỉu” lại còn chống trôi cực hiệu quả

20:37:39 27/10/2021
Mùa này mà tậu một chiếc phấn mắt đa-zi-năng này thì còn gì bằng các nàng ơi!

Những sản phẩm làm đẹp tưởng tốt nhưng tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho da, chị em không nên sử dụng quá nhiều, trong đó có cả máy rửa mặt

17:28:58 27/10/2021
Xu hướng làm đẹp liên tục thay đổi thúc đẩy các sản phẩm làm đẹp mới. Trong khi một số có thể mang lại nhiều lợi ích, một số khác lại có thể tiềm ẩn những nguy cơ đối với cơ thể.

Xem Mình Có Gì: Thử dùng tinh chất chống lão hóa 400K trong 1 tháng, mình "ngã ngửa" vì kết quả

15:13:13 27/10/2021
Là một trong những sản phẩm dưỡng da chỉ có giá dưới 500K, liệu tinh chất chống lão hóa LOréal Paris Youth Code Skin Activating Ferment Pre-Essence có giúp da sáng mịn tươi trẻ chỉ trong vòng 1 tháng?

Bí quyết chọn hình dáng lông mày phù hợp nhất với khuôn mặt của bạn

07:50:24 27/10/2021
Bất cứ ai quan tâm đến nhan sắc và đam mê làm đẹp đều biết lông mày quan trọng như thế nào.

Những công thức làm mặt nạ trị mụn đầu đen vừa rẻ vừa hiệu quả, tiết kiệm hơn đi đến spa

07:48:21 27/10/2021
Không cần phải đến spa vì bạn đã có những công thức mặt nạ trị mụn đầu đen vừa đơn giản vừa hiệu quả ngay tại nhà.

Có nên dùng sữa rửa mặt vào buổi sáng?

07:47:04 27/10/2021
Rửa mặt là một bước vô cùng quan trọng trong chăm sóc làm đẹp da. Một câu hỏi tưởng như đơn giản nhưng không phải ai cũng trả lời đúng: Có nên dùng sữa rửa mặt vào buổi sáng hay không?

5 loại quả là 'thần dược' giúp trẻ hóa làn da, thậm chí còn cải thiện hệ miễn dịch để ngăn ngừa bệnh ung thư

07:44:55 27/10/2021
Bổ sung thêm một số loại quả sau trong bữa ăn hàng ngày là bạn đã góp phần gia tăng tuổi thọ cho làn da của mình rồi đấy!

6 lọ tẩy tế bào chết tốt nhất cho da nhạy cảm: Chăm dùng thì da sáng bật tông, không sợ kích ứng

20:36:38 26/10/2021
Ghim 6 lọ tẩy tế bào chết tốt nhất cho da nhạy cảm, chị em sẽ không lo da khóc thét vì kích ứng.

Bí quyết 'đúc dáng' vạn người mê của cô gái thân hình 'phì nhiêu'

08:31:04 26/10/2021
Sở hữu cơ thể thừa cân, Courtney Tailor vẫn tỏa sáng giữa đám đông. Đặc biệt, gu thời trang sexy khiến cô được ví như trái bom, chỉ trực nổ tung đốt cháy ánh nhìn.

Có thể bạn quan tâm

Danh sách nghệ sĩ nước ngoài BTS hợp tác bắt đầu từ Việt Nam

Nhạc quốc tế

11:04:37 28/10/2021
Từ khi bắt đầu sự nghiệp tới giờ, BTS đã cộng tác với lượng lớn nghệ sĩ nước ngoài rất đa dạng. Trong đó, khởi đầu là một nghệ sĩ của Việt Nam.

Running Man Việt: Ngô Kiến Huy bị Lan Ngọc xem như... "chị em" rồi nhận cái kết ê chề

Show việt

11:03:05 28/10/2021
Ai mà ngờ Ngô Kiến Huy lại dễ dàng thua trước Lan Ngọc?

Đào tạo nhân lực báo chí "vững như kiềng 3 chân" trong tình hình mới

Học hành

11:02:13 28/10/2021
Nhà báo Lê Hải Quang, Phó Tổng giám đốc Đài Tiếng nói Việt Nam cho rằng, cần đào tạo nhân lực báo chí thời đại mới bằng 3 chữ K, bao gồm: Kiến thức - Kỹ năng - Kỹ thuật và công nghệ.

'Chao đảo' với phong cách mix đồ cực ngầu cho con trai 21 tháng của mẹ bỉm sữa

Thời trang

11:00:47 28/10/2021
Cậu bé Rô từ nhỏ đã trở thành mẫu nhí bất đắc dĩ của vợ chồng chị Thùy Ny với bộ sưu tập đủ loại trang phục đáng yêu, cool ngầu.

Phía quản lý ‘ai đó’ có phản ứng gì khi bầu Thụy tố bạo hành, ‘tác động chân tay’ với Hồ Văn Cường

Sao việt

11:00:17 28/10/2021
Những ngày qua, bầu Thụy bất ngờ đăng đàn tố quản lý của Người Mỹ bạo hành Hồ Văn Cường, nhiêu người không khỏi tò mò về phản ứng của người này khi nhận thông tin trên.

Ca sĩ Phương Thanh bán nhà làm dự án âm nhạc "Ngược dòng"

Nhạc việt

10:59:59 28/10/2021
Sau nhiều năm vắng bóng, Phương Thanh quyết định đi hát trở lại, thậm chí bán nhà để có tiền làm dự án âm nhạc Ngược dòng.

Cô gái không tìm thấy lối vào dù cánh cửa đang mở ngay trước mặt 

Hài hước

10:59:55 28/10/2021
Cô gái tỏ vẻ ngượng ngùng sau khi phát hiện cánh cửa đang mở ngay trước mặt mà không hay biết.

Cùng diện váy bầu màu tím xinh xắn, tại sao chị em vẫn 'vote' cho Khánh Thy nhiều hơn Phương Nam?

Phong cách sao

10:58:25 28/10/2021
Khánh Thy và Phương Nam cùng mặc váy bầu màu tím, tại sao chị em lại lựa chọn mẫu váy của Khánh Thy nhiều hơn?

Singapore có số ca mắc COVID-19 cao bất thường, lần đầu vượt ngưỡng 5.000 ca/ngày

Thế giới

10:58:05 28/10/2021
Ngày 27/10, số ca mắc COVID-19 mới ở Singapore là 5.324 ca và có 10 người chết vì biến chứng. Đây là lần đầu tiên Singapore ghi nhận ca mắc hàng ngày cao bất thường, vượt mốc 5.000 ca.

Quán phở, bún bò ở TP.HCM đắt hàng trong ngày đầu được bán tại chỗ

Đời sống

10:57:16 28/10/2021
Quán phở, bún bò ở TP.HCM đắt hàng trong ngày đầu được bán tại chỗ

Kingston ra mắt ổ cứng cho game thủ KC3000 với tốc độ 7000 MB/giây

Game offline

10:55:29 28/10/2021
Có tốc độ đọc/ghi lên đến 7000 MB/giây, và mức dung lượng cao nhất là 4TB, KC3000 sẽ là một lựa chọn hợp lý cho những hệ thống máy tính game và làm việc cao cấp.

Bún giò heo, đậm đà ngon miệng đến miếng cuối cùng

Ẩm thực

10:55:22 28/10/2021
Bún giò heo ngon là phải có vị ngọt và béo tự nhiên từ nước hầm xương, có vị thơm của các gia vị thấm vào thịt giò heo, giò heo giòn và hơi dai ăn với rau sống và bún là ngon hết ý.