Bạn đang gặp phải loại béo bụng nào?

Chúng ta có thể phân loại và xử lý tình trạng béo bụng bằng các phương pháp khác nhau.

“Làm thế nào để giảm mỡ bụng” là một trong những từ khóa được nhiều người tìm kiếm. Đây cũng là câu nói cửa miệng của số đông khi tới phòng tập.

Sự phát triển của xã hội cùng lối sống thiếu lành mạnh là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này. Tuy nhiên, chúng ta phải nắm rõ hơn về từng loại béo bụng để có cách xử lý hiệu quả, tiết kiệm thời gian.

Béo bụng do stress (Stressed Belly)

Huấn luyện viên Lê Minh Phong (Hà Nội) khẳng định: “Cortisol (hormone căng thẳng) là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp tới kích thước vòng 2 của chúng ta”. Cortisol gây ra tình trạng béo bụng thông qua 2 con đường. Đầu tiên, thành phần của hormone này khiến cơ thể có xu hướng tích trữ mỡ nội tạng.

Bạn đang gặp phải loại béo bụng nào? - Hình 1

Phân loại rõ ràng các loại mỡ bụng giúp chúng ta giải quyết chúng hiệu quả hơn. Ảnh: Campus Rock.

“Mỡ nội tạng được lưu trữ giữa các cơ quan chính của cơ thể tại khu vực trung tâm. Đây đồng thời là loại chất béo nguy hiểm nhất với sức khỏe khi nó làm tăng nguy cơ tiểu đường và các bệnh tim mạch”, Minh Phong giải thích.

Bên cạnh đó, nồng độ cortisol sẽ tăng đột biến khi não phát hiện chúng ta lo lắng hoặc căng thẳng. Khi gặp tình trạng này, chúng ta có xu hướng tìm tới đồ ăn một cách mất kiểm soát và gây ra hội chứng “căng thẳng ăn uống”, từ đó dẫn tới béo bụng.

Giải pháp :

- Tập luyện tối thiểu 30-45 phút/ngày.

- Lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng nhằm hạn chế sự thay đổi tâm trạng, gây cảm giác thèm ăn.

- Loại bỏ đồ ăn vặt.

- Giảm lượng caffeine từ cà phê, trà… Đây là chất làm tăng mức cortisol trong cơ thể.

- Kết hợp tập thiền, yoga… để giảm sự căng thẳng.

Béo bụng do thay đổi hormone (Hormonal Belly)

Huấn luyện viên Minh Phong cho hay mức độ thấp của hormone giới tính như estrogen ở nữ và testosterone ở nam có thể dẫn đến nguy cơ tích trữ chất béo nhiều hơn tại vùng bụng.

“Sự mất cân bằng hormone có thể hạn chế, thậm chí phá tan, mọi nỗ lực giảm cân của chúng ta”, Minh Phong nhận định.

Giải pháp :

- Bổ sung chất xơ với các loại đậu, trái cây, rau củ trong bữa ăn.

- Lựa chọn các loại chất béo lành mạnh, đặc biệt là omega 3 với cá, lòng đỏ trứng, bơ lạt…

- Tập thể dục với cường độ không quá cao nhằm giữ sự căng thẳng ở mức thấp.

- Hạn chế các thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh.

Béo bụng do sử dụng các chất chứa cồn (Alcohol Belly)

“Mỡ bụng do rượu, bia không nhão như mỡ bụng đến từ rối loạn hormone. Tuy nhiên, ảnh hưởng của nó tới sức khỏe cũng rất lớn”, Minh Phong khẳng định.

Bạn đang gặp phải loại béo bụng nào? - Hình 2

“Bụng bia” gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe các đấng mày râu. Ảnh: Bussiness Insider.

Theo huấn luyện viên này, việc uống quá nhiều rượu, bia làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và tăng sự tích trữ chất béo. Ngoài ra, bia hay rượu đều là những thực phẩm chứa năng lượng rỗng. Chúng không có giá trị dinh dưỡng nhưng vẫn khiến cơ thể tăng cân.

Giải pháp :

- Loại bỏ hoàn toàn hoặc hạn chế uống rượu, bia cũng như các chất có cồn.

- Lựa chọn một số bài tập hỗ trợ tim mạch như cardio cường độ cao (HIIT), tập luyện kháng lực (tập tạ).

- Bổ sung trái cây, rau xanh và chất đạm từ thịt nạc vào chế độ ăn.

Béo bụng sau sinh (Mommy Belly)

Thông thường, sau khi phải căng lên để chứa thai nhi, vùng bụng thường không thể quay về tình trạng trước đó. Lúc này, các cơ bụng bị tách ra và gây ra hiện tưởng “xổ bụng”.

Giải pháp :

- Trước tiên, các bà mẹ nên tới cơ sở y tế để kiểm tra nồng độ insulin, loại trừ khả năng mắc bệnh tiểu đường.

- Tránh các bài tập gập, cuộn cơ bụng. Việc làm này khiến các cơ bụng chảy xệ nhiều hơn.

- Chú trọng các bài tập tạ và cardio có cường độ cao, ngắt quãng.

- Bổ sung các bài làm khỏe vùng cơ trung tâm như plank, dead bug, bird dog…

Bụng chướng (Bloated Belly)

Theo huấn luyện viên Minh Phong, tình trạng bụng chướng xuất hiện khi chúng ta có chế độ ăn không lành mạnh hoặc cơ thể dị ứng, không dung nạp được một số thực phẩm.

“Thông thường, bụng sẽ bị đầy hơi vào buổi sáng. Tuy nhiên, một số trường hợp xuất hiện buổi chiều do có quá nhiều khí trong ruột, gây ra tình trạng khó tiêu”, Minh Phong nói.

Giải pháp :

- Tăng cường độ tập luyện mỗi ngày, đặc biệt là các bài tập cường độ cao.

- Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng một số thực phẩm hoặc thiền, yoga…

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

5 người đàn ông “dùng” chung tiếp viên rượu và cái kết không thể phũ hơn
11:51:49 30/11/2020
Bệnh nhân đầu tiên ghép gan ở Việt Nam qua đời
16:03:25 29/11/2020
Vợ bầu cho chồng quan hệ, vài ngày sau nhìn xuống "vùng kín" mà rùng mình, chồng quỳ xin lỗi
15:18:18 30/11/2020
Sáu y bác sĩ hiến máu tại chỗ cứu sản phụ nguy kịch vẫn bị thoá mạ
19:13:04 30/11/2020
Bé gái bị mù 1 mắt do dùng điện thoại thông minh quá nhiều
10:57:00 30/11/2020
5 sự thật về thủ dâm ở nam giới có thể khiến bạn bất ngờ
06:29:31 30/11/2020
Cứ tưởng dầu gội chảy vào làm đau tai, nhưng cô gái này bỗng nhiên không nghe thấy gì nữa
18:07:54 30/11/2020
Nước chanh và nước cam: Nước nào giàu dinh dưỡng và tốt hơn cho người uống?
22:04:34 29/11/2020
Sau cú sốc tình cảm, nam thanh niên nổi mảng đỏ bong tróc khắp người
18:02:40 29/11/2020
Đang tắm, mẹ bất ngờ thấy vết mổ đẻ bung ra, vào viện nhìn cảnh tượng kinh hoàng
08:27:33 01/12/2020

Thông tin đang nóng

Á hậu Tường San khóc trong tiệc cưới
10:43:01 01/12/2020
Dương Cẩm Lynh diện áo đôi, tình tứ bên bạn trai giấu mặt khi đi Phú Quốc?
10:53:08 01/12/2020
HOT: Bị tố “ăn chay trường nhưng sân si với đàn em”, Angela Phương Trinh lên tiếng?
11:13:35 01/12/2020
Cổ đông lớn đăng ký mua cổ phần VJC
11:13:28 01/12/2020
Căn bếp kinh hoàng nhất từng thấy với hàng chục thứ sinh vật bò lổm ngổm khiến ai cũng khiếp sợ
10:44:06 01/12/2020
Hội sao nữ có màn giảm cân ngoạn mục: Có người xuống hơn 30kg, chỉ ăn khoai, salad
11:32:04 01/12/2020
Vĩnh Thuỵ đọ vẻ điển trai với Công Vinh tại sự kiện
11:17:40 01/12/2020
Clip mừng cưới như thu lãi suất ngân hàng: Quan khách không bỏ phong bì mà đưa luôn tiền mặt để người nhà ghi sổ
10:53:34 01/12/2020
Xử lý mỡ bụng nhanh trả lại vòng eo thon cho tuổi sau 40
11:15:03 01/12/2020
Triệu tập Văn Quyết, Tấn Trường, thầy Park muốn nắn gân Văn Hậu, Công Phượng?
11:12:49 01/12/2020

Tin mới nhất

Hà Tĩnh: Thầy giáo dạy Văn bị vợ tung ảnh “nóng” lên mạng

11:51:06 01/12/2020
Vừa qua trên mạng xã hội xuất hiện hình ảnh một nam giáo viên trong trạng thái nhạy cảm với một người phụ nữ. Nhiều người cho rằng điều này gây ảnh hưởng đến hình ảnh người thầy giáo, gián tiếp tác động tới học sinh và nhà trường.

Dinh dưỡng lành mạnh cho tim

11:47:41 01/12/2020
Nếu muốn xây dựng một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, hãy thực hiện theo 7 bước sau để ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp hay suy tim.

Ma túy núp bóng thuốc lá điện tử tấn công giới trẻ

11:24:26 01/12/2020
Trung tâm Chống độc Bệnh viện Bạch Mai đã tiếp nhận một số ca ngộ độc chất kích thích như: cần sa, ma túy tổng hợp núp bóng thuốc lá điện tử.

Nguy cơ bùng phát dịch sởi nghiêm trọng sau Covid-19

11:20:55 01/12/2020
Các nhà nghiên cứu cảnh báo, những tháng tới, thế giới sẽ chứng kiến số lượng trẻ em mắc bệnh sởi tăng vọt, với những biến chứng nghiêm trọng.

Sự phối hợp tuyến trên với tuyến dưới: Hành trình kỳ diệu của bé sơ sinh cực non tháng

11:18:33 01/12/2020
Các bác sĩ BV Sản Nhi Vĩnh Phúc và BV Nhi TW vừa cứu sống và nuôi dưỡng thành công một bé chào đời 26 tuần tuổi với cân nặng cực thấp 480g - cân nặng nhỏ nhất tại Việt Nam tính đến thời điểm hiện tại.

5 điều nho nhỏ làm hằng ngày sẽ giúp tử cung chị em chúng mình khỏe mạnh hơn

11:15:10 01/12/2020
Chỉ bằng cách chăm sóc tử cung tốt, chúng ta mới có thể giúp bản thân đẩy lùi sự lão hóa tốt hơn và thậm chí đảm bảo sức khỏe của chính mình.

Đặt vòng tránh thai thời gian dài cũng gây nhiều nguy hại đến sức khỏe, chị em cần chú ý

11:12:33 01/12/2020
 Vòng tránh thai là phương pháp tránh thai được nhiều chị em áp dụng. Đây là phương pháp tránh thai đơn giản, rẻ tiền lại có hiệu quả cao.

Có một căn bệnh rất nhiều mẹ bầu mắc phải trong thai kỳ nhưng lại chưa lường hết được mối nguy hiểm của nó

09:25:44 01/12/2020
 Đây là căn bệnh xảy ra trong thời kỳ mang thai khi cơ thể người mẹ không thể điều chỉnh được lượng đường trong máu khiến nó tăng cao.

Chủ quan sống chung với chứng ợ nóng 50 năm, người đàn ông phải trả cái giá đắt: Cắt bỏ thực quản vì có thể tái phát ung thư bất cứ lúc nào!

09:18:00 01/12/2020
Joe Moore bị trào ngược axit và ợ chua trong gần 50 năm trước khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư thực quản giai đoạn 3.

Ăn cơm mỗi ngày nhưng gái Hàn hiếm khi béo phì, lại còn trẻ hơn tuổi thật rất nhiều: Nhìn cách họ tiêu thụ gạo, chị em sẽ muốn học theo ngay

09:14:18 01/12/2020
Vì sao phụ nữ người Hàn hiếm khi béo phì, thậm chí họ còn được thế giới tôn vinh vì khả năng gìn giữ nhan sắc vượt thời gian? Câu trả lời đến từ nguyên tắc ăn cơm vô cùng khác biệt.

Con trai 12 tuổi chỉ cao 129cm vì được mẹ thường xuyên cho uống loại nước phổ biến này

08:45:31 01/12/2020
Mong con cao lớn khỏe mạnh có lẽ là niềm ước ao của rất nhiều các ông bố bà mẹ. Bên cạnh sự chi phối của yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.

Ba "kẻ giết gan" nhiều nhà vẫn vô tư để trong tủ lạnh, thà vứt bỏ còn hơn ăn một miếng

08:42:20 01/12/2020
Nếu không muốn gan bị tàn phá nghiêm trọng, mọi người đừng vì tiếc mà giữ lại những thực phẩm thường cất trong tủ lạnh này.

Chỉ cần đập chân thế này đều đặn mỗi ngày, chị em khỏi lo mắc bệnh phụ khoa, da dẻ ngày càng hồng hào, căng mịn, quý ông học theo càng lợi muôn phần!

07:40:13 01/12/2020
Bài tập cánh bướm với thao tác thực hiện siêu đơn giản nhưng có thể chữa nhiều bệnh phụ khoa, nam khoa, rất đáng được thực hiện hàng ngày.

Nỗ lực ứng phó để chấm dứt đại dịch AIDS

06:35:38 01/12/2020
Tại Thanh Hóa, công tác phòng chống HIV/AIDS được các cấp, ngành nỗ lực thực hiện với nhiều giải pháp đã đạt nhiều kết quả khích lệ, kiềm chế được tỷ lệ nhiễm HIV trong cộng đồng dân cư.

Càng mưa gió lạnh giá càng cần cái ôm đầu tiên để con khỏe mạnh

22:23:59 30/11/2020
Trường hợp bé sinh non khác khi mới 27 tuần tuổi của sản phụ N.T.H (Cà Mau), ra đời với 1,2kg nên suy hô hấp và thiếu máu nặng, phải thở máy và kết hợp da kề da.

Sinh ra là nam nhưng bộ phận sinh dục ẩn trong là nữ và... mang thai

22:19:51 30/11/2020
Một thiếu niên Mỹ sinh ra với bộ phận sinh dục ngoài là nam. Cậu được nuôi dạy như con trai. Nhưng khi lớn lên, cậu phát hiện bộ phận sinh dục trong của mình là nữ, tức cậu vẫn có tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng.

Cách ly tại nhà phòng dịch COVID-19 cần tuân thủ những quy định nào?

22:17:38 30/11/2020
Trước diễn biến phức tạp của dịch COVID-19, Cục Quản lý Môi trường y tế (Bộ Y tế) đã có hướng dẫn cụ thể đối với người cách ly y tế tại nhà để phòng bệnh hiệu quả.

Ngày 1 - 2/12: Đừng quên cho trẻ đi uống vitamin A

22:14:01 30/11/2020
Trong 2 ngày 1 và 2/12, các bậc phụ huynh hãy cho trẻ trong độ tuổi uống vitamin A đợt 2 theo hướng dẫn của trạm y tế xã/phường.

Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Tác dụng bất ngờ của hạt điều với bà bầu

22:09:49 30/11/2020
Bà bầu ăn hạt điều có tốt không? Tác dụng của hạt điều với bà bầu là gì? Hạt điều là loại hạt có giá trị dinh dưỡng rất cao mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe bà bầu. 

Ăn gừng có nên gọt vỏ? Những người này ăn cả vỏ tốt hơn, 5 cách ăn gừng bổ nhất

22:04:41 30/11/2020
Gừng vừa là gia vị quen thuộc vừa là một loại thực phẩm có tác dụng chữa bệnh. Nhưng có không ít người lại bỏ qua việc ăn gừng đúng cách như nên gọt vỏ hay ăn khi nào.

Những sai lầm cần tránh khi chăm sóc trẻ bị sốt xuất huyết

22:02:03 30/11/2020
Nhiều bà mẹ, nhất là những bà mẹ có con đầu lòng thường lúng túng nên có những xử trí không đúng khi con bị sốt xuất huyết.

Khắc phục dị tật chân khi đi giày cao gót

21:46:10 30/11/2020
Việc mang giày cao liên tục lại có thể gây những ảnh hưởng tiêu cực cho đôi chân nói riêng và cơ thể nói chung.

Những thói quen phổ biến khiến giới trẻ bị suy thận

21:38:41 30/11/2020
Những thói quen xấu đều khiến giới trẻ bị suy thận. Trong đó, khá nhiều thói quen có nhiều người mắc phải mà không biết.

Phụ nữ thường xuyên thực hiện 6 việc này vào buổi tối sẽ cực khó giảm cân dù ăn uống rất ít

21:36:16 30/11/2020
Phụ nữ ở lứa tuổi nào cũng đều quan tâm đến tình trạng cân nặng bởi thân hình cân đối sẽ giúp bạn thuận lợi hơn trong giao tiếp, công việc và phòng tránh được rất nhiều bệnh tật bao gồm béo phì, cao huyết áp, tim mạch...

Xu hướng mài răng trên TikTok: Thẩm mỹ hay rủi ro sức khoẻ?

21:31:01 30/11/2020
Xu hướng chia sẻ những hình ảnh chỉnh nha khoa thẩm mỹ trên nền tảng TikTok của người nổi tiếng và ngôi sao internet đang tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khoẻ nghiêm trọng.

Thức dậy sớm để thành công, có đúng không?

21:26:35 30/11/2020
Đối với nhiều bạn trẻ, việc thức dậy sớm để thành công là một điều dễ dàng nhưng một số khác lại cho rằng dậy sớm chưa chắc đã là người thành công. 

Gai người trước những hình ảnh triệu chứng của bệnh đau mắt đỏ

21:21:29 30/11/2020
Có rất nhiều nguyên nhân gây đỏ mắt như nhiễm trùng mắt, chấn thương mắt, tăng nhãn áp, loét giác mạc,... Vậy làm sao để nhận biết được đâu là các triệu chứng của bệnh đau mắt đỏ, hay còn gọi là viêm kết mạc?

Sáng thức dậy, nam giới nên bỏ ngay 3 hành vi dễ gây hại gan hơn cả uống rượu bia

21:16:09 30/11/2020
Đây là 3 thói quen rất phổ biến mà nhiều chàng trai đều có thể mắc phải nhưng hậu quả là gây tổn thương nghiêm trọng tới vùng gan theo thời gian.

Say rượu không nên ăn gì: BS dinh dưỡng tiết lộ 9 “kẻ thù" tàn phá dạ dày người say rượu

20:53:13 30/11/2020
 Những món ăn phổ biến dưới đây có thể ‘làm loạn’ dạ dày của người say rượu.

Có thể bạn quan tâm

Cô dâu đáp trả tình cũ khi bị phá đám lúc đang trao nhẫn cưới

Netizen

11:53:15 01/12/2020
Bất kỳ ai yêu nhau cũng đều mong sẽ có cái kết viên mãn, tuy nhiên, khi đã không còn thấy đối phương phù hợp nữa, việc chấm dứt mối quan hệ và tìm cho mình hạnh phúc mới là điều cần thiết.

Thuỷ Tiên: Ngoài đời kín cổng cao tường, nhưng ra MV là khiến dân tình nghẹt thở vì cảnh nóng

Nhạc việt

11:53:11 01/12/2020
Dường như trong âm nhạc và ngoài đời, Thuỷ Tiên là hai con người khác biệt nhau hoàn toàn.

HLV Park sẽ xếp Văn Hậu ở vị trí nào trong hàng thủ tuyển Việt Nam

Bóng đá việt nam

11:52:57 01/12/2020
Văn Hậu có thể chơi tốt cả ở vị trí hậu vệ biên và trung vệ nên HLV Park Hang-seo sẽ có nhiều phương án lựa chọn hơn cho hàng phòng ngự đang thiếu Đình Trọng và Duy Mạnh.

Bí hiểm rợn người trong vụ ám sát nhà khoa học hạt nhân Iran Fakhrizadeh

Thế giới

11:52:55 01/12/2020
Tình hình Trung Đông đang đứng trước thách thức mới sau khi nhà khoa học hạt nhân Iran Fakhrizadeh bị ám sát trước sự bất lực của phản gián Iran. Vụ việc gây tổn hại lớn cho Iran trên nhiều phương diện.

Bắt giam 3 tháng kẻ chém bảo vệ bệnh viện vì bị nhắc nhở

Vụ án

11:49:30 01/12/2020
Cơ quan chức năng bắt tạm giam 3 tháng đối với Trịnh Thanh Ba - kẻ trêu ghẹo các nữ nhân viên và chém bảo vệ bệnh viện khi bị nhắc nhở.

Trả hồ sơ vụ bác sĩ bị cáo buộc hiếp dâm nữ điều dưỡng

Pháp đình

11:44:53 01/12/2020
Sáng 1/12, HĐXX đã quyết định trả hồ sơ vụ án liên quan đến bác sĩ Lê Quang Huy Phương để làm rõ một số chứng cứ trong vụ án.

Jose Mourinho: Quái kiệt "phá" bóng đá...

Bóng đá thế giới

11:44:23 01/12/2020
Thứ bóng đá của Mourinho đã cũ kỹ? Ai đó đã từng nói như vậy về Người đặc biệt. Nhưng giờ đây, thứ bóng đá cũ kỹ ấy đã quay trở lại, ám ảnh thế giới bóng đá...

Raul Jimenez lần đầu lên tiếng sau ca phẫu thuật nứt hộp sọ

Bên lề sân cỏ

11:43:59 01/12/2020
Va chạm kinh hoàng với trung vệ David Luiz phía Arsenal, tiền đạo Raul Jimenez đã bị nứt hộp sọ và đưa vào viện phẫu thuật cấp cứu. Tình trạng của chân sút người Mexico hiện đã tạm ổn.

Vì sao nhiều trường từ chối thực hiện tự chủ đại học?

Học hành

11:41:26 01/12/2020
 Bên cạnh làn sóng thực hiện tự chủ mạnh mẽ của các trường đại học tốp đầu thì không ít trường tốp dưới e ngại do còn nhiều vướng mắc, khó khăn.

Mua ma túy rủ nhau vào núi hút chích

Tệ nạn

11:35:08 01/12/2020
Công an xã Thanh Hải đã bắt quả tang 3 đối tượng gồm: Trần Anh Tú, Đoàn Văn Huy, Vũ Văn Thắng đang tàng trữ, sử dụng trái phép chất ma túy ở thôn Đoan Vỹ 1, xã Thanh Hải, huyện Thanh Liêm (Hà Nam).

Tử vi 12 con giáp ngày 2/12: Tuổi Hợi tài lộc đổ về ào ào không ngớt

Trắc nghiệm

11:33:08 01/12/2020
12 con giáp năm 2020 Canh Tý - Xem tử vi hàng ngày của 12 con giáp, tử vi tuần mới của mười hai con giáp biết tài lộc, tình yêu, sự nghiệp, vận hạn tốt xấu...Trong hôm nay thứ 4 ngày 2/12/2020 có những điều đặc biệt như:

Chậm trễ triệu hồi ô tô có nguy cơ cháy, Hyundai, KIA lãnh án phạt

Ôtô

11:32:11 01/12/2020
Hai thương hiệu ô tô Hàn Quốc - Hyundai và KIA vừa lãnh án phạt lên đến hơn 200 triệu USD sau khi bị cơ quan chức năng tại Mỹ cáo buộc đã chậm trễ so với quy định trong việc triệu hồi ô tô bị lỗi, có nguy cơ cháy.

Giao dịch chứng khoán sáng 1/12: Thị trường gặp bão

Kinh tế

11:29:41 01/12/2020
Thông tin bất ngờ về ca nhiễm Covid-19 tại TP.HCM đêm qua đã khiến giới đầu tư ồ ạt xả hàng ngay khi thị trường chứng khoán mở cửa. Toàn thị trường chìm trong biển đổ đã, kéo VN-Index về vùng giá 990 điểm khi bốc hơi tới hơn 20 điểm.

Cách làm salad thịt gà trắng chuẩn vị Việt

Clip hay

11:25:07 01/12/2020
Rau củ cùng thịt ức gà trộn với hỗn hợp nước mắm chua cay giúp người nội trợ có được đĩa salad ngon, hấp dẫn.

Mùa Đông ai chẳng đi boots cao cổ nhưng 3 cách diện sành điệu, hack chân dài đến nách thì không phải nàng nào cũng biết

Thời trang

11:17:18 01/12/2020
3 cách mix dưới đây sẽ giúp bạn chinh phục xuất sắc những đôi boots cao cổ sang chảnh.