Bài tập thon gọn bắp tay tại nhà cùng HLV Mai Chi: Những động tác quen thuộc nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ

Chỉ với 15 phút cùng 5 bài tập thon gọn bắp tay quen thuộc, chị em có thể tự tin diện áo hai dây tung tăng đi chơi mùa hè.

Phần bắp tay to, có nhiều mỡ thừa thường khiến chị em dễ tự ti khi diện áo hay váy hai dây trong những ngày hè. Nguyên nhân gây mỡ thừa ở bắp tay xuất phát từ rất nhiều lý do. Một trong số đó là do quá trình tích tụ mỡ thừa ở vùng cánh tay quá nhiều, lâu dần khiến cánh tay bị mềm nhão, chảy xệ. Nhưng hiện nay, chị em có thể cải thiện vấn đề này ngay tức khắc chỉ với 5 bài tập thon gọn bắp tay cùng HLV Mai Chi . Không cần đi đâu xa, chỉ 15 phút ngay tại nhà mỡ bắp tay sẽ biến mất vô cùng nhanh và an toàn.

1. Bài tập thon gọn bắp tay: Squat side kick

Video đang HOT

Về bản chất, bài tập này cũng sẽ cải thiện sự cân bằng và phối hợp vận động. Chị em có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với bài tập squat đơn giản.

Bài tập thon gọn bắp tay tại nhà cùng HLV Mai Chi: Những động tác quen thuộc nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ - Hình 1

Cách thực hiện:

Bước 1: Ở tư thế đứng, giữ hai chân cách xa nhau và gập đầu gối. Nắm chặt tay ở ngang ngực.

Bước 2: Cong chân và thực hiện động tác squat đơn giản. Kéo mình lên trong khi nâng chân sang một bên. Mắt nhìn về phía trước. Sử dụng các động tác nhanh.

Lưu ý: Gồng core, gối mở theo hướng mũi chân, khi đá không lấy đà.

2. Bài tập thon gọn bắp tay: One leg Glute Bridge

Để có một cơ thể săn chắc, chị em cần thực hiện các động tác đúng và đạt chuẩn nhất có thể theo từng nhịp, phối hợp đều đặn.

Bài tập thon gọn bắp tay tại nhà cùng HLV Mai Chi: Những động tác quen thuộc nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ - Hình 2

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn nằm ngửa trên thảm tập.

Bước 2: Co gối một chân, lòng bàn chân giữ nguyên trên sàn.

Bước 3: Chân còn lại nâng lên cao, đồng thời đẩy hông với chân đang co gối trên sàn.

Lưu ý: Đè lưng dưới xuống trước khi đẩy hông lên và siết mông ở điểm trên cùng giữ 1 giây rồi xuống.

3. Bài tập thon gọn bắp tay: Bent-over Row

Bài tập này giúp phát triển sức mạnh, khả năng chịu đựng của cơ thể, hỗ trợ rất tốt cho các bài tập khác.

Bài tập thon gọn bắp tay tại nhà cùng HLV Mai Chi: Những động tác quen thuộc nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ - Hình 3

Cách thực hiện:

Bước 1: Bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, hai tay nắm chặt bánh tạ hoặc bất kỳ dụng cụ nào nặng tại nhà.

Bước 2: Đầu gối hơi cong xuống, người hơi hướng về phía trước và giữ thẳng lưng.

Bước 3: Dùng khuỷu tay kéo tạ lên về phía người bạn, đến vị trí cao nhất thì giữ trong 2 giây. Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu sau đó lặp lại.

Lưu ý: Gồng bụng, giữ lưng ổn định, kéo cùi chỏ lên sao cho cẳng tay vuông góc với sàn.

4. Bài tập thon gọn bắp tay: Reverse Plank

Khi chị em đã quá nhàm chán với kiểu Plank sấp người thông thường thì nên thử tập Reverse Plank. Bài tập này sẽ không còn ở tư thế cơ bản nữa mà chị em sẽ ngửa người lên trời.

Bài tập thon gọn bắp tay tại nhà cùng HLV Mai Chi: Những động tác quen thuộc nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ - Hình 4

Cách thực hiện:

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm tập, hai tay chống một bên người. Ngón tay hướng về phía bàn chân và chân phải luôn duỗi thẳng.

Bước 2: Tiếp theo, nâng hông lên vị trí cao nhất. Tựa người trên tay và gót chân, tạo thân người thành 1 đường thẳng. Giữ yên tư thế này lâu nhất khi có thể.

Lưu ý: Khi đẩy người lên, cổ tay đặt ngay dưới vai.

5. Bài tập thon gọn bắp tay: Mountain climb

Bài tập này đã quá quen thuộc với hội chị em. Mountain climb không chỉ giúp giảm mỡ bắp tay, bắp chân mà còn có lợi cho cơ bắp và sức khỏe tim mạch. Chúng tăng cường sự mềm dẻo và lưu thông máu cho cơ thể

Bài tập thon gọn bắp tay tại nhà cùng HLV Mai Chi: Những động tác quen thuộc nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ - Hình 5

Cách thực hiện:

Bước 1: Bắt đầu với tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên tay và ngón chân. Co gối và hông, đưa một chân lên cho đến đầu gối dưới hông.

Bước 2: Nhanh chóng dùng lực thay đổi chân, duỗi chân đang co cho tới khi thẳng. Đưa chân kia lên.

Lưu ý: Giữ cẳng chân gần mặt sàn, hơi cong bụng lại.

Bài tập thon gọn bắp tay tại nhà cùng HLV Mai Chi: Những động tác quen thuộc nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ - Hình 6

Chị em nhớ tập đủ thời lượng của mỗi động tác để đốt mỡ bắp tay nhanh và hiệu quả nhé!.

Đặc biệt, HLV Mai Chi lưu ý nếu chị em muốn giảm mỡ tay cần tập trung vào các bài sử dụng nhiều nhóm cơ. Điều này giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng hiệu quả. Ngoài ra, nó còn tránh việc tác động trực tiếp quá nhiều vào bắp tay khiến cơ tay phát triển thêm. Đừng chỉ chăm chăm vào tập các bài chuyên về tay nhé!. Chị em hãy nhớ kiên trì tập luyện và không bỏ dở giữa chừng. Đặc biệt phải xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, có đầy đủ Protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất để đạt được hiệu quả tốt nhất.

#onhavanKHOE: Bí quyết tập luyện tại nhà của các hot gymers Jen Selter, Adriene Mishler là gì?

#onhavanKHOE: Bí quyết tập luyện tại nhà của các hot gymers Jen Selter, Adriene Mishler là gì?

Squat, push-up (chống đẩy), plank, cardio... là những bài tập phổ biến rất được các quý cô ưa chuộng để cải thiện vóc dáng và luyện cho các cơ săn chắc. Tuy là những bài tập dễ thực hiện nhưng vẫn có những bí quyết cũng như các sai lầm nên tránh, những lời khuyên từ các huấn luyện viên/hot gymers/fitness influencers như Hana Giang Anh, Anh Túc, Adriene Mishler, Jen Selter... dưới đây sẽ giúp việc tập tại nhà vẫn chuyên nghiệp như tại phòng gym.

#onhavanKHOE: Bí quyết tập luyện tại nhà của các hot gymers Jen Selter, Adriene Mishler là gì? - Hình 1

1. Squat

Squat là bài tập "ruột" của phái đẹp nói chung và các chị em văn phòng nói riêng. Bài tập này giúp săn chắc các cơ đùi, bắp chân và tạo thêm đường cong và cải thiện vòng 3 đáng kể.

HLV Anh Túc đã dí dỏm đưa ra câu thần chú với những ai chưa kiễn nhẫn với bài tập này rằng: "Mông là thứ duy nhất cần phải to. Những thứ còn lại, có hay không, không quan trọng". Đối với cô, squat là một bài tập cực kỳ hiệu quả cho vòng 3, bài tập này có thể dễ dàng thực hiện ở bất cứ đâu mà không cần phải đến phòng tập, cũng không cần sử dụng thiết bị tập luyện đi kèm, miễn là tập đúng theo hướng dẫn của HLV. Theo đó, mỗi ngày chỉ cần thực hiện tối thiểu 30 lần/hiệp và liên tục trong 1 tháng, cũng đủ cải thiện size vòng 3.

#onhavanKHOE: Bí quyết tập luyện tại nhà của các hot gymers Jen Selter, Adriene Mishler là gì? - Hình 2

"Nữ hoàng phòng gym" Jen Selter (người Mỹ) được mệnh danh là mỹ nữ có vòng 3 gợi cảm cũng đã đưa ra những kinh nghiệm cho các chị em khi khởi động bài tập này. Bạn chỉ cần bỏ 16 phút mỗi ngày và luyện tập đều đặn để có được vòng 3 nở nang, hấp dẫn như cô nàng. Ngoài ra khi luyện tập squat, bạn cũng cần kết hợp chế độ ăn uống sau luyện tập để vòng 3 được săn chắc hơn.

2. Cardio

Cardio được biết đến với nhiều lợi ích cho tim mạch như giúp tim khỏe và giúp phổi hít thở khối lượng oxy nhiều hơn. Hoạt động cơ thể thường xuyên giúp bơm máu dưỡng chất tới tế bào nhanh hơn, bài tiết chất độc nhanh hơn.

Được mệnh danh là "Nữ hoàng phòng gym" trên các trang mạng xã hội và là một người mẫu có tiếng, Ana Cheri "đốn gục" ánh nhìn khi sở hữu thân hình vô cùng hoàn hảo nhờ tập luyện thể thao và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Đối với bài tập cardio, lời khuyên của nữ người mẫu đó là lồng ghép bài tập vào các chuyển động ngày thường. Ana Cheri tập chạy bộ, nhảy dây hay các bài tập với bóng Bosu... Ngoài việc tập các động tác cơ bản, Ana cho biết làm việc nhà nhẹ nhàng cũng giúp cơ thể ít tích tụ mỡ và nhanh nhẹn hơn.

#onhavanKHOE: Bí quyết tập luyện tại nhà của các hot gymers Jen Selter, Adriene Mishler là gì? - Hình 3

Tuy cardio là bài tập tốt cho tim mạch nhưng cũng vô cùng nguy hiểm nếu không tập đúng cách, HLV Anh Túc cũng lưu ý rằng quan trọng nhất là nhịp tim, nếu có thể hãy đeo đồng hồ thông minh để nó cảnh báo. Nếu không, hãy cảm nhận bản thân thật kỹ lưỡng vì tập là chuyện cả đời, không cần nóng vội, mỗi ngày tốt hơn một tí là được. "Có những trường hợp tập luyện quá sức dẫn đến ngưng tim đột ngột và gây ra hiện tượng chết trong vài phút. Ngay lúc mệt không nên đứng lại hoặc ngồi mà hãy đi lại kết hợp hít thở chậm mà sâu, đợi nhịp tim ổn định có thể uống nước từng ngụm nhỏ." cô cho biết. Ngoài ra cô cũng gợi ý thêm về cách chọn giày, đó là chọn giày có phần thân ôm sát, đệm giày nâng đỡ tốt. Và nếu tập trong nhà thì chân không tốt hơn mang tất vì dễ trơn, lưu ý điểm tiếp đất.

#onhavanKHOE: Bí quyết tập luyện tại nhà của các hot gymers Jen Selter, Adriene Mishler là gì? - Hình 4

Đặc biệt, với các bạn cần giảm cân thì nên ăn protein và rau xanh trước tập 45p-1h. Với các bạn ốm nhưng muốn vận động cho khỏe, thoát skinny fat và có vấn đề về đường huyết thì nên có thêm carb hấp thu chậm vào bữa ăn trước tập. Tuyệt đối đừng nhịn ăn và tập, vì bạn có nguy cơ ngất xỉu.

3. Push-up

Nói đến bài tập dùng thể lực để rèn luyện vóc dáng thì các chị em sẽ vote 100 điểm cho các bài tập luyện chống đẩy và plank. Là một trong các HLV nổi tiếng được các sao Hollywood yêu thích như Nicole Kidman, Faye Dunaway... Keli Roberts cũng đồng tình, rằng các bài tập chống đẩy sẽ giúp bạn có một thân hình tuyệt vời, vì chúng tác động lên phần thân trên, phần lõi và phần thân dưới của bạn, đồng thời cải thiện sự nhanh nhẹn, sức mạnh và độ bền.

#onhavanKHOE: Bí quyết tập luyện tại nhà của các hot gymers Jen Selter, Adriene Mishler là gì? - Hình 5

Cụ thể hơn, HLV Hana Giang Anh giải thích: "Push-up tác động lên rất nhiều nhóm cơ như cơ ngực, cơ bụng và lên một số nhóm cơ phụ khác gồm cơ vai, cơ tay sau, cơ tay trước. Bài tập này có thể tập mọi lúc mọi nơi, nên không có lý do gì chúng ta không tập nó cả". Người đẹp cũng đưa ra những hướng dẫn cụ thể trên kênh Youtube cho nhiều chị em, từ các bài tập cơ bản cho đến nâng cao để người lạ lẫm với push-up cũng có thể bắt đầu làm quen.

4. Yoga

Yoga không chỉ là bài tập rèn luyện sự dẻo dai về thể chất, mà còn có tác dụng trong việc xoa dịu tâm trí và cải thiện sức khỏe tinh thần. Adriene Mishler - HLV Yoga chuyên nghiệp sẽ giúp bạn có một cái nhìn trực diện hơn về bộ môn kinh điển này. "Yoga thực sự là một môn nghệ thuật giúp cơ thể con người thức tỉnh và giúp bạn làm chủ chính bản thân của mình." - Adriene chia sẻ.

#onhavanKHOE: Bí quyết tập luyện tại nhà của các hot gymers Jen Selter, Adriene Mishler là gì? - Hình 6

Khi tập Yoga, bạn hãy tập trung vào việc hít vào và thở ra. Mẹo tập luyện này sẽ giúp đẩy lùi các luồn suy nghĩ tiêu cực gây căng thẳng, giải phóng cảm giác mệt mỏi thường trực trong cơ thể, giúp tâm trí tĩnh lặng hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn. Adriene Mishler đem đến cho người tập nhiều phương pháp chữa lành bằng yoga như "Yoga tại bàn làm việc", "Yoga khi bị nhức đầu" và thậm chí "Yoga luyện tập tim mạch". Bạn có thể tìm thấy mọi lời khuyên và đa dạng các kiểu bài tập, cũng như các thử thách dành cho bộ môn này trên kênh Youtube của cô - "Yoga With Adriene".

#onhavanKHOE: Bí quyết tập luyện tại nhà của các hot gymers Jen Selter, Adriene Mishler là gì? - Hình 7

Là một giáo viên nổi tiếng người Canada và là chủ sở hữu của kênh Youtube "Yoga With Bird" với 165 ngàn lượt đăng ký, Francine Cipollone cũng khuyên rằng để yoga phát huy tác dụng, chúng ta nên tập nhiều bài tập yoga khác nhau. "Nếu bài tập không đa dạng, chúng ta sẽ không thể thực sự cảm nhận được bản thân về thể chất và tinh thần. Cuộc sống thực sự là một sự cân bằng. Sự cộng hưởng giữa các bài tập sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình tự phục hồi."

5. Upper Body

Bắp tay to luôn khiến chị em cảm thấy lăn tăn trong việc diện các loại váy, áo 2 dây hay trễ vai một cách tự tin và thoải mái. HLV Michelle Võ tiết lộ bí quyết thon gọn vùng cánh tay chỉ với vài bài tập upper body hỗ trợ giảm size bắp tay đơn giản. "Vùng mỡ ở bắp tay luôn là nỗi lo lớn của các chị em đặc biệt là khi mùa hè sắp đến. Thế nhưng, việc giảm kích thước bắp tay sẽ dễ dàng thực hiện nếu như bạn tập các bài tập thích hợp." - cô chia sẻ.

#onhavanKHOE: Bí quyết tập luyện tại nhà của các hot gymers Jen Selter, Adriene Mishler là gì? - Hình 8

Không riêng Michelle Võ, HLV Hana Giang Anh cũng rất tâm đắc với những bài tập bắp tay giảm mỡ một cách thần kỳ mà không cần tốn quá nhiều thể lực. Trái với nhiều người nghĩ rằng tập upper body phải kết hợp với tạ, Hana Giang Anh chia sẻ thêm: "Nhiều chị em cho rằng, việc tập luyện ở vùng cánh tay rất dễ lên cơ khiến nhiều người rơi vào nỗi lo vai sẽ trông thô kệch, cơ bắp như nam giới. Thế nhưng, hormone của nam giới mới là yếu tố quyết định hình thành cơ bắp, nên việc luyện tập sẽ giúp bờ vai, cánh tay của phái đẹp thêm thon gọn mà thôi".

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Ngọc Trinh khoe nội y bọc đá chỗ hiểm, phiên bản "hở hơn" của chiếc đầm Kendall từng diện?00:11Diện toàn bikini kiểu dáng thách thức, Ngọc Trinh lại làm mạng xã hội thổn thức00:17Đến hẹn lại lên: Xem review hộp bánh trung thu của Dior, Gucci... mà sang cả mắt02:26Con gái Madonna diễn nội y01:01Diệu Nhi tóc rụng, mặt phúng phính, khoe "quẹt son" sau 4 tháng00:28Vòng ngọc trai đắt đỏ của công chúa Anh01:00O'Hara vào nhóm sao đẹp với áo Công Trí02:22Ca sĩ thần tượng được ví 'đẹp như vẽ'01:53Từng có một người mẫu chết ngay trên sàn diễn thời trang bởi lý do thương tâm00:37Nghe Lisa kể về nguồn gốc tóc mái 10 tỷ, netizen đồng loạt hô to: "Idol nhà ai mà cưng xỉu!"00:28'Cục cưng làng mốt Hàn' đóng phim 'Trò chơi con mực'03:49Hai cháu gái song sinh của Diana dự show ở Milan11:56Nhan sắc tuổi 32 của Phương Oanh03:42Kim Kardashian 'đổi gió' với phong cách kín mít01:05Người đẹp sở hữu gương mặt gần đạt tỷ lệ "vàng" là ai?11:15Dứt tình với Đạt G: Cindy Lư lên hương nhan sắc, nhìn sang Du Uyên còn bất ngờ hơn00:10Vận động viên bơi chuyên nghiệp trở thành Hoa hậu Armenia01:01Búi tóc nối giá hơn 220 triệu đồng của Kim Kardashian tại Met Gala 202101:05Hoa hậu Hoàn vũ Olivia Culpo quyến rũ với váy voan đen00:48Minh tinh phim "Bản năng gốc" Sharon Stone vẫn trẻ đẹp ở tuổi 6303:23

Tiêu điểm

Bác sĩ Nhật chỉ ra thời điểm vàng cơ thể hấp thụ chất béo ít nhất, mê quà vặt thì cứ ăn vào giờ đó
23:04:36 26/09/2021
4 loại nước có thể khiến phụ nữ già nua rất nhanh, làm tổn thương collagen gây nên nhiều vấn đề xương khớp
23:03:30 26/09/2021
5 nước uống chống lão hóa bình dân mà hiệu quả thần kỳ, chị em ngoài 30 chăm uống mỗi ngày để da đẹp căng
15:48:01 26/09/2021
Tóc trắng mọc trên trán, thái dương và sau đầu cảnh báo điều gì? Làm được 4 việc này tóc trắng còn lâu mới xuất hiện
07:34:32 28/09/2021
Những loại quả càng ăn eo càng thon
17:32:06 26/09/2021
Linh Rin chăm da cầu kỳ mỗi tối
10:22:39 28/09/2021
Mòn mắt ngắm bộ 3 chị em ruột đẹp không tưởng từ da đến dáng: Nói U50 chẳng ai tin!
22:20:35 26/09/2021
Trị mụn, những lời khuyên của bác sĩ da liễu
08:28:47 27/09/2021
5 bí quyết để sở hữu làn da tràn đầy sức sống như phụ nữ Nhật
12:58:00 26/09/2021
Tập 5 bài gập bụng này trong 2 tuần mỡ bụng một đi không trở lại
15:36:28 26/09/2021

Thông tin đang nóng

Chi Pu sang Mỹ du học: Thực chất là hẹn hò thiếu gia nghìn tỷ?
07:04:01 28/09/2021
Dân mạng đồng loạt vote 1 sao cho page của công ty sản xuất Running Man tại Việt Nam sau khi bị cho là có phát ngôn chửi khán giả là “chó”
10:41:57 28/09/2021
NÓNG: Nữ ca sĩ C.P đình đám Vbiz sang Mỹ cùng bạn trai, là cậu cả của một tập đoàn nghìn tỷ giàu khủng?
05:59:35 28/09/2021
SỐC: Nhân viên ê-kíp "Running Man" bản Việt chửi khán giả là "chó" ăn mừng top 1 trending
09:42:27 28/09/2021
Điều bất ngờ về lốp dự phòng ô tô, nhiều chủ xe Việt ít biết
06:55:10 28/09/2021
Tiệc "xôi thịt" sáng sớm sexy ngộp thở của Phí Phương Anh: Cú lột xác ngoạn mục, lộ rõ dấu hiệu dao kéo nhưng biện minh thế nào?
07:52:46 28/09/2021
Thế hệ diễn viên bị chê lười ở Trung Quốc
06:15:43 28/09/2021
Chi Pu liên quan gì đến tập đoàn nghìn tỷ Sơn Kim Group?
09:53:07 28/09/2021
Cục phó Cục Nghệ thuật biểu diễn lại "vỗ mặt" giới showbiz: "Nhiều người trẻ hoạt động nghệ thuật hơi ảo tưởng sức mạnh, không cho ai đụng vào"
08:43:52 28/09/2021
Đối thủ Kia Seltos lộ diện trước ngày ra mắt
06:46:26 28/09/2021

Tin mới nhất

Gạt hết sản phẩm đắt tiền, chỉ gội và ủ tóc tự nhiên tại nhà, cô nàng có được suối tóc đen bóng tựa "nàng thơ ngôn tình"

06:03:03 28/09/2021
Trâm Anh chỉ gội đầu bằng nước vỏ bưởi và ủ tóc với nước vo gạo, vậy mà mái tóc của cô cũng đen bóng, mượt mà, ai nhìn cũng mê.

Bí quyết giúp giảm rạn da

05:55:47 28/09/2021
Những vết rạn da xuất hiện vì nhiều nguyên nhân như thay đổi cân nặng đột ngột. Bạn có thể ngăn chặn chúng bằng cách cải thiện lối sống.

Loại bỏ mụn đầu trắng bằng khoai tây, nha đam

23:02:17 27/09/2021
Mụn đầu trắng được hình thành do các tuyến bã nhờn tiết ra quá nhiều, bít tắc lỗ chân lông.

Ngủ nghiêng, cúi đầu xem điện thoại khiến cằm bị nọng

21:59:29 27/09/2021
Những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày như chống tay vào má, cúi đầu xem điện thoại, ngủ nghiêng... cũng khiến có bạn dễ bị nọng cằm.

Cách trị tóc gãy rụng sau khi mắc COVID-19 của 1 F0

21:57:43 27/09/2021
Tôi có mái tóc khá mượt, đen nhánh và dày. Tuy nhiên, điều đó đã khác đi từ khi tôi có kết quả test nhanh dương tính với COVID-19.

Ứng dụng Collagen trong dưỡng da có thực sự hiệu quả như lời đồn?

20:56:39 27/09/2021
Những sản phẩm hứa hẹn tác dụng bổ sung Collagen đã từng hấp dẫn bạn?

Chọn toner cho da nhạy cảm chưa bao giờ dễ dàng, bất cẩn một chút sẽ khiến làn da yếu đi trông thấy

20:54:49 27/09/2021
Những nàng da nhạy cảm cần cực kì cẩn trọng khi chọn toner và dưới đây là 4 sao sáng dành cho bạn.

4 bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà: 10 ngày kiên trì tập sẽ thấy thành quả bất ngờ

20:51:22 27/09/2021
Mỡ ở vùng tay liệu có khó giảm như lời đồn, thử ngay 4 bài tập giảm mỡ bắp tay dưới đây để kiểm chứng nhé!

5 thành phần chống lão hóa bác sĩ da liễu khuyên dùng

19:37:57 27/09/2021
Ngoài sản phẩm chứa retinol, axit hyaluronic, bác sĩ da liễu khuyên dùng kem chống nắng hàng ngày để tăng tốc độ tái tạo da.

Bật mí công thức làm sinh tố giảm cân từ rau củ và trái cây tại nhà, 'đánh bay' mỡ bụng

19:09:53 27/09/2021
Sinh tố giảm cân được chế biến từ rau củ, trái cây sẽ mang lại cho bạn kết quả bất ngờ nếu kiên trì thực hiện.

Cách chọn màu son cho da ngăm tạo hiệu hứng bật tông da rõ rệt

18:55:31 27/09/2021
Nếu bạn đang thắc mắc da ngăm nên đánh son màu gì thì đừng bỏ qua những gợi ý sau. Đây là những màu son hợp với da ngăm hot nhất hiện nay

Những liệu pháp spa kỳ dị nhất thế giới

18:35:51 27/09/2021
Từ xưa đến nay, làm đẹp và chăm sóc sức khỏe luôn là một trong những nhu cầu thiết yếu của con người.

Tại sao nam giới ngày càng thích trang điểm?

08:26:36 27/09/2021
Với một số chàng trai, trang điểm là cách để tôn lên khuôn mặt đẹp nhất của họ, thể hiện sự sáng tạo của họ và truyền cảm hứng cho những người khác.

Vùng da dưới cánh tay luôn trắng sáng, láng mịn nhờ những cách trị thâm nách bằng chanh đơn giản

08:11:35 27/09/2021
Vùng da dưới cánh tay bị tối màu, nàng nên áp dụng ngay những cách trị thâm nách bằng chanh này để cải thiện.

Có ít nhất 4 lý do khiến bạn bị lên mụn khi uống thực phẩm chức năng đấy nhé!

07:29:01 27/09/2021
Chỉ cần tinh ý một chút thôi, công cuộc uống thực phẩm chức năng của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn đó.

Vì sao rửa mặt xong da vẫn khô, mụn đầu đen mãi không hết? Mình từng làm sạch lơ là và phải nhận cái kết đắng

06:46:09 27/09/2021
Đừng nghĩ rửa mặt bằng tay với sữa rửa mặt là đã có thể loại bỏ hết tích tụ trên da.

Theo bác sĩ: Đây là 4 món chống lão hóa quan trọng nhất, dùng đủ thì da đẹp không tỳ vết và trẻ mãi không già

06:44:17 27/09/2021
Quy trình skincare của chị em rất cần có 4 sản phẩm chống lão hóa này.

Đi làm sau dịch mà xuống sắc thì chán ghê, lưu ngay 5 tuyệt chiêu sau để giao diện xịn mịn ngay tức thì

06:41:25 27/09/2021
Các sắc son đỏ trứ danh như đỏ đất, đỏ lạnh hay tông cam trendy như cam cháy đều đẹp chuẩn chỉnh cho mùa thu này.

Sau tuổi 30, nên kiêng thực phẩm gì để khỏe đẹp

23:01:12 26/09/2021
Không chỉ tốt cho sức khỏe, phụ nữ muốn trẻ lâu, khỏe đẹp theo thời gian nên hạn chế những thực phẩm dưới đây!

Giờ còn có cả viên uống "Hàm Hương", ai hay khổ vì rau mùi nên lưu ý

22:54:53 26/09/2021
Viên uống này sẽ giúp bạn xử lý mùi cơ thể một cách triệt để hơn đấy.

Phẫu thuật vùng mặt xong cần chăm sóc da và trang điểm thế nào để vừa xinh mà vẫn khoẻ?

22:19:14 26/09/2021
Việc phẫu thuật thẩm mỹ can thiệp tới các mô mềm và cứng trên gương mặt cần 1 chế độ chăm sóc đặc biệt cho làn da. Những lưu ý dưới đây, không phải ai cũng rõ.

Se khít lỗ chân lông, dưỡng da, cấp ẩm nhờ cách làm nước hoa hồng siêu đơn giản tại nhà 

22:18:24 26/09/2021
Hết mỹ phẩm mùa dịch giờ đây đã không còn là nỗi lo của nàng vì đã có những cách làm nước hoa hồng tại nhà siêu đơn giản.

10 món sinh tố vừa bổ dưỡng vừa giảm cân

21:28:13 26/09/2021
Sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Dưới đây là 10 món sinh tố giảm cân bạn có thể làm ngay tại nhà.

Có thể bạn quan tâm

Nui làm món gì ngon? 3 món ngon từ nui với cách làm nhanh chóng cho những ngày 'bận sấp ngửa'

Ẩm thực

12:27:57 28/09/2021
3 món ngon từ nui với cách làm đơn giản dưới đây là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn trong những ngày bận rộn, chẳng kịp cơm nước.

Tin buồn: Ca sĩ Phi Nhung trút hơi thở cuối cùng sáng nay tại Bệnh viện Chợ Rẫy, sau hơn 1 tháng chống chọi Covid-19

Sao việt

12:26:48 28/09/2021
Tin buồn ca sĩ Phi Nhung đột ngột ra đi đã khiến showbiz Việt nhuốm màu tang thương.

Trương Đình - “Trà xanh” bị ghét nhất Cbiz đáp trả cực gắt khi con gái bị chê xấu

Sao châu á

12:22:29 28/09/2021
Việc con của các ngôi sao nổi tiếng bị soi mói ngoại hình không còn là chuyện lạ trong showbiz. Đây cũng là lý do lớn nhất khiến nhiều nghệ sĩ không muốn để lộ mặt con với công chúng, vì sợ rằng các con sẽ chịu tổn thương.

Kia Seltos tăng giá lần thứ 3 trong 2021

Ôtô

12:19:00 28/09/2021
Đại lý thông báo tăng giá Seltos 10-20 triệu đồng ngoại trừ phiên bản 1.4 Premium, từ 1/10.

Bị xua đuổi, khỉ tinh quái ở Ấn Độ tự bắt xe tải đi 22km từ rừng về làng

Chuyện lạ

12:13:51 28/09/2021
Một con khỉ đã đi 22 km từ rừng Balur đến Kottigehara, Ấn Độ để trả thù dân làng.

Thầy giáo giao bài tập cuối kỳ: Tài khoản nhóm tăng 50.000 fan theo dõi, kiếm ít nhất 10,5 triệu đồng, sinh viên khóc thét

Netizen

12:12:39 28/09/2021
Một số sinh viên khác cho rằng bài tập khó, mục tiêu cao nên các em càng có động lực để hoàn thành.

Cục Hàng không lại ‘tuýt còi’ các hãng bay mở bán vé nội địa

Đời sống

11:57:59 28/09/2021
Cục Hàng không Việt Nam vừa có văn bản yêu cầu các hãng hàng không dừng mở bán vé máy bay trên các đường bay nội địa cho đến khi có thông báo mới.

Chụp ảnh tổng thống Pháp mặc quần bơi tắm biên, 'phó nhòm' bị điều tra

Thế giới

11:54:37 28/09/2021
Cảnh sát Pháp đang điều tra một nhiếp ảnh gia về hành vi vi phạm luật riêng tư sau khi chụp bức ảnh Tổng thống Emmanuel Macron mặc quần bơi tắm biển trong kỳ nghỉ.

Tuấn Linh nhắn nhủ HLV Park Hang Seo sau khi được HAGL gia hạn hợp đồng

Bóng đá việt nam

11:41:43 28/09/2021
HAGL gia hạn hợp đồng 3 năm với thủ môn Tuấn Linh, người đã chơi rất hay trong màu áo đội bóng phố núi ở mùa giải 2021.

Nghệ thuật ẩm thực kinh dị của người Nhật 

Clip hay

11:37:53 28/09/2021
Ikizukuri là món ăn gây tranh cãi. Trong khi một số thực khách coi nó là di sản văn hóa Nhật Bản, nhiều người lại cho rằng hình thức chế biến này vô nhân đạo.

Touring Superleggera Arese RH95 - siêu xe lấy cảm hứng từ Ferrari

Siêu xe

11:33:31 28/09/2021
Chỉ có 18 chiếc Touring Superleggera Arese RH95 được sản xuất trên toàn thế giới, giá bán được dự đoán hơn 1 triệu USD.

Quốc Tử Giám có 1 nữ đệ tử: Triệu Lộ Tư thân thiết với Từ Khai Sính, CEO của Tại sao boss muốn cưới tôi đã hết lạnh lùng

Hậu trường phim

11:26:36 28/09/2021
Những đoạn clip ghi lại cảnh Từ Khai Sính - Triệu Lộ Tư nhảy múa cùng nhau đã được hé lộ.

Ca sĩ Grimes lên tiếng sau khi chia tay Elon Musk

Sao âu mỹ

11:25:35 28/09/2021
Nữ ca sĩ đề cập đến dự án đưa con người ra không gian sống của tỷ phú công nghệ.

Hương vị tình thân: Khán giả tức nghẹn họng xem cảnh Thy khinh bố Nam, nói người mà như vả vào mặt mình

Phim việt

11:24:28 28/09/2021
Trong Hương vị tình thân phần 2 tập 43, cảnh Thy nói về gia đình Nam khiến khán giả tức điên.

Phim Hàn làm lộ tài khoản ngân hàng thật

Phim châu á

11:21:44 28/09/2021
Ê-kíp sản xuất Squid Game thừa nhận tài khoản ngân hàng trong phim có thật. Trước đó, phim gây tranh cãi khi để lộ số điện thoại của một phụ nữ.