Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay

Cứ ngỡ ăn chay không đủ chất đạm để nuôi dưỡng cơ bắp và duy trì bụng múi, nhưng cứ nhìn Angela Phương Trinh sẽ rõ.

Phải lâu lắm rồi, công chúng chẳng còn thấy Angela Phương Trinh ăn mặc hở hang, cũng chẳng còn dịp chiêm ngưỡng cô nàng làm náo loạn tại các sự kiện thảm đỏ. Phương Trinh nguyện về với Phật pháp, một lòng ăn chay suốt đời. Gout ăn mặc của cô vì thế cũng thay đổi 180 độ. Cô nàng đóng thùng trong các thiết kế bà ba, áo dài cách tân hay đồ lam họa tiết.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Hình 1

Người ta đã quá quen với một Angela Phương Trinh đẹp đến “ná thở” dù diện đồ hoa văn – món đồ dễ khiến người thường bị dừ đi vài tuổi.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Hình 2

Bên cạnh đó, cô luôn giấu dáng trong những chiếc áo phông rộng thùng thình.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Hình 3

Còn nhớ xưa kia, Angela Phương Trinh từng là thần tượng của không ít chị em phụ nữ vì thân hình chuẩn của mình. Nhất là chiếc bụng rắn chắc, nổi cuộn múi. Cô chẳng ngại khoe nó ra trong các thiết kế áo croptop ngắn sát chân ngực.

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Hình 4

Cứ tưởng vẻ đẹp đó sẽ bị mai một dần đi khi cô nàng thay đổi chế độ ăn sang ăn chay. Thế nhưng, tất cả đều phải thay đổi quan điểm cho đến khi cô nàng diện đồ tập. Trong bức ảnh được cô chia sẻ cùng bạn bè trên trang cá nhân instagram, Angela Phương Trinh vẫn phong độ ngời ngời.

Đánh giá dưới góc độ chuyên môn của thể hình có thể thấy rằng, có được chiếc bụng múi đã là khó, duy trì nó còn khó hơn. Bởi phần bụng không giống như các bộ phận khác trên cơ thể. Muốn giảm mỡ bụng không phải hì hục gập bụng hay hồng hộc tập mới giảm được, mà nó cần phải có một chế độ ăn rất nghiêm khắc. Lượng calo in nạp vào lớn hơn lượng calo out cũng gây béo bụng. Ăn nhiều đồ chiên rán, uống nhiều trà sữa hay ăn nhiều tinh bột, ăn mặn một chút cũng gây tích mỡ ở bụng.

Đặc biệt hơn là Angela Phương Trinh lại là người ăn thuần chay. Việc duy trì cơ bắp phải cần có một lượng chất đạm dồi dào. Đó chính là lí do, tại sao người tập gym thường phải ăn nhiều thịt cá hơn người bình thường. Và xưa nay, chúng ta thường vẫn nghĩ, đồ chay chỉ có chất xơ và tinh bột chứ nguồn đạm và vitamin vô cùng nghèo nàn. Thực tế có đúng vậy không?

Nếu bạn đang nghĩ như vậy, thì chắc chắn chúng ta cần suy xét lại. Lấy Angela Phương Trinh là một điển hình. Tất nhiên, cô nàng cũng phải đến phòng tập vài buổi nhất định trong tuần thì mới có cơ. Tuy nhiên, người ăn chay vẫn có thể thiết kế chế độ ăn uống đủ chất đạm như người ăn thịt thông thường.

Protein

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Hình 5

Nguồn thực phẩm giàu protein đến từ các loại đậu: đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lăng, đậu xanh, đậu hũ, bơ đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều,… và các chế phẩm từ đậu nành, ngũ cốc, rau má.

Tinh bột

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Hình 6

Tinh bột chính là thành phần dinh dưỡng đóng vai trò số nhiều với người ăn chay. Bạn có thể chọn nguồn tinh bột tốt để tăng hiệu suất tập luyện và cơ bắp săn chắc, đồng thời cho não bộ phát triển từ những thực phẩm như: yến mạch, khoai lang, bánh mì đen, gạo.

Các loại Vitamin

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Hình 7

Vitamin thường có nhiều nhất ở trong các loại rau củ quả như cà chua, quả họ cam quýt, dưa hấu, kiwi, bắp cải, súp lơ.

Canxi

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Hình 8

Ngoài sữa bò được biết đến là chứa nhiều canxi nhất thì canxi còn có nhiều trong sữa đậu nành, sữa chua Hy Lạp, cải xoăn, đậu bắp, cải thảo, súp lơ, cải chip, các loại đậu, đậu nành, trái cây và rau quả.

Sắt

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Hình 9

Cần bổ sung thêm nhiều sắt cho cơ thể thông qua các loại thực phẩm sau: các loại đậu, các loại rau có màu xanh đậm, mật mía,…

Chất béo

Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay - Hình 10

Các loại chất béo từ thực vật rất tốt cho sức khỏe và tốt cho quá trình tập luyện, bạn có thể tìm thấy chất béo trong quả bơ, dầu olive, đậu nành, đậu phộng, quả óc chó, dầu dừa, chocolate đen,…

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bóc giá sneaker Binz mang mỗi chân một mẫu lên sân khấu trình diễn để gặp Châu Bùi, 'chịu chơi' không ai bằng!
23:10:00 04/12/2020
Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ vòng eo ngấn mỡ sau đăng quang
08:09:32 05/12/2020
Trương Quỳnh Anh cười ríu rít quay Tim catwalk như chưa hề có cuộc chia ly tại show diễn thời trang
22:58:03 04/12/2020
Ngoại hình Việt Anh gây thất vọng sau 1 năm tu sửa nhan sắc
23:53:15 04/12/2020
Thực đơn ép cân 'khó nhằn' của Bảo Thy
14:17:06 05/12/2020
Mải chụp ảnh, Hà Hồ vô tình để lộ món skincare chân ái: Tưởng xa lạ mà hóa ra là hàng hot đến Victoria Beckham cũng mê
23:11:36 05/12/2020
Mặc bikini bị chê quá bạo, U40 Lệ Quyên diện quần kín đáo lại nhận bão like
14:55:51 04/12/2020
Màn "đọ" chân dài "bất phân thắng bại" của Đỗ Thị Hà - Lương Thùy Linh
23:50:48 04/12/2020
Song Hye Kyo "đụng hàng" Lisa: Tường thành nhan sắc U40 liệu có qua mặt đại sứ toàn cầu của Celine?
09:03:45 04/12/2020
Hết đụng hàng Lisa, Song Hye Kyo tiếp tục “chiến” với Rosé khi cùng diện blazer hàng hiệu
23:45:45 05/12/2020

Thông tin đang nóng

Vừa mới cưới 7-8 tháng và được mẹ chồng mua cho nhà 10 tỷ, nàng dâu đã bị nhà chồng bắt quả tang cảnh bồ bịch không mảnh vải che thân
08:04:40 06/12/2020
Trương Hinh Dư sống chật vật: Ở nhà trọ 10m2, ăn lẩu trên nắp bồn cầu
06:58:17 06/12/2020
Chỉ đăng 1 bức ảnh cuối tuần, Hà Hồ đã hé lộ được luôn thái độ của Subeo đối với 2 em sinh đôi
06:54:53 06/12/2020
Những cặp đôi Hoa ngữ tưởng chừng sắp tiến vào lễ đường lại đột ngột chia tay: Người yên bề gia thất, kẻ tiêu tùng cả sự nghiệp
06:29:19 06/12/2020
Phụ nữ có 5 nét tướng này vô cùng lương thiện, vượng phu ích tử, cuộc sống ĐẠI PHÚ QUÝ, đàn ông lấy được may mắn cả đời
08:20:50 06/12/2020
MU đi vào lịch sử Premier League với thành tích khó tin
04:01:09 06/12/2020
Bi kịch của nhóm nhạc có hai nữ ca sĩ qua đời
06:50:12 06/12/2020
Trương Ngọc Ánh trẻ trung khác lạ bên vợ MC Bình Minh
07:13:52 06/12/2020
Tiến Luật 'tố' Ninh Dương Lan Ngọc ăn cắp đồ: 'Đẹp người mà cái nết ngộ'
07:36:01 06/12/2020
Ca sỹ Hà Phương và Thu Tuyết hội ngộ trên đất Mỹ, cùng nhau dạo phố đón không khí Noel
07:06:51 06/12/2020

Tin mới nhất

Lynk Lee nhảy múa khi trình diễn thời trang

08:12:03 06/12/2020
Lynk Lee tự tin nhảy múa trên sàn catwalk nhằm truyền tải thông điệp về hạnh phúc của nhà thiết kế Thảo Nguyễn.

Loạt ảnh hậu trường với thần thái đỉnh cao của Hoa hậu Đỗ Thị Hà, Tiểu Vy

08:10:03 06/12/2020
Trong đêm diễn mở màn của Vietnam International Fashion Week 2020, Đỗ Thị Hà cùng Tiểu Vy và Lương Thuỳ Linh đã được NTK Nguyễn Công Trí ưu ái chọn mặt gửi vàng với vị trí first face.

Quỳnh Anh làm vedette trình diễn BST của nhà thiết kế Tinny Ink Hoàng Quyên

08:07:41 06/12/2020
Tại đêm diễn thứ hai trong Tuần lễ Thời trang Quốc tế Việt Nam 2020, Quỳnh Anh - Trò cưng của siêu mẫu Võ Hoàng Yến thu hút mọi ánh nhìn với màn trình diễn ấn tượng trong Bộ sưu tập (BST) Keep Blooming của nhà thiết kế (NTK) Tiny Ink Ho...

Chiếm trọn spotlight thảm đỏ nhưng Thái Từ Khôn lại khiến fan tiếc nuối vì chi tiết này

07:57:37 06/12/2020
Xuất hiện trong lễ trao giải âm nhạc MIGU tối ngày 5/12, hình ảnh mỹ nam Thái Từ Khôn với mái tóc bạch kim gây sốt toàn mạng xã hội xứ Trung.

Kiểu tóc ngắn hot nhất màn ảnh Hàn 2020

07:56:46 06/12/2020
Vừa hack tuổi tốt, vừa sành điệu và hút mắt, tóc ngắn tỉa layer là lựa chọn hoàn hảo để bạn lột xác cho năm mới 2021.

Lisa vừa vén mái lên đôi chút, netizen đã rần rần: "Ai đó vừa kiếm được 5 tỷ won rồi đúng không?"

23:45:05 05/12/2020
Bên cạnh đó, số đông cũng đang ngất lên ngất xuống vì visual quá xinh của Lisa.

Loạt váy áo Zara, H&M sao châu Á diện dạo này: Toàn kiểu hot hit cho mùa lạnh

23:44:04 05/12/2020
Cùng tăm tia xem loạt mỹ nhân châu Á đã chọn diện những món đồ bình dân nào trong thời gian qua.

Style kì lạ của "2 vị thần phương Đông" TVXQ: Ở Hàn luôn bảnh choẹ, sang Nhật thành siêu sến nhưng lại được khen thế mới chuyên nghiệp

23:41:43 05/12/2020
Dù outfit của TVXQ rất sến mỗi khi sang Nhật nhưng netizen lại cho rằng đó mới là điểm chứng minh họ cực kỳ chuyên nghiệp.

Viên Băng Nghiên dù xinh đẹp vẫn bị Angela Baby lấn át về khí chất thời trang, trở nên nhạt nhòa như fan đứng cạnh thần tượng

23:39:35 05/12/2020
Viên Băng Nghiên và Angela Baby là khách mời trong sự kiện mới của Dior.

Từ 570K là mua được áo phao như sao Hàn, ấm điên đảo lại trendy

23:37:33 05/12/2020
Vào những ngày giá rét thì không gì hợp lí hơn áo phao đâu nha!

Thảm đỏ AVIFW ngày 3: Đến MC Quỳnh Chi bế chó lên thảm đỏ, Nhã Phương và Diệu Nhi "bánh bèo" hết mức

23:13:40 05/12/2020
Những bộ áo dài lại tiếp tục tràn ngập trên thảm đỏ của sự kiện ngày hôm nay.

Đằng sau mái tóc tưởng long lanh của mỹ nhân Cbiz là 3 sự thật khiến ai cũng "ngã ngửa"

23:12:38 05/12/2020
Mái tóc của họ hóa ra không tự nhiên mà lung linh như chúng ta vẫn tưởng.

Đôi bạn thân Lê Âu Ngân Anh – Phương Đài dát hàng hiệu trăm triệu dự thảm đỏ

23:10:39 05/12/2020
Trên thảm đỏ thời trang tối qua, người đẹp Phương Đài hội ngộ hội chị em thân thiết Lê Âu Ngân Anh, Quỳnh Hương.

Từng có quá khứ diện quần jeans cũng già chát, nay Song Hye Kyo đã biết mặc kiểu quần kinh điển sao cho trẻ trung sang chảnh rồi!

23:08:39 05/12/2020
Nàng nào muốn diện quần jeans đẹp xuất sắc thì cứ học Song Hye Kyo ở hiện tại.

Siêu mẫu Thanh Hằng thần thái uy nghiêm như nữ hoàng, thả dáng siêu nuột trên sàn runway

23:06:54 05/12/2020
Mang một màu sắc mới, độc lạ về thời trang trong tương lai, BST Dreaming the Cirrus đã cho thấy sự sáng tạo, nỗ lực chưa bao giờ ngừng nghỉ của Ivan Trần.

Lisa lộ 'trán dô', Jennie 'mất tích' trên đường đi làm về

22:45:55 05/12/2020
Chỉ có 3 thành viên Black Pink là Ji Soo, Lisa và Rosé xuất hiện giờ tan làm, còn Jennie biến mất khó hiểu.

'Hoa hậu nhí' diện váy xẻ với corset cá tính ở tuần lễ thời trang

22:44:54 05/12/2020
Mẫu nhí Bella Vũ gây chú ý với bộ trang phục lạ mắt ở hoạt động street style bên lề Vietnam International Fashion Week.

Mâu Thủy thần thái sắc lạnh tổng duyệt show thời trang

22:44:00 05/12/2020
Mâu Thủy gợi cảm cạnh dàn người mẫu ở buổi tổng duyệt show diễn của NTK Long Ng.

Dương Mịch gây tranh cãi khi đi giày thể thao lên thảm đỏ

22:42:36 05/12/2020
Dù diện váy dạ hội lộng lẫy, nữ diễn viên có thói quen kết hợp cùng sneakers thay vì giày cao gót.

Sao Việt trên thảm đỏ tuần lễ thời trang: Người chất chơi, kẻ sến sẩm

22:40:54 05/12/2020
Trong khi một số mỹ nhân chọn đồ đúng tính chất high fashion, nhiều người sa đà vào trang phục dạ hội chặt chém.

Sao 'Game of Thrones' và bạn trai cứ đi cùng nhau là phải lên đồ đồng điệu

22:39:55 05/12/2020
Phong cách thời trang của Maisie Williams và Reuben Selby được khen thời thượng và mang đậm dấu ấn cá nhân dù thích diện đồ đồng điệu.

5 hoa hậu có đôi chân thon dài 'cực phẩm'

22:37:53 05/12/2020
Không chỉ rất dài, đôi chân của những người đẹp này còn được khen đẹp chuẩn mực, tỷ lệ tốt xét về nhân trắc học.

Kiểu tóc Lisa thích nhất trong hàng chục style từng thử

22:18:06 05/12/2020
Người đẹp Black Pink tiết lộ tóc ngắn, highlight vàng hoe chính là kiểu tóc cô ưng ý nhất từ trước đến nay.

Thực hư chuyện "mỹ nhân 4000 năm" Cúc Tịnh Y chỉ cao vỏn vẹn 1m40

22:16:50 05/12/2020
Khai gian chiều cao, cân nặng, tuổi tác, hoàn cảnh gia đình,... đã là thói quen của nhiều nghệ sĩ nhằm tạo dựng một hình ảnh tốt đẹp trong mắt công chúng.

Yeri (Red Velvet) có mặt mộc 'đỉnh cao' nhưng lại thích makeup tự dìm

22:15:16 05/12/2020
Yeri nhiều lần được khen ngợi bởi khuôn mặt mộc trong sáng nhưng cô nàng lại mê kiểu makeup đậm dìm nhan sắc.

Minh tinh Trung Quốc Huỳnh Thánh Y mặc váy hoa tulip của Trần Hùng

22:14:25 05/12/2020
Huỳnh Thánh Y mặc váy của Trần Hùng tại lễ trao giải hôm 3/12 tại Trung Quốc.

Instagram sao Hàn 5/12

22:13:40 05/12/2020
Joy diện đồ Gucci khoe thần thái kiêu sa; Jennie để lộ cơ bụng gợi cảm...

Facebook sao Việt 5/12

22:12:57 05/12/2020
Lan Ngọc mặt lấm lem bùn đất, Bảo Thy diện đồ tắm sexy, Diệp Lâm Anh khoe chân gợi cảm khi đi mua sắm...

Có thể bạn quan tâm

MU ngược dòng tranh cãi: Siêu phẩm Pogba hay bàn thắng "ma", VAR bất lực

Bóng đá thế giới

09:09:20 06/12/2020
MU vừa xuất sắc ngược dòng đánh bại West Ham ngay trên đối thủ. Tuy nhiên, chiến thắng của Quỷ đỏ có phần gây tranh cãi ở siêu phẩm phút 65 của Paul Pogba.

Căn penthouse 2,3 triệu USD của mỹ nhân 'Black Widow'

Sáng tạo

09:06:45 06/12/2020
Nữ diễn viên Scarlett Johansson rao bán một căn penthouse sang trọng ở thành phố New York, Mỹ vào đầu tháng 12 với giá 2,3 triệu USD.

Đội tuyển nữ Việt Nam đứng trước cơ hội có "viên ngọc quý"

Bóng đá việt nam

09:03:22 06/12/2020
Alexandra Huỳnh - nữ cầu thủ Việt kiều Úc từng khẳng định cô cảm thấy sởn da gà khi có cơ hội cống hiến tại đội tuyển nữ Việt Nam.

Dân nhậu lơ là với mức phạt độ cồn!

Đời sống

09:02:40 06/12/2020
Mặc dù mức xử phạt vi phạm về nồng độ cồn khi điều khiển phương tiện lên tới hàng chục triệu đồng, tước bằng lái từ 1 đến 2 năm nhưng nhiều người lại thờ ơ sau một thời gian giãn cách xã hội vì dịch bệnh

Ôm ma túy lao xuống ao bùn khi bị trinh sát truy đuổi

Vụ án

08:57:35 06/12/2020
Khi bị các trinh sát vây bắt, nghi phạm tàng trữ trái phép chất ma túy đã liều mình nhảy xuống ao bùn hòng phi tang số hàng.

Công an nói về vụ tài xế ôtô tử vong ở Bắc Giang

Sự kiện nóng

08:56:37 06/12/2020
Cơ quan giám định đánh giá các vết thương trên thi thể tài xế phù hợp với dấu vết của vụ TNGT. Tuy nhiên, gia đình nạn nhân và nhân chứng cho rằng tài xế bị đánh trước khi tử vong.

Thăn heo chiên giòn rau quế

Ẩm thực

08:53:48 06/12/2020
Món thăn heo chiên giòn quen thuộc, nay có thêm vị rau quế thơm đặc trưng, chấm kèm xốt mayonnaise bao ngon miệng.

Đánh thuế cổ tức cổ phiếu… tức đến tận cổ!

Kinh tế

08:52:23 06/12/2020
Nghị định 126 hướng dẫn thi hành Luật Quản lý thuế trên thị trường chứng khoán đang vấp phải nhiều ý kiến trái chiều cả về mục đích đánh thuế lẫn cách thu.

Federer trở lại, ra thông điệp đanh thép "Không giải nghệ bây giờ"

Sao thể thao

08:51:18 06/12/2020
Roger Federer trở lại tập luyện sau khoảng thời gian dài điều trị chấn thương. Nhiều người tỏ ra e ngại cho khả năng chinh phục các danh hiệu của Tàu tốc hành. Nhưng bản thân Federer thì không.

Bạn gái C. Ronaldo khoe thân hình dẻo dai

Bên lề sân cỏ

08:46:21 06/12/2020
Người đẹp Georgina Rodriguez khiến các fan bị thôi miên khi đăng video tập một số động tác yoga trên du thuyền sang trọng hôm 4/12.

Bạo lực bùng phát ở Paris phản đối dự luật an ninh của Macron

Thế giới

08:44:55 06/12/2020
Người biểu tình ném gạch đá vào cảnh sát, đập phá cửa hàng, đốt xe cộ ở Paris để phản đối dự luật an ninh của Macron.

Ông Lương Hữu Phước là 'bị can duy nhất'

Pháp đình

08:41:48 06/12/2020
Sau khi điều tra lại, cảnh sát xác định vụ án không bỏ lọt tội phạm, có một bị can là ông Lương Hữu Phước, 52 tuổi, người nhảy lầu tại TAND tỉnh này.

Hyun Bin và Gong Yoo tranh giành danh hiệu 'Tài phiệt đáng lấy làm chồng'

Hậu trường phim

08:36:29 06/12/2020
Đây là 2 ứng cử viên được đánh giá ngang tài ngang sức trong cuộc bình chọn Nếu bạn là nữ chính trong phim, bạn sẽ kết hôn với tài phiệt nào?.

Người đàn ông đang ngồi ở đâu? Câu trả lời tiết lộ sự thật không ngờ về bạn

Trắc nghiệm

08:35:24 06/12/2020
Câu trả lời sẽ nói lên những tính cách đặc trưng trong con người bạn.

Tiết lộ về tình bạn đặc biệt của vợ cũ Brad Pitt và bạn diễn

Sao âu mỹ

08:34:31 06/12/2020
Cả Jennifer Aniston lẫn Courteney Cox đều thật may mắn khi tìm thấy tri kỷ ngay trên phim trường.