Ăn kiêng giống idol, gái Hàn có rãnh bụng sau 3 ngày

Sau thời gian ngắn, Yuni giảm được 3,5 cm vòng eo và nhận định kiêng các món nhiều tinh bột và đồ mặn khá hiệu quả trong công cuộc giảm mỡ.

Yuni là một vlogger người Hàn hiện sinh sống tại Sydney, Australia. Cô nàng vốn có vóc dáng cân đối, nặng 53,2 kg cùng chiều cao 166 cm, tuy nhiên, gần đây do ăn nhiều đồ ăn chứa natri (đồ ăn nhanh, đồ đóng hộp…) nên Yuni gặp phải tình trạng béo bụng, đầy hơi.

Cô gái trẻ quyết định bắt chước chế độ ăn của Jennie – thành viên nhóm nhạc Blackpink để cải thiện vòng eo. Trước khi bắt đầu thử thách bản thân, Yuni ghi chép lại số đo cơ thể để so sánh: eo 67,5 cm; mông: 90,5 cm.

Ăn kiêng giống idol, gái Hàn có rãnh bụng sau 3 ngày - Hình 1

Yuni vốn có vóc dáng mảnh mai, cân đối nhưng gần đây bị tích nhiều mỡ bụng.

Ngày 1:

Trong ngày, Jennie ăn sáng và trưa với salad, uống nước detox còn bữa tối chủ yếu là cháo yến mạch. Nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn của Jennie là luôn đảm bảo một mức calo nhất định và không ăn đồ mặn. Bữa sáng của Yuni cũng có món salad gồm quả bơ, cà chua, dưa leo, trứng gà luộc và một ly trà. Sau bữa sáng, Yuni bắt đầu tập thể dục. Thay vì tập nhảy, yoga, hay pilates như Jennie, cô nàng áp dụng chuỗi bài tập tác động đến toàn thân, giúp giảm mỡ, tăng cơ.

Do không thấy đói nên cô bỏ qua bữa trưa. Khoảng trước 16h, cô ăn thêm một tô salad và một quả chuối chín.

Ăn kiêng giống idol, gái Hàn có rãnh bụng sau 3 ngày - Hình 2

3 ngày ăn kiêng của Yuni.

Ngày 2:

Bữa sáng của Yuni có salad gồm dưa leo, quả bơ, cà chua, khoai lang tím, táo, trứng gà luộc và một cốc nước cam. Cô tiếp tục bỏ qua bữa trưa. Bữa tối ăn 2 quả chuối chín. Trong ngày 2, do không có thời gian tập luyện nên Yuni đã tranh thủ thực hiện một vài động tác đơn giản như squat, nâng chân ngay trên giường trước giờ đi ngủ.

Ngày 3:

Bữa sáng của Yuni trong ngày 3 có một cốc sinh tố gồm các thành phần là táo, xoài, cam, dâu tây. Trước giờ đi tập, cô nàng ăn một suất bánh sandwich với phần nhân là quả bơ, cà rốt, xà lách, dưa leo, cá ngừ nhưng không có sốt và muối.

Bữa tối, Yuni ăn cháo yến mạch kèm mật ong, chuối chín và quyết tâm ngó lơ món há cảo mẹ cô làm.

Tổng kết:

Sau 3 ngày, Yuni giảm được gần 2 kg, còn 51,4 kg. Vòng eo của cô trông nhỏ gọn rõ rệt, giảm từ 67,5 cm xuống còn 64,5 cm, số đo vòng 3 không thay đổi.

Ăn kiêng giống idol, gái Hàn có rãnh bụng sau 3 ngày - Hình 3

Yuni ưng ý với thành quả có được sau 3 ngày “bóp mồm, bóp miệng”.

Tuy nhiên, Yuni cũng cho biết sở dĩ cô đạt được kết quả nhanh chóng như thế này là bởi từ trước đó cô đã có thói quen ăn uống chừng mực, tập luyện thường xuyên để giữ dáng nên cơ thể nhanh chóng thích ứng. Cô cũng nhấn mạnh rằng các bài tập trong video phù hợp với cô nhưng có thể sẽ hơi quá sức với những người mới bắt đầu tập luyện.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Xuất hiện với chiếc mũi hoàn hảo, phải chăng Angela Phương Trinh đã chỉnh lại đôi chút00:40Hoa hậu giàu nhất Vbiz không ai khác ngoài Hương Giang, giày dưới chân cũng đã 100 triệu đồng00:21Đưa con đi chơi, Hồ Ngọc Hà đeo sương sương 4 chiếc nhẫn kim cương giá gần chục tỷ00:34Nổi tiếng với mặt mộc đẹp như trang điểm nhưng Lan Ngọc lại vừa mắc lỗi dưỡng da00:35Một thời ăn mặc lên xuống thất thường có khi là phản cảm, Hiền Thục bây giờ đã đổi khác00:46Hiếm khi diện đồ đồng điệu, Nhã Phương không mang “cà kheo” vẫn lấn át chồng vì khéo phối đồ00:37Sử sách Trung Hoa bóc trần sự thật mùi hương quyến rũ nam nhân của công chúa Hàm Hương02:16Ở gần Ngọc Trinh ai cũng gợi cảm hoá: mỹ nhân từng diện kín bưng cũng chăm mặc hở04:29Có xương quai xanh đẹp mê, Midu diện sơmi thanh lịch cũng cố kéo vai áo lệch hững hờ08:13Anne Hathaway gây sốc với diện mạo kinh hãi, giọng cười quái đản01:45Gái một con trông mòn con mắt: Huyền Lizzie lấn át hội bạn thân nhờ vóc dáng mướt mát00:16Suni Hạ Linh khuấy động sự kiện thời trang với bản remix “Không sao mà, em đây rồi“02:35Vy Oanh khoe vai trần với váy dạ hội04:41Khi con gái bị chê bai ngoại hình, mẹ Phan Như Thảo và mẹ Lê Phương đẹp bất bại02:18

Tiêu điểm

Thoa nước ép gừng trộn mật ong: Da sáng bật tông, hết nám, tàn nhang
12:58:14 19/10/2020
Đắp mặt với nước cốt lá đinh lăng giúp trị mụn, thu nhỏ lỗ chân lông
11:13:43 19/10/2020
Không cần "bóp miệng", cân nặng vẫn xuống ầm ầm với 4 cách giảm cân bằng cần tây đơn giản
21:26:58 18/10/2020
Mẹ bỉm 5 năm 2 lần sinh đôi: 4 con đẹp như thiên thần, mẹ thì thon gọn
23:31:54 18/10/2020
3 loại rau quả con gái ăn nhiều sẽ giảm nếp nhăn và sạm trên mặt, da sáng màu như ngọc trai
10:48:11 19/10/2020
5 set dưỡng da “full combo” giá hời cực kỳ, các anh mua tặng 20/10 là chị em nào cũng mê tít
23:37:19 18/10/2020
Bật mí 5 tips "cực đỉnh" giúp đầu bếp Gordon Ramsay giảm hơn 22kg, khiến ai nấy đều bất ngờ
10:49:12 19/10/2020
Bộ skincare đáng copy của Salim: Toner trị mụn ẩn, kem chống nắng không bết dính, làm da bóng khoẻ
22:16:26 19/10/2020
12 mẫu nail xinh hết nấc cho các cô gái “quẩy” 20/10, không làm thì phí lắm đây này
10:58:42 20/10/2020
Bye bye mụn thâm với siêu phẩm trị mụn xịn xò này các teen nha!
16:59:02 19/10/2020

Thông tin đang nóng

Trần Hạo Dân bị mỉa mai khi đóng mãi vai Tế Công
21:13:04 20/10/2020
Phẫn nộ đỉnh điểm: Tài khoản MMA chế giễu ảnh đám tang Jonghyun (SHINee), ngụy tạo tin nhắn khiến Jay Park phải lên tiếng
21:19:16 20/10/2020
Cô giáo lên mạng kêu cứu và bữa cơm cháy đen ở trường mầm non vùng lũ
20:55:00 20/10/2020
Ca sĩ Hiền Thục bật khóc ngày con gái vào đại học
21:40:47 20/10/2020
Người phụ nữ khóc thét khi “cô bé” đột nhiên "biết cắn" khiến bạn trai ôm cậu nhỏ tới viện
21:34:45 20/10/2020
Thủy Tiên khiến fan xót xa với hình ảnh xanh xao thấy rõ, ăn vội bát mì lấy sức đi cứu trợ tại Quảng Bình
21:49:40 20/10/2020
Xu hướng nhẫn cưới kim cương tự nhiên mùa cưới 2020
21:14:45 20/10/2020
Phim tài liệu của BlackPink bị mỉa mai
21:12:44 20/10/2020
Angela Phương Trinh chia sẻ chế độ ăn uống đủ chất đạm cho người ăn chay
21:40:42 20/10/2020
Trúng ĐH bằng điểm thi THPT, nhưng lại trượt vì học bạ: Để không phải khóc hết nước mắt
21:26:52 20/10/2020

Tin mới nhất

Làm mẫu cho spa tân trang vòng 1, cô gái trẻ ngậm đắng

21:44:20 20/10/2020
Bác sĩ Phạm Văn Ái - Bệnh viện Đa khoa An Việt Hà Nội cho biết vừa tiếp nhận điều trị 1 trường hợp cô gái trẻ bị lở loét vòng 1 do đến 1 spa để nâng ngực.

Có làn da rạng rỡ nhờ cách làm trắng da bằng mật ong

21:42:54 20/10/2020
Áp dụng những cách làm trắng da bằng mật ong sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng và mịn màng trông thấy ngay cả với với những cô nàng lười skincare.

10 công đoạn con gái chắc chắn nên làm để có diện mạo đẹp nhất đi chơi 20/10

21:42:04 20/10/2020
Để có diện mạo rạng ngời tỏa sáng nhất trong ngày đặc biệt, các nàng sẽ muốn thực hiện đủ 10 điều này đấy.

4 loại thực phẩm “thần thánh” giúp giảm cân, làn da sáng khỏe

21:30:32 20/10/2020
Giảm cân sẽ không còn là hành trình khó khăn nếu con gái biết bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn, không chỉ cân nặng mà da dẻ còn đẹp lên trông thấy.

Bí quyết giúp nam giới trên 40 tuổi giảm mỡ bụng

21:29:40 20/10/2020
Giảm mỡ bụng với những người trên 40 tuổi sẽ không quá khó nếu thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt.

Trời se lạnh muốn đôi má hây hây dễ thương nàng cứ dùng một trong 10 phấn má hồng này

21:28:48 20/10/2020
Dưới đây là 10 phấn má hồng lý tưởng cho chị em tút tát trong những ngày se lạnh.

Đánh bay sẹo, vết thâm trong 'tích tắc' với loại quả quen thuộc này

21:27:37 20/10/2020
Loại quả quen thuộc này có chứa khá nhiều hoạt chất chống oxy hóa sẽ giúp bạn đánh bay vết sẹo, thâm một cách nhanh chóng và hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

5 phút tập bài tập này, bắp tay to như tay voi cũng hóa nuột nà, thon dài như Angela Baby

21:26:57 20/10/2020
Bắp tay to là khuyết điểm khiến vóc dáng của bạn gái trông nặng nề, không được thanh thoát như ý muốn.

Chàng trai vừa hít đất vừa bật nhảy 40 lần/phút

21:16:38 20/10/2020
Suliman Abdeljwaad lập kỷ lục Guinness thế giới khi nỗ lực tập luyện trong thời gian ngắn.

20/10 tặng son đỏ vẫn là chuẩn nhất: 6 cây từ rẻ đến đắt nhưng đều xinh lịm tim, nàng nào được tặng cũng sướng

12:32:25 20/10/2020
Son đỏ chưa bao giờ hết hot, các anh cứ chọn 1 trong 6 thỏi son dưới đây để làm quà 20/10 thì không thể sai đi đâu được.

20/10 phải xinh: 4 kiểu makeup đơn giản nhưng nâng hạng nhan sắc cực đỉnh, các nàng triển ngay để dân tình trầm trồ nào

10:42:43 20/10/2020
20/10 này các nàng rất nên makeup kỹ càng hơn chút cho bản thân xinh đẹp hút hồn vì đây là ngày của chúng mình mà.

Cú sốc mà chị em nào cũng phải trải qua khi đi uốn tóc ngoài tiệm

10:29:51 20/10/2020
Hầu như cô nàng nào cũng sốc khi nhìn thấy hình ảnh mái tóc xoăn tít của mình.

3 nguyên liệu tự nhiên là "thần dược" cho tóc mềm mượt, chắc khỏe suốt 4 mùa

10:12:14 20/10/2020
Thời tiết thay đổi thất thường của 4 mùa sẽ khiến tóc sẽ gặp phải hàng loạt những vấn đề hư tổn. Tuy nhiên, nếu chăm sóc đúng cách, bạn sẽ giữ cho tóc luôn suôn mượt và chắc khỏe.

Làn da vẫn lão hóa không phanh nếu dùng serum tiền triệu nhưng mắc sai lầm

10:09:02 20/10/2020
Hiện nay để cải thiện làn da của mình nhiều chị em lựa chọn dùng serum dưỡng da. Tuy nhiên nếu mắc sai lầm khi sử dụng dù mua tiền triệu làn da vẫn lão hóa không phanh.

Mách bạn một số mẹo tẩy lông hiệu quả

10:07:47 20/10/2020
Lông mọc ở những nơi không mong muốn có thể gây mất thẩm mỹ, khiến bạn kém tự tin. Dưới đây là những cách tẩy lông hiệu quả nhất mà bạn nên thử.

Những mùi hương độc đáo

09:55:58 20/10/2020
Tính từ đầu năm đến nay, đã có gần 200 mùi nước hoa mới được lên kệ trong các cửa hàng. Nếu bạn sẵn sàng thử một hương thơm mới thì có thể tham khảo danh sách sau đây.

6 điều bác sĩ khuyên bạn khi giảm cân

07:52:50 20/10/2020
Giảm trọng lượng cơ thể không chỉ là kế hoạch ăn kiêng mà còn cần thay đổi tư duy của bạn.

Cô gái 18 tuổi nổi tiếng với tài trang điểm sống động

15:05:33 19/10/2020
Trang cá nhân của Jharna Bhagwani hiện thu hút hơn 3,7 triệu lượt theo dõi.

4 thợ xăm nhí nổi tiếng trên mạng

14:59:00 19/10/2020
Nét vẽ của những thợ xăm nhí dưới đây được mọi người đánh giá rất cao.

Loạt mỹ phẩm cho phong cách nhẹ nhàng ngày thường

11:08:14 19/10/2020
Sản phẩm dưỡng da, kem chống nắng, kem nền mịn nhẹ, mascara... là những sản phẩm phù hợp phong cách trang điểm nhẹ nhàng cho vẻ đẹp trong trẻo mỗi ngày.

Chuyên gia hướng dẫn cách chăm sóc da sau điều trị thẩm mỹ

11:04:28 19/10/2020
Bác sĩ thẩm mỹ Nguyễn Công Hân khẳng định nhiều khách hàng đầu tư nâng cơ trẻ hóa, lăn kim, phi kim... nhưng lại không chú trọng chăm sóc hậu phẫu khiến da dễ bị nổi mụn, tăng sắc tố.

5 tác hại của việc bỏ đói cơ thể

11:00:36 19/10/2020
Bỏ đói cơ thể không hề khiến bạn giảm cân mà chỉ khiến bạn thèm ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.

Các shop nước hoa uy tín gợi ý 12 chai sang-xịn-mịn nhất từ 2 - 7 triệu đồng, tặng 20/10 thì không nàng nào chê được nửa câu

10:35:06 19/10/2020
Luci Ed Ombre by Masque Milano là tổ hợp của hương hoa huệ mơn man phối cùng với xạ hương lả lướt, tinh tế mà êm ái, như mảng ánh sáng rạng rỡ phản chiếu từ góc đêm đen. Đây thực sự là siêu phẩm mang đậm sự tươi mát, tràn đầy năng tượng...

Có thể bạn quan tâm

Đoàn Văn Hậu nhập hội cầu thủ đi Mẹc tại Việt Nam cùng Quang Hải

Bên lề sân cỏ

21:53:35 20/10/2020
Theo thông tin có được, hậu vệ tuyển thủ ĐT Việt Nam và CLB Hà Nội, Đoàn Văn Hậu mới đây đã chính thức sắm chiếc xế hộp đầu tiên cho mình. Đó là chiếc xe đến từ thương hiệu Mercedes-Benz nổi tiếng thế giới của Đức.

Tậm biệt vận đen từ 1/9 âm: 3 con giáp gánh lộc về nhà, đột phá trong sự nghiệp, tình duyên thăng hoa

Trắc nghiệm

21:53:27 20/10/2020
Từ tháng 9 âm tới cuối năm 2020, 3 con giáp này sẽ có cơ hội làm ăn lớn, thu về lợi nhuận cao. Tài chính của họ này bùng nổ mạnh mẽ, nền tảng kinh tế càng ngày càng vững chắc.

Làm bài đúng hết và không hề quay cóp nhưng nam sinh vẫn bị "ăn trứng ngỗng", lời phê của cô giáo hé lộ tất cả

Netizen

21:53:00 20/10/2020
Chỉ bài nhau trong giờ kiểm tra là việc làm rất quen thuộc đối với các bạn học sinh. Mặc dù các thầy cô luôn nghiêm cấm hành vi này, nhưng trên thực tế, các em học sinh luôn có bảy bảy bốn chín chiêu trò để giúp nhau vượt qua cửa ải khó...

Trường Cao đẳng khách sạn du lịch quốc tế Imperial khai giảng năm học mới

Sức khỏe

21:51:57 20/10/2020
Ngày 19.10, Trường Cao đẳng khách sạn du lịch quốc tế Imperial (IIHC) chính thức khai giảng Khoá 3 năm học 2020-2021, chương trình Cử nhân thực hành ngành Quản trị khách sạn.

Người Ấn Độ quên Covid-19, tất bật đi làm lại

Thế giới

21:51:55 20/10/2020
Từ các nhà máy đến những khu chợ đông đúc, mọi người đi làm trở lại bất chấp Ấn Độ đang là vùng dịch lớn thứ hai thế giới.

Sư thầy xuống núi lội nước giúp dân vùng lũ Hà Tĩnh

Đời sống

21:49:26 20/10/2020
Sư thầy ở chùa Tịnh Lâm (huyện Thạch Hà - Hà Tĩnh) xuống núi cùng chính quyền địa và thanh niên đến giúp đỡ, động viên các hộ dân bị mắc kẹt trong lũ dữ.

Thủ môn Đặng Văn Lâm có thầy mới tại Muangthong

Bóng đá thế giới

21:49:07 20/10/2020
Sau trận thua 0-1 ngay trên sân nhà trước đội cuối bảng Trat FC ở vòng đấu thứ 9 của Thai League 2020/2021, CLB Muangthong United đã bất ngờ chia tay HLV trưởng Alexandre Gama.

'Cây cầu hư không' trị giá 1,1 tỷ USD ở Nga 

Clip hay

21:48:32 20/10/2020
Cầu Russky (Nga) là một trong những cây cầu cao nhất thế giới, được xây dựng với chi phí lên tới 1,1 tỷ USD. Cầu được thiết kế cho phép 50.000 lượt xe chạy qua mỗi ngày.

Chủ mưu vụ gian lận điểm thi ở Hòa Bình kêu oan

Pháp đình

21:43:23 20/10/2020
Dự kiến ngày 22/10, TAND Cấp cao xét kháng cáo kêu oan của ông Nguyễn Quang Vinh, cựu trưởng Phòng Khảo thí, Sở Giáo dục và Đào tạo Hoà Bình.

Đan Trường - Cẩm Ly gây sốt khi tái hiện bản hit 'Nếu phôi pha ngày mai'

Nhạc việt

21:41:05 20/10/2020
Tiếp tục với dự án Bo Bolero, ca sĩ Đan Trường vừa ra mắt sản phẩm tiếp theo là liên khúc Đêm cô đơn - Nếu phôi pha ngày mai. Đặc biệt, nam ca sĩ có dịp hội ngộ với đồng nghiệp Cẩm Ly.

5 cách lên đồ với màu trà sữa là màu thời thượng nhất mùa Thu Đông 2020

Thời trang

21:39:38 20/10/2020
Dưới đây là 5 cách lên đồ với màu trà sữa mà bạn có thể ứng dụng đến sở làm hàng ngày.

Giám đốc ở TP.HCM nghi bắt giữ người trái pháp luật

Tệ nạn

21:37:34 20/10/2020
Nợ khoản tiền lớn, người đàn ông ở Cần Thơ bị một giám đốc công ty bắt giữ, đưa lên TP.HCM.

Thủy Tiên: Chưa tròn 10 tuổi đã mất cha và chuyện cãi lời mẹ lập nghiệp

Sao việt

21:34:47 20/10/2020
Mẹ tôi bắt tôi phải thu dọn đồ đạc về quê ngay. Tôi cũng làm theo lời mẹ, nhưng đến phút cuối, đam mê ca hát chiến thắng và tôi... ở lại, Thủy Tiên tâm sự.